Помидорная диета меню на
Этот сказ про то, как помидорная диета может помочь нам в деле возвращения стройности и красоты фигуры. За счёт чего будет уменьшаться вес и какие противопоказания нужно учитывать, если хочешь безопасно избавляться от лишнего жира? Как отзываются врачи о методиках быстрого сброса килограммов и почему среди овощных диет помидорная считается лёгкой и не обременительной?
Привет, друзья! Почти всем, у кого нет аллергии на томаты, нравится сочный плод из семейства паслёновых. Он украшает любой стол, годится в салаты, придаёт особый вкус соусам, супам и мясу. Его едят даже недозрелым, а печёные и сушёные помидоры считаются деликатесом.
Тяга к томатам оправдана не только своеобразным вкусом, но и пользой данного овоща. Любители разрабатывать способы для похудения не могли обойти его своим вниманием. Помидорная диета — одна из множества, широко рекламируемых на сайтах и форумах, посвящённых проблемам борьбы с лишним весом.
Всем, кто хочет знать правду о методе «Похудей, кушая томаты», посвящается данная статья.
Поехали!
Синьор-Помидор, несправедливо оклеветанный синьором Джанни Родари
Чем хорош этот овощ
Я не знаю, почему наш друг-писатель ополчился на помидоры и отправил их в разряд отрицательных персонажей. Может быть, потому, что лук или морковку с тыквой проще вырастить, а томаты требуют тщательного ухода? Но они стоят затраченных на них усилий.
Среди множества различных овощей, они занимают особое место и содержат в себе много полезных веществ:
- витамины С, В и К, причём первого в помидорках больше, чем в репчатом луке и почти столько же, сколько в цитрусовых;
- органические кислоты и ферменты;
- ликопин — антиоксидант, который помогает нам дольше оставаться молодыми;
- железо, фосфор, кальций, хлор и натрий;
- клетчатка и пектин.
Всё это делает томаты ценным пищевым продуктом, с которым не сравнятся ни огурцы, ни кабачки, ни даже капуста. Поедая спелые, красные плоды, ты принесёшь пользу сердцу, желудку, сделаешь кожу мягче и эластичнее, избавишься от анемии, а в зимнее время насытишь своё тело витаминами.
Почему они способствуют похудению?
Составители диеты утверждают, что данный продукт помогает сбросить вес по следующим причинам:
- мало калорий — всего 24 на 100 граммов плодов;
- много витаминов, поэтому ускоряется обмен веществ;
- имеются вещества, которые помогают корректировать проблему с повышенным холестерином;
- клетчатка помогает продвигать каловые массы из кишечника;
- кислоты стимулируют пищеварительные железы и тем способствуют лучшему усвоению пищи;
- уникальный состав микроэлементов помогает вывести лишнюю воду из организма.
Это очень простая диета, которая не отличается от множества других. На сколько можно похудеть, придерживаясь её принципов — читай дальше.
Прочие продукты, входящие в состав данного рациона
Худеть на одних томатах — это здорово, но метод не предполагает отказа от другой вкусной еды. Можно употреблять:
- любые овощи и фрукты кроме крахмалистых;
- белки яичек;
- обезжиренную кисломолочку, творожок, немножко сырчика;
- птичку, говядинку — всё диетическое, без жира, жилок, кожицы;
- рыбку морскую и речную нежирных видов;
- чай зелёный и без подсластителей;
- воду негазированную;
- свежий томатный сок.
Запрещено кушать:
- фастфуды, полуфбрикаты, готовую еду из супермаркетов;
- трансжиры — маргарин, майонез, растительные сливки, прошедшее термическую обработку растительное масло;
- всё копчёное и острое, равно и любые консервы;
- жирные сорта рыбки, мяса, птицы;
- все крупы и макаронные изделия;
- сдобу, кондитерские изделия, всё мучное и сладкое;
- газировку, пиво, квас, алкоголь;
- магазинные соки.
