Рассчитать свой вес по диете малышевой

05.08.2020
0
Главная › Диета › Рассчитать свой вес по диете малышевой
Рассчитать свой вес по диете малышевой thumbnail

Вторник, 4 августа, 2020

  • Войти/Зарегистрироваться
  • Войти
  • Зарегистрироваться

Войдите с помощью аккаунта в соц. сетях

Facebook Google ВКонтакте Одноклассники

или введите ваше имя пользователя и пароль

Восстановить пароль

Зарегистрируйтесь с помощью аккаунта в соц.сетях

Facebook Google ВКонтакте Одноклассники

или введите ваши данные

Логин пользователя *

Введите логин пользователя

Адрес электронной почты *

Введите ваш адрес электронной почты

Verify Email *

Please re-enter your email address

Пароль *

Введите желаемый пароль

Подтвердите пароль *

Пожалуйста, введите ваш пароль еще раз

Поля, отмеченные звездочкой (*) являютсяобязательными.

Forgot Password

Ссылка для восстановления пароля будет отправлена на адрес:

Адрес электронной почты:  *

Вернуться на главную

«Здоровье инфо»Официальный сайт программ “Здоровье”, “Жить здорово” с Еленой Малышевой

Проект

Как участвовать

Команды худеющих!

Статьи

Слайдшоу

Видеосюжеты

Тесты

На сколько мне похудеть?

Рост

см.

Вес

кг.

Индекс массы тела (ИМТ):

Мой вес должен быть:

кг.

Мне нужно сбросить:

кг.

Недостаточный вес
ИМТ: (до 18,5)

Оптимальный вес
ИМТ: (18,6 – 25)

Излишний вес
ИМТ: (25-30)

Ожирение
ИМТ: (30 и выше)

Зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций 21 октября 2010 г. Свидетельство о регистрации Эл № ФС77–42371. © 2020 Copyright ZdorovieInfo

Источник

Öåëüþ äèåòû Ìàëûøåâîé ÿâëÿåòñÿ êàê ïîõóäåíèå, òàê è äëÿ îçäîðîâëåíèÿ îðãàíèçìà. Äèåòà äëèòñÿ îò 2 äî 3 ìåñÿöåâ. Ýòà äèåòà ÿâëÿåòñÿ ñêîðåå íå äèåòîé, à ñèñòåìîé ïèòàíèÿ, êîòîðàÿ îñíîâûâàåòñÿ íà ïîääåðæàíèè çäîðîâîãî îáðàçà æèçíè.

Îñíîâíûå ïðàâèëà äèåòû Ìàëûøåâîé.

Âñåì èçâåñòíî, ÷òî ñàìûì ñëîæíûì â äèåòàõ ýòî íå ñáðîñèòü âåñ, à óäåðæàòü åãî. Åñëè ïðèäåðæèâàòüñÿ âñåõ ðåêîìåíäàöèé äèåòû Ìàëûøåâîé, òî ðåçóëüòàò, êîòîðîãî âû äîñòèãíåòå óäåðæèòñÿ íà äîëãî.

Ïåðâîå è îñíîâíîå ïðàâèëî äèåòû Ìàëûøåâîé.

Äèåòà — ýòî íå îòêàç îò ïèùè, ãîëîäàòü íåëüçÿ! È ìûñëü î òîì, ÷òî âû áûñòðåå ïîõóäååòå, åñëè áóäåòå åñòü ìåíüøå, ÷åì ðåêîìåíäîâàíî, íà ñàìîì äåëå îøèáî÷íà. Òàêèì îáðàçîì âû ïîëó÷èòå êðàòêîâðåìåííûé ðåçóëüòàò, íî òàêæå âàø îáìåí âåùåñòâ çàìåäëèòñÿ è ñî âðåìåíåì âåñ âåðíåòñÿ è äàæå â áîëüøèõ îáúåìàõ.

Ïîýòîìó ðåêîìåíäóåì äðîáíîå ïèòàíèå. Êóøàòü íåîáõîäèìî ìàëåíüêèìè ïîðöèÿìè ïÿòü ðàç â ñóòêè (òðè îñíîâíûõ ïðèåìà ïèùè + äâà ïåðåêóñà). Òîëüêî òàêàÿ ìåòîäèêà ïîçâîëÿåò îðãàíèçìó ïîääåðæèâàòü áûñòðûé ìåòàáîëèçì, ÷òî ñïîñîáñòâóåò ðàñùåïëåíèþ æèðîâ.

