Правильный питание после питьевой диеты

В погоне за красивой фигурой многие девушки готовы на самые необычные поступки. Ограничениями в пищевом рационе, как правило, никого не удивишь – это отличный способ избавиться от лишних килограммов. Совсем другое дело, когда режим основан исключительно на потреблении жидкости. Правильный выход из питьевой диеты – один из главных факторов, который имеет решающее значение для всего курса. При таком типе похудения совершенно не возникает сомнений в том, что лишние килограммы уйдут – намного важнее не навредить здоровью и правильно вернуться от диетического рациона к обычному.

Можно ли соблюдать питьевую диету: плюсы и минусы такого похудения

Прежде всего, следует понимать: принимая решение о соблюдении ограниченного режима потребления пищи, необходимо проконсультироваться с врачом. Людям, страдающим заболеваниями сердечно-сосудистой системы, сахарным диабетом, болезнями почек, воспалениями пищеварительного тракта, категорически запрещен такой образ жизни. Поскольку этот вид «похудения» относится к особенно «жестким», то вход и выход при питьевой диете необходимо тщательно продумать, чтобы:

не навредить организму из-за резких перепадов в потреблении продуктов, а значит и степени нагрузки на пищеварительную систему;
исключить возникновение сахарного диабета при неправильном возврате к обычному режиму потребления пищи;
избежать быстрого возвращения утраченных килограммов.

Несмотря на то, что ограничения такого типа на первый взгляд не несут ничего хорошего для организма, многие медики склоняются к мнению, что именно такой режим обеспечивает:

нормализацию работы пищеварительной системы;
уменьшение желудка – как следствие потребление меньшего количества еды в будущем;
увеличение скорости обменных процессов в организме.

Важно! Употребление исключительно жидкой пищи в целом обеспечивает очистку внутренних органов от шлаков и токсинов, поэтому считается довольно полезным мероприятием, но при соблюдении двух условий: правильно составленном меню диетического рациона и четком понимании как делать выход из питьевой диеты.

Выход из питьевой диеты: несколько способов правильного окончания курса

По правилам такого типа похудения, количество дней перехода должно быть не меньше, чем количество дней соблюдения ограничений. Например, если диетический период продолжался пять дней, то и выход из питьевой диеты на 5 дней в этом случае — крайняя необходимость. Меню на это время должно быть продумано таким образом, чтобы организм постепенно адаптировался к твердой еде.

Часто девушки используют жидкое питание как разгрузочные дни. То есть, в течение одного дня употребляют исключительно жидкости, а на следующий день уже возвращаются к обычной еде. Такой подход не совсем правильный. В этом случае лучше продумать выход из питьевой диеты на 3 дня, ведь правило постепенного перехода к твердым продуктам сохраняет свою актуальность даже после разгрузочных дней, а не только после полноценного курса для похудения.

Интересно! Наиболее распространенной продолжительностью соблюдения диетического питания считаются неделя, две недели или месяц, поэтому и переходы после них будут соответственными по количеству дней.

Особенности окончания ограниченного питания в зависимости от продолжительности курса:

Выход из питьевой диеты на 7 дней.

Возвращаться к потреблению привычной еды необходимо постепенно, вводя по 1-2 продукта в сутки. В противном случае сброшенные килограммы очень быстро вернутся снова. При этом, первые дни основой рациона по-прежнему будет оставаться именно жидкая пища. Можно продумать меню перехода на 10 дней, что обеспечит еще более эффективную адаптацию. В целом переходный этап можно продлевать до 15 дней. При такой системе на первой неделе правильно будет ввести овощи, фрукты, ягоды, а со второй – включить в рацион запеченную и отварную рыбу, диетическое мясо, другую белковую пищу.

Выход из питьевой диеты 14 дней.

Меню следует продумать на период от 14 до 20 дней, можно и больше, но не меньше. Этот подход во многом повторяет выход из 7 дневной питьевой диеты и его правила, исключение – лишь большая продолжительность переходного этапа.

