Радикальная диета 3 дня

Радикальная диета решает проблему лишнего веса легко и быстро. Нужно лишь строго следовать простой схеме питания. Получите рацион на 3, 7 и 14 дней, узнайте вкусные рецепты и потеряйте до 20 кг всего за две недели!

Многим людям требовалось похудеть в короткий срок и сбросить десяток лишних килограммов. Конечно, не стоит рассчитывать, что такой результат возможен за несколько дней, а вот за пару недель, практикуя радикальную диету, отвес минус 20 кг за 2 недели станет реальным. В чем заключается суть этой методики, какие имеются противопоказания, а также каких итогов можно добиться с ее помощью, вы узнаете сегодня.

Общие рекомендации

Радикальная программа сжигания лишнего веса считается очень жесткой, насыщаться придется минимумом калорий. Чтобы легче было пережить 2 недели диеты и получить в итоге максимальный результат похудения, помните:

Переходить на низкокалорийный рацион предпочтительнее в период отпуска.
Необходимо пить много жидкости – воду, зеленый чай, травяные отвары. Доказано, что порой мы испытываем голод, когда на самом деле обезвожен организм. Однако лучше употреблять воду за полчаса до еды или спустя 40 минут.
Недопустимыми продуктами в рационе являются копчености, соленья, сладости, мучное и жирное.
На время диеты необходимо отказаться от физических и чрезмерных умственных нагрузок.
Чтобы сохранить полученный результат, следует правильно выходить из диеты, увеличивая потребляемую порцию калорий. Так, в первую неделю в сутки предстоит насыщаться 1000 ккал, во вторую – 1200 ккал, в третью – 1400 ккал и в четвертую – 1600 ккал.

Максимальный отвес отмечается в первые 7 дней – нередко ежедневно уходит до 2 кг, а в последующие дни похудение продолжается, но уже не так интенсивно.

Противопоказания

Радикальная диета рассчитана на 2 недели. Ни в коем случае нельзя увеличивать ее продолжительность, поскольку не удастся избежать проблем со здоровьем. Применение этой методики похудения запрещено при наличии хронических заболеваний, истощении организма, беременным и кормящим женщинам.

Повторять программу нельзя чаще 5 раз в год!

Меню на 14 дней

Классическая радикальная диета рассчитана на 2 недели. Ежедневно нужно завтракать, обедать и ужинать, то есть предложенный на день объём пищи необходимо разделить на три приёма. Между приемами пищи должен быть равный перерыв примерно 5 часов. В промежутках следует пить много жидкости – обычную воду, травяные чаи. В воскресенье, для большей эффективности, советуем посетить баню, можно сделать обертывания.

Изменять порядок дней диеты, равно как и использовать другие продукты, нельзя!

Примерное меню

Первый день:

5 запеченных или сваренных картофелин, либо 3 куриных яйца вкрутую.

Второй день:

5 столовых ложек обезжиренного творога с чайной ложкой нежирной сметаны;
стакан 1%-ного кефира или нежирной простокваши.

Третий день:

500 мл кефира;
литр фреша без добавления сахара;
пара небольших зеленых яблок.

Четвертый день:

400 граммов говядины или куриного филе на пару;
стакан кисломолочного напитка.

Пятый день:

0,5 кг яблок симиренко или несладких груш;
литр минералки.

Шестой день:

300 мл любого обезжиренного молочного продукта;
3 вареные картофелины.

Седьмой день:

0,5 литра кефира;
минералка в любом объеме.

Восьмой день:

сваренное вкрутую яйцо;
2 томата. В зимнее время помидоры можно заменить квашеной капустой;
200 граммов вареной говядины.

Девятый день:

100 граммов вареной говядины;
200 граммов салата из помидоров и огурцов, сбрызнутого оливковым маслом;
пара запеченных яблок.

Десятый день:

вчерашняя порция мяса;
2 ломтика отрубного хлеба;
пара груш.

Одиннадцатый день:

2 сваренных вкрутую яйца;
150 граммов бородинского хлеба;
столько же вареного мяса;
500 мл кисломолочного напитка.

Двенадцатый день:

4 печеных яблока;
3 отварные картофелины;
вчерашняя порция кефира.

Тринадцатый день:

300 граммов отварного белого мяса;
2 свежих огурчика;
пара яиц.

Четырнадцатый день:

4 отварные картошки;
2 яблока гренни смит;
стакан кефира;
минералка в неограниченном количестве.