Вооружившись этими списками, ты можешь составлять меню сообразно своим предпочтениям, придерживаясь примерной схемы, которую я обрисую далее.
Помидорная диета: разнообразие видов
Я не буду затрагивать здесь такие разновидности, как яично-помидорная или огуречно-помидорная диета и кратко обрисую лишь базовые варианты.
Однодневная
Её можно назвать разгрузочным днём для быстрого похудения. Проводится так:
- берёшь 1,5-2 кило помидоров;
- делишь на 4 части;
- кушаешь в течение дня, запивая водичкой, не менее 2-х литров.
Больше ничего употреблять нельзя. Сбросить за сутки можно полкило веса. На крайний случай — избавиться от излишка, который успел накопить после праздничного застолья.
Трёхдневная
Способ на 3 дня уже более сложный, предполагает питание выше перечисленными разрешёнными продуктами с обязательным включением томатов. Примерное меню одного дня выглядит так:
- 7:00 — одну большую помидорку и несколько яичных белков;
- 13:00 — сто граммов варёной куриной грудки и салатик из помидоров, заправленный обезжиренным йогуртом;
- 16:00 — двадцать граммов сыра и ещё одну помидорку;
- 19:00 — две ложки творожка и салатик из одного томата, сладкого перчика и зелени, чуть посолив;
- 22:00 — ещё двадцать граммов сырчика и ещё помидорку (только для тех, кто ложится спать поздно).
Не буду считать калораж, чтобы тебя не расстраивать. Это ведь всего на 3 дня, как-нибудь выдержишь. Зато тебе обещается потеря до 3-х кило.
Друзья! Я, Андрей Ерошкин, проведу для вас мега интересные вебинары, записывайтесь и смотрите!
Темы предстоящих вебинаров:
- Как похудеть без силы воли и чтобы вес не вернулся снова?
- Как снова стать здоровым без таблеток, естественным способом?
- Откуда берутся камни в почках и что делать, чтобы они не появлялись снова?
- Как перестать ходить по гинекологам, родить здорового ребёнка и не состариться в 40 лет?
ЗАПИСАТЬСЯ НА ВЕБИНАР
«Кетогенная диета, меню на неделю: с рецептами и списком продуктов»
Десятидневная или двухнедельная
На 2 недели или 10 дней, из списка выше, ты будешь выбирать продукты, примерно равные тем, которые я приведу в меню одного дня. В зависимости от того, как много ты хочешь сбросить (5-6 кило), можешь растянуть «удовольствие» на десять дней или на четырнадцать.
Соблюдай величину порций — и будет тебе счастье.
Меню:
- завтрак — несколько кусочков ржаного хлебца, 50 граммов творожка и стаканчик томатного сока;
- обед — 100 граммов варёной курочки или 50 граммов котлетки из говядины, 300 граммов салатика из помидоров, огурчиков и зелени, снова стаканчик сока;
- полдник — либо ещё стаканчик сока из помидоров, либо фрукт (не банан);
- ужин — 100 граммов нежирной рыбки-гриль и столько же варёного риса, или заменить рис 300 граммами овощного рагу, плюс тот же сок.
Если будет совсем невтерпёж и ты поймёшь, что вечером не заснуть от голода — можешь скушать помидорчик. Придерживайся примерно таких объёмов продуктов все остальные дни. Авось удастся похудеть на 10 кг за неделю, особенно если твой первоначальный вес был очень большим.
Подобным же образом можно устроить себе разгрузку на 7 дней или любой другой срок.
Помидорная диета: польза и вред
Как и при всех низкокалорийных рационах, хоть сельдереевых, хоть фруктовых, при длительном (десять дней и более) житье впроголодь ты рискуешь замедлить свой метаболизм, поэтому по окончании периода похудения, набирать все свои килограммы обратно у тебя получится очень быстро.
