Помогает ли гречневая диета от прыщей
Проблема прыщей на коже довольно распространена среди женщин любого возраста. Лечение кожных высыпаний может быть различным: от использования косметических средств и лекарственных препаратов, назначенных дерматологом, и проведения аппаратных процедур, до следования специальной диете.
Последняя помогает решить проблемы, связанные с гормональным сбоем в организме, а также с болезнями печени.
Запрещенные и разрешённые продукты при прыщах
С целью избавления от проблем с кожей следует правильно питаться, ограничивая свое меню от некоторых продуктов питания. Этот список выглядит следующим образом:
- Любые газированные напитки
- Шоколадные конфеты и леденцы
- Жареное мясо и рыба
- Фаст-фуд
- Сдобное и мучное
- Продукты с высоким содержанием жира, искусственных ароматизаторов;
- Сливки и сметана
- Все копченое
- Алкогольные напитки
- Кофеин
С осторожностью следует относиться к кофе, рекомендуемая дневная норма – не больше двух чашек. Нельзя употреблять в пищу большое количество орехов, клубники и цитрусовых.
Оказывают положительное действие различные натуральные йогурты и кефиры, отваренная на пару красную рыба и каши. Рекомендуется побольше пить зеленого чая и соков из свежих фруктов, ежедневно есть продукты, содержащие пищевые волокна. Это, в первую очередь, шпинат, разная капуста и руккола. Каждый день следует готовить супы на разной основе (мясо, овощи).
Любая диета при акне не может обойтись без включения в рацион таких овощей, как имбирь, чеснок, укроп, петрушка и морковь. Благодаря содержащемуся в них комплексу полезных веществ кожные покровы быстро очищаются. Максимального эффекта от диеты можно добиться, устраивая хотя бы 1 раз в 7 дней питьевые дни (разгрузочные).
Гречневая и кефирная диеты от прыщей
В последнее время популярными стали монодиеты: от угрей и прыщей идеально подойдет кефирная диета или гречневая. С помощью них также можно избавиться от лишнего веса.
Обратите внимание! Диета, предполагающая включение в рацион гречки, рассчитана на нормализацию веса, поэтому при полном соответствии роста и массы тела, она не поможет скорректировать силуэт. При наборе лишних килограммов после беременности гречневая диета обязательно даст желаемый результат без постоянного ощущения голода.
Гречку или кефир можно употреблять в неограниченном количестве, сочетая различные варианты приготовления. Полезная каша из гречневой крупы получится, если залить ее горячей водой (100 градусов) и оставить настаиваться в течение ночи. Варить крупу не нужно – так она сохранит все полезные элементы в своем составе. Этот продукт не вызывает моментального ощущения сытости по причине длительного усвоения организмом сложных углеводов, содержащихся в ней. Для улучшения вкуса рекомендуется добавлять немного соевого соуса.
Если брать за основу диеты кефир, то жирность его должна быть не более 1,5%. Разрешено одновременно употреблять зеленый чай без сахара и сахарозаменителей и природную минеральную воду (негазированную).
При диете от прыщей последний прием пищи должен осуществляться не позже, чем за 4–5 часов до ночного отдыха. При возникновении сильного чувства голода можно выпить низкокалорийный кефир, наполовину разбавленный с кипяченой водой.
Если в качестве основы выбрана более щадящая диета, то к основному продукту добавляется обезжиренный йогурт и фрукты (банан и виноград исключается). Из-за поступления глюкозы в организм такая диета намного легче переносится, но результата придётся ждать немного дольше.
Диета Протасова от угрей: основные принципы
Популярна на просторах мировой сети диета от специалиста Кима Протасова, которого многие считают загадочным и даже выдуманным персонажем. Однако разработанные им программы питания проверены многими женщинами и набирают положительные отзывы.
Его диета от прыщей основана на употреблении овощей в свежем виде и большого количества молока и его производных. Один из главных принципов диетолога – нельзя ограничивать свой организм в еде.
