При диете дюкана может кружиться голова

Marisik писал(а):

Лада 31 писал(а):Всем привет! У меня тоже проблема – головокружение и слабость. Что делать? На диете 17 дней, ем нормально. Голод не испытываю.

Витамины пьете? нет? а надо бы..

Подскажите, пожалуйста, какие витамины? Выбор огромный. или надо к врачу идти? Мария

Привет всем худеющим! Прочитала всю темку и поняла, что не только мне было плохо. Вот просидела 2 дна на атаке, сегодня должен начаться круиз… Теперь не знаю, что делать?
Сразу после 1 го дня атаки наутро чувствовала тошноту, а сегодня после 2го дня – ригала) извините за подробности. Вес был 64,3, стал после 2х дней – 61,8. Ела много, не голодала. Воды пила много, 1,5 литра. Физ.упражнения делала. Дальше сидеть на диете боюсь что делать, подскажите пжл!

надика писал(а):Привет всем худеющим! Прочитала всю темку и поняла, что не только мне было плохо. Вот просидела 2 дна на атаке, сегодня должен начаться круиз… Теперь не знаю, что делать?
Сразу после 1 го дня атаки наутро чувствовала тошноту, а сегодня после 2го дня – ригала) извините за подробности. Вес был 64,3, стал после 2х дней – 61,8. Ела много, не голодала. Воды пила много, 1,5 литра. Физ.упражнения делала. Дальше сидеть на диете боюсь что делать, подскажите пжл!

А что вы кушали?

VIVa писал(а): … творог более менее могу есть но его вечером нельзя ….

А почему вы решили, что творого вечером нельзя?

Nатали писал(а):

VIVa писал(а): … творог более менее могу есть но его вечером нельзя ….

А почему вы решили, что творого вечером нельзя?

ну вроде как написано что молочка воду задерживает!

VIVa писал(а): ну вроде как написано что молочка воду задерживает!

Покажите мне, где ЭТО написано у Дюкана или на сайте?
У меня творог на ужин как раз приносит отвесы!

Anet12 писал(а):При диете видимо происходят какие то процессы в организме, при которых чувствуешь сильную слабость и тошноту ( у меня началась на 2 день Атаки, на третий еле с утра встала), очень схожие с симптомами отравления, токсикозом.

Anet12, а с “мебелью” при этом как? у моего мужа такой “приступ” случился на 4й день Атаки, снялось дозой вазелинового масла. Теперь эту гадость пришлось включить в постоянный рацион. Насколько я понимаю, по сути такое явление – это и есть отравление организма тем, что бродит по кишечнику.

Enotina писал(а):Добрый день.У меня такой вопрос!
На диете я уже 15-ый день и периодически,особенно после физ.нагрузок у меня страшный упадок сил,отдышка и головокружение но как правило ненадолго и потом вроде прихожу в себя но чувствую себя усталым.Кто нибудь сталкивался с подобным(здоровье вроде нормальное)?Поделитесь плиииз.
Ну и раз тут, немного не в тему.На “круизе” уже 11-ать дней а вес что то не двигается это вроде нормально судя по книжке но я начинаю немного напрягаться.Ваше мнение?
Пью утром Йогурт Valio 0,4% без сахара 330г.Можно ли его употреблять?Закрались смутные сомнения.
Заранее всем спасибо за ответы.

привет! напиши поподробнее: схема чередования, сколько дней была атака (по расчету дюкана и по факту), подробное меню и распорядок дня, вместе с физической активностью и питьевым режимом.

Enotina писал(а):Привет!Атака по расчету Дюкана была три дня,хотел больше но решил следовать правилам(рост 176,вес 84 был).Сейчас “Круиз”,идет 12-ый день.Чередование 1/1,пью воды больше двух литров,правда ем прилично но только то что можно(может сократить?).
Правда я пью антидепресанты но в малой дозе,бросил курить а также не было особой активности с октября из-за травмы.Может из-за этого?Кардиограмма нормальная,только кальций повышен.Как то так.
Кушаю как правило куриное филе,индейку,творог,рыбу(реже).Йогурт 0,4% и сыра кусочек 5% в день.Ну творог там всякий обезжиренный.
П.С.Сейчас вес “гуляет” от 81-83.

