Поможет ли гречневая диета избавиться от прыщей
Проблема прыщей на коже довольно распространена среди женщин любого возраста. Лечение кожных высыпаний может быть различным: от использования косметических средств и лекарственных препаратов, назначенных дерматологом, и проведения аппаратных процедур, до следования специальной диете.
Последняя помогает решить проблемы, связанные с гормональным сбоем в организме, а также с болезнями печени.
Запрещенные и разрешённые продукты при прыщах
С целью избавления от проблем с кожей следует правильно питаться, ограничивая свое меню от некоторых продуктов питания. Этот список выглядит следующим образом:
- Любые газированные напитки
- Шоколадные конфеты и леденцы
- Жареное мясо и рыба
- Фаст-фуд
- Сдобное и мучное
- Продукты с высоким содержанием жира, искусственных ароматизаторов;
- Сливки и сметана
- Все копченое
- Алкогольные напитки
- Кофеин
С осторожностью следует относиться к кофе, рекомендуемая дневная норма – не больше двух чашек. Нельзя употреблять в пищу большое количество орехов, клубники и цитрусовых.
Оказывают положительное действие различные натуральные йогурты и кефиры, отваренная на пару красную рыба и каши. Рекомендуется побольше пить зеленого чая и соков из свежих фруктов, ежедневно есть продукты, содержащие пищевые волокна. Это, в первую очередь, шпинат, разная капуста и руккола. Каждый день следует готовить супы на разной основе (мясо, овощи).
Любая диета при акне не может обойтись без включения в рацион таких овощей, как имбирь, чеснок, укроп, петрушка и морковь. Благодаря содержащемуся в них комплексу полезных веществ кожные покровы быстро очищаются. Максимального эффекта от диеты можно добиться, устраивая хотя бы 1 раз в 7 дней питьевые дни (разгрузочные).
Гречневая и кефирная диеты от прыщей
В последнее время популярными стали монодиеты: от угрей и прыщей идеально подойдет кефирная диета или гречневая. С помощью них также можно избавиться от лишнего веса.
Обратите внимание! Диета, предполагающая включение в рацион гречки, рассчитана на нормализацию веса, поэтому при полном соответствии роста и массы тела, она не поможет скорректировать силуэт. При наборе лишних килограммов после беременности гречневая диета обязательно даст желаемый результат без постоянного ощущения голода.
Гречку или кефир можно употреблять в неограниченном количестве, сочетая различные варианты приготовления. Полезная каша из гречневой крупы получится, если залить ее горячей водой (100 градусов) и оставить настаиваться в течение ночи. Варить крупу не нужно – так она сохранит все полезные элементы в своем составе. Этот продукт не вызывает моментального ощущения сытости по причине длительного усвоения организмом сложных углеводов, содержащихся в ней. Для улучшения вкуса рекомендуется добавлять немного соевого соуса.
Если брать за основу диеты кефир, то жирность его должна быть не более 1,5%. Разрешено одновременно употреблять зеленый чай без сахара и сахарозаменителей и природную минеральную воду (негазированную).
При диете от прыщей последний прием пищи должен осуществляться не позже, чем за 4–5 часов до ночного отдыха. При возникновении сильного чувства голода можно выпить низкокалорийный кефир, наполовину разбавленный с кипяченой водой.
Если в качестве основы выбрана более щадящая диета, то к основному продукту добавляется обезжиренный йогурт и фрукты (банан и виноград исключается). Из-за поступления глюкозы в организм такая диета намного легче переносится, но результата придётся ждать немного дольше.
Диета Протасова от угрей: основные принципы
Популярна на просторах мировой сети диета от специалиста Кима Протасова, которого многие считают загадочным и даже выдуманным персонажем. Однако разработанные им программы питания проверены многими женщинами и набирают положительные отзывы.
Его диета от прыщей основана на употреблении овощей в свежем виде и большого количества молока и его производных. Один из главных принципов диетолога – нельзя ограничивать свой организм в еде.
