Порошковая диета для похудения
Джинсы едва застегиваются, отражение в зеркале не радует: к телу «приросло» несколько килограммов. Пора худеть! Помочь нам в этом обещают модные диетические порошки и коктейли. Они действительно работают?
Порошковые коктейли для похудения
Порошки для похудения сейчас очень популярны. Они рекламируются как простой и эффективный способ потерять лишние килограммы. Без подсчета калорий, тренажеров и необходимости стоять часами у плиты.
Порошки были когда-то разработаны для того, чтобы помочь людям с избыточным весом и индексом массы тела более 30 похудеть – под наблюдением врача. Но теперь порошки завоевали массовый рынок и продаются в аптеках, магазинах, а иногда и в супермаркетах. Но можно ли эффективно и безопасно похудеть с их помощью?
Как работают порошки для похудения?
Нож и вилка теперь становятся лишними, не нужно придумывать блюдо, покупать продукты и тратить время на его приготовление. Всё это заменяет коктейль. Его вкус разнообразен: клубника, банан, ваниль, капучино и так далее. Если вы приняли решение в пользу порошка, вы можете разбавлять его молоком или водой – как написано на банке.
Концепции производителей могут незначительно отличаться, но в начале похудения обычно находится фаза, в которой коктейли полностью заменяют приемы пищи. Затем частота приема порошковых коктейлей постепенно снижается, и в рацион добавляются полноценные домашние блюда. Некоторые концепции предполагают, что коктейли должны заменить все ежедневные приемы пищи, и на упаковке обязательно есть указание: без медицинской консультации их нельзя принимать более 3 недель.
Прием коктейлей не равен диетам, потому что важной целью порошка является снабжение организма важными питательными веществами. В нем есть определенная пропорция углеводов, жиров и белков, а также минимальное количество витаминов, кальция и железа. В стакане коктейля в среднем от 200 до максимум 400 килокалорий. За сутки желающий похудеть должен принимать не менее 800, но не более 1200 килокалорий.
«Уменьшение количества калорий в конечном итоге приводит к успеху», – говорит эксперт по питанию Сильке Швартау. «Но порошки – это не зелье. Нет ингредиента, который творит чудеса».
Насколько полезны порошки?
Меньше калорий и, следовательно, меньше веса – этого можно достичь и без диетического порошка. Если заменить сладкие и жирные блюда овощами и фруктами, то успех похудения гарантирован. И такой вид питания более естественен и приятен для человека. Даже если порошки обогащены вкусом: от них нельзя ожидать кулинарных изысков.
Однако диетические порошки, по мнению эксперта по питанию, составлены разумно. Они содержат необходимые питательные вещества для организма. Если организм получает слишком мало белка, он начинает удовлетворять потребность в нем за счет расщепления мышечной массы. Чтобы исключить такую ситуацию, в порошки добавляется достаточное количество высококачественного белка. Но незаменимые жирные кислоты необходимо принимать дополнительно.
Единственный недостаток: пищевые волокна отсутствуют или включены в недостаточном объёме. «Обычно в коктейли включаются только минимальные количества волокон, например, менее половины грамма на 100 граммов», – говорит Швартау. Взрослым рекомендовано потреблять минимум 30 граммов клетчатки в день. Если не следовать этой рекомендации, появляется угроза дефицита клетчатки в пищеварительной системе, особенно если в то же время выпивается слишком мало жидкости.
Коктейли подходят всем?
«Для людей с избыточным весом может быть полезно использовать порошок в начале похудения, чтобы он продемонстрировал первый успех», – говорит Швартау. «Это должно происходить под наблюдением врача». Однако любой здоровый человек может попробовать принимать коктейли в рамках формульной диеты.
Тем не менее те, кто хочет похудеть раз и навсегда, должны также изменить свое поведение: например, откорректировать свое питание и больше двигаться. «Люди, которые полагаются только на порошки и возвращаются к своим старым привычкам после диеты, гарантированно наберут вес», – говорит эксперт по питанию. В этом случае им угрожает эффект йо-йо.
Беременные женщины, люди с нарушением обмена веществ, диабетом или заболеваниями почек, должны воздерживаться от приема порошковых коктейлей. Параллельно с их потреблением важно пить много воды. В противном случае могут возникнуть головокружение, нарушения функций сердца и сосудов.
Людям с ожирением с ИМТ более 30 коктейль особенно подходит для инициирования снижения веса и стимулирования мотивации, но только на короткое время и под наблюдением врача. Если вы хотите сбросить только один килограмм или два, лучше воспользоваться другими методами, которые ведут к устойчивым изменениям и предполагают изменение образа жизни. Перед началом приема желательно поговорить с врачом. Только он сможет оценить, является ли порошок хорошим выбором. Например, пациентам с гипертонической болезнью, которые принимают лекарства, лучше отказаться от порошковых коктейлей.
