Радикальная диета 14 дней минус до 20

Почти каждая женщина хочет иметь красивую фигуру, но далеко не каждой удается сохранять привлекательные изгибы тела. Многие женщины в погоне за худобой садятся на жесткие диеты, отказывают себе во всем. А ведь известно, что стремительное похудение наносит вред организму, он получает сильный стресс.

Однако число желающих быстро похудеть все равно возрастает с каждым днем. Для тех, кто хочет сбросить лишние килограммы за несколько недель, подойдет малокалорийная диета под названием радикальная.

Радикальная диета относится к группе высокоэффективных, но в то же время экстремальных методик похудения, способна за короткий срок избавить от лишнего веса. Довольно жесткая, ее могут соблюдать только выносливые люди со здоровым желудком. Да, ощущение голода будет постоянным, но отличные и быстрые результаты снижения веса гарантированы.

С помощью такой диеты можно скинуть до 20 килограмм всего за две недели. Лучше соблюдать ее в летний период, когда из-за жары и так кушать не хочется либо в отпуске, потому что работать на голодный желудок тяжело.

Диета получила свое название неслучайно. Ее суть заключается в строгом ограничении норм разрешенных углеводно-белковых продуктов с низким содержанием калорий. Организм во время такого режима испытывает сильный стресс. Продолжительность диеты — 14 дней, продукты содержат мало калорий, поэтому чувство голода будет посещать часто. Соблюдать такую диету сложновато, но результаты не заставят себя ждать.

Из-за того, что продукты низкокалорийные, может отмечаться общая слабость, головокружение, снижение физической активности. За первые дни радикальной диеты вес уходит быстро, до двух килограмм за сутки.

Во второй половине диетического режима вес стабилизируется, но его снижение все равно продолжится, просто не так стремительно. Повторить диету можно через полгода сбалансированного и полноценного питания.

Общий объем еды на день надо делить на 4 порции:

• завтрак (8-9 часов);
• обед (12-13 часов);
• полдник (15-16 часов);
• ужин до 6 вечера.

У такого рациона еды есть два варианта: продолжительность 14 и 12 дней. Перед тем как начать питаться по радикальной методике, стоит получить консультацию у специалиста о возможности использования подобного рациона.

Если имеются заболевания хронического характера, проблемы с сердцем и желудком либо иммунитет сильно ослаблен, то такой способ противопоказан.

Питаться надо 4 раза, интервал между приемами пищи 4-5 часов. В промежутках между перекусами можно пить воду, зеленый чай, минералку, травяные чаи и настои.

Общие правила радикальной диеты:

• Если это углеводный день, то есть белки запрещено и наоборот.
• Перед едой за 10 минут надо выпивать стакан тепленькой воды.
• После приема пищи потреблять воду в течение 40 минут нельзя.
• Между приемами еды обязательно пить воду, можно чередовать ее с зеленым или черным чаем слабой заварки. За сутки надо выпивать до 2 литров воды (расчет 40 мл жидкости/1 кг веса).
• При углеводных днях надо съедать горсть гранулированных отрубей.
• Еда должна быть в большей степени белковой. До 12 дня можно съесть порцию макарон, картошки или крупы.
• Нельзя есть все соленое, маринованное, копченное, острое, жирное, мучное и сладкое.
• Раз в неделю устраивать один разгрузочный день.
• Каждый день или три раза в неделю надо заниматься спортом.

1. Плюсы:

• очищение организма от шлаков, токсинов;
• лишний вес уходит быстро;
• объем желудка сокращается, потом будет потребляться намного меньшее количество еды.

2. Минусы:

• ограниченный рацион;
• постоянное ощущение голода;
• сильная утомляемость и слабость;
• методика запрещена при хронических болезнях ЖКТ, сердца и сосудов.

Первая неделя:

• 1 день – 3 сваренных яичка и 5 картошек среднего размера;
• 2 – половинка одной стограммовой пачки нежирного творога, ложка сметаны и стакан кефира либо другой кисломолочной продукции без содержания сахара;
• 3 –литр фруктового сока, обязательно свежевыжатого, 2 яблочка, 2 стаканчика кефира;
• 4 – 400 г отварной говядины, куриной грудки или телятины, вечером стаканчик обезжиренного кефира;
• 5 – полкилограмма яблок либо груш и литр минералки;
• 6 – 1,5 стакана молока либо кисломолочной продукции, жирность не больше 1% и 3 картошки;
• 7 – пол-литра кефирчика, количество минералки не ограничено. Седьмой день является разгрузочным. Можно сходить в баню, сауну, токсины будут выходить быстрее вместе через пропаренную кожу.

