Поможет ли гречневая диета от целлюлита
Целлюлит на теле, эстетическая проблема многих женщин.
При возникновении целлюлита женщина не может себе позволить открытые наряды.
Почему появляется целлюлит
Возникновение целлюлита не является случайностью и основная причина целлюлита, это неправильное питание и лишний вес. Поэтому люди, не занимающиеся спортом, ведущие однообразный, неподвижный образ жизни питаясь жирной и калорийной пищей чаще всего обнаруживают у себя целлюлит. Образуется целлюлит вследствие неравномерного распределения жира. Целлюлит возникает в области бедер, на ягодицах и ногах. Как было замечено целлюлит, проблема толстых женщин, но есть опасность, что даже у стройных и изящных женщин может возникнуть данная проблема. Причина возникновения целлюлита у худых женщин, превышение жировой нормы в организме. Стоит заметить, что идеальное соотношение жира в организме 20%.
Как избавиться от целлюлита
Целлюлит в основном женская проблема, женщины обладают более нежной, тонкой кожей, поэтому у мужчин целлюлит не так заметен. Как избавится от разного рода целлюлита однозначного ответа нет, поэтому обнаружив целлюлит вовремя, пересмотрев рацион питания, и начав вести здоровый образ жизни можно от него избавится. Антицеллюлитная диета может избавить лишнего веса, обновить места где был целлюлит чтобы кожа стала значительно лучше. Стоит заметить, при возникновении целлюлита, эффективным будет массаж, общеукрепляющие упражнения, ежедневные прогулки, бег. Если вы ходите в тренажерный зал, уделяйте больше времени велотренажеру, беговой дорожке, также способствует уменьшению целлюлита плавание.
Активным и целеустремленным стоит заняться аэробикой, в процессе тренировок происходит сжигание жиров, повышается тонус мышц, кожа становится гладкой и эластичной. Эффективными являются силовые тренировки, которые способствуют укреплению мышц нижней части тела. Если совместить дыхательные упражнения и упражнения на растяжку, кровь будет насыщаться кислородом, сжигание жиров будет происходить более активно. Опытные специалисты при возникновении целлюлита рекомендуют делать антицеллюлитный массаж. Для улучшения кровообращения в салоне красоты можно пройти такие процедуры: мезотерапия и лазерная терапия. Конечно стоимость их не маленькая, поэтому довольно не каждая женщина может их себе позволить, при большом желании можно в домашних условиях улучшить проблемные зоны на теле.
Рекомендации
Рекомендуется ежедневно растирать специальным скрабом и щеточкой тело, это улучшит кровообращение, через время целлюлит на коже станет не так заметен. Для лучшего эффекта все косметические процедуры и растирания кожи лучше делать при соблюдении антицеллюлитной диеты. Так как диета, прежде всего способствует улучшению желчеотделения, выводит шлаки, токсины и нормализует водно — солевой баланс.
Суть Антицеллюлитной диеты
Диеты заключается в нехватке калорий, за счет этого появляется внутренняя энергия и происходит сжигание жира. Проблему как целлюлит на коже, невозможно решить быстро, но соблюдая диету и делая физические упражнения, или массаж, кожа будет иметь здоровый вид.
Антицеллюлитная диета прежде всего сбалансирования, она рассчитана на долгий период. Также не рекомендуют сидеть на строгой диете, если вы быстро будете терять лишние килограммы, это негативно отразится на качестве кожи в виде растяжек. антицеллюлитная диета не совсем обычная, и больше напоминает курс лечебно — оздоровительного питания. Поэтому диета наиболее эффективна людям, с нормальным кровообращением.
Рацион питания
Соблюдая антицеллюлитную диету, рацион должен состоять в основном из овощей и фруктов, особенно стоит употреблять грейпфрут и черную редьку, так как это усиливает желчеотделение.
Особенно рекомендуют грейпфрут вместе с черникой, в этих фруктах большое содержание антиоксидантов. Поэтому фрукты способствуют укреплению сосудов и имеют положительное воздействие на лимфатическую систему. Для хорошего качества кожи стоит есть черную смородину, в ней содержится витамин С.
Также диета должна быть богата на помидоры и клубнику, в этих ягодах содержится калий. Такой микроэлемент как калий активно выводит из организма жидкость. Калий также находится в бананах, ананасах, черносливе, картофеле, горохе. А вот в грушах нашли большое содержание йода, который ускоряет процесс клеточного метаболизма. Настои из трав также благотворно действуют на организм, из мяты перечной, шиповника, пижмы, одуванчика, чистотела, расторопши, барбариса, цикория.
