Продолжительность диет для похудения
Как быстро похудеть: самые эффективные и быстрые диеты
При выборе диет для быстрого похудения, руководствуйтесь следующими правилами:
- Выбирайте ту диету, основной продукт которой вам доступен, ведь большинство быстрых и эффективных диет – монодиеты, которые построены на одном компоненте;
- Продукты в вашей эффективной диете должны вам нравиться по вкусу, иначе сидеть на диете будет сродни пытке;
- Для более комфортного и быстрого похудения выбирайте диету, в которой все блюда легко приготовить, чтобы меньше находиться на кухне и не соблазняться на еду.
Из хорошо зарекомендовавших себя диет для быстрого похудения можно обратить внимание на:
- всевозможные монодиеты;
- различные вариации кефирной диеты;
- ту или иную диету знаменитостей, например, голливудскую диету или диету Ларисы Долиной;
- популярную в наши дни белковую диету (а также ее вариации – диета Дюкана, кремлевская диета, низкоуглеводная диета);
- яичную диету, которая последнее время прочно зарекомендовала себя как одна из самых эффективных диет для тех, кто не настроен долго ждать видимого результата.
10 наиболее эффективных диет для быстрого похудения
- Голливудская диета популярна среди заморских звезд, длится она две недели, за которые можно снизить вес в среднем на 7 килограмм. В ней нужно следить за количеством сахара, соли и жиров в рационе, полностью убрать хлеб.
- Капустная диета считается весьма эффективной: за 7 дней можно похудеть до 5 килограмм. Меню составлено так, что блюда вкусные и не содержат жиры, разве что в небольшом количестве.
- Японская диета может дать хороший результат в похудении до 8 килограмм за две недели. Базируется она на употреблении морепродуктов, но все блюда должны готовятся без соли.
- Бразильская диета – ее основа овощи, фрукты и овощные супы. За семь дней можно похудеть до 4 килограмм.
- Интервальная диета или трехдневная. Она длится 9 дней, но делится на три этапа по три дня, когда вы едите рис, картофель и овощи. Во время нее можно пить только чистую воду. Похудеть на ней можно до 7-9 килограмм, но нужно быть осторожным, и следить за состоянием своего здоровья.
- Гречневая диета обычно длится одну или две недели, во время которых вы можете похудеть на 4 или 8 килограмм соответственно. При этом очень важный нюанс: гречневая диета для быстрого похудения отнюдь не подразумевает, что вы готовите всевозможный гастрономический разносол на основе вареной гречки. Нет! Гречку в этом случае нельзя ни варить, ни тушить – крупу заранее запаривает кипятком и оставляют «париться» на 3-4 часа, а после употребляют без добавления любых других продуктов или же специй..
- Диета на супе строится на различных супах, в том числе и супе-пюре. Главное, чтобы этот суп был не из картофеля или бобовых и не содержал сливочное масло и специи, хлеб нужно также исключить. Солить разрешено совсем чуть-чуть. Продолжительность – 7 дней, потеря в весе до 4 килограмм.
- Диета топ-моделей сроком 3 дня, похудеть можно на 3, иногда 5 килограмм. Диета считается тяжелой, так как едите вы только одно яйцо и 300г творога в день, не ужинаете и пьете только воду.
- Кефирная диета длится 7 дней и на ней можно потерять 4-5 килограмм. Ежедневно вы пьете полтора литра нежирного кефира.
- Диета на свежевыжатых соках обеспечит быстрое похудение, но выдержать ее непросто. Свежевыжатый сок из апельсинов, грейпфрутов и лимонов нужно пить три раза в день. В остальное время пить воду. Обычно диета длится до 3-х дней, и сбросить вы можете до 3 килограмм.
