Программы энерджи диет по снижению веса

Чтобы добиться стабильных результатов в снижении веса, нужно последовательно пройти три этапа:

– Программа «Старт»

– Программа «Закрепление результата»

– Программа «Контроль»

Программа «Старт»

На этой стадии организм получит толчок для снижения веса.

Употребление Energy Diet по программе «Старт» предусматривает рацион в 1200 – 1500 ккал в день. Для сравнения: нормальный обмен у работающего человека требует 1500 – 2500 ккал. Необходимую разницу организм добывает из собственной жировой ткани (сжигание 200 г жира в день обеспечивает не менее 1300 ккал). Программа «Старт» это 4 – 5 полноценных приемов Energy Diet в день. Один раз в день употребляются сырые или варенные разрешенные овощи, но не более одной тарелки. Продолжительность программы 3 – 5 дней. Возможна также более строгая программа – 3 дня употребления только Energy Diet 4 – 5 раз в день ( каждые три часа)

Один стакан воды перед приемом Energy Diet и один после – создают лучший эффект насыщения. Если лишний вес менее 10 кг: 3 дня – 5 приемов Energy Diet ИЛИ 1 день – 5 приемов Energy Diet, затем – 2 дня по 3 приема Energy Diet.

Если нужно сбросить более 10 кг: 5 дней – 5 приемов Energy Diet ИЛИ 2 дня – 5 приемов Energy Diet, затем 3 дня – 3 приема Energy Diet.

Обязательное условие программы «Старт» – употребление продуктов Energy Diet с разными вкусами, иначе произойдет приедание, что часто провоцирует срывы.

Разводить коктейль можно молоком 0, 5 – 1, 5% жирности (допускается обыкновенное молоко из магазина растворять водой до нужной концентрации) или кефиром 1%.

Если вы разводите коктейль водой, а не молоком, не забудьте увеличить количество смеси на порцию до 1,5 ложек.

Питьевой режим 2 – 2,5 литра в сутки. Разрешенные напитки: Негазированная вода, зеленый чай, красный чай, или некрепкий черный чай, кофе без кофеина или слабый кофе, травяные чаи и настои. Все напитки должны употребляться без сахара. Возможно применение низкокалорийного заменителя сахара.

Разрешенные овощи: Баклажаны, спаржа, лиственная свекла, брокколи, веточки сельдерея, грибы, цветная капуста, кабачки, салат, огурцы, корнишоны, цикорий, петрушка, укроп, зеленый лук, шпинат, побеги сои, стручки зеленой фасоли, репа, щавель, красный и зеленый перец, редиска, зеленый салат, помидоры.

По прошествии 3 – 5 дней, когда первая победа над лишним весом одержана и вы с удовольствием смотрите в зеркало на результаты программы «Старт», самое главное – не совершить распространенной ошибки: не вернуться к прежнему рациону, благодаря которому вы накопили лишние килограммы. Помните что ваша цель – научиться правильно питаться и стать здоровыми! Но сначала, следует закрепить результат, полученный в течение первых 3 – 5 дней.

Программа «Закрепление результата»

Это переходная стадия, когда происходит постепенное расширение диеты с поэтапным повышением калорий, но с продолжением потери веса.

На этой стадии предусматривается 1 – 2 приема Energy Diet в день и 1 – 2 приема обычной сбалансированной пищи, до того момента, когда вы достигнете желаемого веса.

В течение 11 – 14 дней рекомендуется следующий режим питания:

Утром – легкий завтрак (по желанию Energy Diet или порция сбалансированной пищи)

Днем – обед включает в себя одну порцию белковой пищи и разрешенные овощи.

Вечером – прием пищи обязательно должен быть заменен на Energy Diet.

Сохраняется водный режим до 2 литров в сутки. Ели вечером вы чувствуете голод можно принять еще 1/2порции Energy Diet, но не позднее, чем за 2 – 3 часа до сна. После этого можно пить воду, несладкий чай, можно добавить лимон.

Если требуется похудеть на очень большое количество килограмм (15-20-30 и более), то после программы «Закрепление результата», можно снова начать программу «Старт».

Пример белковой пищи: 1 порция – 2 яйца (предпочтительно белок)

100 гр. постной говядины, телятины, дичи, печени.

150 гр. Птицы, цыпленка, кролика

100 гр. Нежирного сыра

150 гр. Обезжиренного творога

150 гр. Вареной рыбы или морепродуктов

Важно следить за тем, чтобы в меню не встречались такие продукты как: джемы, сладости (конфеты, шоколад, блинчики, пирожные), еда быстрого приготовления, алкоголь. Не употребляйте фруктовые соки! Продукты с высоким содержанием сахара или жира (газированные напитки, кондитерские изделия, чипсы запрещены!).

