Прибалтийская диета 6 дней

Одним из самых необычных, но в то же время эффективных методов похудения является эстонская диета. Она известна, прежде всего, своей действенностью и оригинальностью, кроме того, она способствует более быстрому выведению шлаков, однако далеко не каждый сможет выдержать ее по причине жестких ограничений в еде. Никакие экзотические продукты или сложные блюда здесь не требуются, но если вы страдаете от каких-то хронических болезней, то на эстонскую диету лучше не садитесь, поскольку можете нанести вред своему здоровью.

Причиной подобного запрета является то, что меню предусматривает жесткое ограничение продуктов, которые отличаются как калорийностью, так и специфическим составом. Длится эстонская диета 6 или 7 дней, после чего вы сможете похудеть где-то на 3-5 кг, в большей мере за счет выведения жидкостей из организма.

Особенности методики

Ключевой особенностью эстонской диеты является то, что она сочетает в себе сразу две популярные методики – монодиету, при которой на протяжении определенного промежутка времени разрешено есть только один продукт, и жесткую низкокалорийную диету (как, например, диета на капустном супе), предусматривающую сильно ограниченную калорийность пищи. Именно благодаря этому методика столь эффективна и позволяет добиться удивительных результатов!

1. Эта диета состоит из ряда циклов монодиет, при которых вы должны употреблять только один продукт, причем без зелени, приправ или соли. Так вы очистите организм от избытка жидкости и не переваренной пищи, а также значительно уменьшите калорийность рациона.
2. Длительность курса – 6 или 7 дней, планируемый результат – 3-5 кг, но это, как отмечалось выше, в большей мере жидкость, а не жир, в связи с чем есть вероятность возврата сброшенных килограммов.
3. Все указанное время авторы диеты советуют употреблять только белковую пищу, позволяющую уменьшить голодные страдания и легче пережить изменение рациона.

Также отметим, что питаться следует минимум 5 раз в сутки, но небольшими порциями. Чаще, чем каждые 1,5 месяца, садиться на диету нежелательно.

Основные принципы диеты

Чтобы добиться максимального эффекта, авторы диеты рекомендуют придерживаться приведенных ниже рекомендаций.

1. Каждый день следует выпивать как минимум 1,5 л жидкости, причем преимущественное большинство этого объема должна составлять негазированная вода. Один раз разрешается выпить чашку зеленого чая, но без каких-либо добавок.
2. От соли нужно отказаться вовсе, поскольку она имеет свойство задерживать жидкость, что приводит к появлению лишнего веса. Так, всего 1 г соли – приправы, которую добавляют почти в каждое блюдо – может задержать порядка 10 г жидкости в организме.
3. Еще следует отказаться от сахара, а также всех его производных. Дело в том, что от быстрых углеводов никакой пользы практически нет, но количество жировых клеток из-за них увеличивается.
4. Масло (в том числе растительное) и маргарин – все это тоже запрещено к употреблению во время эстонской диеты. Эти продукты, имея чрезмерную калорийность, могут свести на нет результаты всей методики.

Также отметим, что эффект от эстонской диеты временный – она эффективна в перспективе исключительно в качестве «встряски» организма перед началом более продолжительного жиросжигающего режима. Если этого не сделать, то уже спустя два-три дня после завершения диеты вес может вернуться.

На заметку! Если вам трудно соблюдать описанный ниже режим питания или вы чувствуете, что в любую минуту можете сорваться, то можете перейти на более щадящий вариант, при котором разрешается ежедневно съедать не более чем 500 г некрахмалистых овощей (только зеленых) в сыром виде.

К таким овощам относится листовой салат, капуста, огурцы и т. д. Если будете соблюдать эти несложные правила, то вскоре добьетесь действительно хороших результатов! По крайней мере, в этом уверяют разработчики описываемой методики.

Преимущества эстонской диеты

1. Она не предусматривает употребление редких продуктов.
2. Ее можно использовать не только в качестве экстренного способа похудения, но и для очистки организма.
3. Необходимость в приготовлении пищи практически полностью исчезает.

Недостатки методики

1. Сама диета достаточно жесткая, поэтому не каждая женщина способна выдержать ее.
2. Повторять курс можно не чаще чем раз в 1,5 месяца.
3. В течение всего курса вас будет мучить перманентное чувство голода.

Если вы, взвесив все за и против, все же решились прибегнуть к этой диете, то остается лишь ознакомиться с меню и приступить непосредственно к делу! Есть два варианта методики, ознакомимся с особенностями каждого из них.