С 1 по 6 день следует потреблять обычную пищу только на завтрак, оставляя обед и ужин жидкими. В это время постепенно вводятся продукты в такой последовательности: каша, творог, яйца отварные, твердый сыр, свежие овощи и фрукты.

7-14 день – употреблять обычные продукты на завтрак и обед, оставляя ужин жидким. Вводить мясные продукты, рыбу, макароны из твердых сортов пшеницы, картофель. Добавление мясных и рыбных продуктов следует начинать с фарша, слегка обжаренного на сковороде с минимальным количеством масла, после чего можно переходить к отвариванию рыбы и мяса кусочками.

Выход из питьевой диеты на 30 дней.

Поскольку основной принцип похудения – употребление жидкой низкокалорийной пищи, то постепенный возврат к привычному режиму питания предусматривает плавное увеличение суточной калорийности потребляемых продуктов – примерно на 30-50 ккал. Переход в идеале должен продолжаться 60 дней, но поскольку это серьезное испытание под силу не каждому, необходимо соблюдать режим в течение хотя бы 30 дней. В это время твердая пища в течение недели вводится только на завтрак, на второй неделе – завтрак и ужин, на третьей – добавляется и на обед, на четвертой – оставшиеся полдник и второй завтрак.

Выход с питьевой диеты на 30 дней выглядит так:

1-7 день – вводится слизистая каша (овсянка) на завтрак.

8-14 день – добавляются в рацион сыр и блюда из яиц.

15- 21 день – вводятся овощи и фрукты в сыром виде на ужин (можно в виде салатов).

22 день и до конца месяца – допускается употребление нежирного отварного мяса, рыбы.

Для закрепления полученных во время диеты результатов, с пятой недели переходного периода рекомендуется вводить один разгрузочный день в неделю, когда потребляется только жидкая пища.

Еще один уникальный метод похудения, который подходит любителям шоколада – специальный режим питания, основанный на потреблении шоколадных напитков. Его принцип в том, что пить можно только жидкий шоколад, какао или шоколадные коктейли не менее 6 чашек в день объемом 200 мл. Соблюдение такого рациона позволяет сбросить до 7 кг лишнего веса за неделю.

Выход с шоко питьевой диеты должен соответствовать нескольким правилам:

1 день – пить соки или фреши без сахара.

2-4 день – добавлять в рацион отварные овощи.

С 5 дня постепенно вводить по одному продукту в сутки – каши, рыбу, мясо, яйца, сыры и т.д. В это время свести к минимуму потребление соли.

Многие считают, что подобный режим – довольно серьезная нагрузка на организм, которая связана с постоянным чувством голода и соответственно стрессом. Безусловно, такой тип диетического питания требует силы воли, но не менее важна и предварительная подготовка. Она заключается в постепенном сокращении потребляемой порции еды и плавной замене завтрака, обеда, полдника и ужина на жидкое питание. Подготовка, как и выход из жесткой питьевой диеты – неотъемлемая часть всего курса.

No tags for this post.

Источник

Питьевая диета во всем своем многообразии

Очевидно, что питьевая диета – это не какая-то особая и конкретная диета, а лишь принцип питания, который определяет форму употребления пищи, оставляя за вами выбор продуктов. Иными словами, вы всё должны поглощать только в жидком виде, однако под этим «всё» понимаются только здоровые, натуральные и низкокалорийные продукты.

Часто можно встретить поклонников соковой диеты – безусловно, они тоже практикуют питьевое питание. Как и фанаты диеты на кефире, диеты на зеленом чае, поклонники имбирного напитка для похудения, и даже самые «выносливые» из всех – адепты диеты на воде.

Если вы разумный здравомыслящий человек, то наверняка понимаете, что питьевая диета не может строиться на молочных коктейлях из известного ресторана, на алкогольных напитках, на сладкой газировке, какао, кофе, промышленных питьевых йогуртах и подобных продуктах. Строго говоря, питьевой режим вполне будет соблюден, однако ни о каком похудении здесь и речи быть не может.

