Радикальная диета продолжительность 14 дней
Радикальная диета решает проблему лишнего веса легко и быстро. Нужно лишь строго следовать простой схеме питания. Получите рацион на 3, 7 и 14 дней, узнайте вкусные рецепты и потеряйте до 20 кг всего за две недели!
Многим людям требовалось похудеть в короткий срок и сбросить десяток лишних килограммов. Конечно, не стоит рассчитывать, что такой результат возможен за несколько дней, а вот за пару недель, практикуя радикальную диету, отвес минус 20 кг за 2 недели станет реальным. В чем заключается суть этой методики, какие имеются противопоказания, а также каких итогов можно добиться с ее помощью, вы узнаете сегодня.
Составим твой план правильного питания на 14 дней. Онлайн за 5 минут.
Общие рекомендации
Радикальная программа сжигания лишнего веса считается очень жесткой, насыщаться придется минимумом калорий. Чтобы легче было пережить 2 недели диеты и получить в итоге максимальный результат похудения, помните:
- Переходить на низкокалорийный рацион предпочтительнее в период отпуска.
- Необходимо пить много жидкости – воду, зеленый чай, травяные отвары. Доказано, что порой мы испытываем голод, когда на самом деле обезвожен организм. Однако лучше употреблять воду за полчаса до еды или спустя 40 минут.
- Недопустимыми продуктами в рационе являются копчености, соленья, сладости, мучное и жирное.
- На время диеты необходимо отказаться от физических и чрезмерных умственных нагрузок.
- Чтобы сохранить полученный результат, следует правильно выходить из диеты, увеличивая потребляемую порцию калорий. Так, в первую неделю в сутки предстоит насыщаться 1000 ккал, во вторую – 1200 ккал, в третью – 1400 ккал и в четвертую – 1600 ккал.
Максимальный отвес отмечается в первые 7 дней – нередко ежедневно уходит до 2 кг, а в последующие дни похудение продолжается, но уже не так интенсивно.
Противопоказания
Радикальная диета рассчитана на 2 недели. Ни в коем случае нельзя увеличивать ее продолжительность, поскольку не удастся избежать проблем со здоровьем. Применение этой методики похудения запрещено при наличии хронических заболеваний, истощении организма, беременным и кормящим женщинам.
Повторять программу нельзя чаще 5 раз в год!
Меню на 14 дней
Классическая радикальная диета рассчитана на 2 недели. Ежедневно нужно завтракать, обедать и ужинать, то есть предложенный на день объём пищи необходимо разделить на три приёма. Между приемами пищи должен быть равный перерыв примерно 5 часов. В промежутках следует пить много жидкости – обычную воду, травяные чаи. В воскресенье, для большей эффективности, советуем посетить баню, можно сделать обертывания.
Изменять порядок дней диеты, равно как и использовать другие продукты, нельзя!
Примерное меню
Первый день:
- 5 запеченных или сваренных картофелин, либо 3 куриных яйца вкрутую.
Второй день:
- 5 столовых ложек обезжиренного творога с чайной ложкой нежирной сметаны;
- стакан 1%-ного кефира или нежирной простокваши.
Третий день:
- 500 мл кефира;
- литр фреша без добавления сахара;
- пара небольших зеленых яблок.
Четвертый день:
- 400 граммов говядины или куриного филе на пару;
- стакан кисломолочного напитка.
Пятый день:
- 0,5 кг яблок симиренко или несладких груш;
- литр минералки.
Шестой день:
- 300 мл любого обезжиренного молочного продукта;
- 3 вареные картофелины.
Седьмой день:
- 0,5 литра кефира;
- минералка в любом объеме.
Восьмой день:
- сваренное вкрутую яйцо;
- 2 томата. В зимнее время помидоры можно заменить квашеной капустой;
- 200 граммов вареной говядины.
Девятый день:
- 100 граммов вареной говядины;
- 200 граммов салата из помидоров и огурцов, сбрызнутого оливковым маслом;
- пара запеченных яблок.
Десятый день:
- вчерашняя порция мяса;
- 2 ломтика отрубного хлеба;
- пара груш.