Âòîðîå ïðàâèëî äèåòû Ìàëûøåâîé – ñ÷èòàòü êàëîðèè.

Ñðåäíåñòàòèñòè÷åñêîé æåíùèíå, âåäóùåé íå î÷åíü ôèçè÷åñêè àêòèâíûé îáðàç æèçíè, äîñòàòî÷íî â ñóòêè ïðèìåðíî 1200 êêàë.

Äëÿ ñîñòàâëåíèÿ ïðàâèëüíîãî ðàöèîíà ïèòàíèÿ ìîæåòå èñïîëüçîâàòü ñ÷åò÷èê êàëîðèé îíëàéí. Êàëîðèéíîñòü âñåõ ïðîäóêòîâ óêàçàíà íà óïàêîâêå.

Ïîêóïàòü íóæíî ëèøü êà÷åñòâåííûå, ñâåæèå è ïîëåçíûå ïðîäóêòû. Ïåðåä ïðèîáðåòåíèåì ïðîñìàòðèâàéòå ñîñòàâ, â íåì äîëæíû ñîäåðæàòüñÿ íàòóðàëüíûå èíãðåäèåíòû, áåç äîáàâîê è êðàñèòåëåé.

Äèåòà Ìàëûøåâîé îãðàíè÷èâàåò òàêèå ïðîäóêòû:

  • æèâîòíûå è ðàñòèòåëüíûå æèðû,
  • ñîëü,
  • ñàõàð, ñëàäîñòè,
  • ìó÷íûå èçäåëèÿ, êàðòîôåëü, ðèñ, ìîðêîâü, ñâåêëà,
  • âñå àëêîãîëüíûå íàïèòêè.

Êðîìå òîãî, âñå óãëåâîäíûå ïðîäóêòû íåëüçÿ êóøàòü âìåñòå ñ æèðîñîäåðæàùèìè ïðîäóêòàìè.

Ìåíþ äëÿ ïîõóäåíèÿ ïî äèåòå Ìàëûøåâîé.

8.00 – çàâòðàê. Çàëèòü îâñÿíêó êèïÿòêîì, â íåå òàêæå ìîæíî äîáàâèòü ïðîòåðòîå ÿáëîêî è ÿãîäû. Ìîæíî ñúåñòü íå æèðíûé éîãóðò, ïðîñòîêâàøó ëèáî òâîðîã.

10.00 – âòîðîé çàâòðàê. 2 ÿáëîêà ëèáî ìàíäàðèíà, äðóãèå ôðóêòû.

12.00 – îáåä. Áåëêîâûå ïðîäóêòû – ìàëîæèðíîå ìÿñî, êóðèöà ëèáî ðûáà, ÿéöî, çåëåíü. Âìåñòî ñîëè èñïîëüçóåì ëèìîííûé ñîê.

16-17.00 – ïîëäíèê. 2 ÿáëîêà ëèáî ìàíäàðèíà, äðóãèå ôðóêòû.

Óæèí (íå ïîçæå 19.00). Îâîùíîé ñàëàò, íå æèðíûé êåôèð, ðàçðåøåíî îäíî ÿéöî.

Òàêæå íà ïðîòÿæåíèè äíÿ íóæíî ïèòü íå ìåíüøå 1,5-2 ë âîäû, 1 ñòàêàí çà 1 ÷àñ äî åäû è 1 ñòàêàí ÷åðåç 1 ÷àñ ïîñëå åäû.

Ãëàâíûå ïðàâèëà – îãðàíè÷èâàòü ÷èñëî êàëîðèé è êóøàòü òîëüêî íàòóðàëüíóþ, çäîðîâóþ ïèùó.

Ïñèõîëîãèÿ ïîõóäåíèÿ â äèåòå Ìàëûøåâîé.