Противопоказаний у данного метода похудения очень много:
- практически все хронические заболевания (ЖКТ, сердца и сосудов, мозга, суставов, почек, печени, кожи);
- любые воспалительные процессы и системные болезни;
- сниженный иммунитет, перенесённые оперативные вмешательства;
- плохая эмаль зубов, склонность к кариесу и пародонтозу;
- аллергия;
- беременность;
- грудное кормление;
- возраст меньше 18 и больше 60.
Даже если тебе очень хочется посидеть на одних помидорах, проконсультируйся с врачом и пусть он сам примет решение, можно тебе так питаться или нет. Есть ряд заболеваний, при которых данный продукт противопоказан. В частности, в некоторых разновидностях пятого стола по Певзнеру.
«Кето-диета: рацион, продукты и меню с описанием рецептов»
Некоторые «специалисты» утверждают, что в сочетании с занятиями в тренажёрном зале, длительными прогулками и прочими нагрузками ты будешь худеть лучше и быстрее. Может быть. Но честно тебе скажу: на таком пайке — не до физических нагрузок. Так что если у тебя тяжёлая физическая работа — помидорная диета тебе тоже не подойдёт.
Существуют способы избавления от жировых отложений, которые действуют надёжно и безопасно. Суть таких способов — в том, чтобы привести свой образ жизни в порядок: приучиться правильно питаться, использовать только качественные продукты, бороться с гиподинамией и стрессами.
Кажущаяся простота диет играет плохую роль и мы вместо того, чтобы поправить своё здоровье, начинаем ещё больше его ухудшать. Я предлагаю другой путь. Я сам его прошёл и отвечаю за то, что говорю.
Мой видео «Курс Активного Похудения» — это программа, с помощью которой каждый может наладить свой рацион, медленно но грамотно избавиться от значительного количества излишков и закрепить результат на долгие годы.
Скачать этот Курс можно из любой точки Интернета. В случае возникновения вопросов и неясностей — обращайся, я всё объясню.
На сегодня все.
Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.
И погнали дальше!
Отзывы и результаты
Инга Ф. (29 лет)
Чего я только ни пробовала, чтобы избавиться от склонности к потолстению! Пользовалась диетами от Шуры, шоколадной, японской, китайской и вообще всем, что только находила. Наконец подсела на таблетки для похудения. Наконец добралась до диетки с помидорчиками и на нее подсела. Если честно, люблю я этот овощ! Помидорная диета — это по мне. Устраивала себе кефирно помидорную и даже арбузно помидорную разгрузки, по сезону. Все это железно действует, так что, как говорится, irecommend! Конечно, потом вес обратно возвращается, но уж тут ни один способ не поможет, если не научишься жрать поменьше.
Источник
Содержание:
- Помидорная диета.
- Польза помидоров.
- Правила диеты на помидорах.
- Меню томатной диеты.
- Преимущества.
- Недостатки.
Существует невероятное количество эффективных диет для снижения веса. Они могут основываться на различных процессах, идущих в организме, а также многих продуктах питания. Сегодня множественные споры диетологов и врачей не утихают вокруг удивительного овоща – помидора. В его составе содержится колоссальное количество полезных веществ, витаминов, минералов, которые комплексно действуют на организм, его работоспособность. Нельзя не отметить и отличный жиросжигающий эффект.
Помидорная диета – уникальная методика, помогающая не только избавиться от лишних килограммов, но и оздоровить свой организм. Если вы еще не слышали о данной программе снижения веса, оставайтесь с нами. Познакомимся с ней поближе, узнаем о плюсах и минусах.
Польза помидоров
Томаты отличаются минимальной калорийностью, но невероятно разнообразным составом. Их регулярное употребление несет в себе огромную пользу для организма:
- Нормализация работы желудочно-кишечного тракта, выведение шлаков и токсинов.
- Усиление перистальтики кишечника.
- Профилактика заболеваний глаз и снижения остроты зрения.
- Регуляция работы желез внутренней секреции.
- Обеспечение гормонального баланса.
- Улучшенное усвоение организмом полезных веществ.
- Регуляция белково-липидного обмена.
- Улучшенное усвоение кальция организмом.