Вариации диеты

Классическая радикальная диета длится 2 недели, однако выдержать ее могут не все, поэтому и были разработаны экспресс-варианты.

На 3 дня

Трехдневный марафон поможет похудеть и сбросить при этом до 4 кило, но основное его преимущество заключается в том, что с его помощью можно нормализовать работу кишечника и разгрузить организм после празднеств.

Примерное меню

Первый день

Завтрак: 2/3 стакана кефира; 4 кураги.
Обед: 1/2 стакана кефира; 2 сушеных абрикоса.
Полдник: 250 мл компота из сухофруктов.
Ужин: 50 мл кисломолочного напитка.

Второй день

Завтрак: яйцо всмятку; 1/2 стакана простокваши.
Обед: запеченная картофелина; простокваша.
Полдник: яйцо.
Ужин: 50 мл простокваши; печеный картофель.

Третий день

Завтрак: 3 столовые ложки творога с кусочками яблока «грушовка».
Обед: измельченное в пюре яблоко, с чайной ложкой натурального меда.
Полдник: утренняя порция творога; горсть ежевики.
Ужин: 50 г творога; стакан яблочного компота.

На 7 дней

Результат диетической недели порадует многих, ведь за указанный промежуток времени можно сбросить до 8 кг. Труднее всего придется в первые 3 дня диеты, после них порции становятся больше, поэтому чувство голода не будет так докучать.

Понедельник

Завтрак и обед: 2 ложки творога с 1/3 стакана кефира.
Полдник: 1/2 стакана кисломолочного напитка.
Ужин: 50 г творога.

Вторник

Завтрак: пара яиц; диетический хлебец.
Обед: сваренная в мундире картофелина.
Полдник: яйцо.
Ужин: пара вареных картошек.

Среда

Завтрак: яблоко; 2-3 сливы.
Обед: 80 г яблочно-грушевого пюре.
Полдник: 2-3 алычи.
Ужин: салат из тех же фруктов, из которых днем вы готовили пюре, сдобренный лимонным соком.

Четверг

Завтрак: яйцо; помидор.
Обед: 50 г приготовленной на пару говядины.
Полдник: помидор.
Ужин: 100-граммовый кусок паровой говядины; помидор.

Пятница

Завтрак: 70 г вареного куриного филе; ломтик ржаного хлеба.
Обед: 100 г пюре из яблок и ежевики.
Полдник: яблоко грушовка.
Ужин: утренняя порция мяса, увеличенная в 2 раза; кусок хлеба.

Суббота

Завтрак: пара сваренных вкрутую яиц; огурец.
Обед: огурец; 200 мл простокваши.
Полдник: шпинат; простокваша.
Ужин: 1/2 стакана простокваши.

Воскресенье

Завтрак: салат, приготовленный из салата айсберг, зелени сельдерея, яйца и говядины; хлебец.
Обед: салат из помидоров и огурцов.
Полдник: 150 г отварного мяса.
Ужин: смузи из помидоров, шпината и зелени.

Рецепты

Печеный картофель

Вам потребуются:

картофель – 2 штуки;
смесь трав – 1 чайная ложка.

Приготовление

Тщательно вымойте картофель, не снимайте кожуры.
Нарежьте корнеплоды пластиками или небольшими ломтиками.
Посыпьте пряностями.
Выложите на противень в один слой, отправьте в микроволновку, выставьте мощность 600 Вт и запекайте в течение 4-5 минут.

Салат из айсберга, сельдерея, яйца и говядины

Вам потребуются:

айсберг – 3-4 листика;
зелень сельдерея – несколько веточек;
мясо – 80 гр.;
яйцо – 1 штука.

Приготовление

Зелень тщательно помойте, обсушите и порвите руками на небольшие кусочки.
Сваренное вкрутую яйцо порубите.
Нарежьте небольшими кусочками мясо.
Смешайте ингредиенты.

Салат из помидоров и огурцов

Вам потребуются:

огурец;
помидор;
лимонный сок – чайная ложка;
кунжутное масло – чайная ложка;
петрушка – несколько веточек.

Приготовление

Овощи помойте. Нарежьте ломтиками среднего размера.
Соедините лимонный сок, кунжутное масло и порубленную петрушку.
Заправьте салат соусом.

К слову, если меню диеты разрешает в один прием пищи съесть овощной салат и мясо, то мясо можно нарезать небольшими кусочками и сразу добавить к овощам.

Печеные яблоки

Вам потребуются:

яблоки – 4 штуки;
корица и мед – по желанию.

