После диеты набрала еще больше

БесконечнаяМари

[2627544872] – 21 июля 2013, 09:50

[1508417425] – 21 июля 2013, 10:31

Гость

[126043302] – 21 июля 2013, 10:33

Да все здесь такие! Жрут и сидят на вумене, а сами хвастают, что взяли себя в руки.

akkuna

[1462158904] – 21 июля 2013, 11:02

девочки а кто-то турбослим принимал? я вот 8 день на дренаже скинула 2 кг ,боюсь что наберу ,а мне нельзя у меня важное мероприятия скоро ((

Гость

[3536861451] – 21 июля 2013, 11:03

Гость

[3536861451] – 21 июля 2013, 11:04

Гость

Да все здесь такие! Жрут и сидят на вумене, а сами хвастают, что взяли себя в руки.

Не судите обо всех, по себе.

[1508417425] – 21 июля 2013, 11:27

akkuna

Мне никак, лучше диета плюс спорт

Сюнька

[2621723917] – 21 июля 2013, 17:50

только смена рациона(навсегда) и режима активности(больше двигаться) помогли. теперь вес не возвращается. а все остальное давало лишь временный эффект.

Гость

[4150808115] – 21 июля 2013, 18:25

Гость

Милые дамы, а есть ли среди вас те, кто после значительного похудения не смог удержать вес? Не пару “гуляющих ” кг, а существенная прибавка? И почему?

Сбросила 20, набрала 15.

10.

Еще одна

[1503704337] – 21 июля 2013, 19:02

По статистике только 5% из похудевших сохраняют свои достижения. Все остальные возвращают вес, часто с прибавкой. Я лично потеряла 44, набрала 15 и уже НИКАК не могу от них избавиться, хоть продолжаю правильно питаться и много хожу, я забыла вкус сладостей и даже ХЛЕБА! Девочки, толстяк, это карма.

11.

[1577573796] – 21 июля 2013, 22:42

12.

Гость

[472273232] – 22 июля 2013, 02:05

Гость

Естественно всегда все возвращалось, и с привесом.

На каких диетах только не сидела….

И всевозможные БАДы, и гипноз, и клипсу, и серьгу…

Вес уходил конечно, но ВСЕГДА возвращался (вопрос времени)

Помогла только смена рациона (раз и на всегда) начала питаться правильно.

Вес уходил медленнее чем при диетах, но уже не возвращался.

За год, похудела на 25кг.

И держу вес 5 год.

Правильно питаться – это как (т.е. как вы себя ограничили)? Заметила, что все понимают под этим что-то свое))) Можете рассказать о своем опыте поподробнее?

13.

К. Лектор

[880639069] – 22 июля 2013, 10:26

14.

Пинетка

[3830461343] – 22 июля 2013, 10:44

У меня тоже такое было. Похудела перед выходом на работу из декрета. А на работе стрессы постоянные. Вот опять и попровилась. Потом начала опять худеть. Но худелось как-то не особо быстро. Купила Орсотен. И уже худела с его помощью. Сейчас уже больше семи месяцев вес стоит на месте. Причем без особого напряга.

15.

Тура

[3830461343] – 22 июля 2013, 10:47

У меня вес назад вернулся, после того, как я пила Рудексин. Даже не ожидала, что такой ужас будет. За два месяца, после окончания приема, вернулось 10 килограмм. Лумала, что чокнусь. Пошла к врачу. А она сказала, что не фиг было пить всякую гадость. Выписала Орсотен. Гвоорит, вот их попьешь. И вес уйдет и углеводный баланс нормализуется.

16.

Еще одна

[1503704337] – 22 июля 2013, 11:18

18.

Еще одна

[1503704337] – 22 июля 2013, 12:06

19.

Мадам Грицацуева

[2377713809] – 23 июля 2013, 15:59

Конечно вес обратно набирается и даже больше – если расслабишься. У меня первое похудение было с 96 кг до 68 (минус 28), потом расслабилась и опа! через пару лет вес 104, опять похудела до 75 (минус 29). Рост у меня 177 см и кость весьма крупная, так что большой вес не ложится на меня совсем уж тяжким грузом, НО есть целый шкаф одежды, в которую я не влезаю, досадно… Ну и сейчас, как раз вчера встала на весы, а надо сказать что они со стрелкой, до 120 кг показывают, ну так вот я вешу уже 4 кг :))) ха-ха-ха, т.е 124кг. Совсем расстроилась, вот решила почитать как другие люди худеют. Нужно снова взять себя в руки, поборов природную лень, заняться похудением, а конкретно сократить порции еды и обязательно гимнастика утром и вечером. В общем если есть предрасположенность к полноте, главное правило – не расслабляться после достигнутого результата.

20.

Маня

[1503704337] – 23 июля 2013, 21:59

А как это все надоедает – сил уже нет. Постоянно считать каждый кусочек, который хочется съесть, постоянно себе во всем отказывать, постоянно начеку, всякие праздники и просто посиделки с подругами – конец света. Да забодалась я уже.

разумеется, если перестаешь за собой следить и пить, например, бад Элавия, который пил для сжигания жира, то тут же обратно набираешь

Гость

Естественно всегда все возвращалось, и с привесом.

На каких диетах только не сидела….

И всевозможные БАДы, и гипноз, и клипсу, и серьгу…

Вес уходил конечно, но ВСЕГДА возвращался (вопрос времени)

Помогла только смена рациона (раз и на всегда) начала питаться правильно.

Вес уходил медленнее чем при диетах, но уже не возвращался.

За год, похудела на 25кг.

И держу вес 5 год.

Это должен быть уже стиль жизни,если менять питание,то не на время,а навсегда

26.

Гость

[3845457010] – 24 июля 2013, 15:31

Ага, какие ж вы умные! Знаю одну худеющую, которая не толстеет, только когда ест одни только яблоки и кефир.

27.

Гость

[472273232] – 24 июля 2013, 16:43

Гость

Ага, какие ж вы умные! Знаю одну худеющую, которая не толстеет, только когда ест одни только яблоки и кефир.

И до сих пор жива?)))

28.

Нелли

[2333071697] – 25 июля 2013, 10:21

Мы толстеем от привычки много кушать. Так и избавляться нужно от этого. А мы избавляемся от жира. Это тоже самое, что сделать уборку в квартире у грязнули. Думаете у него станет чище?

29.

Нинэль

[3830461343] – 25 июля 2013, 10:58

Я не толстела.Не, было раньше, что после диет толстела. Как-то не могла я себя сдержать, чтобы не съесть булочку или что-то еще, когда на работе постоянные стрессы. Но послений раз для похудения покупала Орсотен и худела с его помощью.Так я за четыре месяца приема орсотена привыкла нормально питаться, что после окончания приема, меня уже булками и т.п. не соблазнишь во время стрессов. Так что пока держу свой вес.

30.

Гость

[3845457010] – 25 июля 2013, 11:59

А без метеоризма и недержания кала не обошлось?

31.

Нелли

[2333071697] – 25 июля 2013, 13:51

Обжерство это сродни алкоголизму. Как не бывает бывших алкоголиков, так и не бывает бывших обжер. Есть алкоголики, которые бросили пить и держат себя в руках, так и есть обжеры, которые бросили обжираться и держат себя в руках. Естественно это трудно и таких людей не много. Отсюда и цифра-только 5% из 100 похудевших удерживают свой вес.

32.

Гость

[3845457010] – 25 июля 2013, 18:30

Да ну! Какое невежество. Человек – не печка, он работает нелинейно! При недостатке калорий замедляется обмен веществ, и у некоторых жир не уходит даже при очень огранниченном питании. В блокадном Ленинграде были очень толстые, вернее рыхлые, опухшие умершие от голода. Кто-то сохнет, а кто-то пухнет, уж кому как повезет.

Я как похудела, так и осталась с весом, который меня радует. Худела с помощью диеты, занималась фитнесом. Ну и пропила курс Элавии.

34.

Алёночка

[3856347639] – 26 июля 2013, 17:50

диета это пожизненный процесс, не бывает такого что похудел, потом начал обжираться как обычно и не набрать снова.Изначально же набрали, значит и второй раз наберете.Не будьте наивными

35.

Гость

[472273232] – 27 июля 2013, 01:06

Segnorita

36.