Несмотря на то что есть по рассматриваемой программе можно даже в ночное время суток, есть некоторые ограничения в употребляемых продуктах питания. Список следующий:
- Соль и соленые продукты во избежание появления отеков
- Консервированные соки
- Нельзя добавлять в напитки сахар
- Кофе (растворимый или свежесваренный) – только один раз в сутки
- Чай (зеленый) не больше 2 раз в день
- Фрукты разрешены только с кислым вкусом (лучше всего есть зеленые яблоки)
Продолжительность курса Протасова – 5 недель. Для каждой недели подразумевается определенный режим питания, общее число потребляемых калорий в сутки – не больше 1 500.
Весь рацион, вне зависимости от этапа, состоит из белковой пищи и продуктов, в основе которых лежит клетчатка растительного происхождения. В этом режиме питания снижается тяга к еде, очищается кишечник, снижается зависимость от сладкого и сдобного, нормализуется глюкозный уровень.
Чем питаться, согласно рекомендациям Протасова, чтобы быстро избавиться от прыщей? Перечень продуктов следующий:
- Пекинская и белокочанная капуста
- Йогурты (только натуральные)
- Перец болгарский и морковь
- Все сорта сыра (твердого)
- Чеснок, редис и лук
- Ряженка и кефир
- Баклажаны и любая зелень
- Помидоры и огурцы
- Мясо: индейка, курица, телятина, говядина
- Молоко, жирность которого не превышает отметки в 2,5% и творог с массовой долей жира не больше 3%
Пить можно практически все: разбавленный наполовину водой свежевыжатый сок, зеленый чай, сваренные морсы из свежих ягод без сахара, негазированная питьевая вода (желательно, минеральная).
Следуя навстречу своей цели, можно добиться отличных результатов, главное – не отклоняться от выбранного курса питания, не забывать о запретах и внимательно следить за состоянием своего здоровья.
Помимо диеты, обязательно нужно ухаживать за кожей лица при помощи качественных косметических средств: молочка, лосьона, геля и разных кремов. При возможности лучше попасть на прием к дерматологу, который может точно подобрать нужное средство, способное справиться с конкретно выявленной проблемой.
Не стоит экспериментировать со средствами народной медицины: только после консультации со специалистом. Правильный распорядок дня, косметический уход, активный образ жизни и грамотная диета помогут справиться с проблемой за самые короткие сроки.
Источник
Высыпания, забитые поры и жирный блеск – доставляют дискомфорт, как в физическом плане, так и в эмоциональном. К лечению такой проблемы необходимо подходить комплексно. Диета от прыщей является одной из основ, которая влияет на скорость очищения кожного покрова от воспалительных элементов.
Прыщи на лице и теле вызывают массу неприятных эмоций. Самые популярные методы борьбы – косметические процедуры. Но часто люди забывают о том, что состояние желудочно-кишечного тракта напрямую связанное с состоянием кожного покрова.
При лечении высыпаний необходим комплексный подход. Соблюдение диеты и правильного питания поможет стабилизировать обменные процессы и улучшить внешний вид кожи.
Основные принципы
Главной задачей диеты от прыщей является нормализация работы желудочно-кишечного тракта. Очищение кишечника и вывод токсинов также благотворно влияет на состояние кожного покрова и, в свою очередь, входит в целевое направление принципа питания при воспалениях.
При высыпаниях на лице необходимо нормализовать работу тонкого и толстого кишечника, насытить его микрофлору витамина и минералами.
Параллельно с этим процессом необходимо направить питание на выведение токсинов и шлаков. Именно они отражаются на внешнем виде кожи, и их обилие провоцирует появление прыщей и высыпаний.
Во избежание проявления вредных веществ на лице в виде фурункулов стоит ввести в рацион продукты, которые обладают хорошими бактерицидными свойствами.
Продукты с антибактериальными свойствами также снижают уровень холестерина и нейтрализуют липиды. Это поможет выровнять тон кожи и снизить возможность появления черных точек.
Нормализация работы сальных желез и снижение уровня выработки кожного сала также является одной из главной целью диеты при высыпаниях. Для достижения этой цели следует исключить жирную и острую пищу.
Помимо нормальной работы органов ЖКТ для хорошего состояния кожи важна работа печени. Она является главным «фильтром» в человеческом организме и, при избытке вредных веществ, сигнализирует о своем негативном состоянии высыпаниями на коже.
