Программа энерджи диет для похудения фото
1) Программа для похудения “Старт” – запускаем организм
Программа “Старт” — это период в несколько дней во время которого вы употребляете
Energy Diet по специальной схеме для контроля ритма питания и восполнения дефицитных компонентов
привычной пищи.
Программа изменит ваш ритм питания, оптимизируя при этом обмен веществ. Организм сам запустит
механизм похудения и начнется процесс снижения веса к вашей норме.
Питание по программе Старт с Энерджи Диет предусматривает рацион в 1200-1500 ккал в день.
В среднем обычный человек тратит 2500-3000 ккал в сутки. таким образом создается дефицит калорий
около 1300 ккал.
Эту разницу организм добывает из собственных запасов жира. Дефицит в 1300 ккал обеспечивает
сжигание примерно 200 г жира в день.
Схема питания по программе Старт
На “Старте” вы заменяете все приемы пищи на Energy Diet, тем самым контролируя дневной рацион.
Помимо Энерджи Диет 1-2 раза в день разрешается кушать овощи из разрешенного списка (указан
ниже).
Напитки на время программы Старт: чаи (черный, красный, зеленый), рекомендуем травяные чаи, кофе
без кофеина либо слабый кофе. Все напитки необходимо употреблять без сахара, разрешается
использовать низкокалорийный сахарозаменитель.
Если лишний вес менее 10 кг
3 дня
5 приемов Energy Diet
или
1 день
5 приемов Energy Diet
Затем — 2 дня
по 3 приема Energy Diet
Если лишний вес более 10 кг
5 дней
5 приемов Energy Diet
или
2 дня
5 приемов Energy Diet
Затем — 3 дня
по 3 приема Energy Diet
Важно. Пейте воду: после каждого употребления коктейля Energy Diet в течение 20 минут
выпивайте стакан воды. Самой обычной, чистой воды. Это ускорит метаболизм и увеличивает ощущение
сытости, что позволит проще контролировать свой рацион.
Разрешенные овощи:
около 400 г в сутки
= приблизительно 2 тарелки
Баклажаны, брокколи, цветная капуста, белокочанная капуста, спаржа, лиственная свекла, зелень
(веточки сельдерея, петрушка, укроп, щавель), все виды лиственного салата, грибы, кабачки,
тыква, огурцы, зеленый и репчатый лук, шпинат, побеги сои, стручки зеленой фасоли, репа,
болгарский перец, редис, зеленая редька, помидоры, лук, морская капуста.
Подробнее в статье “Разрешенные продукты”
2) “Закрепление” – не даем лишним килограммам вернуться
Когда “Старт” пройден и получены первые результаты, организм уже настроился на похудение, процесс
запущен. Поздравляем, ваша первая победа одержана. Теперь главное не вернуться к прежнему ритму
питания (который и привел вас к лишнему весу), а продолжить движение по пути снижения веса.
Теперь нам нужно закрепить результат похудения. “Закрепление” – этап на котором диета
расширяется, увеличивается потребление калорий, но похудение продолжится.
Программа предусматривает 1-2 приема Energy Diet в день и 1-2 приема обычной сбалансированной
пищи – до того момента, как вы достигнете желаемого веса.
В течение 3-4 недель
Утро
Легкий завтрак либо порция Energy Diet
Обед
Одна порция белковой пищи и разрешенные овощи
Конец дня
Вечером приемы пищи обязательно должны быть заменены на Energy
Diet
Если вечером вы чувствуете голод, можно принять еще ½ порции
ED, но не позднее, чем за
2-3 часа до сна. После этого можно пить воду, несладкий чай, по желанию – с лимоном.
Если требуется избавится от большого количества лишнего веса,
а результат еще не достигнут, то после “Закрепления” необходимо вернуться на “Старт” и
повторить итерацию похудения.
