Рецепт диеты по второй группе крови

Многие женщины не могут понять, почему они не могут избавиться от лишних килограммов, точно придерживаясь диет. Ответ до банального прост – диетическое питание важно подбирать под свою группу крови. К этому открытию пришел американский врач Джеймс Адамо, который на практике доказал эффективность такого питания.

Оказывается, для каждой группы крови существует благоприятная и неблагоприятная пища, которая или оказывает положительное влияние на организм, или опасна для качественного функционирования всех органов и систем человека.

Суть

Тем, кто решил худеть, следует знать, что все продукты действуют не одинаково на разные группы крови. Если кому-то от употребления некоторых блюд будет польза, то другим это может принести вред. Связано это с особыми химическими реакциями в организме, которые способствуют усвоению продуктов или их откладыванию в проблемных местах.

Вещества, состоящие в блюдах, воздействуют на функционирование организма на клеточном уровне, меняя структуру тканей и систем. Поэтому, чтобы быть энергичной и здоровой, с хорошим настроением и стройной фигурой, важно подобрать именно «свои» продукты. В этом помогут диетологи, которые для каждой группы крови разработали схемы блюд.

Особенности

Людей со 2 группой крови называют «земледельцами». У них хорошая система пищеварения, и они любят экспериментировать в приготовлении блюд. Предпочтение они отдают натуральным, легко усваиваемым продуктам. Этой категории людей диетологи рекомендуют делать акцент на употреблении вегетарианской пищи – овощей и фруктов.

У людей со 2 группой крови жиры замедляют обменные процессы, провоцируют вялость и усталость, снижают активность. Тяжелая пища долго расщепляется в желудочно-кишечном тракте из-за недостаточного количества кислоты в желудке.

На организм неблагоприятно воздействует молоко – его употребления следует избегать. Пшеница и мучные изделия также негативно влияют на организм, вызывая образование кислоты. А людям со 2 группой крови необходима нейтральная кислотность. В организм человека должно поступать большое количество витамина А и растительных белков.

Цель

Главная цель диеты по 2 группе крови – не только быстро похудеть и убрать как можно больше килограммов лишнего веса. Важно питаться такими блюдами, которые будут быстро перевариваться организмом, поставлять во все органы и системы витамины, микроэлементы и питательные вещества, помогут организму качественно функционировать в период голодания.

Меню диеты для 2 группы крови состоит в целом из блюд растительного происхождения, которые легко усваиваются. Сочетаясь друг с другом, они будут способствовать сжиганию липидных клеток и уменьшению жировых отложений в проблемных зонах. 

Главное при прохождении диеты для 2 группы крови – сверяться с продуктовой таблицей, и точно придерживаться всех рекомендаций диетолога.

Важно! Перед началом диеты рекомендуется изучить таблицу продуктов.

Варианты рациона

Для людей со 2 группой крови предлагают несколько вариантов диеты для похудения.

На неделю

Эта диета для тех, кто хочет за 7 дней убрать 5-7 кг лишнего веса. В меню указаны примерные блюда и их калорийность.

1 день:

• завтракают 100 г творога с черносливом и зеленым чаем (440);
• перекусить нужно 2 апельсинами (76);
• обедают супом из овощей, запеченной скумбрией (287);
• на полдник разрешается съесть 100 г грецких орехов (662);
• ужинают гречневой кашей и гранатовым соком (253).

2 день:

• завтракают овсянкой и морковью по-корейски (174);
• перекусить нужно яблоком (72);
• обедают отварной курицей, тушеной фасолью с овощами и 100 г ананаса (411);
• ужинают виноградом и грушами (228).

3 день:

• завтракают рисовой кашей с изюмом и стаканом морковного сока (501);
• перекусывают абрикосами (88);
• на обед приготовить 200 г овощного рагу (275);
• на ужин отварить рыбу и выпить стакан кефира (320).

4 день:

• завтракают гречневой кашей и стаканом вишневого сока (235);
• перекусывают сливами (82);
• на обед приготовить рисовый суп на курице, потушить овощное рагу (474);
• ужинают творогом с ломтиками персика (131).

