Рецепты блюд для диет по калорийности
- Агентство здоровой стройности
- Калькулятор калорий
- Рецепты с КБЖУ
- Кето-рецепты
В рецептах и меню автоматически считаются калорийность, белки, жиры и углеводы.
Войти на сайт:
Авторизуйтесь
или зарегистрируйтесь.
Это
позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты. Не
можете войти?
Грибной суп из замороженных грибов
Добавить
15
От пользователя myrkla
30 мин.
28 Ккал / 100 г,
Б-1 г,
Ж-1 г,
У-3 г
Потребуется:
вода, шампиньоны, картофель, лук репчатый, крупа перловая, морковь, лук-порей, масло подсолнечное, перец черный горошек, лавровый лист
Грудка под сыром
Добавить
30
От пользователя flex
20 мин.
178 Ккал / 100 г,
Б-25 г,
Ж-5 г,
У-5 г
Потребуется:
куриная грудка, без кожи, сыр российский, сухари панировочные, йогурт 1,5% , чеснок, соль поваренная пищевая, перец черный молотый
Крем-брюле
Добавить
2
15 мин.
291 Ккал / 100 г,
Б-5 г,
Ж-28 г,
У-4 г
Потребуется:
сыр маскарпоне, сливки, 35,0% жирности, земляника, клубника, яичный желток куриный, подсластитель эритрит, ванилин
Шарлотка с кабачками
Добавить
11
От пользователя RussАллка
30 мин.
183 Ккал / 100 г,
Б-6 г,
Ж-5 г,
У-29 г
Потребуется:
яйцо куриное, кабачок, сахар-песок, отруби овсяные, крахмал кукурузный, молоко сухое цельное, сок лимонный, разрыхлитель теста
Табуле (рецепт с киноа)
Добавить
5
25 мин.
102 Ккал / 100 г,
Б-3 г,
Ж-5 г,
У-10 г
Потребуется:
вода, помидоры, огурец грунтовый, киноа, масло оливковое, петрушка, сок лимонный, соль поваренная пищевая, перец черный молотый
Рыбный шашлык из скумбрии
Добавить
81
40 мин.
179 Ккал / 100 г,
Б-17 г,
Ж-11 г,
У-3 г
Потребуется:
скумбрия, лук репчатый, сок лимонный, масло оливковое, петрушка, соль поваренная пищевая, перец черный молотый
Кофе Bulletproof или бронекофе
Добавить
5
От пользователя Олеся Тимофеева
5 мин.
119 Ккал / 100 г,
Б-1 г,
Ж-13 г,
У-0 г
Потребуется:
вода, кофе натуральный молотый, масло сливочное 82%, масло кокосовое
Салат из тыквы
Добавить
9
От пользователя Светлана Горностаева
20 мин.
132 Ккал / 100 г,
Б-3 г,
Ж-11 г,
У-5 г
Потребуется:
тыква, орех грецкий, винный уксус 3%, укроп и другие пряные травы, масло оливковое, мята свежая, чеснок
Салат из черемши с грецким орехом
Добавить
25 мин.
276 Ккал / 100 г,
Б-8 г,
Ж-25 г,
У-6 г
Потребуется:
яйцо куриное, яблоки, майонез , орех грецкий, черемша, соль поваренная пищевая
Куриные грудки с томатным соусом
Добавить
26
От пользователя am
20 мин.
127 Ккал / 100 г,
Б-19 г,
Ж-4 г,
У-2 г
Потребуется:
куриная грудка, без кожи, томатное пюре. консервы, сыр эдам
салат из капусты, огурцов и помидоров с маслом
Добавить
127
От пользователя besedovskayaolga
10 мин.
43 Ккал / 100 г,
Б-1 г,
Ж-3 г,
У-4 г
Потребуется:
капуста белокочанная, помидоры, огурец грунтовый, масло конопляное, петрушка
Сладкий суп с вином и черникой
Добавить
1
15 мин.
