Пшеничная диета 7 дней 10 кг
Десятидневная пшеничная диета для похудения относится к классу монодиет. Однако если сравнить ее описание с другими рационами на кашах, будет обнаружена небольшая разница. Худея с этой крупой, вы можете есть овощи, небольшое количество фруктов и даже кисломолочные продукты. Конечно же, эти факты позволяют разным популярным источникам распространять информацию, что диета полезна, сбалансирована и просто свет в окошке на фоне таких же способов исправить долгие годы переедания и малоподвижного образа жизни за 10 дней. На самом деле, ни о каком сбалансированном рационе речь, конечно же, не идет. И о пользе этой диеты можно говорить только в ограниченном количестве случаев.
Рацион пшеничной диеты для похудения
Меню пшеничной диеты простое. Надо сварить стакан крупы, и это – основа рациона на день. Солить и добавлять сахар, мед и сухофрукты нельзя. Можно порезать в кашу яблоко, или, например, поесть ее с огурцом или петрушкой. И конечно же, выпить на ночь стакан кефира, куда же без него.
Чтобы не быть голословными, подсчитаем суточную калорийность рациона такой диеты:
- стакан пшеничной каши для варки – это 610 ккал, 4,4 г жиров, 22 г белков, и около 118 г углеводов;
- стакан кефира – около 6 г белка, 6 г углеводов, 0,1 г жиров, и 62 ккал, если стакан тонкий, а кефир – обезжиренный;
- 200 г яблок или один средний фрукт – это 84 ккал, из 20 г углеводов и незначительного количества белков и жиров;
- 400 г зеленых овощей (возьмем брокколи, как наиболее питательную) – около 11 г белка, 20 г углеводов и незначительное количество жиров, 110 ккал;
- 866 ккал, 59 г белка, 164 г углеводов и около 5-6 г жиров.
Организации здравоохранения считают такой рацион сбалансированным по белку, но вот для физически активных взрослых людей он таковым не является. Получается, что на диете безопасно может худеть человек весом 59 кг, или меньше. Многим таким людям вообще требуется креш-диета? А как насчет 6 г жиров, из них 0 г ПНЖК? А 866 ккал, которые не дотягивают даже до минимальной нормы для диет для лиц, больных ожирением?
В общем, в реальности, этот рацион если для чего и подойдет, так это только для разгрузочных дней. Да и то, если они не будут организовываться слишком часто, и проводиться на фоне рациона сниженной калорийности.
Польза пшенной диеты для похудения
Есть и ситуации, в которых отказ от пищевых жиров на краткое время может быть полезным. Это заболевания печени и почек. Правда, для последних в диете слишком много растительного белка, и применимость диеты в каждом конкретном случае должна оцениваться врачом.
Многие пишут, что эта диета лучше, чем, например, кефирная или гречневая. Это, извините, как посмотреть:
- дефицит жиров во всех перечисленных программах может спровоцировать нарушение работы гормональной системы человека. Проблема усугубляется тем, что похудение обычно не заканчивается с прохождением одной несбалансированной диеты. Человек обязательно садиться на что-то еще подобное. Часто курсы «обезжиренной еды» затягиваются на несколько месяцев. Это провоцирует снижение секреции стероидных гормонов у обоих полов. И может привести к системному нарушению работы организма;
- часто пишут, что пшеница богата витаминами группы В, значит, она лучше для похудения, чем другие каши. Нельзя отрицать тот факт, что витамины группы В полезны для нервной системы, и обмена веществ, но не стоит и утверждать то, что они – панацея. Тем более, что стакан пшеницы не удовлетворяет суточной потребности взрослого человека в них, и не содержит витамин В12. Его нет ни в одной из растительных культур, потому такое вот необдуманное вегетарианство без поддержки витмаинно-минеральным комплексом может только навредить здоровью;
- натуральная крупа содержит достаточно много клетчатки. Это позволяет избегать запоров на диете. Употребление яблок и овощей дополнительно тоже улучшает перистальтику, в этом смысле, диета мягче, чем, например, белковая. В то же время, для ЖКТ человека, достаточно давно питавшегося только изделиями из пшеничной муки, картофелем и другой мягкой пищей, даже эти яблоки и брокколи с натуральной крупой могут стать испытанием;
- относительно прекрасных вкусовых качеств, авторы статей о диете тоже погорячились. Пресная пшеничная каша – то еще «блюдо», даже яблоком его не слишком спасешь. Что и говорить о пресной капусте, или огурцах.
