Правильная диета хомо сапиенса денис борисов

Сегодняшний разговор весьма необычен для страниц этого блога. Мы обсудим материал Дениса Борисова «Правильная диета Хомо Сапиенса», который появился на свет в далеком 2013 году.

В данной статье я расскажу о своем опыте использования данной диеты. С учетом перерывов, мой опыт использования правильного питания по Денчику

составляет 5 лет.

Сам сюжет здесь:

С чего все начиналось

Изначально мне было интересно провести опыт над собственным организмом. Посмотреть, каким образом смена основы рациона повлияет на мое здоровье и физическое состояние.

Изначально в рацион входили:

Куриная грудка. Основа белкового рациона;
Куриные яйца. Дополнение;
Рис и гречка. Основа углеводного рациона;
Овощи и фрукты по сезону;
Овсяная каша;
Рыба. В основном, минтай (нежирный сорт);
Творог и сыр.

Приправлялось это все компотом из фруктов или сухофруктов. Иногда использовался кефир, грецкие орехи и арахис.

На таком питании я провел половину 2013 и большую часть 2014 годов. Это чередовалось с тренировками и контрастными процедурами.

Для себя я заметил:

Существенное улучшение ощущения себя в своем теле. Организм стал гораздо легче и функциональнее. Денис Борисов на 100% прав, когда говорит о качестве топлива. «Топливо» из традиционного питания действительно суперское;
Существенное улучшение здоровья. Конечно, влияние тренировок и контрастных процедур недооценивать нельзя. Но по факту с 10 болезней за год (чуть реже раза в месяц, что почти катастрофа) количество заболеваний сократилось до 1-2 раз в год;
Огромный плюс по всем системам организма. Улучшилось состояние сердца (согласно УЗИ), кожи (прошли прыщи), существенно повысилось либидо;
Очень сильно повысилась энергетика. На фоне окружающих я был похож на сгусток неиссякаемой энергии. Это очень ощущалось;
Я стал более счастливым человеком. Можно ли быть счастливым, будучи больным? Тогда я впервые задумался об этом. Конечно, кайфа от жареной картошечки и еды из мака уже не было. Но было постоянное удовольствие от ощущения себя внутри этого здорового и сильного тела;
Разница между состояние на правильном питании и прошлыми ощущениями стала очень заметной. Были срывы или отдельные приемы не самой полезной пищи. После употребления мучных или кондитерских изделий чувствовался большой энергетический спад.

Правильная диета Хомо Сапиенса действительно работает!

Огромное СПАСИБО Денису Борисову за этот материал.

Что было дальше

Лучшее – враг хорошего. Я перешел на сыроединее в поисках еще более классного здоровья. Поначалу действительно были преимущества, но затем дела начали ухудшаться.

Стандартные проблемы сыроедов – зубы, кожа, волосы, ногти, да и энергии стало меньше. Я допускаю, что сыроединие может являться оптимальным питанием для некоторых людей. Особенно для тех, у кого круглый год есть доступ к дешевым фруктам и овощам.

Мне не подошло.

Я вернулся к диете Хомо Сапиенса и почувствовал результат почти сразу.

Единственным отличием было добавление в рацион сырого молока, к которому я пристрастился под конец сыроедения (без молока состояние было совсем печальным).

Смутное время

С 2016 по 2018 год я питался как попало. Основа рациона сохранялась прежней, но социальная жизнь (девушка, друзья), и погружение в изучение духовного заставили отойти от укрепление своей физической оболочки.

Это частая ошибка людей, которые длительное время выполняют какое-то правильное действие. Основной эффект мы чувствуем поначалу. Дальше происходит поддержание полученного результата.

Кажется, что напрягаться больше не нужно. Все ведь отлично, расслабься. И в первое время после отмены действительно бывает не так плохо.

Однако с каждой неделей, с каждым месяцем состояние ухудшается. Тут важнее смотреть на долгосрочный эффект. Организм «портится» и «улучшается» не сразу. Действительно, какой-то эффект в порче и улучшении заметен сразу.

Друзья, не попадайте в эту ловушку.

Правильная диета Хомо Сапиенса. Отзыв после возвращения

Два месяца назад состояние моего здоровья и энергетики достигло критических ощущений.

Тогда я решил вернуться к правильной диете Хомо Сапиенса и контрастным обливаниям.

И это дало результат!

Сразу же.

С каждым днем я чувствую как мое здоровье улучша

ется.

Все эффекты, которые были перечислены в начале, достигаются сейчас.

То есть система точно работает, и результаты списать на ложные корреляции не удастся.

На этот раз мой рацион несколько изменился. Сейчас я использую:

Рис и гречку. Это основа рациона. Медленные, дешевые и здоровые углеводы;
Фрукты и овощи. Тут важно не перегнуть со сладкими фруктами. Но в целом, это самая здоровая часть рациона;
Яйца. Основной источник белка. Куриные яйца употребляю в вареном виде, перепелиные – в сыром;
Молоко и кефир. Также отличное дополнение к здоровому рациону;
Творог, сыр, ряженка. Все вариации молочных продуктов. Мне они заходят. Наверное, мои далекие предки были в числе первых, кто одомашнил коров:);
Рыбу. Отличный источник белка и жирных кислот;
Орехи. Арахис, грецкий орех.

Бывают исключения. Моя диета Хомо Сапиенса не является фанатичной.

Я исключил из рациона курицу. Во-первых, я всегда ел ее с не самым большим удовольствием. А во-вторых, она всегда затормаживала меня. Без мяса чувствую себя гораздо легче.

Из рыбы тот же минтай, хек и красная рыба.

Это мой отзыв о диете Хомо Сапиенса.

А у вас есть свой? Делитесь опытом в комментариях!

Источник

Ñîáðàëà âîëþ â êóëàê è íàêàòàëà äëèííîïîñò î òîì, íóæíî ëè ïèòü B12, ýôôåêòèâåí ëè îí äëÿ ïîääåðæàíèÿ ìîçãîâîé äåÿòåëüíîñòè è â êàêîì âèäå åãî ïðèíèìàòü.

Âåãåòàðèàíöàì è âåãàíàì ÷èòàòü îáÿçàòåëüíî.

Âèòàìèí B12: ïèòü èëè íå ïèòü? Âèòàìèíû, Çäîðîâüå, Ïèòàíèå, Âåãåòàðèàíñòâî, Ìÿñî, ÇÎÆ, Ìåäèöèíà, Äëèííîïîñò

????Åñëè íå õîòèòå ÷èòàòü ïîäðîáíûé ðàçáîð âèòàìèíà, à õîòèòå ïîíÿòü, íóæíî ëè åãî ïèòü ïåðåõîäèòå â êîíåö ñòàòüè.

ÂÀÆÍÎ: ëþáûå âîïðîñû, êàñàþùèåñÿ êîíêðåòíûõ äîçèðîâîê, òî÷íûõ äèàãíîçîâ è ñïîñîáîâ óïîòðåáëåíèÿ, óòî÷íÿéòå ó ñâîåãî ëå÷àùåãî âðà÷à. Íåñìîòðÿ íà òî, ÷òî äàííûå ñîáðàíû èç õîðîøèõ èñòî÷íèêîâ, ñòàòüÿ ÷èñòî èíôîðìàöèîííûé ìàòåðèàë.

B12 îäèí èç ñàìûõ ñòðàííûõ è ñëîæíûõ âèòàìèíîâ ñðåäè ñóùåñòâóþùèõ, è âîò ïî÷åìó:

1. Ýòî åäèíñòâåííàÿ ìîëåêóëà ÷åëîâå÷åñêîãî òåëà, â êîòîðîé ñîäåðæèòñÿ êîáàëüò.

Ìîëåêóëà B12 íàñòîëüêî ñëîæíà, ÷òî íà åå ñèíòåç óøëî 11 ëåò, à íàä ïðîåêòîì ðàáîòàëî áîëåå 100 ó÷åíûõ èç ðàçíûõ ñòðàí.

2. Íàì íóæíî âñåãî ëèøü 2 ìèêðîãðàììà B12 â äåíü.

Ïðè ýòîì ìû ìîæåì çàïàñàòü äî 10 ðàç áîëüøå B12, ÷åì íàì íóæíî, ÷òî îáåñïå÷èâàåò íàñ çàïàñàìè âèòàìèíà íà íåñêîëüêî ëåò. Ýòî çíà÷èò, ÷òî äåôèöèò âèòàìèíà çàðàáîòàòü äîñòàòî÷íî ñëîæíî, åñëè âû ïèòàåòåñü ñáàëàíñèðîâàííî.

3. Æèâîòíûå è ðàñòåíèÿ íå ìîãóò ñèíòåçèðîâàòü B12.

Ýòî ìîãóò äåëàòü òîëüêî áàêòåðèè, â òîì ÷èñëå òå, ÷òî æèâóò â íàøåì êèøå÷íèêå. Ïðîáëåìà â òîì, ÷òî âñàñûâàåòñÿ B12 â òîíêîì êèøå÷íèêå, à áàêòåðèè, êîòîðûå åãî ïðîèçâîäÿò, æèâóò â òîëñòîì (êîòîðûé íèæå). Òàê ÷òî Â12 íàì ïðèõîäèòñÿ óïîòðåáëÿòü ñ ïèùåé æèâîòíîãî ïðîèñõîæäåíèÿ.

Ìíîãèå ìëåêîïèòàþùèå (îñîáåííî òðàâîÿäíûå) âîîáùå ïðèäóìàëè ãåíèàëüíûé ñïîñîá êîïðîôàãèþ. Îíè åäÿò ñâîè ôåêàëèè ñ ðîäíûìè áàêòåðèÿìè äëÿ òîãî, ÷òîáû ïîëó÷èòü B12 è äðóãèå ïîëåçíûå âåùåñòâà.

Çà÷åì íàì B12

Âèòàìèí B12 ó÷àñòâóåò â ñèíòåçå íóêëåèíîâûõ êèñëîò, ýðèòðîöèòîâ è (ñàìîå âàæíîå) ìèåëèíà, êîòîðûé óñêîðÿåò ïðîâåäåíèå íåðâíûõ èìïóëüñîâ ïî íåðâíûì âîëîêíàì.

Ñõåìà òàêàÿ: ìû ïîòðåáëÿåì âèòàìèí B12 ñ ïèùåé → æåëóäî÷íûé ñîê “îòùåïëÿåò” âèòàìèí îò åäû → ôàêòîð Êàñëà ñîåäèíÿåòñÿ ñ B12 → B12 âñàñûâàåòñÿ â òîíêîì êèøå÷íèêå → íàêàïëèâàåòñÿ â òêàíÿõ è îðãàíàõ (ëþáèìîå ìåñòî ïå÷åíü).

Âèòàìèí B12: ïèòü èëè íå ïèòü? Âèòàìèíû, Çäîðîâüå, Ïèòàíèå, Âåãåòàðèàíñòâî, Ìÿñî, ÇÎÆ, Ìåäèöèíà, Äëèííîïîñò

Àâòîð íå ðó÷àåòñÿ çà àíàòîìè÷åñêóþ òî÷íîñòü èëëþñòðàöèè

×òî åùå çà ôàêòîð Êàñëà?

Îòêðûòèå ýòîãî ôàêòîðà ñòàëî ïåðâûì øàãîì íà ïóòè ê îòêðûòèþ âèòàìèíà B12.

????Ýòà èñòîðèÿ íàñòîëüêî ìíå ïîíðàâèëàñü, ÷òî ÿ ðåøèëà âêëþ÷èòü åå â ïîñò. Ïðîïóñêàéòå, åñëè õîòèòå áûñòðåå ïåðåéòè ê ïðàêòè÷åñêèì ðåêîìåíäàöèÿì.

Âñå íà÷àëîñü â 1824 ãîäó, êîãäà âïåðâûå ïîÿâèëèñü óïîìèíàíèÿ î ñòðàííîé áîëåçíè, ïåðíèöèîçíîé àíåìèè, ïðè÷èíó êîòîðîé íèêòî íå ìîã ðàçãàäàòü. ×åðåç 103 ãîäà ñëó÷èëñÿ ïðîðûâ Óèëüÿì Êàñë íàøåë ïðè÷èíó áîëåçíè îðèãèíàëüíûì ñïîñîáîì.

Ýêñïåðèìåíò Êàñëà áûë òàêîé: îäíà ÷àñòü áîëüíûõ àíåìèåé ïîëó÷àëà ñûðóþ êîòëåòó, äðóãàÿ æåëóäî÷íûé ñîê. À òðåòüåé ãðóïïå íå î÷åíü ïîâåçëî èì ÷åðåç òðóáî÷êó ñêîðìèëè ïåðåâàðåííóþ Êàñëîì êîòëåòó, êîòîðàÿ ÷àñ ëåæàëà ó íåãî â æåëóäêå. Â ðåçóëüòàòå ýêñïåðèìåíòà òðåòüåé ãðóïïå ñòàëî ëó÷øå, à ñîñòîÿíèå äðóãèõ íå èçìåíèëîñü. Òîãäà Êàñë ïîíÿë, ÷òî ïðè÷èíà áîëåçíè â ÷åì-òî, ÷òî ïîÿâëÿåòñÿ âíóòðè æåëóäêà, êîãäà ìû ïåðåâàðèâàåì åäó. Ó áîëüíûõ íåò ýòîãî ôàêòîðà, âîò îíè è áîëåþò. Òàê îí îòêðûë “ôàêòîð Êàñëà”, êîòîðûé âûäåëÿåòñÿ êëåòêàìè æåëóäêà è ïîìîãàåò âèòàìèíó B12 âñàñûâàòüñÿ â òîíêîì êèøå÷íèêå.

×òî åñòü, ÷òîáû ïîëó÷èòü B12

Òàê êàê âèòàìèí B12 ïðåêðàñíî çàïàñàåòñÿ â îðãàíèçìàõ æèâîòíûõ, åãî ìíîãî â ìÿñå, ðûáå è ìîðåïðîäóêòàõ. Äðóãèìè èñòî÷íèêàìè ÿâëÿþòñÿ ïðîäóêòû æèâîòíîãî ïðîèñõîæäåíèÿ ÿéöà, ìîëîêî è âñå, ÷òî èç íåãî ïðîèçâîäèòñÿ (ñûð, ìàñëî, éîãóðò).

Äëÿ íàãëÿäíîñòè ñäåëàëà èíôîãðàôèêó:

Âèòàìèí B12: ïèòü èëè íå ïèòü? Âèòàìèíû, Çäîðîâüå, Ïèòàíèå, Âåãåòàðèàíñòâî, Ìÿñî, ÇÎÆ, Ìåäèöèíà, Äëèííîïîñò

Åñëè âû âåãåòàðèàíåö íàéòè âèòàìèí B12 ìîæåòå â íîðè, êèì÷è (íå ïîêóïíîì), òåìïå, òàéñêîì ðûáíîì ñîóñå. À åùå åñòü îáîãàùåííûå âèòàìèíîì õëîïüÿ è ýêñòðàêò õëîðåëëû, êîòîðûé ìîæíî êóïèòü â âèäå äîáàâêè.

Ê ÷åìó ïðèâîäèò äåôèöèò

1. Ìåãàëîáëàñòíàÿ àíåìèÿ íàðóøåíèå êðîâåòâîðåíèÿ. Âåùü äîñòàòî÷íî ðåäêàÿ. Îáû÷íî ïðîÿâëÿåòñÿ ó ëþäåé, ó êîòîðûõ íå âûðàáàòûâàåòñÿ “ôàêòîð Êàñëà” è íîâîðîæäåííûõ, ìàòåðè êîòîðûõ ÿâëÿþòñÿ ñòðîãèìè âåãåòàðèàíêàìè (1).

2. Äåôåêòû ðîæäåíèÿ ñåðüåçíûå íàðóøåíèÿ ðàçâèòèÿ íåðâíîé ñèñòåìû ðåáåíêà. Ðèñê âîçíèêíîâåíèÿ äåôåêòîâ ïîÿâëÿåòñÿ, åñëè ó æåíùèíû âî âðåìÿ áåðåìåííîñòè íèçêèé âèòàìèííûé ñòàòóñ.

Ïîñëå ðîæäåíèÿ òîæå âàæíî îáåñïå÷èòü äåòÿì äîñòàòî÷íîå ïîòðåáëåíèå âèòàìèíà, òàê êàê ñèëüíûé äåôèöèò B12 ìîæåò ïðèâîäèòü ê íåîáðàòèìûì îòñòàâàíèÿì â ðàçâèòèè (2). Åñòü êîððåëÿöèÿ ìåæäó íèçêèì âèòàìèííûì ñòàòóñîì ó äåòåé øêîëüíîãî âîçðàñòà è óõóäøåíèåì êîãíèòèâíûõ ñïîñîáíîñòåé è óñïåâàåìîñòè (3). Ïîêà ÷òî ýòî òîëüêî êîððåëÿöèÿ, à íå ïðè÷èííî-ñëåäñòâåííàÿ ñâÿçü, îäíàêî ñòîèò çàäóìàòüñÿ.

3. Ïîâðåæäåíèÿ íåðâîâ

4. Óõóäøåíèå êîãíèòèâíûõ ôóíêöèé ñåðüåçíûé äåôèöèò âûçûâàåò óõóäøåíèÿ ïàìÿòè è íàðóøåíèÿ ìûøëåíèÿ(4).

❗️Êî âñåì ýòèì ïóíêòàì ïðèâîäèò ñåðüåçíûé äåôèöèò âèòàìèíà B12. Íåáîëüøîé äåôèöèò íå âñåãäà ïðèâîäèò ê òàêèì êëèíè÷åñêèì ïðîÿâëåíèÿì.

Ñèìïòîìû äåôèöèòà B12 (5):

Ïîñòîÿííàÿ óñòàëîñòü (äàæå ïðè ïðîáóæäåíèè)

Ïîòåðÿ àïïåòèòà è ñíèæåíèå âåñà

Îíåìåíèå â ðóêàõ èëè íîãàõ

Òðóäíîñòè ñ ïîääåðæàíèåì áàëàíñà

Äåïðåññèÿ

Óõóäøåíèÿ ïàìÿòè

Ðàçäðàæåííîñòü

Êîìó íóæíî çàäóìàòüñÿ î ïðèåìå âèòàìèíà

Äåôèöèò B12 ìîæåò íàñòóïèòü, åñëè âû íå ïîòðåáëÿåòå äîñòàòî÷íî âèòàìèíà ñ ïèùåé èëè åñëè ó âàñ ïðîáëåìû ñ åãî âñàñûâàíèåì.

Îòñþäà âûòåêàþò ãðóïïû ðèñêà (6):

1. Âåãåòàðèàíöû è âåãàíû

Ñðåäè ýòîé ãðóïïû äåôèöèò ðàñïðîñòðàíåí øèðîêî. Òî÷íûé ðàçáðîñ îïðåäåëèòü ñëîæíî è â èññëåäîâàíèÿõ ýòî âñåãäà ðàçíûå öèôðû, íî åñëè áðàòü ïðèìåðíûé ðàçáðîñ ýòî 0-86,5% (7).

Âåãàíû ÷àùå ñòðàäàþò îò äåôèöèòà, ÷åì âåãåòàðèàíöû. ×åì ñòðîæå ÷åëîâåê ïðèäåðæèâàåòñÿ ñèñòåìû ïèòàíèÿ, òåì ñåðüåçíåå äåôèöèò.

2. Ëþäè, ó êîòîðûõ íå âûðàáàòûâàåòñÿ “ôàêòîð Êàñëà”.

3. Ëþäè, êîòîðûå:

-ñäåëàëè ðåçåêöèþ æåëóäêà;

-èìåþò õðîíè÷åñêèé ãàñòðèò;

-õðîíè÷åñêè ïðèíèìàþò àíòàöèäû, àíòèáèîòèêè, H2-àíòèãèñòàìèííûå ñðåäñòâà è èíãèáèòîðû ïðîòîííîé ïîìïû;

-àëêîãîëèêè.

4. Ïîæèëûå ëþäè

Ñðåäè ïîæèëûõ ëþäåé äåôèöèò B12 âñòðå÷àåòñÿ ñðåäè 10-15% (8).

×òî äåëàòü, åñëè âû â ãðóïïå ðèñêà

Åñòü áîëüøå ïðîäóêòîâ ñ B12. Åñëè âû âõîäèòå â ãðóïïó 2 çàäóìàòüñÿ î ïðèåìå âèòàìèíà â äîáàâêàõ.

Çäîðîâîìó ÷åëîâåêó, êîòîðûé ïèòàåòñÿ ñáàëàíñèðîâàííî, ïðèåì âèòàìèíà íå íóæåí. Ïî êðàéíåé ìåðå, íåîáõîäèìîñòü ýòà ïîêà íå áûëà íèêåì äîêàçàíà (9).

Ñêîëüêî âèòàìèíà B12 íóæíî â äåíü (10)?

Âèòàìèí B12: ïèòü èëè íå ïèòü? Âèòàìèíû, Çäîðîâüå, Ïèòàíèå, Âåãåòàðèàíñòâî, Ìÿñî, ÇÎÆ, Ìåäèöèíà, Äëèííîïîñò

Âåãåòàðèàíöàì ìîæíî ïðèíèìàòü 0.005-0.1 ìêã â äåíü èëè 2 ìêã â íåäåëþ (ïî 1000 äâà ðàçà) äëÿ äîñòèæåíèÿ ñóòî÷íîé íîðìû ïîòðåáëåíèÿ (11). Íî ëó÷øå ñíà÷àëà óòî÷íèòü äîçèðîâêó ó âðà÷à.

Êàê ïðèíèìàòü B12

Åñòü äâà îñíîâíûõ ñïîñîáà: ïåðîðàëüíî è c ïîìîùüþ èíúåêöèé (12).

Åñëè ó âàñ ïðîáëåìû ñ âñàñûâàíèåì B12 (ïðè àíåìèè è ïðîáëåìàõ ñ ÆÊÒ), òî, âîçìîæíî, âàì áîëüøå ïîäîéäóò èíúåêöèè.

Åñëè äåôèöèò B12 èç-çà íåäîñòàòî÷íîãî ïîòðåáëåíèÿ òàáëåòêè.

Ïîìîæåò ëè B12 óëó÷øèòü óìñòâåííóþ äåÿòåëüíîñòü?

Äàííûõ î òîì, ÷òî âèòàìèí B12 ìîæåò óëó÷øàòü êîãíèòèâíûå ñïîñîáíîñòè, ïîêà íåò. Ïðèåì âèòàìèíà ýòî ñêîðåå ñïîñîá èçáåæàòü óõóäøåíèÿ óìñòâåííûõ ñïîñîáíîñòåé, âîçíèêøèõ íà ôîíå åãî äåôèöèòà. È ïî áîëüøåé ÷àñòè êàñàåòñÿ ýòî òîëüêî ïîæèëûõ ëþäåé.

Î÷åíü êðàòêî:

1. Çäîðîâîìó ÷åëîâåêó ïðè ñáàëàíñèðîâàííîì ïèòàíèè äîáèòüñÿ äåôèöèòà B12 ñëîæíî. Ïîýòîìó ïèòü B12 â äîáàâêàõ íå íóæíî ýòî íå èìååò ñìûñëà.

2. Ëþäè, êîòîðûì ñòîèò çàäóìàòüñÿ î ïðèåìå B12:

-ïîæèëûå ëþäè

-âåãåòàðèàíöû è âåãàíû

-áîëüíûå õðîíè÷åñêèì ãàñòðèòîì/ïðèíèìàþùèå ïðåïàðàòû äëÿ êîíòðîëÿ êèñëîòíîñòè æåëóäêà/ñäåëàâøèå ðåçåêöèþ æåëóäêà

*****************

Åñëè õîòèòå áîëüøå ïîäîáíîãî êîíòåíòà ãî â Òåëåãó. Íà ïèêàáó ìîãó âûêëàäûâàòü òîëüêî ëîíãðèäû, à òàì åñòü êó÷à êîíòåíòà äðóãîãî ôîðìàòà. Ìàñòåð çàçûâàíèé, ÷òî ñêàçàòü.

Источник

Включил видео, приготовил завтрак, убрался, налил чашечку кофе и все слушаю и слушаю тебя. Не то что эти выпуски на 3 минуты в машине.

Сегодняшний разговор весьма необычен для страниц этого блога. В данной статье я расскажу о своем опыте использования данной диеты. С учетом перерывов, мой опыт использования правильного питания по Денчику составляет 5 лет.

Erik President 2 года назад Заработай сам ты сказал в точку! Я тоже каждый день заварю себе завтрак и сижу слушаю слушаю.

ПРАВИЛЬНАЯ ДИЕТА Хомо Сапиенса!

Volodymyr Petrov 11 месяцев назад Прям с языка снял. Bronson 10 месяцев назад Вот точно также!! Anatoly Spitsin 4 года назад Лайк, кто слушал в наушниках и слышал на фоне собаку и какую-то пилу.

Максим Fatali1y 4 года назад ах ты делетант.

Денис Борисов

Anatoly Spitsin 4 года назад почему? Максим Опанасенко 8 месяцев назад Максим Fatali1y стрит рейсинг да?

Арсений Новоселов 6 месяцев назад Только написать хотел,пито я ночью смотрю аж обосрался сначала от жути.

Не Попсовый Обзор от Борисова. Вопрос быстрого похудения волнует практически каждого мужчину или женщину.

Заработай сам Старый добрый Денчик. Включил видео, приготовил завтрак, убрался, налил чашечку кофе и все слушаю и слушаю тебя.

Дело в том что наша жизнь в современном мире стала слишком САЙТ: www. Правильная диета для сброса веса. Все о диете для сброса веса. Как правильно сбросить вес, что для этого надо делать.

правильная диета хомо сапиенса

Ролик подготовлен дл.. Правильная диета. Правильная диета минус 10 кг Yulya Volt.

Улетный опрос. Где водится Хомо Сапиенс Медиахолдинг Симпэкс.

В общем, многие современные продукты на разных людей будут влиять совершенно по разному. Для одних принесут пользу, а для других только проблемы и расстройства.

Диета Хомо Сапиенса. Мой опыт

Что чаще всего и происходит. Пример — Макдональдс или любой другой фастфуд. Иногда, когда я задумаюсь, что входит в меню этих заведений, то у меня волосы шевелятся на голове: почему люди не умирают прямо за столами этих псевдо-ресторанов.

Это не пустое сравнение. Помните я говорил, что всеядность — исключение в животном мире. Большинство животных либо хищники и питаются мясом, либо травоядные и питаются углеводами.

Всеядных мало. НО, как вы понимаете, это не идет ей на пользу.

С чего все начиналось

Если у вас нет финансовой возможности есть такое количество зелени, то углеводы можно брать из риса или других круп. Поэтому я склоняюсь больше к естественным биологическим потребностям доставшимся нам от предков, чем к современным нормам написанным толстожопыми очкариками в лабораториях.

А вареный, потому что денатурированный белок лучше усваивается и гарантированно очищен от болезнетворных микроорганизмов. Яиц можно есть огромное количество каждый день. Во всяком случае от шт.

Что было дальше

Похожее по жирности и жесткости мясо поедали наши предки охотники если им удавалось его достать. Идем дальше. Эти продукты не у всех усваиваются хорошо.

Если вы хоть иногда чувствуете тяжесть в животе после выпитого молока, то от этого продукта следует отказаться.

Он будет только разрушать вашу систему. Это счастливое исключение из правил. В результате изолят не мешает, а только помогает вашему организму. Размешивайте его в обычной воде и получите великолепный источник протеина с биологической ценностью гораздо выше чем у яиц. Это ошибка касается скорости усваивания углеводов.. Это новый сериал, посвященный прогнозам развития жизни в ближайшем и отдаленном будущем, когда искусственный интеллект будет буквально..

Сергей Белков — Правильная еда для умных людей skepticpodcast.

Выпуск в аудио(mp3) формате:

Как похудеть правильно питаясь без диет. Сегодня мы поговорим о фастфуде, майонезах, растительных и сливочных маслах, кетчупах, соусах и прочих вещах тесно связанных с жиром.

Палео Диета и Кроссфит. Выпуск Сегодня поговорим про еще одну опасную ловушку которая мешает вашей мотивации ограничивать себя в чем либо. Эта ловушка разрушает ваше..

Почему Хейтеры НЕ живут Долго. Как и другие виды человека, когда-либо существовавшие на нашей планете, хомо сапиенс должен был вымереть. Каким образом мы выжили, оказав.. Денис Борисов Для желающих помочь каналу www.

Источник