Продукты для диеты дюкан с iherb

по клику на ссылку вы на него попадаете и вам там надо зарегистрироваться
айхерб использует рефферальную систему, то есть, если вы используете мой персональный код MIB209 при первом заказе, то получаете скидку, 5 или 10 долларов, зависит от суммы вашего первого заказа, а я тоже что-то получаю, какой-то процент от вашего первого заказа
ну и так далее, вы потом можете давать свой код новым пользователям и тыды
под катом расскажу про продукты для диеты Дюкана
я диеты не придерживаюсь, у меня просто безуглеводный образ жизни, с помощью которого я скинула больше 20 кг, то есть скажи нет сладкому однозначно, вот некоторые продукты, которые позволяют мне есть сладкое, но с 0 углеводов и 0 калорий

пойдем по порядку
из Дюкана я взяла правило есть отруби
овсяные
у нас не нашла поблизости, поэтому закупаюсь на айхербе
https://www.iherb.com/Now-Foods-Real-Food-Oat-Bran-14-oz-397-g/12030
стоят 2,38 долларов за пачку 397 грамм, хватает надолго

https://www.iherb.com/Walden-Farms-Raspberry-Fruit-Spread-12-oz-340-g/40825
оо, вот это супер штука, вчера как раз про нее писала, я только вчера эту банку открыла
джем с 0 углеводов, 0 белков, 0 жиров
микроцеллюлоза в составе, это волокна, очень вкусно смешивать с обезжиренным творогом

стоит 3,76 долларов за банку 340 грамм

Стевия, это натуральный подсластитель, изготовляется из растения, не вреден, не опасен, о калорий, о углеводов, сладко)
но с непривычки может быть привкус
у меня все ок, ну то есть привкус небольшой есть, но я его не замечаю
можно добавлять в чай, кофе, выпечку
я в творог добавляю, ибо чай, кофе с сахаром не пью вообще
стевию я брала разную и много, одна посылка со стевией в порошке не доехала, но за нее мне вернули деньги
порошок наверное на таможне приняли за кокаин%)
вот такую жидкую взяла,
https://www.iherb.com/NuNaturals-Pure-Liquid-Alcohol-Free-Stevia-2-fl-oz-59-ml/4460
9,91 доллар за 59 мл, но там жутко экономичный расход

или вот сейчас акция на айхербе, стевия с разными вкусами, ваниль, шоколад, кокос
по 3,95 за 60 мл, это выгодно конечно
я себе заказала, пока едут
https://ru.iherb.com/NOW-Foods-Better-Stevia

а вот еще супер продукт, соус тысяча островов
когда ты долго ешь определенные продукты и не позволяешь себе лишнего, то хочется конечно это чем-то разбавить
ну вот соус
0 углеводов, 0 жиров, 0 калорий
основа – белый уксус, вот он в первый раз прям сильно почувствовался, а сейчас уже нет

https://www.iherb.com/walden-farms-thousand-island-dressing-12-fl-oz-355-ml/39767

из важного – заказывать лучше с треком и набирать по максимуму
посылка с треком стоит 12 долларов, это вес 2720 грамм, иногда сидишь, собираешь этот конструктор, чтобы все влезло, не было превышения веса и превышения по цене, там ограничение в 80 долларов

валюту при оплате выбирайте доллары, так будет выгоднее курс

к каждой посылке доступны бесплатные пробники
они все вверху во вкладке фрибис
сейчас там термокружки и отличные бальзамы для губ

еще есть вкладка спешиалс, в нее тоже полезно заглядывать, там часто бывают скидки
так, в прошлый раз, я купила полноценную коробку стевии за 1 доллар вместо 4.96 изначальных

я там покупаю много и часто, помимо вышеперечисленного беру там витамины на всю семью, БАДы, печеньки, жевательные мишки с натуральным составом, шампуни, бальзамы, крема, лосьоны, игрушки манчкин и прочие десткие вещи, вот сейчас столик в машину на десткое кресло едет, косметичку, лаки
лаки, кстати, говно, напишу про них, что покупать не надо
зубную пасту, мыло, стиральный порошок, таблетки в посудомойку, менструальную чашу!
ну вообщем если вы еще не, то пора)
фуф, пока все, заведу новый тег айхерб

Впервые об этой диете услышали десять лет назад. Сегодня же ей следуют тысячи женщин во всем мире, потому что диета Дюкана помогает при правильном сбалансированном питании сохранить красоту и стройность. Пьер Дюкан – врач-нутрициолог, человек досконально изучивший правильное питание и разбирающийся, как нормализовать вес, не истязая себя. Суть его разработки в том, что для нормальной работы человеческого организма необходимы протеины, то есть белки, в то время как потребление жиров и углеводов можно и сокращать.