39 Ккал / 100 г,
Б-1 г,
Ж-1 г,
У-5 г
Потребуется:
вода, черника, йогурт 3,2% , сок апельсиновый, вино полусухое, сливки, 20,0% жирности, цедра апельсиновая, корица, гвоздика, кардамон
Стручковая фасоль в сливочном соусе
Добавить
6
30 мин.
104 Ккал / 100 г,
Б-2 г,
Ж-9 г,
У-4 г
Потребуется:
фасоль стручковая, сливки, 35,0% жирности, куриный бульон, лук репчатый, масло топленое, чеснок, соль поваренная пищевая
Закуска из топинамбура
Добавить
1
10 мин.
99 Ккал / 100 г,
Б-2 г,
Ж-5 г,
У-12 г
Потребуется:
топинамбур, масло оливковое, сок лимонный, соль поваренная пищевая
Котлетки
Добавить
14
От пользователя Katarina
1 ч.
167 Ккал / 100 г,
Б-9 г,
Ж-11 г,
У-8 г
Потребуется:
фарш куриный, лук репчатый, хлеб пшеничный, молоко 3,2% , яйцо куриное, масло подсолнечное, соль поваренная пищевая, перец черный молотый
Халва из тыквы с манной крупой
Добавить
3
30 мин.
168 Ккал / 100 г,
Б-4 г,
Ж-8 г,
У-20 г
Потребуется:
тыква, крупа манная, молоко 2,5% , мед натуральный (мёд), яичный желток куриный, орех грецкий, изюм, цедра апельсиновая, масло сливочное 72%, соль поваренная пищевая
Сырная закуска
Добавить
13
От пользователя Родная
15 мин.
79 Ккал / 100 г,
Б-11 г,
Ж-3 г,
У-3 г
Потребуется:
сыр копченый , чеснок
Куриная грудка с черносливом
Добавить
16
От пользователя Анастасия
15 мин.
222 Ккал / 100 г,
Б-17 г,
Ж-14 г,
У-6 г
Потребуется:
куриная грудка, без кожи, чернослив, чеснок
Окрошка
Добавить
27
От пользователя Olcher
40 мин.
111 Ккал / 100 г,
Б-9 г,
Ж-5 г,
У-6 г
Потребуется:
сыроватка, картофель, курица филе, без кожи, сметана 20,0% жирности, огурец грунтовый, яйцо куриное, лук зеленый, укроп обыкновенный
Баклажаны в кляре на молоке
Добавить
18
От пользователя Татьяна Василенко
40 мин.
241 Ккал / 100 г,
Б-5 г,
Ж-17 г,
У-16 г
Потребуется:
баклажаны, яйцо куриное, мука пшеничная , масло подсолнечное, молоко 2,5% , укроп обыкновенный, петрушка, чеснок
Суп-пюре с гренками
Добавить
66
От пользователя Татьяна Василенко
35 мин.
32 Ккал / 100 г,
Б-1 г,
Ж-2 г,
У-3 г
Потребуется:
вода, белый гриб, морковь, лук репчатый, молоко коровье сырое, сухари ржаные, петрушка, соль поваренная пищевая, сметана 10,0% жирности, масло сливочное 72%, мука пшеничная
Шпундра
Добавить
2
30 мин.
329 Ккал / 100 г,
Б-5 г,
Ж-32 г,
У-7 г
Потребуется:
свинина грудинка мякоть, свекольный квас, свекла, лук репчатый, мука пшеничная , масло топленое, петрушка, соль поваренная пищевая, лимонная кислота, перец черный молотый
Рождественский рулет из свинины
Добавить
1
35 мин.
336 Ккал / 100 г,
Б-13 г,
Ж-25 г,
У-5 г
Потребуется:
свинина лопаточная часть, курага, вода, соль поваренная пищевая, перец черный молотый, паприка сушёная, молотая
Зеленая аджика
Добавить
36
40 мин.
