После яичной диеты набираю вес

После яичной диеты набираю вес thumbnail

Как ни странно, но достигнуть заветной отметке на весах – недостаточно. Нужно это отметку еще и удержать.

После яичной диеты набираю весКаждая девушка желает быть красивой и иметь идеальное стройное тело. К сожалению, современный темп жизни, неправильное питание, постоянные стрессы и отсутствие необходимой физической нагрузки ведут не к самым приятным последствиям.

Одним из этих последствий является лишний вес. Поэтому так важно хоть иногда устраивать своеобразные «дни отдыха», иначе говоря, разгрузочные дни. Они нужны для того, чтобы очистить наш организм от шлаков и токсинов, что помогает поддерживать свой вес в норме, а также способствуют хорошему самочувствию.

Экстренная помощь

Почти каждая хоть раз в жизни сталкивалась с ситуацией, когда накануне важного мероприятия замечает, что любимое платье сидит не идеально, почему-то вдруг выпирает животик, а на бёдрах свисают сальные ушки.

Тут в мыслях женщины появляется сигнал SOS. Что же делать? В этот момент на помощь приходят различные диеты. Но стоит отметить, что не все они благоприятно отражаются на организме, т.к. некоторые из них имеют противопоказания.

После яичной диеты набираю весЛучший вариант – проконсультироваться с врачом диетологом. Но не всегда у нас есть на это время. Поэтому, прежде чем пробовать ту или иную диету, следует подробнее о ней узнать, выяснить её плюсы и минусы.

Существует множество разных диет: кефирная, гречневая, низкокалорийная, водная и другие. Главное, суметь правильно подобрать ту, которая подойдёт именно вам. Следует также знать, что любая диета – это стресс для организма. И, как следствие, как только человек перестаёт придерживаться диетического меню и начинает питаться как обычно, потерянные килограммы возвращаются.

Но не всё так страшно. Если придерживаться определенных правил, положительный результат не заставит себя долго ждать, сохранившись на долгое время. Одним из вариантов достижения желаемых форм может послужить яичная диета.

Подробнее о похудении

Многие в курсе, что куриное яйцо представляет собой огромную пищевую ценность. В нём содержится наиважнейший вид белка, который отвечает за «строительство мышц».

А ещё куриное яйцо легко и почти полностью усваивается организмом. В нём содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, которые отвечают за состояние кожи и репродуктивную систему.

После яичной диеты набираю вес

Суть яичной диеты в том, чтобы снизить количество потребляемой пищи. Объёмы порций должны быть небольшими. Следует придерживаться трёхразового питания. Ни о каких перекусах не может быть и речи! К завтраку надо относиться особенно серьёзно. Это самый важный приём пищи. Ужинать нужно не меньше, чем за 4 часа до сна.

Яичная диета довольно строгая. Запрещено употребление хлебобулочных изделий. Категорически нельзя употреблять сахар. От соли и специй тоже лучше отказаться. И уж тем более – никакого алкоголя!

На время диеты ваши лучшие друзья – вареные яйца и грейпфруты, можно апельсины. Всё! Но как маленький бонус – воду и несладкий зелёный чай можно пить сколько угодно и в любом количестве. Допускаются свежевыжатые соки без мякоти.

Важно! Людям, страдающим аллергией на цитрусы, эта диета категорически не подойдёт.

Преимущества и недостатки

Яичная диета имеет свои преимущества. Главное неукоснительно соблюдать правила и тогда, кроме потерянного веса, вы выиграете больше: насыщение организма аминокислотами и углеводами сделают своё дело – кожа засияет, глаза станут зорче, а волосы и ногти станут более здоровыми и крепкими за счёт витаминов группы В.

После яичной диеты набираю весКроме преимуществ, есть также и недостатки:

  • Меню недостаточно разнообразно.
  • Каждый день теряется по 0,5-1 килограмму, а это слишком резкая потеря веса.
  • Порции всегда небольшие по объёму.
  • Нельзя позволить себе слабину, иначе все старания будут напрасны.
  • Имеются противопоказания.

