Противопоказание к диете 14 дней

Рубрика: Похудение и диеты

Опубликовано: 25.06.2019 ·

На чтение: 8 мин ·

807

Каждая женщина хочет оставаться красивой и подтянутой. Не вся природа наделена стройной и женственной фигурой. Это значит, что некоторым девушкам придется очень постараться, чтобы добиться идеального результата. Одним из самых эффективных методов в борьбе за стройность является 14 дней японской диеты. Она уже завоевала большое количество поклонников. И результат после нее потрясающий!

Японская диета является хорошим вариантом для вас, если вы пытаетесь сбросить приличное количество веса за относительно короткий период времени. Когда вы будете следовать этому плану точно так, как он создан, вы можете найти себя на целых 7 кг легче после двух недель.

вода при похудении

Имейте в виду, что вам нужно пить много воды во время этого плана и исключить: соль, сахар, хлеб и алкоголь в течение двух недель.

Основная информация о 14-дневной японской диете

Прежде чем начать худеть, нужно узнать как можно больше информации о выбранном методе. Ниже вы узнаете основные правила диеты на японском языке. Итак, если вы готовы проявить сдержанность, волю и достаточно выносливы, то предлагаем вам ознакомиться с основными принципами диеты.

Продолжительность: ровно 2 недели или 14 дней.
Результат отличный, диета помогает избавиться от 5 до 8 кг. В отличие от монодиет, эффект японцев сохраняется надолго.
Цена: низкая
Прибегать к такому способу похудения нужно не чаще двух раз в год
Диета представляет собой сбалансированную низкокалорийную, белковую диету с небольшим количеством углеводов.
Японская диета на 14 дней достаточно строгая, поэтому требует специальной психологической подготовки. Настройтесь заранее, чтобы избежать срыва с диеты.

Противопоказания:

Японская диета на 14 дней имеет свои противопоказания, ее нельзя применять беременным и кормящим женщинам, людям с расстройствами желудочно-кишечного тракта, почек, печени, сердечными заболеваниями. Перед тем как сесть на такую диету лучше всего проконсультироваться с врачом, чтобы избежать негативных последствий.

Базовое условие

Для достижения желаемого эффекта, а именно сбросить лишние килограммы, необходимо:

Соблюдайте диетическое меню, не отклоняйтесь от него и питайтесь строго в соответствии с ним
Не путайте дни
Возьмите много жидкости, 1,5 л кипяченой или чистой воды без газа
Полностью исключите из своего рациона соль и сахар, сладости, алкоголь и мучные продукты.

Создатели диеты обещают, что потеря веса не вернется к женщине в течение нескольких лет. Разве это не отличная мотивация? Вам нужно выдержать ровно 2 недели строгой диеты, но через 2 года после нее вы будете выглядеть великолепно!

Важно: в состав Японской диеты входит кофе, пить его нужно практически каждый день. Именно поэтому на такой диете нужно сидеть с большой осторожностью людям, у которых есть проблемы с давлением. Для них эта диета не совсем подходит.

Что будет в тарелке за эти 14 дней

Как уже говорилось выше, Японская без солевая диета очень строга. Сладости и мука полностью исключены, но в вашей тарелке будут и другие полезные и вкусные продукты. Хорошо, что вам не нужно придумывать, что есть – нужно только четко следовать меню. В течение каждого дня обязательным правилом является выпивать полтора литра воды в день.

1 день:

На завтрак-Одна чашка натурального кофе без сахара.
На обед-салат из вареной капусты, заправленный оливковым маслом плюс два вареных яйца. Можно пить его с томатным соком без соли.
На ужин-рыбное филе на пару (около 250 г)

2 день:

На завтрак-кофе и печенье, приготовленные из ржаного хлеба.
На обед-рыба в любом виде, 250. Салат из капусты и овощей с растительным маслом.
На ужин-отварная говядина (100 г) плюс кефир.

3 день:

На завтрак-кофе и печенье.
На обед-большой кабачок, нарезанный ломтиками и обжаренный в небольшом количестве сливочного масла.
На ужин-два вареных яйца плюс отварная говядина (200 г). Салат из свежей капусты с растительным маслом.

4 день:

На завтрак-кофе.
На обед-сырое яйцо, пара морковок с растительным маслом, немного твердого сыра (15 г).
На ужин — любые фрукты в небольшом количестве. Исключение составляют виноград, манго и бананы.

5 день:

На завтрак-салат из сырой моркови с лимонным соком.
На обед-250 г рыбного филе в любом виде плюс томатный сок.
На ужин-фрукты, кроме банана, манго и винограда.

