После диеты протасова вес вернулся
Держится ли вес после диеты кто уже сидел на ней поделитесь опытом
У меня вес стоял пол года, села опять!
держится, полгода не идет вверх, если об этом вопрос. Хотя стараюсь все-таки считать калории и не переедать. Но по пятницам бывают знатные загулы, поэтому и не выходить худеть дальше))
Раздольно!
Если не жрать во все тяжки то не вернется ))) а если расслабляться и жрать что попало )) то прибудет ))
2 раза сидела оба раза набирала обратно и еще сверху. Очередная попытка.
Сидела на диете в 2010 году, с веса 58кг, ушла на 53кг. После нее сразу на -60 перешла, постепенно похудела до 48, долго питались по этой системе. Только в этом году бросила, да еще и врач назначила пить ОК, из-за лечения, и конечно набрала вес, сейчас вашу опять 57кг, с субботы начинаю все заново, надеюсь, что получится опять.
Пошёл 5 месяц со дня окончания ДКП, вес прибавился за последний месяц на 1,5 кг потому что позволяю себе шалости. После позволенного, день или два иногда питаюсь по 1 неделе ДКП. Но в общем питаюсь по 10 неделе не подсчитывая калории и не ограничивая себя в количестве, граммах.
В конце 2011 в начале 2012 г. сидели на диете вместе с мужем . Я начинала с 72 кг и сбросила до 65, муж со 135 кг сбросил до 113. Результат держался больше года , а потом … мы расслабились . Сейчас те же цели , но хотелось бы удержать желанный результат и больше не повторять прошлых ошибок .
в том году лето сидела на диете. когда закончила диету еще постепенно 5 кг сами ушли. и почти до нг вес стоял на одном уровне. за праздники набрала пару кг. но если смотреть с конца диеты я все равно в минусе
Сидела летом, закончила 20 сентября(начинала с весом 71 кг,по окончанию 63 кг,но очень хорошо ушли обьемы),вес стоял на месте,но за последний месяц набрала киллограмчик и объемчики прибавились,вот 14 марта снова стартую)))
Я сидела на этой диете 10 лет назад… у меня вес приыгал +- 3 кг, но я занималась спортом ( бег, пресс, иногда зал)Мучное вообще редко ела, после диеты тяга к мучному, тортам вообще пропала, не ела жареный картофель , но вот от меда и шоколада не смогла отказаться, вес начал возвращаться 2 года назад из-за беременности, кормления грудью и мучного)))) В первый раз с 56 кг похудела до 48 кг, и все только после 4 недели начало уходить… сейчас с 29.02 села на диету. Пока результат с 60 кг – 56 кг, а моя цель 50 кг.
Сидела год назад, старт был в марте, с 73 кг. до 60 , вес держался, потому что была на пп, потом расслабилась и набрала 3 кг. Хочу опять вернутся)))
сидела 7 лет назад, похудела с 72 до 63 (рост 174). Вес держала 5 лет! +- 2 кг питалась обычно. Потом забеременела , кормила два года и понесло ((( сейчас опять 73 ,сегодня первый день диеты
Сидела ровно год назад на диете-скинула 15 кг.(прошла все 5 нед.+выход),потом на ПП ещё 4кг.(итог 19 кг.).После НГ понеслись праздники и т.д.на сегодняшний день +4 кг.С 10 мая опять сажусь
Сидела на ПП 3 года подряд по 7 недель с июня. Первый заход с 98 до 87 набраза за год +5 гк, второй 89 до 80 набор +5, третий 85 – 78 потом на ПП -2, но как только ушла с ПП за 4 месяца вернула все сброшенное. В этом году опять стартую с 85… Между заходами стараюсть не переедать, да и стол у меня категорически без жаренного, но с явным недостатком сырых овощей в период январь-май. Что точно могу сказать, объемы прирастают не так критично, ушла с 54 на 50(16), а летом так вообще 48(14) был
Начал возвращаться через 2 года, постепенно
Сидела в 2015 году 7 недель! Начинала с 85, скинула до 76,4 кг, потом правильно питалась ещё где-то месяц и дошло до 75 кг! Потом ела нормально, не злоупотребляя, но иногда позволяя себе разные вкусности и занималась спортом – вес стоял, даже если прибавлялся кг, то потом быстро уходил и так 6 месяцев, потом я бросила спорт, стала есть все подряд и много и постепенно набрала всё обратно((( сейчас села снова с 85 кг, хочу отсидеть 10 недель!