Во время проведения диеты чтобы восстановить водно-солевой обмен, не допустив отеков нужно пить обычную воду, зеленый чай и полностью отказаться от алкоголя и кофеина, это препятствует выходу воды из организма. В день нужно выпивать не меньше двух литров жидкости. Для нормальной работы печени, свести к минимуму употребление таких продуктов: шоколад, разного рода выпечку, хлеба, продуктов с большим содержанием жиров. Также отказаться от соли и сахара.
Антицеллюлитная диета предполагает, что рацион питания должен быть на 500-1000 ккал меньше, чем расходуете. Во время диеты кроме основных блюд рекомендуют пить натуральные соки из фруктов или овощей. Длительность антицеллюлитной диеты 10 дней
Диета от целлюлита должна включать полезные компоненты из белков, углеводов и жиров. Поэтому основные продукты антицеллюлитной диеты: овощи, фрукты и крупы. Потребляя перечисленные продуты, вы улучшите работу кишечника, а также насытите организм витаминами и микроэлементами. Во время проведения диеты резко снижаются жиры и углеводы. В связи с этим возникнет потребность в жирных кислотах, которые нужны для жирового обмена, поэтому диета окажет положительно влияние на здоровье.
Меню диеты:
1 День:
- Завтрак: фрукты.
- Обед: овощной салат, заправленный оливковым маслом. Добавлять в салаты оливковое масло нужно не более, двух чайных ложек, но нет ограничений на добавление лимонного сока. Чтобы ваш салат получился наиболее вкусным и полезным, можно добавить миндаль, семечки, тыквенные семечки, кунжут.
2 День:
- Фрукты.
- Бананы.
3 День:
- Овощи на пару.
- Варенные овощи.
4 День: можно разнообразить меню, добавив: кашу из гречки, риса, овсянки, чечевицы.
Гречневая диета от целлюлита
Гречневая диета от целлюлита фото Уникальные свойства гречки уже давно были замечены, гречка дает сытость и благотворно действует на работу желудка. Благодаря уникальным свойствам она считается высококалорийным продуктом, в ней содержится много растительного белка. Поэтому порции гречки вполне достаточно, чтобы насытиться и заменить продукты как: мясо и рыба.
Гречневая диета против целлюлита поможет избавиться от 4 — 10 килограмм лишнего веса. Соблюдать диету нужно от 1 до 2 недель. Нужно полностью отказаться от сахара, соли, разного вида специй и мало солений, но гречку можно есть в любом количестве, не нарушая рацион диеты.
Гречневая диета также помогает против целлюлита, поэтому она имеет несколько видов: гречневая недельная диета, гречневая лечебная диета, гречневая разгрузочная диета.
Гречневая недельная диета
Вполне достаточно 1- го стакана гречневой крупы в день. В течение дня вы можете пить кефир, нежирный йогурт, или можете съесть яблоко. Также разрешено пить зеленый чай, и минеральную воду без газа.
Соблюдая диету, последний прием пищи должен быть за четыре часа до сна.
При чувстве голода, можно за час до сна выпить стакан обезжиренного кефира. Очень важно правильно заваривать гречку. Для диеты понадобится очищенная гречка 0,5 килограмм, после заливаем горячую воду и ставим на ночь в теплое место. Чтобы каша лучше настоялась, ее следует укутать ватным одеялом. После приготовления нужно следить за тем, чтобы в сутки вы съедали примерно 970 калорий.
Гречневая лечебная диета
Диета способствует укреплению сосудов и нервной системы, а также вы сбросите 3 килограмма.
- Завтрак: тарелка гречневой каши, можно с обезжиренным творогом 125 грамм, 2 кусочка сыра твёрдых сортов 125 грамм нежирного йогурта.
- Обед: тарелка салата из зелени и 100 грамм рыбы хек.
- Полдник: 125 грамм нежирного йогурта или, яблоко.
- Ужин: каша с овощами, с добавлением соевого соуса или кетчупа.
Гречневая разгрузочная диета
Диета длится 1 день, при желании, можно повторять через три дня. Диета способствует очищению организма от шлаков. В течение дня вы должны есть только гречневую кашу, заправляя растительным маслом, для вкуса можно добавить измельченный лук, мед. Также можно пить несладкий чай, компот из сухофруктов.