5 день:

• завтракают 200 г винограда, салатом из капусты и моркови (206);
• перекусить запеченными яблоками (72);
• на обед приготовить щи, запечь карпа (224);
• ужинают творогом с черносливом (440).

6 день:

• на завтрак съесть овсяную кашу и 100 г фиников (370);
• перекусить яблоками со сливами (178);
• обедают рисовой кашей с отварной курицей (319);
• на ужин запечь хека и съесть 100 г огурцов (183).

7 день:

• на завтрак выпить стакан яблочного сока и съесть 100 г ржаного хлеба (282);
• перекусить 200 г ананаса (98);
• обедают отварной рыбой и овощным рагу (261);
• на полдник едят хурму (122);
• ужинают запеченной рыбой и стаканом красного вина (264).

Важно! В течение дня нужно пить больше жидкости.

На 3 дня

С помощью этого варианта диеты люди со 2 группой крови могут сбросить до 3 кг.

1 день:

• завтракают овсяной кашей и апельсиновым соком (258);
• на обед приготовить запеченного тунца и салат из капусты со свежими огурчиками (145);
• на ужин потушить овощное рагу (258).

2 день:

• на завтрак съесть 200 г ананасов (98);
• на обед приготовить борщ, съесть 200 г отварной курицы (451);
• ужинают фруктами (106).

3 день:

• на завтрак съесть 100 г йогурта с черносливом (327);
• обедают запеченной мойвой и свежими овощами (288);
• ужинают гречневой кашей с отварной говядиной (328).

Противопоказания

Людям со 2 группой крови нельзя соблюдать диету при наличии следующих противопоказаний:

• аллергические реакции на цитрусовые;
• обострение хронических заболеваний;
• простуда;
• беременность;
• кормление грудью.

Таблица продуктов

В таблице диеты для 2 группы крови представлены продукты, которые помогут при желании самостоятельно составить меню на любой срок.

Плюсы и минусы

У диеты для людей со 2 группой крови следующие плюсы:

1. качественное питание всех органов и систем;
2. быстрый и длительный эффект похудения;
3. простота в приготовлении блюд;
4. дешевые и доступные продукты;
5. отсутствие чувства голода;
6. разнообразное и вкусное питание.

Диета имеет и свои минусы:

1. возможно появление аллергических реакций;
2. есть противопоказания.

Ожидаемый эффект

Если придерживаться всех рекомендаций и точно следовать схеме меню, в сутки можно сбрасывать от 300 до 700 кг лишнего веса. Чем дольше длится диета по 2 группе крови для похудения, тем больше уходит веса.

Чтобы эффект похудения был более стремительным, диетологи рекомендуют заниматься физическими нагрузками.

Важно пить большое количество воды, которая уберет отечность и будет выводить из организма лишнюю жидкость. Худея на 7-дневной диете можно убрать до 7 кг лишнего веса.

Отзывы

Тамара, 47 лет: «С возрастом стал стремительно расти вес. Диеты давали только кратковременный результат. Решила попробовать худеть по группе крови. За неделю ушло 6 кг. Я очень довольна. Также понравились блюда. Я их ела с удовольствием, так как в схеме меню подобраны мои любимые продукты».

Александра, 27 лет: «Очень понравилась диета. Худела на протяжении 7 дней. Похудела на 5 кг. Во время похудения не ощущала чувства голода, вела привычный, активный образ жизни. Не было слабости и усталости. Всем рекомендую худеть по группе крови».

Практические советы

Диетологи рекомендуют придерживаться следующих рекомендаций при соблюдении диеты:

1. пить как можно больше жидкости;
2. исключить при приготовлении блюд употребление соли;
3. вести активный образ жизни;
4. не употреблять сахар;
5. диету можно проводить в любое время, не делая больших перерывов;
6. предпочтение стоит отдать полезным продуктам.

Выводы

Для людей со 2 группой крови эта диета представляет собой правильное и полноценное питание. Чтобы быть стройной, рекомендуется по возможности следовать такой схеме меню постоянно.

В крайнем случае – проводить разгрузочные дни раз в 2 недели. Только в таком случае можно добиться положительных результатов, стать красивой, привлекательной и усовершенствовать пропорции фигуры.