- Улучшение циркуляции крови.
- Быстрая регенерация тканей.
Правила диеты на помидорах
Диета на томатах предлагается в многочисленных вариациях, имеющих похожий рацион, но разный срок проведения. Классическая программа похудения имеет продолжительность всего 3-4 дня и предусматривает эффективное избавление от 5 килограммов лишнего веса максимум. Чтобы сделать свою фигуру стройнее, необходимо знать и следовать нескольким правилам:
- Исключение из рациона всех вредных продуктов и блюд. Отказываемся от жареного, соленого, мучного, кондитерских изделий, копченостей и пр.
- Ограничиваем употребление соли, сахара, уксуса и растительных масел. В идеале на время отказаться от этих продуктов.
- Питьевой режим – обязательное условие успешного похудения. Пить можно не только воду, но и зеленый чай, минеральную воду без газа, отвары из трав, несладкие компоты и морсы.
- Едим помидоры и пьем томатный сок в течение всего дня. Для диеты подходят любые сорта овоща. Они отличаются процентным содержанием полезных веществ. Например, в желтых помидорах содержится более всего антиоксидантов. А вот в розовых очень много аскорбиновой кислоты. Выбираем любые понравившиеся сорта.
Меню томатной диеты
Рацион данной методики для снижения веса составляется только из полезных продуктов. Основной компонент – помидоры. Они могут употребляться, как в виде свежих салатов, так и супов, горячих блюд. Если нет желания готовить различные блюда, можно просто скушать овощ и запить помидорным соком – будет не менее вкусно и полезно. Примерное меню на день может выглядеть следующим образом:
- Завтрак – 1 помидор большого размера, куриное яйцо и стакан зеленого чая.
- Второй завтрак – стакан сока томатов и один хлебец (гречневый, цельнозерновой и т.д.).
- Обед – курогрудь, приготовленная в пароварке, и салат из помидоров и огурцов с зеленью.
- Ужин – томатный суп-пюре и несколько ржаных сухариков.
На основе этого вы можете придумать свой вариант ежедневного рациона, которого будет комфортно придерживаться.
Преимущества
Похудение на помидорах может похвастать несколькими существенными плюсами:
- Высокая эффективность. Как и при бессолевой диете, на томатной системе снижения веса можно очень быстро скинуть до пяти килограммов без особого труда и дискомфортов.
- Комплексный рацион. Питаться только одними овощами не нужно. Помимо томатов, в меню могут быть самые разнообразные блюда из многочисленных полезных продуктов.
- Доступность. Стоимость овощей доступна в любое время года. Кроме того, готовить блюда из них невероятно просто, и не нужно тратить много времени.
- Возможность совмещения помидорной диеты с умеренными физическими нагрузками.
- Употребление томатов в течение нескольких дней позволяет укрепить сердечно-сосудистую систему, иммунитет, а также способствует омоложению клеточек.
- Ускорение обмена веществ до оптимального уровня.
- Отличная профилактика заболеваний мочеполовой системы. Снижается риск возникновения онкологических заболеваний.
Недостатки
Томатная диета, благодаря уникальным свойствам основного продукта, завоевала признание не только диетологов, но и врачей-гастроэнтерологов. Однако есть некоторые минусы, которые могут испортить впечатление о похудении таким способом:
- Недостаток белка. Отсутствие белкового компонента в рационе отрицательно сказывается на физической форме человека. Поэтому спортсменам стоит поискать другой способ снижения веса.
- Быстрая потеря веса часто ведет к образованию растяжек, целлюлита, дряблости кожи. Чтобы этого избежать, необходимо регулярно посещать косметолога, а также проводить различные косметические процедуры, которые вернут коже тонус.
- Значительное количество противопоказаний. В отличие от углеводной диеты и других систем, эта не подойдет огромному количеству человек с определенными недугами, в частности с ожирением и заболеваниями с хроническим течением. Также отказаться от похудения таким способом придется беременным, аллергикам, детям и подросткам, больных артритом и пр.