Программа «Контроль»

Что Вы будете контролировать? В первую очередь, самого себя. Часто наши пищевые пристрастия диктуются не столько чувством голода, сколько психологической зависимостью, многолетней привычкой к той или иной пище. Для изменения любых привычек нужно время, ведь они формировались на протяжении всей жизни, за месяц это не исправишь. Поэтому требуется контрольный период, в течение которого вы будете контролировать свой рацион и свой вес. Продолжительность фазы «Контроль» рассчитывается очень просто: 1 месяц на 1 кг. веса, потерянного в ходе 2-х предыдущих программ, Например если после программы «Старт» и «Закрепление результата» вы похудели на 5 кг., то следовать программе Energy Diet «Контроль» вам нужно в течении 5 месяцев и т. д.

Используйте Эффект ластика – если вы отступили от диеты, то нужно в течение 1 – 2-х следующих дней следовать программе «Старт». Это значит, что на следующий день после обильного приема пищи, необходимо заменить 1 – 2 приема пищи на Energy-diet. Это так называемый «эффект ластика», когда свои вчерашние пищевые погрешности мы «стираем», заменяя пищу Energy Diet.

Как пить Энерджи Диет дляпохудения? Полезные советы и примерный рацион питания.

Для тех, кому не хватает времени на полноценный прием пищи, отличным вариантом является система сбалансированного питания Energy Diet. Данный продукт представлен в виде сухого концентрата и имеет широкую линейку продуктов (коктейли, супы, каши, омлеты и др.). На сегодняшний день ЕД используют с целью снижения веса и наполнения организма полезными микроэлементами. Выполняя все требования диеты можно добиться стройной фигуры и идеальной цифры на весах. Как принимать Энерджи Диет для похудения рассмотрим далее.

Что входит в состав

Отметим, что в составе ED содержится суточная норма белков, углеводов и даже жиров. Рассмотрим составляющие сухого концентрата более подробно:

1. Белки. Содержит растительные и животные белки, которые придают энергию и препятствуют чувству голода.
2. Углеводы. В качестве углеводов выступает глюкоза, которая необходима для мозговой деятельности и повышения выносливости.
3. Жиры. Содержатся исключительно растительные жиры. Предотвращают развитие онкологических патологий.
4. Клетчатка. Необходима для здоровья желудочно-кишечного тракта, «разгоняет» метаболизм.
5. Маточное молочко. Насыщает жизненно важные клетки кислородом, способствует повышению защитных сил организма, обладает природным седативным действием.

В качестве дополнительных компонентов выступают кальциферол, кальций, аскорбиновая кислота, токоферол, ниацин и железо. Обратите внимание, что в зависимости от конкретного вкуса Energy Diet может содержать дополнительные добавки в виде пищевых красителей и ароматизаторов.

Как это работает

Прежде чем начать худеть весьма необычным способом важно иметь представление о данном продукте:

1. Это сухой концентрат, который необходимо смешивать с обезжиренным молоком, водой или бульоном. В итоге получается низкокалорийный коктейль, суп или каша (в зависимости от конкретного вида продукции), которые моментально заглушают чувство голода.
2. Данная программа питания предназначена для снижения веса без необходимости изнурительных голоданий. Помимо избавления от подкожного жира уникальный состав восполняет нехватку некоторых полезных микроэлементов в организме.
3. Является абсолютно безопасным заменителем пищи и не приносит вреда для здоровья.

Справка! Программа питания Энерджи Диет разработана во Франции и полностью соответствует ГОСТу.

Снижение веса осуществляется за счет:

• высокое содержание белка гарантирует длительное чувство сытости;
• нормализуется функционирование желудочно-кишечного тракта благодаря наличию в составе ферментов и клетчатки;
• восстанавливает обмен веществ;
• несмотря на высокую питательность, Энерджи Диет является низкокалорийным продуктом.

Преимущества и недостатки

Как и любая другая диета, предназначенная для снижения веса, система питания ED имеет ряд плюсов и минусов. Из преимуществ стоит выделить:

1. Разнообразие ассортимента. Производитель предлагает около 15 различных вкусов.
2. Похудение происходит без чувства голода.
3. Разрешены к употреблению некоторые сторонние продукты.
4. Хорошо усваивается организмом.
5. Богат полезными витаминами.
6. Легко подcчитывать суточное поступление калорий.
7. Не требует особых навыков в приготовлении.
8. Не вызывает привыкания.

К недостаткам относят:

1. Наличие искусственных красителей в составе.
2. Относительно высокая цена.
3. Несмотря на обилие вкусов, со временем одна и та же пища постепенно надоедает.