При правильном соблюдении, вполне реально можно усовершенствовать проблемные зоны кожи, и избавится от 3 — 4 килограмм лишнего веса. После проведения антицеллюлитной диеты вы должны продолжать есть овощи и фрукты, также можно добавить в рацион рыбу морепродукты, так как они считаются низкокалорийными и способствуют расщеплению белков. Если вам для жизненной активности необходим кофе, то лучше без кофеина, также черный шоколад в небольших количествах.
Препараты с помощью которых возможно похудеть:
- Уникальный коктейль для похудения – Киллер Калорий – создатели коктейля обещают сброс веса до 12 кг за 4 недели.
- Средство для похудения – ТУРБОФИТ – создатели обещают потерю веса в 9 кг за неделю с помощью формулы в турбофите которая увеличит ваш обмен веществ.
- Пурпурный чай – Чанг-Шу – Дороговат чаек, но привлекают результаты на фотографиях и отрывок с текста (за полный курс – 3 месяца, можно абсолютно безвредно сбросить около 30 кг.)
Прошу тех кто опробует данную продукцию, написать какого результата вы получили, чтоб я мог убрать со списка то что не работает, или к работающим средствам оставить ваш отзыв. Отзывы присылает на почту admin@porahudet.ru
Источник
Гречка – это сельскохозяйственный продукт, который одновременно дает и сытость, и выводит шлаки из организма, и, конечно же,
отлично воздействует на работу желудка.
Гречневая диета считается очень эффективной, хоть данный ингредиент – довольно высококалорийный продукт, так как в нем находится
большое количество растительного белка. А это, в свою очередь, дает возможность вполне отказаться от жировых и белковых
составляющих, к примеру, рыбы, мяса и т.д.
Полезность гречки заключается в том, что она – всегда натуральный продукт, практически единственный, который до сих пор не могут
геномодифцировать.
На диете, главным компонентом которой считается гречка, можно похудеть на 4-10 кг. Не рассчитывайте на то, что вы быстро
справитесь с этой диетой, потому, что она рассчитана не на пару дней, а на 1-2 недельки. В основном, после истечения срока
двухнедельного сидения на гречневой диете, специалисты рекомендуют прерваться хотя бы на один месяц.
Суть гречневой диеты: гречка употребляется в любом количестве, конечно же, без сахара, малосоленая и без специй.
Помимо гречки, можно пить разнообразные малокалорийные напитки, идеальным вариантом считают минеральную или обычную водичку.
Разрешается так же пить кефир, но не жирный (1%), не больше 1 л. на день. Водички можно пить столько, сколько душе захочется.
Гречневая диета в чем-то довольно похожа на рисовую диету, ведь в ней, как и в рисовой, при полнейшем выполнении плана питания
наряду со снижением жирового слоя, убирается целлюлит.
Жесткость гречневой диеты и довольно большая длительность провоцирует необходимость употребления поливитаминных препаратов,
даже в случаях, когда они вызывают тошноту.
Гречневая диета делится на три подвида:
– гречневая недельная диета;
– гречневая лечебная диета;
– гречневая разгрузочная диета.
Гречневая недельная диета позволяет сбросить до 10 кг лишнего веса. Употребление гречки не ограничено, но зачастую человеку
хватает всего 1-го стаканчика. Разрешается кефир, можно иногда съесть яблоко или немножко обезжиренного йогурта. Помимо этого,
без ограничений разрешается пить зеленый чай, не газированную минеральную воду.
При соблюдении гречневой диеты не желательно употреблять еду после 6 часиков вечера то есть приблизительно за 4 часика до сна.
Но если вы очень голодны, то можно выпить за пол часика до сна 1 стаканчик кефира, желательно, разбавленный пополам.
Как же правильно приготовить гречку для гречневой диеты?
Для начала берем очищенную гречку (0,5 кг), заливаем ее крутым кипяточком (1,5 л) и ставим на ночь в теплое место, пускай
настоится. Желательно, кастрюльку закутать теплым ватным одеялом. Вместо одеяла и кастрюли можно использовать термос: удобно
и менее трудоемко. Заметьте, варить гречку здесь не нужно.
Гречку нужно готовить заранее, то есть хотя бы за день, чтобы не отставать от графика.
Суточная калорийность употребленной пищи должна примерно равняться 970 Ккал.
В первые деньки соблюдения диеты вы похудеете довольно быстро – до 1 кг на день, так как из организма выводится лишняя жидкость,
а уже затем начинается замедление процесса.
При соблюдении гречневой лечебной диеты реально можно потерять до 3 кг., а так же одновременно укрепить сосуды
и нервную систему.
На завтрак рекомендуется употреблять: тарелочку гречневой каши, при желании добавьте 125 г творога, естественно, обезжиренного,
2 кусочка твердого сыра или 125 г йогурта (обезжиренного).
На обед рекомендуют употреблять: тарелочку зеленого салата, 100 г нежирной отварной телятины.
На полдник рекомендуют употреблять: 125 г. йогурта (обезжиренного) или 1 яблочко.
На ужин рекомендуют употреблять: гречневую кашу с овощами, чуть-чуть соевого соуса или кетчупа.
Гречневая разгрузочная диета длится всего лишь 1 день. Повторно ее можно провести через 3 денька. Данная диета
поможет очистить от шлаков Ваш организм и урегулирует обмен веществ. Так, на протяжении всего дня следует употреблять лишь
гречневую кашу. Для создания хоть какого-то вкуса можно добавить лук, немного меда или растительное масло, так как ни приправы,
ни соуса, ни соли нельзя. Разрешают лишь несладкий чай или же компот, сваренный на сухофруктах (без сахара).
К тому же, помните, что придерживаться обычной гречневой диеты сложно, так как возникает сонливость, апатия, головные боли.
Эти проблемы можно решить лишь с добавлением в гречневую кашу фруктов.
Помните, что гречневая диета – не лучший способ, даже если нужно
похудеть быстро, особенно, если есть
проблемы со здоровьем.
Алена Петрова
Женские ножки.ru
Понравилась статья? Поделись ей с другими:
Интересного общения – (для работы комментариев необходим включенный джава-скрипт в браузере):
Источник
Целлюлит — болезнь или норма?
Фигуристая звезда реалити-шоу Ким Кардашьян, славящаяся меткими высказываниями, и, видимо, уставшая от обсуждений своего внешнего вида в таблоидах, как-то заявила особо рьяному светскому хроникеру: «Да, у меня целлюлит. Вы что-то имеете против?». И дала тем самым ободрение и вдохновение миллионам женщин во всем мире. Да, у многих из нас целлюлит. И что дальше?
Целлюлит, увы, классическая женская проблема, точнее, способ организации жировой и соединительной ткани. В проблему он превращается в том случае, если избыток жировых клеток и недостаток естественного лимфотока приводят к фиброзу тканей: когда «апельсиновая корка», покрытая бугорками, становится заметной даже без сдавливания, это означает, что жировые клетки-адипоциты совсем заскучали от недостатка движения и избытка жирного и сладкого и сгруппировались в узлы.
Измененные фиброзом ткани затвердевают; пораженные участки (первые жертвы целлюлита — бедра и ягодицы) становятся неровными, узелки адипоцитов легко прощупываются из-за того, что соединительная ткань, не омываемая уносящей токсины лимфой, ослабевает.
Почему мужчины, даже отличающиеся явно лишним весом, крайне редко страдают от целлюлита? По гормональным и иным физиологическим причинам их кожа вообще и коллагеновая матрица в частности отличаются повышенной плотностью — наружные покровы соединены более частыми, чем у женщин, связями, и поэтому для «узелков» просто нет места. Вот поэтому мужчины обычно и не страдают поиском ответов, как избавиться от целлюлита…
Ученые продолжают спорить о механизме и причинах возникновения целлюлита. Сошлись они пока только в одном: сам по себе целлюлит — одно из свидетельств гормональной зрелости у женщин.
«Группировка» адипоцитов, или, говоря медицинским языком, гиноидная липодистрофия, в той или иной мере присутствует у большинства представительниц прекрасного пола, достигших репродуктивного возраста.
Для профилактики запущенных случаев целлюлита и косметической помощи против целлюлита в том случае, если «апельсиновая корка» уже стала явной и неотвратимой, потребуются меры реагирования. Это физические нагрузки, улучшающие лимфоток и укрепляющие ткани тела, массажные и банные процедуры и, конечно же, правильная диета против целлюлита.