Вообщем, 6 месяцев вес не набирается обратно точно, а если ещё и на ПП, то можно и похудеть ещё
Источник
«Что же такое съесть, чтобы похудеть?» – так шутим мы, мечтая худеть, ни в чем себе не отказывая! Но… приходится, конечно же, себя ограничивать. Разница лишь в том, насколько эффективны эти ограничения, насколько они комфортны в эмоциональном плане… Диета Протасова подкупает тем, что при небольшом ассортименте разрешенных продуктов в ней нет ограничений по количеству, соль разрешена, а также предлагается масса интересных рецептов, которые в состоянии разнообразить рацион.
В чем же суть диеты Кима Протасова?
Диета длится 5 недель, из которых первые две недели в сутки можно съедать неограниченное количество сырых овощей, 5%-й творог и кефир, 1 вареное яйцо и три яблока. На третьей неделе к этому рациону добавляется 300 г жареного мяса. В жидкости ограничений нет, а наоборот, 2 литра воды в день – обязательны. Система обещает потерю веса до 8 кг (а то и больше). Из этой диеты есть «выход», который тоже длится 5 недель и включает в себя принципы здорового сбалансированного питания.
Мнение диетологов: Большой плюс этой диеты – разрешение жиров, пусть и в небольшом количестве, и нормализация работы поджелудочной железы, благодаря отказу от сладкого. В диете оптимальное сочетание белков (яйца, мясо, молочные продукты) и углеводов (в основном, за счет яблок). Белок куриного яйца отлично усваивается, а белки, кальций и лактоза в молочных продуктах сочетаются естественным образом, что ускоряет процесс окисления жиров в тканях, а соответственно – похудения. Большое количество свежих овощей насыщает организм витаминами, минеральными веществами и клетчаткой, что невероятно полезно для работы желудочно-кишечного тракта. Диетологи также отмечают и минусы данной системы питания. Одним из основных является неограниченность порций, отчего растягиваются стенки желудка. И, конечно, все диетологи предупреждают, что любая диета может спровоцировать обострение хронических заболеваний, поэтому прежде чем на нее «садиться», необходимо проконсультироваться с лечащим врачом!
Диет сейчас сотни, но, когда мы выбираем для себя конкретную, первое, что мы ищем – это реальные отзывы о процессе, и, самое главное, результатах! Наши терпеливые и упорные ю-мамы проверили на себе эффективность «протасовки» и с удовольствием поделились своим опытом!
Много восторженных отзывов о диете, а были ли трудности?
1. Проблемы с пищеварением.
«Сегодня – третий день. Минус 1 кг. Но образовалась проблема со стулом. Где он? Почему его нет и что делать, чтоб он был? Слабительное пить не хочется как-то, курагу-чернослив-свеклу вареную – нельзя… Как выходить из положения?»
Решение: Соблюдение питьевого режима (не менее 2 л в сутки) помогло многим с проблемами желудочно-кишечного тракта.
2. Неуемный аппетит.
«Девочки, мне плохо… у меня жуткий голод…так хочется какую-нибудь запретность слопать(( Держусь… но настроение что то упало сегодня((.»