6-день:

На завтрак-кофе,
На обед-половинка небольшой отварной курицы или куриное филе. Салат из капусты и моркови на оливковом масле.
На ужин-два вареных яйца, салат из моркови.

7-день:

На завтрак-зеленый чай без сахара,
На обед-отварная говядина около 200 г, фрукты в небольшом количестве.
На ужин-любой выбор из предыдущих дней, кроме третьего дня.

8-день:

На завтрак: морковный салат с лимонным соком.
На обед-рыба плюс томатный сок.
На ужин-два вареных яйца.

9 день:

На завтрак-кофе,
На обед-250 рыбных филе на пару плюс томатный сок.
На ужин-фрукты.

10-день:

На завтрак-зеленый чай,
На обед-салат из сырого яйца и моркови, твердый сыр 15
На ужин-отварная говядина 200 г, Салат из свежей капусты.

11 день:

На завтрак-кофе плюс крекеры.
На обед-рыба и салат из овощей.
На ужин-100 г отварного мяса и йогурт.

12-день:

На завтрак-кофе и печенье.
На обед-рыба и овощи.
На ужин-отварное мясо и йогурт.

13 день:

На завтрак-кофе.
На обед-салат из вареной капусты и оливкового масла, 2 вареных яйца. Томатный сок.
На ужин-250 г любой рыбы.

14-день:

На завтрак-кофе,
На обед-отварная рыба или приготовленная на пару, салат из свежей капусты.
На ужин-200 г говядины и йогурт.

При приготовлении пищи нельзя употреблять соль, это специальная безбелковая бессолевая диета. И не забывайте пить много жидкости в течение дня. Это вид диеты вы должны иметь, если вы решили похудеть на японской диете.

японский план диеты и суши

А сами японцы предлагают другой вид диеты, в котором разрешены следующие продукты:

400 грамм риса
200 г фруктов
Фасоль-60 г
120 г рыбного филе
Молоко 100 г
Одно яйцо
Пару ложек сахара
Овощи 250 г

Что думают врачи о японской диете на 14 дней

Эта низкокалорийная и низкоуглеводная диета считается строгой и жесткой, потребляя в день менее 1200 ккал. В организме начинается своеобразный стресс-обмен веществ замедляется, пищевые расстройства не исключаются. Тем не менее, именно японская бессолевая диета является наиболее сбалансированной среди других диет. Некоторые специалисты рекомендуют принимать комплекс витаминов во время похудения.

Подготовка к диете

Перед началом трудных двух недель необходимо подготовить себя не только психологически. Накануне диеты приготовьте себе легкий ужин-небольшую порцию риса, немного овощного салата с пекинской капустой и редисом или огурцами и помидорами. Не солить, а заправить оливковым маслом и каплей уксуса. Рекомендуем приобрести специальные палочки для еды, они сразу улучшат вам настроение, вы почувствуете себя настоящим японцем. Заодно и научитесь питаться с их помощью.

Что нужно купить для диеты из продуктов

Так как в эти две недели у вас будет другая диета, вам нужно будет сходить накануне в магазин. Мы поможем вам составить список необходимых продуктов:

Кофе премиум натуральный, может быть в зернах или молотый-1 пакет
Яйца свежие-20 шт.
Филе рыбы — 2 кг
Зеленый чай без ароматизаторов-1 упаковка
Говядина-1 кг
Куриное филе — 1 кг
Оливковое масло
Растительное масло
Морковь-2 кг
Свежая капуста-пара шт.
Кабачки-1 кг
Фрукты-1 кг
Томатный сок-2 л
Кефир
Лимон

1-я неделя для достижения результата в потере веса подойдет только если вы хотите сбросить совсем немного. Дл я серьезного результата используйте меню на 2 недели.

