Православная диета для похудения

У каждой девушки перепробовавшей кучу способов похудеть, наступал такой момент, когда думаешь, сама я точно не справлюсь … И подступало отчаяние от своего безволия…

Игра со своей силой волей или кто в доме хозяин?

Как играть со своей “Безвольной” – волей.

Перечитывая гору ново-модных журналов ищешь с замиранием сердца, именно тот способ который подошел бы именно тебе. И самое главное, чтобы было легко, быстро и без последствий для организма. Вообщем сказка, а ни диета!

Шерстишь страницы всемерной паутины, и вот казалось бы находишь этот чудо-способ, и название соответствующее мне ” для ленивых”. О, как раз то что надо!Это ж про меня!

И приступаешь к диете со следующего понедельника. Да, именно с понедельника, у худеющих это очень важно, принципиально – важно! А знаете почему, да потому,что до понедельника, ещё есть уйма времени, чтобы хорошенько поесть. Ну,как же скоро ведь диета,надо успеть наесться.

Я думаю много девушек, да и мальчиков тоже, узнают себя в этих строках. Особенно девушки, которые хотят похудеть, и читают так, много материала про похудение, что им можно открывать свой блог про похудение, а то и посоперничать с профессиональними диетологами. Знания зашкаливают, а силы воли нет.

Где живёт “СИЛА ВОЛИ”?

Я и сама, из тех, кто “Вечно худеющий”, но быстро поправляющийся. Сколько я книг прочитала, способов, рецептов, тренировок всяких. Мой опыт 13 лет, борьбы. Но я все равно, в ожидании, чуда-способа для похудения. Периодически, я худела, бывало то быстро, то медленно. По-всякому. Таблетки, я не принимала. Не верила.

Но поняла, одно, нужна мотивация, причем очень сильная. Мне лично помогало влюбляться, но это же не всегда получается по щелчку пальцев?Правильно?

Не знаю, почему иногда диета дается с трудом, а иногда по-легче, и от чего это зависит?! Почему иногда, можешь себя контролировать, а иногда нет?

Казалось бы нашла я способ похудеть…

Так вот очень долго я искала способ и нашла. Нет, вру. Я его сама придумала.

Он достаточно легкий был для меня, по сравнению с другими голодными диетами.

Вот ОН:

Завтрак:За 20 минут до еды пила стакан воды с лимоном. Потом ела всё, что хотела, включая сладкое.

Обед и ужин: Можно пить чай,кофе без сахара. Я пила чай с медом. Кефир с медом. Мне мед перебивал аппетит. Может у кого аллергия, нельзя. В обед в первой половине дня могла съесть шоколадку. Фрукты любые, бананов по-меньше.

За 3 месяца, диеты похудела на 10 кг. Хотя это не совсем диета, я изначально хотела превратить в систему, в образ жизни. Потом, забросила всё… Правильно, зачем, я ж похудела?!

И вот спустя 3 года, моей жизни.

Хотела вернуться к моей системе, но увы.

На завтрак, обед и ужин- я ела всё! Каждый день пыталась себя контролировать, но не смогла.. Я забыла напрочь, что такое сила воли. Почему раньше, могла, а сейчас нет? Отчаяние подступало ко мне, но я не сдалась…

Честно сказать я понимала, что для православного человека, главное – это пост, а не диета. Но я и постится не смогла бы, без поддержки Господа и Святых. Впала в грех чревоугодия. И без молитвы тут не справиться.

Я же христианка, пусть и плохая, но всё же…

Решила набрать в интернете, про способы похудений по молитвам ко Господу или Святым. А что? А вдруг кому-то помогло?

Отзывы есть, но они какие-то заказные, что ли. Или вообще молитвы, сделаны как заклинание. Ужас и Бред какой-то! Не советую, читать не проверенные молитвы из интернета. Нужно, их проверять. Некоторые блогеры пишут сами молитвы, от себя.

Я считаю это не правильно.

Так вот, наткнулась я на короткую статью про Паисия Святогорца. Псалмы на все случаи жизни.

И поселилась надежда в моём сердечке…

Так как псалмы подделать невозможно, их всего 150 и у меня есть псалтырь. Вообще псалмы очень люблю после того как их прочтёшь на душе чисто. Да именно, не хорошо, а чисто. Как будто, кто-то мусор из души вынес…

Опять отвлеклась.

Паисий Святогорец, говорит, что псалтырь – это великая сила. И в нем собраны, псалмы на все случаи жизни. В содержании прочла, что есть псалом, для похудения. Я естественно, быстро заказала книгу. Ждала 2 недели, и книга пришла.

