Пригласили в гости а я на диете
На выходных мы поехали в гости к родителям. У мамы день рождения. В такие моменты задумываешься:
“Что делать?
Не ехать вовсе, чтобы худеть дальше?
Ехать в гости и наяривать, как все?
Взять с собой правильного питания?
Поехать в гости, продолжать диету и заглядывая всем в рот, давиться слюной?”
Выход всегда есть…
Самое главное, что мы должны понимать, во всем должен быть баланс.
Давай посмотрим, сколько у нас есть вариантов и выберем то, что для нас приемлемо…
ПЕРВЫЙ ВАРИАНТ:
Мы просто отказываем друзьям, близким и никуда не едем.
ВТОРОЙ ВАРИАНТ:
Мы едим в гости и при помощи силы воли держим себя в руках. Это самый опасный способ! В ведических писаниях написано:
«Созерцая, как другие наслаждаются, у нас появляется сильное желание насладиться»
Поэтому в этом случае будет 2 варианта развития:
1. В какой-то момент нас тупо отключит и мы начнём, как комбайн заглатывать все, что окажется на нашем пути.
А потом, когда включится разум, мы поймём, что закосячили. Придёт чувство вины, которое вскоре необходимо будет заесть новой порцией вредной для нашей фигуры пищи. Этот срыв может продолжится несколько дней. Пишу из личного опыта и опыта клиентов.
2. Мы выдерживаем этот огромный натиск слюней и мыслей о том, как это все вкусно.
Другими словами, мы при помощи нашей силы воли перебарываем себя и не срываемся. Но в итоге мы обязательно сорвёмся на следущий день или через день. И этот срыв будет ещё страшнее, дольше, мощнее!
ТРЕТИЙ ВАРИАНТ:
Мы берем в гости свою еду.
В этом нет ничего стыдного. Но здесь важно понять один тонкий момент: если мы берём с собой диетическую еду, то она должна быть максимально вкусной! Необходимо найти пару праздничных, диетических рецептов и приготовить их.
Помню, как ездил на свадьбу к родному брату. Мы с семьей уже более 5 лет вегетарианцы.
Ехать на свадьбу, где все будут объедаться, а мы заглядывать в рот — не вариант! Не ехать к родному брату на свадьбу — не вариант. И мы взяли с собой кастрюлю вегетарианских голубцов, а мама напекла нам сладостей без яиц. И всё было отлично. Гости наслаждались своими блюдами, а мы голубчиками и вегетарианскими сладостями. Ничего не вижу в этом плохого, если у нас определенный принцип питания и мы берём с собой в гости свою ВКУСНУЮ пищу. Зачастую мы сами все усложняем!
Ноооооо ещё раз, ОЧЕНЬ ВАЖНО, чтобы еда была вкусной! Иначе будет накапливаться чувстве неудовлетворение, которое перерастёт в мощный срыв…«они наслаждаются, а я давлюсь своим диетическим блюдом»
ЧЕТВЕРТЫЙ — ДВА ШАГА ВПЕРЁД, ОДИН НАЗАД
Мы приезжаем в гости и как все наслаждаемая блюдами, которые стоят на столе. Только…
1. Мы хорош пережёвываем пищу. В Аюрведе есть такое правило:
«Жидкое жуй, твёрдое пей»
Мы тщательно пережёвываем каждый кусочек вкусняшек! Только одно это правило может избавить нас от лишнего веса, если есть потребность!
Не надо думать, будто это легко! Мы долгие годы привыкли жевать, как овчарки, на ходу и глотать большие не до конца пережёванный куски. Но идя на праздник, мы должны принять решение долго и тщательно пережевывать пищу, пока она не превратиться в кашицу.
2. Мы кушаем чайной ложечкой.
Когда мы зачерпываем большой ложкой торт, салат, т.д и кидаем это в рот, то половина пищи глотается, во-первых, не пережёванной, во-вторых, не прочувствованной…что значит «не прочувствованной»?