Одиннадцатый день:
- 2 сваренных вкрутую яйца;
- 150 граммов бородинского хлеба;
- столько же вареного мяса;
- 500 мл кисломолочного напитка.
Двенадцатый день:
- 4 печеных яблока;
- 3 отварные картофелины;
- вчерашняя порция кефира.
Тринадцатый день:
- 300 граммов отварного белого мяса;
- 2 свежих огурчика;
- пара яиц.
Четырнадцатый день:
- 4 отварные картошки;
- 2 яблока гренни смит;
- стакан кефира;
- минералка в неограниченном количестве.
Вариации диеты
Классическая радикальная диета длится 2 недели, однако выдержать ее могут не все, поэтому и были разработаны экспресс-варианты.
На 3 дня
Трехдневный марафон поможет похудеть и сбросить при этом до 4 кило, но основное его преимущество заключается в том, что с его помощью можно нормализовать работу кишечника и разгрузить организм после празднеств.
Примерное меню
Первый день
- Завтрак: 2/3 стакана кефира; 4 кураги.
- Обед: 1/2 стакана кефира; 2 сушеных абрикоса.
- Полдник: 250 мл компота из сухофруктов.
- Ужин: 50 мл кисломолочного напитка.
Второй день
- Завтрак: яйцо всмятку; 1/2 стакана простокваши.
- Обед: запеченная картофелина; простокваша.
- Полдник: яйцо.
- Ужин: 50 мл простокваши; печеный картофель.
Третий день
- Завтрак: 3 столовые ложки творога с кусочками яблока «грушовка».
- Обед: измельченное в пюре яблоко, с чайной ложкой натурального меда.
- Полдник: утренняя порция творога; горсть ежевики.
- Ужин: 50 г творога; стакан яблочного компота.
На 7 дней
Результат диетической недели порадует многих, ведь за указанный промежуток времени можно сбросить до 8 кг. Труднее всего придется в первые 3 дня диеты, после них порции становятся больше, поэтому чувство голода не будет так докучать.
Понедельник
- Завтрак и обед: 2 ложки творога с 1/3 стакана кефира.
- Полдник: 1/2 стакана кисломолочного напитка.
- Ужин: 50 г творога.
Вторник
- Завтрак: пара яиц; диетический хлебец.
- Обед: сваренная в мундире картофелина.
- Полдник: яйцо.
- Ужин: пара вареных картошек.
Среда
- Завтрак: яблоко; 2-3 сливы.
- Обед: 80 г яблочно-грушевого пюре.
- Полдник: 2-3 алычи.
- Ужин: салат из тех же фруктов, из которых днем вы готовили пюре, сдобренный лимонным соком.
Четверг
- Завтрак: яйцо; помидор.
- Обед: 50 г приготовленной на пару говядины.
- Полдник: помидор.
- Ужин: 100-граммовый кусок паровой говядины; помидор.
Пятница
- Завтрак: 70 г вареного куриного филе; ломтик ржаного хлеба.
- Обед: 100 г пюре из яблок и ежевики.
- Полдник: яблоко грушовка.
- Ужин: утренняя порция мяса, увеличенная в 2 раза; кусок хлеба.
Суббота
- Завтрак: пара сваренных вкрутую яиц; огурец.
- Обед: огурец; 200 мл простокваши.
- Полдник: шпинат; простокваша.
- Ужин: 1/2 стакана простокваши.
Воскресенье
- Завтрак: салат, приготовленный из салата айсберг, зелени сельдерея, яйца и говядины; хлебец.
- Обед: салат из помидоров и огурцов.
- Полдник: 150 г отварного мяса.
- Ужин: смузи из помидоров, шпината и зелени.
Рецепты
Печеный картофель
Вам потребуются:
- картофель – 2 штуки;
- смесь трав – 1 чайная ложка.
Приготовление
- Тщательно вымойте картофель, не снимайте кожуры.
- Нарежьте корнеплоды пластиками или небольшими ломтиками.
- Посыпьте пряностями.
- Выложите на противень в один слой, отправьте в микроволновку, выставьте мощность 600 Вт и запекайте в течение 4-5 минут.
Салат из айсберга, сельдерея, яйца и говядины
Вам потребуются:
- айсберг – 3-4 листика;
- зелень сельдерея – несколько веточек;
- мясо – 80 гр.;
- яйцо – 1 штука.