Несмотря на то что есть по рассматриваемой программе можно даже в ночное время суток, есть некоторые ограничения в употребляемых продуктах питания. Список следующий:
- Соль и соленые продукты во избежание появления отеков
- Консервированные соки
- Нельзя добавлять в напитки сахар
- Кофе (растворимый или свежесваренный) – только один раз в сутки
- Чай (зеленый) не больше 2 раз в день
- Фрукты разрешены только с кислым вкусом (лучше всего есть зеленые яблоки)
Продолжительность курса Протасова – 5 недель. Для каждой недели подразумевается определенный режим питания, общее число потребляемых калорий в сутки – не больше 1 500.
Весь рацион, вне зависимости от этапа, состоит из белковой пищи и продуктов, в основе которых лежит клетчатка растительного происхождения. В этом режиме питания снижается тяга к еде, очищается кишечник, снижается зависимость от сладкого и сдобного, нормализуется глюкозный уровень.
Чем питаться, согласно рекомендациям Протасова, чтобы быстро избавиться от прыщей? Перечень продуктов следующий:
- Пекинская и белокочанная капуста
- Йогурты (только натуральные)
- Перец болгарский и морковь
- Все сорта сыра (твердого)
- Чеснок, редис и лук
- Ряженка и кефир
- Баклажаны и любая зелень
- Помидоры и огурцы
- Мясо: индейка, курица, телятина, говядина
- Молоко, жирность которого не превышает отметки в 2,5% и творог с массовой долей жира не больше 3%
Пить можно практически все: разбавленный наполовину водой свежевыжатый сок, зеленый чай, сваренные морсы из свежих ягод без сахара, негазированная питьевая вода (желательно, минеральная).
Следуя навстречу своей цели, можно добиться отличных результатов, главное – не отклоняться от выбранного курса питания, не забывать о запретах и внимательно следить за состоянием своего здоровья.
Помимо диеты, обязательно нужно ухаживать за кожей лица при помощи качественных косметических средств: молочка, лосьона, геля и разных кремов. При возможности лучше попасть на прием к дерматологу, который может точно подобрать нужное средство, способное справиться с конкретно выявленной проблемой.
Не стоит экспериментировать со средствами народной медицины: только после консультации со специалистом. Правильный распорядок дня, косметический уход, активный образ жизни и грамотная диета помогут справиться с проблемой за самые короткие сроки.
Источник
Высыпания, забитые поры и жирный блеск – доставляют дискомфорт, как в физическом плане, так и в эмоциональном. К лечению такой проблемы необходимо подходить комплексно. Диета от прыщей является одной из основ, которая влияет на скорость очищения кожного покрова от воспалительных элементов.
Прыщи на лице и теле вызывают массу неприятных эмоций. Самые популярные методы борьбы – косметические процедуры. Но часто люди забывают о том, что состояние желудочно-кишечного тракта напрямую связанное с состоянием кожного покрова.
При лечении высыпаний необходим комплексный подход. Соблюдение диеты и правильного питания поможет стабилизировать обменные процессы и улучшить внешний вид кожи.
Основные принципы
Главной задачей диеты от прыщей является нормализация работы желудочно-кишечного тракта. Очищение кишечника и вывод токсинов также благотворно влияет на состояние кожного покрова и, в свою очередь, входит в целевое направление принципа питания при воспалениях.
При высыпаниях на лице необходимо нормализовать работу тонкого и толстого кишечника, насытить его микрофлору витамина и минералами.
Параллельно с этим процессом необходимо направить питание на выведение токсинов и шлаков. Именно они отражаются на внешнем виде кожи, и их обилие провоцирует появление прыщей и высыпаний.
Во избежание проявления вредных веществ на лице в виде фурункулов стоит ввести в рацион продукты, которые обладают хорошими бактерицидными свойствами.
Продукты с антибактериальными свойствами также снижают уровень холестерина и нейтрализуют липиды. Это поможет выровнять тон кожи и снизить возможность появления черных точек.
Нормализация работы сальных желез и снижение уровня выработки кожного сала также является одной из главной целью диеты при высыпаниях. Для достижения этой цели следует исключить жирную и острую пищу.
Помимо нормальной работы органов ЖКТ для хорошего состояния кожи важна работа печени. Она является главным «фильтром» в человеческом организме и, при избытке вредных веществ, сигнализирует о своем негативном состоянии высыпаниями на коже.
