После кремлевской диеты вес возвращается
Главное, чтобы бюст не исчез!
– Сегодня месяц нашему новому питанию. Муж, как и предполагалось, делает новые дырочки в ремне. Он похудел на 8 кг. А я – только на 1 кг. Я всегда сидела на каких-нибудь диетах. Может быть, организм вредничает?
Luckysun000.
– Вы совершенно точно определили причину низких темпов похудения. Только я назвал бы поведение вашего организма иначе: не вредничает, а осторожничает, опасаясь за хозяйку, которая прыгает с диеты на диету. Вот и до кремлевской добралась. А вдруг завтра, разочаровавшись в «кремлевке», вы сядете на сорокадневное голодание? Или еще на какое-нибудь суровое испытание себя обречете. Потому он и придерживает лишний жир. Спасая себя и вас от возможной голодной смерти. Так в генах заложено. Поэтому-то у вас такой результат – всего 1 кг.
Успех мужа тоже легко объясним. Он же наверняка не менял прежде диеты, как перчатки. Потому организм легко воспринял переход на новое питание натуральными продуктами. Вот он и худеет куда эффективнее, новые дырочки в ремне прокалывает. Это закономерно. В семьях, севших на «кремлевку», обычно лучшие результаты у мужской половины. Не потому, что они мужчины, просто нет за спиной богатого диетического опыта.
Что делать? Не пытайтесь с горя менять «кремлевку» на очередную модную панацею от лишнего веса. Результат такого диетического непостоянства хорошо известен. Вес возвращается. В большинстве случаев – с лихвой. Как говорится, за что боролись… Иначе вы давно уже были бы как тростинка.
Не волнуйтесь, не завидуйте успехам мужа. Наоборот, его успех должен вас вдохновлять. И продолжайте жить по «кремлевке». Пусть организм поверит, что эта диета для вас – всерьез и надолго. Тогда он перестанет «вредничать» и избавит вас от лишних килограммов.
– Я в панике! За почти половину второго месяца диеты вес не ушел ни на грамм. По объемам вверху я немножко уменьшилась, и все. Как быть?
Янетта.
– За первый месяц сбросил 6 кг. Но вот уже прошла половина второго месяца, а вес стоит и не двигается ни туда ни сюда.
Гоблин.
– Не надо паниковать, друзья. Это закономерное состояние – периодическое стояние веса в процессе похудения. В диетической науке оно носит специальное название – плато. Период стабильного веса. Похоже, словцо взято из географии, где означает равнину, лежащую высоко над уровнем моря.
Состояние плато знакомо всем худеющим. И мужчинам, и женщинам. У кого-то вес стоит неделю-две, у кого и больше. Причем не раз. У одной нашей читательницы длительные остановки выпадали почему-то на конкретные цифры – 90, 80, 70 кг.
Если вы куда-то добираетесь далеко пешком, вы же обязательно остановитесь, и не раз, чтобы отдохнуть. А эффективный процесс избавления от лишних килограммов тоже занимает много времени. (У краткосрочных диет и результат короток, не забывайте!) Вот и организму надо периодически «останавливаться», осваиваться в новой весовой категории.
Что делать, если плато затянулось? Попробуйте увеличить физическую нагрузку. Или ежедневное количество хороших углеводов в питании. Только не балуйтесь сомнительными «охудевательными» чаями и прочими средствами неизвестного происхождения и состава. Следите за объемами тела. Янетта паникует, что вес не ушел ни на грамм за две недели, а по объемам, сама признается, вверху уменьшилась. Значит, процесс идет, не останавливается. И так бывает нередко. Стрелка весов застывает надолго на одном месте, а платье, юбка или брюки уже великоваты.
– Худею, но, кажется, медленно. За два месяца на кремлевской диете потеряла 10 кг . Уже три недели вес стоит на одном месте. Видимо, связано с тем, что я мало хожу из-за артроза коленей. Хочу приобрести велотренажер. Но врачи не советуют, так как у меня больное сердце. Посоветуйте, пожалуйста, что делать: слушать врачей или себя? Может, можно пользоваться тренажером при небольших нагрузках? Мне 67 лет, вес – 100 кг, рост – 165 см.
Бусьман.