Как похудеть эффективно: советы и пример меню
Среди великого множества диет, есть наиболее быстрые и эффективные экспресс-диеты, которые разработаны именно для быстрого похудения. Длятся они до 5 дней. В это время количество еды сильно сокращается и полностью отсутствует ужин. Это тоже могут быть монодиеты, которые строятся на одном продукте. Например, кефира, сока, или определенного фрукта. Меню экспресс-диеты может выглядеть так:
- завтрак: куриное яйцо, чай несладкий;
- второй завтрак до 12 дня: творог нежирный с кефиром;
- обед: рыба на пару (около 150г) с салатом из овощей, заправленным соком лимона, но без масла;
- ужин: несладкий чай.
Так же есть еще такая форма наиболее быстрой и эффективной диеты для быстрого похудения как разгрузочные дни. За трехдневный разгрузочный период вы можете похудеть до 4 килограмм.
2 эффективные диеты на неделю: пробовать, но не смешивать!
В качестве диеты для быстрого похудения можно попробовать эффективную картофельную диету – на протяжении недели вы будете есть только картофель, сваренный в мундире без добавления специй. Похудеть на таком режиме питания можно на 2-3 килограмма.
Так же есть еще диета для быстрого похудения на бананах и молоке, которая также считается весьма и весьма эффективной. Длится она также до 7 дней, похудеть вы можете в среднем на 3 килограмма. Ежедневный рацион состоит из двух бананов и молока в размере 3 стаканов.
Обе эти диеты достаточно эффективные для похудения и уменьшения объемов, однако соблюдать их в реальности довольно сложно – ведь как бы вы ни любили вареный картофель без намека на специи или соль, или же бананы, есть эти продукты на протяжении 7 дней подряд мало кому покажется «праздником живота».
Пример эффективной диеты для быстрого похудения
Считается, что одна из наиболее эффективных диет для быстрого похудения – так называемая «безуглеводная диета манекенщиц». За три дня на такой диете можно потерять до 5 килограмм в зависимости от метаболизма и веса. Меню следующее:
- завтрак: яйцо в мешочек;
- спустя 3 часа: 150г нежирного творога, несладкий чай;
- спустя еще 3 часа: повторить прием пищи с творогом и чаем;
Пара главных правил этой диеты: приемов пищи только три, не более, все с интервалом в три часа. И второе – во время диеты необходимо пить как можно больше чистой негазированной воды.
Эта диета очень напоминает низкоуглеводную диету, вернее это более жесткая ее версия, так как в «диете манекенщиц» углеводы в рационе отсутствуют, и количество белка тоже урезано. Более легкий вариант низкоуглеводной диеты, которая также считается наиболее быстрой и эффективной выглядит так:
- завтрак: 30г нежирного сыра твердых сортов, кусочек ржаного хлеба, несладкий зеленый чай;
- обед: вареная фасоль, кусочек ржаного хлеба, 200г нежирного творога, несладкий чай;
- ужин: 100г куриной грудки на пару, 1 огурец и 1 помидор, несладкий зеленый чай.
Большое многообразие диет затрудняет выбор наиболее быстрой и эффективной методики для похудения. Нередко диетологи советуют выбирать не одну конкретную диету, а череду однодневных (иногда трехдневных) моно-рационов. По такому принципу, например, построены диета 6 лепестков и диета Маргариты Королевой. Но, прежде чем сесть на любую самую быструю и лучшую диету, нужно проконсультироваться у врача на предмет противопоказаний. Так же важно помнить, что выход из любой диеты должен плавным, иначе все сброшенные килограммы вернутся очень быстро.
Возможно, вы сочтете наш список эффективных диет недостаточно полным. Тогда вам имеет смысл добавить в него нежнейшую тыквенную диету, сытную и легко переносимую куриную диету и в некоторой степени даже полезную для организма творожную диету. Уж теперь вам точно есть из чего выбрать! А также не забудьте добавить в рацион чай для похудения – он не только взбодрит и ускорит обмен веществ, но и сделает любую диету много эффективнее.
Однако следует неукоснительно помнить – даже если вы смогли подобрать себе эффективную диету для похудения, и продержались на ней ровно столько, чтобы достичь желаемого результата, это еще не гарантирует вам окончательную победу над лишними килограммами. Крайне важно удержать достигнутый вес!