Как избавиться от целлюлита: стратегия и маневры
- Двигайтесь каждый день! Больше ходите, катайтесь на велосипеде, плавайте — словом, выберите тот тип активности, который будет вам по душе и обеспечит ноги, бедра и ягодицы работой.
- Избегайте обезвоживания: страдающая от недостатка влаги кожа с целлюлитом не только хуже выглядит, но и говорит о том, что долгожданный момент сглаживания бугорков наступит нескоро. Об увлажненности внутри и снаружи заботится не только вода, но и здоровый жир, содержащий ненасыщенные жирные кислоты.
- Избегайте отеков: максимально сократите употребление задерживающих воду простых углеводов (сладостей, выпечки) и соли. Чистую воду пейте часто, но небольшими порциями (около 100-200 мл за один раз): это поможет поддерживать уровень и качество лимфатической жидкости.
- Разберитесь с жировыми отложениями: нормализуйте процент содержания жира в теле, на 2-3 недели ограничив свое ежедневное меню на уровне 1400 ккал (посоветуйтесь с врачом!). Так тело начнет сжигать запасы. Диета должна быть сбалансированной: не отказывайтесь ни от одного из основных макронутриентов (углеводы, жир, белки), но забудьте о фастфуде, полуфабрикатах, алкоголе, сахаре.
- Нормализуйте уровень выработки эстрогенов и кортизола. При повышении выработки этих гормонов организм начинает усиленно запасать жиры; часто стремление «заесть проблему» базируется на гормональных причинах! Пища, богатая витаминами Е (бобовые, растительные жиры) и К (тыква, шпинат, зеленый горошек), благотворно влияет на гормональную гармонию.
Мякоть грейпфрута против «апельсиновой корки»
Диета против целлюлита ставит своей целью уменьшение количества подкожного жира, скопления которого и образуют бугристую поверхность кожи, нормализацию лимфотока и ускорение эвакуации токсинов. Одним из самых эффективных продуктов, «работающих» на вашу ровную, красивую кожу, можно назвать грейпфрут — он достоин стать почетным участником диеты против целлюлита.
Сочный и ароматный плод грейпфрута содержит великолепное вещество — флавоноид нарингин, при прохождении через кишечную стенку превращающийся в вещество нарингенин, способное влиять на секрецию гормона инсулина. Когда инсулин «в узде» организму, во-первых, не грозят неконтролируемые приступы голода, а во-вторых, тело перестает делать лишние жировые запасы.
Кроме того, придерживаясь диеты против целлюлита и насыщая организм нарингином из грейпфрутов, вы стимулируете печень работать в усиленном режиме, вырабатывая больше желчи, чем обычно. Желчь помогает в расщеплении сложных жиров, помогая телу отправить их туда, где они требуются, а не просто «положить на склад». Качественная и быстрая переработка жиров улучшает свойства соединительной ткани и в конечном итоге помогает организму вовремя обратиться к накопленным запасам жировых отложений и начать их использовать. Постепенно скопления жира уменьшаются, а кожа — разглаживается.
Однако нельзя не отметить, что кислоты, содержащиеся в грейпфруте, также буду попадать в желудок в избытке, что может вызвать определенный дискомфорт или даже обострение состояния при наличии в анамнезе болезней желудочно-кишечного тракта.
В качестве диеты против целлюлита, поддерживающей эффект двигательной активности и косметических процедур, может быть выбрана грейпфрутовая диета. Множество ее разновидностей позволяют подобрать план питания, соответствующий ожиданиям по содержанию меню и продолжительности следования ему.
Как белковые продукты помогают избавиться от целлюлита
В диете против целлюлита употребление белка играет огромное значение. Механизм победы протеинов над жиром довольно прост, но от этого не менее действенен: жиры сгорают в митохондриях клеток. Они — своего рода печки, в который плавится жир, давая организму необходимую энергию. Чем меньше у человека мышечная масса, тем сложнее ему избавиться от лишнего жира в теле: его просто-напросто негде топить, топок не хватает. И наоборот: люди с роскошным торсом, как правило, обедают «за троих», но при этом не накапливают собственно жир.
Употребляя в пищу белок (который является основным строительным материалом для мышечных клеток), мы, во-первых, обеспечиваем мышцы строительным материалом, а во-вторых, заставляем организм «сжигать» накопленные жиры, потому что из получаемых с пищей протеинов энергию ему добыть очень сложно.