Насыщение от пищи получает наш ум (психика), а не живот. Поэтому, когда мы плохо пережевываем, то необходимо съесть больше пищи, чтобы насытиться. И наоборот, когда мы тщательно жуём, то насыщение приходит быстрее и мы съедаем гораздо меньше пищи.
Проверено!
Моя порция еды сократилась почти в 3 раза, только за счёт правильного жевания. А вот что мне недавно написала девушка:
“Добрый день)
Хотелось бы сказать Вам большое спасибо за видео о том что нужно долго пережёвывать пищу! Стала наедаться меньшим количеством) Большое спасибо”
3. Прогулка.
Будет идеально, если после пирушки с часик прогуляться. Что мы и делаем.
4. Не надо испытывать чувство вины!
Поел вредно…и что конец света? Живём дальше! Чувство вины будет заставляться ещё раз и еще раз есть вредную пищу! Но и говорить себе, что это хорошо…не стоит:
а) мы должны понимать, что это вредная пища
б) мы должны понимать, что у нас НЕ сильная сила воли
«Признание слабостей, делает нас сильней»
в) в следущий раз мы будем сильней, если не просто отключаемся и наворачиваем, а понимаем нашу слабость и кушаем хорошо пережёвывая пишу
г) на следущий день мы спокойно продолжаем дальше правильное питание.
ДИЕТЫ ОПАСНЫ — запомни это! Любая диета, это как оттягивание жгута, чем дольше она длится, тем сильней будет срыв! Единственное, что работает, это поменять вкусы.
Меняй всегда низший вкус на высший. Убери вредные сладости, но добавь полезные. Убери вредные вкусности, но добавь полезные. Только так…не отказ, а смена.
Единственный работающий метод похудения, это переход на правильное, НО ВКУСНОЕ питание.
д) надо быть готовым, что после такого праздника, весы опять прыгнут вверх, но не надо парится…один шаг назад, два вперёд! Оступились, а на следущий день продолжаем спокойно дальше.
Если все делаем, как описал выше, то отступление не будет продолжаться долго, а если сразу после праздника сядем на диету, то срыв будет затяжной.
Знакомо?
После праздника хотел на диету, но не могу остановится жрать (сорички за выражение:)
Поэтому, никаких диет и чувств вины!
Упали, признали ошибку, встаём и идём дальше! И помни, нельзя победить за пару дней то, что прививали десятками лет…
Какой из вариантов возьмёшь для себя?
1,2,3 или 4?
Всех благ и хорошего здоровья, ваш Владимир Древс
Самый полезный блогер ©Автор ТВПсихологии. Раскрываю потенциал человека. Делаю из людей бренды. В книге «100 лучших экспертов РФ»
Источник
Äåâ÷îíêè, ïîìîãèòå!
Âîò òàêàÿ ñèòóàöèÿ: Âû ñèäèòå íà äèåòå. Íå óïîòðåáëÿåòå àëêîãîëü, íå åäèòå âñÿêóþ ãàäîñòü, êîòîðàÿ âðåäèò âàøåé äèåòå. À âàñ ïîçâàëè â ãîñòè. Ñêîðåå âñåãî âû ïîéäåòå. Ïðèõîäèòå, à òàì ìíîãî âñÿêîãî òàêîãî âêóñíîãî… è ÷òî äåëàòü òî? Èäòè, çàêëåèòü ðîò ïëàñòûðåì è ñìîòðåòü íà òî, êàê äðóãèå óïëåòàþò âêóñíîñòè. Èëè çàïåðåòü ñåáÿ â ÷åòûðåõ ñòåíàõ, ÷òîáû íå ïîääàâàòüñÿ èñêóøåíèþ?
Êàê âû ïîñòóïàåòå â òàêèõ ñèòóàöèÿõ?
