Продукты по диете дюкана в оренбурге

Девочки и мальчики из Оренбурга! Собираемся быстренько здесь! Ну и орчане, новотройчане, бузулучане и прочие наши – присоединяйтесь! Будем помогать друг другу становиться красивыми)

Lenka писал(а):Маша, я присоединяюсь к поиску земляков!

Лена, похоже в нашей области только мы с тобой худеем))) Остальные счастливы в том весе, который имеют)))

Musya писал(а):

Lenka писал(а):Маша, я присоединяюсь к поиску земляков!

Лена, похоже в нашей области только мы с тобой худеем))) Остальные счастливы в том весе, который имеют)))

Или тщательно скрывают

Анна Лаврушкина 😉 писал(а):Привет девочки! я тож оренбурженка, а до этого была кувандычанкой, а еще раньше медногорской дивчиной (но это было давно, т.ч. можно и не упоминать ). Стройнейю с 16,01… Продукты в основном в Метро беру или, если совсем быстро, то в Калинке. А хлопья и обезжиренное молоко втарила у AniriAnex с этого сайте. Вот только засада – никак не найду место, где жидкой творожок продают

Аня, привет) главное – НАША!) во всех смыслах)
Теперь о продуктах…
Нулевой творог (редко бывает, правда) и биокефир нулевой я тоже беру в Метро, жидкий творог делаю сама из этого кефира…знаешь, как делать? нет – напишу) В Калинке наши продукты еще не смотрела, отруби тоже брала у AniriAnex. Отруби пшеничные нашла в Трех Мартышках, на первом этаже. справа, в отделе диетических продуктов. Лена берет что-то еще в Карусели, но я там пока не была… а, вспомнила, крахмал кукурузный она там берет. Он там небольшими пачками – нам же пока много не надо) а в Метро есть только по 2,5 кг пачки.
А Калинка у нас только в Сити-Плаза?

Анна Лаврушкина 😉 писал(а):Привет девочки! я тож оренбурженка, а до этого была кувандычанкой, а еще раньше медногорской дивчиной (но это было давно, т.ч. можно и не упоминать ). Стройнейю с 16,01… Продукты в основном в Метро беру или, если совсем быстро, то в Калинке. А хлопья и обезжиренное молоко втарила у AniriAnex с этого сайте. Вот только засада – никак не найду место, где жидкой творожок продают

Аня, привет! Здорово, что НАС становится больше! Может кружок дюкановский образуем? Будем проводить встречи за чаем и хвалиться результатами…
Про творожок- Маша права. Оччч вкусный получается из б иобаланса. Но когда мне лень его делать, беру обычный обезжиренный и добавлю туда биобаланса 0%. В Карусели есть кукурузный крахмал в маленькой расфасовке ( по- моему, там, где мука и соль) и очень вкусный творог0% смотри его там где вся молочка. Он бывает как бы развешенный по обычным контейнерам с голубой этикеткой на крышке! Там же есть консервы горбуши натуральные( окантовкой по красной банке не помню что написано, но черным шрифтом как в заголовок газеты ПРАВДА )
Удачи.

Musya писал(а):

Анна Лаврушкина 😉 писал(а):Привет девочки! я тож оренбурженка, а до этого была кувандычанкой, а еще раньше медногорской дивчиной (но это было давно, т.ч. можно и не упоминать ). Стройнейю с 16,01… Продукты в основном в Метро беру или, если совсем быстро, то в Калинке. А хлопья и обезжиренное молоко втарила у AniriAnex с этого сайте. Вот только засада – никак не найду место, где жидкой творожок продают

Аня, привет) главное – НАША!) во всех смыслах)
Теперь о продуктах…
Нулевой творог (редко бывает, правда) и биокефир нулевой я тоже беру в Метро, жидкий творог делаю сама из этого кефира…знаешь, как делать? нет – напишу) В Калинке наши продукты еще не смотрела, отруби тоже брала у AniriAnex. Отруби пшеничные нашла в Трех Мартышках, на первом этаже. справа, в отделе диетических продуктов. Лена берет что-то еще в Карусели, но я там пока не была… а, вспомнила, крахмал кукурузный она там берет. Он там небольшими пачками – нам же пока много не надо) а в Метро есть только по 2,5 кг пачки.
А Калинка у нас только в Сити-Плаза?