Подкожный жир довольно быстро реагирует на белковую диету — снижение его содержания в тканях сделает поверхность кожи заметно более ровной уже за несколько недель.
Однако в употреблении белка в диете против целлюлита существуют строгие правила: белковый продукт должен содержать минимум жира. При употреблении животного протеина следует выбирать наиболее постные куски, не содержащие видимый жир (от скрытого избавиться невозможно), при приобретении молочных продуктов избегайте фермерских высокожирных вариантов. А также будьте внимательны — в «обезжиренные» и «диетические» продукты для улучшения вкуса производители нередко кладут сахар, соль и вредные химикалии. Нежирные творог, кефир и молоко, а также морепродукты, рыба и тофу — отличный выбор для богатой белком диеты против целлюлита.
Однако внимание, не перестарайтесь — человеческий организм просто не в состоянии способен усвоить более 30г белка за один прием пищи (примерно 250г обезжиренного творога). Поэтому распределите свой рацион так, чтобы за сутки съедать около 90-100г белка, но не более 30г за один прием. Таким образом вы создадите наиболее благоприятные условия для сжигания подкожного жира и избавления от целлюлита.
Важная особенность любой белковой диеты — ее необходимо сочетать с планом регулярной физической активности. Также следите за достаточным употреблением растительной клетчатки, без нее телу будет трудно вывести продукты распада медленно усваивающихся белков, а своевременная эвакуация токсинов играет большую роль в эффективной диете против целлюлита.
Диета против целлюлита: 10 самых полезных продуктов
- Бананы
Яркие ароматные тропические плоды из-за высокого содержания крахмала нередко становятся первыми жертвами ревизии рациона. Однако бананы могут стать важной частью диеты против целлюлита благодаря удачному высокому соотношению калия к натрию: натрий задерживает воду, а калий имеет противоположный эффект. Поэтому банан в качестве перекуса или в смеси с кисломолочным продуктом — хороший выбор, если вы склонны к образованию целлюлита. Кроме того, калий стимулирует ток крови, что небесполезно при необходимости наладить транспорт полезных веществ в клетки тела. - Вода
Куда же без нее в диете, тем более против целлюлита! Вода уникальна тем, что дарит ощущение наполненности желудка без единой калории. Чистая жидкость необходима для образования лимфы: как известно, именно перебои в лимфодренаже нередко становятся причиной образования заметного целлюлита. Но не забывайте, что для восстановления выводящего токсины и отработанный белковый «мусор» лимфодренажа, важно не только достаточно пить, но и регулярно двигаться! Циркуляцию лимфы поддерживает не сердце, а локальные мышечные сокращения. Кстати, популярен трюк, который, по некоторым данным, помогает сжечь 70 ккал (на каждые 2 литра употребленной воды): воду необходимо пить ледяной, чтобы организм тратил дополнительную энергию на ее «подогрев». Понятно, какие риски несет такой фокус в любой сезон, поэтому секретом лучше не злоупотреблять! - Семена подсолнечника
Известные всем «семечки» в диете против целлюлита – богатый источник витаминов В6 и Е, цинка и селена: все эти вещества крайне важны не только для усвоения белков, но и для сохранения целостности соединительных тканей организма (слабость соединительной ткани — одна из причин образования «апельсиновой корки»). Высокая калорийность семечек, увы, не позволяет питаться только ими, но в ограниченном количестве это вкусный и полезный перекус или добавка к салату. - Пряности: кайенский перец, чили, имбирь
Исследования показали, что жгучие перцы не только делают еду более соблазнительной, но и содержат алколоид капсаицин, помогающий похудеть благодаря стимуляции термогенезиса, процесса выделения тепла клетками, на которое как раз и уходит энергия, запасенная в жирах. Кроме того, что важно на диете против целлюлита, капсаицин подавляет аппетит: в ходе экспериментов выяснилось, что с острым перцем люди съедают почти на 20% меньше своей обычной порции! Таким же действием обладает имбирный корень, использовавшийся в Китае уже за 400 лет до н.э. для того, чтобы улучшить усвоение пищи и стимулировать метаболизм. Разве кто-нибудь видел целлюлит у императриц Поднебесной? - Пажитник