È åùå âîïðîñ: Óïîòðåáëÿåòå ëè âû àëêîãîëü âî âðåìÿ äèåòû è â êàêèõ êîëè÷åñòâàõ? Ïðîñòî ÿ ÷èòàëà, ÷òî êîãäà ñèäèøü íà äèåòå, îò àëêîãîëÿ ñëåäóåò âîîáùå îòêàçàòüñÿ.
Õî÷åøü ïîõóäåòü? Õâàòèò æðàòü!
janike, ÿ íå ñïåö â äèåòàõ, íî ïî÷åìó íåëüçÿ ïðîïóñòèòü îäèí äåíü? Ýòî æ íå ïðèåì ëåêàðñò ñòðîãî ïî ÷àñàì îò êîòîðîãî çàâèñèò æèçíü. Ñõîäèòü â ãîñòè, íå îáæèðàòüñÿ òàì äî óïàäó, íî è íå ñèäåòü ñ êèñëûì âèäîì, ÷òî ÿ ìîë íà äèåòå, à âû òóò ñî ñâîèìè âêóñíîñòÿìè.
äîáàâëåíî ñïóñòÿ 1 ìèíóòó:
Ïðîñòî ÿ ÷èòàëà, ÷òî êîãäà ñèäèøü íà äèåòå, îò àëêîãîëÿ ñëåäóåò âîîáùå îòêàçàòüñÿ.
Òîæå òàêîå ÷àñòî ÷èòàëà. Íó óæ áåç íåãî-òî ìîæíî ïðîæèòü.
Êðàñîòà – ñòðàøíàÿ ñèëà… Îñîáåííî â ñî÷åòàíèè ñ õèòðîé ìîðäîé.
Âñå, ùî â³äáóâàºòüñÿ – â³äáóâàºòüñÿ â÷àñíî.
 ãîñòè æå íå êàæäûé äåíü çîâóò…Ìîæíî ñäåëàòü è èñêëþ÷åíèå…
Íàõîæóñü â ñàìîì ëó÷øåì âîçðàñòå: äóðè ÓÆÅ íåò, ìàðàçìà ÅÙ¨ íåò!
Äà ó íàñ ýòè ãîñòè ïî÷òè êàæäûé äåíü. Êîøìàð êàêîé-òî. Òî ê íàì ïðèõîäÿò, òî ìû êóäà òî èäåì. Êàê òóò ïîõóäååøü!!! Ïîýòîìó è ãîâîðþ, ÷òî åäèíñòâåííûé âûõîä ñèäåòü è íè ñ êåì íå îáùàòüñÿ.
Õî÷åøü ïîõóäåòü? Õâàòèò æðàòü!
janike, òàê âàñ ïðèãëàñèëè â ãîñòè èëè îíè ê âàì ïðèøëè? Ýòî ðàçíûå ñèòóàöèè. È ðåøåíèå ðàçíîå. Íó è ñìîòðÿ êàêèå ãîñòè. Åñëè ýòî ðàç â ãîä áëèçêèå ðîäñòâåííèêè, òî îäíî, à åñëè êàêèå-òî ëåâûå øàïîøíûå çíàêîìûå êàæäûé äåíü, òî äðóãîå.
Êðàñîòà – ñòðàøíàÿ ñèëà… Îñîáåííî â ñî÷åòàíèè ñ õèòðîé ìîðäîé.
Âñå, ùî â³äáóâàºòüñÿ – â³äáóâàºòüñÿ â÷àñíî.
