Пост как диета фото до и после

Фото слева – я в Израиле в январе, мой пик зимнего веса, это полная ЖЕСТЬ. Я не могла себя видеть, выше 60 кило просто не воспринимаю свою фигуру. Фото справа – я сейчас и, в принципе, меня уже все устраивает, только… есть одно НО.

Обращение к капитанам Очевидность: не стоит писать в комментах, что худеть не надо было бы, если бы я зимой нормально питалась и двигалась. Если бы все было так просто, вокруг все бы были стройняшками. Бывают моменты, когда тебе все равно, что ты в перспективе можешь понравиться и еда является быстрым удовольствием, которое проще всего получить при стрессе.

К сожалению, не могу сказать, сколько ушло в килограммах, но за 5 дней минус размер одежды. Перемены разительные, я просто сдуваюсь на глазах. Те джинсы, что я взяла, не померяв, с собой в Израиль и просто не смогла там застегнуть, сейчас на мне прокручиваются на талии. Лицо осунулось, живот втянулся… да вся похудела, что говорить. )))

Как худела? Взяла за основу Дюкан но изменила его под себя. То есть белки с белками и минимум углеводов. Что ела? Например, салат – свежий огурец с зеленью, вареным яйцом, кефир в качестве заправки, а туда добавляла куриное мясо, или говядину, или кальмары, или креветки. Либо пекинская капуста, или брокколи, или спаржевая фасоль, или зеленый горошек и к ним рыба на пару или запеченные окорочка, или просто кусок мяса. Так же запекала головки лука репчатого – очень вкусно. Зерновой творог с молоком. Куриный бульон.

САМОЕ ГЛАВНОЕ – ешь, сколько влезет!

Ничего не солила и не сластила. Не использовала масло, но жира в продуктах не избегала – я не в том возрасте, чтобы кожей рисковать. Дюкан говорит – пейте, сколько хотите, кофе, колу-лайт, чай, сколько угодно заменителя сахара. Я не согласна – кофе замедляет похудение, поэтому пила только капучино утром, а про колу и вообще молчу. А заменитель сахара считать безвредным уж вообще не знаю, как можно… Я вообще от него отказалась.

Открытия чудные меня поджидали на каждом шагу.

1. Я пью чай и кофе без сахара и мне вкусно. Я реально в шоке, не могла себе этого представить. Через три дня жизни без сладкого я добавила таблетку сахарозаменителя в кофе и вылила его – не смогла пить, так обострился вкус. Через пять дней купила жвачку и обалдела – какой приторно-сладкой она мне показалась.

2. Перестала получать удовольствие от пива, которое обожала. На шестой день устроила себе праздник, купила хорошего бутылочного пива и сделала пиццу. Из-за обострения вкуса чувствую все косяки и пить его не приятно. Лишилась такого удовольствия! Вот блин.

3. Желудок сократился очень сильно. Смогла съесть только небольшой кусок пиццы, хотя раньше смела бы половину противня. Что значит белковая пища, много ее не съешь и потом долго есть не хочется.

4. Не хочу есть утром, вообще. Так было только во времена моей ранней юности. Выпиваю чашку капучино, потому что надо, чтобы что то упало в желудок, и до 13-14 часов никакого желания есть не возникает.

5. Не могу есть быстрые углеводы-вкусняшки типа булочек с начинкой и тд – из-за того, что ем простую пищу без специй, стала остро чувствовать все химические добавки, это ужас какой то.

6. Вообще моему организму реально ХОРОШО, очень легко себя чувствую. Понимаю, что ем в 3-4 раза меньше, чем раньше, и, видно, ЖКТ уже не так “постоянно занят”, как раньше. Я думала, что посижу на диете и слезу, но, получается, я нашла тот образ питания, который мне очень подходит во всех отношениях. Я внешне очень похоже на маму, в том возрасте, когда у нее начались проблемы с рукой и шеей, они начались и у меня. А сейчас у нее диабет, он был и у деда, и питается она примерно как и я сейчас. Возможно, хотя утром сахар мой в норме, у меня есть генетическая предрасположенность и хз как он скачет в течении дня, поэтому мне так хорошо на этом питании и я последние годы так “умирала” во время Поста.

“Хочу фигуру, как у Николь Шерзингер”, – сказала себе однажды Александра, новая героиня проекта HELLO.RU “Реальное похудение”. “И вот уже я помещаюсь в одну штанину моих прежних шорт”, – говорит она сегодня.

В рамках новой рубрики о похудении два раза в неделю мы знакомим вас с героями – девушками и парнями, которые смогли добиться впечатляющих результатов и начать новую жизнь в постройневшем теле. Эти люди – пример для подражания тысяч людей, настоящие знаменитости в этой, казалось бы, совсем не звездной сфере. Они ведут суперпопулярные страницы в социальных сетях, где делятся фотографиямидо и после похудения, записывают видеоуроки на Youtube, их приглашают на радио и телепередачи. Теперь специально для нас они собрали воедино все свои секреты о том, какреально похудеть.

Мы уже рассказали вам истории Татьяны Рыбаковой и Регины Нициевской, похудевших, соответственно, на 50 и 68 килограммов. Новая героиня HELLO.RU – Александра из Берлина, пожелавшая не называть свою фамилию. Александра признается: быть счастливой лишний вес ей совсем не мешал, но глядя на знаменитых красавиц – Сальму Хайек, Шакиру и Николь Шерзингер, она думала: “Я могу выглядеть не хуже”. Теперь Александра имеет осиную талию и весит всего 58 килограммов, вместо 97-ми.

Александра до и послеАлександра, 25 лет

Похудела на 37 кг (с 95 до 58 кг)

– Моя история не типична для толстушки, – начинает рассказ Александра. –  У меня никогда не было проблем с уверенностью в себе, с противоположным полом и с активностью. У многих людей по непонятной мне причине складывается мнение, что полнота – это крест на жизни. Это совсем не так! 

В детском саду я была абсолютно обычным ребенком, можно даже сказать, худенькой. Все изменилось буквально за несколько месяцев. У меня начались проблемы с желудком, я постоянно чувствовала боль. Родители в панике начали водить меня по врачам. Все лето меня лечили, поставили два диагноза, которые в итоге не подтвердились, но боли в желудке так и не прекратились. За лето не изменилось ничего. Кроме веса. Из садика я ушла худенькой девочкой, а на медосмотре в первом классе весила уже более 50 килограммов. Годам к десяти проблемы с желудком исчезли сами собой, а вес остался и продолжил рости.

Жить активно вес мне не мешал. Я занималась большим теннисом, цирковой гимнастикой, боксом, танцами и всем, чем только было можно. Именно с активностью я связываю отсутствие проблем с уверенностью в себе. При большом весе я всегда была довольно упругой и любила свое тело. В весе 90 килограммов я вышла замуж, а через несколько лет у нас появился малыш. С беременностью и родами не было никаких проблем, но когда я вернулась домой из больницы и ожидала увидеть себя прежнюю, меня ждал шок. Я набрала всего 5 килограммов, но с телом случилось что-то невообразимое: живот растянулся и весь был покрыт растяжками, а кожа стала дряблой. Тогда я поставила себе цель – похудеть. 

Что представляет собой правильное питание, я узнала из методички для беременных, которую мне дал доктор. Несколько раз я планировала “начать с понедельника”, но вновь и вновь откладывала это на потом. В один прекрасный день муж принес домой хачапури, я сидела с тарелкой в руках и готова была съесть кусочек, но… что-то перемкнуло. Я решила больше не откладывать ничего на завтра, а начать действовать прямо сейчас. В этот же вечер я зашла в интернет и написала список продуктов, которые мне теперь можно есть. Купила все необходимое и на следующий же день начала. К слову, это была суббота, а не всеми любимый понедельник. 

Кликните на фото для просмотра галереиЯ не люблю готовить и очень часто питаюсь вне дома. В начале похудения пришлось эту привычку оставить – я стала четко контролировать свою норму калорий, белков, жиров и углеводов. Все блюда, которые я сейчас ем дома, очень просты в приготовлении. Это различные запеканки, рыба в пароварке или на антипригарной сковороде, овощное рагу, супы. Я пью много воды, ем пять-шесть раз в день, с примерными промежутками в три часа. Это мне давалось очень сложно: приходилось ставить будильник, чтобы не пропускать прием пищи. И все же важно сказать: правильное питание – это не диета, это нормальный образ жизни. Сейчас нет никаких сложностей с выбором полезной еды вне дома. Даже в McDonald’s можно купить не бургер, а салат. Это только наш собственный выбор.

Мой план питания (на 1 день), один из вариантов:

Завтрак (7:30): омлет с овощами

Перекус (10:30): творог с орехами

Обед (13:30): гречка и куриная грудка с овощами

Перекус (16:00): овощной салат с фетой

Ужин (19:00): рыба со свежими овощами

Помимо правильного питания или, как его называют, – пп, я 3 раза в неделю занимаюсь спортом. Варианты тренировок разные. Иногда, в зависимости от цикла, легче проходит жиросжигание, в другие дни – повышается выносливость. Подстраиваю свои тренировки под эти периоды. Мои тренировки делятся на занятия для “верха”, “низа” и “фулбоди” (на все тело), периодически я выполняю круговую тренировку высокой интенсивности.

Итоги:

Процесс похудения занял 8 месяцев. Начальный вес составлял 95 килограммов, в данный момент я вешу 58 кг и больше не худею. Поддерживаю вес при помощи правильного питания и продолжаю тренировки, чтобы улучшить качество тела. Я все еще не довольна кожей на животе, но пока не прибегала ни к каким косметическим процедурам. Я массирую живот жесткой мочалкой и использую масло для увлажнения. Разница в состоянии кожи с момента начала похудения до настоящего дня очевидна, но пока мой живот все еще не идеален.

Когда я начинала худеть и подписывалась в Instagram на странички тех, кто уже добился впечатляющих результатов, я получала огромную мотивацию. Все эти фото “до и после” завораживали и заставляли верить – все реально. Лучшей мотивацией стало мое первое фото “после”, когда любимые шорты стали спадать. Теперь я помещаюсь в одну штанину. 

“Знаменитости, фигуры которых меня восхищают и мотивируют“:

Николь ШерзингерБейонсе

Келли Брук

Шакира

Сальма ХайекInstagram-звезда Рози Рофф