Видео: Продукты-помощники для кожи без высыпаний
От чего отказаться
При соблюдении диеты от прыщей стоит отказаться, прежде всего, от продуктов, которые провоцируют обильное выделение кожного сала.
Также следует избегать пищу, которая негативно сказывается на микрофлоре кишечника и повышает уровень шлаков организме.
К списку запрещенных продуктов относятся:
- алкоголь. Он крайне негативно сказывается на работе печени и приводит к нарушению метаболизма. Эти проблемы непосредственно проявляются на личике в идее высыпаний и повышенной жирности;
- мучное, сладости и любая сдоба. Конфеты, мороженое, торты, булочки и остальные продукты с высоким гликемическим индексом крайне негативно влияют на состояние кожного покрова. Помимо прямого влияния через ЖКТ в виде обильной сыпи, эти продукты способствуют выбросу сахара в кровь, что замедляет обмен веществ в организме в целом;
- жирная, острая, соленая и жареная пища. Увлечение фас-фудом увеличивает уровень выделения кожного сала и закупоривание пор. Также такая пища крайне негативно отражается на состоянии кишечника;
- «химические продукты». Продукты питания, которые насыщены химическими добавками, усилителями вкуса, красителями и консервантами насыщают организм шлаками и токсинами. Стоит отказаться от чипсов, сухариков, консервы, продуктов быстрого приготовления и других полуфабрикатов.
Обязательные продукты
Список обязательных продуктов, которые помогут справиться с проблемой высыпаний, входят:
- лимон. Нормализует и ускоряет обмен веществ. Обладает хорошим антибактериальным свойством;
- отвар петрушки. В народе это приправу называют «женским растением». Она является лидером среди растений на полезные для дермы микро- и макроэлементы;
- имбирь. Прекрасный антисептик. Очищает кровь и уменьшает сыпь;
- чеснок. Оказывает прекрасное обеззараживающее свойство и снижает уровень выделения кожного сала.
Рекомендуемые продукты
Диета от высыпаний должна быть основана на вареной, печеной и тушеной пищи. Также полезным для микрофлоры кишечника продукты, приготовленные на пару.
Стоит соблюдать питьевой режим. Для этого необходимо пить стакан воды каждый час-полтора, в сумме за день следует выпивать минимум 2 литра водички.
Продукты, употребление которых положительно сказывается на состоянии кожи:
- рыба и морепродукты. Омега-кислоты, которые входят в состав рыбных продуктов, ускоряют жировой обмен и делают кожу гладкой и упругой;
- нежирное мясо, курица и кисломолочные продукты. Эта пища является источником белков, которые являются главным строительным элементов клеток кожного покрова;
- орехи и сухофрукты. Они богаты на микро- и макроэлементы, которые улучшают работу органов пищеварения. Также наличие витамина E делает их полезными для всего организма, поскольку он выступает одним из антиоксидантов.
- гречневая и пшеничная крупа, бобовые. Витамины группы B, которые содержатся в большом количестве в данных крупах и кашах, контролируют обменные процессы;
- оливковое масло, абрикосы, морковь, черная смородина и остальные продукты, которые богаты на витамин A. Именно он отвечает за эластичность дермы и скорость ее восстановления;
- печень, говядина и отруби. Продукты богатые цинком, которые нормализует работу сальных желез и снижает уровень выделения кожного сала;
- сыр. Богат на полезные жиры, которые насыщают дермы и делают ее эластичной и упругой.
Разновидности диет от прыщей
В последнее время достаточно популярными стали монодиеты. Они основаны на употреблении 1 или 2 продуктов. Одним из главных плюсов таких диет – быстрый результат в кратчайшие сроки.
Монодиеты могут быть направлены на разные цели: ускорение обмена веществ, выведение токсинов и шлаков, нормализация работы органов пищеварения и др.
Гречневая
Эта рацион питания включает в себя гречневую крупу, которая приготовлена специальным способом. Для этого крупу заливают кипятком и оставляют набухать на ночь. На следующий день она готова к употреблению.