Ïîñëåäíèé ðàç ðåäàêòèðîâàëîñü: orange_fox (21.01.2011 20:04), âñåãî ðåäàêòèðîâàëîñü 1 ðàç
janike
ß èäó è íå îãðàíè÷èâàþ ñåáÿ â ïðîáàõ, à òîëüêî â êîëè÷åñòâå. Íó ê ïðèìåðó, åñëè ñòîë íó îîî÷åíü áîãàòûé, ÿ âûáåðó òî, ÷òî õî÷åòñÿ ïîïðîáîâàòü áîëüøå âñåãî è ïîïðîáóþ ïîðöèÿìè âäâîå-âòðîå ìåíüøå îáû÷íûõ. Íà òàêèõ óñëîâèÿõ äàæå òîðòèê ìîãó ñåáå ïîçâîëèòü
Âîîáùå ñ÷èòàþ, ÷òî äèåòà íå äîëæíà èìåòü íè÷åãî îáùåãî ñ ñàìîèñòÿçàíèåì. Ñ÷èòàþ, ÷òî ìîæíî âñå, íî âñå â ðàìêàõ ðàçóìíîãî. Åñëè ÿ 2 íåäåëè íå åì ëèøíåãî, âñå ïàðåíî-âàðåíî-íàòóðàëüíîå è áåç ìàñëà, äåðæóñü â ðàìêàõ, òî çà îäèí äåíü âêóñíÿøåê ÿ íå ïîòåðÿþ âñå çàâîåâàííûå ïîçèöèè, íî íóòðî ñâîå âîð÷àùåå óñïîêîþ
È åùå…åñëè ÿ çíàþ, ÷òî ïðåäâèäèòñÿ áàíêåò ÿ â ýòîò äåíü áóäó êóøàòü âñå ìàêñèìàëüíî íèçêîêàëîðèéíîå, à ÷åðåç ïàðó äíåé ïîñëå óñòðîþ ðàçãðóçî÷íûé äåíü.
ß â òàêîì ðåæèìå æèëà ïî÷òè âñå âðåìÿ äî áåðåìåííîñòè è âåñ óõîäèë íà óðà, ïðè òîì, ÷òî ÿ ìîãëà ñåáå ïîçâîëèòü è øîêîëàäî÷êó ñ ÷àåì íà äåñåðò è åùå áàëîâñòâî êàêîå-íèáóäü
Ïðî àëêîãîëü çàáûëà. Ïîçâîëÿþ ñåáå, íî ìàëî. Áóêâàëüíî ïàðó áîêàëîâ ÷åãî-íèáóäü è òÿíó èõ âåñü âå÷åð.
janike
À êàê íàñ÷åò âêóñíåíüêèõ äèåòè÷åñêèõ áëþä???
Ìÿñêî çàïå÷åíîå, èíäåå÷êà, ðûáêà ñ îâîùàìè )))
ÈÌÕÎ, ìîæíî ãîñòåé âñòðå÷àòü ñ íåâðåäíûìè áëþäàìè, íî ïðîñòî îãðàíè÷èòü ïîðöèè.
À ÷òî êàçàåòñÿ àëêîãîëÿ… åñëè ýòî ïèâî – âñåìè ðóêàìè çà, íî áåç “ðûáîê-ñóõàðèêîâ-÷èïñîâ” è òä )))
Åñëè âèíî, òî ïîä áëþäà – áîëüøîãî âñåäà îò 100-200 ìë. íèêîãäà íå áóäåò (åñëè êîíå÷íî âèíî íå êðåïëåíîå)
È îïÿòü æå òàêè, îò ïîõîäà â ãîñòè ðàç â íåäåëþ âðåäà òî÷íî íå áóäåò )))
Infelicissimum genus infortunii est fuisse felicem
Êàê âû ïîñòóïàåòå â òàêèõ ñèòóàöèÿõ?
íå åì â ãîñòÿõ òî, ÷òî íà ìîé âçãëÿä ïðîòèâîðå÷èò ìîåé äèåòå.
íå ñòðàäàþ è â îáìîðîê íå ïàäàþ.
ìîãó ñúåñòü îâîùè êàêèå-òî, ìàñëèíêó.
äëÿ ìåíÿ âîîáùå òàêîé ïðîáëåìû íåò.
janike, òàê âàñ ïðèãëàñèëè â ãîñòè èëè îíè ê âàì ïðèøëè? Ýòî ðàçíûå ñèòóàöèè. È ðåøåíèå ðàçíîå. Íó è ñìîòðÿ êàêèå ãîñòè. Åñëè ýòî ðàç â ãîä áëèçêèå ðîäñòâåííèêè, òî îäíî, à åñëè êàêèå-òî ëåâûå øàïîøíûå çíàêîìûå êàæäûé äåíü, òî äðóãîå.