В общем, идеальной дешевой монодиеты без источников белка не бывает в природе.
Диета может быть достаточно опасной для здоровья, если упорствовать в достижении своей цели, и, например, как рекомендуют популярные источники, действительно заниматься спортом. Нет такого вида спорта, который бы мог обеспечиваться рационом со 150 г углеводов и около 60 г белка, особенно если спортсмен – взрослый. Оздоровительная физкультура или фитнес при таких параметрах могут быть безопасны только в формате какой-нибудь гимнастики на полу без отягощений, прогулки или растяжки. Остальные виды создадут критический суточный дефицит в 1500-1600 ккал/сут и вместе с несбалансированным рационом могут привести к неконтролируемому перееданию.
Результаты пшеничной диеты
Считается, что за 10 дней на такой диете можно сбросить 5-6 кг. Для женщины среднего веса и обычного «офисного» образа жизни рацион обернется дефицитом в 1000-1200 ккал в сутки. Это достаточно много, за 10 дней дефицит достигнет условных 10 000 ккал. Для сжигания полкило жира нам требуется «убрать» 3500 ккал. Получается, что при самых оптимистичных прогнозах, идеально работающем метаболизме и прекрасном здоровье сжечь более 3 кг жира на диете нереально.
Как же возникают прекрасные результаты пшеничной диеты? Все достаточно просто. Обессоливание рациона вызывает выведение жидкости из организма. Да и 150 г углеводов в сутки для человека, «сошедшего» с обычного рациона, например, на 300-400 г углеводов в сутки – это фактически низкоуглеводная диета. Она тоже провоцирует выведение жидкости. В итоге, остальные килограммы уйдут за счет «воды».
Как это отразится на внешнем виде? Сильно зависит от исходных данных. Похудеть «красиво» есть шанс только у изначально достаточно стройных людей. Если «перевес» достигает примерно 10 кг, имеются отеки, проблемы с эластичностью кожи, да и мышцы дрябловаты, объем, конечно, уменьшится. Но ждать особой эстетики внешнего вида или каких-то радикальных изменений не приходится.
В интернете диету иногда называют «рационом для талии». Это, конечно, миф. Если, простите, от природы строение такое, что, скорее корректно определение «центр тела», что бы вы там ни ели, талия не появится. Может «спасть» живот, который является спутником переедания, но не более того. В конце концов, никакой пище не под силу менять генетические параметры.
Отзывы о пшеничной диете
Отзывы о пшеничной диете в интернете сугубо положительные. И неголодная она, и 5 кг можно сбросить…вот только мало кто честно пишет, что было потом. А судя по истории активности на тех же сайтах, потом было продолжение похудения. И постепенный переход снижения веса в разряд хобби и увлечений. А так, все же, быть не должно.
Пшеничная диета и вред глютена
В некоторых источниках можно встретить, что современный человек, скорее, наберет вес от пшеничной диеты, нежели его сбросит. Авторы таких вещей ссылаются на открытый недавно вред глютена – белка пшеницы. На самом деле, он достаточно сложно усваивается, но опасен и вреден только для больных целиакией.
Здоровый человек ничего, кроме неоправданного занижения калорий и жиров на этой диете не получит.
Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова
Источник
Худеть на кашах можно и нужно, если вы привыкли питаться сытно. Пшенная — одна немногих диет, чтобы избавляться от лишнего веса, не голодая. Единственный минус строгой диеты — недостаточное разнообразие рациона. Она может быстро наскучить, поэтому рассчитана всего на 7 дней. Другой вариант — щадящая пшенная диета подходит для более длительного применения — до 14 суток.
Пшено прекрасно подходит для разгрузки, похудения и очищения организма. Этот злак — источник растительных белков и жиров, фолиевой кислоты, витаминов В и РР, ценных микроэлементов: фосфора, калия, цинка, магния, йода. Пшено способствует выведению отеков, быстро и на длительный период насыщает, обладает хорошими вкусовыми качествами. Пищевые волокна в составе способствуют регулярному очищению кишечника, помогают пищеварению.
Кроме того, пшено обладает липотропным действием — препятствует отложению жиров и способствует сжиганию уже существующих накоплений (при определенных условиях — если варить пшено на молоке и щедро сдабривать маслом, питаясь при этом высококалорийными продуктами, сбросить вес, конечно, не удастся). Пшено, как и любой другой диетический продукт, работает только в комплексе.
Пшено для каш следует выбирать отборное, ярко-желтого цвета. Желательно покупать на развес или в прозрачной упаковке, чтобы можно было разглядеть качество продукции. Важно, чтобы крупа был свежая, без посторонних запахов и примесей.
Строгая диета
Строгая диета предполагает употребление только пшенной крупы, сваренной на воде. Калорийность такой каши — около 90 ккал на 100 граммов.
Как готовить кашу
- Способ 1: крупу перебрать, промыть многократно (пока вода не станет чистой). Залить пшено холодной водой в пропорции 1:3 и варить до готовности без соли, сахара и масла.
- Способ 2: запарить кипятком. Для этого промытую крупу залить горячей водой (в тех же пропорциях), накрыть емкость крышкой и укутать на ночь. Этот вариант предполагает щадящую обработку крупы, а, значит, такая каша более полезна.
Вареная каша готовится утром, запаренное пшено — с ночи.
Полученный объем каши следует разделить на три равные части. Разрешается добавить 0,5 ст. ложки подсолнечного, льняного, кукурузного или любого другого растительного масла (количество указано на весь объем каши). Не солить!
В течение дня рекомендовано пить воду (до 1,5 литров и более), зеленый и травяной чай без сахара. Под строгим запретом на все время курса сладкие и алкогольные напитки, специи, подсластители.
Продолжительность — 7 дней. За 7 суток диеты уходит до 7 кг лишнего веса. Минимальный результат — 3 кг.
Облегченный вариант
Облегченный вариант подразумевает более разнообразный рацион, чем строгая монодиета. Кроме пшенной каши разрешены и другие продукты: овощи, фрукты, зелень, нежирные источники белка. Под запретом по-прежнему остаются сладкие, газированные и алкогольные напитки, специи, сахар, сладости и выпечка, жирное, жареное, соленое, копченое, фастфуд, полуфабрикаты, майонез, кетчуп.
Пример меню на день
- Завтрак: пшенная каша, ломтик сыра и помидорка, чашка кофе
- Перекус: стакан кефира, яблоко
- Обед: пшенная каша, порция овощного рагу, свежая зелень
- Перекус: салат из тертой сырой моркови
- Ужин: яичница или омлет из двух яиц с нежирным молоком, огурец, зелень.
Продолжительность — 14 суток. Результат за 2 недели — до 11 кг. Минимальный отвес — 4 кг.
Плюсы и минусы диеты
Плюсы:
- двойной эффект: похудение и очищение;
- доступная цена продуктов;
- пшено является наименее аллергенным;
- быстрые темпы похудения;
- ощущение сытости на диете;
- легкость в приготовлении блюд.
Минусы:
- однообразие рациона (на строгой);
- недостаток животных белков (на строгой);
- кратковременность (от 7 до 14 дней);
- наличие противопоказаний (список ниже).