Приготовление
- Зелень тщательно помойте, обсушите и порвите руками на небольшие кусочки.
- Сваренное вкрутую яйцо порубите.
- Нарежьте небольшими кусочками мясо.
- Смешайте ингредиенты.
Салат из помидоров и огурцов
Вам потребуются:
- огурец;
- помидор;
- лимонный сок – чайная ложка;
- кунжутное масло – чайная ложка;
- петрушка – несколько веточек.
Приготовление
- Овощи помойте. Нарежьте ломтиками среднего размера.
- Соедините лимонный сок, кунжутное масло и порубленную петрушку.
- Заправьте салат соусом.
К слову, если меню диеты разрешает в один прием пищи съесть овощной салат и мясо, то мясо можно нарезать небольшими кусочками и сразу добавить к овощам.
Печеные яблоки
Вам потребуются:
- яблоки – 4 штуки;
- корица и мед – по желанию.
Способ приготовления
- Фрукты тщательно моем и обсушиваем.
- Срезаем верхушку.
- Посыпаем корицей. Если были взяты фрукты кислых сортов, то желательно добавить немного меда.
- Отправляем на 20 минут в прогретую до 180 градусов духовку.
Смузи из томатов и зелени
Вам потребуются:
- большой помидор;
- шпинат – несколько листиков;
- петрушка – несколько веточек;
- кинза – по желанию.
Способ приготовления
- Помидоры моем. Обдаем кипятком. Снимаем шкурку.
- Зелень моем. Обсушиваем.
- Измельчаем томаты и зелень в блендере.
Результаты
Радикальная диета считается одной из эффективнейших, поскольку помогает сбросить до 20 кг за 2 недели. Если вы выберите варианты покороче – на 3 или 7 дней, то отвес будет меньше и похудеть вы сможете до 4 и 8 кг соответственно.
Вопросы диетологу по этой теме
Источник
Похудение до 10 кг за 14 дней.
Средняя суточная калорийность 580 Ккал.
Все знают, что быстро худеть – вредно. Тем не менее, часто сроки, за которые так хочется стать стройной, поджимают. В таком случае на помощь приходит диета, неспроста именуемая радикальной, ведь на ней вес уходит очень стремительно. Бывает такое, что слетает по 1-2 кг в день, что особенно происходит на первых порах следования правилам радикальной методики. Предлагаем сегодня рассмотреть ее популярный вариант, который рассчитан на 14-дневный период.
Требования радикальной диеты
Меню радикальной диеты предполагает четырехразовое питание. Желательно распланировать график приемов пищи так, чтобы между приемами пищи было не менее 4 часов. В паузах между питанием старайтесь выпивать достаточное количество жидкости (несладкие травяные и зеленые чаи и, конечно, чистую воду). Порой, если хочется, можно позволять себе и чашечку кофе, но не крепкого и без добавок. В каждый из дней нужно употреблять определенные продукты, количество которых четко прописано. При этом крайне не рекомендовано менять очередность дней. Это может негативным образом отразиться на похудении. Хорошо, если получится избежать еды за 2-3 часа до отбоя.
За двухнедельный срок можно сбросить целых 20 кг. Конечно, если ваша масса тела не очень велика, потери могут быть менее ощутимыми, но они наверняка будут заметны.
Нужно употреблять следующие продукты.
День 1: 3 вареных куриных яйца; 5 картофелин, отварных или запеченных.
День 2: творог, обезжиренный или низкой жирности (100 г); столовая ложка сметаны; стаканчик кефира (можно заменить его ряженкой или домашним несладким йогуртом без каких-либо наполнителей).
День 3: 2 яблока в свежем виде; 1 л сока из любимой фруктовой продукции (желательно свежевыжатого); 2 стакана кефира.
День 4: 400 г постного мяса (курятины или говядины) и кефир (250 мл).
День 5: 500 г фруктов (разрешены груши и яблоки).
День 6: 3 отварных картофелины; молоко или кефир, жирность которых не выше 1%, в количестве до 300 мл.
День 7: пол-литра нежирного кефира.
День 8: 200 г вареной или запеченной телятины; яйцо; 2 томата (можно заменить овощи квашеной капустой весом до 200 г).
