Рецепты блюда по диете дюкана для 2 фазы
Курица с квашеной капустой на сковороде
Любители курочки будут покорены! Ароматно, аппетитно и очень быстро!
114 ккал
45 мин
состав
Тушеная квашеная капуста с мясом в мультиварке
Очень сытное, вкусное и низкокалорийное блюдо.
74 ккал
1 ч 10 мин
состав
Куриная грудка в рукаве в духовке
Очень простое в приготовлении блюдо с известным грузинским соусом!
113 ккал
40 мин
состав
Терпуг в духовке запеченный
Подай гостям приготовленного по этому рецепту терпуга, удиви их!
125 ккал
2 ч 50 мин
состав
Тушеная телятина с овощами
Мясо по этому рецепту получается очень сочное и ароматное.
105 ккал
45 мин
состав
Куриные ножки жареные на сковороде
Мужчины оценят! Очень аппетитно, просто и к тому же быстро!
219 ккал
1 ч
состав
Колбаса из куриных грудок домашняя
Не пропустите этот вкусный рецептик, вам он точно понравится!
89 ккал
12 ч
состав
Шашлык в мультиварке
Всеми любимое блюдо с полезными свойствами.
155 ккал
4 ч
состав
Ветчина домашняя в ветчиннице в мультиварке
Ароматная, вкуснейшая домашняя ветчина!
98 ккал
2 ч
состав
Котлеты куриные с грибами
Домашние будут покорены! Безумно вкусно, просто и быстро!
102 ккал
9 ч
состав
Морская капуста по корейски
Готовится довольно быстро и отлично разнообразит праздничный стол.
50 ккал
2 ч 25 мин
состав
Каччиаторе курица запеченная с помидорами по итальянски
фирменное итальянское блюдо с куриной грудкой-для истинных гурманов
68 ккал
1 ч 25 мин
состав
Куриные грудки на пару в мультиварке
Здоровое питание твой образ жизни? Тогда этот рецепт точно для тебя!
238 ккал
40 мин
состав
Куриное барбекю
Любители курочки будут покорены! Аппетитно, просто и быстро!
236 ккал
55 мин
состав
Березовая каша
Такой кашей питались еще наши предки – оцените
0 ккал
40 мин
состав
Баклажаны по-турецки с фаршем
Аппетитное, красивое и очень ароматное блюдо!
117 ккал
1 ч 30 мин
состав
Купаты в мультиварке
Купаты в мультиварке без кишок. Натурально и вкусно!
128 ккал
1 ч
состав
Цветная капуста с солью вареная
Цветная отварная капустка – полезно и быстро!
28 ккал
1 ч
состав
Свиная корейка на кости в фольге с соевым соусом
Очень вкусное блюдо для семейного ужина!
240 ккал
1 ч
состав
Куриные желудки тушеные с Магги луком и морковью
Тушеные желудки прекрасно сочетаются с макаронами! Это очень вкусно!
93 ккал
1 ч 20 мин
состав
Печень трески яйца зеленый лук салат
Многие помнят этот вкус с детства. Не помнишь? Должна попробовать!
441 ккал
30 мин
состав
Говядина в фольге с луком и приправой магги
Очень быстро и легко приготовить мясо в фольге!
139 ккал
1 ч 40 мин
состав
Жареные вешенки с морковью
Дивные грибочки и для праздника, и для повседневного стола!!!
37 ккал
1 ч
состав
Курица в банке в собственном соку с томатами и перцем
Ароматная курочка в банке – просто пальчики оближешь!
200 ккал
2 ч
состав
Мраморный мясной орех
Посмотри, как эффектно это блюдо смотрится, а вкус еще лучше!
129 ккал
3 ч
состав
Лосось запеченный в фольге
Сытно, вкусно, быстро и полезно – пробуй!
196 ккал
25 мин
состав
Райта с разными овощами
Еще один аппетитный салатик на радость тебе и твоим родным!