День	Завтрак	Обед	Ужин
1	Чашка черного кофе	Свежая капуста, заправленная оливковым маслом + 2 яйца, вареных вкрутую 200 мл томатного сока	200 гр. отварной или приготовленной на пару рыбы + салат из свежей капусты
2	Чашка кофе + 1 сухарик	Порция отварной или приготовленной на пару рыбы, салат из свежей капусты	200-250 гр. отварной говядины (не солим) Стакан нежирного кефира
3	Чашка кофе + 1 сухарик	Жаренный кабачок — 400-500 гр.	200 гр. вареной или паровой говядины 2 вареных яйца Салат из свежей капусты
4	Чашка черного кофе	3 вареные моркови, потереть и заправить оливковым маслом Ломтик твердого несоленого сыра — 15 гр.	Два красных яблока
5	1 тертая сырая морковь с лимонным соком	300 гр. вареной или приготовленной на пару рыбы Стакан томатного сока (без соли)	Два красных яблока
6	Чашка черного кофе	400-500 гр. отварной курицы (без соли) Салат из капусты или моркови	2 яйца, вареных вкрутую Свежая тертая морковь с оливковым маслом
7	Чай	200 гр. отварной говядины Любой фрукт (яблоко, апельсин или груша)	Ужин на выбор: любой из предыдущих, за исключением № 3

Первая неделя

День	Завтрак	Обед	Ужин
1	Чашка черного кофе или чая	Свежая капуста + 2 яйца, вареных вкрутую 200 мл томатного сока	200 г отварной или приготовленной на пару рыбы + салат из свежей капусты
2	Чашка кофе + 1 сухарик	Порция отварной или приготовленной на пару рыбы, салат из свежей капусты	200-250 г отварной говядины (не солим) Стакан нежирного кефира
3	Чашка кофе + 1 сухарик	Жаренный кабачок — 400-500 г	200 г вареной говядины 2 вареных яйца Салат из свежей капусты
4	Чашка черного кофе	3 вареные моркови, потереть и заправить оливковым маслом Ломтик твердого несоленого сыра — 15 г	Любые фрукты
5	1 тертая сырая морковь с лимонным соком	300 готварной или приготовленной на пару рыбы Стакан томатного сока (без соли)	Любые фрукты
6	Чашка черного кофе	400-500 г отварной курицы (без соли) Салат из капусты или моркови	2 яйца, вареных вкрутую Свежая тертая морковь с оливковым маслом
7	Чай без сахара	200 г отварной говядины Любой фрукт	Ужин на выбор: любой из предыдущих, за исключением № 3

Вторая неделя

День	Завтрак	Обед	Ужин
8	Чашка черного кофе	400-500 г отварной курицы (без соли) Салат из капусты или моркови	2 яйца, вареных вкрутую Свежая тертая морковь с оливковым маслом
9	1 тертая сырая морковь с лимонным соком	300 г отварной или приготовленной на пару рыбы Стакан томатного сока (без соли)	Любые фрукты
10	Чашка черного кофе	3 вареные тертые моркови, Ломтик твердого несоленого сыра -15 г	Любые фрукты
11	Чашка кофе + 1 сухарик	Жареный кабачок — 400-500 г	200 г вареной говядины 2 вареных яйца Салат из свежей капусты
12	Чашка кофе + 1 сухарик	Порция отварной или приготовленной на пару рыбы, салат из капусты	200-250 г отварной говядины (не солим) Стакан нежирного кефира
13	Чашка черного кофе или чая	Свежая капуста, заправленная оливковым маслом + 2 яйца, вареных вкрутую 200 мл томатного сока	200 г отварной или приготовленной на пару рыбы + салат из свежей капусты
14	Чашка черного кофе	Порция отварной или приготовленной на пару рыбы, салат из свежей капусты	200-250 г отварной говядины (не солим) Стакан нежирного кефира

Отзывы о японской диете 14 дней

Я не думала, что это поможет. Я сидела на разнообразных диетах, овсянке и гречке, даже на кефире, но не худела. У меня было 78кг при росте 159см и это создавало мне много проблем. Я решила позаботиться о себе.

Не ожидала, что японская диета за 14 дней действительно поможет похудеть.

За месяц сгорело 8 кг! Я тоже занимаюсь спортом, бегаю. У меня лёгкое чувство шока.

Насколько я помню — все японки-это тонкие пленки. Поэтому я подумала, что у них у есть секрет — настоящая диета для похудения. Я наткнулась на японскую диету и ура поняла, что она мне нравится. Да, в начале было сложно придерживаться всех правил и строго соблюдать питание. Но через пару дней я вошла в колею и за 14 дней скинула 6 кг. Для меня это отличный показатель. Диета действительно работает.

Решила «протестировать» диету после набора лишнего веса, а также после отказа от курения. В тот момент мне всегда хотелось что-нибудь съесть. Просто я стала заменять курение на очень частые приемы пищи. Нашла такую диету! Меню, безусловно, понравилось, и кофе по утрам, особенно! Диета очень сбалансированная и нескучная, а главное, помогла мне избавиться от 6 кг лишнего веса!

