Продукты для диеты дюкана в минске
Программа питания для снижения веса
Атака
Чередование
Закрепление
Стабилизация
Атака
Снижение веса
За счёт исключительно белкового питания происходит потеря жировой ткани, а не мышц.
Отсутствие чувства голода
При употреблении белка в организме вырабатываются кетоны, которые дают чувство насыщения.
Разнообразие белковых продуктов
В список разрешённых продуктов входят: нежирные сорта мяса, птицы, белая и красная рыба, морепродукты и прочее.
Поддержка в течение всего этапа
На первых порах из-за нового типа питания организму будет непривычно, но клиент-менеджеры помогут пройти этап с комфортом.
Чередование
Более разнообразное меню
На втором этапе белковой диеты в рацион добавляются белково-овощные дни.
Окончательное достижение желаемого веса
Именно на этапе «Чередование» достигается тот вес, к которому Вы стремитесь.
Улучшение самочувствия
За счёт потери лишней массы тела Вы будете чувствовать себя здоровее и активнее.
Закрепление
Новые ингредиенты
К белковым и белково-овощным дням добавляются новые, относительно этапа «Чередование», продукты.
Окончательная стабилизация веса
Именно на этом этапе происходит закрепление веса: 10 дней на каждый 1 потерянный килограмм веса.
Добавление «праздничных» трапез
На этом этапе допустимы 1-2 абсолютно любые трапезы на обед или ужин. Чтобы не было «срыва», мы сделали их не только вкусными, но и крайне полезными.
Особое внимание к рационам
Чтобы не набрать на этом этапе обратно вес, необходимо внимательно следить за своим рационом. Мы уже сделали это за Вас.
Стабилизация
Сохранение результата
Благодаря последовательному прохождению этапов белковой диеты лишний вес не вернётся.
Формирование правильных вкусовых привычек
Рекомендуется в дальнейшем всю жизнь придерживаться правил питания на основе этапа «Стабилизация».
Допустимые продукты
К белковым продуктам и овощам добавляются ягоды, фрукты, цельнозерновой или белково-отрубной хлеб, а также мёд и сыр.
6-разовое сбалансированное питание
Разнообразные и вкусные блюда от шеф-повара
Достижение результата при соблюдении рекомендаций
Оцените качество нашего продукта
оптимальный срок для достижения результата
Пример меню для фазы:
«Атака» «Чередование» «Закрепление» «Стабилизация»
День 1
День 2
День 3
День 4
День 5
День 6
День 7
Второй завтрак
11:00 – 12:00
Творожная запеканка с мясом
Куриные шашлычки на шпажке
Филе морского окуня с корицей и травами
Второй ужин
20:00 – 21:00
Общая калорийность:1405 ккал
Белки:191 г.
Жиры:47 г.
Углеводы:64 г.
Рулет белковый с творогом
Второй завтрак
11:00 – 12:00
Курица запеченая с тимьяном
Ванильный десерт с кэробом
Треска запеченая в травах
Второй ужин
20:00 – 21:00
Общая калорийность:1389 ккал
Белки:199 г.
Жиры:46 г.
Углеводы:47 г.
Второй завтрак
11:00 – 12:00
Яйца фаршированные печенью
Бульон куриный с яйцом Пашот
Кальмар на гриле с тимьяном
Фрикадельки мясные с розмарином
Второй ужин
20:00 – 21:00
Общая калорийность:1362 ккал
Белки:191 г.
Жиры:50 г.
Углеводы:36 г.
Блинчики с творогом и красной икрой
Второй завтрак
11:00 – 12:00
Шашлычок из лосося на веточке розмарина
Второй ужин
20:00 – 21:00
Общая калорийность:1299 ккал
Белки:190 г.
Жиры:32 г.
Углеводы:58 г.
Омлет с лососем и сыром Рикотта
Второй завтрак
11:00 – 12:00
Отрубной тост с творогом и брезаолой
Судак запеченый с Чили перцем и тархуном
Второй ужин
20:00 – 21:00
Общая калорийность:1505 ккал
Белки:192 г.
Жиры:56 г.
Углеводы:70 г.