И для этого как нельзя лучше подходит система правильного сбалансированного питания, исключающая потребление полуфабрикатов и фаст-фуда, сладкой газировки, изделий из муки и т.п. Вес считается стабильным, если он не переживает резких изменений в течение 6-7 месяцев.
И наконец, не стоит забывать о том, что никакие, даже самая эффективные диеты для похудения, не дадут вам такого крепкого и стабильного контроля за весом, как здоровый образ жизни, правильные пищевые привычки (а отнюдь не зависимости!) и умеренное потребление пищи.
Источник
Американская диета
Подолжительность диеты: Любая, в зависимости от нужной потери веса
Ожидаемая потеря веса: В зависимости от продолжительности диеты и исходного веса
Основные продукты: сбалансированный рацион, включающий мясо, рыбу, хлеб, овощи, молоко, яйца, творог и другие продукты.
Особенности: ужинать при соблюдении диеты не поздее 17.00, не употреблять в пищу соль, перец, уксус, сливочное масло и алкоголь.
ПОДРОБНЕЕ
Белково-углеводное чередование (БУЧ)
Подолжительность диеты: любая продолжительность
Ожидаемая потеря веса: 1-3 килограмма в неделю
Основные продукты: курица, кролик, рыба, яичный белок, обезжиренное молоко, творог, йогурт, сыр, геркулес, рис, картофель, макароны, овощи
Особенности: диета основана на повторении циклов, каждый из которых состоит из 2ух белковых и двух углеводных дней; при соблюдении такой диеты сжигается именно жир, а не жировая масса, больший эффект дает диета в сочетании с физическими нагрузками
ПОДРОБНЕЕ
Диета американских астронавтов
Подолжительность диеты: в зависимости от лишнего веса
Ожидаемая потеря веса: до 3-5 килограмм в неделю
Основные продукты: мясо, рыба, яйца, овощи и другие низкоуглеводные продукты
Особенности: в день можно съесть только 40 углеводов
ПОДРОБНЕЕ
Диета Аткинса
Подолжительность диеты: от 14 дней
Ожидаемая потеря веса: до 3-5 килограмм в неделю
Основные продукты: мясо, рыба, яйца, овощи и другие низкоуглеводные продукты
Особенности: в первую фазу диеты (14 дней) в день можно съесть только 20 углеводов, далее до 60 углеводов
ПОДРОБНЕЕ
Диета Балерин
Подолжительность диеты: в зависимости от лишнего веса
Ожидаемая потеря веса: до 2-3 килограмм в неделю
Основные продукты: рис, овсянка, мясо, рыба, яйца, растительное масло
Особенности: полное исключение, сахара, выпечки, копченых продуктов, полуфабрикатов
ПОДРОБНЕЕ
Диета для беременных
Подолжительность диеты: в зависимости от лишнего веса
Ожидаемая потеря веса: до 1 килограмма в неделю
Основные продукты: практически все проукты, кроме мучных и сладких изделий
Особенности: правильно сбалансированный рацион питания
ПОДРОБНЕЕ
Диета Доктора Борменталь
Подолжительность диеты: в результате диеты человек перестает переедать вообще
Ожидаемая потеря веса: до 5 килограмм в неделю
Основные продукты: нет четкого перечня продуктов
Особенности: психотехника, которая снижает аппетит, уменьшает объем желудка, активизирует обменные процессы в организме
ПОДРОБНЕЕ
Диета Елены Малышевой
Подолжительность диеты: в зависимости от лишнего веса
Ожидаемая потеря веса: 3-4 килограмма в неделю
Основные продукты: овсянка, рыба, мясо, зелень, овощи, яблоки, апельсины
Особенности: запрет на чувство голода, дробное питание, употребление только натуральных продуктов
ПОДРОБНЕЕ
Диета Ковалькова
Подолжительность диеты: в зависимости от лишнего веса
Ожидаемая потеря веса: до 2 килограмм в неделю
Основные продукты: нежирное мясо, морепродукты, овощи, фрукты, крупы
Особенности: сбалансированное питание, без подсчета калорий, исключаются некоторые продукты