За день стоит употреблять 100-150 г. каши в сухом виде за 4-5 приемов. Перед первым приемом гречки рекомендуется выпить стакан воды с 1 ст. ложкой меда.
Придерживаться такого питания стоит 3-5 дней. Водичку можно пить в неограниченном количестве. Если монодиета дается вам тяжело – можно ввести в рацион 50 г орехов или фруктов.
Безглютеновая
Глютен является одним из видов белков, а именно – злаковый белок. Он не переваривается кишечником и выступает токсином для организма. Он содержится в ячмене, овсе и пшенице, а также в продуктах на их основе.
При соблюдении безглютеновой диеты стоит исключить с рациона все мучные продукты, пасту и макароны, печенье, выпечку, мороженое в вафельном стаканчике, пельмени и вареники.
Очищающая
Данная диета направлена на очищение кишечника от токсинов. Для этого следует принимать по утра соленый раствор (1ч. ложка соли на пол-литра воды).
А спустя полчаса рекомендуется выпить стакан кефира. Соленый раствор будет выводить шлаки из организма, а кефир нейтрализовать остатки соли. Результат такого очищения будет заметен после 7-10 дней.
Белковая
Белковая пища богата на селен, цинк и желатин, которые улучшают структуру кожного покрова, нормализуют выделение кожного сала и улучшают эластичность кожи. Белковое питание от высыпаний включает в себя белковые ужины.
Для этого стоит принимать рыбу, грибы и нежирное мясо, приготовленное на пару. Также стоит вводить орехи. Можно делать разгрузочные белковые дни, которые выражаются в приеме одного белкового продукта за день в количестве 300-500 г.
Шоколадная
Шоколадная диета проваляется в придерживании «сладкого» питания в течение дня. Шоколад богат на кахетины, которые являются природными антиоксидантами.
Они омолаживают организм и улучшаю состояние дермы. Плитку молочного или горького шоколада стоит разделить на 4 приема. В течение дня следует пить большое количество воды.
Кефирная
Кефирный разгрузочный день для очищения кожи заключается в приеме 1.5-2 литра кефира в день. Для этого стоит брать кефир не больше чем 1,5% жирности.
Также на протяжении всего дня можно употреблять зеленый несладкий чай. Кефир улучшит перестатику кишечника и ускорит обменные процессы в организме.
Рецепты
Блюда, при соблюдении диеты, могут быть любыми. Рыба и курица, в любом их проявлении должны обязательно присутствовать в рационе. Ниже приведены рецепты простых блюд, которые помогут настроиться на правильное питание для красоты лица.
Паровая рыба
На пару можно готовить любую рыбу: как свежую, так и мороженую, как филе, так и целиком, как морскую, так и пресноводную. Перед варкой рыбку стоит поперчить, посолить и подкислить, иначе она может потерять форму во время варки.
Можно приготовить филе окуня в пароварке. Для этого возьмите филе, замаринуйте его. В маринад можно добавить оливковое масло.
На дно пароварки положите несколько листов пекинской капусты, а сверху – рыбу и пару веточек розмарина. Варите рыбку на протяжении 10-15 минут. И вкусная и полезная рыба готова.
Филе курицы с овощами
Диетический рецепт курицы с овощами выглядит следующим образом. В глубокой кастрюле необходимо пассировать морковь соломкой. Сверху кладем 500 г курицы порезанной крупными кусочками.
Сверху покрываем перьями зеленого лука, кусочками перцев и томатов без кожицы. Последний слой – кольца баклажанов. Накрываем кастрюлю крышкой и томим 50 минут. Вкусное овощное рагу готово.
Витаминный салат
Витаминный салат может быть приготовлен из любых полезных овощей. Огурец, томат, перец, редис, морковь прекрасно подойдут для этого.
Можно ввести тертое на крупной терке яблоко. Заправляют салат оливковым маслом с лимонным соком. Можно добавить в салатик пророщенные семена пшеницы и посыпать его кунжутом.
Телятина в конверте
Телятину можно приготовить в папирусном конверте. Для этого возьмите небольшой кусочек телятины, поперчите и посолите. Можно добавить любимые специи и оливковое масло в маринад.