46 ккал
25 мин
состав
Паровой диетический рулет с брюссельской капустой
Любишь блюда на пару? Тогда это твой рецепт!
49 ккал
30 мин
состав
Курица барбекю на мангале с пивом
Курица на мангале с дымком – ну просто божественна, а какой аромат!
191 ккал
1 д 5 ч
состав
Кабачки на пару быстро и вкусно
Ужин для людей которые следят за своим здоровьем.
9 ккал
20 мин
состав
Рыба в томатном соке в мультиварке
Рыба в томате – это очень вкусное и необычное блюдо.
106 ккал
40 мин
состав
Тушеные свиные ребрышки в мультиварке
Готовить тушеные ребрышки в мультиварке одно удовольствие.
219 ккал
1 ч 10 мин
состав
Тушеное куриное филе с овощами в мультиварке
Куриное филе правильный выбор здорового питание.
62 ккал
1 ч 10 мин
состав
Селедка с овощами запеченная в пергаменте
Вкусное, полезное и очень бюджетное блюдо из любимой селедочки.
126 ккал
50 мин
состав
Перепела (перепелки) в мультиварке в винном маринаде
Предлагаю побаловать себя необычайно вкусным деликатесом!
162 ккал
45 мин
состав
Кальмар на решетке в аэрогриле
Блюдо получается изысканным и удивительным на вкус!
74 ккал
15 мин
состав
Печень щуки в микроволновке
Можно подавать с гарниром, можно добавлять в салат!
119 ккал
20 мин
состав
Кролик в мультиварке мягкий и сочный
Обалденный вкус этого блюда не оттащит за уши от него всю твою семью
29 ккал
3 ч
состав
Говяжья голяшка в духовке от Джейми Оливера
Оцени первой безумно вкусное блюдо от Джейми Оливера!
125 ккал
7 ч 30 мин
состав
Салат из свежих огурцов с мацони
Салат прекрасно усваивается, порадует вас свежим огуречным вкусом!!!
27 ккал
10 мин
состав
Куриные крылья в остром маринаде с карри
Со стола сметаются за секунды – пробуйте, это безумно вкусно!!!
174 ккал
1 ч
состав
Голубцы из мангольда
Невероятно вкусное блюдо, не уступающее капустным голубцам!
88 ккал
1 ч 30 мин
состав
Котлета с тыквой паровая для раздельного питания
Тыква придает этим котлеткам невероятный аромат!
94 ккал
1 ч
состав
Ростбиф быстрый
Сочное и нежное мясо! Что может быть лучше?!
324 ккал
45 мин
состав
Фаршированная морковью щука
В меру простое, но очень вкусное и полезное блюдо!
74 ккал
2 ч
состав
Караси в сметане
Восхитительное и простое блюдо, которое украсит любой стол.
55 ккал
45 мин
состав
Скумбрия фаршированная
Вкуснейшая рыбка для семьи и для гостей!
169 ккал
3 ч 30 мин
состав
Мойва тушенная с овощами
Сочненькая рыбка для любителей сытных вкусняшек!
73 ккал
1 ч 20 мин
состав
Щука на пару
Мы нашли достойное применение свежевыловленной щуке!
78 ккал
1 ч
состав
Курица в духовке запеченная с капустой
Быстрое и легкое в приготовлении блюдо, но при этом очень вкусное
134 ккал
40 мин
состав
Запеченный карп на подушке из лука и моркови
Это блюдо и выглядит потрясающе, и на вкус просто восхитительно!
111 ккал
40 мин
состав
Форель жареная в маринаде гриль
Нежные ломтики форели, которые просто тают во рту.
98 ккал
3 ч 20 мин
состав
Салат микс из овощей на скорую руку
Бесподобный салат, с которым поститься приятно и полезно!
23 ккал
10 мин
состав
Запеченная курочка в духовке целиком
Трудно представить себе праздник без курочки с хрустящей корочкой!
238 ккал
50 мин
состав
Скумбрия с луком и морковью в духовке
Изумительный по вкусу и простоте рецепт!
