Реально действующая диета которая помогает скинуть 7 кг за 6 дней

Медовая диета – прекрасная низкокалорийная диета. Медовая диета способна помочь вам сбросить 5-7 килограмм за неделю.

Диета на основе мёда – одна из наиболее результативных углеводных диет. Углеводы, содержащиеся в меде – это так называемые «правильные» углеводы, которые легко усваиваются организмом и не только не откладываются в виде подкожного жира, но и, напротив, могут способствовать сжиганию жировых клеток.

Мед – исключительно полезный продукт. В его составе – более полусотни важнейших для организма веществ: глюкоза, витамины, ферменты и минералы. Он полезен для желудочно-кишечного тракта, печени и почек. Прекрасно влияет на кровообращение, улучшает состояние кожи, является так же замечательным общеукрепляющим и тонизирующим средством.

Основой меда являются фруктоза и глюкоза – те самые «правильные» углеводы. Они гораздо полезнее обычного сахара и, как уже говорилось, прекрасно усваиваются организмом. Мед нормализует кислотность вашего желудочного сока, что снижает дееспособность липазы, которая, в свою очередь, отвечает за пополнение запасов жировых клеток. Таким образом, мед как бы блокирует процесс образования жировых тканей.

Медовая диета. Основные правила.

В первую очередь необходимо помнить, что из рациона должны быть исключены все продукты, содержащие крахмал. Важные качества меда нейтрализуются в соприкосновении с крахмалом, а этого допускать нельзя.

Оптимально мед сочетается с молочными и кисломолочными продуктами, именно поэтому они составляют весомую часть рациона при медовой диете. Второе важное условие – овощи и фрукты богатые витамином A и не содержащие при этом крахмала (подойдут болгарские перцы, морковь, яблоки, томаты и свекла). Имеющаяся в них клетчатка благотворно влияет на работу кишечника, а витамин A в сочетании с медом помогает расщеплять жировые клетки.

Таким образом, в основе нашего диетического меню — мед, нежирные молочные продукты, овощи и фрукты. Дневной рацион выглядит примерно так: на завтрак съедаем две ложки меда, запивая стаканом нежирного молока; на обед подойдут 150 грамм творога средней жирности и чашка чая с ложечкой меда; в качестве ужина – две отварные морковки, ложка меда и стакан кефира.

Описанное меню не обязательно должно строго соблюдаться, морковь легко заменяется свеклой, также к ужину можно подать салат из томатов или перцев со сметаной, а молоко к завтраку чередовать с ряженкой или заменять 200 граммами фруктов (яблоки или клубника).

Диета длится 6 дней и чтобы она не превратилась в пытку, следует делать ваше меню по возможности разнообразным. Чередуйте, но не забывайте главные моменты: никакого крахмала, только нежирные молочные продукты,  богатые витамином A овощи и фрукты и мед.

Продукты можно и даже нужно смешивать – смело добавляйте мед в молоко и творог или приправьте ложкой меда натертое на терке яблоко. Лучше подойдут более темные сорта меда, так как в них в большем количестве содержаться необходимые для диеты биологически активные вещества. Разумеется, медовая диета не предполагает употребления сахара, его прекрасно заменит мед.

Перед тем, как решиться сесть на медовую диету, проконсультируйтесь с врачом. Как и любая диета, медовая диета являет собой определенный стресс для организма, и в случае наличия противопоказаний может привести к ненужным последствиям.

Фото: google.com

Большинство женщин хотят как можно быстрее избавиться от избыточного веса, но не знают, как это сделать. Выход есть — диета Неделька поможет легко и комфортно избавиться от лишних килограммов.

Суть и особенности диеты Неделька

Многие знают про систему питания, основанную на белково-углеводном чередовании. Точно так же происходит и здесь: основной сутью методики является употребление только белковой или только углеводной пищи через день.

При таком рационе организм подвергается стрессу, начинает больше потреблять энергии, чем получать, и в конечном счете ему приходится для ее восполнения уничтожать жировые клетки.

Плюсы и минусы

Тем, кого заинтересовала данная методика, стоит знать достоинства похудения на ней:

• Желаемый результат достигается довольно быстро;
• Несмотря на строгое меню, подобное питание легко переносится;
• Методика позволяет не только убрать лишний вес, но и улучшить функционирование кишечника, т.к. в ней используются содержащие клетчатку продукты.

Однако из-за низкой калорийности (до 1000 Ккал в сутки), ее нельзя придерживаться женщинам, ожидающим ребенка, и людям, имеющим любые болезни хронической формы.

Сколько можно сбросить

Фото: google.com

Здесь стоит учитывать, что снижение веса происходит довольно быстро, и уже через 7 дней можно увидеть, что весы показывают на 7-8 кг меньше. О том, уходят ли объемы, не нужно даже переживать: они буквально таят, т.к. в первую очередь организм избавляется от лишней жидкости, являющейся одной из основных причин увеличения конечностей, талии и бедер, и только потом удаляет жировые отложения.

Подробное меню по дням

Первый питьевой день

Все, что разрешается употреблять в этот день:

• Обезжиренный кефир;
• Несладкий компот;
• Чай и кофе несладкие.