эээ… как тебя зовут? сделай линейку для наглядности:

как сделать линейку: кликни по моей. попадешь на сайт,где выберешь тип линейки и дизайн, впишешь все свои данные и получишь BB-код от твоей линейки. скопируй этот код и вставь здесь в Центр пользователя – Профиль – Подпись. тогда она будет автоматически отображаться в каждом твоем сообщении.

и записывай меню нормально, подробно: завтрак, обед, ужин, перекусы. что, сколько, когда. пока сведения о тебе очень сумбурные, и по ним трудно что-то сказать.

Зовут меня Сергей.
Линейку сделал
Меню.Опишу сегодняшнее и оно не отличается от повседневного особо.
Завтрак-йогурт 330г. 0,4% фруктовый.+кофе+яйцо
Обед-кусок семги ГК,четыре крабовые палки
Ужин-2 куриных филе(тушил с луком и чесноком) и 2 ложки овсяных отрубей.
Воду(чай или кофе) пью каждый час,в среднем 2,5 литра в день.
В первую очередь меня волнует головокружение и отдышка(мешает занятиям спортом) а уход веса я как понимаю придет со временем или как?

П.С.Надеюсь все написал как нужно.Я в деле похудания человек совсем новый и если что прошу понять и простить)).Заранее спасибо.

Enotina писал(а):Зовут меня Сергей.
Линейку сделал
Меню.Опишу сегодняшнее и оно не отличается от повседневного особо.
Завтрак-йогурт 330г. 0,4% фруктовый.+кофе+яйцо
Обед-кусок семги ГК,четыре крабовые палки
Ужин-2 куриных филе(тушил с луком и чесноком) и 2 ложки овсяных отрубей.
Воду(чай или кофе) пью каждый час,в среднем 2,5 литра в день.
В первую очередь меня волнует головокружение и отдышка(мешает занятиям спортом) а уход веса я как понимаю придет со временем или как?

П.С.Надеюсь все написал как нужно.Я в деле похудания человек совсем новый и если что прошу понять и простить)).Заранее спасибо.

ага. начнем с отрубей. то, что они у тебя на ужин, а не на завтрак – это с чем-то связано?
с отрубей лучше начинать день. это медленные углеводы, отруби очень долго перевариваются и усваиваются, а также очень гигроскопичны, т.е. впитывают воду и разбухают в ЖКТ. когда ты ешь их на ужин, все это происходит, соответственно, ночью. организм, вместо того, чтобы спать, переваривает твои отруби. они впитывают воду и так и лежат комом в животе до утра. а утром ты не видишь на весах ничего приятного. утром же от отрубей одна сплошная польза. поскольку это углеводы, они дают тебе энергию, а поскольку медленно перевариваются – еще и чувство сытости практически до обеда.
когда на круизе вес не двигается, есть смысл задуматься о времени приема отрубей.

дальше. пресловутый йогурт. на круизе разрешен йогурт с фруктами, и валио как раз подходит, он вроде как без сахара, но! в нем 330 гр, а нам разрешен один стандартный стаканчик йогурта (115-125 гр.). и то, это допустимый продукт, а их надо считать. всего допов разрешено не более двух штук в день. таким образом можно считать. что свой лимит допов ты исчерпал уже одним этим йогуртом. если захочешь еще добавить разрешенные сыр, какао, крахмал и т.п., получается, уже нельзя!

копченая рыба – это редкое лакомство. все-таки она содержиит много соли, а соль задерживает воду. как пишет дюкан, 9 гр. соли удерживают литр воды. литр воды = 1 кг веса.
крабовые палки – это не еда, а редкий перекус, иногда, если ничего другого нет.

в целом в меню маловато белка из говядины, птицы, рыбы (нормальной) и не хватает белковых перекусов между основными приемами пищи.