128 ккал
50 мин
состав
Охотничий салат с говядиной и соленым огурцом
Вкусный овощной салат на зиму будет всегда к месту. Пора пробовать!
72 ккал
1 ч
состав
Форель в ореховой шубе
Прекрасное решение для романтического ужина!
127 ккал
30 мин
состав
Хек с овощами
Полезная и легкая рыбка, которая отлично украсит вашу диету.
79 ккал
1 ч
состав
Рагу по-крестьянски
Быстро! Этим блюдом можно побаловать семью и на завтрак, обед и ужин.
28 ккал
15 мин
состав
Манжа
Изящные баклажаны в танго с пикантной заправкой.
29 ккал
1 ч 25 мин
состав
Гуляш с овощами
Замечательное второе блюдо обязательно войдет в ваше семейное меню!
100 ккал
1 ч 10 мин
состав
Курица на соли целиком
Отличный способ подать курочку! Вкусно. Просто. Аппетитно!
135 ккал
1 ч 40 мин
состав
Куриная грудка с помидорами и базиликом
Ваш мужчина будет сражен наповал! Вкусно, просто и быстро!
79 ккал
30 мин
состав
Кальмары жареные по-сицилийски
Отличный вариант для любителей морепродуктов, здоровой и легкой пищи
84 ккал
25 мин
состав
Печень свиная жареная
Очень простой бесхитростный мужской рецепт – однако вкусно и быстро!
138 ккал
20 мин
состав
Куриная печень с баклажанами и морковкой
Что может быть нежнее правильно приготовленной печени?
94 ккал
30 мин
состав
Запеканка из рыбного филе в духовке
Отличная рыбка обязательно понравится всей семье!
147 ккал
50 мин
состав
Соте из кабачков и баклажанов
Просто и очень вкусно, а главное нежный вкус!
27 ккал
40 мин
состав
Очень вкусная Курица в духовке целиком
Праздничная курица в духовке, с хрустящей ароматной корочкой
239 ккал
1 ч 10 мин
состав
Кебаб из говядины
Шедевр турецкой национальной кухни! Попробуй!
120 ккал
2 ч 50 мин
состав
Капуста с фаршем и белыми грибами
Очень вкусное блюдо, от которого невозможно оторваться!
60 ккал
1 ч 35 мин
состав
Капуста с болгарским перцем и помидором
Замечательное овощное блюдо на каждый день! Легкое, вкусное! Готовь!
37 ккал
1 ч
состав
Запеченная форель по-рыбацки
Похвались перед друзьями своими кулинарными изысками!
73 ккал
30 мин
состав
Желудочки куриные с соевым соусом
Отличное горячее с ярким и нежным вкусом.
95 ккал
2 ч 15 мин
состав
Гуляш из куриных грудок
Курица – всегда вкусно и полезно, минимум калорий, максимум вкуса.
80 ккал
50 мин
состав
Палтус с морковью и луком в духовке
Подобных рецептов мало – этим они и ценны! Попробуй диковинку!
79 ккал
40 мин
состав
Салат крабы с креветками сельдереем и огурцом
Нежнейший салат для любителей изысков и морепродуктов
61 ккал
25 мин
состав
Салат из корня сельдерея с грибами и курицей
Сельдерей сможет утолить Ваш голод и сохранить фигуру!
68 ккал
1 ч 10 мин
состав
Салат Королевский с лососем и перепелиными яйцами
Для особенных гостей очень простой рецепт обалденно аппетитного салата
191 ккал
25 мин
состав
Шашлык из корейки на мангале на углях
Нежное и сочное мясо покорит с первого кусочка!
226 ккал
1 ч 30 мин
состав
Курица в имбирном соусе
Знаменитый рецепт китайской кухни. Имбирь придает восхитительный вкус!
125 ккал
30 мин
состав
Ломи-ломи из лосося
Дорогое блюдо для дорогих людей! Подари близким заряд витаминов!