На пергаментную бумагу положите нарезанные соломкой морковь, перец и кабачок, а сверху – телятину. Закройте бумагу в виде конверта и запекайте в духовке 20 минут.
Примерное меню на неделю
Меню на неделю включает в себя все полезные продукты для лица. Оно разнообразно и достаточно просто в приготовлении.
Понедельник
- Завтрак – овсянка на воде, фруктовый салат с моркови и яблока, зеленый чай без сахара.
- Обед – куриный бульон, 150 г. отварной курицы и 1 яйцо.
- Ужин – паровая рыба, 100 г. свежих овощей, зеленый чай без сахара или отвар шиповника.
Вторник
- Завтрак – 100 г творога или твердого сыра, зеленый чай без сахара или морс.
- Обед – суп из индейки, витаминный салат.
- Ужин – телятина в конверте, чай без сахара.
Среда
- Завтрак – салат из фруктов или овощей, стакан нежирного кефира.
- Обед – филе курицы с овощами, клюквенный морс.
- Ужин – гречневая или пшенная каша, 1 яйцо, чай.
Четверг
- Завтрак – 1 яйцо, 50 г сыра, чай без сахара или морс.
- Обед – запеченная говядина, чай.
- Ужин – отварная куриная грудка, 100 г свежих овощей, отвар шиповника или морс.
Пятница
- Завтрак – фрукты и 100 г нежирного творога, чай без сахара.
- Обед – отварной кролик, свежие или тушеные овощи.
- Ужин – гречневая каша, овощи.
Суббота
- Завтрак – салат из овощей, стакан нежирного кефира.
- Обед – запеченная рыба с овощами, чай без сахара.
- Ужин – витаминный салат из овощей, 1 яйцо.
Воскресенье
- Завтрак – 100 г гречневой каши, овощи на пару.
- Обед – говядина в конверте, клюквенный морс.
- Ужин – фруктовый салат, стакан кефира.
Фото: До и после
Эффект диеты
Рацион питания требует постоянного соблюдения. Первый эффект уже будет заметен после второй недели такого питания.
Органы пищеварения и печень очистятся от вредных токсинов и шлаков. Снизится уровень кожного сала. Поры сузятся, и тон кожи выровняется.
Питание является краеугольным камнем при лечении угревой сыпи. Мы непосредственно представляем собой то, что мы едим.
Кожный покров прямое тому подтверждение. Соблюдение диеты от прыщей позволит нормализовать не только состояние дермы, но и улучшит работу всего организма в целом.
Источник
Каждый, кто знаком с угревой сыпью не понаслышке, знает, как сложно от нее избавиться. Порой косметических и лекарственных средств бывает недостаточно. В лечении акне важен комплексный подход, не последнее место в котором занимает диета от прыщей.
Связь питания и проблемной кожи
Нередко с помощью высыпаний организм дает знать о нарушениях в работе. Это может быть ухудшение пищеварения, гормональный сбой, повышенное содержание сахара в крови, нарушение обмена веществ. Каждый из этих аспектов напрямую связан с питанием.
Вредная еда способствует накоплению токсинов в организме. Их выводом занимаются кишечник, печень и почки. Полностью избавиться от вредных веществ у них не получается, яды разносятся с кровотоком, часть из них впитывается в кожу.
Обязанность по выведению шлаков из эпидермиса лежит на порах. Через них наружу выходит сало, отмершие клетки и грязь. При переизбытке всякой гадости в организме поры не справляются и забиваются. В них создается благоприятная среда для размножения бактерий и микробов.
Некоторые продукты питания провоцируют повышенную выработку мужских гормонов. А это, как известно, ведет к сальности кожи и образованию угрей. Дисбаланс витаминов и микроэлементов также вносит свой отрицательный вклад.
Рекомендации по употреблению продуктов
Нередко высыпания на лице, спине, груди появляются из-за засоренного кишечника и нарушения обмена веществ. И то, и другое в первую очередь зависит от рациона питания. Тем, кто встал на тропу войны с ненавистными прыщами, важно запомнить, какие продукты благотворно сказываются на состоянии кожи, а о существовании каких лучше забыть.