Не забудьте лайкнуть и поделиться, если понравилось, а также подписаться на канал, чтобы быть в курсе новостей с missfit.ru
Также рекомендуем наш канал для взрослых девочек ПРО ЭТО
Источник
Данная статья посвящена обзору лучших порошков для похудения, доступных на сегодняшний день на рынке. Каждый, кто мечтает похудеть, наверняка перепробовал разные подходы для достижения своей цели. Диапазон таких методов достаточно широк: изнурительные тренировки, очищение и детоксикация, голодание, утренние пробежки, диеты на грейпфрутовом соке и капустном супе и многое другое. Однако почему-то желаемый результат до сих пор не достигнут.
Как утверждают специалисты, эффективная и стойкая потеря веса возможна лишь при комплексном воздействии. Оно включает в себя несколько важных моментов: сбалансированное низкокалорийное питание, посильные активные физические нагрузки, внушительную мотивацию, правильный питьевой режим. Помочь длительное время существовать в таком режиме и усилить эффект могут специальные медикаментозные средства и биологически активные добавки.
Но как определиться с выбором? Даже специалистам непросто разобраться в том огромном количестве новых лекарств для снижения веса, которые поступают на рынок. Многие из них порождают бесконечные споры, некоторые набирают отрицательные отзывы. Ряд препаратов содержит синтетические вещества, что тоже вызывает сомнения у желающих похудеть. Выбрать эффективное и достаточно безопасное средство сложно, именно поэтому мы подготовили топ-10 самых эффективных порошков для похудения.
Популярные и не содержащие вредных веществ биологически активные добавки различаются не только по составу, но и по форме: таблетки, капсулы, эфирное масло, леденцы и пастилки, капли, порошки для похудения. Последние считаются одними из наиболее простых в употреблении, они сравнительно быстро растворяются в желудочно-кишечном тракте и удобны для хранения.
Gardenin FatFlex
Сыпучее вещество расфасовано в саше и удобно для использования. Обзор препарата здесь. Состав абсолютно натурален и включает в себя три ингредиента: экстракт можжевеловых ягод, померанец и шрот семян чиа. Производители утверждают, что такой натуральный состав оказывает мощное комплексное воздействие, позволяя избавляться от килограммов на длительный срок. Это происходит благодаря усилению липолиза и стимуляции термогенеза. Средство действует поэтапно, по определенной схеме, начиная от расщепления излишков жира и заканчивая обретением стройности и улучшением внешнего вида кожных покровов. Купить эффективный порошок для похудения можно на официальном сайте.
Горчичный порошок
Используется как для внутреннего, так и для наружного применения, для компрессов и обертываний. Употребление внутрь не только улучшает пищеварение, но и ускоряет обменные процессы благодаря оказываемому термическому эффекту. Для достижения желаемого результата достаточно принимать не более одной чайной ложечки порошка в день. Кроме того, горчица улучшает перистальтику кишечника, снижает кровяное давление, помогает при простудных заболеваниях, уменьшает астматические симптомы и так далее. Важно помнить, что у приема горчицы есть противопоказания, например, проблемы с сердечно-сосудистой системой или острая форма гастрита. Весьма популярное средство среди жителей СНГ, можно приобрести продукт в аптеках или магазинах возле дома.
Turbofit
Состоящий только из растительных компонентов, Turbofit содержит экстракты померанца (горького апельсина), родиолы розовой, листьев кассии остролистной, травы якорцов стелющихся, опунции инжирной и корня пуэрарии мирифики. На нашем сайте есть детальный обзор порошка. Основное действующее вещество – синефрин, который значительно увеличивает скорость метаболизма. Это природный алкалоид, способный расщепить и вывести самый стойкий жир. В целом препарат способствует быстрому насыщению, подавляет аппетит, что значительно снижает суточную калорийность рациона. Создатели средства обещают, что в процессе употребления ни растяжки, не провисание кожи не образуются. Продажа данного порошка осуществляется на официальном сайте.
ПБК 20
Аббревиатура в названии порошка для похудения означает – профессиональный блокатор калорий. Этот порошок для похудения создан на основе клетчатки семян тыквы, которая обладает абсорбирующими свойствами. Обзор товара на нашем сайте по ссылке. Это помогает стимулировать пищеварение и очищать кишечник. Благодаря такому воздействию происходит активное сжигание жировых клеток, чем достигается эффективное похудение, которое сохраняется длительное время. Нормализация обмена веществ в итоге приводит к улучшению состояния волос, ногтей и кожи. Помимо прочего, препарат оказывает мочегонное воздействие, а также избавляет организм от гельминтов. Заказать настоящий порошок можно на официальном сайте по ссылке.
Протеиновый порошок
Протеиновые порошки как пищевые добавки существуют в разных видах: сывороточные, соевые и др. Известные с советских времен яичные также можно отнести к протеиновым продуктам. Как правило, такие добавки богаты необходимыми аминокислотами и содержат минимум калорий. Они способствуют получению достаточного количества ежедневной нормы белка и клетчатки во время использования диет. Соевые также могут подходить вегетарианцам. Употреблять их удобнее всего в виде коктейлей, снижение веса может наступить только при активной физической нагрузке. В большинстве магазинов спортпита можно приобрести данные порошки для похудения.
АСЖ-35
Расшифровывается буквенное сочетание как “Активатор сжигания жира”. Данный порошок для похудения содержит 5 основных элементов, преимущественно клетчатку, витамины и минералы. Читайте обзор средства по ссылке. Клетчатка улучшает пищеварение и перистальтику кишечника, одновременно очищая организм. Витамины A, B и C блокируют отложение жира в подкожном слое, препятствуют развитию целлюлита, а комплекс минералов укрепляет иммунитет. Порошок поддерживает необходимый уровень питательных веществ в организме, что позволяет терять вес, не ощущая дискомфорта. Попутно он нормализует состояние внутренней микрофлоры, а также не позволяет появиться камням в почках и желчных протоках. Чтобы получить этот эффективный порошок для похудения, переходите на официальный сайт.
Порошок корицы
Измельченная до порошкообразного состояния корица содержит белки, углеводы и минералы, а также незначительное количество жиров. Входящие в его состав витамины и микроэлементы позволяют поддерживать ежедневную необходимую норму в организме. Ее употребление нормализует метаболизм, что является первым шагом для снижения веса. Кроме того, она благоприятно воздействует на защитные функции организма, контролирует сахар в крови, служит профилактическим средством от заболеваний всех внутренних органов и систем. Купить корицу можно в любом продуктовом магазине.
Слиммер
Натуральный состав содержит в себе плоды шиповника, куркуму, семена чиа, овса и амаранта, а также концентраты различных трав. Обзор средства на нашем сайте + отзывы. Комплексное воздействие заключается в том, что, по заверению производителей, запускается программа самостоятельного контроля за весом и избавления от балластных веществ. При этом снижается аппетит, уменьшается тяга к сладкому и мучному. Порошок для похудениея Слиммер — нормализует гормональный фон, улучшает работу всех систем организма, что, в свою очередь, препятствует образованию морщин и растяжек. Благодаря экстракту зверобоя препарат действует и как антидепрессант. Официальный сайт продавца данного порошка для похудения. Кстати, производитель часто проводит распродажу с огромными скидками, для привлечения новых покупателей. Порой цена снижается до 140 рублей. Так что если хотите попробовать Слиммер и при этом сэкономить, следите за акциями на официальном сайте!
Сульфат магния
Последнее время желающие сбросить вес стали обращать внимание на сульфата магния. Его эффект заключается в том, что он идеально чистит кишечник, подготавливая организм к новому образу жизни. Кроме того, это – отличное желчегонное средство. Такое воздействие способствует быстрому выведению шлаков и токсинов, а желчь дополнительно очищает кишечник от микробов. Также порошок избавляет от отечности, но нужно иметь в виду, имеется ряд противопоказаний. Например, препарат может нарушить водно-солевой баланс и имеет ряд побочных эффектов. Средство можно легко купить в аптеках.
Dietonus
Диетонус для похудения – уникальное трехфазное средство для быстрого снижения веса. Основное преимущество препарата в том, что процесс похудения происходит с учетом биоритмов человеческого организма. Состав Диетонуса подобран так, чтобы активные вещества оказывали максимальное жиросжигающее действие в зависимости от времени суток. Трехфазная формула нового средства идеально подходит для мужчин и женщин разного возраста, помогает избавиться от лишнего веса и устранить причины, ведущие к ожирению. Более подробную информацию вы найдёте на официальном сайте производителя.
В чем преимущества порошков для похудения?
Новое – это хорошо забытое старое. В прошлом веке порошки были достаточно распространенной формой лекарственных средств, ведь их легче принимать, чем таблетки, благодаря своей структуре они лучше усваиваются. Современные препараты тоже стали выпускаться в виде порошков, например, лекарства в такой форме часто назначаются детям и пожилым людям. Измельченное медикаментозное вещество дозируют и заворачивают в бумажный пакетик, который вмещает одну порцию, или запаковывают в виде саше. Некоторые сыпучие пищевые добавки фасуются в банки, употреблять их приходится с помощью мерной ложки.
Ряд современных добавок для похудения также выпускается в виде порошков. Такая форма имеет свои преимущества: основное действующее вещество биологические доступно, его легко и быстро дозировать, при необходимости его удобно смешивать в нужных пропорциях. Кроме того, оно хранится гораздо дольше по сравнению, например, с каплями, и его очень удобно носить с собой, к примеру, положив пакетик в дамскую сумочку. Разводить сыпучее вещество также достаточно легко, растворив его в воде и превратив в насыщенный коктейль в любое удобное время. В отличие от уже готовых жидких коктейлей порошки не содержат консервантов и красителей. Ниже представлено полезное видео про похудение:
Оценить преимущества каждого средства можно, обратив внимание на наиболее популярные и эффективные порошки для похудения.
Как выбрать хороший порошок для похудения?
Любой продукт для похудения может лишь усилить процессы снижения веса, запущенные изменением образа жизни: сбалансированным низкокалорийным питанием, активными физическими нагрузками, правильным употреблением жидкости в течение дня, сильной мотивацией на достижение результата. В этом случае выбрать наиболее эффективное средство помогут рекомендации специалиста. Они основываются на изучении специфики в каждом конкретном случае: интенсивности уменьшения массы, наличии хронических заболеваний и так далее. Например, если у человека есть нарушение стула и периодически появляются запоры, то уместно будет почистить организм с помощью магнезии. При наличии больших физических нагрузок вполне подойдет протеиновый порошок. Чтобы сбросить лишь несколько килограммов при отсутствии противопоказаний можно использовать специи: горчицу, корицу и другие.
Совершая покупку, предпочтение следует отдавать надежным фирмам-изготовителям. Такие компании давно закрепились на рынке подобных добавок к пище и заслужили хорошую репутацию. Лучше всего приобретать средства в аптеках или на официальных сайтах, к тому же, в этом случае не придется переплачивать посредникам.
Уделить внимание следует и сроку годности препарата, а также имеющимся противопоказаниям и побочным эффектом. При несоблюдении этих условий можно не только не достичь желаемого результата, но и нанести организму непоправимый вред.
Стоит внимательно прочитать реальные отзывы покупателей о порошках для похудения, которые уже применяли те или иные продукты для обретения стройной фигуры. С ними можно ознакомиться на тематических форумах или вызывающих доверие сайтах. На таких интернет-страницах часто размещают рейтинги наиболее популярных и эффективных товаров для снижения веса, их тоже имеет смысл прочитать.
Выводы и советы
Порошки, как и любые другие средства для похудения, могут привести к желаемому результату только в том случае, если соблюдается комплексный подход к избавлению от массы. Использование их в виде коктейлей помогает поддерживать ограничение в питании с пониженным содержанием калорий. Необходимо также регулярные спортивные нагрузки, которые ускоряют метаболизм и позволяет эффективно терять килограммы. Многие препараты требуют обильного приема воды, так как их воздействие заключается в разбухании в желудке и снижении аппетита. Кроме того, очень важен психологический настрой на достижение цели, иначе велик риск сорваться, пропуская тренировки или поглощая мучное, сладкое, жирное.
Важно понимать, что порошковые коктейли от разных производителей значительно различаются по составу: в одних используется соевый белок, в других – сывороточный, в некоторых – кукурузный, гороховый, на основе кедрового жмыха и др. Они могут иметь натуральные и синтетические добавки, что также сказывается на общем влиянии на организм.
Мнение гастроэнтеролога. Для обретения стройной фигуры порошковое питание может помочь лишь при правильном употреблении в период перехода на сбалансированные приемы обычной пищи. Не рекомендуется использовать любые средства для похудения без консультации со специалистами, так как каждый организм даст индивидуальную реакцию на то или иное вещество. Итог зависит от того, как у человека работают печень, почки, пищеварительный тракт и так далее. При правильно подобранном препарате можно добиться хороших результатов. Нужно соблюдать и верную последовательность действий: сначала нужно очистить организм от шлаков и токсинов, а также избавиться от паразитов. Если отсутствуют противопоказания, то коктейли с низким гликемическим индексом помогут безболезненно перейти на низкокалорийную диету, при этом насыщая организм всеми необходимыми микроэлементами. Употребление порошков для похудения имеет ограничение по времени: оно может длиться от 3 месяцев до 1 года. За этот период можно восстановить нарушенный обмен веществ и сформировать привычки к здоровому питанию.
Таким образом, прежде, чем обращаться к тем или иным средствам для похудения, нужно услышать мнение врача, определиться с выбором препарата, взвесить все “за” и “против”. В таком непростом деле, как обретение фигуры своей мечты, важен всесторонний подход, лишь в этом случае желаемый результат будет достигнут.
Источник