День 9: вареная телятина (100 г); 2 яблочка; салатик из 1 томата и 1 огурчика с растительным (желательно оливковым) маслом.
День 10: 100 г отварной телятины; 70 г хлеба (ржаного или цельнозернового); груши или яблоки (2 шт.).
День 11: 100 г отварной телятины; ржаной хлеб (150 г); 250 мл кефира и пара вареных яиц.
День 12: 3 отварных картофелины; 700 г яблок кислых сортов свежих или запеченных; 500 мл кефира.
День 13: отварное или запеченное филе курицы до 300 г; пара вареных яиц; 2 свежих огурчика.
День 14: 4 отварных картофелин; 2 несладких яблока, а также стакан кефира.
Чтобы удержать результат, полученный на радикальной диете, очень важно постепенно из нее выйти. Поскольку при следовании правилам этой диеты рацион большинства дней был не более 800 калорий (что является довольно существенным снижением поступления энергии в организм), увеличивать его нужно очень осторожно. Иначе потерянные килограммы, причем с друзьями, быстро снова дадут о себе знать. Чтобы этой неприятности не произошло, желательно уделить выходу из методики целый месяц. В первую неделю калораж, рассчитанный на сутки, можно увеличить до 1000 кал, во вторую – 1200, в третью – 1400, в четвертую – 1600. Стоит ли увеличивать его далее, определяем индивидуально, путем очень плавного добавления новых калорий и тщательной слежки за весом. Сейчас наша задача – определить, сколько калорий можно потреблять, чтобы вес стоял на месте (если не хотите худеть сильнее) и не увеличивался.
Во время первой последиетической недели можно кушать все, что угодно, не увеличивая указанную калорийность, но избегать употребления острых, соленых, жирных продуктов, а также различных сладостей.
Во вторую неделю постарайтесь построить свое меню так, чтобы в нем присутствовала преимущественно белковая еда. Углеводную продукцию (в частности, каши, твердые макароны) изредка потреблять можно, но до обеда.
В третью семидневку можете кушать любую любимую еду (конечно, в умеренных количествах). Но хотя бы один день из семи сделайте разгрузочным на низкокалорийной продукции (например, ешьте некрахмалистые овощи или фрукты или пейте нежирный кефир).
На четвертой неделе очень желательно подключить полноценные спортивные тренировки.
Меню радикальной диеты
День 1
Завтрак: отварная картофелина с вареным яйцом.
Обед: пара запеченных картошек.
Полдник: как завтрак.
Ужин: как завтрак.
День 2
Завтрак: 30 г творожка с чайной ложкой сметаны.
Обед: дублирует завтрак.
Полдник: кефир (250 мл).
Ужин: 40 г творога.
День 3
Завтрак: 1 яблоко; стакан сока; стакан кефира.
Обед: по стаканчику кефира и сока.
Полдник: стакан сока.
Ужин: 1 яблоко; стакан сока.
День 4
Завтрак: 100 г запеченного говяжьего филе.
Обед: 100 г отварного мяса курицы и кефир (250 мл).
Полдник: 100 г филе курицы в запеченном виде.
Ужин: запеченная говядина в количестве до 100 г.
День 5
Завтрак: 100 г яблок.
Обед: яблочно-грушевый салатик (общий вес блюда не должен превышать 200 г).
Полдник: 100 г яблок.
Ужин: 100 г груш.
День 6
Завтрак: вареная картофелина.
Обед: пара отварных картофелин.
Полдник: до 300 мл молока или кефира.
Ужин: вареная картофелина.
День 7 пьем кефир:
Завтрак: 100 мл.
Обед: 200 мл.
Полдник: 100 мл.
Ужин: 100 мл.
День 8
Завтрак: 100 г отварной телятины.
Обед: крутое яйцо.
Полдник: 2 помидора или 200 г квашеной капусты.
Ужин: 100 г запеченного филе телятины.
День 9
Завтрак: 1 яблочко.
Обед: 100 г отварной телятины.
Полдник: 1 яблочко.
Ужин: огуречно-помидорный салатик (используем по одному овощу), сбрызнутый растительным маслом.
День 10
Завтрак: 2 маленьких бутерброда, приготовленных из 70 г хлеба и 40 г отварной телятины.
Обед: 1 груша.
Полдник: 1 яблоко.
Ужин: 60 г вареной телятины.
День 11
Завтрак: бутерброды из 70 г хлеба и 40 г отварной говядины.
Обед: 60 г отварной говядины.
Полдник: пара вареных яиц и ломтик хлеба весом около 30 г.
Ужин: стакан кефира; до 50 г хлеба.
День 12
Завтрак: 2 отварных картофелины; 1 свежее яблоко.
Обед: 1 запеченное яблочко и 250 мл кефира.
Полдник: 1 запеченное яблочко.
Ужин: 1 отварная картофелина и 250 мл кефира.
День 13
Завтрак: 2 вареных яйца.
Обед: 150 г запеченной грудки курицы и 1 огурчик.
Полдник: 1 огурчик.
Ужин: 150 г отварного куриного филе.
День 14
Завтрак: пара отварных картофелин.
Обед: 2 яблочка.
Полдник: 250 мл кефира.
Ужин: пара отварных картофелин.
Примечание. Можно планировать график приемов пищи по-своему. Главное – употреблять необходимые продукты в правильные дни.
Противопоказания радикальной диеты
- Поскольку эта диета является весьма жесткой, придерживаться ее нельзя беременным, кормящим мамам, в преклонном возрасте, детям и подросткам.
- Нельзя так худеть при наличии каких-либо хронических заболеваний, так как очень велик риск их обострения при таком питании.
- Также крайне нежелательно худеть столь радикальным образом людям, чья жизнь и деятельность отличается повышенной физической или умственной активностью.
Достоинства радикальной диеты
- Несомненный плюс радикальной диеты – быстрые весовые потери.
- Как правило, первые вознаграждения за ваши труды в виде ухода килограмм заметны уже в начале диет-жизни.
- Также приятным бонусом является то, что продукты, которые стоит кушать на радикальной методике, доступны, и большинство из них стоит недорого.
- Готовить еду для снижения веса не сложно.
Недостатки радикальной диеты
- К недостаткам радикальной диеты стоит отнести довольно строгий режим питания. При таком рационе наверняка вас будет посещать чувство голода, особенно в те дни, когда в меню отсутствует белковая продукция, которая способствует наибольшему насыщению.
- Также велика вероятность возникновения слабости и повышения утомляемости. Данный факт связан со значительным снижением калорийности питания по сравнению с рекомендуемой среднестатистической нормой.
- Во время радикального питания организм имеет большие шансы столкнуться с нехваткой необходимых веществ. Очень желательно подключить прием комплекса витаминов и минералов, чтобы помочь органам полноценно функционировать.
- Кроме того, следование правилам радикальной диеты может привести к головным болям, нарушениям работы органов ЖКТ, спазмам и головокружению.
- Если почувствовали нелады со здоровьем, прекратите диетничать.
Повторное проведение радикальной диеты
Применять радикальную диету крайне не рекомендуется чаще раза в три месяца. А лучше выдержать более долгую паузу или, если необходимо похудеть сильнее, обратиться за помощью к более лояльному способу преображения фигуры.
Самые популярные диеты
Популярная диета при активном ритме жизни. Результаты похудения до 10 кг за 14 дней.
Самая популярная диета. Сбрасывается до 12 кг за 14 дней. Два варианта меню.
Эффективная диета без отката. Результат 5 кг за 7 дней. Сброшенный вес не вернется.
Высокоэффективная диета с потерей веса до 10 кг за 10 дней. Можно любой сорт капусты.
Продолжительная эффективная диета на 13 дней. Результат похудения до минус 8 кг.
Американская низкоуглеводная (low-carbohydrate) система питания. До 10 кг за 14 дней.
Легкая диета для студентов и сладкоежек. Одна шоколадка и минус 7 кг за неделю.
Простая и эффективная диета с минимумом ограничений. Сбрасывается до 7 кг за 7 дней.
Стандарт от знаменитостей для поддержания формы. Обещает 10 кг за 14 дней.
Почему француженки не толстеют? Меню от самой стройной нации на 14 дней.
