Программа старт энерджи диет разрешенные овощи
Программа СТАРТ Энерджи Диет – это первая программа похудения, когда вы пьете коктейли по определенной схеме, контролируя перемены, которые происходят с вашим весом. С помощью программы СТАРТ вы начнете изменять свой ритм питания, а ваш организм получит недостающие пищевые компоненты, которые вы недополучали из обычной пищи.
Перейти на официальный сайт Энерджи Диет
Программа СТАРТ – это первый толчок к устранению лишних килограммов.
В среднем, человек тратит около 2500 калорий в день. Учитывая это, программа СТАРТ предполагает рацион в 1200 калорий, оставляя отрицательный баланс в 1300 калорий. Эту разницу организм берет из своей жировой ткани.
Сколько кг можно сбросить программе СТАРТ?
Как показывает практика и многочисленные отзывы, у всех по разному, примерно от 2,5 до 7 кг за 5 дней. Это зависит от индивидуальных особенностей организма, исходного веса и того, насколько точно вы следовали программе.
Схема программы START:
- 4-5 приемов продукции Энерджи Диет в день, по полной порции,
- 1-2 раза за день можно и нужно кушать разрешенные овощи,
- Минимум 2 литра чистой воды за сутки,
- Программа длится 3 или 5 дней.
Каждый день необходимо замерять свой вес и объемы тела. Это очень важно, потому что только так вы скорее увидите свои первые результаты. Бывают случаи, когда вес двигается не так быстро, а объемы «тают на глазах». Чтобы было удобней отслеживать свои результаты, можно начертить в тетради или сделать на компьютере таблицу, в которой будет 4 колонки с названиями: «Число», «Вес», «Обхват талии», «Обхват бедер».
Сколько стоит пройти программу СТАРТ?
Самый бюджетный вариант – это 3 дня по 5 приемов коктейлей. Получается 15 приемов, то есть 1 банка = 2150 рублей.
Если ваш лишний вес больше 10 кг, то программа должна длиться 5 дней, то есть 25 приемов, то есть нужно 2 банки.
Образец меню на день для программы Энерджи Диет СТАРТ:
- Завтрак: 1 порция Энерджи Диет (напр., «Кофе», «Капучино», «Клубника»)
- Второй завтрак: полпорции или одна порция Энерджи Диет (напр., «Курица» или «Грибы»)
- Обед: 1 порция Энерджи Диет (напр., «Овощи», «Омлет», «Томат») плюс 200 г разрешенных овощей (1 тарелка)
- Полдник: полпорции или целая порция Энерджи Диет (напр., «Ваниль» или «Шоколад»)
- Ужин: 1 порция Энерджи Диет (напр., «Грибы», «Томат» или «Курица») плюс 200 г разрешенных овощей.
Разрешенные овощи (не больше 400 г в день):
Цветная капуста, брокколи, белокачанная капуста, баклажаны, кабачки, спаржа, салат, лиственная свекла, грибы, зелень, тыква, огурцы, лук, репа, шпинат, перец, помидоры, редис, морская капуста.
Разрешенные напитки:
Простая вода без газа, чай без сахара, слабый кофе без сахара или с низкокалорийным заменителем.
Такая диета может показаться сначала очень строгой, но это не так. Коктейли очень сытные и вкусные. Приобретайте сразу несколько вкусов, чтобы не было однообразия вкуса.
Рекомендации по программе СТАРТ
- Стакан воды, выпитый через 15-20 минут после приема пищи, усилит эффект насыщения.
- Овощи можно кушать только сырыми, вареными или тушеными. Можно готовить из них салаты, гарниры, супы. Например, можно добавлять шампиньоны в суп Энерджи Диет «Грибы».
- Если вы делаете салаты, то заправляйте их капелькой нерафинированного растительного масла или не используйте заправку вообще. Можно добавлять специи, яблочный уксус, лимонный сок.
- Cупы Energy Diet хорошо сочетаются с добавленной в них мелконарезанной зеленью укропа, петрушки и др.
Овощи, особенно свежие, а также зелень, во время программы СТАРТ просто незаменимы. Они не содержат жиров, низкокалорийны, но при этом в них много витаминов и клетчатки.
Когда пройдут первые 3-5 дней, и первая ваша победа будет одержана, главное – не возвращаться к неправильному питанию, из-за которого у вас появился лишний вес. Помните, что здесь главная цель – это изменить пищевые привычки и научиться питаться по-другому, правильно. Поэтому, следующий шаг – это ЗАКРЕПЛЕНИЕ РЕЗУЛЬТАТА, полученного на старте.