Пример белковой пищи: 2 яйца (предпочтительно белок),
100 г постной говядины, телятины, печени,
150 г птицы, цыпленка, кролика, индейки,
100 г нежирного сыра,
150 г обезжиренного творога,
150 г вареной рыбы или морепродуктов.
3) “Контроль” – формируем привычку питаться правильно
Программа заключается в контроле себя и своего рациона, чтобы лишние килограммы не вернулись, а
привычка правильно питаться закрепилась.
На этапе контроля коррекции веса мы продолжаем следить за тем чем мы питаемся. Это помогает
закрепить правильные пищевые привычки, отучая от переедания и приучая разумно оценивать
потребности вашего организма.
В ходе программы Energy Diet употребляется один раз в день — на ужин.
Продолжительность фазы “Контроль” рассчитывается в зависимости от каждого килограмма сброшенного
веса потерянного в ходе двух предыдущих программ.
Например, если после программ “Старт” и “Закрепление” вы похудели на 5 кг, то вам будет
полезно придерживаться программы “Контроль” в течение пяти месяцев.
Разрешенные углеводы: Зеленый горошек, чечевица, сухая фасоль, красная фасоль,
нешлифованный рис, макаронные изделия из муки грубого помола, гречка, овсянка, хлеб из муки
грубого помола, зерновые хлебцы.
Разрешенные фрукты (Допускается около 3-5 порций или около 300 г в день). Одна порция:
Абрикосы свежие (3 шт.),
бананы свежие (1 средний),
клубника свежая (7 шт.),
малина свежая, черника, черная смородина (2 горсти=4 столовые ложки),
киви (2 шт.),
апельсины (1 средний),
яблоко (1 среднее),
грейпфруты (1/2),
груши (1 средняя),
персик (1 средний), сливы (2 шт.),
ананас свежий (1 большой кусок),
арбуз (1 большой кусок)
Источник
27/01/2020. ВНИМАНИЕ! Программа Энерджи Слим полностью обновилась и называется теперь по-другому. Подробное описание ЗДЕСЬ (нажмите на текст, чтобы перейти на страницу с обновленной программой)
Состав программы практически не изменился. В ней остался ДрайнЭффект. А метаболик теперь вместе с фудконтролем 2 в 1. Состав нового активатора обмена веществ точно такой же, как был в Метаболике, но теперь в нем добавлены ингредиенты для контроля аппетита.
И появился новый продукт — No YOYO эффект — чтобы килограммы не возвращались, а живот был плоским! Это аналог Боди шейпа, только лучше!
Переходите по ссылке и почитайте подробнее. ПЕРЕЙТИ НА СТРАНИЦУ НОВОЙ ПРОГРАММЫ 3D SLIM худей ЛЕГКО ЗА 20 дней
Также обратите внимание на другой кейс для похудения от НЛ «Будь в форме» посмотреть кейсы можно здесь А также в продаже
появились смузи для похудения и очищения
Поэтому успейте купить сейчас
*********************************************************************************
Программа Энерджи Слим создана группой профессиональных диетологов с целью закрыть все возможные проблемы при похудении:
- отеки, задержка жидкости в организме
- слабый обмен веществ
- тяга к сладкому
- переедание
Energy Slim состоит из 4 продуктов, которые стимулируют биологические процессы снижения веса у женщин и мужчин, стимулируют обмен веществ, помогают организму сжечь жировые отложения и контролирует ваш аппетит.
Официальный сайт, где можно заказать программу НА ОФИЦИАЛЬНОМ САЙТЕ (нажмите сюда)
Многочисленные отзывы худеющих неоднократно подтвердили эффективность Energy Slim.
Программа рассчитана на 25 дней, за это время, как правило, уходит около 3-8 кг лишнего веса, до 8 см в талии (в зависимости от первоначального количества лишнего веса).
Эффект после её применения держится на протяжении длительного времени, поскольку она формирует новые пищевые привычки (есть меньше, питаться правильно).
Энерджи слим – это инновационный способ худеть легко и без вреда для организма.