Мигера

[3830461343] – 12 августа 2013, 19:21

Да, пару раз вес возвращался. Но вот полтора года назад худела на Орсотене. Пока с весом все в порядке.

37.

Сергей

[2895059094] – 29 октября 2013, 16:23

38.

Александра

[1107735835] – 14 декабря 2013, 00:15

Худела на 30 кг В 2010 за 3 года набрала 35 после удаления желчного.Теперь худею опять:(

39.

Гость

[2617185160] – 14 декабря 2013, 00:18

За это лето 9 скинула, а сейчас обратно почти 6 вернулись.

40.

Гость

[2617185160] – 14 декабря 2013, 00:19

Не только в еде дело. Я в этом году спиной маюсь, и-за недостатка движения кг обратно ползут.

41.

Крис

[1426818784] – 17 января 2014, 03:44

Я сбрасывала вес 3 раза на 10 кг и потом возвращалась к началу. Было, что при стресах теряла 3-4 кг, но потом их же и набирала. Я проклята?

43.

Гость

[2298988296] – 22 июня 2014, 00:15

Я после похудения набрала целых 10 кг и только потому что меня па кормил парень

44.

Гость

[2745331202] – 29 мая 2015, 06:21

Маня

Как это знакомо…чувство вины и собственной неполноценности.

45.

Неон

[3331976124] – 03 июня 2015, 18:11

В 2012 году похудела с 79 до 58кг. К январю 2015 года вес достиг 98кг.
Сейчас вешу 90. Теперь пытаюсь худеть с умом, не голодая. Устала страшно худеть-набирать-худеть-набирать… Хочу выйти из этого ада раз и навсегда.

46.

Светик0309

[2786475940] – 26 сентября 2015, 18:38

Мне 28/170/54 сейчас очень собой довольна.Минус 7кг за год.Благодаря нормальному питанию и спорту.Не ем после 7.Даже если ложусь в час-2ночи.Жаренное майонез убрала.Больше нежирного мяса,разные овощи.Хлеб сладкое не убирала.Просто ем в умеренных колич.Иногда бегаю,иногда хожу,иногда просто танцую перед зеркалом,то обруч и *****.А раньше так устала от этого маятника.Сидишь неделю на кефир е.Потом сорвешься и бегом на весы.От диет только метаболизм убила и кожа повисла.А сейчас все отлично.Вес хоть и медленно уходил,зато результативно.

47.

Элеонора

[2483541026] – 30 августа 2016, 14:48

akkuna

48.

Элеонора

[2483541026] – 30 августа 2016, 14:50

Дренаж это ерунда. Просто выводит лишнюю жидкость. Попробуйте диету ЛЮБИМАЯ. мне просто супер подошла. А перед мероприятием выпейте Фуросемид на ночь. И за 1 день 2 кг как не бывало! Проверено!

49.

Милка

[3977571018] – 03 апреля 2017, 00:10

Я похудела год назад очень сильно. С 76 до 62. При росте 170. Худела полгода. Чувствовала себя легко, офигенно. Расслабилась в отпуске и понеслась душа в “рай”, а скорее в ад. Смотрю на коллег, как они плюшки уплетают одну за другой. Ну одну плюшку или подаренный кусочек торта позволяла. Так как жить совсем без сладкого? В итоге за полгода набрала с лихвой! Сейчас вешу 80. Просто уму не постижимо. 2 недели сидела опять на правильном питании. И даже ста грамм не скинула. Ужас какой-то. Так плохо мне сейчас…

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

50.

Камилла

[3531264620] – 07 августа 2017, 21:25

Милка

может он вам стоит обратиться к диетологу и он вам подберет вашу программу питания? думаю лучше потратить деньги, но зато будет результат. тоже думаю обратиться к нему. удачи вам, работайте над собой дальше, у вас все получится 🙂

Источник

Любой бывалый худеющий скажет: согнать пару-тройку кило не так трудно. А вот удержать талию потом… Просто фильм ужасов «Лишние кило: иногда они возвращаются». Согласно медицинской статистике, только 13% людей, сбросивших вес, не набирают его снова в течение года. Вот три основные причины неэффективности избавления от лишних кило:

1. «Диетическая депрессия» – стресс, который возникает на фоне излишне ограничительных, несбалансированных программ похудения, монодиет (происходит лишение единственной радости, защиты от переживаний, ведь почти для 60% женщин, имеющих проблемы с весом, еда – главный способ обретения душевного равновесия).