Официальный сайт с продукцией Энерджи Диет
Источник
1) Программа для похудения “Старт” – запускаем организм
Программа “Старт” — это период в несколько дней во время которого вы употребляете
Energy Diet по специальной схеме для контроля ритма питания и восполнения дефицитных компонентов
привычной пищи.
Программа изменит ваш ритм питания, оптимизируя при этом обмен веществ. Организм сам запустит
механизм похудения и начнется процесс снижения веса к вашей норме.
Питание по программе Старт с Энерджи Диет предусматривает рацион в 1200-1500 ккал в день.
В среднем обычный человек тратит 2500-3000 ккал в сутки. таким образом создается дефицит калорий
около 1300 ккал.
Эту разницу организм добывает из собственных запасов жира. Дефицит в 1300 ккал обеспечивает
сжигание примерно 200 г жира в день.
Схема питания по программе Старт
На “Старте” вы заменяете все приемы пищи на Energy Diet, тем самым контролируя дневной рацион.
Помимо Энерджи Диет 1-2 раза в день разрешается кушать овощи из разрешенного списка (указан
ниже).
Напитки на время программы Старт: чаи (черный, красный, зеленый), рекомендуем травяные чаи, кофе
без кофеина либо слабый кофе. Все напитки необходимо употреблять без сахара, разрешается
использовать низкокалорийный сахарозаменитель.
Если лишний вес менее 10 кг
3 дня
5 приемов Energy Diet
или
1 день
5 приемов Energy Diet
Затем — 2 дня
по 3 приема Energy Diet
Если лишний вес более 10 кг
5 дней
5 приемов Energy Diet
или
2 дня
5 приемов Energy Diet
Затем — 3 дня
по 3 приема Energy Diet
Важно. Пейте воду: после каждого употребления коктейля Energy Diet в течение 20 минут
выпивайте стакан воды. Самой обычной, чистой воды. Это ускорит метаболизм и увеличивает ощущение
сытости, что позволит проще контролировать свой рацион.
Разрешенные овощи:
около 400 г в сутки
= приблизительно 2 тарелки
Баклажаны, брокколи, цветная капуста, белокочанная капуста, спаржа, лиственная свекла, зелень
(веточки сельдерея, петрушка, укроп, щавель), все виды лиственного салата, грибы, кабачки,
тыква, огурцы, зеленый и репчатый лук, шпинат, побеги сои, стручки зеленой фасоли, репа,
болгарский перец, редис, зеленая редька, помидоры, лук, морская капуста.
Подробнее в статье “Разрешенные продукты”
2) “Закрепление” – не даем лишним килограммам вернуться
Когда “Старт” пройден и получены первые результаты, организм уже настроился на похудение, процесс
запущен. Поздравляем, ваша первая победа одержана. Теперь главное не вернуться к прежнему ритму
питания (который и привел вас к лишнему весу), а продолжить движение по пути снижения веса.
Теперь нам нужно закрепить результат похудения. “Закрепление” – этап на котором диета
расширяется, увеличивается потребление калорий, но похудение продолжится.
Программа предусматривает 1-2 приема Energy Diet в день и 1-2 приема обычной сбалансированной
пищи – до того момента, как вы достигнете желаемого веса.
В течение 3-4 недель
Утро
Легкий завтрак либо порция Energy Diet
Обед
Одна порция белковой пищи и разрешенные овощи
Конец дня
Вечером приемы пищи обязательно должны быть заменены на Energy
Diet
Если вечером вы чувствуете голод, можно принять еще ½ порции
ED, но не позднее, чем за
2-3 часа до сна. После этого можно пить воду, несладкий чай, по желанию – с лимоном.
Если требуется избавится от большого количества лишнего веса,
а результат еще не достигнут, то после “Закрепления” необходимо вернуться на “Старт” и
повторить итерацию похудения.
Пример белковой пищи: 2 яйца (предпочтительно белок),
100 г постной говядины, телятины, печени,
150 г птицы, цыпленка, кролика, индейки,
100 г нежирного сыра,
150 г обезжиренного творога,
150 г вареной рыбы или морепродуктов.
3) “Контроль” – формируем привычку питаться правильно
Программа заключается в контроле себя и своего рациона, чтобы лишние килограммы не вернулись, а
привычка правильно питаться закрепилась.