86 Ккал / 100 г,
Б-4 г,
Ж-4 г,
У-9 г
Потребуется:
кинза, сельдерей черешковый, петрушка, перец красный жгучий , чеснок, орех грецкий, соль поваренная пищевая
Пшенка с изюмом в мультиварке
Добавить
169
10 мин.
131 Ккал / 100 г,
Б-3 г,
Ж-1 г,
У-27 г
Потребуется:
вода, крупа пшено, изюм кишмиш, мед натуральный (мёд), бадьян
рекомендует:
Контроль калорийности
Подпишитесь на рассылку «Рецепты с подсчитанной калорийностью», и ни одна лишняя калория не отложится на вашей талии
Нажимая на кнопку «Подписаться» вы подтверждаете согласие с политикой конфиденциальности
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на daily-menu.ru
Источник
Всего рецептов с тэгом Диетический: 48
Диетические куриные оладьи
Два блюда из одних составляющих. И бонус-секреты правильного питания.
Всем привет. Долго думала, выкладывать ли столь простой рецепт, тем более, что на Поваренке очень много куриных оладушков, но мои – самые диетические.
С тех пор, как полтора года назад я решила заняться своей фигурой и перешла на правильное питание, готовлю для семьи отдельно, а для себя отдельно.
Наверное многие знают, как же это тяжко: готовить вкусности для семьи сидя на диете и облизываться, глядя голодными глазами.
Уверяю вас, что возможно быть сытой, довольной, и стройнеть.
За это время я скинула 20 кг и научилась готовить вкусно правильную и диетическую пищу.
ИТАК, прошу в гости всех, кто хочет скинуть лишние кило, ну и просто по каким-либо причинам желает начать правильно питаться.
Раскрываю секреты стройности без голода
Грудка куриная Кабачок Перец черный Хмели-сунели Яйцо куриное Чеснок Помидор
Тефтели с творогом и кабачком
Рада приветствовать всех, кто заглянул в гости ко мне на мою “звeздную”неделю. Рецепты, которыми я хочу поделиться с Вами придуманы мною, но некоторые идеи были подсмотрены с инете, куда мы без него ))
Тема недели: “Стройнеем со вкусом к жизни”.
Так уж сложилось, что я, половину своей сознательной жизни, пыталась разными способами, с переменным успехом постройнеть (не нравится мне слово худеть, уныние и тоску оно на меня навевает). И я вывела для себя простую формулу: никаких диет, питание должно быть разнообразным и, главное для меня, аппетитным и вкусным.
Сегодня готовим тефтели с творогом и кабачком, довольно бюджетное и полезное для стойнеющего организма блюдо, присоединяйтесь ))
биа46
16 июля 2012 года
- 24374
- 110
- 397
- 134
Грудка куриная Яйцо куриное Помидор Кабачок Лук репчатый Чеснок Укроп Творог Отруби Соль Сахар Перец черный Паприка сладкая Лист лавровый
Диетические шашлычки в томатном маринаде
Диетические не в том смысле, что подходят для диет. стола № 5, а в том, что практически без холестерина. А что делать? Если некоторые товарищи соблюдают такую диету и не едят свинину, богатую на холестерин, а шашлычка, пахнущего дымком ну очень хочется. Да пожалуйста, не хуже свинины, скажу я Вам. Сочный, ароматный, нежный. Мы, например, очень даже полюбили такой вариант. Попробуйте и Вы!
Грудка куриная Лук репчатый Томатная паста Вода минеральная Масло оливковое Соевый соус Кориандр Перец черный
Рагу из овощей в рукаве
Наступает время сезонных овощей, и такая закуска, несомненно, будет востребована.
Ярко, вкусно и полезно!!!
Готовится быстро и без заморчек!!!
Цуккини Баклажан Перец болгарский Помидор Лук репчатый Чеснок Перец красный жгучий Соевый соус Уксус Соль Сахар Масло растительное Кетчуп Зелень Морковь
Сочные куриные котлеты с кабачком
Всем привет! В сезон кабачков хочу поделиться рецептом, пожалуй, самых сочных котлет из куриного филе с кабачком.