Ê ðîäñòâåííèêàì ìû åçäèì ãäå-òî ðàç â ìåñÿö, òàê êàê æèâåì â äðóãîì ãîðîäå. À ýòî èìåííî çíàêîìûå. À òóò äðóæèì ñåìüÿìè, òàê ñêàçàòü.
janikeÀ ÷òî êàñàåòñÿ àëêîãîëÿ… åñëè ýòî ïèâî – âñåìè ðóêàìè çà, íî áåç “ðûáîê-ñóõàðèêîâ-÷èïñîâ” è òä )))
Äà ÿ âîîáùåì òî âñåãäà ñòàðàþñü çàêóñûâàòü íå ÷èïñàìè è ñóõàðèêàìè, à ê ïðèìåðó ñûðîì, êðàáîâûå ïàëî÷êè òîæå óâàæàþ, îëèâêè. À íàñ÷åò ïèâà… ìíå âñåãäà êàçàëîñü îíî êàëîðèéíî î÷åíü. Òàì âåäü äðîææè… èëè íåò?
Äåëî â òîì, ÷òî ÿ ñòóäåíòêà åùå. È äðóçüÿ âñå òîæå. Ê òîìó æå íå ðàáîòàþùàÿ… ïîýòîìó âîçìîæíîñòè äåëàòü áîëüøèå ñòîëû íåòó. Åùå è äèåòè÷åñêèå. Äèåòè÷åñêóþ ïèùó ãîòîâëþ òîëüêî äëÿ ñåáÿ, äîìà. Êñòàòè, êóïèëà àýðîãðèëü 2 äíÿ íàçàä.
À âîò â ãîñòÿõ îáû÷íî ÷èïñû, ñóõàðèêè è ïðî÷èå çàêóñêè + àëêîãîëü. Âûõîä îäèí: ïîêóïàòü ñåáå îòäåëüíî ÷òî-òî è èäòè ñ ýòèì â ãîñòè.
Âîò êàê ðàç ïîäðóãà ñîáëàçíÿåò. Çîâåò â ãîñòè íà òîðò.
Õî÷åøü ïîõóäåòü? Õâàòèò æðàòü!
Ïîýòîìó è ãîâîðþ, ÷òî åäèíñòâåííûé âûõîä ñèäåòü è íè ñ êåì íå îáùàòüñÿ. Laughing
ñòðàííûé âûâîä òî åñòü ïðîÿâèòü ñèëó âîëè, ÎÁÙÀÒÜÑß è ÍÅ ÅÑÒÜ – íå âàðèàíò?
Íå ãîíÿéñÿ çà ñ÷àñòüåì: îíî âñåãäà íàõîäèòñÿ â òåáå ñàìîì
Ïîýòîìó è ãîâîðþ, ÷òî åäèíñòâåííûé âûõîä ñèäåòü è íè ñ êåì íå îáùàòüñÿ. Laughing
ñòðàííûé âûâîä òî åñòü ïðîÿâèòü ñèëó âîëè, ÎÁÙÀÒÜÑß è ÍÅ ÅÑÒÜ – íå âàðèàíò?
Íó ÿ ãîâîðèëà èìåííî î òåõ ñëó÷àÿõ, êîãäà ñîáèðàåòñÿ êîìïàíèÿ è âûïèâàþò… âå÷åðèíêà êîðî÷å. Åñëè ïîéäó íà òàêîå ìåðîïðèÿòèå è áóäó ïðîÿâëÿòü ñâîþ ñèëó âîëè, ó ìåíÿ äåïðåññèÿ íà÷íåòñÿ. Õîòÿ ñêîðåå âñåãî ó ìåíÿ ýòî íå ïîëó÷èòñÿ, è âñå ðàâíî ñîðâóñü! À ïðîñòî ïîñèäåòü , êîíå÷íî, âñåãäà ìîæíî. Âîò ïîäðóãà ñîáëàçíÿëà íà òîðòèê ñåãîäíÿ ïðèéòè. Ðåøèëè ÷òî ñåãîäíÿ óæå íå áóäåì. Âðåìÿ ïîçäíåå äëÿ ñëàäêîãî. À âîò çàâòðà ïîáàëóåì ñåáÿ.