- Высокое содержание кислоты в томатах приводит к повышению кислотности в организме. Также стоит отметить отрицательное влияние на водно-солевой баланс, приводящее к обезвоживанию.
Томаты – это свежесть, сочность и необычайный вкус. Если вы обожаете их и как раз хотите скинуть парочку лишних килограммов перед праздниками, попробуйте похудеть на помидорной диете. Ничего сложного в реализации нет. Готовьте любимые полезные блюда, кушайте сочный овощ, пейте томатный сок, и получайте удовольствие, худея.
Навигация по записям
Источник
Активизировать сжигание жира и сделать кожу красивой поможет томатная диета! Минус 3 кг за 3 дня без подсчета калорий! Получите меню на 3, 5, 7 дней, 7 вариантов рациона и начните преображение!
Помидор – овощ универсальный. Употребляют его повсеместно и вполне заслуженно используют для приготовления разнообразных блюд практически во всех кухнях мира. Он обладает рядом привлекательных характеристик, с которыми каждый знаком с детства: вкусный, лёгкий для пищеварения, дарящий здоровье и вкусовое наслаждение овощ, выращиваемый как в теплицах, так и в открытом грунте. В помидорах, как в щедрых кладовых, сконцентрированы запасы клетчатки, калия, магния, серы, йода, витаминов, фосфора, биологически активных веществ, а также холина – вещества, участвующего в кроветворных процессах и необходимого для нормальной работы печени. Но оценить все преимущества можно только ознакомившись с его свойствами подробнее.
Шесть фактов о томатной диете
- Привлекательна низкая калорийность данного продукта. Переесть помидор практически невозможно: калорий в них содержится такое незначительное количество (15-18 ккал в 100 г), что перед тем как незаметно отправить внутрь себя лишнее, обнаруживается, что желудок уже до отказа заполнен.
- В красной мякоти содержится колоссальный запас особого гормона – адипонектина. Этот компонент в норме образовывается благодаря работе жировых клеток. Он предотвращает отложения на стенках сосудов и служит одним из противовоспалительных элементов организма. Его способность к регулированию уровня инсулина крови способствует поддержанию оптимальной концентрации сахара. При всасывании адипонектина организм начинает вести себя подобно случаям, когда присутствует избыток жировых отложений и энергию можно расходовать в полную силу, не оставляя необходимые запасы, тем самым исключая возможность ожирения. К тому же данный гормон крайне полезен для женщин, поскольку препятствует развитию раковых клеток, что является одной из самых эффективных методов профилактики онкологических заболеваний груди в период менопаузы.
- В большом количестве в помидорах присутствует три вида антиоксидантов, в том числе ликопин – самый действенный из всех известных каротиноидов. Именно он обуславливает красный цвет плода и заставляет всех модниц использовать помидорный сок в составе разнообразных масок для кожи лица. Помимо этого, наличие ликопина – обязательное условие для плотности костей, поскольку без него костная ткань утрачивает часть элементов клеток скелетной структуры, становиться хрупкой и подвергается риску травмирования.
- Витамин Е сохраняет тургор клеток эпидермиса, а это в свою очередь уберегает представительниц слабого пола от дряблости и увядания кожи лица.
- В томатном соке присутствует уникальный комплекс 13-охо-ODA, который активизирует сжигание жировых клеток и блокирует образование новых. Для поддержания оптимального уровня данного компонента достаточно всего трёх стаканов сока в день.
- Химический состав помидоров подавляет действие грелина – гормона, ответственного за формирование ощущения голода, а наличие винной, яблочной и фолиевой кислоты ускоряет сжигание жировых отложений. Взаимодействие этих двух факторов ускоряют процесс похудения, обретения стройности и желанных форм.
В связи со всем вышеперечисленным врачи часто рекомендуют рацион с помидором в качестве базового продукта для людей с ослабленным иммунитетом, при упадке сил, при пониженной кислотности и малокровии.