Второй завтрак
11:00 – 12:00
Куриная котлета с творогом и базиликом
Второй ужин
20:00 – 21:00
Общая калорийность:1437 ккал
Белки:197 г.
Жиры:40 г.
Углеводы:59 г.
Омлет с коктейльными креветками
Второй завтрак
11:00 – 12:00
Лосось запеченый с творогом
Второй ужин
20:00 – 21:00
Общая калорийность:1521 ккал
Белки:192 г.
Жиры:59 г.
Углеводы:62 г.
Пример меню для фазы:
«Атака» «Чередование» «Закрепление» «Стабилизация»
День 1
День 3
День 5
День 7
День 9
День 11
День 13
Второй завтрак
11:00 – 12:00
Жюльен с курицей и грибами
Холодный суп-пюре из огурцов и креветок
Запеканка из индейки с овощами
Салат с телятиной и рисом Ширатаки
Второй ужин
20:00 – 21:00
Общая калорийность:1388 ккал
Белки:147 г.
Жиры:52 г.
Углеводы:90 г.
Второй завтрак
11:00 – 12:00
Овсянно-тыквеные кексики с корицей
Куриное фрикасе с грибами и спаржей
Второй ужин
20:00 – 21:00
Общая калорийность:1494 ккал
Белки:144 г.
Жиры:60 г.
Углеводы:91 г.
Второй завтрак
11:00 – 12:00
Испанский суп с морскими гадами
Ширатаке с куриными сердечками
Творожный кекс с ягодами Годжи
Салат с маринованной морковью и двумя видами мяса
Второй ужин
20:00 – 21:00
Общая калорийность:1462 ккал
Белки:134 г.
Жиры:54 г.
Углеводы:114 г.
Второй завтрак
11:00 – 12:00
Огуречно-белковый коктейль
Салат с рыбным паштетом и овсянными хлебцами
Второй ужин
20:00 – 21:00
Общая калорийность:1403 ккал
Белки:153 г.
Жиры:37 г.
Углеводы:113 г.
Ленточки омлета с анчоусами
Второй завтрак
11:00 – 12:00
Второй ужин
20:00 – 21:00
Общая калорийность:1460 ккал
Белки:142 г.
Жиры:56 г.
Углеводы:91 г.
Второй завтрак
11:00 – 12:00
Borsch (Морковь, свекла, яблоко, лимон, имбирь)
Суп пюре овощной с копченым лососем
Овощной салат с ростбифом и вялеными томатами
Общая калорийность:1492 ккал
Белки:148 г.
Жиры:46 г.
Углеводы:127 г.
Запеканка из цветной капусты с курицей
Второй завтрак
11:00 – 12:00
Смузи томатный с базиликом
Баклажаны запеченые с телятиной
Творог с йогуртом и кусочками фруктов
Второй ужин
20:00 – 21:00
Общая калорийность:1406 ккал
Белки:157 г.
Жиры:45 г.
Углеводы:95 г.
Пример меню для фазы:
«Атака» «Чередование» «Закрепление» «Стабилизация»
День 1
День 2
День 3
День 4
День 5
День 6
День 7
Омлет с подкопченым лососем и овсянными бисквитами
Второй завтрак
11:00 – 12:00
Тост с сырным кремом и зеленью
Курица запеченая с тимьяном и Чили перцем
Филе морского окуня с корицей и травами
Овощной микс, приготовленный в воке
Второй ужин
20:00 – 21:00
Общая калорийность:1570 ккал
Белки:142 г.
Жиры:44 г.
Углеводы:145 г.
Ленточки омлета с анчоусами
Второй завтрак
11:00 – 12:00
Гранола из овсяных отрубей
Второй ужин
20:00 – 21:00
Общая калорийность:1568 ккал
Белки:140 г.
Жиры:57 г.
Углеводы:117 г.
Второй завтрак
11:00 – 12:00
Borsch (Морковь, свекла, яблоко, лимон, имбирь)
Суп пюре овощной с копченым лососем
Овощной салат с ростбифом и вялеными томатами
Второй ужин
20:00 – 21:00
Общая калорийность:1490 ккал
Белки:148 г.
Жиры:46 г.
Углеводы:125 г.
