Проблемы со стулом на белковой диете
Kristy
Эксперт
Сообщения: 157 Зарегистрирован: 23 авг 2016, 20:54
Поблагодарили: 8 раз
Как избежать запора при белковой диете
Сообщение Kristy » 09 окт 2016, 13:00
Я сижу на белковой диете около месяца, похудела уже на 7 кг, но, к сожалению, уже неделю беспокоят запоры.
Очень не хотелось бы бросать эту суперэффективную диету…
Подскажите, как можно победить эту проблему, продолжая соблюдать белковую диету
AnnaGo
Эксперт
Сообщения: 132 Зарегистрирован: 27 сен 2016, 15:35
Откуда: Москва
Поблагодарили: 1 раз
Re: Как избежать запора при белковой диете
Сообщение AnnaGo » 11 окт 2016, 17:52
Самым лучшем средством от запора является клетчатка, можно любую брать, но лучше пшеничные отруби, они с этой проблемой лучше всего справляются, хватает 1 ст.л на стакан кефира и стул будет, как часы.
Дарина
Суперпрофи
Сообщения: 2008 Зарегистрирован: 05 окт 2016, 22:31
Благодарил (а): 2 раза
Поблагодарили: 87 раз
Re: Как избежать запора при белковой диете
Сообщение Дарина » 15 окт 2016, 23:02
На самом деле запоры явление довольно распространённое при различных диетах. Но помните, что ни к чему хорошему они не приводят, значит в организме сбой и вы что-то делаете не так. Конечно одним из эффективных средств можно использовать молочные продукты. Я делала йогурт из закваски, используя обезжиренное молоко. Он предназначен налаживать работу кишечника и к тому же полностью натуральный. Если и это не помогало, то кушала курагу, несколько штучек. Думаю особого вреда она вашей диете не принесёт, но зато в туалет сходите точно. Ну по крайней мере на мой организм она действует отлично!
Александра121
Профи
Сообщения: 295 Зарегистрирован: 28 сен 2016, 17:39
Поблагодарили: 5 раз
Re: Как избежать запора при белковой диете
Сообщение Александра121 » 24 окт 2016, 13:17
Тоже пробовала с в своё время такую диету и меня со временем также стала беспокоить проблема стула, а именно запора во время него. Долго была в замешательстве, что делать, так как отказываться от данной диеты никак не хотелось потому что видела реальные результаты в своем похудении. После того как в интернете нашла подобную тему и прочитала совет по клетчатке, я решила сделать смесь зная что благоприятно на стул ещё действует и йогурт. Брала покупала обезжиренный йогурт и в прикуску с яблоком который содержит не малое количество клетчатки, ела. Результат меня поразил, я буквально забыла о проблеме запора, стул у меня начался как часы, без задержек. Так что попробуйте и вы.
Дарина
Суперпрофи
Сообщения: 2008 Зарегистрирован: 05 окт 2016, 22:31
Благодарил (а): 2 раза
Поблагодарили: 87 раз
Re: Как избежать запора при белковой диете
Сообщение Дарина » 28 окт 2016, 16:39
Тамара писал(а):Источник цитаты Ксения, а как сам препарат называется? Так и говорите в аптеке: “хочу купить клетчатку?”
А что вообще смешного вы нашли в этом вопросе? Между прочим клетчатка так и продаётся в аптеке в коробочках, внутри пакет с порошком. Его нужно есть перед или после еды по 2 чайные ложки. Если для вас стало это новостью, можете зайти и спросить сами! Так что ничего смешного не вижу. А если клетчатка не помогает, попробуйте всё таки кисло-молочные продукты употреблять.