Видео: Продукты-помощники для кожи без высыпаний
От чего отказаться
При соблюдении диеты от прыщей стоит отказаться, прежде всего, от продуктов, которые провоцируют обильное выделение кожного сала.
Также следует избегать пищу, которая негативно сказывается на микрофлоре кишечника и повышает уровень шлаков организме.
К списку запрещенных продуктов относятся:
- алкоголь. Он крайне негативно сказывается на работе печени и приводит к нарушению метаболизма. Эти проблемы непосредственно проявляются на личике в идее высыпаний и повышенной жирности;
- мучное, сладости и любая сдоба. Конфеты, мороженое, торты, булочки и остальные продукты с высоким гликемическим индексом крайне негативно влияют на состояние кожного покрова. Помимо прямого влияния через ЖКТ в виде обильной сыпи, эти продукты способствуют выбросу сахара в кровь, что замедляет обмен веществ в организме в целом;
- жирная, острая, соленая и жареная пища. Увлечение фас-фудом увеличивает уровень выделения кожного сала и закупоривание пор. Также такая пища крайне негативно отражается на состоянии кишечника;
- «химические продукты». Продукты питания, которые насыщены химическими добавками, усилителями вкуса, красителями и консервантами насыщают организм шлаками и токсинами. Стоит отказаться от чипсов, сухариков, консервы, продуктов быстрого приготовления и других полуфабрикатов.
Обязательные продукты
Список обязательных продуктов, которые помогут справиться с проблемой высыпаний, входят:
- лимон. Нормализует и ускоряет обмен веществ. Обладает хорошим антибактериальным свойством;
- отвар петрушки. В народе это приправу называют «женским растением». Она является лидером среди растений на полезные для дермы микро- и макроэлементы;
- имбирь. Прекрасный антисептик. Очищает кровь и уменьшает сыпь;
- чеснок. Оказывает прекрасное обеззараживающее свойство и снижает уровень выделения кожного сала.
Рекомендуемые продукты
Диета от высыпаний должна быть основана на вареной, печеной и тушеной пищи. Также полезным для микрофлоры кишечника продукты, приготовленные на пару.
Стоит соблюдать питьевой режим. Для этого необходимо пить стакан воды каждый час-полтора, в сумме за день следует выпивать минимум 2 литра водички.
Продукты, употребление которых положительно сказывается на состоянии кожи:
- рыба и морепродукты. Омега-кислоты, которые входят в состав рыбных продуктов, ускоряют жировой обмен и делают кожу гладкой и упругой;
- нежирное мясо, курица и кисломолочные продукты. Эта пища является источником белков, которые являются главным строительным элементов клеток кожного покрова;
- орехи и сухофрукты. Они богаты на микро- и макроэлементы, которые улучшают работу органов пищеварения. Также наличие витамина E делает их полезными для всего организма, поскольку он выступает одним из антиоксидантов.
- гречневая и пшеничная крупа, бобовые. Витамины группы B, которые содержатся в большом количестве в данных крупах и кашах, контролируют обменные процессы;
- оливковое масло, абрикосы, морковь, черная смородина и остальные продукты, которые богаты на витамин A. Именно он отвечает за эластичность дермы и скорость ее восстановления;
- печень, говядина и отруби. Продукты богатые цинком, которые нормализует работу сальных желез и снижает уровень выделения кожного сала;
- сыр. Богат на полезные жиры, которые насыщают дермы и делают ее эластичной и упругой.
Разновидности диет от прыщей
В последнее время достаточно популярными стали монодиеты. Они основаны на употреблении 1 или 2 продуктов. Одним из главных плюсов таких диет – быстрый результат в кратчайшие сроки.
Монодиеты могут быть направлены на разные цели: ускорение обмена веществ, выведение токсинов и шлаков, нормализация работы органов пищеварения и др.
Гречневая
Эта рацион питания включает в себя гречневую крупу, которая приготовлена специальным способом. Для этого крупу заливают кипятком и оставляют набухать на ночь. На следующий день она готова к употреблению.
За день стоит употреблять 100-150 г. каши в сухом виде за 4-5 приемов. Перед первым приемом гречки рекомендуется выпить стакан воды с 1 ст. ложкой меда.
Придерживаться такого питания стоит 3-5 дней. Водичку можно пить в неограниченном количестве. Если монодиета дается вам тяжело – можно ввести в рацион 50 г орехов или фруктов.