Огромное достоинство диеты Дюкана в том, что не нужно морить себя голодом или ограничивать аппетит маленькими порциями. Просто нужно соблюдать требования каждого этапа диеты, и тогда вес уйдет при хорошем и сбалансированном питании. Ежемесячная потеря веса в среднем составляет 4-5 кг, что выигрышно выделяет разработку Пьера Дюкана среди других диет. Ведь давно уже известно, что чем медленнее «уходит» вес, тем стабильнее и долговременнее результат.

Диета Дюкана — этапы

Пьер Дюкан разделил весь процесс похудения на четыре этапа, в течение которых мы сначала начнем терять лишние килограммы, потом уберем оставшийся ненужный вес и на последних двух этапах закрепим результат.

Диета Дюкана имеет ряд несложных особенностей, которые помогут не нанести вреда нашему организму в процессе похудания:

• в течение всего похудения мы должны выпивать полтора-два литра жидкости. Лучше всего, если это будет минеральная вода без газа или просто чистая вода;
• чтобы не было сбоев в пищеварительной системе необходим ежедневный прием овсяных отрубей. На каждом этапе Пьер Дюкан указывает необходимый объем потребления этого продукта;
• для большей эффективности необходимы физическая нагрузка, поэтому не забываем делать легкую зарядку и гулять по 20-30 минут в день;
• питание первых двух этапов необходимо совместить с приемом витаминных препаратов, чтобы наш организм получал все самое необходимое и не начались проблемы со здоровьем.

Диета Дюкана: этап первый — «атака»

Мы атакуем избыток нашего веса и избавляемся от этого ненужного нашему организму балласта.

На этой ступеньке похудения должно начаться расщепление жировых отложений и, как следствие, снижение веса. Возможно появление физического дискомфорта, общей слабости или сухости во рту. Пугаться этого не стоит, это естественная реакция организма на начало диеты Дюкана.

На этом этапе мы едим только белковую пищу. К счастью, диета Дюкана меню меняет не кардинально, и можно порадовать себя вкусными блюдами, приготовленными на гриле или на пару без добавления жира.

В качестве основы мы можем использовать следующие белковые продукты: нежирное мясо и рыба, мясо птицы без кожи, язык говяжий или телячий, печень, почки и самый разнообразные морепродукты. Также, можно побаловать себя нежирной ветчиной, яйцами, обезжиренным молоком и творогом, маринованными огурцами и лимонами. Допустимо употребление кисломолочной продукции. Не надо отказываться от соли, чеснока и небольшого количества приправ.

Обязательно! Мы должны съедать 1,5 столовые ложки овсяных отрубей и выпивать как можно больше разнообразной жидкости.

Продолжительность этапа «Атака» зависит от количества мешающих нам килограммов и рассчитывается по следующей схеме:

• мы следуем первому этапу три дня, если хотим сбросить более 10 кг;
• три-пять дней при излишках 10-20 кг;
• и до десяти дней, если нам нужно потерять более 30 кг.

Запрещается! На этом этапе диета Дюкана запрещает употребление сахара и жирных сортов мяса (баранина, свинина и т. п.).

Диета Дюкана: этап второй — «круиз»

На этом этапе нам необходимо потерять остаток лишнего веса. Кстати, диета Дюкана отзывы имеет только положительные, поэтому бесстрашно продолжим совершенствовать нашу фигуру, строго выполняя требования ученого.

Мы начинаем чередовать протеиновые и овощные дни. «Круиз» закончится у нас только тогда, когда мы достигнем желаемого результата на весах.

Схема чередования дней напрямую зависит от оставшихся у нас лишних килограммов:

• если нам осталось потерять менее 10 кг, то можно питаться по схемам чередования дней 1:1, 2:2, 3:3;
• при больших излишках веса, придется остановиться на варианте 5:5.