Даже при некоторых недостатках Энерджи Lиет является незаменимым помощником в похудении, особенно если вы редко находитесь дома и имеете минимум свободного времени на употребления полноценной пищи.

Как пить Энерджи диет

При приготовлении коктейля учитывайте следующие нюансы:

1. Чтобы приготовить одну порцию полезного напитка требуется 30 граммов сухого концентрата. Для удобства с каждой банкой в комплекте имеется мерная ложка.
2. Смешивать Энерджи Диет нужно с обезжиренным молоком, водой или овощным бульоном.
3. Температура молока при приготовлении не должна превышать 40 градусов. Также допускается применение холодной жидкости (для сладких вкусов).
4. Количество жидкости для приготовления коктейля или другого вида продукта – один стакан.
5. Обязательным условием является прием коктейля после тренировок.
6. Супы, каши, омлеты — одноразовая порция размещена в индивидуальном пакетике.
7. Чтобы программа питания стала максимально эффективной не забывайте о регулярных физических нагрузках.
8. Заменять полноценные блюда коктейлем рекомендовано не более 2 раз в сутки (2 полноценных приема пищи).
9. Пейте достаточное количество чистой воды, не менее полутора литров в день.
10. Употребляйте готовый напиток непосредственно после его приготовления.
11. После вскрытия банки сухой концентрат может храниться в течение в двух месяцев при температуре не более 25 градусов.

В официальной инструкции по применению указано, что заменитель пищи разводят молоком. Однако многие худеющие заменяют его другими кисломолочными продуктами, соками, минеральной водой и др.

Программа похудения

Программа Энерджи Диет подразумевает приготовление не только сладких коктейлей, но и супов, пюре, каш, омлетов и многое другое. Вкусы также разнообразны: малина, орех, карамель, ваниль, шоколад. Сухие концентрированные вторые блюда в линейке продуктов имеют вкус курицы и грибов. Также производитель позаботился о создание протеиновых батончиков, которые можно употребить при появлении чувства голода или с целью «подкрепиться» сразу после тренировки.

Результат диеты можно увидеть спустя 3 месяца. Худеющим предстоит пройти три фазы питания, каждая из которых имеет свои особенности.

Старт

Стартовый этап предназначен для подготовки организма к предстоящему похудению. Начальная фаза длится не более 5 дней, чтобы человек успел адаптироваться к изменению в рационе. В указанный период времени максимальная суточная норма – 1500 ккал. Первый этап подразумевает 5 приемов пищи.

Рассмотрим примерный план питания на данной фазе:

• первый прием пищи – полноценная порция сладкого коктейля ED;
• перекус – половина порции напитка (15 граммов сухого концентрата);
• обеденное время – свежий огурец и стакан томатного супа Энерджи Диет;
• перекус идентичен со вторым пунктом;
• время ужина – один цитрусовый фрукт + порция коктейля.

Закрепление

Следующая фаза длится ровно один месяц. Количество килокалорий немного повышается, но это не помешает процессу сжигания жиров. Рацион состоит также из 5 приемов пищи, два из которых – ЭнерджиДиет.

Примерное питание на сутки выглядит так:

• завтрак – порция коктейля со вкусом ванили;
• второй завтрак – 150 мл заменителя пищи с любым вкусом;
• обед – отварная куриная грудка с гречей, свежий помидор;
• перекус такой же, как и второй завтрак;
• ужин — порция омлета ЭД.

Контроль

Фаза подразумевает включение в рацион дополнительных продуктов: углеводы в виде круп и макарон, фрукты и ягоды. Главное при контрольном этапе – не переедать и не пропускать приемы пищи. Длительность – 30 дней.

Рацион заключительного этапа выглядит следующим образом:

• первый прием пищи включает в себя овсяную кашу со смородиной и стакан травяного чая;
• перекус – 1 грейпфрут;
• в обеденное время тушеные кабачки с картофелем и отварная грудка;
• на полдник стакан кефира;
• за 2-3 часа перед сном — выпить порцию сладкого коктейля Энерджи диет.

Противопоказания к похудению

Диетическое питание ограничивает возможность употреблять Energy diet следующим лицам:

1. Возраст до 18 лет.
2. Период вынашивания ребенка.
3. Кормление грудью.
4. Серьезные заболевания желудочно-кишечного тракта.

Это важно! Людям, склонным к аллергической реакции, следует употреблять продукт с осторожностью.

Заключение

Обратите внимание, что каждая диета индивидуальна и требует консультации со специалистом. Для эффективного снижения веса регулярно занимайтесь спортом и не забывайте питаться полноценными блюдами.