Разгрузочная диета на 3 дня рис и томатный сок

Разгрузочный день на рисе и томатном соке полезен для тех, кто хочет заставить работать свой желудочно-кишечный тракт как часы. А еще это прекрасная возможность постепенно избавиться от лишних килограммов, не прилагая серьезных усилий.

Плюсы разгрузочных дней на рисе

Чистка организма с помощью риса и томатного сока является на сегодняшний день очень популярной. В первую очередь, здесь делается большой акцент на исключительную пользу «белого азиатского золота», а томатный сок идет уже как дополнение, которое также поможет избавиться от токсинов и ускорить процесс очищения. Но есть у этого однодневного детокса и другие плюсы.

Рис, в особенности бурый, содержит массу полезных веществ. В частности, это: лицетин, способствующий быстрой работе мозга; важные микроэлементы, такие как калий, йод, железо, фосфор, магний и другие; олисахариды, которые как раз и способствуют нормализации работы ЖКТ; витамины Е и В, благотворно влияющие на нервную систему; а также в рисе находятся кислоты, помогающие регулировать артериальное давление.

Интересно: Диета Протасова: меню на каждый день

Благодаря клетчатке, которой рис также очень богат, из организма быстро и мягко выводятся шлаки и лишняя жидкость. Ведь он действует словно абсорбент, освобождая кишечник от всего ненужного. А вкупе с томатным соком положительный эффект в разы усиливается.
Помимо всего прочего, рис еще хорош и тем, что он не вызывает аллергических реакций, а еще он полезен для людей с высоким уровнем соляной кислоты в желудке, так как не вызывает изжогу и кислую отрыжку.

Разгрузочный день на рисе и томатном соке Полезные свойства риса.

Разгрузка на рисе и томатном соке сама по себе считается очень сытной, ведь риск сорваться здесь совсем минимален. Что, к тому же, положительно скажется на нервной системе в целом. Для удовлетворения острого чувства голода будет достаточно порции 100-150г.
Также рис и томатный сок снижают уровень холестерина в крови и улучшают микроциркуляцию организма (движение биологических жидкостей на уровне тканей). Ускоряются благодаря им и обменные процессы.

Разгрузочный день на рисе и томатном соке

Важно! Рисовый разгрузочный день можно проводить даже в период беременности и лактации. Негативно на организме мамы и ребенка это никак не скажется. А вот если вы страдаете хроническим запором, или у вас бывают рези в животе, тогда подберите для себя другой, более оптимальный продукт.

Как выбрать и приготовить рис?

По сути, для разгрузочного дня подойдет любой рис, имеющийся в доме. Но диетологи рекомендуют отдавать предпочтение именно бурой крупе, так как в ней можно встретить максимум полезных веществ и микроэлементов. А еще она должна быть слегка недоваренной и приготовленной без соли, молока, сахара и масла — исключительно на обычной воде.

Интересно: Сушка тела для девушек: меню

Ниже мы расскажем вам о трех способах приготовления риса.

Способ первый. Вымачивание + варка

За 12 часов до предполагаемого дня разгрузки залить стакан риса холодной водой в стандартных пропорциях и поставить в прохладное место. Когда же наступит утро, рис следует вновь залить чистой водой и поставить на медленный огонь, чтобы он варился там до полной готовности. Ориентировочное время нахождения каши на плите — 30 минут.

Разгрузочный день на рисе и томатном соке На заметку

Способ второй. Классическая варка

Возьмите 200г риса, залейте его 500 миллилитрами воды и поставьте на огонь. Варите, периодически помешивая, до полной готовности. И помните, что в кашу запрещается добавлять соль, масло и другие приправы. Допускается лишь натуральная зелень в небольшом количестве.

Интересно: Меню на 1200 ккал в день на неделю

Способ третий. Без варки

Возьмите один стакан рисовой крупы и залейте ее необходимым количеством крутого кипятка. Накройте емкость крышкой и для лучшего сохранения тепла закутайте полотенцем. И уже через 8 часов каша будет полностью готова к употреблению.

Разгрузочный день на рисе и томатном соке Польза коричневого риса.

Важно! Что касается томатного сока, который будет вторым неотъемлемым компонентом разгрузочного дня, то он желательно должен оказаться консервированным домашним или свежевыжатым. Магазинные же соки нужно употреблять только при крайней необходимости.