На практике каждый ощутил на себе мягкий слабительный эффект, который обеспечивает томатная мякоть. Для пищеварительной системы наличие достаточного количества помидор на тарелке – настоящий подарок. Этим свойством пользуются многие люди, подверженные запорам. Более того: помидоры проявляют заживляющее свойство при гастритах, с пониженной кислотностью.
Диета, основанная на значительном потреблении помидоров – это мощный спусковой механизм для начала активного обмена веществ, поскольку витамины группы В непосредственно участвуют в реакциях по освобождению энергии организма. Помимо витаминов В1 и В2 на метаболизм положительно влияет наличие в его соке аскорбиновой кислоты. Она же оказывает благотворное влияние на работу почечных лоханок и выведение песка и камней из почек.
Томатная диета особенно рекомендована тем, кто желает улучшить формулу крови: большие концентрации железа в плодах этого овоща налаживают образование красных кровяных телец и повышают уровень гемоглобина.
Данный тип диеты, тем кто хочет похудеть, лучше всего применять летом и осенью, так как в этот период в магазинах и на рынке продаются томаты, выращенные в открытом грунте, а не в теплице или плёночным методом. Поскольку при выращивании в закрытых помещениях повсеместно проводится обработка пестицидами, гербицидами, подкормки химическими удобрениями и применение препаратов для ускоренного созревания, то вреда в таких овощах может оказаться больше, чем пользы. Поэтому помидоры, выращенные естественным путём, собранные с грядки будут предпочтительнее, хотя и не имеют такого броского вида и впечатляющих размеров, как их родственники из теплиц.
Ко всему перечисленному можно добавить факт наличия в помидорах высоких доз серотонина – гормона удовольствия и станет понятно, что томатная диета – это не только очень эффективный метод похудения и коррекции веса, но и самый приятный!
Составим твой план правильного питания на 14 дней. Онлайн за 5 минут.
Меню
В данный момент применяются моно- и комбинированные типы. Среди монодиет томатная выделяется тем, что помидор – довольно щадящий продукт, действует почти как бальзам для пищеварения. Несмотря на наличие кислот, переваривание происходит не агрессивно, пепсин за короткий промежуток времени успевает привести PH-уровень к оптимальному, что ликвидирует излишнее раздражение стенок желудка и снижает чувство голода. К тому же природа наделила помидор таким сбалансированным составом, что организм получает довольно высокие дозы всего необходимого. При совмещении с другими компонентами помидорная составляющая обеспечивает очень активное перемещение пищевых масс по петлям тонкого и толстого кишечника, сокращая тем самым добавочное всасывание веществ и обеспечивая лёгкий эффект очистки слизистой оболочки пищеварительных органов.
Если хочется дополнительно ускорить процесс избавления от лишних килограммов, можно задействовать физические нагрузки (лучше кардио) или посещение бассейна.
На 3 дня
Меню в этом случае крайне лаконично: 5 раз в день необходимо съедать по 300 г помидоров. Норма потребления воды – 1,5 литра в сутки.
Важно следовать следующим правилам:
- Не солить плоды – это замедляет обменные процессы и удерживает в тканях организма лишнюю жидкость.
- Если появилось ощущение сильного голода, можно перекусить помидором, уменьшив этим следующую порцию еды.
- Воду пить без газа, желательно фильтрованную или минеральную.
- Увеличивать количество томатов нельзя, важно соблюдать предписанную норму.
Если соблюсти все правила, то за 3 дня удастся похудеть на 1,5–3 кг без вреда для организма.
На 5 дней
При рационе, в котором присутствует белок, целесообразно увеличение времени ограниченного питания, поскольку он более сбалансирован и легче переносится. Потеря веса составит 2-4 кг.
- Первый завтрак: 2 ломтика сыра с жирностью до 30%, 2 вареных куриных яйца, 1 помидор.
- Второй завтрак: 2 помидора среднего размера.
- Обед: 150 г отварного филе курицы, помидорно–базиликовый салат на оливковом масле.
- Полдник: 2 помидора и обезжиренный творог.