Способ приготовления

Фрукты тщательно моем и обсушиваем.
Срезаем верхушку.
Посыпаем корицей. Если были взяты фрукты кислых сортов, то желательно добавить немного меда.
Отправляем на 20 минут в прогретую до 180 градусов духовку.

Смузи из томатов и зелени

Вам потребуются:

большой помидор;
шпинат – несколько листиков;
петрушка – несколько веточек;
кинза – по желанию.

Способ приготовления

Помидоры моем. Обдаем кипятком. Снимаем шкурку.
Зелень моем. Обсушиваем.
Измельчаем томаты и зелень в блендере.

Результаты

Радикальная диета считается одной из эффективнейших, поскольку помогает сбросить до 20 кг за 2 недели. Если вы выберите варианты покороче – на 3 или 7 дней, то отвес будет меньше и похудеть вы сможете до 4 и 8 кг соответственно.

Вопросы диетологу по этой теме

Источник

Радикальная диета на 3 дня

Радикальная диета относится к разряду экстремальных и высокоэффективных методик похудения, способных за короткие сроки избавить от шести и более килограммов лишнего веса.

Радикальная диета: суть и особенности ^

Суть радикальной методики похудения состоит в жестком ограничении норм разрешенных низкокалорийных белково-углеводных продуктов.

Ее пищевой рацион состоит из следующих способствующих похудению продуктов:

Овощи — картофель, огурцы, помидоры, сельдерей, листовой салат, шпинат и щавель;
Фрукты – айва, яблоки, алыча, груша, вишня и курага;
Ягоды – клюква, ежевика, голубика;
Мясопродукты – говядина, кролик, телятина и курица;
Яйца, молоко, творог, кисломолочные напитки (простокваша, ряженка или кефир).

Радикальная диета 3 дня

Плюсы и минусы

Плюсы радикальной программы весьма существенны:

Организм полностью освобождается от шлаков и токсичных соединений;
Лишние килограммы моментально покидают тело;
Объемы желудка значительно уменьшаются, что в дальнейшем позволит худеющему насыщаться малым количеством еды.

Недостатками радикальной методики похудения являются весьма ограниченный пищевой рацион, а также постоянное присутствие голода, повышенной утомляемости и слабости. Радикальная система питания категорически запрещается при заболеваниях или сбоях в работе кишечника, желудка, сердечно — сосудистой и выделительной систем.

Правила питания

Радикальная диета 3 дня

Радикальная диета базируется на следующих неукоснительных правилах, требующих строгого соблюдения:

Запрещается менять местами продукты и дни, а также заменять продукты на другие, не входящие в диету;
Рекомендуемая ежедневная норма пищи делится на 4 порции и употребляется через определенный период времени;
В перерыве между едой употреблять следует только чистую питьевую или негазированную минеральную воду;
Придерживаясь радикальной программы похудения, следует отказаться от тяжелых физических нагрузок.

Примерное меню на 3 дня и неделю ^

Примерное меню радикальной диеты

Радикальная диета на 3 дня

Трехдневная диетическая методика отлично подойдет не только желающим сбросить лишнюю массу тела, но и тем, кто хочет разгрузить организм и кишечник после праздничных дней или употребления жирной и тяжелой пищи.
Примерное трехдневное меню может быть следующим:

День 1

Радикальная диета 3 дня

9.00 — кефир 150 г, 4 шт. кураги;
13.00 — кефир 90 г, 2 шт. кураги;
16.00 – несладкий компот из кураги;
19.00 — 50 г кефира.

День 2

Радикальная диета 3 дня

9.00 — простокваша 100 г, яйцо;
13.00 — простокваша 100 г, средний запеченный картофель;
16.00 — яйцо;
19.00 — простокваша 50 г, средний запеченный картофель.

День 3

Радикальная диета 3 дня

9.00 — тертое среднее яблочко, смешанное с 70 г творога;
13.00 — яблоко или яблочное пюре с ложечкой меда;
16.00 — творог, смешанный с яблочным пюре и ежевикой 50 г/20 г;
19.00 — творог 50 г, компот яблочный.

Радикальная диета на 7 дней

Радикальная диета 3 дня

Диетический рацион семидневной радикальной методики состоит из жесткого ограничения пищи в первые три дня. Затем, в оставшиеся четыре дня, нормы блюд будут постепенно увеличиваться, что поможет организму подготовиться к постепенному выходу.