Я 2 недели на этой диете сидела, меня привлек ее состав. Ничего сложного, рыба, отварное мясо, кофе можно (это я люблю), но как бы мне не хотелось солить — нельзя, я сбрызгиваю лимонным соком, если невыносимо. В начале диеты 64 кг — в конце, через две недели 68 кг! Довольна ли я этим? Конечно! Я хотела есть, не без этого, но мне сразу зеленая курица помогает!

Отличная диета. Да, тяжело, но вы выдержите, если поставите перед собой цель похудеть. 5-6 кг. Это самая эффективная диета и хорошо, что на каждый день диета строго определена, поэтому проще не позволять себе «отступление».

Мой результат в 1-й раз 5 кг, во второй раз после родов 6 кг и вес не возвращается, если, конечно, не начать много много есть.

День пятый, начиная с сегодняшнего дня я потеряла только 1 кг и немного разочарована, видя отзывы и истории успеха каждого.

Источник

Экспресс-диеты в первую очередь необходимы тем, кто готовится к важному мероприятию, отпуску или к поездке на море. 14 дней – оптимальный срок, чтобы организм постепенно перешел на новый режим питания и начал сжигать жировые накопления.

При соблюдении всех правил можно сбросить от 5 до 15 кг лишнего веса. Успех похудения, прежде всего, зависит от начального веса и от правильности выбранной методики. Вариантов двухнедельного диетического питания много, каждый сможет найти наиболее подходящую методику похудения.

Основные правила быстрого похудения

Диета на 2 недели отличается эффективностью и безопасностью, она может принести хорошие результаты даже при отсутствии физических нагрузок. Специально подобранная схема питания не только помогает сбросить лишние килограммы, но и комплексно очистить организм от шлаков и токсичных веществ.

Похудение в течение 14 дней проходит легче, чем за более короткие сроки, так как организм постепенно привыкает к новому питанию и не оказывается в стрессовой ситуации из-за резкой смены рациона. При желании, за этот период можно сбросить 10-15 кг, причем, не набирая их обратно при выходе из диеты. Важной особенностью такой методики является ее безопасность.

Кому подходит

Диетическое питание на 14 дней необходимо тем девушкам, которые не только хотят сбросить ненавистный лишний вес, но и придать мышцам рельеф, улучшить состояние кожи, кровеносных сосудов, костей и суставов, очистить организм от вредных веществ и восстановить микрофлору кишечника.

Плюсы и минусы

Среди плюсов диетического питания следует отметить:

оптимальная длительность ограниченного приема пищи – потерпеть 2 недели и не объедаться вредными продуктами под силу каждому;
действенный результат позволит не только сохранить новый вес, но и не набрать килограммы обратно;
диета вполне может быть безопасной для здоровья при условии правильности ее выбора.

К минусам и побочным эффектам можно отнести:

проявление нервозности из-за частого чувства голода;
плохой и беспокойный сон;
подавленное настроение;
риск проявления хронических болезней.

В идеале, перед началом диеты нужно посоветоваться с диетологом, который не только минимизирует риск проявления побочных реакций, но индивидуально поможет составить правильный и полезный рацион.

Противопоказания

Диета противопоказана пациентам с такими диагнозами, как гипертония, патологии мочеполовой и выделительной систем, сердечно-сосудистые заболевания, при перенесенных операциях в брюшной полости.

Варианты диеты

Вариантов похудения масса, но не все они подойдут конкретному человеку. Выбор методики зависит от индивидуальных особенностей человека, его общего состояния и целей. Например, для желающих похудеть на 5 кг за 2 недели диета будет чуть более калорийной, чем для тех, кто хочет сбросить 7-10 килограмм.

Минус 5 кг

Сбросить 5 кг за 2 недели можно без труда с небольшим ограничением в еде. Выбор блюд можно варьировать и менять по собственному усмотрению. Выбор блюд довольно широк:

На завтрак можно выбирать такие продукты, как:

обезжиренный творог 100-150 г;
омлет из 2 яиц;
жареные яйца с зеленью;
пшенная каша 200 г;
йогурт 250 мл;
вареные яйца 2 шт.

В качестве перекуса подойдут такие продукты:

несколько вареных яичек;
листья зеленого салата;
вареная рыбка и овощной салат без майонеза;
мандарин или яблоко;
огурчик;
обезжиренный кефир.

Обедать можно:

овощным супом-кремом;
кефиром;
отварной рыбкой или курятиной;
овощным салатом и легким бульоном;
овощами на гриле;
паровыми котлетами и 200 г риса.