Что можно пить в рамках диеты

Вода. При водной питьевой диете ежедневно нужно выпивать 2 л чистой, негазированной воды. Но такая методика сама строгая и сложная, мало кто ее выдерживает. Поскольку она относится к голоданию, сидеть на ней допустимо более 3 дней. Лучший вариант питьевой диеты на воду – это разгрузочные 1-3 дня в месяц, когда вы употребляете только воду. Кроме того, к такой строгой питьевой диете нужно готовиться, ежедневно уменьшая количество потребляемой пищи за неделю до ее начала и так же медленно возвращаться к привычному рациону питания.
Бульон. Он может быть куриным, рыбным или говяжьим, а также овощным. Его нужно готовить самостоятельно и из натуральных продуктов 9никакие полуфабрикаты не подходят). Добавлять соль при варении разрешено, также можно добавлять морковь, сельдерей, из зелени — петрушку. Перец добавлять не желательно, он разжигает аппетит, так же как и лук.
Молочные продукты в жидком виде также могут быть основой питьевой диеты. Если это кефир — то обязательно маложирный, также как и ряженка, бифидок или питьевой йогурт без наполнителей. Также можно взять за основу молоко жирностью не более 1,5 процентов. Но считается, что молоко не достаточно хорошо усваивается организмом взрослых людей, поэтому рекомендуется выбирать кисломолочные продукты.
Свежевыжатый сок. Подойдут апельсиновый, грейпфрутовый, яблочный соки. Лучше выбирать несладкие фрукты. Грейпфрут вообще считается первоклассным продуктом для снижения веса. Но надо быть осторожным и проверить, нет ли у вас аллергии, прежде чем приступить к соковой диете. А главное при выборе питьевой диеты на соках помнить: свежевыжатые соки нельзя употреблять в натуральном виде – их обязательно следует разбавлять негазированной водой в соотношении 1:1.
Чай. Выбирайте зеленый, черный, красный или фруктовый чаи, но обязательно листовой и хорошего качества. Пить его нужно не сладким, можно добавлять обезжиренное молоко или лимон.
Морс или компот. Эти напитки также подходят для питьевой диеты. Они варятся не сладкими из фруктов и ягод. Также можно приготовить овсяный кисель, он наиболее сытный.
Овощные смузи. Помимо фруктовых соков для питьевой диеты прекрасно подойдут и овощные – соки или смузи. Далеко не всегда они бывают приятными на вкус, но если проявить терпение и немного поэкспериментировать, то можно подобрать приемлемый для себя вариант.
Протеиновые коктейли. Пожалуй, это самый эффективный и быстрый вариант питьевой диеты. Как известно – белковые диеты относятся к числу наиболее результативных. Однако, чтобы употреблять белковые коктейли без ущерба для здоровья, необходимо быть уверенными в том, что у вас нет хронических заболеваний. А кроме того, при употреблении большого количества белка необходимо строго следить за водным режимом – пить много негазированной воды (иначе белок просто не будет усваиваться).

Крайне желательно установить себе график употребления «пищи» – например, каждые 2 часа по 1-1,5 стакана. Или каждые три часа – чуть с большим количеством. А в перерывах не забывайте пить достаточное количество чистой воды.

Сколько длится питьевая диета

Самая продолжительная из более-менее известных питьевых диет длится около 30 дней. Ее меню нельзя назвать скудным и аскетичным, но все продукты и «блюда» употребляются исключительно в жидком виде. По утрам – свежевыжатые фруктовые соки и зеленый чай (естественно без сахара, сиропов и варенья), ближе к обеду – легкие бульоны (всегда вторые или даже третьи) и овощные смузи, вечером – кефир и протеиновые коктейли, а на протяжении всего дня с утра до вечера – еще и вода в довольно внушительных объемах.

Считаете, что питьевая диета, даже если держать ее всего 4-5 дней, прекрасно разгружает кишечник, выводя токсины и так называемый «пищевой мусор» и стимулирует организм использовать уже накопившийся жир в счет текущих энергозатрат (так как жидкий рацион при правильном его соблюдении содержит относительно мало калорий).