Огромнейшая популярность во всём мире. Меню на 7 дней. Быстрая потеря веса.
Сезонная популярная диета в варианте меню на 7 дней. Потеря веса до 5 кг.
Источник
Почти каждая женщина хочет иметь красивую фигуру, но далеко не каждой удается сохранять привлекательные изгибы тела. Многие женщины в погоне за худобой садятся на жесткие диеты, отказывают себе во всем. А ведь известно, что стремительное похудение наносит вред организму, он получает сильный стресс.
Однако число желающих быстро похудеть все равно возрастает с каждым днем. Для тех, кто хочет сбросить лишние килограммы за несколько недель, подойдет малокалорийная диета под названием радикальная.
Радикальная диета относится к группе высокоэффективных, но в то же время экстремальных методик похудения, способна за короткий срок избавить от лишнего веса. Довольно жесткая, ее могут соблюдать только выносливые люди со здоровым желудком. Да, ощущение голода будет постоянным, но отличные и быстрые результаты снижения веса гарантированы.
С помощью такой диеты можно скинуть до 20 килограмм всего за две недели. Лучше соблюдать ее в летний период, когда из-за жары и так кушать не хочется либо в отпуске, потому что работать на голодный желудок тяжело.
Диета получила свое название неслучайно. Ее суть заключается в строгом ограничении норм разрешенных углеводно-белковых продуктов с низким содержанием калорий. Организм во время такого режима испытывает сильный стресс. Продолжительность диеты — 14 дней, продукты содержат мало калорий, поэтому чувство голода будет посещать часто. Соблюдать такую диету сложновато, но результаты не заставят себя ждать.
Из-за того, что продукты низкокалорийные, может отмечаться общая слабость, головокружение, снижение физической активности. За первые дни радикальной диеты вес уходит быстро, до двух килограмм за сутки.
Во второй половине диетического режима вес стабилизируется, но его снижение все равно продолжится, просто не так стремительно. Повторить диету можно через полгода сбалансированного и полноценного питания.
Общий объем еды на день надо делить на 4 порции:
- завтрак (8-9 часов);
- обед (12-13 часов);
- полдник (15-16 часов);
- ужин до 6 вечера.
У такого рациона еды есть два варианта: продолжительность 14 и 12 дней. Перед тем как начать питаться по радикальной методике, стоит получить консультацию у специалиста о возможности использования подобного рациона.
Если имеются заболевания хронического характера, проблемы с сердцем и желудком либо иммунитет сильно ослаблен, то такой способ противопоказан.
Питаться надо 4 раза, интервал между приемами пищи 4-5 часов. В промежутках между перекусами можно пить воду, зеленый чай, минералку, травяные чаи и настои.
Общие правила радикальной диеты:
- Если это углеводный день, то есть белки запрещено и наоборот.
- Перед едой за 10 минут надо выпивать стакан тепленькой воды.
- После приема пищи потреблять воду в течение 40 минут нельзя.
- Между приемами еды обязательно пить воду, можно чередовать ее с зеленым или черным чаем слабой заварки. За сутки надо выпивать до 2 литров воды (расчет 40 мл жидкости/1 кг веса).
- При углеводных днях надо съедать горсть гранулированных отрубей.
- Еда должна быть в большей степени белковой. До 12 дня можно съесть порцию макарон, картошки или крупы.
- Нельзя есть все соленое, маринованное, копченное, острое, жирное, мучное и сладкое.
- Раз в неделю устраивать один разгрузочный день.
- Каждый день или три раза в неделю надо заниматься спортом.
- Плюсы:
- очищение организма от шлаков, токсинов;
- лишний вес уходит быстро;
- объем желудка сокращается, потом будет потребляться намного меньшее количество еды.
- Минусы:
- ограниченный рацион;
- постоянное ощущение голода;
- сильная утомляемость и слабость;
- методика запрещена при хронических болезнях ЖКТ, сердца и сосудов.