«Все писали, что прямо на этой диете все красиво, сытно-вкусно-здорово! Я тоже люблю овощей так-то погрызть, но сегодня мне чего-то невесело (и это в первый то день лишь диеты)… Раза 3 в день получилось порубать 3 плошки салата (капуста, помидор, огурец) с кефиром. Ряженки попила. Творожку отведала (не удержалась: один раз 2 кусочка обычного сыра съела и 1 грушу). Кефир и даже 3 яблока… И… ЕСТЬ ХОЧУ!!! время 23:40… И уже задумалась, долго ли протяну на одном виде салата (капуста, огурец, помидор)»
Решение: На сайте Кима Протасова есть множество разнообразных рецептов, о которых вы могли бы и не узнать, не сев на эту диету! При желании можно каждый день кушать что-то новенькое.
3. Плохое самочувствие.
«Сегодня вес 73.0, минус 800 гр. Но диетчик из меня никакой, вечером голова болела жутко и желудок, съела пару кусочков слабосоленой семги и корочку черного хлеба, сразу все боли ушли. Сегодня держалась, но грех за мной опять же – кусочек черного хлеба, иначе опять начала голова болеть».
Решение: Прежде чем «садиться» на диету – необходимо проконсультироваться у лечащего врача. Нет диеты, универсальной для всех.
4. Маленькая потеря веса.
«Ушло по прежнему 1,1 кг. Вечера для меня вообще пытка, постоянно хочется есть. Да еще и денег на эту диету уходит очень много, овощи такие дорогие, да и творог тоже. В общем, в расстройстве я сегодня, но на диете после долгих уговоров себя продолжаю сидеть, жду, когда же наступит тот чудесный день, когда есть не захочется».
«За 3 дня диеты 400 грамм. Что-то не удается мне, я и без диеты могла за день 1 кг запросто сбросить, а тут такие истязания и всего каких то жалких 400 гр.»
«У меня за двое суток +1 кг, причем диету соблюдаю строго… Все равно буду продолжать. Если вес будет расти, пойду на прием к эндокринологу».
Решение: Чаще всего про маленький отвес пишут в первую и вторую недели, но, как показывает опыт ю-мам, именно последующие три недели диеты и пять недель «выхода» дают наилучший результат.
5. Плохое настроение
«Я сегодня четвертый день. Чего-то мне эта диета тяжело дается. Вчера мне родные сказали, что я злая как собака стала, когда худеть начала, да я и сама замечала, что меня все раздражает. И никакого избытка энергии не чувствуется, как раньше здесь писали, наоборот лень такая, хочется дома перед телевизором лежать».
Решение: Часто ухудшение настроения связано с резким «входом» в диету (без адаптационного периода), либо с ожиданием чудес, которых не случается. Необходимо подготовиться, не только физически, но, и морально, и информационно!
Стоит помнить, что трудности – это неотъемлемая часть процесса самосовершенствования! Чтобы поддержать друг друга, Ю-мамы делятся и позитивным опытом!
Одним из важных достижений является то, что многие ю-мамы, благодаря «протасовке», перестали хотеть сладкое, зажаренное, в общем, вредное для фигуры. Если перетерпеть первые адаптационные одну-две недели (а кто-то и сразу легко входит в ритм диеты), то потом начинается новая жизнь, когда и лишние килограммы испаряются, и чувствуется сытость, легкость и энергия в теле. Конечно, проще тем, кто старается разнообразить рацион различными рецептами, а не ограничивается классическими овощными салатами. Ощущение постоянной сытости отмечают большинство ю-мам, не сорвавшихся вначале.
«Я уже три недели на «протасовке» и подтверждаю, что это первое время срывы, а потом привыкаешь и не хочется уже ничего другого.»
«…результатом довольна. Главное – постоянно ощущение сытости, никакого травмирования психики.»
«Тяжеловато первую неделю, а потом как по накатанной. Сегодня я измерила свой живот – минус 11 см, это, конечно, не только на «протасовке», но именно на «протасовке» я забыла, что я сижу на диете, настолько все это мне легко дается… завтра, оказывается, 3-я неделя заканчивается.»