Запрещенные продукты
Ни одна концепция правильного питания не обходится без исключения жирного, жареного, сладкого, острого, копченого. Дело в том, что такие продукты вызывают воспаления, усиливают активность сальных желез и способствуют накоплению токсинов. Поэтому под запрет попадает фастфуд, кондитерские изделия, сахар, магазинные соусы. Полезно ограничить потребление соли, специй и пряностей.
При диете от прыщей стоит исключить из рациона фастфуд и жирную еду
Также стоит пить поменьше кофе. Этот напиток вызывает чрезмерную выработку гормона стресса кортизола, который негативно влияет на состояние кожи. Чрезмерное употребление белков, особенно в виде жирного мяса и молочной продукции, грозит всплеском стероидов. А это мужские гормоны. Кроме того, в молоке содержится лактоза – разновидность сахара.
Гормональный сбой также вызывают простые углеводы, участвующие в выработке инсулина. Это выпечка, картошка и сладости. Морские водоросли и жирная рыба богаты йодом, который влияет на работу щитовидной железы – производителя гормонов. Под запрет попадают маринады, консервы, сухарики, чипсы, арахис.
Стоит навсегда отказаться от алкоголя, ведь он слишком токсичен. Кроме того, спиртное негативно влияет на печень, и она не может нормально выводить шлаки. Сладкие газировки, кроме всего прочего, снижают уровень рН и нарушают щелочную среду в органах пищеварения.
Сдобная выпечка, особенно сладкая, – табу для тех, у кого проблемная кожа. То же можно сказать про колбасы и сосиски. Безглютеновая диета от прыщей подразумевает отказ от всего, что содержит глютен, повреждающий стенки кишечника. В первую очередь это крупы: пшеница, рожь, овес, ячмень.
Фрукты вроде бы полезны для кожи, но это не распространяется на виноград и бананы. Пакетированные и даже свежевыжатые соки содержат много сахара, поэтому от них тоже лучше отказаться.
Продукты с большим содержанием ароматизаторов, красителей и других пищевых добавок могут вызвать аллергическую реакцию, которая часто проявляется в виде прыщей на лице.
Допустимые вредности
Если полностью отказаться от всего, что плохо влияет на кожу, мало чем можно будет себя порадовать. Поэтому иногда стоит давать себе послабление, чтобы не срываться и не мучиться от стресса, или найти менее вредные заменители.
При диете от прыщей сладости необходимо заменить на мед
Вместо сладостей рекомендуют есть мед, он гораздо более полезен. Его же можно использовать вместо сахара. Если невозможно отказаться от хлеба, нужно отдать предпочтение ржаному. Допустимо иногда употреблять макароны из цельнозерновой муки.
Говядину и свинину есть не рекомендуется. А вот курицу, индейку или кролика даже нужно. Только следует выбирать не самые жирные их части. Например, куриная грудка – хорошо, бедра – плохо.
Арахис находится под запретом, а другие орехи разрешены в ограниченных количествах. Если хочется заправить салат маслом, нужно выбирать оливковое или льняное.
Можно изредка употреблять продукты из запрещенного списка. Главное, чтобы это было редко и по чуть-чуть, а основу меню составляли полезные для кожи и пищеварения продукты.
Рекомендованные продукты
Включают достаточно витаминов и микроэлементов, веществ, нормализующих работу кишечника.
- Пищевые волокна.
В первую очередь кожа страдает из-за дисбактериоза. Справиться с ним помогает растительная клетчатка. Она в достаточном количестве содержится в рисе, гречке, кукурузе, отрубях, бобовых и зелени.
Справится с дисбактериозом поможет рис и гречка
- Кисломолочные продукты.
В умеренных количествах помогают нормализовать стул и справиться с запорами. Благотворно сказываются на микрофлоре кишечника. Это справедливо для кефира, ряженки, айрана, но не для сладких йогуртов и обычного молока.
- Цинк.
Этот микроэлемент нормализует работу сальных желез. Его можно найти в нежирной рыбе, печени, спарже, говяжьей печени.
- Селен.
Борется с инфекциями и воспалительными процессами. Его источником являются грибы, цукини, белокочанная капуста.
- Витамин А.