Основные правила диеты на рисе и томатном соке

Коричневый рис – лучший продукт для похудения (фото: luckyfamilyman.ru)

Томатный сок и рис – продукты, которые хорошо сочетаются. Кроме того, они идеальны для похудения, так как благодаря своему составу выводят из организма лишнюю жидкость, шлаки, препятствуют образованию жировых отложений и оздоровляют его. Поэтому трехдневная диета на рисе и соке томатном способствует быстрому похудению.

Поскольку на диете употребляется несоленый рис, и чтобы не допустить обезвоживания, следует выпивать не меньше 1,5 – 2 литра воды в день. Физические нагрузки на все 3 дня – минимальные. Диету не стоит соблюдать в жару, так как с потом выводится жидкость и соль, а в сочетании с диетой, это может привести к нарушению водно-солевого баланса.

Для этой диеты нужно брать свежеотжатый томатный сок. Пакетированный сок не подойдет. Рис желательно выбирать бурый, он полезнее, чем белый шлифованный, так как содержит в большем количестве витамины, минералы и клетчатку, которая помогает снизить уровень холестерина, очистить организм, нормализовать работу кишечника и способствует быстрому насыщению.

Трехдневная рисово-томатная монодиета

На монодиете придется выпивать около литра томатного сока в день (фото: i.artfile.ru)

Рисово-томатная диета имеет три разновидности. Две из них строгие: имеют очень ограниченное меню.

В первом варианте следует питаться по следующей схеме:

сварить стакан риса и распределить на 4 приема пищи;
одновременно с приемом каши, выпить стакан томатного сока. В день выпивается 4 стакана сока;
негазированная вода пьется в количестве 1,5 – 2 литра (между приемами пищи);
такое меню одинаково для всех трех дней.

Во втором варианте предусмотрена такая схема меню:

первый день: 1,5 литра томатного сока и рисовую кашу, сваренную из стакана крупы распределить на весь день;
второй день: литр томатного сока и рисовую кашу, сваренную из стакана крупы распределить на день;
третий день – пол-литра томатного сока и кашу, сваренную из стакана рисовой крупы распределить на день;
ежедневно выпивать от 1,5 до 2 литров воды (между приемами пищи).

Читайте также: Сухая диета для быстрого похудения

Щадящая рисово-томатная диета

В щадящем варианте диеты разрешены, овощи, мясо, творог (фото: muffetsandtuffets.menu)

Третий вариант томатно-рисовой диеты выходит за рамки монодиет, так как в меню предусмотрены мясо, овощи, фрукты, творог и даже хлеб. Результат похудения на такой диете составит 2-4 килограмма за 3 дня.

Мясо, рис и салаты готовятся без добавления соли.

Меню на 3 дня распределено следующим образом:

1-й день:

8:00 – тост из ржаного хлеба с тонким слоем творога, стакан томатного сока;
14:00 – 150 г несоленого риса с тушеными овощами, стакан томатного сока. На десерт – одно запеченное яблоко;
18:00 –2 столовых ложки отварного риса, 150 г отварной говядины или курятины без шкурки, стакан томатного сока.

2-й день:

8:00 –200 г фруктового салата (из любых фруктов и ягод кроме банана и винограда);
14:00 – 152 г отварной или приготовленной на пару рыбы (путассу, хек, камбала, треска), стакан томатного сока, 100 г салата из свежих фруктов (любых);
18:00 – повторить ужин первого дня.

3-й день:

8:00 – 10 г нежирного творога, стакан томатного сока;
14:00 – 150 г отварной или приготовленной на пару рыбы (хек, камбала, треска, путассу), 150 г отварного риса, стакан томатного сока;
18:00 – 150 г отварной говядины, 150 г салата из любых овощей, стакан томатного сока.

Противопоказания к рисово-томатной диете

Существует ряд заболеваний, при которых рисово-томатная диета противопоказана (фото: colady.ru)

Несмотря на оздоровительный эффект, трехдневная диета на томатном соке и рисе имеет противопоказания. Если вы страдаете одним из следующих заболеваний, то, прежде чем сесть на эту диету, проконсультируйтесь с врачом:

аллергия на помидоры;
язва желудка и двенадцатиперстной кишки;
заболевания почек;
заболевания печени и поджелудочной железы, гастрит;
повышенная кислотность желудочного сока;
данная диета противопоказана при беременности и во время грудного вскармливания.