Однако, столь длительный срок – 20-30 и более дней – это скорее экстремальный вариант питьевой диеты. Тогда как ни один диетолог, почти наверняка, никому не посоветует придерживаться такого режима питания (во всяком случае вне постоянного стационарного наблюдения) более, чем 12-14 дней.

Наиболее популярной «дистанцией» любой питьевой диеты считается срок 7-10 дней.

Если вы выбираете для своей питьевой диеты низкокалорийные продукты, за один прием выпиваете небольшое количество жидкости (поверьте: если пить бульон из-под пельменей кастрюлями несколько дней подряд, желанное похудение вряд ли настанет, хотя формально никто не сможет вас упрекнуть в том, что ваша диета все это время не была питьевой), много бываете на свежем воздухе, а возможно даже – занимаетесь спортом в разумных рамках, то за 7 дней питьевой диеты вы вполне можете ожидать от себя потерю 5-7 кг лишних кило.

Диета «Питьевой день»

Напомним самый простой вариант питьевой диеты – день на воде. Суть проста: на протяжении всего дня разрешается пить только чистую негазированную воду. Такие дни считаются разгрузочными, и их можно проводить один раз в неделю или 2-3 раза в месяц. В это время вы можете пить только воду, в неограниченном количестве, но не менее 2 л в день, или же провести день на свежевыжатом апельсиновом, грейпфрутовом или яблочном соке, смешанном с водой в пропорции 1:1, при этом сохраняя водный режим – 1,5 л в день. Подобные питьевые дни дни на воде дают вашему организму отдохнуть от нагрузки, связанной с постоянным перевариванием пищи. Наша пищеварительная система нуждается в очищении, как раз этот процесс и запускается во время таких разгрузочных дней.

Готовиться нужно заранее. За неделю до этого перейдите на здоровое питание. Eсли вы любитель майонеза, соусов, колбасных изделий и жирненького, жареного и сладкого, исключите эту пищу из рациона на неделю. За пару дней до начала диеты «питьевой день» ешьте только каши, фрукты и овощи. Всю неделю пейте напитки без сахара, а за один день до начала диеты перейдите на зеленый чай. Также выпивайте до 2 л воды ежедневно.

Выходить из диеты нужно плавно, постепенно добавляя нежирные продукты – вначале овощи, фрукты, каши, потом нежирные белковые продукты, через пару недель можно постепенно вернуться к привычному рациону. Но, опять же, налегать на мучные изделия, сладкое, жирное сразу не стоит.

После диеты «питьевой день» ваш желудок сократится, и в дальнейшем вы начнете есть меньше, при этом быстро насыщаясь. Поэтому такие разгрузочные дни позволяют снизить аппетит и плавно перейти к здоровому питанию. За этот день у вас уйдет 1-2 килограмма лишнего веса.

Питьевая диета на 7 дней

За недельную питьевую диету можно похудеть до 7 килограмм. За основу можно взять соки из овощей, фруктов, нежирные молочные продукты, бульоны. Кроме жидкой пищи, обязательно нужно следить за водой – количество выпиваемой за день воды должно быть не менее 1,5 л. Также можно пить несладкий зеленый (листовой) чай в неограниченном количестве. Чтобы не пресытиться каким-то одним продуктом, дни диеты можно чередовать.Например:

1 день – на молоке или кефире;
2 день – на бульоне;
3 день – на соках;
4 день – чайный;
5 день – протеиновый или йогуртовый;
6 день – на компоте (курага, чернослив, изюм, варить без сахара);
Последний день – соковый.

Выход из питьевой диеты

Выход из недельной питьевой диеты должен быть плавным. На следующий день, после завершения питьевой диеты, начните завтрак с небольшой порции овсяной каши на воде. Обед и ужин остается питьевым. Такой режим соблюдайте 2-3 дня. Затем переходите на новый уровень – на завтрак съешьте блюдо, которое вам нравится: яйцо, йогурт, сыр, но не нужно налегать на мучное. На обед приготовьте кашу и съешьте яблоко или банан. Ужин питьевой. И уже на вторую неделю начинайте питаться три раза в день с добавлением белковых нежирных продуктов и овощей. На третью неделю увеличивайте количество углеводов в рационе. Постепенно вводите в рацион соль и ржаной хлеб, макароны, крупы, картофель.