2. «Точка стояния» – компенсаторное замедление основного обмена веществ, режим более экономного расхода калорий. Это выражается во временном прекращении снижения веса, несмотря на правильные и активные мероприятия по похудению. Этим грешат многие быстрые программы похудения, которые сулят сброс в неделю более 5-7 кг. Преодолевается эта беда использованием последовательной и длительной программы снижения веса.

3. «Йо-йо-эффект» – рецидив, «рикошетный» набор веса (знаете, йо-йо – это такая детская игрушка – шарик на веревочке: то раскручивается, то подскакивает вверх). Возникает при быстром, стрессовом для организма сбрасывании килограммов. Как реакция на стресс – возрастает аппетит, и человек набирает еще больший вес.

Поэтому для эффективного снижения и удержания веса необходима, во-первых, консультация со специалистами:

– диетологом,

– эндокринологом,

– физиологом.

А во-вторых, комплекс мер, помогающий расщеплять жиры, а не снижать аппетит.

Можно ли найти какой-то алгоритм сохранения веса после похудения? Этим вопросом вплотную занялась группа диетологов и эндокринологов под руководством профессора Арне Аструпа из Университета Копенгагена.

К участию в исследовании привлекли более 900 взрослых людей и 800 детей из восьми европейских стран. Полгода добровольцы сидели на разных диетах. В итоге выяснилось: чтобы не растолстеть после похудения, нужно есть продукты с большим количеством протеинов и низким гликемическим индексом (показатель, определяющий изменение уровня сахара в крови).

Участники эксперимента, которые ели такие блюда, в итоге оказались в среднем на 2 кило легче контрольной группы, сидевшей на продуктах с высоким гликемическим индексом.

В оптимальный набор продуктов, сохраняющих вес, входят постное мясо, нежирные молочные продукты, цитрусовые, свежие или тушеные овощи. А вот от белого хлеба и белого риса лучше отказаться.

При низком гликемическом индексе углеводы медленно перерабатываются в глюкозу, и чувство насыщения кажется более полным.

Специалисты считают, что после курса похудения, дабы закрепить результат, стоит придерживаться примерно такого рациона.

Примерное меню для похудевших

ЗАВТРАК. Нежирное молоко с мюсли или овсяными хлопьями (любая разновидность – но без сахара), бутербродик из куска цельнозернового хлеба с нежирным сыром. Плюс апельсин или стакан апельсинового сока.

ОБЕД. Порция постной говядины, телятины или курицы (150-200 граммов) с коричневым или диким рисом, гречкой или ломтиком цельнозернового хлеба. Или рыба в томатном соусе с овощами.

УЖИН. Тушеная или запеченная индейка с овощами, немного макарон из твердых сортов пшеницы. И салатик с авокадо, сыром фета и листовым салатом.

Источник

Приветствую всех худеющих, которые заглянули в мой блог.

Давайте знакомиться! Меня зовут Аня и с мая 2018 года я перешла на около правильное питание и дефицит калорий.

В своем блоге я рассказываю о том как идет мой процесс похудения со 132,2 кг (при росте 173 см), делюсь рецептами и опытом.

В настоящее время мне удалось избавиться от 53 кг.

В субботу я бывает устравиваю себе дни загрузки. Но в эту субботу решила особо не загружаться, но и четко соблюдать 1200-1300 не собиралась. Вообще решила как пойдет, буду есть что захочется, но только околоПП.

На днях я спрашивала у вас, есть ли тут грибники, которые ходили в лес и могут подсказать, стоит ли идти за грибами в выходные. Но никто не откликнулся????.

Пришлось в выходной день вставать рано-рано утром и по холодку самим проверять. Надеялись, что после нескольких теплых дней и вчерашнего дождя вылезут опята. Но, увы, в нашем лесу кроме мухоморов ничего нет.

Ну зато подышали свежим воздухом, прогулялись пешочком прилично так.

Перед тем как идти в лес, решили быстро позавтракать.

На завтрак были бутерброды на цельнозерновом ржаном хлебе (50 г) с 20 г творожного сыра и 55 г малосольной кеты. Зеленый чай выпила с бутербродами, а перед завтраком стакан воды.