Меню

Как говорилось ранее, меню яичной диеты не отличается большим разнообразием. Силу воли требуется взять в кулак, чтобы стойко выдержать «испытание».

Интересно! Лучше садиться на диету в выходные дни. Физические нагрузки в эти дни желательно исключить. Зато прогулки на свежем воздухе никто не отменял.

К счастью, есть несколько вариантов меню. Вы можете сами выбрать наиболее подходящее для себя меню, отталкиваясь от своих возможностей.

Щадящий метод

Некоторые из вариантов рациона более щадящие, хотя и с таким меню не стоит расслабляться.

Вариант 1

Завтрак: 1 яйцо, сваренное всмятку и половина грейпфрута. Можно съесть небольшой кусочек ржаного хлеба. Разрешается выпить чашку чая с лимоном либо чашечку чёрного кофе, главное не добавлять сахар в напитки.

Обед: 2 яйца и ещё пол грейпфрута. Опять же допускаются чай и кофе без сахара.

Ужин: такой же рацион, что и на обед.

Вариант 2

Завтрак: 1 яйцо, листья салата, приправленного лимонным соком, чай без сахара.

Обед: 1 яйцо, половинка грейпфрута, чай.

Ужин: 1 яйцо, треть грейпфрута, чай.

После яичной диеты набираю вес

Вариант 3

Завтрак: 2 отварных яйца всмятку, пол грейпфрута либо апельсина.

Обед: 2 яйца и салат из зелени и овощей без масла.

Ужин: 100 гр. отварной нежирной курочки с овощами, пол грейпфрута или апельсина.

Внимание! Употребление большого количества воды (2 л.) в совокупности с диетой поможет очистить организм от шлаков и токсинов.

Строгий метод

Если есть желание добиться лучшего результата, то следует рассмотреть вариант строгой диеты. Накануне поужинайте чем-нибудь лёгким. Это немного подготовит организм последующим дням голодания.

Завтрак: 1 яйцо и пол грейпфрута.

Обед: 2 яйца.

Ужин: пол грейпфрута.

Выдержать такую диету будет очень не просто, поэтому если вы не уверены в своих силах, то лучше тогда и не начинать.

Эффект

Об эффекте этой волшебной диеты много говорить не нужно. Вы всё сами увидите в зеркале. Главное, чтобы вам хватило силы преодолеть свой голод и не сорваться. Как говорится, красота требует жертв! И, вуаля – меньше чем за неделю минус 3-4 килограмма! Это настоящий прогресс за такой короткий срок.

Сохраняем и закрепляем результат

После яичной диеты набираю весНаконец, вы обрели свою идеальную форму, а весы показывают заветные цифры. Это значит, что диета не прошла даром, и вы можете похвастаться своей новой фигурой. И всё бы хорошо, но тут встаёт вопрос – как правильно выйти из яичной диеты, чтобы сохранить этот волшебный эффект?

Диета всего лишь первая ступенька на пути к фигуре вашей мечты. Все труды и жертвы, принесённые во имя красоты, могут оказаться напрасными, если вы сразу возвратитесь к привычному образу жизни. В этом случае потерянные килограммы могут вернуться, да ещё и в большем количестве.

Поэтому очень важно правильно организовать выход из яичной диеты, для чего необходимо соблюдать некоторые правила:

  1. Нельзя резко менять своё меню. Придерживайтесь диетического питания, иногда позволяйте себе что-нибудь вкусненькое, но лёгкое. Вводите постепенно в свой рацион продукты с более высоким содержанием калорий. Особенно важно это в первую неделю после диеты.
  2. Не набрасывайтесь с голодовки на еду. Старайтесь есть небольшими порциями, но часто. Так организм не сможет накапливать жиры.
  3. Количество потребляемых продуктов медленно увеличивайте. Преимущественно это должны быть вареные овощи.
  4. Не ешьте слишком жирные продукты. Конечно, жиры для человеческого организма просто необходимы, и полностью их исключать из своего рациона не стоит.
  5. Пейте много воды. Рекомендованная суточная норма – 2 литра в день. Этот совет хорошо использовать как во время диеты, так и после неё. Запомните, что чай, кофе, соки, газировка водой не считаются, а их употребление приравнивается к приёму пищи.
  6. Занимайтесь физическими упражнениями. Можно начать с небольших пробежек, йоги или катании на велосипеде. Постепенно увеличивайте нагрузку. Это отличный способ не только продлить эффект от диеты, но и улучшить её результат.
  7. Последний приём пищи должен быть не позднее, чем за 4 часа до сна.
  8. Выход из яичной диеты на 4 недели длится около двух-трёх недель. После этого можно начинать полноценно и правильно питаться.