Филе куриное Кабачок Яйцо куриное Лук зеленый Чеснок Соль Перец черный Перец сладкий красный
Пирожное песочное “Террасики”
Очень вкусное, нежное, рассыпчатое пирожное “Террасики” понравятся и взрослым и детям.
Мука пшеничная Сахар Масло сливочное Яйцо куриное Соль Разрыхлитель теста Джем Шоколад молочный
Диетический пирог с капустой и грибами
Мне очень нравится этот пирог, можно съесть хоть килограмм и это совсем не страшно для фигуры.
Капуста белокочанная Морковь Лук репчатый Грибы Перец болгарский Яйцо куриное Творог Отруби Крахмал кукурузный Молоко Сода
А-ля “Тирамису”
Десерт на ночь. Отличная альтернатива оригинальному рецепту, только лайт-версия. Аппетитная подача и на десерт идеально.
Творог Молоко Банан Мед Стружка кокосовая Ванилин Кофе натуральный Вода Печенье Корица
Йогуртовое желе на стевии с клубникой
Очередной раз доказываю, что полезное может быть вкусно и к тому же красиво.
Десерт для диабетиков, как я, и желающих сбросить лишние кг. Ну и “бонус”, как сделать такую, не постесняюсь сказать, красоту. Конечно, этот десерт можно сделать и на обычном сахаре.
Йогурт Желатин Стевия Вода Клубника Мята Ванилин
Диетический яблочно-черничный крамбль
Десерт в помощь худеющим. Не содержит муки, яиц и сливочного масла, что никак не отразилось на его вкусе. К тому же он ещё и очень полезен! Фрукты и ягоды могут быть любые, лучше всего сезонные.
mizuko
20 апреля 2014 года
- 8449
- 26
- 214
- 41
Яблоко Черника Отруби Сахар Масло растительное Джем
Овсянка с тыквой диетическая
Я всячески стараюсь есть тыкву в разных видах. Это блюдо для любителей овсянки и тыквы – быстрое, полезное, диетическое блюдо. Овсяные хлопья, сваренные на воде с тыквой и изюмом. В меру сладкое, но БЕЗ сахара.
Хлопья овсяные Тыква Изюм Масло сливочное Соль Вода
Куриный салат “Рыжекудрая Хэтти”
Яркий, легкий, летний, свежий салат из шпината с куриными рулетиками и морковными “кудряшками”. Пробуйте!
Соевый соус Горчица Чеснок Уксус Масло оливковое Шпинат Филе куриное Морковь Лук белый Масло растительное
Салат с курицей “Стройность”
Очень вкусный и полезный салат, который отлично подойдет для полноценного ужина (если вы следите за фигурой) или как дополнение к основному блюду. Салат не содержит майонеза, а в качестве заправки используется пикантный соус на основе натурального йогурта. Этот салат также подойдет и для праздничного стола.
Капуста белокочанная Огурец Перец болгарский Филе куриное Яйцо перепелиное Йогурт Горчица Чеснок Сок лимонный Укроп Соль
Салат из молодой капусты с йогуртом
На сайте более 500 рецептов салатов из капусты, и можно экспериментировать бесконечно. Предлагаю вариант для тех, кто следит за фигурой и заботится о своём здоровье. Всего 35 ккал. Вкусно, сочно, полезно!!!
Капуста белокочанная Огурец Яблоко Кукуруза Сок лимонный Укроп Йогурт Соль Смесь перцев
“Нутелла” по-новому
Кто не любит нутеллу? А кто не задумывался о смысле жизни, читая её состав?)
Мой вариант по вкусу не очень похож на магазинную пасту, но, тем не менее, очень вкусен. К тому же гораздо полезнее.
Нут Орехи Банан Апельсин Какао-порошок Финик
Источник