120 ккал
20 мин
состав
Тушеная капуста с фаршем в сковороде
Питательное и сытное блюдо – капуста с фаршем!
57 ккал
45 мин
состав
Рыба обжаренная в соусе мисо
В это блюдо можно влюбиться с первого кусочка!
192 ккал
3 д 9 ч 10 мин
состав
Говядина с соусом
Бесподобная на вкус говядина по-абхазски может стать коронным блюдом!
81 ккал
1 ч 30 мин
состав
Отварная курица с чесночным соусом
Такую курицу и готовить не трудно, и кушать приятно!
209 ккал
1 ч 15 мин
состав
Шашлык из телятины на сковороде мягкий и сочный
Утройте пикник у себя дома. Легко, быстро и потрясающе вкусно!
173 ккал
3 ч 30 мин
состав
Гуляш по-венгерски в микроволновке
Рецепт, с которым за несколько все домочадцы будут сыты.
0 ккал
25 мин
состав
Баклажаны помидоры перец морковь помидоры тушеные на гарнир
Легкое и вкусное блюдо для полезного перекуса!
29 ккал
30 мин
состав
Купаты в кишках с салом на сковороде
Сочные румяные купаты, жареные на сковороде, мммм, вкусняшка!
175 ккал
50 мин
состав
Тушеная квашеная капуста с говядиной, помидорами и луком
Это вкусное и питательное блюдо обязательно вам понравится!
80 ккал
1 ч 10 мин
состав
Курица кусочками в духовке в пиве и специях
Пивные дрожжи делают курицу невероятно ароматной и сочной!
191 ккал
1 ч 30 мин
состав
Семга с корнем сельдерея и розмарином запеченная с лимоном
Царская рыба сёмга всегда деликатес, изысканное украшение стола!
136 ккал
35 мин
состав
Ветчина куриная с шампиньонами и сухими специями
Домашняя куриная ветчина – это вкусно и полезно!
225 ккал
12 ч
состав
Тушеная капуста
Отличный гарнир к мясу для желающих похудеть
28 ккал
1 ч
состав
Чахохбили из куриных ножек в мультиварке
Шикарное грузинское блюдо для всей семьи
75 ккал
1 ч 30 мин
состав
Куриное филе с цветной капустой и брокколи в духовке
Сочная, полезная и красивая курочка порадует твоих близких!
73 ккал
1 ч
состав
Семга на гриле на костре в белом вине
Шикарный ужин у костра под открытым небом – романтика!
139 ккал
2 ч 20 мин
состав
Грудка индейки, запеченная с овощами в духовке
Добавьте к диетическому мясу индейки овощи и получите вкуснейший ужин!
62 ккал
1 ч
состав
Томатный салат из яиц и помидор
Необычный рецептик из яиц и томатов обязательно стоит попробовать!
60 ккал
30 мин
состав
Говяжьи ребрышки на мангале гриль
Напоминает вкус мяса на костре из детства. Вспомни и приготовь себе!
115 ккал
1 д 30 мин
состав
Поиск по всем рецептам
Поиск по слову:
Искать в моей Кулинарной книге Искать в рецептах Одновкусников
Поиск по ингредиентам:
Мои любимые продукты:
Пока любимых продуктов нет… Добавьте их вводом названия в поле ниже и нажатием на палец рядом с продуктом
Добавь ингредиенты, входящие в каждый искомый рецепт (макс. 10 ингредиентов) :
Минимум продуктов
Исключить ингредиенты:
Мои нелюбимые продукты:
Пока нелюбимых продуктов нет… Добавьте их вводом названия в поле ниже и нажатием на палец рядом с продуктом
Добавь ингредиенты, исключенные из каждого искомого рецепта (макс. 10 ингредиентов) :
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
Сколько времени готовить блюдо:
от до
КАЛОРИИ:
Сколько калорий в 100гр блюда:
от до ккал.