Для полдника можно выбрать:

100 г кефиру;
капустный или морковный салат;
грецкие орехи 100 г;
2 апельсина или яблока;
томатный сок 180 г.

Хорошим вариантом для ужина будет:

отварная или парная курица 180 г;
овощной салат;
отварные креветки 150 г и спаржа;
паровая рыба 200 г;
паровые котлеты и листья салата.

Желательно делать интервал между едой в 2.5-3 часа. Последний прием пищи должен быть за 2 часа до сна. Такой режим вполне щадящий, из-за небольших дробных порций чувство голода не будет ощущаться.

Минус 7-8 кг

Для похудения на 7 кг отлично подойдет диета Прана, разработанной диетологами по схеме диеты Дюкана. Суть методики заключается в употреблении протеинового коктейля, который и является основой двухнедельного рациона. В состав коктейля входят различные растения и овощи, которые поставляют в организм человека различные витамины, минералы и полезные вещества.

Схема питания выглядит таким образом:

завтраки – нежирный творог 150 г, гречневая, овсяная или рисовая каша на воде 200, из напитков разрешен несладкий зеленый чай и молочный коктейль;
перекусы – горсть миндальных орехов, стакан воды или кефира;
обеды – отварная рыба или курятина 250 г и шоколадный коктейль;
полдники – творог или несколько фруктов;
ужины – капустный или морковный салат с зеленью, вареные яички.

Такой демократичный режим питания позволяет сбросить за 14 дней около 7-9 кг. Важно поддерживать отказ от вредных продуктов и дальше, исключить из рациона сладкие, хлебобулочные изделия, картошку в любом виде. Для поддержания фигуры в тонусе нужно раз в неделю устраивать разгрузочный день.

Минус 10-12 кг

Многих людей интересует эффективная диета на 14 дней минус 10 кг. Одной из таких можно назвать «медицинскую» диету, поскольку ее назначают больным за несколько дней до операции. Такую диету вполне можно растянуть на 2 недели, однако для этого существует целый ряд противопоказаний. Совершать похудение с помощью такой методики лучше абсолютно здоровому человеку, поскольку рацион довольно жесткий и сброс веса будет происходить резко.

Схема питания:

на 1 и 8 сутки следует пить много воды, более 2 л;
за 2 и 9 сутки нужно выпить 1-1,5 л обезжиренного кефира и съесть несколько яблок;
на 3 и 10 сутки разрешено пить только фильтрованную воду комнатной температуры;
на 4 и 11 сутки необходимо съесть 1 кг овощного салата;
на 5 и 12 сутки можно только молоко или кефир, объем выпитой жидкости должен составлять не менее 1,5 л;
6 и 13 сутки разрешено завтракать вареным яичком, обедать – стаканом томатного сока, отварной курицей 100 г и ужинать тремя яблоками или мандаринами;
на 7 сутки завтрак должен состоять из 2 стаканов молока, обед – творог 100 г, ужин – кефир 2 стакана;
14 сутки отличаются обильным питьевым режимом.

Диета довольно сложная и жесткая, под силу не каждому худеющему. Однако такое питание дает действительно поражающие результаты.

Минус 15 кг

Эффективностью также отличается голливудская диета, с помощью которой можно сбросить все 15 кг. Часто кинозвездам необходимо похудеть за предельно короткий срок для съемок, поэтому для этих целей была разработана специальная диета. Она простая и не требует сверхъестественных усилий.

Главными нюансами такого режима является жесткий отказ от завтрака, можно лишь выпить кружку чая без сахара. Также следует распрощаться с хлебом, кондитерскими изделиями, сладостями, сахаром, алкоголем, маслом и солью.

Рассмотрим подробней диету на 2 недели, которая является очень эффективной, в виде меню:

По понедельникам обед состоит из вареной рыбы или курицы, яйца, овощного салата. На полдник можно есть апельсин или грейпфрут, а ужинать можно только овощным салатом и вареным яичком.
По вторникам обед состоит из вареного яйца и апельсина. Полдничать можно стаканом кефира, а ужинать – отварной говядиной и овощным салатом.
По средам в первую половину дня нужно съесть два вареных яйца и овощной салат, а во второй половине нужно отведать отварную говядину или рыбу.
По четвергам обед состоит из огуречно-томатного салата, на полдник можно яблоко, а ужинать необходимо вареным яйцом и обезжиренным творогом.
В пятничные дни можно есть яичко и салатик, а на ужин должна быть запеченная рыбка и огуречный салат.
По субботам нужно обедать салатом из яблок, апельсин, киви и грейпфрутов, а ужинать курочкой на пару и огуречным салатом.
По воскресеньям обедать можно кусочком курочки и салатом, полдничать любым фруктом, а ужинать салатом из киви, апельсина и яблока.