Где купить и сколько стоит
Заказать программу похудения Energy Slim можно на официальном сайте NL International по этой ссылке. Перейдите по ссылке и выберите категорию «Продукты для похудения» в интернет-магазине.
Также на сайте можно ознакомиться с популярными вопросами и получить ответ на них, изучить международные сертификаты качества, исследования, отзывы покупателей и ознакомиться с другими продуктами компании.
Цена составляет 4390 рублей.Но сейчас действует цена со скидкой всего 2900 рублей.
Стоимость отдельных компонентов – от 890 до 2250 рублей
Как производится Энерджи Слим
Производитель комплекса Энерджи Слим – российская компания NL International (разработчик известных коктейлей Энерджи Дайет).
Каждая из составляющих частей разрабатывалась согласно оригинальной формуле, на основании компонентов Европейского качества. Сырье приобретается в Германии и Швейцарии, исключительно у поставщиков, проверенных годами. Весь товар проходит обязательную сертификацию и контроль качества, все составляющие должны пройти тест на безопасность и биологическую совместимость в собственных лабораториях. Производитель гарантирует соблюдение дозировки, подбор оптимального количества минералов и витаминов в готовом продукте.
Использование специального оборудования и смесителей позволяет создать удобные стики и капсулы, содержимое которых быстро всасывается, попадая в организм. Капсулирование и сортировка стиков происходит на современном оборудовании с минимальным участием сотрудников. Концерн НЛ Интернешнл делает всё для того, чтобы создать продукт высокого качества с максимальным уровнем эффективности и оригинальный рецептурой.
Действие программы Energy Slim направлена на умеренное избавление от жировых отложений, повышение тонуса мышц и кожи, снижение аппетита и ускорение обмена веществ, благодаря комплексному воздействию всех четырех компонентов, и гарантирует длительный эффект.
Клинические исследования доказали эффективность снижения аппетита, подтвердили эффект насыщения, а система тестирования продуктов доказала, что она позволяет подавить зависимость от продуктов питания и похудеть.
4 составляющих Energy Slim
Комплекс энерджи слим имеет 4 составляющих: draineffect, foodcontrol, metabolic, bodyshape.
Драйнэффект — это дренирующий напиток, который позволяет вывести лишнюю жидкость из организма, снижает, аппетит, улучшает метаболизм и тонизирует кожу, помогает легко худеть.
В его состав включены такие компоненты, как алоэ-вера, опунция, белый чай и лемонграсс, которые в совокупности тренируют организм и создают эффект дренажа. Поэтому худеть, при прохождении курса программы Energy Slim легко. Организм очищается от лишних токсинов и вредных веществ, удается установить баланс воды и обмен в клетках и оптимальный водный баланс. Алоэ и мята помогают очистить кишечник. Фруктоза, мальтодекстрин и палатиноза обладают тонизирующим эффектом.
В результате принятия напитка draine, Вы сможете достичь таких результатов:
- снять отёки и уменьшить объемы тела;
- очистить почки, печень и кишечник;
- вывести застоявшуюся жидкость, шлаки и токсины;
- получить энергетический заряд для поддержания активного образа жизни.
Вторым продуктом программы Энерджи Сдим является foodcontrol, который позволяет уменьшить аппетит, тем самым сократить порции принимаемой пищи. С ним удается достичь сразу двух эффектов: одновременно устранить чувство голода и создать чувство сытости.
Как работает Foodcontrol
В составе инновационный комплекс фабулос, который производится исключительно из натуральных растительных компонентов. Он , воздействуют на рецепторы, подавая сигнал о насыщении. А волокна конжака увеличиваются в желудке и позволяют надолго обеспечить чувство сытости. Фудконтроль совершенно безопасен для организма, не имеет побочных эффектов и не растягивает желудок, а напротив, помогает приучить его к более маленьким порциям.
Прием продукта позволяет достичь таких результатов:
- исключить приступы голода;
- сократить объем пищи на 30-50%;
- сохранять ощущение сытости на протяжении до 5
- помогает соблюдать диету.