«Новая диета (К. Протасова) меня очень радует, т.к. не надо себя ограничивать в количестве еды. Да и без воды жить не могу))) На мое удивление, жидкость в организме не накапливается так, как раньше, когда питалась неправильной едой!»
Каковы же результаты?
Самое главное, что помогает нам продержаться и ограничивать себя во многом – это результат! Ведь ради тонкой талии и стройных бедер мы готовы почти на всё! Так приятно читать о том, как многие ю-мамы, несмотря на трудности и срывы, разочарования и усилия воли смогли таки добиться желаемого!
Начнем с промежуточных результатов, их отмечали ю-мамы постоянно и поддерживали друг друга на пути к совершенству!
«Исходные данные: рост 162, вес 64, ОГ 90, ОТ 76, ОБ 97, цель: минус 10 кг»
«Сегодня день 7-ой, вес 61,2, т.е. минус 2,8 кг»
«У меня сегодня 12-й день, вес 60,5 итого минус 3,5 кг! А объемы стоят»
«Четыре недели прошло, но я заметила: у меня первые две недели он быстрее убавлялся…
Сейчас – минус 3,5 – 4 кг»
«11 день. -5 кг, изначальный вес 105, сейчас 100. Переношу легко, почему-то очень хочу пить (прям сушняк)»
«Девочки, поздравьте меня, уже 84 кг (итого -6 кг за 17 дней)»
«Сегодня 11-ый день вес 64,8, т.е. – 4,5 кг»
Многие заметили, что на второй неделе похудения вес может встать, либо отвес минимальный.
«Была 69 кг, сейчас 66, но я сбросила много на первой неделе, а на второй всего граммов 600».
«А у меня сегодня конец 2 недели. Начальный вес 53 при росте 158. За первую неделю скинула 3 кг. А вторую неделю вес стоял. Когда еще сдвинется?»
Конечные результаты!
Начиная любую диету, важно знать, что каков вес – таков и отвес. На одной и той же диете, при 100 кг изначального веса, конечно, отвес будет больше, чем при исходных 60 кг. Поэтому результаты очень разные, но они есть у всех, кто дошел до конца!
«Результат -8 кг. Вешу теперь 82 кг. Осталось еще лишних около 15 кг»
«Итак, диета закончилась – 10 кг., с 69 до 59, за 5 недель.»
«До и после:
Мой рост – 176 см. ВЕС: 85 и 75, ОГ: 101 и 96, ОТ: 85 и 80, ОБ: 114 и 107, ОН: 64 и 59.
Итого -10 кг!… Но это, считаю, не предел! На диете я уже больше 5 недель».
…села на диету Протасова с весом 59 кг мои размеры были бедра -95 см, талия 77 см, сейчас заканчивается 6-я неделя, держу тот же режим и занимаюсь физ-рой – мои результаты: вес 51,7 кг (и это я думаю еще не предел)))), бедра – 90 см, талия 72,5 см (от всех только слышу комплименты и восхищение, а главное от мужа!!!) итого -10 кг.
Опытным путем ю-мамы пришли к некоторым выводам, благодаря которым худеется легче и эффективнее. Они с удовольствием делятся этими полезными советами с нами!
1. Готовить низкокалорийный кефир самостоятельно.
Рецепт: «В литр теплого молока добавляете баночку Активии, ставите на ночь в теплое место, а утром часа на 4 в холодильник. И у вас целый литр Активии. Молоко можно брать обезжиренное, единственная проблема, многие производители добавляют в молоко формалин, чтобы оно долго не скисало, тогда оно может и сутки простоять, но ничего не получится. У нас только на Ирбитском молоке получается. А если есть возможность брать не магазинское молоко, тогда вообще классная вещь получится.»
2. Несмотря на то, что соль разрешена – её лучше ограничить.