Вторая неделя:

• 1 день – порции отварной или паровой телятинки должно быть немного (200 г.), одно яичко и несколько помидоров или порция капусты квашеной без масла и сахара;
• 2 – 100 г телятинки, порция свежего салата из помидоров и огурцов, можно добавить маленькую ложку масла, 2 яблока;
• 3 – 100 г телятины, 70 г отрубного или цельнозернового хлебушка, 2 груши или яблока;
• 4 – 100 г телятинки, 150 г хлеба ржаного, 2 яичка и чашка кефира;
• 5 – 700 г запеченных яблок, 3 картошки, пол-литра кефира;
• 6 – 300 г вареной грудки курицы без кожуры, два яичка и 2 огурчика;
• 7 – стаканчик кефира, 4 картошки, 2 яблока.

Сохранить на долгое время и закрепить результаты похудения, можно, но для этого надо правильно выйти из методики.

Калорийность рациона невысокая, не больше 800 Ккал, поэтому выход должен быть постепенным, его продолжительность, как правило, длится месяц по следующей схеме.

Калорийность продуктов в первую неделю после окончания диетического питания должна составлять 1000 ккал, не более. Нельзя есть сладкое, мучное, жирное, копчености, маринады и соления.

Дневная калорийность второй недели составляет уже 1200 ккал, питаться надо больше белками. Разрешена одна порция картошки, макарон или крупы и только до 12 часов дня. На третьей неделе разрешено употреблять 1400 ккал в день, один день разгрузочный. Четвертая неделя – 1600 ккал. Здесь нужен фитнес и физические нагрузки.

Выходит, что диетическое питание длится шесть недель вместо двух, но таким образом эффект похудения закрепляется.

Если выходить из системы питания правильно, результаты обновленной фигуры сохраняться надолго. Если же вернуться к прежнему режиму питания, то все килограммы, которые были потеряны, вернутся в самое короткое время, вес может увеличиться в два раза.

Чтобы поддерживать свою фигуру в новой форме, надо регулярно заниматься спортом, это может быть плавание, бег, прыжки на скакалке, фитнес комплекс. Если перестать следить за рационом пищи, то вес будет постоянно колебаться.

Продлевать срок радикальной диеты не стоит, потому как организм и так испытывает сильнейший стресс и при увеличении срока может не выдержать нагрузки, начнутся проблемы со здоровьем, а это чревато развитием серьезных осложнений.

В целом, если нет противопоказаний к использованию подобного рациона еды, можно за 2 недели привести себя в порядок. Радикальная диета дает эффективный результат, быстро избавляет от лишнего веса, очищает организм от токсинов, выводит шлаки.

В борьбе за стройностью тела эффективными являются различные диетические рационы питания в сочетании со спортом, однако, их надо постоянно придерживаться, если нет противопоказаний по состоянию здоровья. Эффективной считается радикальная диета, она строгая, заставляет голодать, но дает хорошие результаты за короткий срок. Всего четырнадцать дней, и вы приобретаете стройную и красивую фигурку.

Многие отзываются о такой методике положительно, говорят, что вес уходит быстро. А вот мнение медиков совсем другое. Они считают ее вредной для организма из-за несбалансированности. Утверждают, что организм за двухнедельный период сильно обезвоживается, не получает достаточное количество витаминов и минералов, аминокислот, сильно утомляется.

Исходя из этого, врачи-диетологи негативно отзываются об этой диете и советуют применять более щадящие варианты борьбы с большим весом.

Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.

Борьба с лишним весом – дело серьезное. Хорошо известно, что приходится заранее запасаться терпением, ведь быстро ушедшие килограммы имеют свойство возвращаться с такой же скоростью, причем «с прибавкой». Да и здоровью быстрое похудение пользы не приносит. И все-таки бывают в жизни ситуации, когда очень нужно срочно похудеть, например, к новогодним праздникам или к поездке на море. В этом случае допустимо ускорить процесс, воспользовавшись радикальной диетой. При ее соблюдении в течение двух недель вы будете терять от одного до двух килограммов ежесуточно.