Ариадна
Суперпрофи
Сообщения: 1247 Зарегистрирован: 27 сен 2016, 21:13
Благодарил (а): 5 раз
Поблагодарили: 41 раз
Re: Как избежать запора при белковой диете
Сообщение Ариадна » 04 ноя 2016, 15:44
Семь килограммов за месяц – отличный результат, поздравляю вас! А я, если честно, еще не сидела на белковой диете, но не раз читала положительные отклики о ней на различных форумах, включая этот. Хотела бы попробовать, но перспектива нажить запор меня как-то не прельщает Интересно, у всех так бывает? Насчет клетчатки вам хорошо посоветовали, попробуйте, видела в аптеке такие пакетики. Утром натощак выпивайте по два стакана теплой кипяченной воды примерно за полчаса-час до еды, это должно помочь. Если не помогает, можно выпить ложечку оливкового масла (тоже натощак). Желаю удачи.
ЕлеСкаЖ
Авторитет
Сообщения: 86 Зарегистрирован: 29 окт 2016, 12:46
Благодарил (а): 1 раз
Поблагодарили: 5 раз
Re: Как избежать запора при белковой диете
Сообщение ЕлеСкаЖ » 05 ноя 2016, 13:21
Я сейчас нахожусь практически на белковой диете – ни сладкого, ни мучного, побольше белоксодержащих продуктов, в том числе вместо ужина спортивный протеиновый коктейль. Но тем не менее ем большое количество клетчатки – салат, сельдерей и капуста. О запорах ничего не слышала.
Вернуться в «Белковые диеты»
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 0 гостей
Источник
Запор при белковой диете: что делать?
С вопросом, что делать при запоре на белковой диете, не обращаются к врачу, предпочитая решать его самостоятельно через форумы и отзывы. Главное – не поплатиться за самолечение здоровьем.
Начитавшись противоречивой информации, не получаешь той, которая действительно важна – о безопасности слабительного препарата для ЖКТ.
Итак, если вы стали жертвой запора на белковой диете и не знаете, что делать, чтобы стул нормализовался без вреда для организма – эта статья для вас!
Кто находится в «зоне риска»
- Сидящие на «кремлевской диете» и диете Дюкана, подразумевающие отказ от углеводов;
- Спортсмены в режиме «массы» и «сушки», когда набирают мышечную массу или сгоняют жирок, чтобы прорисовать мышцы;
- Путешественники, попадающие в азиатские и средиземноморские страны, где основой рациона являются рис и морепродукты – «идеальные» продукты для появления запора.
Механизм развития запора при белковой диете
- Белки усваиваются организмом полностью, не оставляя «отходов», которые нужно выводить. Каловые массы копятся долго, частота и обильность походов «по-большому» снижаются втрое.
- В рационе отсутствуют продукты – помощники кишечника, богатые клетчаткой и волокнами, которые активно выводят из кишечника его содержимое.
- Малое количество жиров, поступающих с пищей, не дает нужного количества смазки для кишечника, чтобы продукты обмена выводились полностью.
Так появляется на белковой диете запор, который из острого может перерасти в хронический, если не нормализовать стул и не разнообразить питание.
Симптомы запора на белковой диете
Кроме тянущих ощущений в животе запор на безуглеводной диете вызывает и другие неприятные чувства – тошноту, головокружение, усталость. Избыток белка приводит к интоксикации организма из-за замедления вывода продуктов обмена веществ. Если проигнорировать эти «звоночки», разовьется серьезное отравление с температурой, рвотой, диареей.
Что делать при запоре на белковой диете
Запором считается воздержание от опорожнения кишечника более трех суток. В норме нужно ходить в туалет ежедневно. Но все люди разные, поэтому лечить слабительными запор начинают на третьи сутки.
- Для стимуляции выведения каловых масс и токсинов во время белковых диет пейте много воды – 6-8 стаканов в сутки.
- Измените рацион питания. Диеты диктуют свои правила, но ничего не мешает добавлять в каждый прием пищи льняное семя, употреблять парафиновое масло по ложке в день, съедать пару яблок или морковок в сутки – калорий в них немного.
- Используйте ректальные слабительные препараты. Только не химические, агрессивно воздействующие на рецепторы кишечника и провоцирующие их постоянное раздражение, а растительные. Лучше применять свечи, которые работают в прямой кишке, а не во всем кишечнике, как пероральные препараты. Плюс ректальные суппозитории действуют быстрее!