И наконец прочла – это 27 псалом- для похудения. Радости не было предела. И решила каждый раз, три раза в день, перед едой читать 27 псалом.

Сразу скажу, это не заклинание. Это молитва. По вере вашей воздастся Вам. С Богом возможно, всё! Попросите после молитвы своими словами, что :Господи, ты же видишь мою немощь, помоги мне справиться с собой, сама ничего не могу с тобой всё возможно! Исцели и вразуми!

Молитесь и верьте! Тогда всё у вас получится!

Большое спасибо, за Внимание!

Подписывайтесь на мой Канал и ставьте Лайк!

Источник

Эффективная постная диета для быстрого похудения

Постная диета основывается на полном отказе от пищи животного происхождения. Диетологи не рекомендуют долго придерживаться такого питания, но несколько месяцев подобного рациона пойдут даже на пользу здоровью. Люди по незнанию часто путают постную диету с постом. Но они существенно отличаются друг от друга.

Диетическая программа является низкокалорийной. Рацион содержит сокращенное количество жиров. От его общей массы жиры составляют всего 20%.

Врачи проводили исследования на пациентах, по результатам которых было ясно, что отказ от животной пищи благоприятно сказывается на организме. Существенно снижается риск развития заболеваний сердечно-сосудистой, а также кроветворной систем. Концентрация в крови холестерина нормализуется, из-за чего возникновение атеросклероза практически невозможно.

Результаты достигаются быстро, потому что система обладает множеством достоинств:

Вес нормализуется за короткий период времени;
Количество потребляемого жира — минимальное;
Происходит очистка организма от вредных веществ;
Питание составляется сбалансированное, поэтому дефицит витаминов не возникает.

Стоит придерживаться следующих правил:

Питаться дробно;
Порции должны быть маленькими;
Отсутствие перекусов между основными приемами пищи;
Полный отказ от сладостей, спиртных напитков;
Разрешается съедать не больше трех столовых ложек меда ежедневно.

Механизм действия

Основу рациона составляют каши, фрукты и овощи. Из-за высокого содержания питательных веществ, витаминов человеку удается не только похудеть, но даже улучшить самочувствие. Эти эффекты не будут продолжительными, но мыслей о переходе на здоровое питание прибавят, а общий настрой на него — укрепят.

Диетическая система постного питания не подразумевает голодание. Похудение осуществляется за счет ограничения потребляемых калорий. Поэтому организм начинает преобразовывать собственные жировые запасы в энергию. Шлаки, токсины выводятся благодаря клетчатке, содержащейся во фруктах и овощах. Способствует снижению веса и низкое содержание калорий в продуктах растительного происхождения.

Срыв во время диеты маловероятен, ведь чувство голода практически не возникает из-за питательности продуктов. Отказ от вредной жирной пищи способствует нормализации уровня холестерина и препятствует развитию атеросклероза.

Помимо всего этого, есть еще полезные качества диеты: нормализация пищеварения, ускорение обмена веществ, повышение активности липидного обмена, благодаря которому быстрее расщепляются жировые запасы и исчезает целлюлит. Диета подарит худеющему ощущение легкости, хорошее настроение. За короткое время человек вполне может потерять пару-тройку лишних килограмм. Но нужно помнить что вес, сброшенный благодаря диете, вскоре по её окончании возвращается.

Сколько можно сбросить?

Употребляя в сутки 1500 ккал, содержащихся только в продуктах растительного происхождения, вполне реально избавиться от 2-3 киллограмов за неделю.

Противопоказания

Постная диета запрещена к использованию людям со следующими заболеваниями:

Анемия;
Анорексия;
Расстройства кишечного тракта;
Инфекции;
Онкологические заболеваниями

Диета также не рекомендована в следующие периоды:

Период беременности;
Грудное вскармливание;
Детский возраст;
Пожилой возраст;
Период реабилитации;

Перед началом диеты лучше всего посетить врача, чтобы получить подробные и индивидуальные рекомендации и советы.

Продукты, чтобы похудеть на постной белковой диете

Продуктов, которые разрешены для составления диетического меню очень много. Давайте посмотрим, что можно есть, а что нельзя:

Разрешенные продукты

Чтобы достичь положительного результата, меню должно состоять из овощных и грибных блюд.

Чтобы нормализовать жировой обмен, человеку нужно употреблять продукты, содержащие витамины группы В. Их много в бобовых. Поддержать на нормальном уровне железо в крови помогут гречневая крупа и яблоки. Для обеспечения полноценного функционирования всех органов и систем организма ешьте больше фруктов и свежих овощей, богатых витаминами и микроэлементами.

Основной источник белка — бобовые и соевые продукты. Первые содержат много белка, благодаря которому происходит построение мышечной массы. Соевые продукты станут прекрасной альтернативой мясу и молочной продукции.

Запрещенные продукты

Похудению поможет отказ или ограничение жирной пищи и сладостей. Придется отказаться от соли, искусственных приправ и любимых подлив. Естественно, употребление спиртных напитков в период диеты запрещено. Не переживайте из-за отказа от такого большого количества продуктов. Чувство голода не станет вас беспокоить из-за высокого содержания клетчатки и витаминов в новом рационе.

Обзор лучших постных диет

Ниже приведены готовые диеты

1. Пост на гречневой диете

Питание одной гречкой длится ровно семь дней. Готовить ее нужно по особой рецептуре. На ночь завариваете 400 г. крупы кипятком. За несколько часов она распаривается и с утра можно начинать кушать. Весь объем гречки необходимо разделить на несколько приемов.

2. На яблоках

Яблочная диета рассчитана на десять дней. За такой короткий срок человеку удастся скинуть до 5 лишних килограммов.

Позавтракать придется одним яблоком и овсянкой. Разрешается выпить стакан любимого чая. Обед выглядит чуть разнообразнее: яблоко, нежирная рыба и салат из овощей, заправленный лимонным соком. Ужин должен быть легким: яблоко, фруктовый салат и стакан обезжиренного кефира.

3. Постная диета с разгрузочным днем

Программа состоит из семи дней. Рацион каждого дня состоит из обычного меню разрешенных продуктов растительного происхождения. Седьмой день является разгрузочным. Разгрузка должна осуществляться употреблением в течение дня только одного продукта: огурцы, яблоки или каши, приготовленные на воде.

4. Рисовая диета

Худеющие порадуются возможному меню, состоящему из нежирных сортов мяса и рыбы. Длительность диеты не должна превышать неделю. Позавтракать можно рисом и натуральным йогуртом низкой жирности. Обед состоит из нежирной рыбы и риса на гарнир. Ужинать придется опять же рисом, но уже с овощами.

5. Диета на кашах

Такой вид питания довольно распространенный. Диетологи утверждают, что это один из самых полезных вариантов снижения веса. Это объясняется эффектом которые каши оказывают на организм:

Очищают от шлаков и токсинов;
Налаживают работу желудочно-кишечного тракта;
Снабжают полезными веществами и витаминами;
Восполняют запасы энергии и дарят позитивное настроение;
Обеспечивают долгое чувство полного насыщения;
Уменьшают потребности в жирах;
Растительный белок помогает нарастить мышечную массу.

Отдавать предпочтение стоит натуральным крупам. Не пытайтесь похудеть на кашах быстрого приготовления. В этих пакетиках нет ничего полезного для человека.

Перед началом диеты предстоит подготовить собственный организм устроив разгрузочный день. Он может быть кефирным или яблочным. Эффективность диетической программы также увеличиться за счет использования очистительной клизмы.

Необходимо будет придерживаться правильного питьевого режима. За сутки человек должен выпивать не меньше полутора литров чистой воды. Перед каждым приемом пищи пейте по стакану воды. Таким образом, метаболизм ускоряется, а аппетит снижается. Ведь потребность в еде становится немного ниже.

Каши содержат медленные углеводы. Подкрепите диету умеренной физической активностью. Для хорошего результата вполне достаточно ежедневных пеших прогулок, длящихся не меньше часа.

6. Салатно-фруктовая

Программы фруктового питания привлекают людей своей простотой и достаточно высокими результатами. Но все ли фрукты можно есть?

Специалисты рекомендуют употреблять исключительно сезонные. Именно они несут наибольшую пользу для организма. Соблюдать диету лучше всего летом или осенью, когда прилавки магазинов богаты свежими фруктами.

Для борьбы с лишним весом лучшими помощниками станут яблоки, цитрусовые и ананасы. Именно они признаны самыми эффективными сжигателями жиров.

Употребляйте в пищу исключительно свежие фрукты. Не стоит подвергать их термической обработке, которая уничтожит все имеющиеся полезные вещества и витамины. Несмотря на высокое содержание жидкости во фруктах, нужно пить не менее полутора литров воды за день.

Полностью откажитесь на диете от соли и сахара, которые препятствуют выведению лишней жидкости из организма.

Займитесь параллельно спокойными физическими нагрузками, например, пешими прогулками или плаваньем. Тогда процесс сброса лишних килограммов точно пойдет быстрее.