Рекомендации и противопоказания
- Для достижения оптимального результата нужны посильные, но регулярные физические нагрузки.
- Чтобы организм на строгой диете не страдал от дефицита питательных веществ, показан прием комплекса витаминов, Омега-3. Витамины должен прописывать врач!
- Выход из диеты — постепенный, плавный. Калорийность рациона нужно повышать примерно на 100 ккал каждые следующие сутки. Резкий переход к жареному и жирному категорически не рекомендуется. Это чревато возвратом сброшенного веса и расстройствами ЖКТ.
- Повторять курс можно не чаще 1 раза в 3–4 месяца.
Противопоказания
Оба варианта диеты запрещены при:
- беременности и лактации;
- склонности к запорам;
- пониженной кислотности желудка;
- гастрите и других заболеваниях ЖКТ;
- индивидуальной непереносимости;
- заболеваниях щитовидной железы.
Рекомендована консультация врача!
Источник
Диета на пшеничной каше является на сегодняшний день самым эффективным способом, применяемым для избавления лишних килограмм. Главное, как рекомендуют диетологи, тщательно соблюдать все необходимые рекомендации. Именно при помощи данной диеты можно достаточно легко и быстро обрести стройную фигуру.
Пшеничная крупа применяется во многих странах не только как полноценный продукт, но и используют в качестве низкокалорийных диет.
Польза пшеничных продуктов
Предлагаемую крупу изготавливают из твердых сортов пшеницы. Но, как отмечают диетологи, полезные свойства от этого не уменьшаются.
Так пшеничная диета отзывы которой говорят о ряде основных преимуществ перед другими видами разнообразных круп:
– является самым ценным источником необходимой энергии; – благоприятно влияет на деятельность всей кровеносной системы; – нормализует работу всех пищеварительных органов; – снижает уровень сахара; – препятствует образованию холестерина; – регулирует жировой обмен; – стимулирует работу иммунной системы; – является главным источником необходимых аминокислот, минеральных веществ и витаминов; – оказывает восстанавливающее и общеукрепляющее действие на весь организм; – замедляет процесс старения организма; – является низкокалорийным и легкоусвояемым продуктом; – способствует быстрому выведению из организма не только накопившихся вредных веществ, но так же и солей тяжелых металлов.
Противопоказания пшеничной диеты
Пшеничная диета отзывы диетологов которой предполагают особую осторожность.
Данный способ похудения имеет ряд противопоказаний, таких как:
– хронические запоры; – гастрит; – пониженная кислотность желудка; – заболевания щитовидной железы; – непереносимость глютена; – беременность.
Пшеничная диета для похудения и ее основные характеристики
Стоит отметить, что из предлагаемой крупы можно приготовить огромное количество разнообразных блюд. Но, как считают диетологи, в качестве диеты все-таки более всего подходит предлагаемая каша. Для приготовления каш можно использовать крупу любой марки. Главное условие – она должна быть произведена правильно. Именно из такой крупы получается нежное и мягкое блюдо.
Основная продолжительность диеты составляет 7 дней. Специалисты провели ряд исследований и вывели специальную схему быстрой диеты. Иными словами ее еще называют
пшеничная диета 7 дней 10 кг. Продолжительность предлагаемой диеты составляет 7 дней, в течение которых нужно кушать кашу без соли.
При проведении данной диеты, специалисты в области похудения настоятельно советуют обогащать свой рацион овощами. Так же, достижение скорейшего результата не возможно без соблюдения определенных требований. Во-первых, весь рацион должен быть разделен на три приема. Во-вторых, последний прием пищи должен быть не позднее 6 часов вечера. В-третьих, кроме овощей рацион должен обязательно дополняться не только овощами, но и нежирными кисломолочными продуктами, травяными чаями без сахара. В-четвертых, между основными приемами пищи необходимо потреблять большое количество воды. Именно при соблюдении данных рекомендации пшеничная диета 7 дней 10 кг даст отличный результат.