что там сейчас у тебя с этой травмой? простая быстрая ходьба доступна или нет? пока не добавишь ходьбу хотя бы по 30 мин. в день и не подкорректируешь меню, вес может и не сдвинуться.

что касается здоровья, то так, конечно, быть не должно. постоянные преходящие головокружения – прямой повод обратиться к неврологу.

Всем доброго дня!
На атаке 3 день. Стала быстро уставать.
Утром перед уходом на работу ем йогурт с чаем. До работы пешком 15-20 мин. Пока дойду уже в глазах темнеет.
У меня всю жизнь был низкий гемоглобин.
От чего я так быстро стала уставать? Кто подскажет?
Меню на день:
утром кофе/чай+йогурт
2ой завтрак на раб:сыра немного с отрубями и водой
обед:куринные грудки/рыба+отруби (разделила 1,5 ст. л. на 2-3 приема в день)
полдник:кефир/йогурт+отруби (не всегда бывает полдник, раб.график не позволяет
ужин:рыба/курица+кефир

Мне 32. Вес 62 рост 170.

В последнее время, достаточно часто люди обращаются за помощью к врачам именно из-за частых и достаточно сильных головных болей и многие жалуются на то, что голова часто и сильно кружится. Конечно же, головная боль может предупреждать о ряде заболеваний, которые начинают проявлять себя именно болями в голове. Но, в наше время достаточно распространенной причиной боли являются неправильные диеты и сильные истощения организма. Многие при желании похудеть просто пытаются по максимуму отказаться от еды и не задумываются о том, какие этому могут быть последствия. Ведь главная же цель прекрасное тело, а вот о здоровье многие забывают, а после корят себя и пытаются восстановить здоровье.Естественно, многие начинают готовиться к лету заранее. В подготовку, как правило, входит диета и сильная физическая нагрузка. Многие так озадачивают себя похудением, что полностью забывают о своем здоровье и готовы сделать все лишь бы сбросить несколько лишних килограмм, и дефилировать на пляже в прекрасной форме.

Почему возникают головные боли и кружится голова во время диеты

На самом деле причин того, что при похудении возникает головная боль и кружится голова достаточно много и не все задумываются о том, что худеть необходимо правильно. Давайте рассмотрим почему же часто болит голова при диетах:

1. Голод и нехватка калорий, необходимых для полноценного рациона дня часто проявляются головными болями, часто кружится голова и понижается артериальное давление;

2. Обезвоживание — если Вы все же ограничиваете себя в еде, то не стоит забывать, что в воде нельзя себе отказывать. Если организм обезвожен, то первым симптомом является то, что у человека сильно кружится голова. При диетах рекомендуют пить больше воды чем обычно. Взрослому человеку необходимо выпивать не менее двух литров воды в день;

3. Плохой сон и бессонница — если организму не хватает необходимых веществ и минералов, то это может плохо отразиться на Вашем сне. Так как многие при диете становятся сильно раздражительными и не могут уснуть на голодный желудок. Лучше съесть перед сном что-либо диетическое, либо хотя бы выпить стакан обезжиренного кефира или же йогурта;

4. Стресс — очень тяжело переносить при похудении, так как человек тратит много сил на то, что бы пережить и перенести стрессовую ситуацию, а при нехватке полезных микроэлементов и минералов зачастую возникает головная боль;

5. Тяжелые физические тренировки — изнуряя себя в тренажерном зале или на беговом поле, не забывайте, что чрезмерная тренировка может навредить Вашему здоровью и спровоцировать неприятные и болезненные ощущение в голове. У многих при неправильном или же не полноценном питании после тяжелой тренировки может даже кружится голова;

6. Нехватка кофеина — если до начала похудения и диеты Вы употребляли большое количество кофе, крепкого чая энергетиков и шоколада, то не стоит резко ограничивать себя в этих продуктах, так как это может привести к “кофеиновой ломке”. Очень многие при отказе от данных продуктов жалуются на сильную и частую головную боль, пониженное давление, слабость, у многих кружится голова и даже появляется тошнота. Если Вы все же решили отказаться от продуктов, в состав которых входит кофе, то очень важно не делать это резко, изначально старайтесь просто сократить количество таких продуктов, а позже и вовсе переставайте их употреблять. Кстати, хочется отметить, что миф о вреде кофе — действительно является только мифом, так как кофе наоборот ускоряет, налаживает и улучшает обмен веществ. Отказаться от данных продуктов рекомендуют из-за большого содержания углеводов, жиров и искусственных добавок, так как они считаются мало полезными.

Как видим, причин достаточно много и если Вы все же решили сбросить лишние килограммы и привести тело в тонус, то очень важно делать это правильно, и лучше под присмотром диетолога. Так как при неправильном похудении есть большая вероятность того, что после окончания диеты лишний вес может вернуться вдвойне. Хорошо подумайте прежде чем изнурять себя диетами и доводить свой организм до истощения.

Продукты, которые являются диетическими и помогут избавиться от головной боли

Многие и не задумываются о том, что многие продукты не только способствуют похудению, но и помогают устранить головную боль. Давайте рассмотрим какие именно продукты можно сюда отнести:

• цельнозерновые;

• морская рыба (особенно лосось);

• имбирь;

• оливки и оливковое масло;

• артезианская вода.

Такие простые продукты помогут Вам придерживаться диеты и при возникновении головной боли легко от нее избавиться. Главное, не забывайте пить достаточное количество воды, не меньше 8 стаканов воды в день, но при тяжелых физических нагрузках количество должно быть существенно больше. Во время тренировки очень важно пить воду, так как Вы затрачиваете много сил и это может привести к обезвоживании организма. Важно помнить, что ни в коем случае, нельзя голодать, так как это один из самых опасных способов для того, что бы расстаться с лишними килограммами. Именно из-за того, что организм не получает необходимого количества минералов, аминокислот, витаминов и полезных элементов, чаще всего и возникает жуткая головная боль. Обязательно делайте легкие перекусы на протяжении дня, это поможет постоянно насыщать организм необходимыми и нужными веществами.

От каких продуктов следует отказаться

На самом деле провоцировать головные боли во время похудения могут даже обычные продукты питания. Если Вы решили похудеть и не хотите страдать от головной боли, то стоит отказаться от таких продуктов, как:

• энергетические и газированные напитки;

• алкогольные напитки и курение;

• напитки в составе которых есть кофеин;

• сыры (особенно сорта с плесенью);

• мучные изделия и сладости;

• чипсы и сухарики;

• подсластители (сахарозаменители);

• китайская еда;

• пищевые добавки (глутамат натрия, искусственные подсластители, нитриты, пищевые красители);

• шоколад;

• обработанные пищевые продукты.

Указанные выше продукты не только вредные, но и могут провоцировать возникновение головной боли. Также, от таких продуктов у многих существенно набирается вес, нарушается обмен веществ и достаточно часто кружится голова.

Худеющим на заметку

Если Вы решились подготовиться к летнему сезону или просто все же привести себя в форму, то обязательно делайте это правильно. Не старайтесь похудеть чего бы Вам это не стоило, ведь не очень хочется довести себя до изнеможения и постоянно чувствовать, как кружится голова. Помните, что головная боль может быть настолько сильной и тревожить Вас достаточно часто именно из-за неправильного рациона питания. А именно это может привести к развитию и других более сложных и серьезных заболеваний. При похудении очень важно питаться часто (не менее 4-6 раз в день), но порции должны быть маленькими. Старайтесь на протяжении дня делать легкие перекусы, например, съешьте яблоко (или любой другой фрукт), или обезжиренный йогуртом.

Ваша диета и хорошее самочувствие зависят только от Вас. Питайтесь правильно (желательно кушать больше овощей, фруктов, мясо птиц и рыбу), пейте больше воды, занимайтесь спортом, больше ходите и гуляйте. Если все же Вы решили похудеть, то сделайте это правильно. Ведь думаю, что никому не хочется быть худым, но абсолютно нездоровым. А именно на фоне неправильного питания и развивается большое количество опасных заболеваний, которые существенно могут навредить здоровью и самочувствию. Худейте правильно и будьте здоровыми!