На этапе контроля коррекции веса мы продолжаем следить за тем чем мы питаемся. Это помогает
закрепить правильные пищевые привычки, отучая от переедания и приучая разумно оценивать
потребности вашего организма.
В ходе программы Energy Diet употребляется один раз в день — на ужин.
Продолжительность фазы “Контроль” рассчитывается в зависимости от каждого килограмма сброшенного
веса потерянного в ходе двух предыдущих программ.
Например, если после программ “Старт” и “Закрепление” вы похудели на 5 кг, то вам будет
полезно придерживаться программы “Контроль” в течение пяти месяцев.
Разрешенные углеводы: Зеленый горошек, чечевица, сухая фасоль, красная фасоль,
нешлифованный рис, макаронные изделия из муки грубого помола, гречка, овсянка, хлеб из муки
грубого помола, зерновые хлебцы.
Разрешенные фрукты (Допускается около 3-5 порций или около 300 г в день). Одна порция:
Абрикосы свежие (3 шт.),
бананы свежие (1 средний),
клубника свежая (7 шт.),
малина свежая, черника, черная смородина (2 горсти=4 столовые ложки),
киви (2 шт.),
апельсины (1 средний),
яблоко (1 среднее),
грейпфруты (1/2),
груши (1 средняя),
персик (1 средний), сливы (2 шт.),
ананас свежий (1 большой кусок),
арбуз (1 большой кусок)
Источник
Программа Старт рассчитана на несколько дней. В это время в организме восстанавливается нормальный витаминно-минеральный баланс и активизируются процессы снижения веса. В эти дни вы употребляете только коктейли Энерджи Диет или Энеджи Диет Смарт, которые обладают широчайшей вкусовой гаммой, и не будут надоедать, становясь вашим любимым лакомством.
Стартовая программа – запускаем процесс похудения
На этом этапе вы начинаете учить организм менять свои гастрономические пристрастия, восполняя дефицит витаминов, минералов и полезных веществ. Ваш обмен веществ начинает приходить в норму, активизируется работа всех органов и систем организма. А значит, что в процессе программы “Старт” от Energy Diet, ваш организм получит все необходимое, чтобы приступить к снижению лишнего веса.
Основные принципы программы Старт
В процессе программы вы будете ежедневно употреблять не более 1200 Ккал
Средний расход энергии человека равен 2500 — 2700 Ккал, это учитывая только обыденные занятия и энергия, необходимая для работы внутренних органов и систем. При этом отрицательный баланс составит 1300 Ккал. Если прибавить сюда любой курс из упражнений для дома или поход в бассейн, на фитнес или спортзал, то можно увеличить отрицательный баланс до 2300 — 3000 Ккал
Чтобы восполнить разницу ваш организм будет сжигать жировую ткань, не мышцы, как это часто бывает при несбалансированных диетах, а именно жир. Так, чтобы восполнить отрицательный баланс вашему организму потребуется сжечь не менее 200 г жира (1300 Ккал), а если вы увеличите физическую нагрузку, то в таком случае ежедневно вы сможете терять до 0,5 кг, результаты более чем внушительные для здорового похудения
Схема программы Старт
Итак, теперь давайте более подробно поговорим о том, как правильно принимать Энерджи Диет в процессе стартовой прогшраммы:
Основные приемы:
- Продолжительность программы Старт составляет от 3 до 5 дней;
- 4-5 раз в день вы употребляете порцию коктейлей Энерджи Диет (или ED Smart) с любыми понравившимися вкусами;
- Не более 2 приемов овощей в день, на стартовом этапе, если вы можете обойтись без дополнительного рациона, то желательно сделать именно так, если нет, то можете употреблять не более 150 г овощей за один прием.