Как правильно выйти из диеты на рисе и томатах

В первые последиетические дни следует есть овощи и овощные бульоны (фото: female-happiness.com)

Для того чтобы правильно выйти из диеты на рисе и томатном соке и не набрать лишних килограммов, следует придерживаться следующей схемы:

первый и второй дни – ввести овощные бульоны и кисломолочные продукты;
третий и четвертый дни – ввести отварное или запеченное мясо и каши;
пятый и шестой дни – ввести молоко, полноценные супы на мясных бульонах;
седьмой и восьмой – можно попробовать макароны, но не больше 100 г в день, начать есть хлеб, но не больше одного порционного куска на один прием еды (с макаронами хлеб есть противопоказано).

Читайте также: Польза и нюансы геркулесовой диеты для похудения

Диета на томате и рисе: мнение диетолога

Диетолог советует не злоупотреблять монодиетами (фото: female-happiness.com)

Диетолог Елена Михайловская отмечает полезные свойства риса с томатом:

« Рис богат на белки, углеводы и минералы, при этом в нем нет глютена и жиров, поэтому он неоспоримо является диетическим продуктом. Что касается коричневого риса, то его можно есть людям, больным диабетом. Томатный сок богат витаминами группы В, А, С, Е, К и содержит антиоксидант ликопин, который благотворно влияет на сосуды, предотвращает окисление холестерина, что служит профилактикой атеросклероза. Но следует помнить, что этими продуктами нельзя злоупотреблять людям с язвой желудка и двенадцатиперстной кишки, заболеваниями почек, печени, поджелудочной железы, болеющим сахарным диабетом. При таких заболеваниях рисово-томатная диета противопоказана. Кроме того, монодиеты так и не получили широкого одобрения среди диетологов, поскольку во время таких диет организм подвергается стрессу, что так или иначе сказывается на здоровье».

Чем хорош рис для похудения, смотрите в видео ниже.

Источник

Диета на основе риса и томатного сока соблюдается в течение трёх дней. Благодаря такому питанию вы станете стройнее перед праздником, хорошо разгрузите организм. В течение всей диеты будете употреблять только низкокалорийные и легко перевариваемые продукты. Давайте подробнее рассмотрим, в чём заключается трехдневная диета с рисом и томатным соком, каким может быть меню.

Польза томатного сока

Томатный сок обогащен органическими кислотами, природным сахаром, каротином, витаминами А, Е, РР, Н, группы В, витамином С, различными минералами, ликопином, пищевыми волокнами, углеводами, белками и жирами.
Несмотря на такое большое содержание полезных веществ, помидоры считаются низкокалорийными продуктами, поэтому их часто используют для похудения.
Томатный сок улучшает работу нервной системы, налаживает обмен веществ, обладает противовоспалительным, мочегонным, желчегонным, антимикробным действием. Напиток часто используют для укрепления капилляров с целью профилактики атеросклероза. Запомните! Томатный сок нельзя пить при отравлении.
Трехдневная диета на томатном соке и рисе поможет избавиться от лишнего веса, нормализовать давление, наладить работу ЖКТ. Важно помнить, что нельзя соблюдать диету при гастрите, язве желудка, холецистите, панкреатите.

Диетический рацион

Диета на три дня на рисе и томатном соке представлена несколькими вариантами меню. С диетологом можно составить любой индивидуальный рацион согласно особенностям организма и вкусовым предпочтениям.

Первое меню:

В понедельник отварите рисовую крупу (250 грамм), без добавления соли и масла. Разделите рис на четыре порции. Их нужно съесть в течение дня, запивая натуральным томатным соком без консервантов в количестве одного стакана за один раз;
Во вторник трижды в день съешьте по 15 грамм отварного риса, запивая его томатным соком. В течение дня рекомендуется выпить полтора литра свежевыжатого натурального томатного напитка;
В течение всей среды необходимо пить только томатный сок (два литра) и негазированную воду в любом количестве.

Описанное меню в течение трёх дней нужно строго соблюдать, чтобы избавится от лишнего веса. Если по каким-то причинам вы не в состоянии выдержать строгого режима питания и начали чувствовать себя плохо, обратитесь к доктору и незамедлительно бросьте соблюдение диеты.