×òîáû âûæàòü èç ïèùè âñå ïîëåçíîå, òî íóæíî íàñòðîèòü îðãàíèçì íà ïîçèòèâíîå ïðèíÿòèå ïèùè. «Óáåæäàåì» îðãàíèçì, ÷òî ìû íå áóäåò ãîëîäàòü. Äëÿ ÷åãî âî âðåìÿ ïðèåìîâ ïèùè ãîâîðèòå: «ß òåáÿ êîðìëþ, ïîæàëóéñòà, åøü». Òàêîé ìåòîä, ïî ìíåíèþ Ìàëûøåâîé,  óëó÷øàåò óñâîåíèå ïîëåçíûõ âåùåñòâ. Åäà, ïðåïîäíåñåííàÿ ñ ëþáîâüþ è óâàæåíèåì ê ñâîåìó îðãàíèçìó, ïðèíåñåò îäíó ïîëüçó.

Читайте также:  Диета яблоки и кефир сколько можно похудеть

Êàëüêóëÿòîð âåñà

Ïî çàâåðøåíèè äèåòû Ìàëûøåâîé.

Ïðèäåðæèâàÿñü äèåòû Ìàëûøåâîé, ñî âðåìåíåì âû ïîëó÷èòå îæèäàåìûé âåñ. Ïîñëå ýòîãî ãëàâíàÿ çàäà÷à óäåðæàòü ýòîò âåñ. Äëÿ èçáåæàíèÿ ðèñêà íàáîðà âåñà ñíîâà íóæíî áóäåò òàêîãî ðåæèìà ïèòàíèÿ ïðèäåðæèâàòüñÿ âñþ æèçíü.

Источник

Официальная диета Елены Малышевой

Российский врач-терапевт, кардиолог, доктор медицинских наук, профессор Елена Малышева -руководитель и ведущая телепрограмм «Здоровье» и «Жить здорово!» на Первом канале разработала собственный диетический комплекс питания.

В наших продуктах снижена соль

Понижено содержание соли.
Мы сохранили сладости в нашей Диете.

Не надо считать калории

Количество калорий и соотношение БЖУ уже посчитано за вас

Избавление от 4-6 кг в месяц

Доказанная эфективность! Более 180 тысяч историй успешного похудения

Доставка по Москве и МО

Доставка до двери по всей Москве на следующий день (при заказе до 15.00), в Московскую область доставка осуществляется по графику

Международные стандарты

Диета разработана в соответствии с международными стандартами

Что такое интервальная диета?

Это система питания, при которой дни или часы, когда вы
едите чередуются с днями или часами, когда вы или совсем не
едите, или калорийность вашего питания резко снижена.

8/16
Pboto

Img

Другой день

Food

Каша овсяная с клубникой и фруктозой

303 кк, Б11.1 Ж5.4 У52.6

Food

Запеканка картофельная с лососиной под соусом «миньер»

117 килокалории, Б5.2 Ж6.4 У9.4

Food

Батончик из цельного зерна с клюквой

383 килокалории, Б5.4 Ж10.6 У66.4

Food

Азу с рисом

118 килокалории, Б4.7 Ж3.9 У15

Food

Каша овсянная

335 кк, Б8 Ж6.2 У61.8

Food

Зразы мясные фаршированные грибами с гречневой кашей

151 килокалории, Б7.6 Ж6.4 У15

Food

Суфле с соком брусники

418 килокалории, Б2.5 Ж13.8 У71.1

Food

Куриная грудка под овощным соусом с рассыпчатой гречкой

117 килокалории, Б12 Ж2.5 У12

Food

Слойка из дрожжевого слоеного теста с творогом

376 кк, Б11 Ж17 У44.9

Food

Цыпленок по-шанхайски

148 килокалории, Б6.8 Ж6.4 У16

Food

Кешью с арахисом с фундуком и сухофруктами

426 килокалории, Б11.8 Ж22.6 У43.8

Food

Уха донская

25 килокалории, Б2.4 Ж1.2 У1.2

Диета 8/16 на 5 дней

  • 5 дней
  • 8 часов питания
  • 16 часов голодание

Преимущества глубокой заморозки

Мы используем глубокую заморозку, которая сохраняет все полезные свойства продукта
6 преимуществ глубокой заморозки:

Сохраняет все полезные качества продукта

Отказ от использования вредных консервантов

Улучшение качества продукции

Уменьшение прямых потерь (вымораживания)

Мороз не дает развиваться микробам

Многократное увеличение срока хранения

Карта доставки

  • Доставка до двери по всей Москве на следующий день (при заказе до 15.00), в Московскую область доставка осуществляется по графику
  • Набор доставляется с 10:00 до 19:00 каждый день по всей Москве и МО
  • Заказы принимаются на сайте круглосуточно

Map

Вопросы и ответы

Photo

Преимущества диеты?