Исключить из поиска все напитки
Готовим с помощью чего, по какому поводу, какое на вкус и т.д.:
- Способы приготовления
- Быстро, просто, вкусно
- Праздничный стол
- На завтрак
- На ужин
- Рецепты для детей
- Рецепты на природу
- Ограничения в питании
- Без яиц
- ПП рецепты
- Сыроедение
- Низкокалорийные рецепты
- Здоровое сбалансированное питание
- Вегетарианство
- Постный стол
- Рецепты без сливочного масла и маргарина
- Раздельное питание
- Диеты рецепты для похудения
- Белковая диета
- Гречневая диета
- Диета Дюкана
- Диета Дюкана 1 Атака
- Диета Дюкана 2 Круиз
- Диета Дюкана 3 Консолидация
- Диета Дюкана 4 Стабилизация
- Диета Протасова
- Диетические рецепты
- Кефирная диета
- Кремлевская диета
- Яичная диета
- Японская диета
- Используем кухонную утварь
- Национальные кухни
- Классические рецепты блюд
- От шеф-повара
- Старинные рецепты
- Веселые и смешные рецепты
Рецепты по типам блюд:
- Закуски
- Напитки
- Салаты
- Тесто домашнее
- Бутерброды
- Молочные продукты домашние
- Супы первые блюда
- Вторые горячие блюда
- Гарниры
- Соусы
- Десерты
- Выпечка
- Торты домашние
- Для тортов и выпечки
- Заготовки на зиму
Поиск по всем рецептам
Источник
Всем привет! Продолжаем худеть по Дюкану. Известный доктор Дюкан – это создатель диеты, которая подразумевает под собой отсутствие особых ограничений в питании. Подобный способ похудения стал чрезвычайно популярным среди людей. В предыдущей статье мы рассматривали подробности фазы Атака. Следующий этап – это диета Дюкана Круиз, у которой есть свои принципы и особенности.
Диета Дюкана Круиз: основные особенности этапа чередования
Второй этап диеты тоже проходит под девизом «Ешь и худей». Но на данной фазе тоже нужно ограничивать себя в определенных продуктах, оставляя в рационе только разрешенные варианты.
Именно на этом этапе человек может добавить в свое белковое меню различные овощи. Пища должна содержать минимальное количество жиров и углеводов. Только в таком случае организм не будет успевать вырабатывать новые жиры. Ему придется расщеплять те запасы, которые он сделал ранее, чтобы получить необходимые вещества. Но вес на этапе Круиз снижается намного медленнее, поскольку за 10 дней можно сбросить только 10 килограмм.
Основным принципом второй фазы диеты является чередование продуктов. Нужно сочетать в меню дни с белковыми продуктами и дни с овощными блюдами. Каждый человек может самостоятельно подобрать для себя график чередования, ориентируясь на особенности своего организма. Но Пьер Дюкан рекомендует придерживаться схемы 1/1, поскольку этот вариант легче переноситься людьми.
Длительность этапа Круиз в точности не установлена. Эта фаза должна продолжаться до тех пор, пока человек не избавится от лишних килограмм. Помните о том, что за неделю можно справиться всего с одним килограммом. Если до достижения оптимального веса осталось сбросить 10 килограмм, то фаза должна длиться 2,5 месяца.
Важно!
Необходимо обязательно выпивать не менее двух литров чистой воды без газа за сутки. Заменить воду можно чаем на травах, зеленым или черным чаем, а также кофе. Разрешены свежевыжатые соки и кокосовое молоко, но количество подобных напитков должно быть минимальным.
Многие люди задают вопрос: можно ли пить алкоголь, придерживаясь подобного режима питания. Ответ прост: алкоголь на второй фазе категорически запрещен. Спиртное не позволит вам сбросить лишние килограммы, поскольку он способствует задержке жидкости в организме. Некоторые сорта алкогольных напитков переходят в жир, что усугубляет существующие проблемы с лишним весом.
Вы можете пользоваться алкоголем для приготовления некоторых блюд, поскольку он успевает испариться во время термической обработки продуктов. С его помощью можно сделать соусы более ароматными. Однако можно пользоваться только вином. Его дозировка не должна превышать трех столовых ложек.