Радикальная диета: меню и состав рациона

Радикальная диета 14 дней предполагает значительное уменьшение количества пищи, исключение жирного, сладкого, минимальное количество углеводов в рационе. Воспользовавшись ей, очень важно соблюдать точное количество каждого из указанных продуктов.

Радикальная диета рассчитана на 14 дней. За двухнедельный срок можно сбросить целых 20 кг!

Меню по дням:

1. три яйца, сваренных вкрутую, отварной или печеный картофель (5 штук);
2. 100 г обезжиренного творога, заправленного столовой ложкой сметаны с аналогичным процентом жирности, стакан кефира, ряженки или несладкого йогурта без наполнителей;
3. стакан кефира, два яблока и литр любого свежевыжатого фруктового сока;
4. стакан кефира и 400 г постной говядины (можно заменить тем же объемом курицы или взять оба сорта в равном количестве);
5. яблоки, груши или и то, и другое в количестве 0,5 кг;
6. 1,5 стакана кефира или молока с минимальным процентом жирности и три вареных картофелины;
7. 0,5 л обезжиренного кефира;
8. одно яйцо, 200 г телятины (запеченной либо отварной), 200 г квашеной капусты или два помидора;
9. 100 г телятины отварной, помидор и огурец (по одной штуке) в виде салата с оливковым маслом, два яблока;
10. телятина в том же количестве, 70 г цельнозернового хлеба (допустимо заменить ржаным), две груши или два яблока;
11. мясо того же сорта (100 г), 150 г хлеба (ржаного), два крутых яйца, стакан кефира;
12. пол-литра кефира, 700 г запеченных яблок или свежих (обязательно кислых), картошка вареная (3 штуки);
13. 300 г куриного филе (в запеченном или вареном виде), 2 огурца (свежих), два вареных яйца;
14. стакан кефира, два кислых яблока, картошка отварная (4 штуки).

Употребляя продукты, рекомендуется строго соблюдать порядок, не меняя последовательность дней и не искажая суточный состав.

Читайте также: Сытная берлинская диета: минус 4 кг за 10 дней

Основные принципы

Для достижения результата необходим не только определенный рацион, но и особый режим питания.

• Кушать следует четыре раза в день, соблюдая четырехчасовой интервал.
• Между трапезами пейте как можно больше жидкости. Лучше всего кипяченую воду, но подойдет и чай без сахара (зеленый или травяной). Кофе допустим только изредка и в небольшом количестве, тоже несладкий, без молока и прочих добавок.
• При соблюдении системы питания и некоторое время после нее принимайте витаминный комплекс, содержащий все необходимые организму микроэлементы.
• Последняя трапеза должна состояться минимум за два часа до сна (лучше – за три).

Соблюдая эти правила, вы уже в первые два-три дня заметите результат. В общей сложности вы можете потерять до 20 кг, но общее снижение веса зависит от того, каким он был изначально: те, у кого излишек массы тела незначительна, теряют меньше.

Радикальная диета 2 недели: распределение еды в течение суток

При соблюдении радикальных ограничений питание должно оставаться разнообразным и сбалансированным. Например, не стоит съедать утром все яйца, а вечером весь картофель. Продукты, указанные для каждого дня, должны равномерно распределяться на четыре трапезы.

1. На обед съешьте две картофелины, остальные приемы пищи – по одной картофелине и яйцу.
2. Кефир на полдник, на остальные трапезы распределите творог со сметаной.
3. По одному яблоку и стакану сока утром и вечером. К завтраку добавьте кефир. Обед – как завтрак, но без фруктов, на полдник – только сок.
4. Мясо распределите на четыре приема в равном количестве, в обед выпейте кефир.
5. По 100 г фруктов на завтрак, полдник и ужин, 200 г – на обед.
6. По одной картофелине на завтрак и ужин, две на обед, кефир (молоко) на полдник.
7. По 100 мл кефира на завтрак, полдник и ужин, 200 мл – на обед.
8. По 100 г мяса утром и вечером, яйцо на обед, овощи на полдник.
9. Яблоки на завтрак и полдник, телятина на обед, салат на ужин.
10. Телятина с хлебом утром и без хлеба вечером, две дневные трапезы – фрукты.
11. Хлеб распределить на четыре приема, уменьшая количество. На завтрак и обед добавить к нему мясо, на полдник – яйца, вечером – кефир.
12. По одному яблоку на завтрак, обед и полдник, утром добавить к нему две картофелины, днем – половину кефира, вечером выпить оставшийся кефир.
13. Яйца на завтрак, куриное мясо огурцом на обед, огурец на полдник, белое мясо на ужин.
14. Картофель (по две штуки) на завтрак и ужин, яблоки на обед, кефир на полдник.