- Ужин: салат из помидоров с зеленью и оливковым маслом.
На 7 дней
В этом варианте рацион ещё более разнообразен. Основное требование: во время каждого приёма пищи на тарелке должно быть 2 помидора. Ужин – не позднее 18-00. В случае если сильно разыгрался аппетит, можно позволить себе перекусить одним помидором или развести в стакане тёплой воды чайную ложку мёда и выпить – это надолго успокоит желудок.
Продукты, которые можно есть:
- белки двух яиц (желток не употреблять!);
- 2 кусочка сыра сортов с низким процентом жирности (20-30%);
- куриный нежирный бульон и 200 г отварной курицы;
- 100 г обезжиренного творога (лучше на ужин).
Как видно из рациона, набор продуктов несколько ограничен, но зато потеря веса при похудении составит 4-5 кг.
Варианты диеты
На томатном соке
Рекомендуется в двух вариантах: краткосрочном и долгосрочном.
Несмотря на доступность и невысокую стоимость сока в магазинах, целесообразно использовать свежеприготовленный сок без соли, который выжат непосредственно перед употреблением.
Трёхдневный вариант: основное условие – выпивать томатный сок при каждом приёме пищи.
Завтрак
- Вариант 1: 2 кусочка ржаного хлеба или 1 кусочек, тонко смазанный сливочным маслом.
- Вариант 2: 150 гр. обезжиренного творога.
- Вариант 3: 200 гр. фруктового салата (без винограда и бананов).
Обед
- Вариант 1: 100 гр. отварного несолёного риса, запечённые или тушеные овощи.
- Вариант 2: 150 гр. филе отварной рыбы нежирных сортов, овощной салат с помидорами, приправленный оливковым маслом и лимонным соком.
Ужин
- Всего один вариант: 200 гр. куриного белого мяса (грудинка).
За время диеты теряется 2-3 кг веса.
Долгосрочная диета на томатном соке хороша тем, что может продолжаться так долго, как хочется. Перечень продуктов, допущенных к употреблению, достаточно широк. Конечно, лучше, если сок будет изготовлен из плодов, выращенных не промышленным массовым способом, в которых содержатся вещества для увеличения срока годности.
Главное требование: за 10-15 минут до приёма пищи выпивать один стакан томатного сока и не употреблять продукты из списка, который приведён ниже:
- сладкие, кондитерские изделия;
- выпечка и мучные изделия;
- копчёное мясо;
- жареные блюда;
- острое и солёное;
- газированные напитки;
- спиртные напитки.
Предпочтение отдаётся блюдам, приготовленным на пару, морепродуктам, постному мясу и птице.
Томатный сок и рис
В представленном типе диеты всего два основных ингредиента, что делает её неплохой проверкой на наличие силы воли. Привлекательна стоимость компонентов, что служит ещё одним аргументом «за» при выборе диеты. Продолжительность – до 20 дней, оптимально – две недели.
Рис лучше использовать бурый, так как содержание крахмала в нём несколько ниже, чем в белом, а это повышает успех в сбрасывании веса. Подготавливать его необходимо заранее: на ночь 300 г риса залить тёплой водой. За ночное время зёрна риса успевают набухнуть, стать мягкими, но не растрачивают запасы полезных веществ, как происходит с белым в процессе варки.
Весь день необходимо пить томатный сок, за час до еды и съедать порцию риса Приёмы пищи повторить 5 раз в сутки.
Если диета будет продолжаться дольше 14 дней, то в обед нужно добавить 150 г мяса или рыбы и свежие фрукты (кроме банана), овощи и нежирный творог.
На томатном супе
Главное отличие этого типа рациона – ежедневное употребление супа из помидор. Есть его разрешается в любое время и столько, сколько захочется. Важно при этом всё-таки соблюдать меру и стараться не растягивать объём желудка, потому что по завершении процесса похудения будет тяжело противостоять постоянному чувству голода и риск стремительно набрать вес, с которым только распрощался, повышается в разы. Результатом использования этой диеты станет потеря 4-8 кг за неделю.