Пажитник, или фенугрек, в последние годы стал, пожалуй, одной из самых популярных специй. Его медово-ванильный аромат многим знаком с детства, однако только начав путешествовать в Египет и Турцию, россиянки узнали, как полезны эти золотистые семена для женского здоровья. А недавно ученые выяснили, что пажитник содержит высокий процент галактоманнана — камеди с коллоидными свойствами. Галактоманнан, во-первых, разбухает в желудке, помогая сохранить чувство сытости, во-вторых, успешно выравнивает уровень глюкозы в крови (за счет замедления усвоения сахаров), снижает уровень липидов и «плохого» холестерина. Настоящая находка для диеты против целлюллита! - Зелень: розмарин и кресс-салат
Розмарин содержит розмариновую кислоту, растительный полифенол, защищающий кожу и изнутри, и снаружи от вредного разрушающего влияния свободных радикалов. Кроме того, в ароматном растении есть урсоловая кислота, уникальное вещество, помогающее снижать вес и сохранять молодость, одновременно борясь с атрофией скелетных мышц. Эти ценные качества розмарина обязательно нужно использовать в диете против целлюлита! Другая свежая приправа с выраженным ярким вкусом, которая украсит любое блюдо и принесет пользу в борьбе с жировыми отложениями — кресс-салат. Его преимущества состоят не только в низкой калорийности — кресс-салат буквально трещит от витаминов, калия, железа, меди, йода. - Капуста
Этот простой овощ — настоящий рекордсмен по части вкусных блюд, которые можно из него приготовить! Неутомимым борцом на фронте диеты против целлюлита капусту делает высокое содержание витамина С, калия и кальция. Особенно полезны в этом плане крошечные кочанчики брюссельской капусты: в них содержится химическое вещество, в человеческом организме превращающееся в ди-индолил метан (ДИМ). ДИМ блокирует особый тип эстрогенов, нарушающих синтез коллагена, и, соответственно, ослабляющих соединительную ткань. - Злаки: ячмень, овсянка и киноа
Ячмень отличает наименьший гликемический индекс среди всех злаков: это позволяет ему медленно усваиваться, постепенно высвобождая глюкозу в кровь, что, в одной стороны, обеспечивает равномерную энергетическую подпитку, а с другой — страхует от приступов голода. Овсянка — проверенный способ отлично начать день, «заправившись» особой клетчаткой, превращающейся в абсорбирующий гель во время путешествия по ЖКТ — этот гель буквально «пылесосит» токсины, забирая их с собой. А киноа — уникальный псевдозлак, знаменитый своим высоким содержанием растительного белка, одного из главных компонентов диеты против целлюлита, а также магния и фосфора, необходимых для здоровья мышц и костей. - Авокадо
Не бойтесь аллигаторовой груши! Да, зеленые плоды экзотического дерева калорийны, но в контролируемом количестве способны украсить любую диету против целлюлита. Олеиновая кислота, содержащаяся в авокадо, регулирует аппетит, более того, в организме она превращается в гормоноподобное вещество, способное активировать в мозгу ощущение сытости и удовольствия. Также авокадо содержит глютатион, помогающий печени очищать организм от токсинов, а ненасыщенные жирные кислоты в составе зеленой кремовой мякоти считаются полезным жиром. - Яйца
Куриные яйца не только вкусны, но и богаты биодоступным белком и «антицеллюлитными» витаминами и минералами — А,Е, D, В12, железом, йодом, цинком. Высокое содержание протеина делает их сытным продуктом с минимумом калорий, а чтобы контролировать употребление жира и уровень холестерина на диете против целлюлита, употребляйте в пищу только белки яиц.
Составляя свое меню согласно проблеме как избавиться от целлюлита, учитывайте свойства продуктов, помогающие бороться с целлюлитом: наибольшего эффекта поможет достичь пища, обеспечивающая не только поступление витаминов и антиоксидантов, но и долгое ощущение сытости, помогающая преодолевать тягу с сладкому и перекусам.
Ведь именно эти маленькие слабости приводят к большой проблеме! И не забывайте поддерживать правильное меню ежедневным движением: необязательно обливаться семью потами в спортзале, даже простые ежедневные прогулки станут достаточным стимулом для целительного лимфодренажа и помогут распрощаться с надоевшими «апельсиновыми корками». Диета против целлюлита — не волшебное средство одного дня. Для того, чтобы переломить тенденцию и заметно снизить проявления «группировок» адипоцитов, стоит готовиться к продолжительной войне по всем фронтам. Которая обязательно станет победоносной, если главнокомандующая не сдастся.
Источник