Третьим продуктом является метаболик для улучшения работы системы пищеварения. В его состав входят:
- Зелёный кофе, l-тирозин, а также зеленый и белый чай, которые стимулируют работу кишечника;
- Имбирь, витамин PP, кайенский перец, поликонат хрома и черный перец позволяет избавиться от жировых отложений.
Результатом приёма этого компонента будут:
- Сбалансированные обменные процессы организма
- уменьшение жировых отложений;
- снижение веса.
Четвертый продукт программы похудения Energy Slim — это bodyshape. Этот продукт способствует поддержанию тонуса мышц и кожного покрова благодаря включению в состав конъюгированной линолевой кислоты и кетона малины.
Результатом воздействия на организм активных веществ будут:
- подтянутая фигура, упругая кожа и мышцы;
- не будут формироваться новые жировые отложения;
- способствует контролю над аппетитом;
Как принимать Энерджи Slim для похудения
Компанией разработана специальная Схема приема на 25 дней. Она есть На сайте, а также при покупке программы вам придет брошюра, инструкция по применению, где все расписано, как что принимать. Кроме этого, прилагается рекомендованная программа питания.
При этом, рекомендуется проходить программу Энерджи слим вместе с приемом коктейлей Энерджи Диет – для получения максимально эффективного результата.
Вы можете купить компоненты программы отдельно. Например, вы хотите уменьшить порции еды. Для этого вы можете приобрести Фудконтроль и принимать е только его.
По окончании программы, если вы хотите продолжить худеть еще (например, у вас много лижнего веса, и, естественно, он не ушел весь за 25 дней), то вы можете повторить программу похудения Энерджи Слим второй раз подряд. Если и после второго раза вы хотите похудеть еще больше, то следует сделать перерыв на месяц, после чего можно снова пройти программу.
Противопоказания: беременность и ггрудное вскармливание.
Если вы хотите похудеть при ГВ, то выберите программу похудения с Энерджи Диет, без Энерджи Слим. Коктейли Энерджи Диет можно пить даже при беременности (за исключением вкуса «Латте»)
Программа похудения 25 дней Худей Легко (Energy Slim + Энерджи-Диет)
Таблица приема компонентов Слим и коктейлей Энерджи Диет
Программа Energy Slim приема пищи и программы строятся из 5 этапов:
- первый этап длится с первого по пятый день и основной его задачей является активация пищеварения и начало очищения организма;
- второй этап длится 6-10 день и способствуют нормализации аппетита;
- На 11-15 день происходит ускорение обмена вещества, а также улучшается работоспособность ЖКТ;
- четвертый этап длится 16- 20 день и в этот период тают объемы, и формируется фигура;
- последний пятый этап длится 19-25 день и направлен на закрепление результата.
Примерная система приема.
С первого по пятый день система питания строится следующим образом:
- За полчаса до трапезы употребляется 1 пакетик draineffect.
(длится от 6 до 10 дней):
- Прежде, чем приступить к завтраку, необходимо предварительно (за 30 минут) выпить пакетик draineffect.
- За полчаса до ужина, нужно принять пакетик foodcontrol (курс длится от одной до двух недель):
- Предварительно за 30 минут до обеда принимается один стик foodcontrol (длительность до двух недель):
- После легкого перекуса употреблять одну капсулу metabolic.
- Предварительно за полчаса до обеда или ужина употребляется фудконтрол (от 15 до 20 дней):
- После обеда и ужина употребить сразу две капсулы бодишейп(от 21 до 25 дней):
Программа похудения Energy Slim включает список разрешенных продуктов. Это основы для салатов с заправками, варианты углеводной и белковой пищи.
Составить меню из предложенного набора продуктов и питаться правильно очень легко. Рекомендуется употреблять в пищу исключительно разрешенные продукты. Это позволит быстро достигнуть желаемых результатов и улучшить эффект от приема компонентов Энерджи слим.