Придерживаясь этих советов, вы надолго сохраните свою фигуру стройной и красивой, а чувство легкости не покинет вас и после того как вы войдёте в обычный ритм жизни.

Противопоказания

Практически любая диета имеет свои противопоказания. С ними необходимо хорошо ознакомиться, чтобы избежать негативных последствий.

После яичной диеты набираю вес

Яичная диета рекомендована не всем, хотя набор противопоказаний в ней минимальный:

  • Если у вас аллергия хотя бы на один из продуктов, рекомендованных диетой, то не стоит рисковать своей жизнью;
  • При заболеваниях желудочно-кишечного тракта, ни о какой диете для похудения не может быть речи. Вам подойдёт только специальное меню, назначенное врачом гастроэнтерологом;
  • Вегетососудистая дистония;
  • При гипертонии также не стоит злоупотреблять диетами;
  • Почечная недостаточность ещё один повод забыть о похудении с помощью яиц;
  • Беременность и грудное вскармливание;
  • Подростковый возраст также является серьёзным противопоказанием, т.к. подростковому организму необходимы все питательные вещества для нормального роста и развития.

Советы

Как пережить яичную диету:

  1. После яичной диеты набираю весЧтобы забыть про чувство голода, займите себя чем-то интересным. Необходимо отвлечь себя от навязчивой мысли о еде.
  2. Хорошо бы приучить себя каждое утро выпивать натощак стакан тёплой воды и добавлять в неё несколько капель лимонного сока. Это тонизирует организм, настраивает на работу
  3. Чаще пейте воду, она заполнит желудок и поможет обмануть чувство голода. И не забываем про чай. Он тоже облегчит испытание.
  4. Ещё один способ обмануть свой организм – это медленно есть, тщательно пережёвывая пищу. Таким образом, вы съедите мало, зато почувствуете насыщение.
  5. Думайте о результате! Представьте, какой вы станете стройной и красивой и сможете надеть новый купальник, не стесняясь своей фигуры!
  6. Не держите дома продуктов, запрещённых диетой. Таким образом, вы лишаете себя соблазнов.
  7. Избегайте переутомлений. Ведь это затрата энергии. А её нужно восполнять с помощью еды.
  8. Готовьте себе с удовольствием. Пусть ваша пища выглядит привлекательно.

Пользуясь этими несложными практическими советами, вы легко сможете продержаться на диете и не сорваться. Тем более, главный ваш стимул – красивое тело.

Отзывы

Большинство из тех, кто пробовал яичную диету, отмечают потрясающий эффект! Хотя, некоторые признаются, что даётся она тяжело. Так, многие девушки жалуются на сильнейшее чувство голода, которое не даёт о себе забыть ни на минуту.

После яичной диеты набираю вес

Анна: «Особенно сложно было, когда муж рядом ел сладкую булочку или пюре с котлетой. Но результаты того стоят!»

Екатерина: «Эта диета – настоящее спасение, когда за пару дней нужно срочно сбросить 2-3 кг. Это совсем не сложно, и при этом сразу чувствуется лёгкость во всём теле.»

Выводы

Яичная диета – это экстренный способ привести свой вес в норму. Но не стоит сильно увлекаться. Ознакомьтесь с меню, обязательно узнайте, есть ли у вас аллергия на продукты или другие противопоказания.

Помните, что ваше здоровье должно быть в приоритете. Важно учитывать, что результат зависит от индивидуальных особенностей организма. Прежде, чем сесть на диету – подумайте: может лучше полюбить себя такую, какая вы есть. И мир заиграет новыми красками!