Получился завтрак на 280 ккал.

Вернулись мы без грибов, но зато мы повстречали лесную магию????!

Смотрите видео:

Нагулявшись, захотелось есть. Тем более завтрак был не такой калорийный. А я привыкла, чтобы на завтрак было прилично калорий.

Поэтому решила перекусить амарантовым хлебцем (10 г) с 40 г рыбного паштета – 150 ккал.

На обед я запекла курицу на всю семью и нарезала салат. Последнее время даже мои полюбили есть просто курицу с салатом, без всяких гарниров. А я только за).

На обед 250 г куриной грудки от курицы, запеченной в духовке (взвешивала с костями и хребтом и забыла потом отминусовать) и овощной салат (примерно 50 г помидора, 60 г огурца), заправленный 20 г 10 % сметаны.

Обед вышел на 340 ккал.

Через часик я выпила зеленого чая с 50 г фиников – 140 ккал.

Вторую половину дня я провела как тюлень. Немного поработав после обеда, пошла смотреть со всеми кино.

Пока смотрела кино, съела 200 г винограда – 130 ккал.

Не зря я не так давно спрашивала у Вас совет, какие фильмы и сериалы мне еще посмотреть. Много чего подсказали из того, что мы не видели. Все записала, скачала и теперь смотрим. Хватит на долго.

Спасибо всем, кто принял участие в нашем кинопросвещении!)

На ужин мне захотелось яичницу в лаваше. И пусть я не люблю много углеводов вечером, сегодня суббота, мой день пищевого греха.

Ужин вышел на 290 ккал.

В течении дня я еще съела арахиса на 100 ккал.

В итоге за день у меня получилось 1440 ккал. Я ела то, что хотела и сколько хотела, предварительно взвесив. Поучается, что организму уже достаточно столько энергии из еды и он не просит больше и пока еще берет из своих запасов.

А еще радует, что зная о том, что я могу сегодня съесть больше чем обычно, меня не тянет к холодильнику и я не пихаю в себя все подряд. Сегодня я даже не съела свою норму. У меня сохранился небольшой дефицит, а значит на поддержании веса (когда я достигну желаемого результата) будет не так и сложно.

Не забываю и про воду! Каждый раз перед очередным приемом пищи выпиваю стакан воды. И потихоньку пью в течение дня. И второй мой напиток – это зеленый чай с жасмином. Иногда завариваю его с облепихой, иногда с мелиссой.

Кстати, про желаемый результат. Не так давно я полагала, что достигнув 75- 77 кг, я возможно остановлюсь и буду решать худеть дальше или нет по отражению в зеркале и самочувствию.

77 кг это верхняя граница моего нормального ИМТ.

И вот, чем меньше килограмм становится, тем я придирчивее смотрю на себя в зеркало. И знаете, мне все больше не нравится как я выгляжу и хочется еще скинуть лишнего веса и скинуть прилично. Уж точно на 75 я не остановлюсь.

У Вас тоже так?

Я очень довольно тем, чего уже добилась !

Но в тоже время теперь хочется еще большего результата, когда понимаешь, что все реально и не надо калечить себя непонятными диетами.

Чем дальше в лес, тем больше дров.

Напоминалочка:

Рецепт куриных ёжиков с булгуром можно посмотреть тут.

Очень советую попробовать грибной паштет с творогом – это бомба! Рецепт – тут.

Замечательный ужин – рататуй с куриной котлетой – рецепт тут.

Изумительные, нежные творожно-яблочные оладьи – тут.

Рецепт запеченных сырников – тут. Побалуйте себя на завтрак. Или вы любите все шоколадное? Тогда вы не сможете устоять перед шоколадным кексом – рецепт тут.

Хотите угодить семье и сама вкусно покушать и не поправится? Тогда для вас рецепт хрустящих трубочек с картофельной начинкой – тут.

А творожная запеканка с яблоками уже покорила сердца многих. Попробуйте и вы! Рецепт тут.

Минус 53 кг с мая 2018 года на дефиците калорий.

Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на около правильном питании.

Не жалейте лайков, поддержите меня!

Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я “ОколоПП”!

Источник