Вариант №1. Эстонская диета, которая рассчитана на 6 дней

[quads id=10]

Суть методики в том, что в течение первых трех дней нужно есть белковую пищу, а в остальные дни – углеводы. Этим методика похожа на белково-углеводную диету, но отличается строгим меню и продолжительностью.

Первый день. Ешьте только вареные куриные яйца, причем без каких-либо приправ. Количество яиц должно составлять 5-6 штук. Питание должно быть дробным, то есть перерывы между приемами пищи не должны превышать 2-3 часов.

Второй день. Сегодня тоже питайтесь дробно – съешьте 0,5 кг творога низкой жирности.

Третий день. Схема та же, но в этот раз вам нужно съесть не более 700 г куриного филе – отваренного или же приготовленного на пару. Перед приготовлением избавьтесь от жира и кожи.

Четвертый день. Возьмите неочищенный коричневый рис и сварите его, не используя масло и соль. Полученную кашу разделите на 5-6 частей.

Пятый день. Употребляйте только картофель – его разрешается готовить на пару, варить в мундире и запекать в фольге. За весь день нужно употребить 6 картофелин среднего размера.

Шестой день. В последний день ешьте только зеленые яблоки. Что характерно, их количество не ограничено.

Вариант №2. Эстонская диета, рассчитанная на 7 дней

Первый день. Питайтесь фруктами (количество не ограничено), запрещается есть только бананы. Также употребляйте суп, приготовленный по приведенной ниже технологии.

Овощной суп для эстонской диеты

Ингредиенты

• бульонные кубики – 6 шт.
• морковь – 4 шт.
• большие луковицы – 6 шт.
• сладкий перец – 2 шт.
• капуста среднего размера – 1 шт.
• томаты – 400 г
• корень петрушки – 1 шт.

Инструкция

Шаг 1. Нарежьте все ингредиенты.

Шаг 2. Варите в бульоне в течение часа.

Шаг 3. После этого добавьте сою и специи по вкусу.

Второй день. Питайтесь сырыми и вареными овощами, причем в неограниченном количестве (воздерживайтесь лишь от бобов) и тем же супом.

Третий день. Можете употреблять те же продукты, что в предыдущие дни, но воздерживайтесь от бананов и картошки.

Четвертый день. Ешьте бананы (не более 5-6 шт.) и пейте молоко с низким содержанием жира (8 стаканов). Что касается супа, то на него никаких ограничений нет.

Пятый день. В этот день можете есть:

• помидоры (не более 6 шт.);
• суп (традиционно не ограничивая себя);
• нежирную говядину (350 г).

Также можете пить негазированную минералку, но максимум 1 л.

Шестой день. Можете употреблять овощи, говядину и суп.

Седьмой день. Снова суп. Еще разрешено есть фрукты, вареный рис и корнеплоды. Пейте кофе, чай (только без сахара) и свежевыжатый сок, причем много.

Как правильно выйти из эстонской диеты?

Сразу оговоримся, что удержать результат после этой, пусть и жесткой, но эффективной диеты крайне сложно, ведь организм, находясь в состоянии шока от голодания, будет стремиться как можно раньше возместить потери. Поэтому во избежание набора веса выходить из нее следует правильно и с предельной осторожностью.

1. В течение первых недель калорийность меню должна составлять максимум 1700 ккал в сутки.
2. Для получения требуемого количества энергии кушайте овсяную, перловую, рисовую и гречневую кашу.
3. От сахара и сладостей вообще откажитесь или, как вариант, ешьте их в минимальных количествах и только на завтрак.
4. На обед можете съедать мясо или рыбу, однако общий вес пищи должен составлять максимум 150 г.
5. Отдавайте предпочтение запеченным или приготовленным на пару блюдам.
6. Готовьте только на растительном масле, а недостаток жирных кислот компенсируйте рыбьим жиром.
7. Количество хлеба в рационе должно быть минимальным.
8. Для расширения вкусовой гаммы в кашу можете добавлять фрукты.

Также разрешается есть обезжиренные молочные продукты, ягоды, овощи и постное мясо.

Побочные явления и противопоказания

Эстонская диета противопоказана тем, кто страдает от заболеваний сердца, пищеварительной и нервной системы, бессонницы и перепадов давления. Более того, методика не подходит тем, кто усиленно тренируется. Наконец, на диету не стоит садиться при восстановлении после травм и менструации.