Диета по группе крови была разработана американским диетологом Питером Д’Адамо. По мнению специалиста, для эффективного похудения и оздоровления организма в целом, следует питаться правильно, употребляя в своем меню лишь те продукты, которые преобладали в рационе предков. Автор утверждает, что представители второй группы крови произошли от земледельцев, а потому в их рационе должны преобладать овощи и фрукты, обогащающие организм витаминами и минералами, ускоряющие обмен веществ. Правильно выбранная диета, по мнению Питера Д’Адамо — путь к здоровью и стройности.

Правила диеты для второй группы крови

Представители второй группы крови обладают хорошей иммунной системой, чувствительной пищеварительной системой. Чаще всего у «земледельцев» наблюдается пониженная кислотность желудка, поэтому употребляя мясо, замедляется скорость обменных процессов, из-за чего и происходит накопление жировых запасов. Нежная слизистая оболочка желудочно-кишечного тракта страдает от переизбытка жирной, острой, копченой, соленой пищи. Брожение в желудке вызывают молочные продукты.

Диета для людей со второй группой крови положительного и отрицательного резуса-фактора направлена на щажение желудочно-кишечного тракта, а потому из рациона должны быть исключены: мясо, молочная продукция, жирные, жареные, копченые блюда, выпечка. В меню людей второй группы крови должны преобладать сложные углеводы (овощи, фрукты), дополнять которые необходимо растительными жирами (растительное масло, семечки, орехи), определенными белками (яйца, курица, индейка, рыба).

Для похудения следует питаться дробно, маленькими порциями. Последний прием пищи должен быть не позже 18:00. Натощак рекомендуется выпивать воду, разбавленную лимонным соком для полного очищения кишечника. В течении дня следует пить воду без газа 1,5-2 литров. Для нормализации нервной системы показано употребления травяного чая и настоек из зверобоя, женьшеня.

Для эффективного похудения людям второй группы крови показаны умеренные физические нагрузки. Подойдут занятия плаванием, йогой, растяжкой, не интенсивные аэробные нагрузки. Диета, показанная второй группе крови, поможет не только похудеть, но и нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, очистить организм от вредных шлаков и токсинов, повысить иммунитет, сократить риск развития сердечных, онкологических заболеваний, сахарного диабета.

Список разрешенных продуктов

Продукты, разрешенные при диете для второй группы крови:

• Овощи;
• Крупы и злаки. Гречка, рис, пшенка, овес, ячмень;
• Бобовые, особенно полезна соя;
• Рыба (за исключением камбалы, палтуса, сельди, икры и морепродуктов);
• Фрукты (за исключением бананов, мандаринов, апельсинов, кокоса, папайи);
• Кисломолочная продукция;
• Сухофрукты;
• Растительное масло;
• Нежирный сыр;
• Орехи, семечки;
• Сахар в небольших количествах;
• Заварной кофе, зеленый и травяной чай;
• Свежевыжатые соки. особенно полезны: грейпфрутовый, ананасовый, вишневый и морковный;
• Красное вино;
• Вода с лимонным соком.

Вышеперечисленные продукты очень полезны для представителей второй группы крови, а потому меню для похудения должно состоять преимущественно из них.

Нейтральные продукты

В список нейтральных продуктов для диеты по 2 группе крови входят:

• Мясо курицы, индейки, цыпленка;
• Яйца;
• Козье молоко, домашний творог, плавленный сыр, сыр «Фета» и «Моцарелла»»
• Рапсовое масло;
• Хлебцы, ржаной хлеб;
• Лавровый лист, куркума, корица, карри;
• Желе и джемы;
• Яблочный сидр;
• Белое вино.

Нейтральные продукты при диете для второй группы крови не оказывают никакого влияния на организм, ни положительного ни отрицательного. Их можно включать в свой рацион, но не чаще 3 раз в неделю.

Что нельзя есть?