Представленная жесткая и голодная диетическая неделя позволит сбросить более 5 — 6 кг излишнего веса. Семидневное меню диеты состоит в следующем:

Понедельник

Радикальная диета 3 дня

9.00 — творожок с кефиром 50 г/80 мл;
13.00 — творог с кефиром 50 г/80 мл
16.00 — кефир 100 мл;
18.00 — 50 г творога.

Вторник

Радикальная диета 3 дня

9.00 — пара яиц, хлебец;
13.00 — средний отварной картофель;
16.00 — яйцо;
18.00 — пара отварных картофелин.

Среда

Радикальная диета 3 дня

9.00 — пара слив или алыча, среднее яблочко;
13.00 — яблочно – грушевое пюре 80 г;
16.00 — парочка слив;
18.00 — яблочно – грушевый салатик 100 г, приправленный каплями лимонного сока.

Четверг

Радикальная диета 3 дня

9.00 — салат из помидора и вареного яйца;
13.00 — телятина паровая 50 г;
16.00 — помидор;
18.00 — телятина паровая 100 г, помидор.

Пятница

Радикальная диета 3 дня

9.00 — паровая курица 70 г, ломтик хлеба ржаного;
13.00 — пюре ежевично – яблочное 100 г;
16.00 — яблочко;
18.00 — отварная курятина 120 г, ломтик хлеба ржаного.

Суббота

Радикальная диета 3 дня

9.00 — огурец, пара яиц;
13.00 — огурец, стакан простокваши;
16.00 — шпинат, стакан простокваши;
18.00 — простокваша – 100 мл.

Воскресенье

Радикальная диета 3 дня

9.00 — салатик (листовой салат, сельдерей, порубленные яйцо и 80 г говядины), хлебец;
13.00 — томат, огурец;
16.00 — говядина 150 г;
18.00 — томатный густой напиток с шпинатом и зеленью.

Радикальная диета Виктории Бекхэм

Радикальная диета 3 дня

Знаменитая певица и светская львица Виктория Бекхэм для поддержания своей идеальной модельной внешности придерживается нескольких вариантов высокоэффективных диет, одной из которых является радикальная, или рыбно-ягодная диета.

В пищевой рацион радикального диетического питания Виктории входят рыба сашими и ягоды.
Разнообразие в меню вносят отварная фасоль и водоросли.
Для достижения более быстрого эффекта из рациона исключается вечерняя трапеза.

Однако, стоит отметить, что методику похудения от Виктории Бекхэм диетологи советуют применять лишь в самых крайних случаях.

Результаты и отзывы похудевших ^

Результаты радикальной диеты впечатляющие — стремительное снижение веса более 5 килограммов в течение недели. Однако чтобы его надежно удержать, необходимо строго соблюдать следующие обязательные рекомендации по правильному выхода из радикальной методики:

Калорийность блюд необходимо ежедневно повышать очень осторожно — не более, чем на 150-200 ккал;
В первую пару недель следует полностью исключить маринады, соленья, копчености, кондитерские и мучные изделия;
Жирную пищу нужно употреблять в минимальном количестве или вообще исключить ее из ежедневного рациона;
Стоит включить в свой ритм жизни физические нагрузки;
Рекомендуется еженедельно применять разгрузочный день.

Переносить радикальную методику похудения достаточно трудно, так как она сопровождается постоянным ощущением голода. Поэтому допускается повторное ее применение не ранее, чем через 6 месяцев полноценного и сбалансированного питания.

Радикальная диета 3 дня

Отзывы наших читательниц

Отзывы о радикальной диете среди желающих быстро похудеть весьма положительные:

Выдержавшие очень строгий и ограниченный рацион питания, с благодарностью отзываются о данной диетической методике.
Однако, мнение врачей с отзывами худеющих расходится, так как они считают радикальную диету несбалансированной и крайне опасной для организма.
По мнению медиков, нанесенный ущерб здоровью будет состоять из обезвоживания, дефицита витаминов, аминокислот и минералов, повышенной утомляемости и дистрофии мышц.

Читайте также: Блюда для диеты 90 дней

Исходя из этого, диетологи отрицательно высказываются о данной методике похудения и советуют прибегать к более щадящим методам борьбы с лишним весом.

Загрузка…

Источник

Радикальная диета позволяет за сжатые сроки похудеть на 6 и более килограммов. Врачи называют эту методику экстремальной для организма, однако отзывы похудевших свидетельствуют о том, что к радикальному способу похудения прибегает огромное количество женщин, и большинство из них удовлетворяет полученный результат.

Особенности диеты

Радикальная диета строго ограничивает выбор продуктов, а также объем порции для ежедневного употребления. В меню допускается включать:

из овощей: картошку, томаты, огурцы, щавель, салатные листья, зелень шпината, листья и корень сельдерея;
из фруктов: айву, яблоки, груши, курагу, черешню;
из мясных продуктов: крольчатину, телятину, курятину, индюшатину;
из ягод: бруснику, ежевику, голубику;
из молокопродуктов: бифидок, ряженку, кефир, творог, молоко;
яйца.

К преимуществам радикальной методики снижения веса относятся:

очищение организма от ядовитых веществ;
стремительное снижение веса;
сужение желудка и, следовательно, привыкание к малым порциям еды в дальнейшем.

Можно выделить и недостатки радикальной диеты:

очень строгое меню;
присутствие острого чувства голода;
снижение работоспособности и настроения;
запрет диеты при заболеваниях органов ЖКТ, сердца, сосудов, мочеполовой системы.

Рацион на 3 дня

Трехдневная радикальная диета станет спасением для тех, кто желает привести свое тело в форму после обильного застолья или, наоборот, перед важным мероприятием. Меню на 3 дня следует составлять так.

1-й день

Завтрак: 3/4 стакана бифидока или кефира, 4 размягченных в воде кураги.
Обед: неполная кофейная чашка кефира, 2 кураги.
Полдник: чашка неподслащенного отвара из кураги.
Ужин: 1/5 стакана кефира.

2-й день

Завтрак: полстакана ряженки, яйцо «в мешочек».
Обед: полстакана ряженки, запеченная картофелина.
Полдник: яйцо «в мешочек».
Ужин: 1/5 стакана ряженки, запеченная картофелина.

3-й день

Завтрак: пюре из натертого яблока, 70 г творога.
Обед: среднее яблоко и 10 мл меда.
Полдник: пюре из натертого яблока и творога с добавлением ежевики в пропорции 2:1.
Ужин: 50 г творога, отвар из сухих или свежих яблок.

Меню на 7 дней

Недельная радикальная диета жестко ограничивает рацион только первые 3 дня. Далее меню становится разнообразнее, объем порций увеличивается, что подготавливает организм к возвращению к привычному режиму питания. Рацион составляется следующим образом.

1-й день

Завтрак: творог и кефир в пропорции 1:1,5.
Обед: то же самое.
Полдник: 100 мл бифидока или кефира.
Ужин: 50 г творога.

2-й день

Завтрак: 2 яйца «в мешочек», гренок.
Обед: отварная картофелина.
Полдник: яйцо «в мешочек».
Ужин: 2 отварных картофелины.

3-й день

Завтрак: 2 сливы, небольшое яблоко.
Обед: 80 г грушево-яблочного пюре.
Полдник: 2 сливы.
Ужин: 100 г яблочных и грушевых долек, сбрызнутых лимонным соком.

4-й день

Завтрак: 100 г салата из томата с отварным яйцом.
Обед: 50 г телятины, приготовленной в пароварке.
Полдник: средний томат.
Ужин: средний томат, 100 г телятины, приготовленной в пароварке.

5-й день

Завтрак: 70 г курятины в пароварке, гренок из ржаного хлеба.
Обед: 100 г пюре яблочно-ежевичного.
Полдник: кисло-сладкое яблоко.
Ужин: 120 г курятины в пароварке, ржаной гренок.

6-й день

Завтрак: 2 яйца «в мешочек», огурчик.
Обед: огурчик, 220 мл простокваши.
Полдник: 20 г листьев шпината, 220 мл простокваши.
Ужин: полстакана простокваши.

7-й день

Завтрак: салат из зелени, яйца и 80 г телятины, подсушенный хлеб.
Обед: нарезка из огурца и помидора.
Полдник: 150 г говядины на пару.
Ужин: 200 мл свежеприготовленного помидорного сока с зеленью.

Правила выхода из диеты

Чтобы сохранить полученные результаты, окончив радикальную диету, следует придерживаться несложных правил:

суточный калораж надо повышать постепенно: на 150 ккал в день;
первые 2 недели после диеты нельзя употреблять копченые, маринованные продукты, выпечку, сладости;
количество жирных блюд следует ограничить до минимума;
физические упражнения должны стать неотъемлемой частью режима дня;
необходимо раз в неделю организовывать разгрузочный день.

Похудевшие на радикальной диете чаще всего оставляют положительные отзывы, так как вес с помощью этой системы питания теряется стремительно. Однако диетологи не советуют придерживаться подобной методики дольше 3 дней из-за ее несбалансированного рациона.

Источник