Распределение может быть и иным, но важно придерживаться принципа разнообразия. Это относится и к составу рациона. Например, если дневное меню включает два яблока, одно из них можно съесть в свежем виде, а другое запечь в духовке. Разделяя мясо на два приема, нужно брать разные сорта (например, говядину и птицу) или варьировать способы приготовления (вареное утром, запеченное в обед). При большом количестве фруктов сочетайте груши и яблоки. Единственное, чего нельзя допускать, это включения высококалорийной еды. Мясо и молочные продукты должны быть нежирными, из фруктов недопустимы бананы и виноград (в том числе в виде соков).

Читайте также: Мандариновая диета на 3 дня. Похудей к Новому году!

Выход из диеты: как закрепить результат

Соблюдение радикальных ограничений в питании не должно прекращаться резко. Сразу «набросившись» на еду, вы можете не только потерять результат, достигнутый с таким трудом, но и получить расстройство пищеварения. Снимайте ограничения постепенно:

• Калорийность дневного рациона составляет примерно 800 калорий. По истечении двухнедельного срока начинайте кушать другие продукты, но старайтесь удерживать общую калорийность в тех же рамках в течение первой недели.
• Избегайте сладостей, жирной пищи, острых приправ, ограничивайте количество соли.
• Начиная со второй недели, в вашем ежедневном меню должна преобладать белковая пища. Макароны из твердых сортов пшеницы, картофель и каши употреблять можно, но только не во второй половине дня.
• С третьей недели можно кушать все в небольших количествах, но один день должен быть разгрузочным – на кефире, овощах (кроме картофеля) или фруктах (за исключением винограда и бананов).
• Для закрепления достигнутого результата по истечении двух недель начинайте заниматься физкультурой.

Радикальная диета: отзывы и результаты, меры предосторожности

Большинство тех, кто соблюдал радикальную диету, отзываются о ней с восторгом. Результат становится заметным уже к середине первой недели – это поддерживает положительную мотивацию, стимулирует продолжать борьбу с лишним весом. Рацион не содержит никакой дорогостоящей экзотики, все продукты можно купить в любом магазине по доступной цене. Сложных рецептов, заставляющих провести на кухне несколько часов, тоже не предполагается. И все же эта система не лишена недостатков, о которых следует знать, принимая решение:

• Режим питания очень строг, работающему человеку нелегко его придерживаться.
• Рацион беден белками, из-за этого вы можете быстро уставать.
• Калорийность питания значительно ниже средней нормы, что становится причиной слабости и даже приступов головокружения.
• Из-за строго ограничения количества продуктов вас будет преследовать чувства голода, все мысли начнут вращаться вокруг еды.

Не стоит сочетать данную систему питания со спортивными тренировками или приступать к ним сразу после нее. Если ваша работа связана с тяжелым физическим трудом или интенсивными интеллектуальными нагрузками, отложите похудение до отпуска. Если вы плохо себя чувствуете, с трудом справляетесь с повседневными обязанностями, страдаете от приступов головокружения, ощущаете головную боль или признаки расстройства пищеварительной системы, немедленно откажитесь от пищевых ограничений – здоровье дороже, чем красивая фигура.

Читайте также: Диета 8+16. Теряем до 3 кг за сутки

Не сидите на радикальной диете дольше двух недель. Если вы считаете, что похудели недостаточно, перейдите на более щадящий режим питания. Повторить курс можно, но не раньше, чем через три месяца. Более частые «эксперименты» над собственным организмом, конечно, помогут сбросить вес, но серьезно подорвут здоровье.

Есть несколько категорий людей, которым радикальная диета противопоказана абсолютно. К таковым относятся дети, подростки, люди старше 50 лет, беременные женщины, кормящие матери, а также те, кто страдает какими-либо хроническими заболеваниями. Если у вас нет полной уверенности, что вам можно соблюдать диету, предварительно проконсультируйтесь с врачом. Также следует обратиться к врачу, если после окончания диеты не восстанавливается прежняя работоспособность.