Запрещенные продукты при диете для второй группы крови:

• Мясо (свинина, баранина, говядина, телятина, крольчатина);
• Жирные сорта птицы (утка, гусь);
• Жирные сорта рыбы (палтус, сельдь, камбала, белуга, лосось);
• Морепродукты (мидии, устрицы);
• Субпродукты (печень, сердце, почки);
• Молочные продукты, в особенности молоко;
• Кукурузное, арахисовое, кунжутное масло;
• Пшеница;
• Пшеничный и зерновой хлеб;
• Сдобная выпечка;
• Маслины, острый перец;
• Горох, красные бобы;
• Фисташки, кешь;
• Яблочный, бальзамический, винный уксус;
• Майонез, кетчуп;
• Апельсиновый сок;
• Черный чай;
• Газированные напитки;
• Алкоголь.

Категорически запрещается употребление продуктов из этого списка при диете для похудения людям со второй группой крови.

Каким должен быть рацион питания?

Диета по второй положительной и отрицательной группе крови направлена на улучшение работы желудочно-кишечного тракта, ускорение метаболизма, за счет чего и происходит похудение. Рацион питания должен быть рассчитан таким образом, чтобы обеспечить организм всеми необходимым витаминами и минералами, белками, жирами и углеводами. При диете важно, чтобы рацион был сбалансированным и низкокалорийным.

Для очищения кишечника стоит натощак выпивать стакан теплой воды с лимонным соком. Лучше питаться дробно 4-5 раз в день, но небольшими порциями. В рационе следует отдавать предпочтение овощам, на переваривание которых организм тратит уйму энергии, благодаря чему ускоряется метаболизм. Овощи можно употреблять как в сыром виде, так и в салатах. Их можно тушить, запекать, отваривать, готовить на пару. Следует включить в меню несладкие фрукты, которые лучше употреблять в первой половине дня из-за высокого содержания глюкозы. Полезны овощные и фруктовые соки. Растительная пища должна быть основной составляющей рациона диеты.

Рекомендуется включить в меню диеты кисломолочные продукты, а также яйца, курятину и индейку в качестве источника белка. Можно употреблять нежирные сорта рыбы, преимущественно в вареном, запеченном виде, приготовленных на гриле или на пару. Показано употребление круп и злаков, бобовых. Перекусывать можно семечками, орешками, сухофруктами. В течении дня можно пить, помимо очищенной воды, травяной чай, заварной кофе.

Меню на неделю

Диета по 2 группе крови — меню на неделю (завтрак, обед, полдник, ужин):

Понедельник:

• Гречневая каша. Кефир;
• Карп, запеченный с овощами;
• Грейпфрут;
• Соевые котлеты. Салат из белокочанной капусты.

Вторник:

• Фруктовый салат;
• Скумбрия на гриле. Овощное рагу;
• Нежирный сыр;
• Ячневая каша. Огурцы, помидоры, болгарский перец.

Среда:

• Омлет с помидорами;
• Суп-пюре из шампиньонов;
• Ананасовый сок;
• Отварное куриное филе. Стручковая фасоль.

Четверг:

• Мюсли. Яблоко;
• Зеленый борщ;
• Сухофрукты;
• Радужная форель с овощами.

Пятница:

• Творог, заправленный натуральным йогуртом с зеленью;
• Бульон. Филе индейки отварное;
• Орешки;
• Сардина на гриле. Брокколи.

Суббота:

• Гречневые оладьи с джемом;
• Треска на пару. Шпинат;
• Кефир;
• Плов с грибами. Салат из моркови.

Воскресенье:

• Творожная запеканка;
• Крем-суп из шампиньонов и и брокколи;
• Тыквенные семечки;
• Тушеная спаржа. Ананас.

Соблюдая показанную диету, можно похудеть без вреда для здоровья на 2-3 кг за неделю людям со второй группой крови.

Результат

Диета по второй положительной и отрицательной группе крови приносит заметные результаты: улучшается самочувствие, настроение, ощущается бодрость и прилив сил. По отзывам людей, всего за 7 дней, употребляя в меню показанные продукты, можно похудеть на 2-3 кг. Продолжая придерживаться данной диете, можно приобрести стройную фигуру без ущерба для здоровья.

Результат диеты для 2 группы крови: