После диеты дюкана поправилась

10 июл 2012, 09:04

Привет всем худеющим! Я – новичок здесь, но отнюдь не новичок в борьбе с лишним весом.
Поправилась после вторых родов в 27 лет. носила 52 размер. Похудеть просто так – ну никогда не получалось, а вот поправиться – запросто. Первый раз серьёзно похудела в 35, сбросила 25 кг на популярном тогда Монтиньяке. Держала вес лет десять – весила не более 62 кг при росте 1,70. Потом – крах, развод после 20 лет брака…и!!! – 12 кг вернулись в течение 3-х лет. Сейчас мне – почти 49. В ноябре 2011г. весила 73 кг. Не регистрируясь на форуме, “подсела” на Дюкана – серьёзно и основательно…НО!!!! На атаке – ни грамма в минус, потом всё таки за семь месяцев ненавистные 10 кг ушли. И вот – радоваться бы и следовать третьему этапу….Добавила сыр (10%), 2 кусочка хлеба, фрукт….И всё!!!! Ни крахмалистых продуктов, ни пиров не позволяю – А ВЕС ПОШЁЛ ВВЕРХ!!!! За полтора месяца (из тех 100 дней, которые положены для закрепления результата) – два кг вернулось обратно.
ПОМОГАЙТЕ СОВЕТОМ!!!! Что делать, ведь срывов я не допускаю. Неужели всё напрасно и в моём возрасте уже бесполезно втягиваться в борьбу против жира?

10 июл 2012, 09:13

Привет Пиши четко, что ешь и по времени примема углей-белков…Я прошла и Монти и на ДЮкане а-ля Монтиньячу и вес контролировать никогда не было так легко и лет мне тоже не 20…
Надо четко понять СЕБЯ и быть к себе жестокой… Извини, но я не верю-не поддерживаю ПИРЫ и прочие явные отходы от ОБЩИХ принципов всех диет,те бутерброд с сыром (ОБЫЧНЫЙ) я никогда есть не стану, если все же думаю о своем весе …По отдельности – да…Или бутер с Дю-хлебом с сыром до 7% процентов… Сейчас вот ввожу по утрам гречку с 0% йогуртом ,чтобы сухо не было… и чудно получается Но ем ее строго до 12.00. После могу аж еще из отрубей что-то испечь и слопать,но не позже… Ну никак нам, ВЗРОСЛЫМ иначе… обычная еда нам противопоказана, если есть склонность к набору веса…
Также надо много заниматься зарядками, хотя бы пару комплексов на руки-тело-ноги.. и почти ежедневно+ходьба от часа…Только так можно держать себя в руках…
Как рецептик ?

Последний раз редактировалось ezther 10 июл 2012, 09:40, всего редактировалось 1 раз.

10 июл 2012, 09:29

тётушка Y писал(а):Привет всем худеющим! Я – новичок здесь, но отнюдь не новичок в борьбе с лишним весом.
Поправилась после вторых родов в 27 лет. носила 52 размер. Похудеть просто так – ну никогда не получалось, а вот поправиться – запросто. Первый раз серьёзно похудела в 35, сбросила 25 кг на популярном тогда Монтиньяке. Держала вес лет десять – весила не более 62 кг при росте 1,70. Потом – крах, развод после 20 лет брака…и!!! – 12 кг вернулись в течение 3-х лет. Сейчас мне – почти 49. В ноябре 2011г. весила 73 кг. Не регистрируясь на форуме, “подсела” на Дюкана – серьёзно и основательно…НО!!!! На атаке – ни грамма в минус, потом всё таки за семь месяцев ненавистные 10 кг ушли. И вот – радоваться бы и следовать третьему этапу….Добавила сыр (10%), 2 кусочка хлеба, фрукт….И всё!!!! Ни крахмалистых продуктов, ни пиров не позволяю – А ВЕС ПОШЁЛ ВВЕРХ!!!! За полтора месяца (из тех 100 дней, которые положены для закрепления результата) – два кг вернулось обратно.
ПОМОГАЙТЕ СОВЕТОМ!!!! Что делать, ведь срывов я не допускаю. Неужели всё напрасно и в моём возрасте уже бесполезно втягиваться в борьбу против жира?

Привет. Я вот тоже примерно из этой возрастной категории. Да, худеется сложнее чем девочкам молодым, у которых обмен веществ совсем другой. В 25 я плохо поев и целый день где-то промотавшись теряла сразу 2 кг за день, а сейчас борьба идет за каждые полкило в месяц! Но тем не менее я не собираюсь отступать. Вышла на консолидацию три с половиной месяца назад, к тому моменту 2 кг до высчитанной нормы я так и не дошла, просто вес встал, тупо. Но! За эти месяцы он и не подрос!!! Пусть пока так. Когда будут новые силы я продолжу. Я по-прежнему контролирую свой рацион. Вижу, что мне конкретно дает прибавку, исключаю, потом два дня построже, больше белка добавляю и дальше живу. Вес колеблется в пределах 1 кг. Причем мы иногда ходим в ресторан,(может даже чаще чем надо бы), но я заказываю себе уже думая головой, а не желудком. Не расстраивайся. Подбери все-таки для себя оптимум, и не забывай о чисто белковом дне. Для меня это палочка-выручалочка. Выдержать один день на чистом белке не сложно, а результат наутро восхитительный, сразу до килограмма минус.

10 июл 2012, 13:11

[quote=”ezther”]Привет Пиши четко, что ешь и по времени примема углей-белков…Я прошла и Монти и на ДЮкане а-ля Монтиньячу и вес контролировать никогда не было так легко и лет мне тоже не 20…
Надо четко понять СЕБЯ и быть к себе жестокой… Извини, но я не верю-не поддерживаю ПИРЫ и прочие явные отходы от ОБЩИХ принципов всех диет,те бутерброд с сыром (ОБЫЧНЫЙ) я никогда есть не стану, если все же думаю о своем весе …По отдельности – да…Или бутер с Дю-хлебом с сыром до 7% процентов… Сейчас вот ввожу по утрам гречку с 0% йогуртом ,чтобы сухо не было… и чудно получается Но ем ее строго до 12.00. После могу аж еще из отрубей что-то испечь и слопать,но не позже… Ну никак нам, ВЗРОСЛЫМ иначе… обычная еда нам противопоказана, если есть склонность к набору веса…
Также надо много заниматься зарядками, хотя бы пару комплексов на руки-тело-ноги.. и почти ежедневно+ходьба от часа…Только так можно держать себя в руках…
Как рецептик ? [/
Спасибо! Ценю конкретику , а не общие фразы.
Мой сегодняшний распорядок питания:
два белковых дня в неделю: понедельник и четверг
Вторник – добавляю овощи, ржаной хлеб(делаю сама) и сыр….вот тут реальная промашка – сыр с ржаным хлебом
Среда – всё то же самое плюс яблоко , зелёное. Пока шла клубника – ела по блюдечку.
С четверга по воскресенье – та же схема.
Из нагрузок – только велосипед… Наверное, надо что то ещё добавить?

10 июл 2012, 13:59

все же распиши,плз, КОНКРЕТНО какие белки(кр. мясо или рыбу белую-жирную,кур. грудки или ноги и тд) ешь и как по времени приема по суткам… и какие овощи – зеленые-крахмалистые-водянистые… раз идет привес,то надо копать глубоко и далеко.
Я сама отлично сбрасываю именно на простой вареной белой рыбе с брокколи и салатиками из моркови-дайкона, мясные котлеты с добавлением шпинатат 50:50 тоже хорошо отвесы программируют .Поздно не ем !!! Утром вся выпечка и даже кашка. Стала вечером пить нечто типа жидкого кефира (кислятина)с добавлением ингридиентов ацццкого коктейля и много воды с имбирем и кишечник бурно радуется ,а живот совсем спал…,что уже дико радует меня Так и живу – пробую и наблюдаю,отметая все раздувающее и примечая все ,что помогает сдуваться
Хлеб с сыром сама безумно люблю, но поставила жесткий запрет на это …из обычного магазина,но свое,ДЮшное – можно. Но пока все еще по утрам выигрывает брауни,тк хочется какао/шоколада…Часто пью кофе с 0% молоком, но выждав часы после приема овощей…
Все получится, только будь к себе построже…

Источник

Лола

[2922073553] – 17 апреля 2016, 02:10

ни хрена себе! Вы что кушаете-то???? я ем пиццу по ночам, сало тоннами с хлебом, пиво и все что душа пожелает И никакого спорта. Да, я не худая, но 70 – это из разряда надо лежать 2 недели под маминым холодцом без движения. Какой у Вас рацион?

Гость

[3217872233] – 17 апреля 2016, 04:13

3 кг притом минус 10? Мышцы, чего плачетесь то?)

Автор

[2343488011] – 17 апреля 2016, 04:23

На лыжах?

Лианна Старк

[1702798224] – 17 апреля 2016, 04:41

Гость

[3994436625] – 17 апреля 2016, 04:41

Сказки не рассказывайте

Гость

[3994436625] – 17 апреля 2016, 04:43

Вес увеличивается только от избытка калорий. Когда калории превышают расход энергии. Если поправляетесь значит жрёте больше чем двигаетесь. Или у вас тяжелый случай и это гормоны. Но скорее всего первый вариант.

Гость

[1171705214] – 17 апреля 2016, 04:43

Значит едите больше, чем следует. Беговая дорожка, лыжи, это хорошо, но не думаю, что за три недели вы набрали мышечную массу, хоть и диета дюкана это в основном белки. Для мышц нужны силовые, причем много. А это кг вы тупо наели

Гость

[3994436625] – 17 апреля 2016, 04:45

Вот мне бы так спортом заниматься 6 раз в неделю!!!! Я бы уже была Дженифер Лопес!!!! Не врите!!!

10.

Гость

[3895684831] – 17 апреля 2016, 09:01

Дюкана лишили лицензии врача за эту диету. Он не врач, а больше бизнесмен, зарабатывающий на людях….

11.

Гость

[1898112195] – 17 апреля 2016, 09:05

Дюкана лишили лицензии врача за эту диету. Он не врач, а больше бизнесмен, зарабатывающий на людях….

12.

Гость

[2917065480] – 17 апреля 2016, 09:09

Вы перезанимались спортом.У дюкана много белка ,у Вас начали рости мышцы.

14.

Гость

[197424963] – 17 апреля 2016, 10:14

чико

не неси ×yеты, без весов и работы с утяжелением мышцы не растут! тем более чел сушиться кардио!

15.

Гостья

[934701878] – 17 апреля 2016, 11:04

Гость

17.

1010016@bk.ru

[2285105635] – 09 мая 2016, 15:37

Предлагаю инновационный метод похудения без спорта и изнурительных диет!Система функционального питания #ЭнергыДиет-в среднем уходить 10 кг за месяц.Просто,вкусно,безопасно!Подробности по почте-1010016@бк.ру

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

Привет всем)) Совсем недавно села на диету Дюкана. Подруга за 2 месяца, говорит, сбросила 22 кило. И на вид это реально так. Я когда увидела ее, просто ошалела. Такое ощущение как будто выкачали жир.))) Я спросила что да как. Она рассказала про диету. Решила что это точно мое. Отруби у меня овсяные. С курагой. Обычные. Со свиклой. Разнообразие мясных и молочных блюд. Так как я люблю готовить для меня труда не составляет. Честно, еще не взвешивалась. Ах да, подруга говорит что приседала каждый день и качала пресс. Я очень много чего прочитала про спорт и протеин (белок) в целом. Бегать не люблю. И не хочу. Боюсь за ноги. Как бы мышцы рости не начали. По этому я хожу. Быстрым шагом. Два часа утром. Жир начинает сгорать после 45 минуты. Удовольствие огоромное приносит это мне. Воздуха киллометр. А как известно, чем больше воздуха, тем быстрее окисляется жир. После прогулки, на разогретые мышцы, начинаю приседать, с ровной спинкой и попа чтобы была параллельно полу)), как будто на стул сажусь. Честно было тяжело. Потом планка 1 минута. Потом пресс верхний, нижний, боковой. Жим 10-15 раз( пока мало, но ничего, Москва не сразу строилась) и вечером, мое любимое, плаванье. В бассейне можно сжечь от 400 до 1200 ккал. При том борьба с целлюлитом. Осанка. И самое главное не так трудно. Как бег или те же самые лижы. Я еще пока не взвешивалась. Решила взвешиваться раз в месяц. Главное, что чувствую я себя счастливой. Пусть немного больной из-за мышц, но счастливой. Ведь главное начать. Верить в себя. Верить в свои силы. И с любовью смотреть на себя в зеркало. И еще. По больше улыбайтесь. И ходите пешком))))

Источник

Очень интересно возвращается ли вес после диеты???, и как изменилась ваша жизнь ???было ли тяжело переходить на обычный стол????

Виктория Шута

у меня вернулся весь назад. счас начинаю по новой

Виктория, а вы соблюдали белковый день + отруби?

Скинула за 4 месяца 15 кило,полгода не возвращался(хотя диету не соблюдала),потом половина вернулась. Но остались хорошие привычки- покупать всё с низким содержанием жира и варить,а не жарить!

Виктория Шута

Дарья, нет.может потому и вернулся вес.

Виктория Шута

По маминому опыту могу сказать,что все супер.Она сбросила 15кг. Все лето ела все по чуть чуть, но основа так и осталась-тушенное, варенное, печеное, каждое утро отруби. ни одного кг.не вернулось

через 3 месяца диеты ушло 9 кг, через месяц при соблюдении всех рекомендаций и занятий спортом 3 раза в неделю по часу вернулось 5 кг.

Мне, кажется, если соблюдать правила последнего этапа, то ничего не вернется.
Конечно, если бросить заниматься, есть все подряд, но оставить день белковый, то вернется и сверху еще.просто нужно понимать перед началом, сможете ли вы всю жизнь так жить или по истечении диеты вернетесь к обычному образу жизни.

У меня знакомая скинула точно не скажу сколько и пол года не грамм не вернулось , не соблюдает рекомендации

Девочки.весила 130кг.с июля по ноябрь скинула САМА-35кг.сейчас 95.но и это радость!!!.не выгляжу на 95(говорят),просто кость тяжелая…..но…вес .,застыл”((вот сейчас решила еще скинуть,поэтому и буду пробовать ДД.а вдруг пойдёт..?постараюсь(если скину),чтоб вес не вернулся….

DELETED

дамы, а вы после, занимались спортом, пп? или вернулись к обычной жизни?

На этапе стабилизации очень сложно удержаться. Меня фрукты подвели и по чуть-чуть за год 10 кг вернулись. Доходило до смешного, кусочек торта, как раньше, до ДД, я не могла уже съесть, надо было хотя бы 2-3. Организм требовал углеводов. Дюкан же пишет, что питаться на этапе стабилизации надо по меню 2 части этапа закрепления. Как только нарушаешь- сначала увеличиваются объемы, затем появляются кг.

Светлана, а как Вы сами 35 кг скинули, каким образом?

Светлана, просто исключила буквально всё….ела только куриные грудки,брокколи,гречу,тушеную капусту.воды много не пила.так как у меня отеки((не ела СОВСЕМ после шести вечера.физкультуры было минимум.колбасу,сосиски(мною обожаемые)-забыла совсем.иногда ела сыр не жирный.ни хлеба,ни сладкого.вернее-в семь утра съедала кусочек горького шоколада.это всё….

Светлана, здорво, мне бы Вашу силу воли)))) Мне Ваша диета больше, чем Дюкана нравится)))

Olen'ka Li

Светлана, вес застыл потом что после 6 совсем не ели, из-за больших промежутков между приемами пищи замедляется обмен веществ

девочки, могу авторитетно заявить, что если начать есть как прежде, то вес вернется. Не быстро, но уверенно. 🙂

Важно настроить себя, что вес вы теряете навсегда!!! И конечно следить за весом, увидели, что прибавили 1-2 кг, и сразу в борьбу с ним! Тогда все будет ок!

Источник

14 ноя 2011, 03:06

Девушки-красавицы, помогите!
Начальный вес был 55. 2 дня атаки – 53. Потом 5 дней круиза, и ровно через неделю, в понедельник – опять 55! Я в панике. Диету бросать не хочу – очень уж нравится. Но почему вес вернулся? Из этих 5 дней с овощами было всего 2. Правда, в субботу выпила бокал белого сухого вина, это может быть причиной? У кого так было? Что я могу делать не так? Проштудировала весь сайт, но ответов не нашла… Спасите!
Если что, рост у меня 155, так что лишний вес у меня по Дюкану – около 6 кг.

14 ноя 2011, 03:37

Простите, в панике сразу о проблеме начала.
Наверное, нужно сперва рассказать о себе. Мне 30 лет. Всю жизнь я была пышкой, с периодическим сбрасыванием около 10 кг, и их набором обратно.

После родов мой вес при небольшом росте составлял апокалиптичных 76 кг, но маленькая дочка отнимала все силы и время, и вес сам собой незаметно сполз до 53 кг. Я стала меньше есть, престала кидаться на сладкое. В этом приятном весе я прожила 4 года, хотя он тоже меня не вполне устраивал, а сейчас дочка подросла, стала меньше болеть, я расслабилась и наела 2 кило. Да, не трагедия, но я чувствую себя некомфортно, и пузо висит над джинсами. Протасовка пройдена, -3 кило, которые потом благополучно вернулись.

Попробовала Дюкана, придерживаться очень легко, но возникла проблема, которую я описала выше. Здесь на форуме мощнейшая поддержка, поэтому очень прошу опытных Дюканочек немного поддержать и направить меня.
Я активная, играю в пейнтбол и занимаюсь ирландскими танцами. Дома стараюсь делать зарядку по утрам (гантельки, приседания, пресс).

14 ноя 2011, 03:49

Приветик! Добро пожаловать!
Волноваться не стоит совершенно! Причин этого плюса может быть несколько: во-первых вино! Мелочь конечно,но тело могло отреагировать набором воды. Во-вторых, а кд у тебя не предвидится? А что-нибудь соленое ела-рыбку там? Далее по списку – проблем с клозетом нет? И последнее – атака это встряска для организма, поэтому с переходом на круиз тело может набрать воды. Но как она пришла- так и уйдет!
Просто помни – что это вода и она обязательно уйдет! Точно-точно!
Вроде ничего не упустила. ты главное не переживай-дюкань дальше и результат обязательно будет!

14 ноя 2011, 03:59

Спасибо! Мне сразу полегчало. Диету начала стратегически сразу после кд. А вот рыбки соленой ела огромное для меня количество, и вообще рыбой разной (и гриль, и вареной, и соленой) практически заменила мясо – живу на севере, рыбы всякой разной у нас валом. Кстати, одно точно скажу – сразу расцвела кожа, и на лице, и на теле. Стала мягкая, нежная, яркая, упругая, морщинки ушли – фантастика. Ешьте сёмгу, девочки!
Со стулом бардак был и до диеты, но хуже не стало, как и лучше, в общем-то. У нас отрубей овсяных нет, так что я пшеничных чуть-чуть добавляла. В общем, дам себе еще неделю на окончательный тест-драйв.
Вообще я так поняла, кому есть что сбрасывать – сбрасывают легко. А кому противные 5-7 кило, у тех со скрипом начинается.
Еще раз спасибо, вы как маячки в бурном море, я такой поддержки новеньких ни на одном сайте не видела.

14 ноя 2011, 04:24

Привет дорогулечка!Самое главное не паникуй!Сегодня плюсом,а завтра как уйдешь в минус!Я иногда начинаю ненавидеть весы за это!Да и организм наш очень загадочная штука-не знаешь чего ждать от него!Поменьше соли и вода должна быть в полном объеме- не меньше 1,5 литра!Все получится и думаю здесь потеря веса не особо зависит от количества килограмм,которые нужно сбросить!Все получится!

14 ноя 2011, 05:05

l-ola, увидела в твоей подписи стимуляторы! Гениально, я давно хочу крем Kenzo Belle de jour, но жаба душит . А вот на 50 кг себе точно подарю!!! Вот это стимул, даже деньги на него начну откладывать прямо с сегодня

14 ноя 2011, 05:10

Lamia писал(а):l-ola, увидела в твоей подписи стимуляторы! Гениально, я давно хочу крем Kenzo Belle de jour, но жаба душит . А вот на 50 кг себе точно подарю!!! Вот это стимул, даже деньги на него начну откладывать прямо с сегодня

Тут без стимуляторов никак!Я бы на твоем месте устроила себе и промежуточные! В 52,5 кг!?

14 ноя 2011, 07:05

Это хорошая идея Огромное спасибо! Настроение сразу взлетело. Отпишусь ровно через неделю.
Пересмотрела список разрешенных продуктов, посижу еще на атаке пару дней, потом снова в круиз. Не сдамся! Вы тут такие все молодцы, слов нет.

14 ноя 2011, 07:10

Не,ты чего это нас на неделю бросить хошь?А мы ж скучать бум!

14 ноя 2011, 07:48

Тогда основательно принимаюсь за форум. Оформила линеечку, еще фотку свою выставлю на аватарку, вы тут как большая дружная семья Здорово в лицо всех знать Пока самой писать нечего, успехов особо нет. Буду читать дневники других девочек, вдохновляться

Источник