История читательницы “Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца”
Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило – шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется.
Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.

Источник

После яичной диеты набираю вес

В данной статье рассказано, как питаться посте яичной диеты, как проходит яичная диета, результаты диеты, а также все нюансы и тонкости. Рассказано как закрепить результат и многое другое связанное с яичной диетой.

Правильный выход из яичной диеты очень важен. Вес может увеличиться, если питаться не правильно, от этого зависит не только сохранение результатов диеты, но и здоровья, что немало важно.

После яичной диеты набираю вес

Как питаться после яичной диеты? После питания продуктами насыщенных белком результаты после четырёх недельного питания могут быть не только позитивными, но и негативными. На почки приходится большая нагрузка, они работают в максимально допустимом режиме. Поэтому на определённое время нужно ограничить большое поступление белков в организм на пример, рыба, яйца, мясо, крупы с большим содержанием белков.

Полностью исключать белок из рациона питания категорически противопоказано, по причине того что белок является строительным материалом всех клеток организма. Исключение белка из рациона может привести к неблагоприятным последствиям. Нужно увеличить количество потребляемой жидкости. Под словом жидкость подразумевается не только вода, но и зелёный чай, отвар шиповника и всевозможные несладкие морсы.

После яичной диеты набираю вес

Так же в летнее время можно употреблять арбузы, огурцы, помидоры, то есть все овощи и фрукты с большим содержанием жидкости. Повышенное употребление воды поможет очиститься почкам и нормализует их режим роботы. Можно употреблять кисломолочные продукты, только с низким процентом жирности, их можно есть без ограничений.

На протяжении четырёх недель было запрещено употреблять виноград и бананы, теперь их можно в небольших порциях добавлять в пищу. Это следует делать постепенно, не спеша, увеличивая их количество. От сладостей на первое время придётся отказаться по причине большого содержания углеводов. Большое содержание углеводов в еде приведёт к быстрому набору веса и перечеркнёт все старания. Нельзя есть жирное и острое.

После яичной диеты набираю вес

Также нельзя есть большими порциями, нужно есть в меру, не переедая. За четыре недели яичной диеты вырабатывается привычка, есть меньше. Эта диета подразумевает питание сытными продуктами, благодаря этому размер желудка уменьшается и для удовлетворения голода необходимо меньше пищи. Также рекомендуется не употреблять супы по причине малой энергетической ценности. Такие продукты способствуют увеличению объёма желудка.

Немало важны физические упражнения. Не одна диета не может дать 100% результата. Диета даёт только лишь уменьшение жировых отложений в организме. Дряблость и отвисание кожи смотрится некрасиво. Справиться с этими недостатками помогают физические упражнения, направленные на нужные в определённый момент участки тела.

После яичной диеты набираю вес

Чтобы подтянуть ягодицы и улучшить стройность ног необходимо выполнять приседания так же можно ограничиться простым бегом. Приседания необходимо выполнять как можно быстрее, это даст возможность более эффективно сжигать жиры и приведёт в тонус мышцы. Дряблый живот убирается обычным упражнением на пресс, а также бегом на месте. Все упражнения делаются желательно в большом темпе. Это даёт 100% сжигание жиров, приводит в тонус мышцы и подтягивает кожу.

После окончания диеты нужно вести здоровый образ жизни, правильно питаться и заниматься спортом. При таком режиме и рационе питания стройная фигура остаётся навсегда. Сложнее всего поддерживать полученный результат. Не нужно поддаваться искушениям в еде. Из всех диет лучшей является яичная диета, результаты не заставят себя долго ждать. За четыре недели можно сбросить от 7 до 15 килограмм не заставляя себя голодать. Вся пища, участвующая в диете сытная и вкусная. Содержит все нужные продукты для поддержания нормального состояния и жизнедеятельности человека. Не все диеты могут этим похвастаться.

В заключении можно сказать, что не малую роль играет желание человека похудеть. Диета и физические упражнения всего лишь помогает ему обрести красивое и стройное тело о котором он мечтал.