Однако, стремитесь к тому, чтобы ваше повседневное меню состояло на 3/4 из натуральных, полезных, нежирных и здоровых продуктов и блюд. Только так от прошедшей питьевой диеты сохранится достойный результат. Если же вы полагаете, что питьевая диета поможет вам в череде периодов обжорства и нездорового питания сохранить стройную фигуру – вас ждут неминуемые разочарования…

Источник

Сидите на питьевой диете, но не знаете, что делать потом? Подробнее о грамотном выходе в статье.

Чтобы сбросить лишний вес, некоторые порой решаются на отчаянный шаг и сидят на строгой питьевой диете в течение недели, наблюдая, как сантиметры тают на глазах. Однако после завершения этого эксперимента сброшенные килограммы могут вернуться вновь, причем очень быстро, если не предусмотреть дальнейшие действия и пустить все на самотек.

Правильный питание после питьевой диеты

Правильный выход из 7-дневной питьевой диеты помогает не только закрепить достигнутый результат, но и избавиться от еще нескольких килограммов, поэтому пренебрегать несложными правилами не стоит.

Суть и особенности

Существуют разные методики похудения – некоторые предлагают худеть на фруктах, вторые на овощах, третьи на мясе. Среди всех этих диет выделяется питьевая, поскольку, сидя на ней, нельзя вообще ничего есть, можно только пить полезные низкокалорийные напитки, уповая на то, что теперь уж точно лишние килограммы уйдут без следа.

Изначально питьевая диета была рассчитана на 30 дней. Те, кто мог продержаться такое время на одной только жидкости, отказываясь даже от диетических хлебцев или сухариков, совершали настоящий подвиг.

Однако врачи оказались против такой методики, поскольку очень немногим удается выдержать ее без проблем со здоровьем. После 30 дней питьевой диеты с большой долей вероятности возникают проблемы с пищеварительной, выделительной, сердечно-сосудистой и нервной системой, поскольку это самое что ни на есть голодание.

Постепенно люди вняли предостережениям специалистов и сократили методику до приемлемого срока. Оптимальным периодом соблюдения питьевой диеты считается 4-7 дней. За это время удается сбросить несколько лишних килограммов, избавиться от тяжести в животе и отечности, а вред для организма минимальный.

Это своеобразная разгрузка, которая особенно нужна тем людям, которые привыкли есть вредную пищу в больших количествах, причем зачастую делать это на бегу из-за плотного рабочего графика.

Фаст-фуд, газированные напитки (даже кажущаяся безопасной и полезной низкокалорийная Кока-Кола), жареные стейки, с которых буквально капает жир – все это стало привычными составляющими меню многих людей. При отсутствии регулярных физических нагрузок такая система питания колоссально вредит не только фигуре, но и здоровью.

Правильный питание после питьевой диеты

На питьевой диете у вас есть время подумать над собственным режимом питания, увидеть кардинальные изменения в своем состоянии из-за перехода на низкокалорийную пищу. Конечно, постоянно «питаться» одними напитками, игнорируя твердую еду – не выход, но методика может стать отправной точкой на пути к более здоровому питанию и постоянной работе над собственным телом.

Похудение на питьевой диете происходит за счет снижения суточной нормы калорийности. Чтобы худеть без постоянного чувства голода, человеку достаточно снизить эту норму до 1200-1500, если в его жизни отсутствуют постоянные физические нагрузки. Питьевая диета опускает планку ниже 1000 ккал, а иногда и ниже 800.

Организм не получает достаточно «топлива» с пищей, поэтому ищет его в собственных запасах, припасенных как раз на случай голодовки. Энергия образуется при сжигании жировых отложений, поэтому вы можете заниматься своими обычными делами, наблюдая, как уменьшаются сантиметры на талии и бедрах.