Также есть ряд побочных эффектов, которые могут проявиться. К таковым относится:

• заторможенное состояние;
• сонливость;
• запоры;
• общая слабость;
• бессонница;
• раздражительность;
• головные боли;
• скачки давления;
• боли в области живота и проч.

Перед тем как сесть на эстонскую диету, проконсультируйтесь с диетологом – он порекомендует оптимальную схему распределения приемов пищи, чтобы по завершению состояние вашего здоровья не ухудшилось.

Видео – О вреде бессолевых диет

Что говорят специалисты?

Врачи утверждают: чтобы процесс похудения был безвредным, вес нужно сбрасывать постепенно. В этом плане эстонской диете до идеала далеко, поскольку стремительное снижение веса может привести к обострению многих хронических болезней. Более того, дефицит соли в рационе может стать причиной обезвоживания и более интенсивного вывода жидкости из организма, из-за чего, соответственно, нагрузка на выделительную систему многократно увеличится.

В плане питательной ценности диета не сбалансирована, поэтому приводит к ухудшению самочувствия (невзирая даже на большое количество белков), авитаминозу, нарушению иммунитета и другим малоприятным эффектам, описанным выше. Рацион с калорийностью менее 1300 кал вызывает расстройство и замедление метаболизма.

На заметку! Ваш организм все запоминает: он начинает экономить энергию, запасаться ею, опасаясь повторного голодания. И чем чаще вы будете скидывать вес, тем больше будете его набирать.

Чего уж говорить о букете заболеваний, к которым может привести описываемая методика.

Эстонская диета – отзывы

В итоге хотелось бы привести несколько реальных отзывов об этой методике, чтобы вы смогли окончательно решить, использовать ее или нет.

Светлана, 29 лет:

Сколько не обсуждай, вывод напрашивается один: такие стрессовые методики не способствуют похудению! Лучше делать это медленно, зато будет гарантия, что килограммы не вернутся.

Дарья, 37 лет:

Сидела 10 дней, ела только то, что нужно – яйца, картофель, овощи и прочее. В итоге скинула 3 килограмма. Голода вообще не чувствовала, но и съедать очень много не могла.

Маша, 22 года:

Особенно порадовал последний «яблочный» день! Тогда яблоки показались истинным деликатесом! Правда, желудок настолько уменьшился, что я наедалась всего двумя яблоками.

Татьяна, 29 лет:

Методика жесткая, не представляю того, кто согласился бы худеть таким вот образом. Я уж точно не рискнула бы, ведь при подорванном здоровье не нужны никакие методы похудения. Откуда организм вообще будет брать витамины? Кто пробовал, ответьте!

Галина, 48 лет:

Нездоровый способ сбросить вес, честно говоря. Тем более что килограммы все равно вернутся. Даю гарантию)

Елена, 31 год:

Не понимаю тех, кто говорит, что с помощью этой диеты невозможно похудеть. Очень даже можно! Да и сама диета еще достаточно щадящая. С удовольствием попробую, пожалуй, сегодня же и начну! Пожелайте удачи.

Анастасия, 26 лет:

Не смогла и трех дней продержаться… Голова начала кружиться, появилась слабость. Скинула 2 кг, а потом набрала 3. Ну его, короче.

Как видим, отзывы весьма противоречивы, поэтому перед принятием решения внимательно взвесьте все преимущества и недостатки эстонской диеты, а уже потом приступайте к ее соблюдению. Всем удачи!

Источник

Ловить на себе восхищенные взгляды представителей противоположного пола и при этом ощущать себя настоящей королевой мечтает каждая женщина. Однако не у всех от природы идеальные пропорции. Некоторым дамам, чтобы стать обладательницей стройной фигуры, приходится немало работать над собой. Помочь похудеть обещает и эстонская диета .

Прибалтийская диета

Этот способ похудения отличается очень скромным рационом. По этой причине он не очень популярен среди женщин. Меню здесь составляют из расчета: один день – употребление одного продукта. Диетологи заверяют, что благодаря такому питанию есть все шансы избавиться от лишнего веса. Однако прежде чем начинать худеть, важно задуматься над тем, будет ли безопасным этот метод для здоровья.

Согласно такому способу похудения как диета прибалтийского диетолога , первые три дня в питании должны преобладать белковые продукты, а во все остальные дни – углеводы. Благодаря белковой диете снижается калорийность потребляемой пищи. Переход на углеводы сделан для того, чтобы перехитрить организм, и он не уходил на экономичный режим, а продолжал сжигать жиры.