Стоит отметить, что при соблюдении предлагаемой диеты под строгим запретом находятся такие продукты, как: острые, соленные, жареные блюда, копчености, полуфабрикаты из птицы и рыбы, сдобные продукты, сладости, любые напитки с содержанием сахара. Исключение в данном случае составляет мед. Диетологи допускают его употребление, но не более 3 ст. ложек в день.
Основной секрет пшеничной диеты
Пшеничная диета отзывы которой раскрывают небольшой, но проверенный секрет. Так перед непосредственным приготовлением крупы ее необходимо немного прокалить на сковороде, а затем промыть и сварить.
Как отмечают диетологи, делается это для того, чтобы крупа быстрее сварилась и сохранила наибольшее количество полезных и питательных веществ.
Так же диета на пшеничной каше имеет положительный эффект только в том случае, если крупа была выбрана правильно. Так ярко-желтый цвет свидетельствует о правильно выращенном и качественном зерне.
Диета пшеничные отруби
Пшеничная диета подразумевает не только потребление каши из этой крупы, но и применение пшеничных отрубей. Отрубями называют твердую оболочку зерна, в которой огромное количество полезных веществ.
Как утверждают диетологи, отруби считаются эффективным продуктом не только для похудения, но и в лечебных целях.
Так их разрешено употреблять пожилым людям и детям, что только подтверждает их полезные свойства:
– понижают кровяное давление за счет расширения сосудов; – препятствуют образованию холестерина; – снижают уровень сахара в крови.
Исключение составляют люди с заболеваниями печени, желчного пузыря, поджелудочной железы и желудка. Для них отруби являются трудно перевариваемым продуктом.
Но, не смотря на все положительные стороны предлагаемого продукта, употреблять их в пищу надо очень осторожно. Ни за что не стоит превышать рекомендуемую суточную норму. 30 грамм это допустимый максимум, который человек может употребить за сутки.
Пшеничными отрубями очень легко заменить полноценный завтрак. Так как они достаточно сытные и питательные, а поэтому долго сохраняют чувство сытости. Главный плюс этого продукта в похудении – отруби содержат малое количество калорий.
>
К тому же в состав отрубей входит большое количество ценнейшей клетчатки, или так называемых пищевых волокон. Попадая в желудок, эти волокна начинают активно работать – собирать и выводить наружу накопившиеся шлаки, токсины, тяжелые металлы, холестерин. При этом нормализуется работа всего желудочно-кишечного тракта и улучшает состав крови, снижает аппетит. Следовательно, эффективно сжигают лишние килограммы.Стоит отметить, что еще врачи Древней Греции и Рима рекомендовали своим больным употреблять в пищу пшеничные отруби в качестве не только проведения профилактики от многих заболеваний, но и основного лечения.
Июл 21, 2015tigress…s
Комментарии: 13
Оставить комментарий
Источник
Пшеничная диета – это эффективный способ снижения веса и выведения вредных веществ из организма, которым пользуются многие женщины уже несколько десятков лет.
К оглавлению
Пшеничная диета для похудения: польза и особенности
Суть строгой (жесткой) диеты на пшеничной каше заключается в неполучении организмом быстрых углеводов, вследствие чего он начинает активно расщеплять уже имеющиеся жировые клетки.
Можно извлечь и большую пользу диеты на пшеничной крупе, так как она содержит в себе множество необходимых для здоровья веществ:
- Клетчатка впитывает в себя шлаки и токсины, а затем выводит их;
- Витамины и минералы избавляют от солевых отложений, уменьшают уровень холестерина, улучшают работу желудка и кишечника.
Плюсы и минусы
Преимущества методики:
- Польза для всего организма;
- Быстрое снижение веса;
- Простота приготовления блюд;
- Разнообразие меню.
К недостаткам относится только то, что при поддержании монодиеты периодически возникает чувство голода, и ею нельзя пользоваться беременным и кормящим матерям.