Безглютеновая
Глютен является одним из видов белков, а именно – злаковый белок. Он не переваривается кишечником и выступает токсином для организма. Он содержится в ячмене, овсе и пшенице, а также в продуктах на их основе.
При соблюдении безглютеновой диеты стоит исключить с рациона все мучные продукты, пасту и макароны, печенье, выпечку, мороженое в вафельном стаканчике, пельмени и вареники.
Очищающая
Данная диета направлена на очищение кишечника от токсинов. Для этого следует принимать по утра соленый раствор (1ч. ложка соли на пол-литра воды).
А спустя полчаса рекомендуется выпить стакан кефира. Соленый раствор будет выводить шлаки из организма, а кефир нейтрализовать остатки соли. Результат такого очищения будет заметен после 7-10 дней.
Белковая
Белковая пища богата на селен, цинк и желатин, которые улучшают структуру кожного покрова, нормализуют выделение кожного сала и улучшают эластичность кожи. Белковое питание от высыпаний включает в себя белковые ужины.
Для этого стоит принимать рыбу, грибы и нежирное мясо, приготовленное на пару. Также стоит вводить орехи. Можно делать разгрузочные белковые дни, которые выражаются в приеме одного белкового продукта за день в количестве 300-500 г.
Шоколадная
Шоколадная диета проваляется в придерживании «сладкого» питания в течение дня. Шоколад богат на кахетины, которые являются природными антиоксидантами.
Они омолаживают организм и улучшаю состояние дермы. Плитку молочного или горького шоколада стоит разделить на 4 приема. В течение дня следует пить большое количество воды.
Кефирная
Кефирный разгрузочный день для очищения кожи заключается в приеме 1.5-2 литра кефира в день. Для этого стоит брать кефир не больше чем 1,5% жирности.
Также на протяжении всего дня можно употреблять зеленый несладкий чай. Кефир улучшит перестатику кишечника и ускорит обменные процессы в организме.
Рецепты
Блюда, при соблюдении диеты, могут быть любыми. Рыба и курица, в любом их проявлении должны обязательно присутствовать в рационе. Ниже приведены рецепты простых блюд, которые помогут настроиться на правильное питание для красоты лица.
Паровая рыба
На пару можно готовить любую рыбу: как свежую, так и мороженую, как филе, так и целиком, как морскую, так и пресноводную. Перед варкой рыбку стоит поперчить, посолить и подкислить, иначе она может потерять форму во время варки.
Можно приготовить филе окуня в пароварке. Для этого возьмите филе, замаринуйте его. В маринад можно добавить оливковое масло.
На дно пароварки положите несколько листов пекинской капусты, а сверху – рыбу и пару веточек розмарина. Варите рыбку на протяжении 10-15 минут. И вкусная и полезная рыба готова.
Филе курицы с овощами
Диетический рецепт курицы с овощами выглядит следующим образом. В глубокой кастрюле необходимо пассировать морковь соломкой. Сверху кладем 500 г курицы порезанной крупными кусочками.
Сверху покрываем перьями зеленого лука, кусочками перцев и томатов без кожицы. Последний слой – кольца баклажанов. Накрываем кастрюлю крышкой и томим 50 минут. Вкусное овощное рагу готово.
Витаминный салат
Витаминный салат может быть приготовлен из любых полезных овощей. Огурец, томат, перец, редис, морковь прекрасно подойдут для этого.
Можно ввести тертое на крупной терке яблоко. Заправляют салат оливковым маслом с лимонным соком. Можно добавить в салатик пророщенные семена пшеницы и посыпать его кунжутом.
Телятина в конверте
Телятину можно приготовить в папирусном конверте. Для этого возьмите небольшой кусочек телятины, поперчите и посолите. Можно добавить любимые специи и оливковое масло в маринад.
На пергаментную бумагу положите нарезанные соломкой морковь, перец и кабачок, а сверху – телятину. Закройте бумагу в виде конверта и запекайте в духовке 20 минут.
Примерное меню на неделю
Меню на неделю включает в себя все полезные продукты для лица. Оно разнообразно и достаточно просто в приготовлении.