Реальные отзывы и результаты с фото до и после
Это лишь немногие из отзывов наших клиентов, и мы будем рады, если вы дополните их своими отзывами в комментариях. Желательно, конечно, с фото, чтобы был виден результат «до» и «после».
После приема программы похудения Энерджи Слим удалось значительно уменьшить объемы груди, талии, бедер. Пойдя половину курса, эффект был уже виден. По окончании программы заметила значительное улучшение самочувствия, уменьшение в объемах и хорошее состояние кожи. Energy Slim позволила избавиться от объемов: грудь минус 4, талия минус 7, бедра минус 5. В целом, я вернулась к размеру М вместо L.
Анастасия Курганова, Томск
Я никогда не покупаю препараты для похудения, так как боюсь побочных эффектов. Но в Энерджи Слим мне понравилось, что состав натуральный, на растительных компонентах. . Я проходила программу Energy Slim + Energy Diet 2 раза подряд, потому что лишний вес был 35 кг. За 2 программы ушло 15 кг. Я так рада! Теперь месяц передышки, посижу на одних коктейлях Энерджи Диет. А потом пройду еще раз программу Слим.
Наталья Маклакова, Белгорол
До этого ничего не помогало похудеть. Я в восторге! -20 кг! Программу принимала после родов, поэтому особо не рассчитывала на быстрый результат. . Максимально быстро вес уходил после первых 20 дней. В результате приёма программы заметила, что ушла отечность, очистился кишечник, улучшился метаболизм. Удобно, что можно заказать 4 компонента вместе или по отдельности. Спасибо вам большое
Анна Колесникова, Харьков
Прошла программу 4 месяца назад. Сильно похудела в талии и бедрах – как раз там, где надо было. Вот уже прошло 4 месяца, вес не возвращается.
Ирина Колосова, Ейск
Благодаря Драйнэффекту У меня ушла отечность (раньше постоянно ноги отекали). За месяц я скинула 7 кг.
Татьяна Олеманова, Барнаул
ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ
(Energy Slimв интернет магазине
Источник
Чтобы добиться стабильных результатов в снижении веса, нужно последовательно пройти три этапа:
– Программа «Старт»
– Программа «Закрепление результата»
– Программа «Контроль»
Программа «Старт»
На этой стадии организм получит толчок для снижения веса.
Употребление Energy Diet по программе «Старт» предусматривает рацион в 1200 – 1500 ккал в день. Для сравнения: нормальный обмен у работающего человека требует 1500 – 2500 ккал. Необходимую разницу организм добывает из собственной жировой ткани (сжигание 200 г жира в день обеспечивает не менее 1300 ккал). Программа «Старт» это 4 – 5 полноценных приемов Energy Diet в день. Один раз в день употребляются сырые или варенные разрешенные овощи, но не более одной тарелки. Продолжительность программы 3 – 5 дней. Возможна также более строгая программа – 3 дня употребления только Energy Diet 4 – 5 раз в день ( каждые три часа)
Один стакан воды перед приемом Energy Diet и один после – создают лучший эффект насыщения. Если лишний вес менее 10 кг: 3 дня – 5 приемов Energy Diet ИЛИ 1 день – 5 приемов Energy Diet, затем – 2 дня по 3 приема Energy Diet.
Если нужно сбросить более 10 кг: 5 дней – 5 приемов Energy Diet ИЛИ 2 дня – 5 приемов Energy Diet, затем 3 дня – 3 приема Energy Diet.
Обязательное условие программы «Старт» – употребление продуктов Energy Diet с разными вкусами, иначе произойдет приедание, что часто провоцирует срывы.
Разводить коктейль можно молоком 0, 5 – 1, 5% жирности (допускается обыкновенное молоко из магазина растворять водой до нужной концентрации) или кефиром 1%.
Если вы разводите коктейль водой, а не молоком, не забудьте увеличить количество смеси на порцию до 1,5 ложек.
Питьевой режим 2 – 2,5 литра в сутки. Разрешенные напитки: Негазированная вода, зеленый чай, красный чай, или некрепкий черный чай, кофе без кофеина или слабый кофе, травяные чаи и настои. Все напитки должны употребляться без сахара. Возможно применение низкокалорийного заменителя сахара.
Разрешенные овощи: Баклажаны, спаржа, лиственная свекла, брокколи, веточки сельдерея, грибы, цветная капуста, кабачки, салат, огурцы, корнишоны, цикорий, петрушка, укроп, зеленый лук, шпинат, побеги сои, стручки зеленой фасоли, репа, щавель, красный и зеленый перец, редиска, зеленый салат, помидоры.
По прошествии 3 – 5 дней, когда первая победа над лишним весом одержана и вы с удовольствием смотрите в зеркало на результаты программы «Старт», самое главное – не совершить распространенной ошибки: не вернуться к прежнему рациону, благодаря которому вы накопили лишние килограммы. Помните что ваша цель – научиться правильно питаться и стать здоровыми! Но сначала, следует закрепить результат, полученный в течение первых 3 – 5 дней.
Программа «Старт» образец меню на деньВода 1,5-2,5 литра в день! | |
ЗАВТРАК | 1 стакан воды или другого разрешенного напитка (непосредственно перед употреблением коктейля или за 15-20 минут до еды) 1 порция ENERGY DIET Например: Капуччино 1 стакан воды или другого разрешенного напитка (непосредственно после употребления коктейля или через 15-20 минут после еды) |
ВТОРОЙ ЗАВТРАК | 1/2 порции ENERGY DIET Например: Ваниль |
ОБЕД | 1 стакан воды или другого разрешенного напитка (непосредственно перед употреблением коктейля или за 15-20 минут до еды) 1 порция ENERGY DIET Например: Омлет 1 стакан воды или другого разрешенного напитка Сырые или вареные разрешенные овощи, но не больше одной тарелки. |
ПОЛДНИК (по желанию) | 1/2 порции ENERGY DIET Например: Шоколад |
УЖИН | 1 стакан воды или другого разрешенного напитка (непосредственно перед употреблением коктейля или за 15-20 минут до еды) 1 порция ENERGY DIET Например: Красные фрукты 1 стакан воды или другого разрешенного напитка (непосредственно после употребления коктейля или через 15-20 минут после еды) |
Один стакан воды перед приемом Energy Diet и один после создают лучший эффект насыщения. |
Программа «Закрепление результата»
Это переходная стадия, когда происходит постепенное расширение диеты с поэтапным повышением калорий, но с продолжением потери веса.
На этой стадии предусматривается 1 – 2 приема Energy Diet в день и 1 – 2 приема обычной сбалансированной пищи, до того момента, когда вы достигнете желаемого веса.
В течение 11 – 14 дней рекомендуется следующий режим питания:
Утром – легкий завтрак (по желанию Energy Diet или порция сбалансированной пищи)
Днем – обед включает в себя одну порцию белковой пищи и разрешенные овощи.
Вечером – прием пищи обязательно должен быть заменен на Energy Diet.
Сохраняется водный режим до 2 литров в сутки. Ели вечером вы чувствуете голод можно принять еще 1/2порции Energy Diet, но не позднее, чем за 2 – 3 часа до сна. После этого можно пить воду, несладкий чай, можно добавить лимон.
Если требуется похудеть на очень большое количество килограмм (15-20-30 и более), то после программы «Закрепление результата», можно снова начать программу «Старт».
Пример белковой пищи: 1 порция – 2 яйца (предпочтительно белок)
100 гр. постной говядины, телятины, дичи, печени.
150 гр. Птицы, цыпленка, кролика
100 гр. Нежирного сыра
150 гр. Обезжиренного творога
150 гр. Вареной рыбы или морепродуктов
Важно следить за тем, чтобы в меню не встречались такие продукты как: джемы, сладости (конфеты, шоколад, блинчики, пирожные), еда быстрого приготовления, алкоголь. Не употребляйте фруктовые соки! Продукты с высоким содержанием сахара или жира (газированные напитки, кондитерские изделия, чипсы запрещены!).
