Продукты для диеты дюкана в екатеринбурге

В нашем магазине Вы можете выбрать продукты, разрешенные на этапе «Атака» диеты «Дюкан». Оставляйте включённым фильтр и смело выбирайте в представленном каталоге необходимые товары. Желаем Вам худеть ВКУСНО!

Список разрешенных продуктов на этапе «Атака» диеты Дюкана

1. Постное мясо: телятина, говядина, конина (за исключением антрекота и филейной части говядины), кролик. Свинина и баранина запрещены! Мясо должно быть приготовлено без масла.
2. Потроха: печень говядины, телятины и домашней птицы, почки и телячий язык, кончик говяжьего языка.
3. Птица (кожу употреблять нельзя). Исключается птица с плоским клювом — гусь и утка.
4. Постная ветчина (без свиной кожи). Жирность от 2 до 4%.
5. Вся рыба без исключения: свежая или копченая, жирная, консервированная в собственном соку.
6. Любые ракообразные и моллюски.
7. Яйца. До двух желтков в день. Белок – без ограничений. Если у вас повышен холестерин – не более 3-4 желтков в неделю.
8. Обезжиренные молочные продукты 0%: творог, натуральные йогурты, кефир, обезжиренное молоко. Молоко – до 1.5 % жирности. Кисломолочная продукция – до 0.5 % жира.

Все эти продукты должны быть приготовлены без жира, масла. Вы можете употреблять их без каких-либо ограничений в количестве и в любое время суток. Забудьте про подсчеты калорий!

ОБЯЗАТЕЛЬНО:

• Съедать 1.5 столовых ложки овсяных отрубей в день.
• Ежедневная ходьба в течение 20 минут.
• Обязательно выпивать не менее 1,5 литров воды в день (кофе и чай входят в них).

Во время первой фазы могут появиться сухость во рту или неприятное дыхание. Не пугайтесь, это подтверждает, что вы на правильном пути и процесс пошел.

ЯГОДЫ ГОДЖИ: разрешены начиная с этапа атаки. Ограниченная доза: 1 столовая ложка в дни ЧБ, 2 столовые ложки в дни БО.

ЛАПША ШИРАТАКИ: разрешено потреблять в пищу без ограничений. Питательный продукт, богатый натуральными волокнами, нормализует работу кишечника и является чрезвычайно низкокалорийным. Лапша ширатаки родом из Азии (Китай и Япония). Чаще всего продается в форме макарон, при этом не обладая их калорийностью.

ОЛИВКОВОЕ или любое растительное масло: разрешены начиная с этапа атаки. Отличаются высоким содержанием жирных кислот Омега-3, полифенолов и витамина Е (антиоксиданта), необходимых для здоровья организма. Ограниченная доза: на атаке 1 кофейная ложка, на чередовании 1 чайная ложка, на закреплении 1 столовая ложка.

Разрешенные добавки

• кофе, чай, травяные чаи;
• уксус (бальзамический или любой другой на ваш вкус), соевый соус без сахара;
• тмин, петрушка, лук и другие специи и травы;
• желатин до 30 г, агар-агар, разрыхлитель, сухие дрожжи;
• корнишоны (2 шт в день без сахара);
• лимон как приправа (не пить как лимонад и не есть как фрукт);
• соль и горчица в умеренных количествах (имеют свойство задерживать воду в организме);
• 2 столовые ложки томатной пасты (без сахара), диетический кетчуп;
• заменители сахара, кроме фруктозы, глюкозы и сорбита;
• диетическая Cola и другие диетические напитки 0 калорий;
• крабовые палочки наименьшей жирности, не более 8 в день, если вес уходит плохо;
• вазелиновое масло. Можете использовать как заправку для салата. Желательно разбавить газированной водой. Не нагревать и не использовать для жарки;
• листы нори без масла;
• маринованный имбирь без сахара и масла – как приправу.

Привет девчонки.
Никогда не думала, что в наших магазинах практически нет обезжиренных продуктов.
В Екатеринбурге я нашла:
Творог “Хуторок” 1% ТС Звёздный
Творог “Домик в деревне” ТС Кировский,Звёздный и,т,д
на остальном твороге написано обезжиренный, но на самом деле жира там 1,8%, а Дюкан пишет всё что больше 1% считается не обезжиренным.
+ несколько видов кефира и один вид молока
И всё дорогие мои, больше ничего, ни сыра, ни мягкого творожка,
ни сух.молока, ни какао… Обидно ну

Обращаюсь ко всем Екатеринбургским девчонкам, давайте делится местами охоты за обезжиренными продуктами
Если кто не может найти овсяные отруби, подскажу. Стомак на Уральских рабочих (если не будет на витрине – смело зовите товароведа, хорошая женщина сделает для вас заказ)

Девчонки, привет! Я тоже из Екатеринбурга. Даю сссылку на сайт

https://www.diet-vegan.ru/

Это магазин продуктов для здорового питания, адрес – М-Сибиряка, 8.
Там можно купить и овсяные отруби, и тофу, и кукурузный крахмал, и обезжиренное сухое молоко. На сайте можно сделать заказ, доставка бесплатно от 600 руб., по-моему, если меньше- то доставка 200 руб.
Про творожки: беру в Ашане мягкий творог “Лакомо”-0%, Ашановский (производство- Франция) творожок -0%, Йогурт натуоальный “Лакомо” -0%
(не всегда бывает). В Минимарте (тот же Мегамарт, только маленький ) беру рассыпчатый творог -0% производства Новоуральского молочного завода (из него же делаю домашний сыр). Кстати, там же есть кефир этого же завода 0,1 % жирности.

Последний раз редактировалось irina070460 30 апр 2012, 10:27, всего редактировалось 1 раз.