Разрешенные продукты на втором этапе диеты
На фазе Круиз свое меню необходимо разнообразить овощами. Это белково-овощное питание, которое приносит организму немало пользы. Вот таблица разрешенных продуктов диеты Дюкана чередование:
| Овощи | Прочие продукты |
| капуста | растительное масло (не больше столовой ложки) |
| редис | вареные грибы |
| фасоль | натуральный йогурт на основе сои |
| лук-порей | томатная паста (не больше двух столовых ложек) |
| баклажаны и кабачки | все сорта нежирного мяса |
| шпинат и сельдерей | копченая или свежая рыба |
| огурцы и томаты | морепродукты (креветки, кальмары, крабы, мидии) |
| репчатый лук | яйца в любом виде |
| перец-чили | зелень |
Как вы видите, к продуктам из фазы Атака просто добавляют различные овощи. Благодаря такому питанию можно не только похудеть, но и оздоровить организм. Он будет получать все необходимые микроэлементы в достаточном количестве, поэтому проблем со здоровьем возникать не будет.
Под строгим запретом все те продукты, в состав которых входит крахмал. Это следующие варианты:
- различные крупы;
- макаронные изделия;
- картошка;
- бобовые культуры;
- кукуруза;
- чечевица;
- сладости с содержанием углеводов;
- сдобная выпечка;
- алкогольные напитки.
Если вы хотите перекусить каким-либо фруктом, откажитесь от авокадо. Оно содержит в своем составе немало жира, который запрещен в подобном рационе питания.
Не стоит забывать о том, что докладывать себе в тарелку добавку нельзя. Чтобы вам было удобнее подсчитывать объемы порций, приобретите кухонные весы. Этот этап сложный, но необходимо выдержать все испытания, чтобы достичь желаемых результатов похудения.
Диета Дюкана: меню на каждый день фазы Круиз — таблица с подробным режимом питания
Этап под названием Круиз – это именно тот период, в который необходимо употреблять большое количество овощей. Именно они должны стать основой рациона худеющего человека. Выглядит таблица меню на каждый день фазы Круиз диеты Дюкана следующим образом:
| Дни | Утренняя трапеза | Дневная трапеза | Вечерняя трапеза |
| Первый день | чашечка кофе; жареные яйца; овощной салат (сладкий перец + огурцы). | мясной суп; помидорно-огуречный салат. | кусочек молодой телятины, запеченный в духовке; овощной салат. |
| Второй день | стакан йогурта; творожная масса с минимальной жирностью. | рыбный суп; овощной салат (пекинская капуста + репчатый лук) | стакан йогурта; рулетики из мяса кролика. |
| Третий день | стакан йогурта; домашний творог. | суп с огурцами; овощной салат (редис + сладкий перец + репчатый лук). | помидорно-огуречный салат с мелко нарезанным луком. |
| Четвертый день | чашечка кофе; яйца, перемешанные с молоком и ветчиной на сковороде. | суп (отруби + фрикадельки); помидорно-огуречный салат. | филе лосося на гриле или в пароварке. |
| Пятый день | вареные яйца (вкрутую или всмятку); молоко. | овощной салат (сладкий перец + баклажаны + томаты); фрикадельки, приготовленные из кролика. | запеченное филе хека с томатами и баклажанами. |
| Шестой день | запеканка на основе творога; йогурт. | уха с добавлением отрубей; овощной салат (помидоры + сладкий перец). | мясо, приготовленное на гриле; овощной салат (белокочанная капуста + репчатый лук). |
| Седьмой день | стакан домашнего йогурта; омлет. | филе рыбы на гриле; помидорно-огуречный салат. | овощное и мясное рагу; овощной салат (сельдерей + шпинат). |
Этого меню на неделю по Дюкану необходимо строго придерживаться. Нельзя добавлять в рацион запрещенные продукты, как бы тяжело вам не было. Только в таком случае вы обязательно справитесь с лишними килограммами, которые не будут возвращаться в дальнейшем.