ПОДРОБНЕЕ
Диета Монтиньяка
Подолжительность диеты: в зависимости от лишнего веса
Ожидаемая потеря веса: до 3 килограмм в неделю
Основные продукты: овощи и продукты, не содержащие крахмал
Особенности: нельзя смешивать употребление углеводов и жиров; исключить сахар, мучные изделия, алкоголь
ПОДРОБНЕЕ
Диета по группе крови
Подолжительность диеты: в зависимости от лишнего веса
Ожидаемая потеря веса: до 1 килограмма в неделю
Основные продукты: в зависимостти от вашей группы крови
Особенности: рекомендации к питанию для каждого типа крови
ПОДРОБНЕЕ
Диета с яблочным уксусом
Подолжительность диеты: в зависимости от лишнего веса
Ожидаемая потеря веса: до 1 килограмма в месяц
Основные продукты: можно питаться своей обычной пищей и принимать в качестве добаки яблочный уксус
Особенности: раз в 3-4 дня после еды принимать 2 чайные ложки яблочного уксуса
ПОДРОБНЕЕ
Диета стройность от Мерлин Монро
Подолжительность диеты: в зависимости от лишнего веса
Ожидаемая потеря веса: до 1 килограмма в неделю
Основные продукты: обычные продукты питания
Особенности: секрет стройности Мерлин Монро – комплекс упражнений
ПОДРОБНЕЕ
Дробная диета
Подолжительность диеты: в зависимости от лишнего веса
Ожидаемая потеря веса: до 1 килограмма в неделю
Основные продукты: обычные продукты питания
Особенности: пищу необходимо упортеблять небольшими порциями 5-6 раз в день
ПОДРОБНЕЕ
Зеленая диета
Подолжительность диеты: в зависиомсти от лишнего веса
Ожидаемая потеря веса: до 3 килограмм в неделю
Основные продукты: мясо, рыба, яйца, овощи и другие низкоуглеводные продукты
Особенности: пищу необходимо употреблять часто и в маленьких количествах
ПОДРОБНЕЕ
Здоровое питание
Подолжительность диеты: в зависиомсти от лишнего веса
Ожидаемая потеря веса: до 3 килограмм в неделю
Основные продукты: сбалансированное употрбление белков, жиров и углеводов
Особенности: такая диета не наносит вреда организму, ускоряет обмен веществ; основной принцип – употребление меньшего количества калорий чем требуется организму
ПОДРОБНЕЕ
Кремлевская диета
Подолжительность диеты: в зависиомсти от лишнего веса
Ожидаемая потеря веса: до 5 килограмм в неделю
Основные продукты: мясо, рыба, курица, яица, сыры, овощи и другие малоуглеводные продукты
Особенности: необходимо отказаться от мучного, сладкого; пищу следует принимать небольшими порциями 6 раз в день
ПОДРОБНЕЕ
Не есть после шести вечера
Подолжительность диеты: в зависиомсти от лишнего веса
Ожидаемая потеря веса: 1-2 килограмма в неделю
Основные продукты: практически все продукты
Особенности: основное правило – не есть после 6 вечера или за 4 часа до сна
ПОДРОБНЕЕ
Немецкая диета
Подолжительность диеты: 7 недель
Ожидаемая потеря веса: до 18 килограмм
Основные продукты: обычные ваши любимые продукты питания, а также яблоки, апельсины, кефир, кабачки, ананасы
Особенности: каждую неделю новые правила питания; питаться можно только свежими продуктами; исключить алкоголь
ПОДРОБНЕЕ
Низкожировая диета
Подолжительность диеты: в зависимости от лишнего веса
Ожидаемая потеря веса: до 3 килограмм в неделю
Основные продукты: нежирная рыба, нежирное мясо, обезжиренные молочные продукты, овощи и фрукты
Особенности: питатья можно только обезжиренными продуктами; допускается употрбление алкоголя
ПОДРОБНЕЕ
Низкокалорийная диета
Подолжительность диеты: в зависимости от лишнего веса
Ожидаемая потеря веса: до 4 килограмм в неделю
Основные продукты: любые, преимущественно малокалорийные продукты