Нулевой творог я тоже беру в калинке (кроме как в плазе ее не видела нигде) или в крайнем случае в ларечке Лия (саракташский) – вот они по моему везде есть. Но не очень нравится он мне – какой то крупинчатый. Пшеничные отруби тоже в Калинке – там целый отдел диет. продуктов. Есть даже мармелад на сорбите- это когда конфет хочется ))) И еще сывороточный напиток обезжиренные ( на вкус как сок)Так же пшеничные в Соседдушке брала. А кукурузный крахмал так же у Aniri взяла. сразу 2 пачки чтоб не дергаться )))

Ой, Мусечка, давай рецепт жидкого творожка, а то его в выпечку добавлять надо, а я пихаю везде обычный с кефиром в пополаме 😉

В нашем магазине Вы можете выбрать продукты, разрешенные на этапе «Атака» диеты «Дюкан». Оставляйте включённым фильтр и смело выбирайте в представленном каталоге необходимые товары. Желаем Вам худеть ВКУСНО!

Список разрешенных продуктов на этапе «Атака» диеты Дюкана

1. Постное мясо: телятина, говядина, конина (за исключением антрекота и филейной части говядины), кролик. Свинина и баранина запрещены! Мясо должно быть приготовлено без масла.
2. Потроха: печень говядины, телятины и домашней птицы, почки и телячий язык, кончик говяжьего языка.
3. Птица (кожу употреблять нельзя). Исключается птица с плоским клювом — гусь и утка.
4. Постная ветчина (без свиной кожи). Жирность от 2 до 4%.
5. Вся рыба без исключения: свежая или копченая, жирная, консервированная в собственном соку.
6. Любые ракообразные и моллюски.
7. Яйца. До двух желтков в день. Белок – без ограничений. Если у вас повышен холестерин – не более 3-4 желтков в неделю.
8. Обезжиренные молочные продукты 0%: творог, натуральные йогурты, кефир, обезжиренное молоко. Молоко – до 1.5 % жирности. Кисломолочная продукция – до 0.5 % жира.

Все эти продукты должны быть приготовлены без жира, масла. Вы можете употреблять их без каких-либо ограничений в количестве и в любое время суток. Забудьте про подсчеты калорий!

ОБЯЗАТЕЛЬНО:

• Съедать 1.5 столовых ложки овсяных отрубей в день.
• Ежедневная ходьба в течение 20 минут.
• Обязательно выпивать не менее 1,5 литров воды в день (кофе и чай входят в них).

Во время первой фазы могут появиться сухость во рту или неприятное дыхание. Не пугайтесь, это подтверждает, что вы на правильном пути и процесс пошел.

ЯГОДЫ ГОДЖИ: разрешены начиная с этапа атаки. Ограниченная доза: 1 столовая ложка в дни ЧБ, 2 столовые ложки в дни БО.

ЛАПША ШИРАТАКИ: разрешено потреблять в пищу без ограничений. Питательный продукт, богатый натуральными волокнами, нормализует работу кишечника и является чрезвычайно низкокалорийным. Лапша ширатаки родом из Азии (Китай и Япония). Чаще всего продается в форме макарон, при этом не обладая их калорийностью.

ОЛИВКОВОЕ или любое растительное масло: разрешены начиная с этапа атаки. Отличаются высоким содержанием жирных кислот Омега-3, полифенолов и витамина Е (антиоксиданта), необходимых для здоровья организма. Ограниченная доза: на атаке 1 кофейная ложка, на чередовании 1 чайная ложка, на закреплении 1 столовая ложка.

Разрешенные добавки

• кофе, чай, травяные чаи;
• уксус (бальзамический или любой другой на ваш вкус), соевый соус без сахара;
• тмин, петрушка, лук и другие специи и травы;
• желатин до 30 г, агар-агар, разрыхлитель, сухие дрожжи;
• корнишоны (2 шт в день без сахара);
• лимон как приправа (не пить как лимонад и не есть как фрукт);
• соль и горчица в умеренных количествах (имеют свойство задерживать воду в организме);
• 2 столовые ложки томатной пасты (без сахара), диетический кетчуп;
• заменители сахара, кроме фруктозы, глюкозы и сорбита;
• диетическая Cola и другие диетические напитки 0 калорий;
• крабовые палочки наименьшей жирности, не более 8 в день, если вес уходит плохо;
• вазелиновое масло. Можете использовать как заправку для салата. Желательно разбавить газированной водой. Не нагревать и не использовать для жарки;
• листы нори без масла;
• маринованный имбирь без сахара и масла – как приправу.