Понедельник
- Завтрак – овсянка на воде, фруктовый салат с моркови и яблока, зеленый чай без сахара.
- Обед – куриный бульон, 150 г. отварной курицы и 1 яйцо.
- Ужин – паровая рыба, 100 г. свежих овощей, зеленый чай без сахара или отвар шиповника.
Вторник
- Завтрак – 100 г творога или твердого сыра, зеленый чай без сахара или морс.
- Обед – суп из индейки, витаминный салат.
- Ужин – телятина в конверте, чай без сахара.
Среда
- Завтрак – салат из фруктов или овощей, стакан нежирного кефира.
- Обед – филе курицы с овощами, клюквенный морс.
- Ужин – гречневая или пшенная каша, 1 яйцо, чай.
Четверг
- Завтрак – 1 яйцо, 50 г сыра, чай без сахара или морс.
- Обед – запеченная говядина, чай.
- Ужин – отварная куриная грудка, 100 г свежих овощей, отвар шиповника или морс.
Пятница
- Завтрак – фрукты и 100 г нежирного творога, чай без сахара.
- Обед – отварной кролик, свежие или тушеные овощи.
- Ужин – гречневая каша, овощи.
Суббота
- Завтрак – салат из овощей, стакан нежирного кефира.
- Обед – запеченная рыба с овощами, чай без сахара.
- Ужин – витаминный салат из овощей, 1 яйцо.
Воскресенье
- Завтрак – 100 г гречневой каши, овощи на пару.
- Обед – говядина в конверте, клюквенный морс.
- Ужин – фруктовый салат, стакан кефира.
Фото: До и после
Эффект диеты
Рацион питания требует постоянного соблюдения. Первый эффект уже будет заметен после второй недели такого питания.
Органы пищеварения и печень очистятся от вредных токсинов и шлаков. Снизится уровень кожного сала. Поры сузятся, и тон кожи выровняется.
Питание является краеугольным камнем при лечении угревой сыпи. Мы непосредственно представляем собой то, что мы едим.
Кожный покров прямое тому подтверждение. Соблюдение диеты от прыщей позволит нормализовать не только состояние дермы, но и улучшит работу всего организма в целом.
Источник
Наша кожа – самый большой орган в нашем теле, это сложная экосистема, состоящая из нескольких слоев. Кожное сало смазывает кожу, предотвращает от сухости и повреждения, препятствует потере воды для ее увлажнения. В норме, кожное сало легко выходит наружу, не забивая поры. Но так бывает далеко не всегда, и в таких случаях возникает акне. О том, как нужно правильно питаться, чтобы помочь организму справиться с данным заболеванием, мы поговорили с экспертом – основателем и идейным вдохновителем проекта «Вкус & Цвет» Аленой Злобиной.
Прыщи возникают, когда себум, который вырабатывает сальная железа слишком густой и не может выйти из поры, а плотно забивает ее, лишь расширяя ее устье. Дальше верхушка себума окисляется, образуется черная точка и, как следствие, при попадании в поры микробов, возникновение прыщей становится неизбежным. Теперь вы понимаете, почему ни одно средство для умывания не способно избавить от забитых пор – первопричины акне? Потому что решение проблемы одно – регулирование выработки кожного сала, уменьшение его количества.
Таким образом, говоря о питании, чтобы избежать выделения излишков кожного жира и образования прыщей, необходимо выбрать продукты, которые помогут уменьшить количество выработки себума и сделать его менее плотным.