Особенности: необходимо рассчитать суточную потребность организма в калориях и питаться только продуктами, которые в сумме содержат не больше дневной нормы в калориях
ПОДРОБНЕЕ
Простая диета
Подолжительность диеты: в зависимости от лишнего веса
Ожидаемая потеря веса: до 5 килограмм в неделю
Основные продукты: овощи и фрукты
Особенности: не есть после 18.00; не употреблять вредных продуктов; принимать пищу часто, но мелкими порциями
ПОДРОБНЕЕ
Раздельное питание
Подолжительность диеты: в зависимости от лишнего веса
Ожидаемая потеря веса: до 2 килограмм в неделю
Основные продукты: нет ограничений по продуктам
Особенности: основной принцип – не употреблять вместе продукты из несовместимых групп
ПОДРОБНЕЕ
Русская диета
Подолжительность диеты: в зависимости от лишнего веса
Ожидаемая потеря веса: до 2 килограмм в неделю
Основные продукты: борщи и супы, мясо, капуста, творог, рыба, фрукты и ягоды
Особенности: исключить приправы, горчицу и майонез; также желательно выполнять физ. упражнения во время диеты
ПОДРОБНЕЕ
Система минус 60
Подолжительность диеты: в зависимости от лишнего веса
Ожидаемая потеря веса: до 2 килограмм в неделю
Основные продукты: нет ограничений по продуктам
Особенности: до 12.00 можно есть все, что захочешь, после 12.00 следует ограничить прием пищи, а после 18.00 нельзя есть вообще
ПОДРОБНЕЕ
Таблетки для похудения
Подолжительность диеты: 30 дней
Ожидаемая потеря веса: 4-6 кг за один месяц
Основные продукты: травы
Особенности: несмотря на множество положительных отзывов применять следует с большой осторожностью.
ПОДРОБНЕЕ
Фитнес диета
Подолжительность диеты: 30 дней
Ожидаемая потеря веса: до 5кг. за 7 дней
Основные продукты: белки, углеводы, овощи, фрукты, творог
Особенности: одно из основных правил – не переедайте на ночь глядя
ПОДРОБНЕЕ
Щадящая диета
Подолжительность диеты: 7-10 дней. Через время повторить
Ожидаемая потеря веса: 5 кг. за неделю
Основные продукты: можно почти все продукты
Особенности: присутствует большой ассортимент продуктов
ПОДРОБНЕЕ
Японская диета
Подолжительность диеты: 13-14 дней
Ожидаемая потеря веса: 7-8 кг. за 14 дней
Основные продукты: овощи, рыба, говядина, яйца
Особенности: может нарушить обмен веществ. сидеть на такой диете лучше под контролем врача
ПОДРОБНЕЕ
Поделитесь этой статьей с друзьями:
Источник
Всем женщинам во все времена не давал покоя вопрос — как похудеть быстро и эффективно? Существуют ли в реальности эффективные диеты для быстрого похудения, или это всего лишь миф, выдуманный производителями БАДов? Меж тем в жизни бывают моменты (и не мало), когда нужно срочно влезть в любимые шорты или моментально преобразиться перед важнейшим в жизни торжеством… Существуют ли диеты на этот случай? Определенно — да! Это и есть самые эффективные диеты для быстрого похудения…
Список эффективных диет для быстрого похудения довольно обширный, и выбрать самую-самую не просто. При выборе важно учитывать особенности вашего организма и личные пристрастия в еде.
Как быстро похудеть: самые эффективные и быстрые диеты
При выборе диет для быстрого похудения, руководствуйтесь следующими правилами:
1. Выбирайте ту диету, основной продукт которой вам доступен, ведь большинство быстрых и эффективных диет – монодиеты, которые построены на одном компоненте;
2. Продукты в вашей эффективной диете должны вам нравиться по вкусу, иначе сидеть на диете будет сродни пытке;
3. Для более комфортного и быстрого похудения выбирайте диету, в которой все блюда легко приготовить, чтобы меньше находиться на кухне и не соблазняться на еду.