Если ваш лишний вес составляет менее 10 кг, схема приема для вас следующая:
Общий курс стартовой программы для вас составит 3 дня по схеме
в течение 3 дней 5 приемов Energy Diet в течение дня
или 1 день: 5 приемов Energy Diet; и 2 дня: по 3 раза употреблять Energy Diet
Обязательно!!! Во время стартовой программы вы должны употреблять не менее 2 литров питьевой воды. Также можете посмотреть список разрешенных продуктов, где вы найдете напитки, которые можно употреблять при программе снижения веса от Energy Diet
Дата | Вес | Окружность талии | Окружность бедер |
Не забывайте о том, что следует употреблять не менее 2 л питьевой воды в день! Примерное меню на день:
Завтрак | На завтрак мы употребляем 1 порцию любого коктейля Энерджи Диет, рекомендуем: коктейль «Капучино» и «Кофе» (эти вкусы содержат в себе кофеин, что не позволит вам отказывать себе в утреннем ароматном напитке и получения дозы кофеина, чтобы пробудить организм) коктейль «Малина», «Клубника» |
Второй завтрак | Второй прием пищи, примерно через 2-3 часа после завтрака. 0,5 порции любого коктейля, рекомендуем: суп «Курица» или суп «Грибы» |
Обед | На обед 1 полная порция коктейлей Energy Diet, рекомендуем: Суп «Томат» или «Овощи» |
Полдник | На полдник употребляет 0,5 порции Можно взять вкусный коктейль «Шоколад» или «Ваниль» и порадовать себя ароматным лакомством. |
Ужин | 1 полная порция, рекомендуем: «Омлет» или «Грибы» |
Программа Старт — это подготовка вашего организма к снижению веса, активизация всех функций организма и начало изменения пищевых пристрастий. Поэтому рекомендуем придерживаться меню, и не нарушать его.
Обязательно прочитайте наши статьи «разрешенные продукты» и «рекомендации для программы снижения веса». Придерживайтесь рекомендаций и разрешенных продуктов и напитков, и тогда фигура вашей мечты не заставит себя долго ждать, а вы сможете изменить себя навсегда! Переходите к программе “Закрепление”
Источник
Программа позволяет войти в режим похудения и быстро сбросить первые килограммы. Система питания по программе помогает заново открыть естественный вкус привычных продуктов.
Быстрое похудение с пользой для здоровья.
Заметный результат уже через пару дней.
«Эффект ластика» после вчерашней вечеринки или переедания.
Правильные пищевые привычки.
Цель
запустить процесс похудения, быстро сбросить вес
Режим питания
4 приема Energy Diet + обед из овощей и белка
Активность
рекомендуем ежедневные пешие прогулки
Примерное меню
Соблюдай простые правила для лучшего результата
Каждые 3,5–4 часа ешь небольшими порциями, последний прием пищи – не позже, чем за 2 часа до сна.
Частые перекусы небольшими порциями разгонят метаболизм и помогут организму отдавать, а не накапливать энергию.
Спи как минимум 6 часов в ночное время.
Недостаток сна создает дисбаланс гормонов сытости и голода, поэтому невыспавшийся организм создает нам преграды, требуя больше сладкого и жирного.
Пей чистую воду – 2 литра в день, равными частями на протяжении всего дня.
Вода поможет выводить токсины и продукты распада во время активного похудения и контролировать аппетит.
Ешь вовремя, не пропускай приемы пищи.
Чувство голода заставляет организм делать запасы впрок, на случай «если снова не покормят».
Не терпи чувство голода – носи еду с собой.
От голода организм защищается гормонами стресса, а это серьезно тормозит процесс похудения.
Внимательно следи за размером порций: каждый прием пищи должен быть не больше 400 мл по объему.
Не раскармливай себя, по физиологии нам достаточно указанных в программе объемов порций.
Откажись от сладких и газированных напитков во время программы.
Такие напитки раскачивают гликемический индекс и провоцируют приступы голода.
Откажись от любых соусов во время программы. Салатные заправки – только на основе оливкового масла.
Не увеличивай калорийность еды. Все неизрасходованные калории превратятся в жир.
Выбирай нежирные сорта птицы, мяса и рыбы. Готовь гарниры и белки без добавления жиров.
Приготовление на масле увеличивает калорийность, добавляет в рацион вредные жиры и уменьшает количество витаминов в продуктах.
Программы
ED Старт
ED Баланс
Сушка
Масса
Примерный объем порции
Напитки
Негазированная вода, чёрный/зелёный/травяной чай, кофе без сахара и молока (не более 1 чашки в день).
Белковое
блюдо
Белое мясо птицы, нежирная говядина, нежирная рыба, морепродукты, соевые продукты, яйца отварные.
1 порция = 150 г
Бобовые продукты
1 порция = 250 г
Гарниры
и овощи
Крупы гречневая, ячневая, овсяная, перловая, чечевица
Запечённые на пару овощи: баклажаны, кабачки, тыква, огурцы, помидоры, зеленый сельдерей, побеги сои, стручки фасоли, болгарский перец, редис, капуста белокочанная, брокколи, цветная, брюссельская, зелень (петрушка, укроп, шпинат, лук, зеленый салат)
1 порция = до 200 г
Жиры
Оливковое или другое растительное масло
До 2 столовых ложек в день
Источник