Продукты и факторы, способствующие возникновению прыщей
- Наследственность. Безапелляционный факт. Жирная кожа, склонная к появлению акне, – генетический фактор. Тип кожи матери является доминирующим в этом случае;
- Гормональные причины (пубертатный период, употребление гормональных препаратов, анаболические стероиды). В кровь выбрасываются гормоны, провоцирующие образование прыщей;
- Высокий уровень инсулина в крови. Образование лишней жировой прослойки в организме провоцирует выделение большего количества себума, а это, соответственно, влияет на образование прыщей;
- Стресс.В ответ на стрессовую ситуацию наш организм выделяет гормон кортизол, который помогает справиться с ситуацией. Снижение его в крови ведет к воспалениям на коже и образованию прыщей;
- Загрязненная экология. Воздух, содержащий вредные вещества, ежедневно оседающие на коже, увеличивает риск кожных воспалений;
- Неправильное питание с избыточным содержанием жиров, сахара и пустых углеводов. Такое питание стимулирует выработку кожного жира и ведет к закупориванию пор;
- Недостаток витаминов С, D и Е, цинка, селена, каротиноидов. Эти вещества борются со свободными радикалами, расщепляют эластин и производят коллаген, отвечающий за целостность и здоровье кожи;
- Молочные продукты. Молоко необходимо детям в период их роста, так заложено природой. Взрослый человек не нуждается в молоке, и выросший организм утрачивает способность нормально усваивать его. Белок коровьего молока вызывает повышение инсулина в крови, что провоцирует воспаление на коже. Вещество бетакуллин увеличивает деление клеток кожи и уменьшает их отмирание, что не соответствует норме и также приводит к образованию прыщей;
- Обработанные продукты с вкусовыми добавками. Вызывают рост инсулина, впоследствии образование жировой ткани и воспалений на лице;
- Продукты, содержащие глютен. Белки глиадин и глютанин, содержащиеся в пшенице, ржи и ячмене, тяжело перевариваются организмом. У некоторых людей иммунная система реагирует на глютен, как на инородное вещество. В результате ухудшается иммунитет и не может бороться с воспалительными процессами на коже.
Катализатором возникновения прыщей может послужить любая из приведенных выше причин. Поэтому для лечения акне при составлении правильной диеты необходимо точно знать, как реагирует ваш организм на тот или иной продукт.
Для этого при появлении прыщей, необходимо с течение одного месяца воздержаться от употребления продуктов, вызывающих у вас подозрения, и понаблюдать за состоянием кожи.
Продукты, предотвращающие образование акне
Исследования маркетологов показали, что американцы тратят более 100 долларов в месяц на лекарства от прыщей. Но во многих случаях, для того чтобы помочь себе, нужно всего лишь изменить питание. Задача – предотвратить выработку большого количества себума в коже, «успокоить» сальные железы и напитать кожу недостающими витаминами и микроэлементами из пищи.
Эти продукты помогут очистить лицо без помощи медикаментов и косметических процедур:
- Грецкие орехи, миндаль, арахис, бразильский орех – содержат цинк и селен, от недостатка которых могут возникать прыщи. Богаты растительными жирами, которые в отличие от животных не перерабатываются в организме в излишки кожного сала;
- Зеленые овощи и фрукты: цветная капуста, брокколи, кольраби, брюссельская капуста, зеленые яблоки. Содержат большое количество клетчатки, которая способствует выведению избыточных гормонов, из-за которых появляются прыщи;
- Помидоры. Ликопин, содержащийся в их составе, влияет на нормализацию гормонального фона;
- Виноград. Содержит ресвератрол, обладающий регенерацией кожных клеток, который гораздо эффективнее и безопаснее таблеток;
- Грибы. Богаты цинком и селеном. В нашей коже содержится всего 6% необходимого коже цинка, остальное мы вынуждены получать из пищи.
- Цельнозерновые крупы. Содержат витамин Е, сильный антиоксидант, цинк и селен – мощный антиокислитель, который лучше всего получать из пищи;
- Зеленый чай. Обладает противовоспалительным эффектом, подавляет ферменты и гормоны, вызывающие воспаление в порах;
- Специи: имбирь, куркума, базилик, корица. Имеют антибактериальные и жиросжигающие свойства, что способствует снижению выработки себума;
- Соя. Нормализует обмен веществ, содержит большое количество белка. Содержит фитоэтрогены, влияющие на нормализацию гормонального фона;
- Какао. Улучшает кровоснабжение кожи и волос, нормализует уровень инсулина.
Очень важным при соблюдении диеты, влияющей на состояние кожи, является прием пищи в небольших количествах. Переедание очень негативно сказывается на выработке излишнего кожного сала, из-за переизбытка которого и могут образовываться прыщи.
Если вы боретесь с акне, регулярно ведите продовольственный дневник. Ищите связь между питанием и резкими изменениями на коже лица — и не забывайте, что может понадобиться не один день, для того чтобы проверить истинную реакцию вашей кожи на употребление в пищу тех или иных продуктов.
Источник