Õî÷åøü ïîõóäåòü? Õâàòèò æðàòü!
Íå ãîíÿéñÿ çà ñ÷àñòüåì: îíî âñåãäà íàõîäèòñÿ â òåáå ñàìîì
janike
êàê âàðèàíò: íàåñòüñÿ íà âå÷åðèíêå, åñëè óæ íåò ìî÷è òåðïåòü, à ïîòîì íåäåëþ íà ãðå÷êå.
Â÷åðà òîëüêî â êíèãå ñâîåé ïðî÷èòàëà , ÷òî ñèäÿ íà äèåòå íè â êîåì ñëó÷àè íåëüçÿ àëêîãîëü è ñèãàðåòû è åñëè ïëàíèðóåòñÿ çàñòîëüå , òî ñ äèåòû íàäî ñïðûãíóòü çà ñóòêè .
Источник
На выходных мы поехали в гости к родителям. У мамы день рождения. В такие моменты задумываешься:
“Что делать?
Не ехать вовсе, чтобы худеть дальше?
Ехать в гости и наяривать, как все?
Взять с собой правильного питания?
Поехать в гости, продолжать диету и заглядывая всем в рот, давиться слюной?”
Выход всегда есть…
Самое главное, что мы должны понимать, во всем должен быть баланс.
Давай посмотрим, сколько у нас есть вариантов и выберем то, что для нас приемлемо…
ПЕРВЫЙ ВАРИАНТ:
Мы просто отказываем друзьям, близким и никуда не едем.
ВТОРОЙ ВАРИАНТ:
Мы едим в гости и при помощи силы воли держим себя в руках. Это самый опасный способ! В ведических писаниях написано:
«Созерцая, как другие наслаждаются, у нас появляется сильное желание насладиться»
Поэтому в этом случае будет 2 варианта развития:
1. В какой-то момент нас тупо отключит и мы начнём, как комбайн заглатывать все, что окажется на нашем пути.
А потом, когда включится разум, мы поймём, что закосячили. Придёт чувство вины, которое вскоре необходимо будет заесть новой порцией вредной для нашей фигуры пищи. Этот срыв может продолжится несколько дней. Пишу из личного опыта и опыта клиентов.
2. Мы выдерживаем этот огромный натиск слюней и мыслей о том, как это все вкусно.
Другими словами, мы при помощи нашей силы воли перебарываем себя и не срываемся. Но в итоге мы обязательно сорвёмся на следущий день или через день. И этот срыв будет ещё страшнее, дольше, мощнее!
ТРЕТИЙ ВАРИАНТ:
Мы берем в гости свою еду.
В этом нет ничего стыдного. Но здесь важно понять один тонкий момент: если мы берём с собой диетическую еду, то она должна быть максимально вкусной! Необходимо найти пару праздничных, диетических рецептов и приготовить их.
Помню, как ездил на свадьбу к родному брату. Мы с семьей уже более 5 лет вегетарианцы.
Ехать на свадьбу, где все будут объедаться, а мы заглядывать в рот — не вариант! Не ехать к родному брату на свадьбу — не вариант. И мы взяли с собой кастрюлю вегетарианских голубцов, а мама напекла нам сладостей без яиц. И всё было отлично. Гости наслаждались своими блюдами, а мы голубчиками и вегетарианскими сладостями. Ничего не вижу в этом плохого, если у нас определенный принцип питания и мы берём с собой в гости свою ВКУСНУЮ пищу. Зачастую мы сами все усложняем!