Не следует забывать, что за 2 часа до приема пищи нужно выпивать стакан воды, и ни в коем случае не пить ее во время еды.

Диеты от знаменитостей

Любые публичные личности всегда находятся в обществе, поэтому им нужно всегда быть в форме. Помогают им в этом некоторые диеты и конечно же, спорт. Рассмотрим несколько примеров диетического рациона.

Похудение по методике Майи Плисецкой

Согласно утверждению знаменитой балерины Майи Плисецкой «лучшим способом похудеть будет закрыть рот и меньше есть». По методике балерины можно похудеть на 7-10 кг за 14 дней.

Схема питания довольно проста: завтракала балерина одной чашкой овсянки, обедала одной чашкой легкого бульона и одной тарелкой овощного салата, ужин состоял из 1 стакана вареного риса, маленькой тарелки салата и кусочка запеченной рыбы.

Потребление яиц, мяса, помидор, картошки, молочных продуктов и шоколада у балерины было строго под запретом. К списку разрешенных продуктов она причисляла кусочек рыбки, немного брокколи, овса, ячмени и чечевицы. Повторение диетического питания знаменитость рекомендовала совершать спустя 2 месяца после пройденного цикла.

Похудение по методике Марии Порошиной

Актриса также вывела для себя отличную формулу похудения, позволяющую сбрасывать до 10 кг за короткое время.

Рассмотрим подробнее двухнедельный рацион:

В 1 день разрешено питаться пятью вареными картофелинами и тремя вареными яичками. Все это нужно растянуть на целый день.
На 2 день можно употреблять лишь 250 мл кефиру и обезжиренный творог 150 г.
На 3 день разрешено пол литра кефира, 1 л яблочного сока, 1 грейпфрут и 1 апельсин.
В 4 день можно наедаться отварной курицей или говядиной 450 г, пить большое количество несладкого чая и воды.
На протяжении 5-го дня питание должно состоять из пол кило груш или яблок.
На 6 день рацион состоит из 3 отварных картофелин и 300 мл кефиру.
7 день питьевой, можно потреблять только пол литра кефира.
На 8 день дневное меню состоит из 250 г отварной говядины.
На 9 день нужно съесть огуречно-томатный салат и 150 г отварной курятины.
В 10 день разрешено кушать несколько яблок, 2-3 кусочка хлеба с отрубями и 200 г отварной курятины.
Меню 11 дня состоит из двух яиц, 150 г отварной говядины и 150 хлеба с отрубями.
На 12 день можно потреблять несколько вареных картофелин, кило яблок и 300 мл кефиру.
В предпоследний день можно питаться двумя яйцами, двумя огурцами, 300 г отварной курицы и запивать все это нужно несладким чаем.
Рацион завершающего дня состоит из двух картофелин и двух яблок.

Правильный выход из диеты

После завершения любой диеты первостепенным вопросом является сохранение формы и предотвращение возвращения былых килограммов. Выходить из диеты нужно постепенно, добавляя по несколько продуктов в день. Питание должно быть дробным, чтобы избежать растяжения желудка. Следует не забывать об обильном питье, физических нагрузках и приеме поливитаминов.

Отзывы

«Я решила остановиться на белковой двухнедельной диете, так как я фитнесс-тренер и мне нельзя голодать. Могу сказать, что уже на 4 день я начала замечать результаты, показатели веса наконец-то сдвинулись. Просидев на диете 14 дней, мне удалось сбросить 7,5 кг».
Валентина, 33 года

«После родов я стала поправляться, поэтому закончив кормить грудью, я решила сесть на диету. Выбрала для себя вариант экспресс-гречневой диеты на 14 дней. Вначале было непривычно, появилась слабость, но уже к концу диеты стрелка на весах наконец сдвинулась и я стала чувствовать себя лучше и морально, и физически».
Лиза, 25 лет

«Перед праздником решила похудеть. Долго рыскала в инете в поисках оптимальной методики и наткнулась на диету Марии Порошиной. Она пришлась мне по душе, поскольку там вполне демократичный и полезный рацион. Вначале было сложно, но потом я наконец увидела отличный результат».
Милена, 36 лет

Видео

Больше о двухнедельной диете смотрите на видео.

Источник