Блинчики с творогом и красной икрой
Второй завтрак
11:00 – 12:00
Smart Water (Огурец, гранат)
Шашлычок из лосося на веточке розмарина
Второй ужин
20:00 – 21:00
Общая калорийность:1311 ккал
Белки:190 г.
Жиры:32 г.
Углеводы:60 г.
Омлет с лососем и сыром Рикотта
Второй завтрак
11:00 – 12:00
Морс облепиховый с черной смородиной
Филе куриное в горчичном маринаде
Второй ужин
20:00 – 21:00
Общая калорийность:1516 ккал
Белки:122 г.
Жиры:56 г.
Углеводы:162 г.
Запеканка из цветной капусты с курицей
Второй завтрак
11:00 – 12:00
Смузи томатный с базиликом
Баклажаны запеченые с телятиной
Морс из красной смородины
Творог с йогуртом и кусочками фруктов
Второй ужин
20:00 – 21:00
Общая калорийность:1451 ккал
Белки:157 г.
Жиры:45 г.
Углеводы:105 г.
Омлет с коктейльными креветками
Второй завтрак
11:00 – 12:00
Груша, запеченная с черникой
Суп крем из брокколи с конопляными семенами
Лосось запеченый с творогом
Второй ужин
20:00 – 21:00
Общая калорийность:1466 ккал
Белки:153 г.
Жиры:51 г.
Углеводы:105 г.
Пример меню для фазы:
«Атака» «Чередование» «Закрепление» «Стабилизация»
День 1
День 2
День 3
День 4
День 5
День 6
День 7
Кабачковый блинчик со свекольно-творожной начинкой
Второй завтрак
11:00 – 12:00
Гранола из овсяных отрубей
Холодный суп-пюре из огурцов и креветок
Запеканка из индейки с овощами
Компот клубнично-вишневый
Салат с телятиной и рисом Ширатаки
Второй ужин
20:00 – 21:00
Общая калорийность:1550 ккал
Белки:130 г.
Жиры:56 г.
Углеводы:141 г.
Рулет белковый с творогом
Второй завтрак
11:00 – 12:00
Суп пюре из зеленого горошка с рукколой
Куриные шашлычки в йогурте
Треска запеченая в травах
Баклажан запеченый на гриле
Второй ужин
20:00 – 21:00
Общая калорийность:1442 ккал
Белки:130 г.
Жиры:41 г.
Углеводы:138 г.
Второй завтрак
11:00 – 12:00
Овсянно-тыквеные кексики с корицей
Куриное фрикасе с грибами и спаржей
Второй ужин
20:00 – 21:00
Общая калорийность:1541 ккал
Белки:145 г.
Жиры:60 г.
Углеводы:101 г.
Блинчики с творогом и красной икрой
Второй завтрак
11:00 – 12:00
Smart Water (Огурец, гранат)
Шашлычок из лосося на веточке розмарина
Второй ужин
20:00 – 21:00
Общая калорийность:1311 ккал
Белки:190 г.
Жиры:32 г.
Углеводы:60 г.
Второй завтрак
11:00 – 12:00
Испанский суп с морскими гадами
Ширатаке с куриными сердечками
Морс из красной смородины
Творожный кекс с ягодами Годжи
Салат с маринованной морковью и двумя видами мяса
Второй ужин
20:00 – 21:00
Общая калорийность:1507 ккал
Белки:135 г.
Жиры:54 г.
Углеводы:124 г.
Второй завтрак
11:00 – 12:00
Куриная котлета с творогом и базиликом
Филе судака в горчичном соусе
Второй ужин
20:00 – 21:00
Общая калорийность:1516 ккал
Белки:144 г.
Жиры:34 г.
Углеводы:165 г.
Второй завтрак
11:00 – 12:00
Огуречно-белковый коктейль
Салат с рыбным паштетом и овсянными хлебцами
Второй ужин
20:00 – 21:00
Общая калорийность:1535 ккал
Белки:158 г.
Жиры:42 г.
Углеводы:129 г.
Наш сайт собирает о вас такие данные, как: cookies, IP-адрес, местоположение. Это нужно для его корректной работы. Если вы против этого, то вам нужно покинуть этот сайт. Принять и скрыть
Источник