Диета для похудения на проросшей пшенице рекомендуется также при заболеваниях нервной системы, депрессиях и плохой работе кишечника, а прорастить зерна можно и самостоятельно:
- Немного вымытых зерен насыпать в глубокую тарелку и накрыть сверху мокрой марлей;
- Через сутки уже будут видны проростки.
Сколько можно сбросить на пшеничной диете
Показатель снижения веса зависит от индивидуальных особенностей организма человека, а также от калорийности: 100 г пшеницы содержат в себе 300 Ккал, а за неделю на ней можно похудеть в среднем на 5-7 килограммов.
Как правильно приготовить кашу для похудения:
- Для запаривания залить стакан пшеницы кипятком (3 стакана) и оставить набухать до утра;
- Для варки – насыпать столько же крупы в кастрюлю, залить водой и кипятить 15 минут;
- В обоих случаях соль и специи добавлять нельзя.
К оглавлению
Диета на пшеничной каше для быстрого похудения: меню, правила приема пищи, рецепты
Правила для успешного похудения:
- Лучше всего использовать запаренные зерна пшеницы, т.к. они содержат в себе максимальное количество ценных веществ;
- Во время соблюдения режим следует забыть о мучном, сладостях, жирной и жареной пище, а также копченостях;
- Ежедневно выпивать от 1,5 до 2,5 л воды без газа.
Пшеничная диета на 1 день
Можно проводить разгрузочные дни 3-4 раза в месяц, пользуясь этим однотипным вариантом:
- На ночь замачиваем стакан пшеницы;
- С утра делим все на 5-6 порций, съедаем в течение дня;
- При появлении ощущения голода перекусываем яблоками зеленых сортов;
- Соблюдаем питьевой режим.
Меню на 3 дня
Для быстрого снижения веса на 3-4 килограмма рекомендуется включить в свой рацион пшеничную кашу, овощи и фрукты, а также зеленый чай.
Примерное меню на 3 дня:
- С утра завтракаем 100 г каши и яблоком, пьем чай;
- На обед готовим салат из огурцов и помидоров, кушаем его с пшеничными хлебцами, пьем кефир;
- Полдничаем фруктами;
- На ужин отвариваем овощи, съедаем их с кашей.
Рацион на 7 дней
Этот вариант включает в себя фрукты, овощи, кефир, творог, пшеничную кашу и куриное мясо. Придерживаясь данного рациона, удастся избавиться от 5-7 лишних килограммов за неделю.
Приблизительное меню:
- На завтрак съедаем 100 г творога, пьем чай;
- Через 2 часа перекусываем фруктовым миксом;
- На обед делаем кашу, кушаем также кусочек куриной грудки;
- Полдничаем кефиром;
- На ужин – запаренная пшеничная крупа.
Диета на пшеничных отрубях
Отруби ускоряют процессы расщепления жира, и их нужно кушать по 35 граммов в день в течение 10 дней, дополняя свой рацион белым мясом, овощами, фруктами, рыбой, нежирным кефиром и творогом.
Примерное меню:
- За 3 часа до завтрака съедаем большую ложку распаренных отрубей, запиваем стаканом воды;
- Завтракаем чаем с пшеничными хлебцами, кушаем творог;
- Через 2 часа снова едим отруби;
- На обед готовим овощной супчик, кушаем с хлебцами;
- Полдничаем отрубями;
- Ужинаем салатом из овощей или пшеничной кашей.
На пшеничной крупе
Каша в данном случае готовится не из зерен, а из крупы, а сам режим длится неделю. В течение этого времени разрешается кушать все продукты, кроме запрещенных. Вес снижается на 4-5 кг.
Ориентировочное меню:
- Завтракаем парочкой вареных яиц, пьем чай;
- Через 2 часа съедаем порцию каши;
- Обедаем легким супом или салатом, запиваем кефиром;
- Перекусываем любыми фруктами;
- Ужинаем кашей.