– Я не считаю, что вы худеете медленно. 10 кг за два месяца – хороший результат. Учитывая, что в возрасте за 50 лет обмен веществ происходит гораздо медленнее, чем раньше. Так что не переживайте. Остановка веса – то самое плато, с которым сталкиваются все. Вот и к вам это пришло. Форсировать похудение велотренажером не стоит. При вашем-то больном сердце! Прислушайтесь к врачам. Уйдет потихоньку вес, легче станет коленям и сердцу. Тогда и будете больше ходить. А пока ограничьтесь диетой.
Правда, 60-летний президент США – Буш сменил беговые кроссовки на велосипед. Как раз из-за проблем с коленями. Но он давний спортсмен и с сердцем проблем не имеет.
Источник
ЕСЛИ КИЛОГРАММЫ НЕ УХОДЯТ
Некоторые жалуются, мол, сидят неделю-вторую на кремлёвской диете, а результатов нет. Вес остаётся прежним.
Во-первых, результат есть уже в том, что вес не поднялся. Ведь противники низкоуглеводных диет заявляют, что на мясе, яйцах, сыре вы сразу будете пухнуть как на дрожжах.
Чаще бывает другое — вес падает несколько недель. А потом — остановка. Что делать?
+ Во-первых, не паниковать! У абсолютного большинства похудевших нашей диете были такие периоды «застоя» (в диетической науке их называют плато). По две. а то и три-четыре недели. Прочитайте внимательно истории людей, сбросивших вес. Я специально их поместил в этой книге для вашей моральной поддержки. Знайте, что не только вы столкнулись с этой проблемой. Учтите также, что лишние килограммы легко уходят в первый период. Потом падение веса замедляется.
+ Реально оцените свою фигуру, комплекцию, чтобы не завидовать иным «тяжеловесам», легко на ваш взгляд, расставшимся с 20–40 килограммами. Возможно, ваши «нетрудовые накопления» в области живота, бёдер и других частей тела куда меньше. И расставаться с ними будете медленнее. И остановки будут чаше.
+ Есть одно золотое правило. Чем медленнее уходят ваши килограммы, тем больше шансов, что они не вернутся. Организм должен привыкнуть к новому образу питания. Ведь кремлёвская диета — не модная однодневка, рассчитанная на быстрый сброс жира, чтобы потом вновь уплетать килограммами конфеты, плюшки и торты, запивая сладенькой пепси-колой. В таком случае лучше подыскать другое средство похудания.
Наша диета, повторяю, предполагает медленный, но верный возврат к естественному натуральному питанию, традиционному для человека.
+ Если вам действительно надо ещё сбрасывать килограммы (смотрите таблицу формул идеального веса стр. 40–41), то жёстко садитесь на 15–20 очков в день. На недельку.
+ Попробуйте есть больше рыбы, постного мяса, яиц. Плюс овощи с низким содержанием углеводов.
+ Ешьте чаще, но мелкими порциями.
+ Не забывайте ужинать. Мы долго пытались понять с одной читательницей, почему у неё остановился процесс. Вроде бы всё делает правильно. Но стрелка весов — ни с места! Оказалось, чти она перестала ужинать. В надежде, что этим ускорит процесс. Я порекомендовал ей нормальный ужин. И вскоре стрелка весов вновь поползла вниз.
+ Исключите на время любые фрукты, молочные продукты (кроме сыра, но и его — не более 100 граммов в день). Сжигать жир помогает льняное масло. Добавляйте его в салаты.
+ Не поможет? Откажитесь на время от орехов, кофе, чёрного чая, ЛЮБОГО алкоголя. Причиной остановки процесса могут быть подсластители, особенно аспартам (нутрасвит).
+ Не увлекайтесь колбасой. Хотя в ней формально и нет очков или всего один-полтора, но мы не знаем, что сейчас реально туда добавляют производители. Может, там крахмал сверх кормы.
+ Увеличьте физическую нагрузку. Делайте зарядку, больше ходите, бегайте. Любую приличную диету должна дополнять физкультура. Наша — не исключение.
+ Раз в неделю обязательно ходите в баню, сауну. Но в парилке подолгу не задерживайтесь. Как в случае с дробным питанием, заходите в парилку почаще на короткое время.
+ Внимательно изучите продукты на вашем столе. Возможно, в продуктах (особенно обезжиренных) есть скрытый сахар. В том же йогурте с фруктовыми добавками много углеводов.
+ Пейте больше чистой воды. Она помогает сжигать жир.
+ Проблема может быть в щитовидке. Проснувшись, держите градусник под мышкой 10 минут. Если температура меньше 36,6 °C несколько дней, возможно, у вас гипотиреоз. Его признаки — головные боли, запоры, депрессия, усталость, озноб, ломкие волосы, ногти, сексуальные проблемы, увеличение веса.
Обратитесь к врачу-эндокринологу по поводу щитовидки.
+ Женишкам сбрасывать лишний вес может помешать приём противозачаточных таблеток.
+ Возможно, вы уже перепробовали немало экстремальных диет. Поэтому напуганный организм упорно держит в неприкосновенности жировые запасы. Тут нужно время, чтобы «успокоить» организм.
+ А самый радикальный способ запуска процесса похудения — жирный «пост».
Он был испытан ещё в середине прошлого века английскими учёными Кэквиком и Пауэном… Его прописывал знаменитый доктор Аткинс ЗДОРОВЫМ пациентам, которые не могли начать худеть обычными способами.
5 раз в лень (с перерывами в 4 часа) съедайте одну из порций:
• 30 граммов кедровых орехов.
• 60 граммов сметаны с 3 столовыми ложками красной или чёрной икры.
• 2 круто сваренных яичных желтка со столовой ложкой майонеза.
• 2 рубленных крутых яйца, заправленных двумя чайными ложками майонеза.
Можно «поститься» только на сыре, яйцах, орехах или чередовать порции. Но больше ничего не ешьте 4 дня. Пейте воду. Жирный «пост» должен запустить процесс.
Затем садитесь на 20 очков.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
Похожие главы из других книг:
Куда «уходят» узлы
Что же происходит с узлами?Иногда мне удаётся наблюдать, как узлы постепенно преобразуются. В таких случаях пациент приносит мне результаты многолетних ультразвуковых наблюдений за щитовидной железой. Я раскладываю своеобразный пасьянс из
БЕГ НАМ ДОБАВЛЯЕТ КИЛОГРАММЫ
Бег вызывает сильное сотрясение организма. В каждом беговом шаге существует фаза полета, когда обе ноги не касаются земли и тело как бы парит в воздухе.Когда одна нога приземляется, на нее приходится нагрузка, в 5 раз превышающая вес тела. Если
33. Стенокардия и аритмия уходят быстрее, чем возникают
Стенокардия или ишемическая болезнь сердца, как и гипертония, является главным порождением ранее названных недостатков организма, в том числе атеросклеротических процессов. Поражение сосудистого русла сердца
Почему мужья уходят к молодым?
Что-то я не понимаю, г-н Черняков. Три года назад от меня ушел муж, было ему тогда 47, года не дотерпел до серебряной свадьбы. Да и Бог с ней, с годовщиной… Просто он на всю жизнь нашу совместную будто ведро помоев вылил. Уж и не верю, было ли что
Гипертония и тахикардия постепенно уходят
Мне 74 года, я еще в детстве переболела многими болезнями. У меня были и ветрянка, и свинка, и корь, и воспаление легких, а ангина и вовсе постоянно. Грипп подхватывала каждый раз, когда была такая опасность. Даже эпидемия мне не
ЛЮБОВЬ СЖИГАЕТ КИЛОГРАММЫ
Самое сильное чувство, живущее в человеке, — это любовь. Пред нею меркнут все остальные силы, ибо она — первооснова всего, ее сила изначальна и способна творить чудеса. Вспомним о ней и воспользуемся колоссальной мощью юношеской любви для
Глава 1
За что мне это, или Зачем вам лишние килограммы и кто их создает?
Ты сидишь на диетах, до седьмого пота пыжишься в спортзале, а результат все время получается какой-то нестабильный, временный. Только ты начинаешь сбрасывать, как вдруг ни с того ни с сего – опа – и
Лишние килограммы
— Без бани, — говорит неоднократный чемпион мира и Олимпийских игр, доктор медицинских наук Аркадий Воробьев, — немыслима жизнь тяжелоатлета. Здесь он «очищается», распаривает мышцы, восстанавливает силы, сгоняет лишний вес. Ведь штангисты, равно как
Килограммы и годы
А знаете ли вы, что первые возрастные изменения в человеческом организме начинают происходить уже в 30–35 лет, а то и раньше? Старая поговорка гласит: «Предупрежден, значит, вооружен», и эту главу о проблемах старения стоит воспринимать именно как
Бег вaм добавляет килограммы
Бег вызывает сильное сотрясение организма. В каждом беговом шаге существует фаза полета, когда обе ноги не касаются земли и тело как бы парит в воздухе.Когда одна нога приземляется, на нее приходится нагрузка, в 5 раз превышающая вес тела. Если
1.2. Килограммы — «рецидивисты», или Почему возвращается вес
Возвращаются все — кроме лучших друзей, Кроме самых любимых и преданных женщин. Возвращаются все — кроме тех, кто нужней…
Владимир Высоцкий
Самым неприятным в работе практикующего врача является рецидив
1.2. Килограммы- «рецидивисты» или Почему возвращается вес
Возвращаются все — кроме лучших друзей,
Кроме самых любимых и преданных женщин.
Возвращаются все — кроме тех, кто нужней…
Владимир Высоцкий
Самым неприятным в работе практикующего врача является рецидив болезни
6. Как быстро уходят килограммы?
– По-разному. Кто-то быстро теряет килограммы в первую неделю, кто-то, наоборот, во вторую-третью. Это зависит от возраста, пола, количества лишнего веса, обмена веществ, состояния здоровья, болезней и даже ПМС у женщин. (Во время «критических
Часть III
Бодифлекс – выдохните лишние килограммы!
В этой части:
• Правильное дыхание
• Эффективные движения
• Здоровое питание
Как и у всех русских женщин, у автора книг «Дышим правильно – худеем эффективно» и «Выдыхаем лишний вес» Людмилы Светловой судьба
50. Оставьте килограммы в бассейне
Плавание позволяет израсходовать около 500 ккал в час. Его рекомендуют для подготовки к более серьезным нагрузкам, позволяющим расстаться с лишним весом намного эффективнее. Это наиболее щадящий вид спорта, поскольку риск травм
Ошибка. В подрыве гири уходят далеко вперёд.
В результате атлетам особенно легких весовых категорий, трудно удержать гири на груди («тянут» вперёд). Приходится смещаться вперёд, применять значительные усилия, чтобы удержать их. После такого подъёма на грудь трудно быстро
Источник
Вообще-то наша диета работает если не на все 100, то уж на 90 процентов с хвостиком точно. Однако на встречах порой слышу от читателей, что они все делают по-писаному, а лишний вес почему-то никак не уходит.
Только «Комсомолка» – гарантия успеха
Первый вопрос, который я, наученный горьким опытом, задаю неудачникам: «А вы точно худеете по «Комсомолке»?» Почему опыт горький? Увы, в последнее время вышли десятки книг о кремлевской диете, где в первый же день рекомендуются хлебцы, сахар, а на третий – пельмени. Каждый пишет во что горазд, не вникая в суть диеты. Паразитируя на популярности «Комсомолки» и стремлении людей быть здоровыми.
И когда неудачники показывают книжки Вишневской, Корзуновой, других авторов или вообще безымянные творения, я вынужден их огорчить. По этим опусам действительно не похудеешь. Поэтому единственная гарантия – «Комсомолка» либо книги, выпущенные издательством «Комсомольская правда». На их обложке вверху – обязательно логотип нашей газеты.
Позабудьте про пивко…
Порой люди показывают аккуратно собранные вырезки о диете из «Комсомолки» или же мои книжки. Мол, все равно облом. Но когда вникаешь в суть…
В конце мая в Ростове-на Дону проходила встреча с читателями. Подходит симпатичная энергичная женщина с упреком. Мол, с осени она внезапно стала набирать лишний вес. К маю прибавка составила 16 кг. Походите-ка с пудовой гирей день и ночь! Женщина села на кремлевскую диету. Вроде все соблюдает точно. Но за месяц не похудела ни на один килограмм. Обманывает «Комсомолка»?
Интересуюсь, строго ли она выполняет все правила. «Да», – уверенно отвечает «жертва» кремлевской диеты. Хотя, если вдуматься, какая же она жертва, вес хотя бы не растет дальше.
Предлагаю подробнее обсудить ситуацию. Сразу обнаружилось явное нарушение. Она постоянно добавляет в кофе сгущенку. Немного. Но…
Дальше – больше. Как-то сын опаздывал, не успел выпить чашку сладкого кофе. Не пропадать же добру…
А в выходной приходили подружки, пиво принесли. Она тоже не удержалась. Выпила. Сколько – я уточнять не стал. Но, похоже, не одну бутылку.
Потом выяснилось, что наша «жертва» вообще не завтракает. Обед тоже хилый. Зато вечером добрый ужин. После ужина начинаются походы от телевизора к холодильнику. Отрывается по полной. Вроде бы все по кремлевке – мясо, курочка, яйца, колбаска, сыр…
– А как с овощами? – спрашиваю.
– Все нормально. Вчера съела два огурчика.
– Всего-то? Это же 6 очков. А надо в день набирать около 40. Первые две недели на овощах, затем добавлять потихоньку фрукты, ягоды. Но опять же – вписываясь в норму около заветных 40 углеводных единиц.
Кстати, весь этот диетический «разбор полетов» проходил при свидетелях. Если бы еще порасспрашивать, обнаружились бы и другие ошибки. Но и так было ясно, почему у этой женщины не уходят лишние килограммы. Столько нарушений в первый же месяц!
Поэтому, если вес не падает, первым делом внимательно проанализируйте свой дневной рацион. Все ли вы делаете по правилам?
Сахар, та же сгущенка, мучное, картошка строго исключаются. Пока не похудеете. Тем более в первый месяц! Про пиво тоже надо забыть. Если придут подружки, лучше выпить за компанию бокал сухого красного вина.
Обязательно надо завтракать, обедать, ужинать. Организм не должен быть голодным. Иначе он не станет расставаться с лишним жиром.
В кремлевской диете разрешено и после 18 ужинать – вопреки модной теории. Нельзя, повторяю, долго быть голодным. Но и объедаться на ночь, совершая постоянные набеги на холодильник, тоже не стоит.
И овощей надо больше. Двумя огурчиками или помидорчиками в день не ограничивайтесь.
Это что за остановка?
Еще одна конкретная история. Уже из Нижнего Новгорода. На встрече читательница жалуется, что похудела на 7 кг, а теперь вес возвращается. Камень в наш огород.
Начинаю выяснять, что к чему. Оказывается, после потери 7 кг вес застыл на несколько недель. Она не выдержала, вернулась к привычному питанию (хотя хлеб по-прежнему не ест. Но сладкое, картошка опять на столе). Объясняю, что остановка веса бывает у всех. По 2 – 3 и более недели. Это же не марафон, а долгий путь к здоровью, хорошей фигуре. Поэтому организму обязательно нужна передышка, чтобы освоиться в новом состоянии. Надо терпеливо ждать, продолжая жить по правилам кремлевки. Если же вернуться назад, пока организм не перестроился на новый вид питания, вернутся и килограммы. Чудес не бывает.
Плюс выяснилось, что у читательницы проблемы с щитовидкой. Это тоже может тормозить процесс похудения или даже вызвать остановку. Поэтому важно перед диетой провести медицинское обследование, выявить скрытые болячки. И лечить их. Внося коррективу в кремлевский рацион.
Вроде бы мы поняли друг друга. Она решила вновь сесть на диету. Быть терпеливее и, конечно же, заняться лечением щитовидной железы.
Если вы все делаете по правилам, а вес все не падает:
Откажитесь полностью от майонеза! Заправляйте салаты растительным маслом, сметаной.
Откажитесь от колбас, сосисок, сарделек. Особенно от дешевых. Порой туда добавляют крахмал, сою, сухое молоко, манку и прочие углеводные продукты, мешающие похудению.
Полностью исключите алкоголь. Любой. Он тормозит процесс похудения.
Откажитесь на недельку от кофе.
Приобретите кухонные весы. Бывает, что на глазок мы занижаем вес тех же яблок, помидоров и перебираем с очками.
Увеличьте физическую нагрузку.
Раз в неделю ходите в баню или сауну.
Последите за объемами. Нередко вес стоит на месте, а объемы падают. Тяжелые мышцы вытесняют легкий, но объемный жир.
И все у вас получится, друзья!
Источник