7. Морковная

Морковная диета является не только вкусной, но и высокоэффективной. Содержащийся в морковке витамин В6, улучшает состояние кожи, а каротин укрепляет волосы и ногти. Хлор и сера, входящие в состав овоща, помогают выводить из организма шлаки. Также морковь содержит большое количество антиоксидантов.

Кроме морковки нельзя кушать ничего. Употребляйте ее исключительно свежей. Салаты из нее можно заправлять лимонным соком. Измельчать овощ рекомендуется на терке.

Из жидкостей рекомендуется выпивать больше чистой негазированной воды, чая и свежевыжатого морковного сока.

Похудение на морковной диете объясняется высоким содержанием клетчатки. Также отсутствует белок в больших количествах, поэтому глюкоза не накапливается. Следовательно, жирам не из чего образовываться. Организм начинает создавать энергию из собственных жировых запасов, расщепляя их.

Схема похудения проста: ешьте три раза в день морковные салаты, запивайте морковным соком и худейте. Чаще всего на такой диете сидят не больше трех дней.

8. Капустная

Капуста является доступным и дешевым овощем, который повсеместно используется для кулинарных целей. На диете можно употреблять ее в тушеном, консервированном или запеченном виде. Свежая капуста также хороша для диетического рациона.

Блюда, приготовленные из этого овоща, способствуют повышенной выработке желудочного сока. Улучшаются обменные процессы, происходит активизация сжигания жиров.

Длительность диеты составляет 5, 10 и 14 дней. Эти варианты используются людьми исходя из первоначального веса. Изменения достигаются довольно быстро. Но, из-за недостатка углеводов не рекомендуется соблюдать программу больше двух недель. За десять дней реально избавиться примерно от шести лишних килограмм.

9. Диета на постных супах

Такой вариант диетического питания является низкоуглеводным. Важно соблюдать три главных правила:

Все приемы пищи — это нежирные овощные супы или бульоны;
Запрещено использовать другие продукты питания;
Чувство голода утолять бульоном.

Вариант постной диеты для похудения на неделю: готовое меню на каждый день

За неделю такой диеты вполне реально скинуть около пяти лишних килограмм. Плавное снижение веса не загонит организм в состояние стресса, не ухудшит здоровье.

Понедельник

Завтрак: манная каша, мятный чай и свежие ягоды.

Обед: супчик из цветной капусты и морковки, цитрусовый сок.

Полдник: домашний компот несладкий, свежие фрукты.

Ужин: салат из фруктов, настой из шиповника.

Вторник

Завтрак: ломтик ржаного хлеба с икрой из баклажанов, чашка чернового кофе без сахара.

Обед: рагу из овощей, цитрусовый сок.

Полдник: одно яблоко, нежирный натуральный йогурт.

Ужин: запеченные овощи, зеленый чай.

Среда

Завтрак: гречка, вишневый чай.

Обед: спагетти, томатный сок.

Полдник: картофельные клецки, зеленый чай.

Ужин: салат из фруктов, травяной чай.

Четверг

Завтрак: оладушки из кабачков, малиновый чай.

Обед: голубцы с перловой крупой, клубничный сок.

Полдник: салат из фруктов.

Ужин: картофельная запеканка.

Пятница

Завтрак: яблоки с овсянкой, черный кофе без сахара.

Обед: борщ без мяса, яблочный сок.

Полдник: творог нежирный, мед, орехи.

Ужин: тушеная капуста, чай.

Суббота

Завтрак: черный хлеб с икрой из кабачков, травяной чай.

Обед: салат из фасоли, заправленный маслом, томатный сок.

Полдник: запеченные яблоки.

Ужин: фруктовый салат, заправленный йогуртом, чай.

Воскресенье

Завтрак: рисовая каша, цитрусовый сок.

Обед: легкий овощной супчик, чай из шиповника.

Полдник: тыквенная запеканка, несладкий домашний кисель.

Ужин: салат из фруктов, малиновый сок.

Мнение диетолога

Пища растительного происхождения, которую разрешается употреблять во время постной диеты, нередко бывает весьма богата многими полезными веществами и витаминами, как уже не раз говорилось выше. Благодаря этому в организме постящегося не развивается серьёзного дефицита чего-либо необходимого и здоровью не наносится серьёзного ущерба.

Однако, как показывает практика, от постной диеты всё же лучше воздержаться при ряде заболеваний желудочно-кишечного тракта, а также в период беременности и кормления грудью. Не полезны такие ограничения в питании и детям.

Вообще, по-хорошему, постная диета подошла бы только абсолютно здоровым людям. Если же вы вынуждены сидеть на какой-то другой программе воздержания от некоторых категорий продуктов (по медицинским показаниям при хронических заболеваниях) — то с этой вам лучше не связываться. Здоровье дороже.