Программа «Закрепление результата» образец меню на деньВода 1,5-2,5 литра в день! | |
ЗАВТРАК | Вариант 1 1 стакан воды или другого разрешенного напитка (непосредственно перед употреблением коктейля или за 15-20 минут до еды) 1 порция ENERGY DIET Например: Капуччино 1 стакан воды или другого разрешенного напитка (непосредственно после употребления коктейля или через 15-20 минут после еды). Вариант 2 Вареные или тушеные разрешенные овощи, но не больше одной тарелки. Возможное дополнение: травяной отвар, чай или черный кофе без сахара, на выбор. |
ВТОРОЙ ЗАВТРАК | 1/2 порции ENERGY DIET Например: Ваниль |
ОБЕД | 1 стакан воды или другого разрешенного напитка (за 15-20 минут до еды) 1 порция белковой пищи 1 стакан воды или другого разрешенного напитка (через 15-20 минут после еды) Вареные или тушеные разрешенные овощи, но не больше одной тарелки. |
ПОЛДНИК (по желанию) | 1/2 порции ENERGY DIET Например: шоколад |
УЖИН | 1 стакан воды или другого разрешенного напитка (непосредственно перед употреблением коктейля или за 15-20 минут до еды) 1 порция ENERGY DIET Например: грибы 1 стакан воды или другого разрешенного напитка (непосредственно после употребления коктейля или через 15-20 минут после еды) |
Один стакан воды перед приемом Energy Diet и один после создают лучший эффект насыщения. |
Программа «Контроль»
Что Вы будете контролировать? В первую очередь, самого себя. Часто наши пищевые пристрастия диктуются не столько чувством голода, сколько психологической зависимостью, многолетней привычкой к той или иной пище. Для изменения любых привычек нужно время, ведь они формировались на протяжении всей жизни, за месяц это не исправишь. Поэтому требуется контрольный период, в течение которого вы будете контролировать свой рацион и свой вес. Продолжительность фазы «Контроль» рассчитывается очень просто: 1 месяц на 1 кг. веса, потерянного в ходе 2-х предыдущих программ, Например если после программы «Старт» и «Закрепление результата» вы похудели на 5 кг., то следовать программе Energy Diet «Контроль» вам нужно в течении 5 месяцев и т. д.
Используйте Эффект ластика – если вы отступили от диеты, то нужно в течение 1 – 2-х следующих дней следовать программе «Старт». Это значит, что на следующий день после обильного приема пищи, необходимо заменить 1 – 2 приема пищи на Energy-diet. Это так называемый «эффект ластика», когда свои вчерашние пищевые погрешности мы «стираем», заменяя пищу Energy Diet.
Программа «Контроль» образец меню на деньВода 1,5-2,5 литра в день! | |
ЗАВТРАК | Вариант 1 1 порция белковой пищи 200 г углеводов с пониженным гликемическим индексом («хорошие» углеводы) Вариант 2 1 порция белковой пищи Вареные или тушеные разрешенные овощи, но не больше одной тарелки Возможное дополнение: травяной отвар, чай или черный кофе без сахара, на выбор |
ВТОРОЙ ЗАВТРАК | Разрешенные фрукты |
ОБЕД | 1 стакан воды или другого разрешенного напитка 1 порция белковой пищи Вареные или тушеные разрешенные овощи, но не больше одной тарелки |
ПОЛДНИК (по желанию) | Разрешенные фрукты |
УЖИН | 1 стакан воды или другого разрешенного напитка (непосредственно перед употреблением коктейля или за 15-20 минут до еды) 1 порция ENERGY DIET Например: Капуччино 1 стакан воды или другого разрешенного напитка (непосредственно после употребления коктейля или через 15-20 минут после еды) |
Источник