Диета Дюкана разрешает добавить в наше меню следующие из овощей: все сорта капусты, сельдерей, баклажан, кабачок, перец, огурец, помидор, редис, спаржа, стручковая фасоль и шпинат. Ни в коем случае недопустимо употреблять бобовые, картофель и авокадо. С овощами можно готовить самые разнообразные блюда на основе варки или запекания. Не возбраняется употреблять их в сыром виде.

Чтобы меню стало разнообразней, можно добавлять в него какие-нибудь два продукта из списка: растительное масло, сливки, горчицу, желатин, нежирный сыр, немного вина или кетчупа, чеснок, желатин, соевый соус, крахмал, рыбные консервы в масле, агар-агар, сухое обезжиренное молоко. Диета Дюкана с каждым этапом становится все вкуснее.

Количество овсяных отрубей увеличивается до двух столовых ложек в день.

Диета Дюкана: этап третий — «закрепление»

Итак, мы сбросили вес и расстались с ненавистными излишками нашей фигуры. Теперь необходимо закрепить полученный результат, чтобы килограммы не вернулись обратно на нашу талию. Этот этап так и называется: «закрепление». Следующее правило гласит, что «закрепление каждого потерянного килограмма длится 10 дней». На наше счастье диета Пьера Дюкана становится все менее строгой.

На что обращаем внимание здесь:

• увеличиваем количество овсяных отрубей до 2,5 столовых ложек;
• один раз в неделю, идеальным выбором будет четверг, продолжаем есть только протеиновые продукты;
• начинаем баловать себя вкусными и даже калорийными блюдами дважды в неделю, но, конечно же, не подряд;
• и включаем в наше меню разнообразные фрукты, кроме черешни, винограда и бананов.

На этом этапе мы можем себе позволить съесть иногда хлеба пару кусочков, немного риса, картофеля, фасоли, гороха и даже макарон.

Диета Дюкана: этап четвертый — «стабилизация»

И вот мы плавно подошли к заключительному этапу диеты Дюкана. Все самое трудное уже позади, нужно только стабилизировать наш результат, поэтому название четвертого этапа диеты так и гласит «стабилизация». Здесь диета Дюкана рецепты нам уже не ограничивает в выборе, можно кушать все. К обязательным моментам можно отнести употребление трех ложек овсяных хлопьев и один разгрузочный день в неделю на протеиновых продуктах. Такие несложные правила можно соблюдать хоть всю жизнь, а бонусом к этому будет отличный вес и великолепная фигура.

Но как всем худеющим людям, нам необходимо помнить о том, что практически все способы похудения имеют противопоказания. Диета Дюкана к сожалению не подойдет людям с хроническими заболеваниями почек. Если есть какие-то сомнения, то лучше пообщаться с врачом по поводу диеты Дюкана, чтобы не нанести непоправимый вред организму.

Итог:

Подведем итог и посмотрим на положительные и отрицательные стороны этого вида похудения.

Минусы диеты Дюкана:

• Резкое сжигание излишка жировых отложений снижает аппетит, но повышает общую утомляемость организма.
• Необходимо восполнять дефицит микроэлементов и витаминов.
• Возникает нехватка жиров, которая легко компенсируется добавлением в еду растительных жиров.
• В этой диете необходимо часто готовить.

Достоинства диеты Дюкана:

• Она полностью безопасна, так как разнообразна и основывается только на натуральных продуктах.
• Полезно для любого человека, нужно только четко следовать инструкциям.
• Первые килограммы тают просто на глазах, что вдохновляет на продолжение диеты.
• Можно вкусно питаться на протяжении всех четырех этапов.
• Можно кушать любые объемы порций и в любое время.
• Диета проста в соблюдении и не требует специальных условий.

Мы насчитали четыре несущественных минуса и шесть важных плюсов. Преимущества диеты Дюкана неоспоримы и положительный эффект только подтверждает это утверждение.

Диета Дюкана все больше привлекает внимание женского населения, стремящегося к идеальным формам. Четыре несложных этапа не будут испытывать силу воли, поэтому диета Дюкана может стать нашей системой питания, как и наша красивая фигура.