Второе меню:

В течение первого дня необходимо съесть стакан отварного риса и выпить полтора литра напитка из томатов;
В течение второго дня диеты разрешается лакомиться стаканом отварного риса с одним литром томатного сока;
В течение третьего дня диета рекомендует пить напиток из томатов (литр) и есть отварной рис (250 грамм).

В рисовую кашу нельзя добавлять масло и соль. Томатный сок должен быть натуральным. Запрещено пить магазинный напиток из пакета, так как в нём содержится много сахара и других вредных веществ. Рис нужно отмерять в сухом виде.

Рецепты приготовления диетических блюд

Чтобы сбросить лишние килограммы важно при соблюдении диеты строго следовать рецептам приготовления диетических блюд.

Готовим рисовую кашу

Чтобы приготовить рисовую кашу возьмите воду и 250 грамм коричневого риса. Промойте рис руками в трёх водах, ошпарьте кипятком. Слейте воду и поместите его в кастрюлю. Сверху налейте чистой воды в соотношении 1:3.

Утром воду слейте и промойте крупу повторно в трёх водах. На одну часть риса возьмите три части жидкости и поставьте варить кашу. Варить до готовности.

Если же вы не можете, есть пресной рис, для вкуса разрешается добавить в блюдо немного сушеного базилика, петрушки или укропа.

Готовим томатный сок

Помойте три килограмма помидор. Выложите их в кастрюлю с дырочками. Ошпарьте кипятком.

После этого каждый овощ разрежьте на четыре части и поместите в крупное сито. Из томатов нужно снять плодоножки. Протрите помидоры сквозь сито. Готовый томатный сок процедите.

По вкусу можно добавить в напиток пару ложечек лимонного сока, немного чеснока или базилика.

Щадящий диетический рацион

Диета щадящего рациона разрешает лакомиться не только рисом и томатным соком, но и мясом, овощами, фруктами, творогом, хлебом. За три дня можно избавиться от трёх килограммов.

Щадящее меню диеты с рисом и томатным соком на три дня

МЕНЮ
ПЕРВЫЙ ДЕНЬ
Завтрак	Ржаной тост с творогом и томатным соком.
Обед	Рис без соли, тушеные овощи, томатный сок. В качестве десерта запеченное яблоко.
Ужин	2 ложки отварного риса, отварная говядина или курятина (150 грамм) с томатным соком.
ВТОРОЙ ДЕНЬ
Завтрак	Фруктовый салат (200 гр).
Обед	Рыба (150 гр), томатный сок, фруктовый салат (100 гр).
Ужин	Отварной рис с говядиной и томатным соком.
ТРЕТИЙ ДЕНЬ
Завтрак	Нежирный творог с томатным соком.
Обед	Отварная рыба с рисом и томатным соком.
Ужин	Отварная говядина с овощным салатом и томатным соком.

Описанное меню считается щадящим, поэтому его соблюдать проще, чем строгий рацион. В течение дня вас не будет мучить голод.

Чтобы процесс похудения проходил успешнее важно пить много жидкости. Жажду утоляйте минеральной негазированной водой. Ужинайте не позже шести вечера. Каждый день занимайтесь физкультурой для сохранения тонуса кожи и мышц.

Правильный выход из диеты

Схема правильного выхода из диеты:

Первые два дня после окончания диеты вводите бульоны из овощей и кисломолочную продукцию;
Следующие два дня в рацион необходимо ввести каши с отварным или запеченным мясом;
В следующие два дня необходимо лакомится молоком, полноценными супами на мясном бульоне;
Последние два дня нужно есть макароны, хлеб по отдельности.

Правильный выход из диеты позволяет сохранить полученный результат на долгое время.

Когда нельзя соблюдать диету

Запрещено соблюдать диету с рисом и напитком из томатов при аллергии на помидоры, при язве желудка, заболеваниях почек, печени, при гастрите, повышенной кислотности желудочного сока, а также вовремя беременности и при грудном вскармливании.

Теперь вы знаете, что такое диета с рисом и томатным соком, каким должно быть меню. Важно строго его соблюдать, если ваша цель сбросить лишний вес. Перед началом соблюдения диетического питания проконсультируйтесь с доктором и диетологом, так как есть противопоказания. Специалисты проведут осмотр состояния здоровья, а также помогут составить меню.