3. Есть мясо в первой половине дня, а на ночь ограничить питание, лучше выпить немного кефира, чем съесть яблоко.
4. Если хочется подстегнуть похудение, то не есть после 19-00 и усилить физические нагрузки, но, если этого не делать, то вес все равно снизится, только немного позже.
5. Продержаться первую и вторую недели, именно в этот период вес может «встать».
6. Записывать объемы каждый день, а взвешиваться – раз в 5 дней.
7. Очень четко следовать правилам диеты, именно это – залог успеха!
Конец диеты – начало новой жизни?
Сколько же держится эффект от «протасовки»? Ведь 5 недель диеты и 5 недель «выхода» – это не простой путь! Так хочется, чтобы потерянные кг никогда не вернулись!
Ю-мамы отмечают разное, но в большинстве своем они едины в том, что необходимо продолжать правильно питаться и по истечении десяти недель. Если же дать «слабину» и начать есть разные «вредности», то вес соответственно будет расти, а можно вообще «сорваться» и тогда килограммы с удвоенной силой будут стремиться занять свое место на ваших постройневших бедрах! Диета – это не чудодейственная пилюля, за ней следует обязательное соблюдение правил сбалансированного питания. Если их не соблюдать, то бесполезно мучить себя многонедельными ограничениями. Любая диета – это лишь толчок к переменам, а уж удержится ли результат – зависит только от нас.
«После диеты минимум год вес держится и даже потихоньку тает. А потом случается что-нибудь типа Нового Года или Дня Рождения и всеееее тортики-тротики-тортики… Вот и начинает снова прибавлять».
«По себе знаю, эффект этот держится пока пару-тройку раз не злоупотребишь этим. Вот подряд несколько раз позволишь себе сладкое и жирное и всё… уже дальше хочется».
«Вес держится, но во многом благодаря тому, что соблюдаю некоторые моменты диеты, что, в общем, мне нравится».
«Сбросила конкретно на ней 5 кг… Выходила постепенно, старалась, но с выходом вернулась пара кг и начала “гулять” туда-сюда, прямо не знаю что с ними делать! Вот хочу опять посидеть на «протасовке».
«За 2 месяца «протасовки» ушло 9 кг. Сейчас на выходе добавляются новые продукты… и вес не набирается. А про булки навсегда забываем!!!»
«просидела на сей диете 4 недели, сорвалась на оладушку, и словно жор напал – очень быстро отъела всё обратно».
«…я эту диету прошла ровно год назад, похудела с 67 до 50 кг (причем кг 5-7 ушли постепенно уже после окончания диеты), с 46 до 40 размера соответственно, после выхода очень легко перестраивается вся система питания, так что уже год в этом новом весе гуляю), чего и вам желаю!»
Всегда стоит помнить, что диет – сотни, но вы – единственная в своем роде, уникальная и прекрасная женщина! В таком многообразии диет обязательно найдется именно ваша – эффективная и полезная. Главное – слушать свое тело, быть упорной и любить себя!
фото: https://globallookpress.com/
Источник
В основе системы похудения по Киму Протасову лежит ограничение в калорийности потребляемых продуктов питания (полностью исключены сладкие и мучные блюда, рафинированные изделия, пища с повышенным содержанием жира и жареная). Если говорить проще, то это диета, основным содержанием которой являются овощные блюда.
Фото из открытых источников
В результате пятинедельной диеты Кима Протасова удается значительно избавиться от лишнего веса, вплоть до минус 20 килограммов, однако, по мнению автора этой системы, любой желающий сможет потерять любой вес, все зависит от личных потребностей каждого.
Никто ничего не знает о Протасове, что это за человек, никому не ведомо. Материалы о диете под именем Кима Протасова появились в уже далеком 1999 году в русскоязычном издании: Израильской эмигрантской газете.