Ретинол оказывает на кожу противовоспалительное и увлажняющее действие. Его недостаток можно восполнить с помощью моркови, кукурузы, зелени. Из фруктов и ягод следует отдавать предпочтение абрикосам и черной смородине. Хорошо усваивается совместно с ненасыщенными жирами.
- Витамины группы В.
Отвечают за регенерацию тканей. Способствуют быстрому заживлению высыпаний и улучшают кровообращение в коже. Благодаря таким нутриентам поры избавляются от шлаков. Продукты, богатые этими микроэлементами: сыр, яйца, ливер, гречневая крупа.
- Витамин С.
Борется с болезнетворными бактериями, повышает иммунитет кожи. Содержится в цитрусовых, черной смородине, болгарском перце, шиповнике. Разрушается при термической обработке.
цитрусовые повышаю иммунитет кожи
- Витамин Е.
Токоферол борется с воспалениями и помогает избежать пятен и рубцов после прыщей. Выводит шлаки из эпидермиса. Регулирует гормональный фон. Его много содержится в семени льна, орехах, оливковом масле. Также полезно употреблять листовые овощи и черешню.
- Омега-3 кислоты.
В общем благотворно влияют на здоровье кожи. Поэтому на столе каждого человека должно быть достаточно рыбы. Еще можно добавить льняное масло и рыбий жир.
Эффект от диеты при прыщах
Начиная применять диету от прыщей на лице, не стоит надеяться, что через неделю все высыпания исчезнут, а кожа засияет красотой. Лечение акне – это длительный процесс, к которому нужно подходить комплексно. Переход на здоровое питание не исключает использование местных и системных препаратов от угрей.
Очевидно, что продукты, рекомендованные людям с угревой сыпью, полезны в принципе. Отдавая им предпочтение, можно заметить такие «побочные эффекты», как блестящие и сильные волосы, крепкие ногти, уменьшение жировых отложений.
У людей, питающихся правильно, выравнивается рельеф кожи. Поры сужаются, а выработка кожного сала сокращается. Снижается риск формирования комедонов и их преобразования в гнойники. Эпидермис не так сильно загрязняется, а болезнетворных бактерий становится меньше. Улучшенное кровоснабжение делает здоровым цвет лица. Прыщи постепенно исчезают, пропадает проблема постакне.
Все это достигается за счет нормализации работы органов пищеварения и очищения от токсинов. Оптимальный набор витаминов и микроэлементов также вносит свой вклад. Главное запастись терпением и не надеяться на немедленные результаты. Идеально, если такая система питания станет образом жизни. Даже если этого не произойдет, диета поможет сформировать правильные пищевые привычки и снизить тягу к разным вредностям.
При применении диеты от прыщей важно убедится, что нет заболеваний ЖКТ
Важно заранее убедиться, что нет хронических заболеваний органов ЖКТ, эндокринной системы и патологий, вызванных кожными паразитами. В этих случаях диета против прыщей на лице вреда не принесет, но и от высыпаний избавиться не поможет. Здесь необходимо медикаментозное лечение.
Как составить меню на день
При приготовлении продуктов советуют отказаться от жарки. Блюда можно варить, тушить, запекать, готовить на пару. Нельзя не упомянуть про воду. Ее нужно употреблять не менее 2 литров в день. Вода способствует очищению и нормализации обмена веществ. Вместе с тем полезно употребление зеленого чая и травяных отваров. К другим напиткам следует относиться с осторожностью.
Обязательно нужно включать в рацион лимон, чеснок, имбирь. Они борются с токсинами и выводят свободные радикалы. Необходимо съедать в день 2-4 ложки отрубей для лучшего очищения кишечника. Оптимальным завтраком считается каша.
Полезно раз в месяц устраивать разгрузочные дни. В течение суток позволительно есть только овощи или гречку.
Важно помнить, что ежедневное меню должно быть разнообразным. Нужно во всем соблюдать меру и не забывать о собственных вкусовых предпочтениях. Хорошо, если план питания составит врач, но можно сделать это самостоятельно, включая в рацион рекомендованные продукты.
Не следует переедать и есть на ночь. Это может выз?