Рекомендуется использовать слабительные, которые лечат запоры, а не приносят временное облегчение. Экстракт конского каштана, входящий в состав препарата РектАктив, восстанавливает тонус гладкой мускулатуры кишечника и нормализует перистальтику.
Меняйте свой подход к диетам и слабительным препаратам и будьте здоровы!
Также Вам может быть интересно:
Диета при запорах у женщин
Средства от запора у взрослых: плюсы и минусы разных слабительных
Что пить при запоре: можно и нельзя
Слабительное средство, не вызывающее привыкание – миф или реальность?
То понос, то запор: причины «сумасбродного» стула
Источник
Строгие ограничения в питании — стресс для организма, который может повлечь за собой сбой в деятельности органов пищеварения. Одно из его проявлений — проблемы со стулом во время диеты. Однако, это не повод отказываться от желания сбросить вес. Чтобы нормализовать стул во время и после диеты, худеющие используют медицинские препараты, но есть и другие способы решить проблему. Речь идет об употреблении в пищу натуральных продуктов.
Проблемы с опорожнением кишечника проявляются как запорами, так и жидким, частым стулом, например, при белковой диете.
Нарушения обусловлены следующими факторами:
- Потребление слишком малого количества калорий (менее 1000 кКал в сутки), как правило, приводит к регулярным запорам.
- Недостаточное количество клетчатки в составе употребляемых продуктов. Именно она нормализует работу кишечника, связывая каловые массы.
- Употребление недостаточного количества воды. При похудении рекомендуется пить не менее 2 литров воды в день, иначе каловые массы не размягчаются, что и приводит к запорам.
- Отсутствие завтраков. Утренний прием пищи настраивает организм на привычный режим работы.
- Стрессы. Они случаются и вне процесса похудения, но если постоянное нервное напряжение приходятся на данный период, нарушение процесса дефекации усугубляются.
- Малоподвижный образ жизни.
Некоторые люди считают проблемы с опорожнением кишечника при диете безобидным явлением, но это заблуждение. Длительное нарушение стула приводит не только к тому, что похудение не будет достигнуто, но и к серьезным заболеваниям ЖКТ. Кроме того, застойные каловые массы — источник токсинов.
Прежде, чем прибегнуть к медикаментам для нормализации стула, попробуйте воспользоваться натуральными способами, которые точно не принесут вреда организму.
Богатейший источник клетчатки — фрукты и овощи. Внимание стоит обратить на капусту, свеклу, морковь.
Не стоит забывать, что чрезмерное употребление растительной пищи провоцирует вздутие живота. Для поддержания регулярного стула и избавления от дискомфорта в животе, снизьте количество овощей и фруктов в рационе и разнообразьте его белковой пищей.
Старайтесь пить как можно больше жидкости. Вода размягчает фекалии, поэтому они легче выводятся из организма.
Не забывайте о физических нагрузках. Старайтесь больше двигаться, займитесь спортом. Это позволит стимулировать деятельность организма, включая ЖКТ. Распределяйте физическую активность в соответствие с потребляемым количеством калорий. Если организм недополучает энергии, человеку тяжело заниматься спортом.
Принимайте такое количество калорий, которое позволит обеспечить человеку нормальную жизнедеятельность. Как правило, для взрослого это количество составляет 1500 кКал (+-300 кКал).
При низкоуглеводном рационе наблюдаются запоры, которые провоцирует повышенное содержание жиров и белков в рационе.
Чтобы повысить содержание углеводов, разнообразьте питание орехами, овощами, фруктами, ягодами, кашами, грибами, бобовыми. Они содержат небольшое количество углеводов, но богаты клетчаткой, поэтому помогают восстановить нормальный стул.
Желательно употреблять продукты, которые не нуждаются в длительной термической обработке – они сохранят максимум полезных веществ и клетчатку.