Для супа понадобиться:
- 6 луковиц;
- 2 больших помидора;
- средний кочан капусты;
- пучок зелёного перца;
- 2 овощных бульонных кубика;
- пучок листового сельдерея.
Овощи нарезать кубиками, залить водой, довести до кипения. Варить 10 минут на сильном огне, а потом – на медленном до готовности.
Можно разнообразить рацион свежими овощами и фруктами. Пить воду и зелёный чай без сахара.
Томатно–молочная
Список продуктов этой экспресс-диеты довольно ограничен: помидоры, сок из них, молоко (жирностью 1,5 %) и обезжиренный творог. Сок, как и в предыдущих диетах, лучше готовить дома, не солить и допускать высокое содержание мякоти. Во многих вариантах такой диеты допускается использование томатной пасты, но нужно понимать, что томатная паста является продуктом, содержащим добавки для длительного хранения, что делает её применение в этих целях менее желательным.
Нужно быть осмотрительным при соблюдении такого рациона и чётко выдерживать временные интервалы не менее трёх часов между употреблением помидор и молокопродуктов, поскольку такое смешивание может привести к активному брожению в ЖКТ со всеми вытекающими последствиями в виде изжоги, диспепсии, повышенного газообразования и т. д. Чтобы диета проходила успешно, стоит использовать только полностью зрелые плоды, бурые необходимо исключить.
При сильном чувстве голода допускается перекус свежими овощами, лучше – морковью или огурцами.
При соблюдении томатно–молочной диеты категорически запрещено употреблять алкогольные напитки. Если предстоит выпить спиртное, то диету нужно прекратить минимум за сутки.
Есть два варианта томатно-молочной диеты для похудения: трёхдневный и семидневный.
Трёхдневный вариант
Он жёстче и его часто приравнивают к разгрузочным дням. Позволяет очистить организм от токсинов и в кратчайшие сроки откорректировать вес.
- Завтрак: стакан молока (1,5%) или томатного сока.
- Обед: 200 г свежих помидоров или обезжиренного творога.
- Ужин: стакан молока или томатного сока.
При строгом соблюдении за день может уходить до 1 кг лишнего веса.
Вариант на семь дней
- Завтрак: молоко или сок.
- Обед: порция томатно–молочного супа.
- Полдник: 20 г обезжиренного творога или 2 средних помидора.
- Ужин: молоко или сок.
Рецепт молочно – томатного супа
Растолочь килограмм помидоров, предварительно сняв шкурку, нагреть их вместе со стаканом молока и 0,5 стакана воды. Когда смесь станет тёплой, добавить 200 г сыра горгонзола, чеснок, лук, базилик – по вкусу. Варить на медленном огне в течение 20 минут. Не солить.
Из-за сочетания молока и томатов суп имеет очень короткий срок хранения, поэтому лучше готовить его перед едой и есть тёплым. Следует знать, что большая часть полезных веществ и витаминов, содержащихся в мякоти, во время термической обработки утрачиваются, что негативно сказывается на пищевой ценности продукта.
Ещё одной разновидностью томатно–молочной диеты называют разгрузочные дни на основе томата и молока. Принцип таков: нужно чередовать дни приёма основных продуктов и худеть. За первый день выпивается 1 литр молока, за второй – съедается 2 кг томатов. Не бойтесь «бурной» реакции желудка из-за сочетания этих двух ингредиентов, так как время между их приёмами будет вполне достаточным для переваривания. В результате можно худеть теряя до 1 кг в сутки.
Томатно–яблочная
Очередная модификация томатной диеты, но с применением второго компонента – яблока. Базируется на активном потреблении клетчатки, что, помимо похудения, обуславливает снижение зашлакованности кишечника. В один день следует есть исключительно помидоры, не ограничивая себя в их потреблении, а в следующий – 2-3 кг яблок (лучше неочищенных). Если сложно справиться с нарастающим чувством голод?