В наших наборах снижено количество соли, животных жиров и наша еда с низким гликемическим индексом. Еда не повышающая аппетит .

Photo

Можно ли использовать диету с гипотиреозом?

Да, можно. Наша диета, это правильное сбалансированное питание. Следует обратиться к врачу эндокринологу.

Читайте также:  Можно ли жарить кабачки на диете

Photo

Имеются ли при противопоказания к диете?

Нет. Наша диета, это правильное сбалансированное питание.

Photo

Можно ли мне использовать диету кормящим мамам?

Да, если вашему ребёнку введён прикорм. До этого, вы можете использовать здоровое питание от Елены Малышевой. В нём нет разгрузочных дней.

Photo

Можно ли отказаться от нескольких блюд, заменив их другими домашнего производства?

Мы гарантируем снижение веса, при употреблении только блюд наборов диеты.

Photo

Можно ли использовать диету после удаления желчного пузыря или камни в желчном пузыри?

Да, можно. Наша диета, это правильное сбалансированное питание.

Photo

Сахарный диабет, можно ли использовать диету?

Да, можно наша диета, это правильное сбалансированное питание. В диете есть картофель и рис, размер порции строго сбалансирован, что не приведёт колебанию сахара в крови.

Photo

От каких продуктов стоит отказаться во время снижения веса?

Во время снижения веса на диете, от копчёного, жареного, солёного, острого, жирного и алкоголя следует отказаться.

Photo

Почему замороженная еда лучше свежей?

Мороз делают углеводы резистентными. Резистентные это значит медленно всасывающиеся. Чем меньше всасывается глюкоза, тем спокойнее Вам, радостнее и тем меньше у вас чувство голода . Замороженные углеводы, это лучшее предложение на рынке еды для снижения веса . Мороз гарантирует отсутствие заражения микробами.Мороз сохраняет в еде все питательные свойства.

Photo

Где хранить диету после получения?

Все замороженные продукты следует хранить только в морозильнике, при температуре минус 18. Каши сухие и разгрузочные дни при комнатной температуре не более плюс 25. Батончики в холодильнике, а пирожные и торты в морозильнике

Photo

Можно ли замораживать повторно диету?

Нет. Повторное замораживание блюд приводит к потери качества продукции.

Photo

В какие города есть доставка Диеты Елены Малышевой?

Диета Елены Малышевой доставляется по Москве и Московской области.

Photo

Как быстро я получу заказанную мною диету?

Все зависит от места Вашего проживания от 1го до 7 дней. Мы сотрудничаем с логистическими компания. Для вашего удобства у нас есть доставка до квартиры.

Photo

Как можно оплатить диету?

Оплатить диету можно на сайте.

У них уже получилось

Photo

Photo

Ольга Чикало, 39 лет

Я склонна к полноте и всю жизнь с ней борюсь. Пробовала разные методики снижения веса, было нелегко. Скинешь 10-15 килограмм, увидишь результат, останавливаешься на достигнутом, а вес мгновенно возвращается, получается замкнутый круг.

Читать историю полностью

– 36

Photo

Photo

Марат Агдулин, 53 года

С возрастом жизнь протекает в спокойном русле, дети самостоятельны, работа стабильная и, благодаря этому спокойствию, не заметно для себя набираешь лишний вес.

Читать историю полностью

– 27

Photo

Photo

Вера Хвалева, 36 лет

У меня было 1000 причин, почему я очень толстая. «Виноваты» были все, кроме меня. Главное в этом вопросе – перестроить свои мозги. Задумайтесь о фразе, произнесенной однажды мне врачом-эндокринологом: «Если человек болеет сахарным диабетом, он всю жизнь сидит на диете.

Читать историю полностью

– 112

Photo

Photo

Андрей Мясищев, 21 год

Я вырос в семье, где неотъемлемое участие в моем воспитании принимали бабушки, и, будучи единственным в?

Предыдущая статья
Реальная диета для похудения на 20
Следующая статья
Диета мясо отварное и тушеные овощи
© DIETAmi - все о диете