Из хорошо зарекомендовавших себя диет для быстрого похудения можно обратить внимание на:
– всевозможные монодиеты;
– различные вариации кефирной диеты;
– ту или иную диету знаменитостей, например, голливудскую диету или диету Ларисы Долиной;
– популярную в наши дни белковую диету (а также ее вариации – диета Дюкана, кремлевская диета, низкоуглеводная диета);
– яичную диету, которая последнее время прочно зарекомендовала себя как одна из самых эффективных диет для тех, кто не настроен долго ждать видимого результата.
10 наиболее эффективных диет для быстрого похудения
1. Голливудская диета популярна среди заморских звезд, длится она две недели, за которые можно снизить вес в среднем на 7 килограмм. В ней нужно следить за количеством сахара, соли и жиров в рационе, полностью убрать хлеб.
2. Капустная диета считается весьма эффективной: за 7 дней можно похудеть до 5 килограмм. Меню составлено так, что блюда вкусные и не содержат жиры, разве что в небольшом количестве.
3. Японская диета может дать хороший результат в похудении до 8 килограмм за две недели. Базируется она на употреблении морепродуктов, но все блюда должны готовятся без соли.
4. Бразильская диета – ее основа овощи, фрукты и овощные супы. За семь дней можно похудеть до 4 килограмм.
5. Интервальная диета или трехдневная. Она длится 9 дней, но делится на три этапа по три дня, когда вы едите рис, картофель и овощи. Во время нее можно пить только чистую воду. Похудеть на ней можно до 7-9 килограмм, но нужно быть осторожным, и следить за состоянием своего здоровья.
6. Гречневая диета обычно длится одну или две недели, во время которых вы можете похудеть на 4 или 8 килограмм соответственно. При этом очень важный нюанс: гречневая диета для быстрого похудения отнюдь не подразумевает, что вы готовите всевозможный гастрономический разносол на основе вареной гречки. Нет! Гречку в этом случае нельзя ни варить, ни тушить – крупу заранее запаривает кипятком и оставляют «париться» на 3-4 часа, а после употребляют без добавления любых других продуктов или же специй..
7. Диета на супе строится на различных супах, в том числе и супе-пюре. Главное, чтобы этот суп был не из картофеля или бобовых и не содержал сливочное масло и специи, хлеб нужно также исключить. Солить разрешено совсем чуть-чуть. Продолжительность – 7 дней, потеря в весе до 4 килограмм.
8. Диета топ-моделей сроком 3 дня, похудеть можно на 3, иногда 5 килограмм. Диета считается тяжелой, так как едите вы только одно яйцо и 300г творога в день, не ужинаете и пьете только воду.
9. Кефирная диета длится 7 дней и на ней можно потерять 4-5 килограмм. Ежедневно вы пьете полтора литра нежирного кефира.
10. Диета на свежевыжатых соках обеспечит быстрое похудение, но выдержать ее непросто. Свежевыжатый сок из апельсинов, грейпфрутов и лимонов нужно пить три раза в день. В остальное время пить воду. Обычно диета длится до 3-х дней, и сбросить вы можете до 3 килограмм.
Как похудеть эффективно: советы и пример меню
Среди великого множества диет, есть наиболее быстрые и эффективные экспресс-диеты, которые разработаны именно для быстрого похудения. Длятся они до 5 дней. В это время количество еды сильно сокращается и полностью отсутствует ужин. Это тоже могут быть монодиеты, которые строятся на одном продукте. Например, кефира, сока, или определенного фрукта. Меню экспресс-диеты может выглядеть так:
- завтрак: куриное яйцо, чай несладкий;
- второй завтрак до 12 дня: творог нежирный с кефиром;
- обед: рыба на пару (около 150г) с салатом из овощей, заправленным соком лимона, но без масла;
- ужин: несладкий чай.
Так же есть еще такая форма наиболее быстрой и эффективной диеты для быстрого похудения как разгрузочные дни. За трехдневный разгрузочный период вы можете похудеть до 4 килограмм.