Несмотря на комичный стиль изложения, статья оказалась востребованной у читателей, и диета Кима Протасова стала очень популярной в народе.
Требования диеты довольно строги, но желание сбросить большой вес всегда является толчком к подвигу. Итог может получиться действительно отличный.
Пример меню на 1 день. Взято из Яндекс. Картинки
Пятидневное меню «Протасовки» разнообразно, и все требования надо соблюдать четко. При обязательном соблюдении всех инструкций вы сможете получить ощутимые результаты уже в первую неделю.
Особенности диеты Кима Протасова
Суточная калорийность «Протасовки»: 1200-1500 ккал. Основой диеты являются продукты, содержащие много клетчатки и протеина. Ограничения: жиры и углеводы.
Большое значение имеет также соблюдение питьевого режима: за день не меньше 2 л.
Четверть жидкости может прийтись на чай с лимоном, зеленый чай или натуральный кофе (без сахара, молока или сливок).
Пейте малыми порциями, но часто (по 30-50 мл). Ваш организм должен усвоить воду и ее вывести. Молочные продукты (кефир, ряженка, варенец) принимать можно, но они считаются, как основной прием пищи, а не питье.
Фото: www.pinterest.co.uk
Диета Кима Протасова рассчитана по времени на пять основных недель и две недели постепенного вывода с диеты. Последнее необходимо для того, чтобы сразу резко не набрать сброшенные килограммы и закрепить полученный результат.
Стоимость: невысокая, что хорошо летом и весной, так как овощи в это время года – свежие, сезонные.
Пирамида питания. Картинка взята из открытых источников
В результате «Протасовки» теряется от 5 килограммов (если лишний вес невелик) до тридцати килограммов (если у человека явно выраженное ожирение).
Польза здоровью: люди избавляются от переедания, сокращается растянутый желудок, уменьшается желание съесть что-то вредное, очищается организм, пищеварительная система работает лучше, протасовская диета также благотворно влияет на кожные покровы и волосы.
Диета Протасова рекомендуется к применению не чаще одного раза за год.
Имеются противопоказания:
индивидуальная непереносимость лактозы;
аллергические реакции на какие-либо продукты;
острые и хронические заболевания органов пищеварения;
беременность и период лактации.
Перед тем, как сесть на диету, обязательно проконсультироваться с врачом.
Подробное описание диеты Протасова по неделям
Рассмотрим систему питания по Киму Протасову, изложенную «понедельно». Далее я расскажу приблизительный рацион и меню на 5 недель, придерживаясь которых вы сможете сбросить до 5 кг лишнего веса.
Меню на 5 недель: таблица. Источник: wellnesso.ru
Первая неделя
Первая неделя – не самая строгая: можно употреблять овощи с низкой калорийностью (свежие, без тепловой обработки), нежирные кисломолочные продукты (до 5%), вареные яйца, из фруктов – яблоки.
Чтобы уменьшить стресс (так как человек употребляет мало калорий и много клетчатки), можно запекать или чуть-чуть отваривать овощи, и употреблять в небольших количествах морковь и картошку.
Ешьте сырые овощи в неограниченном количестве и хоть круглосуточно. Яблоки – только зеленые и не больше 3х штук за день.
Яйца и «кисломолочка» дают белок. Ограничения в сутки: одно вареное яйцо, а кисломолочные продукты – сколько угодно.
Не ограничено употребление напитков: кофе, чай и вода. Они, конечно, должны быть без сахара, молока, сливок и прочих добавок.
Изображение из группы последователей диеты Протасова Вконтакте
Вторая неделя
Эта неделя гораздо строже первой, без поблажек и времени привыкания. Сейчас разрешается включить в рацион лишь свежие овощи с низким гликемическим индексом. В остальном – то же самое, что и на первой неделе.
Как раз вторая неделя является основным периодом, в котором происходит сброс лишнего веса и очищение организма, что надо понимать, и чтобы это не оказалось неожиданностью.