Известны пользой для кишечника отруби (пшеничные, ржаные). Заливайте продукт горячей водой и дайте набухнуть в течение получаса. Смесь употребляют отдельно либо добавляют в другие блюда, ежедневно увеличивая количество. Начинать нужно с небольшой дозы — не более 5 гр./день.
Не спешите применять при запоре слабительные средства. Под воздействием лекарств организм постепенно утрачивает способность самостоятельно справляться с процессом дефекации или, говоря другими словами, отвыкает это делать. Со временем это приводит к заболеваниям кишечника, с которыми без помощи врача бороться будет невозможно.
Если без применения медикаментов не обойтись, обратитесь к доктору, который порекомендует подходящий препарат. Прибегнуть к помощи диетолога необходимо и в том случае, когда наладить работу организма с помощью правильного питания и физических нагрузок не удалось.
Если корректировка рациона и образа жизни не дали результатов, выбранная диета не подходит вашему организму.
Некоторые люди считают жидкий частый стул во время диеты безобидным явлением. Иногда худеющие даже рады, считая, что это поможет быстрее избавиться от лишнего веса. На самом деле понос может сопровождаться воспалениями кишечника. Кроме того, с жидким стулом организм избавляется не только от продуктов жизнедеятельности, но и от полезных веществ.
Явление нередко сопровождает белковую диету, которая оказывает стрессовое воздействие на организм, который при отсутствии (или мизерном количестве) углеводов и белков растрачивает их из внутреннего запаса. Благодаря этому быстро теряется лишний вес, уходит жир, а из мышц – вода. Нарушение обмена веществ и вызывает нарушение процесса дефекации.
Чтобы нормализовать жидкий стул при белковой диете, нужно:
- снизить количество потребляемых овощей и фруктов, молока, кефира;
- употреблять в пищу рисовую кашу, отваренную на воде;
- ввести в рацион отварные яйца, обезжиренный творог, настой гранатовых корок;
- регулярно пить крепкий несладкий чай;
- увеличить количество потребляемой жидкости, потому как организм быстро обезвоживается.
Есть мнение, что при поносе показано употребление крепкого кофе и шоколада, но у некоторых людей после применения этих продуктов наблюдается противоположный результат.
Помните, что нормальный стул — признак здоровья, а последнее гораздо важнее успешного результата похудения.
Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.
Источник
Для улучшения пищеварения( у меня раньше были проблемы и меня это спасло). По утрам 2 стакана воды за 20 минут до еды. В воду можно добавлять ложку мёда, лимончики, если нужно сходить в туалет, то настоять чернослив. Пить за 20 минут до еды вообще очень полезно. Ровно как вредно пить во время и в течении получаса -часа после.В еду добавлять льняные зерна( я их очень полюбила и без них уже не могу), кушать как можно больше свежих овощей, если худетее, то фруктов в первой половине дня. Хорошо влияют свекла, сливы, абрикосы. Крепят бананы, груша. Вечером свежий кефир с отрубями и льняными зёрнами. Салаты заправлять ростите нами маслами. Опять таки льняное ?
ОтветитьНравится
Алинка
Алина, спасибо большое за советы, буду вче пробовать) как раз с ночи настояла 50гр чернослива в кипятке, сейчас иду пробовать выпить и съесть это ;))
ОтветитьНравится
А как объёмы? Хорошо уходят на этой диете? Можно меню в лс
ОтветитьНравится
Лёвка
Почьи 5 кг ушло за 1.5 недели, вроде-бы лицо чуть стухло, а объесы не пррверяла… ем то что в заголовке темы написано))+ ст.ложку овсянуи утром с кусочком яблока или персика
ОтветитьНравится
Отруби овсяные с кефиром по утрам
ОтветитьНравится
Попробуй шрот или клетчатку утром кушать и пить минимум 2 л в день воды чистой и утром тепьенькую натощак
ОтветитьНравится
овощи сырые, фрукты.лично у меняот нихнет запоров
ОтветитьНравится
сижу на диете.чтоб не было запоров много зелени, морковку кушать, воду и свеклу сырую
ОтветитьНравится
Мне помогал чернослив, заваренный кипятком (100 грамм залить стаканом кипятка, оставить на ночь, потом выпить за 2 раза и чернослив съесть) и Ессентуки) Клетчатку можно есть ещё
ОтветитьНравится
Puрsiк
спасибо)) с завтрашнего утра все попробую 😉
ОтветитьНравится
Liss
Вода от чернослива прям вкусная, а вот сам он становится не очень)))
ОтветитьНравится
Привет, напиши и мне пожалуйста свою диету или ссылку брось в личку.А по теме добавить отруби и чернослив с утра!