Диета Дюкана: купить, цена

Вот такой большой продуктов от мировых производителей для питания по диете Дюкана:

1. Купить продукты для диеты Дюкана по низкой цене и с гарантированным высоким качеством можно в известном американском интернет-магазине органики Айхерб.
2. Подробная инструкция по оформлению заказа: Как сделать заказ на iHerb!
3. При заказе, используя код Айхерб на скидку, вам доступна !скидка 5% на ЛЮБОЙ заказ (без ДОП. СКИДОК), а также выгодные Акции до 40%! Рекомендуем обязательно воспользоваться, т.к. при втором заказе такой большой скидки уже может не быть и даже кэшбэк-сервисы не всегда вернут проценты с покупки, т.к. цены совсем невысокие! Также можем Вам предложить покупать товары в интернет на распродажах и по акциям, например, по промокоду Летуаль можно купить высокие марки парфюмерии со скидкой до 50%, купон JD предлагает скидки на модные устройства до 70%, промокод Техпорт даст лучшие цены в интернет на электронику, а промокод М.Видео поможет со скидкой купить домой бытовую технику.
4. Все об оплате и доставке: iHerb оплата и iHerb доставка!

Источник фото: iHerb.com

Диета Дюкана: отзывы

Как, правило пользователи отмечают в своих отзывах о диете Дюкана, что она не является такой тяжелой и изнуряющей, как традиционные диеты или голодание. Также они отмечают эффективность диеты по Дюкану.

Как идет похудение по диете Дюкана? Ваш отзыв очень важен для новичков!

Одно время человек пытался уйти от своей природы, предпочитая ей достижения прогресса. Сегодня люди все больше склоняются к органичности: в пище, в одежде, в заботе о планете. Список продуктов для палео-диеты, например – все то, что было в рационе человека в период палеолита.

Что это и основные принципы этой диеты

Есть много мнений, как жить и что кушать, если хочется быть здоровым. По одному из них наши пещерные предки были сильнее  – кушали чистые продукты без консервантов, транс-жиров, много двигались. Значит, и нам показан тот же режим. Эту теорию придумали медик С. Бойд Итон и антрополог Мелвин Коннер в 1985 году. По их словам, образ жизни человека сегодня, который далеко ушел от своих пещерных предков – причина участившегося сахарного диабета, онкологии, болезней сердца.

Принципов у такого режима немного. У него есть следующие требования:

1. Есть можно только еду из списка разрешенной (это дичь, орехи, рыба, фрукты, овощи).
2. Нельзя голодать. Кушать можно неограниченное количество раз, но только для утоления голода, не более того. Если человек себя чувствует сытым, он останавливается.
3. Ночью сон длится не менее 8 часов, причем отбой начинается не позднее 23.00.
4. Нужны умеренные физические нагрузки. Возможно, не спорт, но хотя бы прогулка, ходьба со скоростью 6 км в час требуются ежедневно.

Основной продукт во время палеотического питания – натуральный животный белок. Многие другие диеты предполагают увеличение его доли – это полезно для костей, мышц, а еще ускоряет метаболизм. Но в то же время этот режим отличает введение бо́льших ограничений.

Что такое аутоиммунный протокол

Специалисты утверждают – пищеварительная система при привычном сегодня образе жизни переваривает «тяжелую» синтетическую еду, которая загрязняет организм. Отсюда возникают аутоиммунные болезни, расстройства пищеварения, обмена веществ. Поможет аутоиммунный палео-протокол, который постепенно восстановит нормальную работу тела.

Он поможет при следующем ряде проблем:

• болезнь Крона;
• болезни щитовидки;
• нарушения работы печени;
• проблемы с мочеполовой системой;
• и другие.

По факту, АИП – более строгая версия обычной палео-диеты. Его основной принцип – выбор еды, богатой ценными нутриентами. Все то, что человек кушает, укрепляет его тело, других продуктов в рационе быть не должно.

Важно! Переходить на такой тип питания разрешено только после одобрения врача. Возможно, Вам все еще потребуется специальная терапия. Но такой рацион увеличит ее эффективность, улучшит Ваше состояние, а это тоже хорошо.

Кроме того, любой палео-режим (хоть основной, хоть строгий) держат ограниченное время, длительно его соблюдать нельзя – максимум 2 месяца, потом нужен перерыв. У некоторых пациентов отсутствие отдыха от ограничений вызывает ухудшения: например, при гипотиреозе возникает дефицит йода (тогда придется пропить его добавка).