Правильный выход

Любые резкие изменения в системе питания – это стресс для организма. Смена рациона, в том числе выход из недельной питьевой диеты, дается организму тяжело. Несмотря на это, некоторые люди сразу после завершения диеты набрасываются на булочки, конфеты, чипсы, мясо и прочие продукты, которые были запрещены при похудении. Такой подход может свести все усилия на нет – сброшенный вес вернется, и винить в этом будет некого.

Правильный питание после питьевой диеты

Чтобы этого не произошло, переход к прежнему рациону (а лучше к относительно здоровому питанию) должен быть постепенным. Как бы вы ни мечтали о сочной жареной курочке с кожицей, покрытой специями и солью, нельзя давать себе поблажек. Выход из питьевой диеты на 7 дней должен быть плавным. Твердая пища вводится в рацион понемногу, и это обязательно должны быть низкокалорийные продукты.

Во время выхода из питьевой диеты нужно употреблять те же напитки, что и во время нее, но в меньшем количестве.

В список допустимых жидких «блюд» входят следующие:

черный, зеленый или травяной чай без сахара (можно добавлять корицу, лимон или имбирь, иногда допускается ложечка натурального меда);
черный кофе без сахара (можно добавить нежирное молоко);
какао без сахара;
фруктовые, овощные и ягодные соки без сахара (обязательно свежевыжатые, а не купленные в магазине);
смузи из овощей, фруктов, ягод, кисломолочных напитков, злаков, орехов и пряностей;
компоты и морсы, сваренные перед самым употреблением (не заготовленные на зиму);
фруктовые или злаковые кисели;
процеженные овощные и грибные бульоны;
бульоны на нежирном мясе, птице или рыбе;
молоко с жирностью менее 2,5% и кисломолочные напитки (кефир, ряженка, натуральный йогурт без добавок) с жирностью не более 1%;
овощные супы-пюре (допускается варить на мясном или курином бульоне).

Правильный питание после питьевой диеты

Выход из недельной диеты длится 7-14 дней в зависимости от вашего самочувствия и желаемых результатов. Постепенно количество жидкой пищи в рационе уменьшается, а твердой – увеличивается. Например, можно каждые 1-2 дня заменять в меню 1 прием напитка низкокалорийным блюдом.

Примерное меню выхода из питьевой диеты, рассчитанное на неделю:

1 день – на завтрак стакан маложирного кефира, на второй завтрак зеленый или черный чай (натуральный, листовой) с молоком, на обед стакан натурального йогурта, можно добавить к нему фруктовое пюре и смешать все в блендере, на полдник стакан кефира, на ужин салат из зеленых овощей под оливковым маслом и лимонным соком без соли, на второй ужин стакан кефира;
2 день – на завтрак овсяная каша, сваренная на воде пополам с молоком, на второй завтрак грибной бульон, на обед куриный бульон без специй, на полдник снова грибной бульон, на ужин овощное рагу без масла, на второй ужин еще одна порция грибного бульона;
3 день – на завтрак овсяная каша, сваренная на воде пополам с молоком, с фруктовым пюре, на второй завтрак свежевыжатый сок грейпфрута без сахара, на обед смузи из шпината, яблока, имбиря и авокадо, на полдник клюквенный морс, на ужин запаренная кипятком гречка, на второй ужин коктейль из кефира и яблочного пюре;
4 день – на завтрак паровой омлет из 3 яиц, на второй завтрак черный чай с лимоном и имбирем, на обед овощной суп на курином бульоне (если чувство голода сильное, можно оставить в супе немного мяса), на полдник зеленый чай, на ужин сваренный на воде бурый рис, на второй ужин ромашковый чай;
5 день – на завтрак творожная запеканка с фруктами или зеленью, на второй завтрак кисель, на обед томатный суп-пюре, запеченная в духовке белая рыба с овощами, на полдник смузи из яблока, моркови и имбиря, на ужин салат с овощами и морепродуктами, на второй ужин кисель;
6 день – на завтрак овсяная каша на молоке пополам с водой с добавлением орехов, на второй завтрак яблочный компот без сахара, 1-2 диетических хлебца, на обед куриный суп с овощами (кроме картофеля), на полдник яблочный компот, на ужин маложирный творог с фруктами или ягодами, на второй ужин яблочный компот;
7 день – на завтрак паровой омлет с зеленью, на второй завтрак горсть орехов, на обед зеленый борщ с говядиной, можно съесть 1-2 сухарика из черного хлеба, на полдник зеленый чай, на ужин овощной салат, диетические хлебцы с тофу, на второй ужин стакан кефира.