Первая неделя:
- 1 день – 3 сваренных яичка и 5 картошек среднего размера;
- 2 – половинка одной стограммовой пачки нежирного творога, ложка сметаны и стакан кефира либо другой кисломолочной продукции без содержания сахара;
- 3 –литр фруктового сока, обязательно свежевыжатого, 2 яблочка, 2 стаканчика кефира;
- 4 – 400 г отварной говядины, куриной грудки или телятины, вечером стаканчик обезжиренного кефира;
- 5 – полкилограмма яблок либо груш и литр минералки;
- 6 – 1,5 стакана молока либо кисломолочной продукции, жирность не больше 1% и 3 картошки;
- 7 – пол-литра кефирчика, количество минералки не ограничено. Седьмой день является разгрузочным. Можно сходить в баню, сауну, токсины будут выходить быстрее вместе через пропаренную кожу.
Вторая неделя:
- 1 день – порции отварной или паровой телятинки должно быть немного (200 г.), одно яичко и несколько помидоров или порция капусты квашеной без масла и сахара;
- 2 – 100 г телятинки, порция свежего салата из помидоров и огурцов, можно добавить маленькую ложку масла, 2 яблока;
- 3 – 100 г телятины, 70 г отрубного или цельнозернового хлебушка, 2 груши или яблока;
- 4 – 100 г телятинки, 150 г хлеба ржаного, 2 яичка и чашка кефира;
- 5 – 700 г запеченных яблок, 3 картошки, пол-литра кефира;
- 6 – 300 г вареной грудки курицы без кожуры, два яичка и 2 огурчика;
- 7 – стаканчик кефира, 4 картошки, 2 яблока.
Сохранить на долгое время и закрепить результаты похудения, можно, но для этого надо правильно выйти из методики.
Калорийность рациона невысокая, не больше 800 Ккал, поэтому выход должен быть постепенным, его продолжительность, как правило, длится месяц по следующей схеме.
| Неделя | Калорийность дневного рациона (Ккал) |
| I | 1000 |
| II | 1200 |
| III | 1400 |
| IV | 1600 |
Калорийность продуктов в первую неделю после окончания диетического питания должна составлять 1000 ккал, не более. Нельзя есть сладкое, мучное, жирное, копчености, маринады и соления.
Дневная калорийность второй недели составляет уже 1200 ккал, питаться надо больше белками. Разрешена одна порция картошки, макарон или крупы и только до 12 часов дня. На третьей неделе разрешено употреблять 1400 ккал в день, один день разгрузочный. Четвертая неделя – 1600 ккал. Здесь нужен фитнес и физические нагрузки.
Выходит, что диетическое питание длится шесть недель вместо двух, но таким образом эффект похудения закрепляется.
Если выходить из системы питания правильно, результаты обновленной фигуры сохраняться надолго. Если же вернуться к прежнему режиму питания, то все килограммы, которые были потеряны, вернутся в самое короткое время, вес может увеличиться в два раза.
Чтобы поддерживать свою фигуру в новой форме, надо регулярно заниматься спортом, это может быть плавание, бег, прыжки на скакалке, фитнес комплекс. Если перестать следить за рационом пищи, то вес будет постоянно колебаться.
Продлевать срок радикальной диеты не стоит, потому как организм и так испытывает сильнейший стресс и при увеличении срока может не выдержать нагрузки, начнутся проблемы со здоровьем, а это чревато развитием серьезных осложнений.
В целом, если нет противопоказаний к использованию подобного рациона еды, можно за 2 недели привести себя в порядок. Радикальная диета дает эффективный результат, быстро избавляет от лишнего веса, очищает организм от токсинов, выводит шлаки.
В борьбе за стройностью тела эффективными являются различные диетические рационы питания в сочетании со спортом, однако, их надо постоянно придерживаться, если нет противопоказаний по состоянию здоровья. Эффективной считается радикальная диета, она строгая, заставляет голодать, но дает хорошие результаты за короткий срок. Всего четырнадцать дней, и вы приобретаете стройную и красивую фигурку.
Многие отзываются о такой методике положительно, говорят, что вес уходит быстро. А вот мнение медиков совсем другое. Они считают ее вредной для организма из-за несбалансированности. Утверждают, что организм за двухнедельный период сильно обезвоживается, не получает достаточное количество витаминов и минералов, аминокислот, сильно утомляется.
Исходя из этого, врачи-диетологи негативно отзываются об этой диете и советуют применять более щадящие варианты борьбы с большим весом.
Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.
Источник