На пшеничной каше
Этот трехдневный вариант включает в себя только употребление каши и воды для того, чтобы очистить организм и похудеть на 3-4 килограмма:
- Варим кашу, кушаем по 150 г 5-6 раз в день;
- Выпиваем 2 л воды.
Диета на пшеничных хлопьях
Следующий способ подходит для тех, кто хочет за 2 недели похудеть на 8-10 килограммов, кушая хлопья, салаты, мясо, рыбу, кисломолочные продукты, фрукты и овощи.
Приблизительное меню:
- Завтракаем хлопьями, замоченными в молоке. Добавляем к ним немного фруктов, пьем чай;
- Перекусываем йогуртом;
- Обедаем кусочком мяса и овощным салатом;
- Полдничаем творогом;
- Ужинаем только хлопьями с молоком.
На хлебцах из пшеницы
Данный вариант подразумевает употребление каши и хлебцов (40-50 г) в течение 3-х дней, или же можно кушать их вместо обычного хлеба, т.к. 2-3 хлебца заменяют полбуханки, но являются менее калорийными.
Приблизительное трехдневное меню на каше и хлебцах:
- В течение дня съедаем 5-6 небольших порций каши, пьем много воды;
- При ощущении голода перекусываем хлебцами.
Диета на пшенице и овощах
За неделю питания пшеницей, овощами и кефиром удается сбросить до 7 кг, однако сам режим считается довольно непростым.
Ориентировочное меню:
- Завтракаем кашей, огурцом и помидором;
- Через 2 часа пьем кефир;
- На обед отвариваем овощи или делаем салат;
- Полдничаем кефиром (1 стакан);
- На ужин – отварная пшеница.
На пшеничной каше и воде
Здесь все элементарно просто: в течение трех дней можно кушать только сваренную на воде кашу и пить воду:
- За день кушаем 500 г отварной пшеницы;
- Выпиваем минимум 2 л воды.
Диета на пророщенной пшенице
Для эффективного похудения на 4-5 килограммов в течение недели нужно кушать в течение дня 100 г проросших зерен, а также придерживаться примерного меню:
- Завтракаем чаем с хлебцами, съедаем горстку зерен;
- Обедаем супом из овощей, или же кашей;
- Полдничаем яблоками или любыми другими фруктами, закусываем зернами;
- Ужинаем кашей.
К оглавлению
Диета на ростках проросшей пшеницы: отзывы, результаты, реальные истории худеющих
Врачи, в том числе и диетологи, в один голос утверждают, что пшеничная диета полезна для здоровья, только если прибегать к ней не чаще трех раз в год. Для правильного выхода необходимо плавно увеличивать суточное употребление калорий на 200 Ккал в день, а также не есть запрещенные блюда в первую неделю.
По мнению худеющих, результаты пшеничной диеты для похудения просто замечательные:
- Эффективное снижение веса;
- Очищение кишечника и всего организма;
- Повышение жизненного тонуса.
Отзывы наших читательниц
Инна, 23 года:
«Мне невропатолог порекомендовал в течение месяца кушать пшеничные ростки для того, чтобы избавиться от нервного напряжения. Я последовала его совету, только еще и решила убрать из рациона калорийные блюда и похудеть. За одну только неделю скинула 5 кило без особого труда»
Марина, 29 лет:
«Я три дня питалась только ростками и пшеничной кашей, и мне удалось похудеть почти на 4 килограмма. Не скажу, что выдержала все легко, но результат стоил моего терпения, и теперь мне впору новые джинсы, которые раньше были малы»
Наталья, 38 лет:
«Не люблю на вкус пророщенную пшеницу, но когда нужно было похудеть, вместо перекусов булочками я ела зерна, которые прорастила самостоятельно дома. Мне хватило месяца для того, чтобы сбросить почти 7 килограммов, и я довольна. Теперь хочу попробовать для похудения злаковую диету с кефиром, которую мне очень советует моя подруга.»
Проверьте онлайн % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры
Источник