ОтветитьНравится
Ольга
привет) все что ем написала в заголовки темы. Ем маленькими порциями раз 5-6 в день, после 6ти не ем. все обезжиренное
ОтветитьНравится
Liss
Обезжиренная еда при планировании не лучший выбор 🙁 жиры должны быть, а вот углеводов поменьше. К тому же современные диетологи пишут, что лучше есть плотно 2-3 раза в день и без перекусив. Потому что каждый прием пищи вызывает выброс инсулина, в результате развивается инсулинорезистентность :(. Дробное питание подходит только спортсменам или больным язвой желудка
ОтветитьНравится
katterina
Да похоже придется пересматривать свое питание, это не есть хорошо… хорошо хоть омегу 3 пью и фольку) мой муж месяца 3 кушает каждые 2 часа, похудел на 15 кг? но он раза 2-3 в нед.в спортзал ходит..
ОтветитьНравится
Чернослив, кефир, сливы сейчас свежие можно есть
ОтветитьНравится
Но можно только его и больше ничего целый день.
ОтветитьНравится
Зелень- мотор для кишечника. Попробуйте семя льна- заварить и потом прямо эти семечки есть по ложечке в день
ОтветитьНравится
Мне на диетах помогала разгрузка — грейфрутовый фреш из 3 шт, пополам с водой без газа и пила целый день- он заставлял желчный работать и провоцировал стул.
ОтветитьНравится
ОтветитьНравится
ОтветитьНравится
Puрsiк
Ну если любишь грейпфруты!)) кстати, кстати не особо голод чувствуешь, когда пьёшь.
ОтветитьНравится
ОтветитьНравится
Во первых, пить воды в норме не меньше 1,5 литров.
во вторых, если нет стула больше 3х дней на третий вечером обязательна клизма!!! иначе вы просто получите интоксикацию организма.Третье, проверьте кефир который пьете, он очень легко может вызывать запоры, в норме кефир должен быть не более суток давности, но мы же знаем наши магазины, что даты перебиваются и т.д. по факту лучше заменить кефир простоквашей (тоже не больше двух дней давности) или кислым молоком собственного приготовления.
ОтветитьНравится
Лександра
похоже вчерашний приступ был этим, думала что умру(( спасибо большое за советы, буду придерживаться. Возьму простоквашу и клетчатку попробую с утра принимать. а глицериновые свечки не подходят, да?
ОтветитьНравится
Абрикосы попробуйте именно не сушеные
ОтветитьНравится
Любовь
к сожалению их у нас уже не продают, сезон закончился(
ОтветитьНравится
ОтветитьНравится
Liss
Можно конечно, но с абрикосов эффект побыстрее. Тогда побольше воды пейте, старайтесь кушать по режиму и ту же самую курагу и чернослив утром на тощак до основного приёма пищи + вода
ОтветитьНравится
ОтветитьНравится
Источник
Кто на белковой диете это всегда запоры! Обязательно кушайте отруби разные(не гранулы, а рассыпчатые) на ночь прям в кефир или йогурт.Рыбу отварную, это тоже белковая пища, Яйца вареные с чаем.В спорт.аптеке белковые коктейли есть.Ну и овощи должны быть в рационе.
ОтветитьНравится
Елена Мельник
Спасибо) запарила на ночь чернослив -выпила и утром пронесло от него))) видимо нужно меньше порцию делать. ..
ОтветитьНравится