Прибалтийская диета на 3 месяца

Стать обладательницей красивой стройной фигуры может каждая желающая леди. Важно придерживаться рекомендаций диетологов и идти до конца в своем желании навсегда попрощаться с лишним весом. Такой способ похудения как эстонская диета меню имеет строгое, но ее плюс в том, что за 7 дней есть шансы потерять от 3-х до 6-ти килограммов. Придерживаться режима можно 3 месяца.

Эстонская диета:

1. Понедельник: 6 яиц (сваренные вкрутую).
2. Вторник: нежирный творог – 500 г.
3. Среда: куриное филе – 700 г.
4. Четверг: каша из бурого риса – 200 г.
5. Пятница: картофель в мундире – 6 шт.
6. Суббота: зеленые яблоки – 1,5 – 2 кг.
7. Воскресенье: фрукты, вареный рис и корнеплоды, кофе, чай без сахара и свежевыжатый сок.

Эстонская диета на 7 дней

Если есть желание добиться отличных результатов за неделю, можно придерживаться специального режима на протяжении семи дней. Такая эстонская диета меню предусматривает следующее:

1. Понедельник. Разрешается есть все фрукты (исключение – бананы) в неограниченных количествах.
2. Вторник. В дневном рационе должны быть овощи, которые употребляют сырыми и отваренными. Бобовые лучше исключить из рациона.
3. Среда. Можно есть овощи и фрукты на выбор.
4. Четверг. В меню должны быть вегетарианские супы, нежирный кефир (0,5 л) и бананы (5 шт).
5. Пятница. Разрешается употреблять томаты (не более 5-ти шт), отварную говядину и диетический суп из овощей.
6. Суббота. В рационе предпоследнего дня должны присутствовать отварная куриная грудка (до 800 г), сырые овощи.
7. Воскресенье. Разрешается есть отварной рис, свежие фрукты, пить соки.

Эстонская диета 6 дней 6 кг

Авторы метода преображения прибалтийская диета 6 дней советуют начать худеть поэтапно:

1. Стартовать с вареных яиц. Их количество должно быть не больше 6-ти в сутки. При том продукт следует разделить на 6 приемов. Кроме того, разрешается пить воду или чай.
2. На этом этапе должен присутствовать нежирный творог. 500 г. молокопродукта нужно разделить на 5 приемов.
3. Третьи сутки диетологи рекомендуют есть куриную грудку (не более 700 г). Курицу можно приготовить в мультиварке или же сварить.
4. На следующем этапе двести грамм бурого неочищенного отварного риса разделяют на пять порций и съедают на протяжении дня.
5. Далее рекомендовано в сутки съесть картофель в количестве шесть штук. Всего должно быть шесть приемов пищи.
6. Заключительный этап –рацион дополняется зелеными яблоками в неограниченных количествах.

Диета балтийского моря

Этот метод похудения является аналогом такого популярного способа преображения как балтийская диета , которая согласно последним данным снижает риск ожирения. Здесь также предлагается разнообразный низкокалорийный стол, на котором больше всего присутствует овощей и фруктов, ягод и обезжиренных молокопродуктов. Отличие в употреблении круп из северных злаков и рапсового масла.

Один из плюсов таких способов стать стройнее – доступность, поскольку не придется тратить много времени на приготовление блюд. Однако эстонская диета имеет и недостатки. Из-за скудности питания у худеющего могут наблюдаться:

• мигрени;
• головокружения;
• тошнота;
• проблемы с пищеварительным трактом;
• авитаминоз;
• снижение иммунитета.

Статьи по теме:

Староанглийская диета – необычная схема питания, которая допускает употребление хлеба и масла, что другие методики категорически запрещают. Есть варианты, отличающие продолжительностью и основными правилами, но все они являются результативными.	Бразильская диета – отличное решение для тех, кто хочет за непродолжительный период скинуть лишние килограммы. Используя эту методику, стоит подготовиться к серьезным ограничениям в пище, поскольку система является жесткой. Есть несколько вариантов, рассчитанных на разное время.
Мексиканская диета была придумана звездой телесериала «Просто Мария», Викторией Руффо. Рацион включает свежие фрукты и овощи, куриные яйца, кофе, молоко и сыры. Придерживаясь меню можно сбросить за четыре дня до 3-5 кг.	Немецкая диета поможет всем: и женщинам, постоянно обнаруживающим на своем теле очередную лишнюю жировую складку, и мужчинам, которые в данном вопросе не так самокритичны, хотя тоже подвержены переходу в более тяжелую весовую категорию.

Источник