Диета Дюкана 2 этап Круиз: рецепты блюд
Различные рецепты 2 этапа Круиз диеты Дюкана очень простые и доступные. Такими блюдами с удовольствием будут лакомиться даже те члены семьи, которые не заинтересованы в похудении.
Рыбный суп
Для этого блюда понадобятся следующие ингредиенты:
- филе лосося слабого посола (500 г);
- водоросли Вакаме (2 столовых ложки);
- зеленый лук;
- соевый соус (6 столовых ложек);
- сыр тофу (200 г);
- вода (1,5 л);
- кунжут;
- соль и перец на ваш вкус;
- мисо-паста (2 столовых ложки).
Способ приготовления:
Водоросли нужно замочить в 200 мл воды, которую не нужно греть. Оставшуюся жидкость доведите до кипения. Введите специи, которые вы подготовили заранее.
Нарежьте филе рыбы мелкими кубиками. Аккуратно положите его в кипящую на плите воду. Варить рыбу нужно примерно 7 минут. После добавления соевого соуса суп должен постоять на огне еще 3 минуты.
Зеленый лук мелко нарежьте. Разведите водой пасту в глубокой мисочке. В готовый суп добавьте зелень и пасту. На стол блюдо подают, посыпав его кунжутом.
Куриное чахохбили
Куриное чахохбили
Чтобы приготовить блюдо, понадобится:
- кинза (2 пучка);
- куриное филе (1 кг);
- соль;
- специи для куриного мяса;
- помидоры (1 кг);
- средняя головка чеснока (2 штуки).
Способ приготовления:
Тщательно смажьте мясо специями, а также хорошенько его посолите. Запекайте его в разогретой до 180 градусов духовой печи до готовности.
Готовое мясо выложите на сковороду без масла. Добавьте к этому ингредиенту мелко нарезанные помидоры. Блюдо тушат в течение 10 минут на слабом огне. Затем в сковороду добавляют измельченную кинзу, а также пропущенный через пресс чеснок. Добавьте соль на свой вкус. Тушите все в течение 10-ти минут, чтобы томатный сок и приправы сделали мясо сочным и ароматным.
Салат с морепродуктами и овощами
Салат с морепродуктами и овощами
Вам нужно взять:
- зеленый лук;
- креветки (600 г);
- листовой салат;
- сладкий перец (2 штуки);
- лимонный сок (2 столовых ложки);
- вареные яйца (2 штуки);
- дю-майонез (4 столовых ложки).
Способ приготовления:
Проварите морепродукты в соленой воде примерно 5 минут. Их нужно обязательно охладить, а также очистить их от панцирей.
Мелко нарежьте зеленый лук. Яйца нарежьте маленькими кубиками, а перец – тонкой соломкой. Все это тщательно перемешайте в глубокой тарелке.
Заправьте салат дю-майонезом. Можно подавать блюдо на стол. Оно обязательно пробудит аппетит, поскольку в нем сочетаются очень вкусные и ароматные ингредиенты, приносящие организму пользу.
Гранола с йогуртом
Гранола с йогуртом
Это блюдо готовят из:
- отрубей овсяных (4 столовых ложки);
- йогурта с 0% жирности;
- жидкого заменителя сахара (2 столовые ложки);
- ягод годжи;
- семян кунжута.
Способ приготовления:
Овсяные отруби тщательно перемешайте с жидким сахарозаменителем. Прогрейте готовую смесь в микроволновке. Достаточно будет двух минут. Дольше не нужно, поскольку кашица станет слишком сухой и неприятной на вкус.
Дайте смеси немного остыть. На стол ее подают вместе с йогуртом. Украсьте гранолу ягодками годжи или же семенами кунжута. Также можно улучшить вкус блюда с помощью чайной ложки меда.
Суп из тунца
Суп из тунца
Для приготовления блюда нужно взять:
- приправы на ваш вкус;