Рекомендуются любые некалорийные и несладкие напитки, а вот твердая пища полностью под запретом.

Второй  день — овощной

Здесь сразу становится понятно, что питаться нужно следующим образом:

• Употребляем абсолютно любые овощи;
• Пьем полезные зеленый чай и водичку.

Третий день снова питьевой

Фото: google.com

В данном случае рацион полностью совпадает с первым днем.

Четвертый фруктовый день

Он совершенно аналогичен овощному, за исключением некоторых моментов:

• Кушать нужно только фрукты;
• Напитки остаются те же.

Пятый белковый день

В это время можно употреблять совершенно любую пищу, содержащую белки:

• Кефир;
• Яичные белки;
• Творог;
• Мясо постных сортов;
• Рыбу без большого содержания жира.

Шестой день — питьевой

Повторяем меню первого дня, ничего от себя не добавляем.

Седьмой переходный день

Эти сутки являются выходом из диеты, и рацион нужно составлять так:

• На завтрак отвариваем 2 яйца, пьем чай и съедаем яблоко;
• Обедаем порцией бульона на курином мясе;
• Полдничаем грушей;
• Ужинаем легким овощным салатиком.

Фото: google.com

Диета Неделька от Петы Уилсон

Австралийская актриса тщательно следит за своей фигурой, и для поддержания красивых форм тоже часто использует эту методику:

• Понедельник: пьем только кефир, запекаем пять картофелин;
• Вторник: оставляем кефир, едим отварную куриную грудинку (100 г);
• Среда: то же самое;
• Четверг: заменяем мясо рыбой;
• Пятница: кефир, овощи и фрукты;
• Суббота: разгрузка на кисломолочном напитке, больше ничего не едим;
• Воскресенье: пьем лишь минералку без газа.

Источник

На сегодняшний день известно много диет, обещающих за неделю сжечь до десяти килограммов. Но перед их применением рекомендуется выяснить, насколько они действенны и в чем их суть.

Содержание статьи:

1. Похудеть быстро

2. Гречневая диета: 10 килограммов долой

3. Плюсы гречневой диеты

4. Противопоказания для гречневой диеты

5. Кефирная диета

6. Как применять кефир

7. Противопоказана кефирная диета

8. Яблочная диета

9. Медицинская диета10. Правила для успешного похудения

Похудеть быстро

При правильно налаженном питании, четко придерживаясь определенных правил, можно достаточно быстро сбросить лишние килограммы. И результат некоторых диет – до 10 килограммов за неделю – представляет особый интерес женщин, мечтающих в самые короткие сроки улучшить свой внешний вид и уменьшить собственные размеры.

Диет для похудения немало.

Самыми эффективными диетами считаются:

• гречневая,
• кефирная,
• яблочная
• медицинская.

Гречневая диета: 10 килограммов долой

Гречневая диета является одним из лидеров по сжиганию лишних килограммов. Как отмечают женщины, двухнедельный курс помогает скинуть до 12 и более килограммов. При этом, чем больше исходный вес, тем легче он уходит.

Суть гречневой диеты состоит в употреблении на протяжение определенного времени только одного продукта – гречневой крупы. Действенный эффект снижения веса достигается за счет небольшой калорийности крупы. Приготовленная в соответствии с рецептом диеты гречка имеет калорийность от 70 до 169 Ккал. Поэтому ее можно есть много и при этом, практически не набирая калорий.

Готовится такая каша просто. Достаточно залить крупу кипятком и дать ей настояться несколько часов. Или можно с вечера залить гречку кефиром, а на следующий день есть.

В гречневые дни допускается употребить до одного литра 1%-ного кефира. Но не более. Воду (минеральную, газированную), чай (лучше зеленый) можно пить без ограничений.

Для разнообразия меню в гречку можно добавить сухофрукты (по 5-6 шт.) – яблоки, чернослив, изюм, курагу. Также разрешается заменить сухофрукты половиной чайной ложки меда.

Последний прием пищи – за четыре часа до сна. Это обязательное условие для успешного результата диеты.

Единственным минусом гречневой диеты является полный запрет на приправы, соль, сладости, специи, сахар.

Плюсы гречневой диеты

В результате гречневой диеты

• вес снижается до 7-10 кг за неделю,
• кроме эффекта похудения, отмечается эффект очищения кишечника,
• уменьшается целлюлит,
• улучшается внешний вид и состояние кожи и ногтей.

Противопоказания для гречневой диеты

Гречневая диета противопоказана:

• во время беременности,
• в период грудного вскармливания,
• при гипертонии,
• при заболеваниях желудочно-кишечного тракта,
• при почечной недостаточности,
• во время депрессии,
• при всех формах диабета,
• в случае операционного вмешательства на органах брюшной полости,
• при физических нагрузках.

Кефирная диета

О пользе кефира знают с давних пор. Он успешно применяется в медицинских целях в качестве профилактического средства. Регулярное употребление кефира нормализует работу желудочно-кишечного тракта, способствует улучшению состояния кожи, ногтей и волос. Кроме этого, он обладает успокаивающим средством. И не случайно кефир включен в состав многих диет и разгрузочных дней.