2 эффективные диеты на неделю: пробовать, но не смешивать!
В качестве диеты для быстрого похудения можно попробовать эффективную картофельную диету – на протяжении недели вы будете есть только картофель, сваренный в мундире без добавления специй. Похудеть на таком режиме питания можно на 2-3 килограмма.
Так же есть еще диета для быстрого похудения на бананах и молоке, которая также считается весьма и весьма эффективной. Длится она также до 7 дней, похудеть вы можете в среднем на 3 килограмма. Ежедневный рацион состоит из двух бананов и молока в размере 3 стаканов.
Обе эти диеты достаточно эффективные для похудения и уменьшения объемов, однако соблюдать их в реальности довольно сложно – ведь как бы вы ни любили вареный картофель без намека на специи или соль, или же бананы, есть эти продукты на протяжении 7 дней подряд мало кому покажется «праздником живота».
Пример эффективной диеты для быстрого похудения
Считается, что одна из наиболее эффективных диет для быстрого похудения – так называемая «безуглеводная диета манекенщиц». За три дня на такой диете можно потерять до 5 килограмм в зависимости от метаболизма и веса. Меню следующее:
- завтрак: яйцо в мешочек;
- спустя 3 часа: 150г нежирного творога, несладкий чай;
- спустя еще 3 часа: повторить прием пищи с творогом и чаем;
Пара главных правил этой диеты: приемов пищи только три, не более, все с интервалом в три часа. И второе – во время диеты необходимо пить как можно больше чистой негазированной воды.
Эта диета очень напоминает низкоуглеводную диету, вернее это более жесткая ее версия, так как в «диете манекенщиц» углеводы в рационе отсутствуют, и количество белка тоже урезано. Более легкий вариант низкоуглеводной диеты, которая также считается наиболее быстрой и эффективной выглядит так:
- завтрак: 30г нежирного сыра твердых сортов, кусочек ржаного хлеба, несладкий зеленый чай;
- обед: вареная фасоль, кусочек ржаного хлеба, 200г нежирного творога, несладкий чай;
- ужин: 100г куриной грудки на пару, 1 огурец и 1 помидор, несладкий зеленый чай.
Большое многообразие диет затрудняет выбор наиболее быстрой и эффективной методики для похудения. Нередко диетологи советуют выбирать не одну конкретную диету, а череду однодневных (иногда трехдневных) моно-рационов. По такому принципу, например, построены диета 6 лепестков и диета Маргариты Королевой. Но, прежде чем сесть на любую самую быструю и лучшую диету, нужно проконсультироваться у врача на предмет противопоказаний. Так же важно помнить, что выход из любой диеты должен плавным, иначе все сброшенные килограммы вернутся очень быстро.
Возможно, вы сочтете наш список эффективных диет недостаточно полным. Тогда вам имеет смысл добавить в него нежнейшую тыквенную диету, сытную и легко переносимую куриную диету и в некоторой степени даже полезную для организма творожную диету. Уж теперь вам точно есть из чего выбрать! А также не забудьте добавить в рацион чай для похудения – он не только взбодрит и ускорит обмен веществ, но и сделает любую диету много эффективнее.
Однако следует неукоснительно помнить – даже если вы смогли подобрать себе эффективную диету для похудения, и продержались на ней ровно столько, чтобы достичь желаемого результата, это еще не гарантирует вам окончательную победу над лишними килограммами. Крайне важно удержать достигнутый вес.
И для этого как нельзя лучше подходит система правильного сбалансированного питания, исключающая потребление полуфабрикатов и фаст-фуда, сладкой газировки, изделий из муки и т.п. Вес считается стабильным, если он не переживает резких изменений в течение 6-7 месяцев.
И наконец, не стоит забывать о том, что никакие, даже самая эффективные диеты для похудения, не дадут вам такого крепкого и стабильного контроля за весом, как здоровый образ жизни, правильные пищевые привычки (а отнюдь не зависимости!) и умеренное потребление пищи.
Источник