Источник

Забавно когда вы свое неизвестно от куда выдуманное питание называете “правильным”…

_________________
Диета – это не временное мероприятие, это постоянный образ питания. Если вы набираете вес, значит жрете как свинья дохера всякого гoвна (извините за прямоту). Ну, похудеете вы… что дальше? Как только начнете снова жрать гoвно, вес вернется и станет еще больше. Нужно не на диету садиться, а переосмылить весь свой рацион питания.
Вы боритесь с последствиями, а надо бороться с причиной! Ожирение – это последствие. Причина этому заключается в неправильном питании и маленькой физической активности (причем, под неправильным я подразумеваю не то, что вы кушаете много, а то, что вы жрете вредное г0вно). Представьте себе, что у вас на полу вода и вы пытаясь устранить протечку, но вместо того, чтобы перекрыть воду и заделать дыру, начинаете со шваброй в панике убирать воду с пола. Так же и тут, садясь на диету, вы пытаетесь убрать воду… Это сделать бесполезно, пока вы не перекрыли воду и не устранили протечку. Если вы набрали лишний вес, значит ваш рацион БЫЛ НЕ ПРАВИЛЬНЫМ, а, следовательно, его надо ИЗМЕНИТЬ ПОЛНОСТЬЮ РАЗ И НА ВСЕГДА. Многие пытаются найти оправдания, вроде: “такая генетика”… Тоже раньше валил все на “генетику”. Это все чушь. За собой нужно следить.
Итак, ваш первый этап должен заключаться в том, что вы раз и навсегда измените полностью свой рацион питания. Не будете кушать вредные продукты и перейдете полностью на здоровое питание.

Жир уходит от дефицита калорий в организме. То есть, если вы расходуете больше, чем потребляете. Есть два пути добиться этого: кушать меньше и расходовать больше за счет физической активности.
Давайте посмотрим, что сделать проще: 30 минут беговой дорожки со скоростью 12 км/ч сожгут 500 калорий. Вы сполна их наберете если после зала съедите 1 шоколадку. Как видите израсходовать очень тяжело, а набрать очень легко. А, к примеру, всякие упражнения на пресс, вообще сжигают смешное количество калорий… А полтора часовое занятие с железом (без кардио), сожгет максимум 300 калорий. Всякие фитнес-айробики за час сожгут калорий 100 – 150. Поэтому, логичнее будет к спорту, все-таки, строго следить за питанием!

Питаться надо МИНИМУМ 5 раз в день. Убрать все жирные продукты (убираем все жирные белки, кроме жирной рыбы) и все простые углеводы (все, что содержит сахар или муку)! Убираем все масла, кетчупы, намазки и прочую дрянь (все это содержит вредные трансжиры). Все готовим только на воде, белки в мультиварке. Без всякийх специй (чуть-чуть соли). Никакого алкоголя.
И запомни, чем меньше продукт обработан, тем лучше. В идеале, жаренное вообще нужно полностью убрать из рациона.

Вот пример дневного рациона, с которым я без чувства голода сбрасывал по 5 кг каждый месяц (это рацион для сбрасывания веса. когда сбросите, можно будет немного порции увеличивать) :

1. 150 гречки, вареное яйцо и банан
2. 150 грамм риса и 100 грамм вареной курицы
3. 100 грамм риса, яйцо вареное, яблоко
4. 150 грамм гречки и 150 грамм рыбы
5. 180 грамм обезжиренного творога, апельсин

Возможно вам показалось, что тут очень много еды для того, чтобы похудеть? Еще пару лет назад я бы так же подумал. Но я сейчас ем намного больше и не набираю, а с этого рациона вес уходил очень быстро. Намного быстрее, чем когда я сидел целый день на одном бутерброде с колбасой. Качество еды играет огромную роль!

Занимайтесь спортом! Делайте кардио! Бег, скакалки – самые лучшие упражнения. Кроме потраченных калорий, вы плюсом оздоравливаете свой организм. А в здоровом теле, здоровый дух!

P.S.: Власть над собой – самая высшая власть, порабощенность своими страстями – самое страшное рабство. Л. Н. Толстой

Источник