Однако, такое полезно для организма: диету можно совмещать с физическими нагрузками, мышечная масса будет увеличиваться, а жировая прослойка – исчезать. Улучшается обмен веществ. Это не вызовет резкие скачки веса.
Третья неделя
К тем блюдам, которые были раньше, уже можно сделать добавки: нежирные мясо, птица, рыба (300 граммов в сутки), пожаренные или запеченные.
Примерное меню на каждый день
· На завтрак: одно вареное яйцо, овощной салат, кефир (один стакан).
· Второй завтрак (или перекус): яблоко, кефир (один стакан).
· На обед: мясо (рыба или птица, жареные или запеченные), салат, чай.
· На полдник: овощи в неограниченном количестве.
· На ужин: яблоко и кефир.
Диета Кима Протасова не отличается разнообразием и изобилием блюд, но не вызывает чувство голода и одновременно у вас будут уходить лишние килограммы.
В предпоследнюю и последнюю недели состав меню не меняется. Также у вас изменится вкус, и исчезнет привычка поедать вредную еду, поэтому выполнять требования диеты вы сможете легко.
Вариант обеда. Взято из группы ВК
Выход из диеты Протасова
Соблюдать данный период также необходимо, как и недели диеты. На завтрак допускается каша, сваренная на воде (не на молоке), в нее можно добавить орехи. Если готовите салаты из сырых овощей, то заправляйте их растительным маслом.
Кроме молочных продуктов, вы также сможете есть нежирные мясо, птицу и рыбу, и мясной бульон.
Молочные продукты с пониженным содержанием жиров можно постепенно заменить на привычные.
Вместо двух зеленых яблок можно теперь сделать замену двум, на какие-то другие фрукты.
Результаты до и после
В интернете можно найти много фото до и после диеты Протасова на сайтах отзывов, группах ВК и других. Представлю несколько из них.
Отзыв пользователя Leno4ka1234:
Вес ДО и После диеты КИМА ПРОТАСОВА (ДКП, ПРОТАСОВКА). Источник: irecommend.ru
Результат Милы:
Картинка с сайта slim-story.ru
Принцип работы диеты Кима Протасова
В чем польза диеты по Протасову? Она содержит большое количество полезных элементов: растительная клетчатка, кисломолочные продукты, что способствует очищению кишечного тракта от продуктов распада, и он гораздо лучше усваивает белок.
Причем в состав используемых продуктов входят и витамины, и микроэлементы, они способствуют улучшению обмена веществ и укреплению здоровья.
Еще одно преимущество: жиров мало, простые углеводы исключены полностью, калорийность снижена, но нет ограничений по количеству еды. Ешьте и худейте, без самоистязания и мучительного чувства голода!
Фото одного из вариантов блюд на протасовке. Источник: vk.com/protasovka
Самое главное, что вы быстро попрощаетесь с лишними килограммами без ущерба здоровью. Спустя 30 дней размер вашей одежды: S или М.
Но диета Протасова имеет и свои недостатки: много грубой клетчатки, что способствует сильному раздражению желудочно-кишечного тракта, и пищеварительные соки выделяются в большом количестве.
Поэтому данный метод снижения лишнего веса не предназначен для вас, если вы страдаете серьезными заболеваниями пищеварительной системы.
Внимание: у диеты есть противопоказания, рекомендуется консультация со специалистом.
П.С. Вам не потребуется знать какие-то особые рецепты для диеты Кима Протасова, т. к. в процессе похудения используются самые обычные блюда и ингредиенты в чистом виде. Это еще один очевидный плюс данной системы питания.
Если вы уже имели опыт диеты-«протасовки», пожалуйста, оставляйте свои отзывы о результатах в комментариях под статьей. Мне, как специалисту, будет интересно узнать вашу историю похудения!
А также не забывайте ставить лайк, если вам была полезна статья, и подписывайтесь на канал!
Источник