Правильный питание после питьевой диеты

Если после завершения диеты вы чувствуете, что у вас еще есть силы на подвиги, то можно повторять каждый день из семидневного меню выхода дважды, растягивая его на две недели. То есть в первые два дня нужно придерживаться меню 1 дня, в третий и четвертый день – меню второго дня и т.д.

Дополнительные советы

Правильный выход из питьевой диеты составляет едва ли не половину всего успеха. Поскольку рацион будет постепенно становиться менее жестким, можно придерживаться некоторых правил, которые позволят преумножить результат и сохранить его надолго. Кроме того, это неплохая тренировка, если вы собираетесь перейти на правильное питание.

Правильный питание после питьевой диеты

Во время выхода из недельной питьевой диеты нужно постараться придерживаться следующих рекомендаций:

Питаться необходимо 4-6 раз в день. Даже работающие люди могут найти время в своем графике, чтобы в течение нескольких минут выпить стакан сока или смузи, заранее приготовленного с утра. Обед и вовсе должен быть предусмотрен по трудовому договору, а завтрак и ужин в домашних условиях не вызовут затруднений.
Порции должны быть маленькими. За время питьевой диеты размер желудка уменьшается, и если вы не будете налегать на пищу, то заметите, что наедаетесь гораздо быстрее, чем раньше. Кроме того, пищеварительной системе будет легче справляться со своей работой, если вы будете питаться маленькими порциями, но часто.
Пищу можно отваривать, готовить на пару, запекать или тушить без предварительной обжарки. Если придерживаться таких способов приготовления еды и после выхода из диеты, можно заметить отсутствие проблемы с избыточным весом.
Из полезных продуктов можно готовить вкусные блюда, нужно лишь захотеть отыскать для себя приемлемые рецепты. Привычная еда, приготовленная новым способом, разнообразит меню, и мысли о вредных вкусностях будут возникать все реже.
Во время выхода из питьевой диеты можно постепенно вводить в жизнь физические нагрузки. Во время самого похудения они недопустимы, поскольку организм получает недостаточно энергии для занятий спортом. Однако после диеты можно сначала делать зарядку или совершать пешие прогулки, а потом и вовсе записаться в спортзал или бассейн.
Поскольку похудение на питьевой диете происходит стремительно, может возникнуть проблема с обвисшей кожей. Чтобы избавиться от неприятных последствий, можно записаться на комплексный массаж или к косметологу. Нелишними будут и специализированные косметические средства для худеющих.
При приготовлении еды во время выхода из диеты нужно использовать минимальное количество соли, а от сахара лучше и вовсе отказаться. Если получится, этого принципа можно придерживаться и в дальнейшем.
Каждый день нужно выпивать не менее 1,5 л чистой негазированной воды. Это правило действует во время самой диеты и во время выхода из нее, но можно заметить явные улучшения в состоянии, если придерживаться правильного питьевого режима и после возвращения к прежнему рациону.

Внимание! Недельную питьевую диету можно повторять не чаще 1 раза в 3-4 месяца. Один раз в месяц можно устраивать питьевую разгрузку на день, в этом случае соблюдать правила выхода необязательно.

Выводы

Правильный питание после питьевой диеты Для похудения важна не только сама диета, но и выход из нее, поскольку резкие изменения могут свести на нет все приложенные усилия.

Под воздействием стресса организм будет усиленно накапливать новые жировые отложения, поэтому нельзя сразу переходить к прежнему рациону после завершения питьевой методики. Выход из питьевой диеты, рассчитанной на 7 дней, также должен длиться не менее недели.

Несложные правила помогут избежать нежелательных последствий.

История читательницы “Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца”
Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило – шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется.
Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.

Источник