Кефирная диета – разгрузка для организма. За один день нужно выпивать до полутора литра этого кисломолочного продукта.

Реальный результат от применения кефира заметен сразу: только за один день на кефире можно потерять до одного килограмма лишнего веса. Но, несмотря на столь хороший эффект, не стоит злоупотреблять такими днями. И ни в коем случае не заменяйте кефир йогуртовыми продуктами.

Как применять кефир

Если диета рассчитана на несколько дней, то она предполагает включение в рацион и других продуктов:

• вареный картофель (лучше в мундире),
• отварное филе курицы,
• вареная говядина,
• вареная морская рыба,
• сырые или тушеные овощи,
• фрукты.

Пить допускается только кефир и только воду.

Перерывы между приемами пищи должны быть менее 3 часов.

Несложную кефирную диету можно соблюдать в течение трех дней (монодиета), а также на протяжении семидневного и десятидневного периода. Долгосрочная диета рассчитана на 21 день, в течение этого срока необходимо исключить из рациона соль (допускается максимально до 5 г в сутки), мучное, жареное, продукты с высоким содержанием сахара и крахмала.

Во время строгой трехдневной диеты в день выпивают по 2 литра кефира, также допускается съесть по одному яблоку в день.

Противопоказана кефирная диета

• беременным и кормящим женщинам,
• людям с психическими заболеваниями,
• при сахарном диабете,
• при пониженном артериальном давлении,
• при хронических заболеваниях ЖКТ.

Яблочная диета

Популярной среди желающих похудеть и яблочная диета. Ее эффект достигается за счет свойства яблочных волокон расщеплять жир.

25 г яблочных волокон могут расщепить до 300 г жира. При правильном следовании яблочной диете можно за сутки скинуть до 500 г веса.

Содержащийся в яблоках пектин регулирует работу желудочно-кишечного тракта, способствует очищению кишечника.[

Известно несколько вариантов яблочной диеты.

В трехдневную диету можно есть яблоки в любом виде: печеные, сырые, вареные, в виде пюре. Все это нужно обильно запивать чистой водой. В сутки необходимо употребить до 3 литров воды.При желании и хорошем самочувствии диету можно еще раз повторить.

Другой вариант яблочной диеты предполагает в первый день пить нежирный кефир, на второй – есть яблоки и пить воду. На третий день допускается чередование кефира и яблок.

Раз в неделю устраивайте себе разгрузочный день, в течение которого нужно съесть два килограмма яблок (лучше зеленых). Количество воды в этот день не ограниченно.

Также можно сочетать яблоки с нежирным творогом, рисовой кашей.

Яблочная диета помогает очистить организм и избавиться от нескольких лишних килограммов.

Медицинская диета

Среди систем для быстрого похудения особое место занимает медицинская диета, авторами которой являются медработники. Такие диеты они рекомендовали своим пациентам для снижения веса перед операциями.

Судя по отзывам, данный способ похудения эффективный, но очень жесткий и голодный. Чтобы не навредить здоровью, входить в программу нужно правильно. За три дня до диеты посидеть три дня на молочных и кисломолочных продуктах, свежеотжатых овощных соках, протертых кашах. Только после этого можно приступать к самой диете.

Из-за ограниченного рациона в первые 3 суток могут отмечаться головокружение, слабость.

Перед началом медицинской диеты проконсультируйтесь с врачом.

Первые три дня – питьевые.

• 1 день: разрешается пить только 1 литр очищенной воды. Разделите ее на порции и пейте в течение дня.
• 2 день: 800 г молока и пейте в течение дня
• 3 день: 1 литр воды в течение дня.
• 4 день: овощной (вегетарианский). Ешьте свежие овощи общим объемом не более 1 литра. Через полчаса после еды можно пить воду. Общий дневной объем воды – не более 500 мл.
• 5 день: 800 г молока в течение дня.
• 6 день: завтрак – 1 сваренное вкрутую яйцо, 100 г воды или чая без сахара; обед – 100 г отварного мясо без соли и специй; ужин – 1 яблоко не позднее 21.00.
• 7 день: завтрак пропустите; обед – 100 г творога (творожного несладкого продукта) или 500 г молока (кефира); ужин – чай без сахара и 1 стакан минеральной воды без газа.

Правила для успешного похудения

Чтобы соблюдение диеты не стало для организма стрессом, настройте себя на позитив. Представьте, насколько улучшиться ваш образ в зеркале, когда вы сбросите лишние килограммы. Представили? Тогда переходите к следующему пункту похудения.

• Питание должно быть сбалансированным и состоять из белков, жиров и углеводов.
• Включите в свой рацион квашеную капусту, домашние натуральные фруктовые и овощные соки (томатный, яблочный, огуречный).
• Не старайтесь сидеть на диете дольше, чем это предусмотрено ее системой. Лучше повторить ее через месяц-другой.
• Простой способ есть меньше – заменить привычную тарелку на меньшую по размеру и объему.
• Выполняйте физические упражнений.
• Соблюдайте режим питания.