Ноооооо ещё раз, ОЧЕНЬ ВАЖНО, чтобы еда была вкусной! Иначе будет накапливаться чувстве неудовлетворение, которое перерастёт в мощный срыв…«они наслаждаются, а я давлюсь своим диетическим блюдом»
ЧЕТВЕРТЫЙ — ДВА ШАГА ВПЕРЁД, ОДИН НАЗАД
Мы приезжаем в гости и как все наслаждаемая блюдами, которые стоят на столе. Только…
1. Мы хорош пережёвываем пищу. В Аюрведе есть такое правило:
«Жидкое жуй, твёрдое пей»
Мы тщательно пережёвываем каждый кусочек вкусняшек! Только одно это правило может избавить нас от лишнего веса, если есть потребность!
Не надо думать, будто это легко! Мы долгие годы привыкли жевать, как овчарки, на ходу и глотать большие не до конца пережёванный куски. Но идя на праздник, мы должны принять решение долго и тщательно пережевывать пищу, пока она не превратиться в кашицу.
2. Мы кушаем чайной ложечкой.
Когда мы зачерпываем большой ложкой торт, салат, т.д и кидаем это в рот, то половина пищи глотается, во-первых, не пережёванной, во-вторых, не прочувствованной…что значит «не прочувствованной»?
Насыщение от пищи получает наш ум (психика), а не живот. Поэтому, когда мы плохо пережевываем, то необходимо съесть больше пищи, чтобы насытиться. И наоборот, когда мы тщательно жуём, то насыщение приходит быстрее и мы съедаем гораздо меньше пищи.
Проверено!
Моя порция еды сократилась почти в 3 раза, только за счёт правильного жевания. А вот что мне недавно написала девушка:
“Добрый день)
Хотелось бы сказать Вам большое спасибо за видео о том что нужно долго пережёвывать пищу! Стала наедаться меньшим количеством) Большое спасибо”
3. Прогулка.
Будет идеально, если после пирушки с часик прогуляться. Что мы и делаем.
4. Не надо испытывать чувство вины!
Поел вредно…и что конец света? Живём дальше! Чувство вины будет заставляться ещё раз и еще раз есть вредную пищу! Но и говорить себе, что это хорошо…не стоит:
а) мы должны понимать, что это вредная пища
б) мы должны понимать, что у нас НЕ сильная сила воли
«Признание слабостей, делает нас сильней»
в) в следущий раз мы будем сильней, если не просто отключаемся и наворачиваем, а понимаем нашу слабость и кушаем хорошо пережёвывая пишу
г) на следущий день мы спокойно продолжаем дальше правильное питание.
ДИЕТЫ ОПАСНЫ — запомни это! Любая диета, это как оттягивание жгута, чем дольше она длится, тем сильней будет срыв! Единственное, что работает, это поменять вкусы.
Меняй всегда низший вкус на высший. Убери вредные сладости, но добавь полезные. Убери вредные вкусности, но добавь полезные. Только так…не отказ, а смена.
Единственный работающий метод похудения, это переход на правильное, НО ВКУСНОЕ питание.
д) надо быть готовым, что после такого праздника, весы опять прыгнут вверх, но не надо парится…один шаг назад, два вперёд! Оступились, а на следущий день продолжаем спокойно дальше.
Если все делаем, как описал выше, то отступление не будет продолжаться долго, а если сразу после праздника сядем на диету, то срыв будет затяжной.
Знакомо?
После праздника хотел на диету, но не могу остановится жрать (сорички за выражение:)
Поэтому, никаких диет и чувств вины!
Упали, признали ошибку, встаём и идём дальше! И помни, нельзя победить за пару дней то, что прививали десятками лет…
Какой из вариантов возьмёшь для себя?
1,2,3 или 4?
Всех благ и хорошего здоровья, ваш Владимир Древс
Самый полезный блогер ©Автор ТВПсихологии. Раскрываю потенциал человека. Делаю из людей бренды. В книге «100 лучших экспертов РФ»
Источник