Плюсы такого питания

Вам, скорее всего, будет крайне непривычна эта система: много животного белка, минимум гарнира. Но у нее есть свои преимущества:

• реже хочется кушать, насыщения хватает надолго;
• нормализуется сахар в крови, улучшается толерантность к глюкозе;
• выравнивается артериальное давление (повышенное, пониженное);
• выше стрессоустойчивость;
• это профилактика многих болезней сердца, сосудов;
• снижается уровень плохого холестерина;
• нормализуется гормональный фон;
• уменьшаются наружные жировые отложения (особенно хорошо – у женщин после менопаузы;
• уходит жир со внутренних органов (сильно заметно по печени).

Важно то, что человек получает с едой бо́льшую часть ценных нутриентов. А те, которых все же недостает, пополняют с помощью биодобавок. Вместе с необходимостью двигаться, нормально отдыхать это ведет к укреплению иммунитета. Вы будете реже болеть.

Что можно кушать

Для похудения и оздоровления разрешено употреблять только разрешенный список продуктов для палео-диеты.

Таблица 1. Продукты, разрешенные на палео-диете.

Пить разрешается чистую воду, чай, овощные и фруктовые отвары. В качестве подсластителя используют органический мед. Все продукты варят, парят и запекают – это не запрещено. А вот жарить что-либо кроме мяса или рыбы запрещается.

Масла употрябляют умеренно. Чайной ложки на салат или на жарку мясной вырезки добавить разрешено, но не более того. Но только холодного отжима и нерафинированное. Гидрогенизированные масла не подойдут. Лучше приобрести масло авокадо, кокоса.

Важно. В число продуктов по аутоиммунному протоколу палео-диеты входят бульоны и супы на их основе. Причем сколько угодно и крепкие. А вот от говядины откажитесь.

Что кушать запрещено

Кроме разрешенных, есть еще и список запрещенных продуктов. Это еда, которая, по мнению последователей палеотического питания, засоряет ЖКТ, вызывает воспаление.

Таблица 2. Что кушать запрещено.

Мнение докторов

Отзывы врачей на такую схему питания неоднозначны. Некоторые ограничения вполне разумны – отказ от сахара, алкоголя, например, ограничения молочки пойдут ЖКТ на пользу. Масла длительной обработки тоже скорее вредят, потому Вы ничего не потеряете при отказе от них.

Но вот полный отказ от крахмалистых овощей и круп, по мнению докторов, необоснован. Сторонники этого ограничения считают, что для их переваривания нет нужного фермента. Но врачи придерживаются другой точки зрения: эволюция изменила наш пищеварительный тракт, и он адаптирован под крахмалсодержащую еду. А бобовые и зерновые культуры тоже полезны.

Соблюдать такой режим или нет – решение остается за Вами. Но я советую поинтересоваться мнением Вашего врача перед стартом.

Отзывы покупателей

По отзывам покупателей, палеотическая диета действует следующим образом:

1. Помогает похудеть (первые результаты за месяц, потеря веса в среднем на 3-4 кг за это время).
2. Ускоряет метаболизм (жировая прослойка не растет, а откладывается).
3. Дает легкость (нет чувства тяжести в животе).
4. Появляется больше энергии (по сравнению с классическим пп-режимом).
5. Пищу не взвешивают, не высчитывают КБЖУ (это утомляет).
6. Кожа становится чище (уходят высыпания, воспаления и шелушения).
7. Уменьшается целлюлит (эффект заметнее, если вдобавок использовать массажи и антицеллюлитную косметику).
8. Дает ощущение «разгрузки» после праздников (за 1-2 дня).
9. Нормализует цикл сна (легче засыпать, утром появляется чувство свежести).
10. Похудение длительное (если после отмены соблюдать пп, потерянные килограммы обратно не возвращаются).

Лучшие товары для палеодиеты с Айхерба

Во многих магазинах Вашего города купить пищу для палео-питания нетрудно. Проблема в том, что качество под подозрением: животных нередко растят на гормональных добавках, в овощах много пестицидов. А по-настоящему чистая еда много стоит.

Купить продукты для этого режима недорого можно на Айхерб. Качественные товары оттуда чаще всего дешевле, чем в ближайшем супермаркете, потому есть смысл подождать их доставку.

Таблица 3. Лучшие разрешенные на палеотической диете продукты с Айхерба.

Палеодиета – не панацея, все болезни она не вылечит. Даже если Ваша фигура Вас устраивает, попробуйте такой режим. Увидите – самочувствие улучшится, Вы будете бодрее и активнее.

Мнение диетолога о диете каменного века: