Помидорная диета для похудения на 10
Хотите выглядеть, будто только сошли с подиума? Вам поможет всего 1 продукт, подробнее о нем в статье.
С наступлением весны автобусы заполняются бабушками, везущими в огород выращенную с любовью рассаду, которая летом подарит крупные, сочные и мясистые плоды ярко-красного цвета. Томаты, или, по-простому, помидоры – частые гости на столах, причем не только поодиночке, но и в составе разных салатов.
Помимо услаждения своих гастрономических пристрастий, многие люди стали использовать этот овощ в качестве основного ингредиента диеты. Помидорная диета может помочь похудеть, причем не испытывая отвращения по отношению к диетическим блюдам.
В конце статьи можно ознакомиться с результатами и отзывами о диете.
Суть и особенности методики
Каких только полезных свойств не приписывают маленькому красному овощу – считается, что он и сосуды лечит, и рак предотвращает, и обмен веществ налаживает, и радиацию выводит. О правдивости таких заявлений можно спорить часами, но что действительно важно среди достоинств помидора, так это его польза для фигуры.
В первую очередь радует калорийность томата – всего 20 ккал на 100 г свежего продукта. На 1-2 единицы отличается калорийность термически обработанных помидоров (запеченных, приготовленных на пару, тушеных). Все это делает овощ привлекательным для избавления от лишних килограммов, поскольку, когда организму не хватает естественного «топлива», поступающего с пищей, сжигаются жировые отложения, чтобы снабдить тело энергией.
Гликемический индекс томатов тоже не вызовет неодобрительных взглядов диетологов – он составляет всего 10 единиц, притом что для похудения нужно питаться продуктами с показателем от 15 до 55. Углеводы, содержащиеся в помидорах, не будут усваиваться сразу, а будут вырабатывать глюкозу постепенно, поэтому она не образует излишков, которые отложились бы в виде жировых складок.
Помимо всего прочего, овощ содержит витамины, минералы и прочие вещества, которые способствуют здоровой жизнедеятельности всех органов и улучшению внешнего вида. Перечислять все эти компоненты бессмысленно, поскольку для человека, желающего похудеть, обычно не особенно важно, на что еще положительно повлияет продукт – главное, чтобы он быстро и эффективно сжигал жир.
А вот заинтересовать может стоимость такой методики похудения. В сезон 1 кг помидоров может стоить 60-150 рублей в зависимости от сорта, а для диеты нужно около 1,5-2 кг на день. Если томаты выращиваются на собственном приусадебном участке, то похудение получается еще полезнее и дешевле.
Преимущество диеты в том, что можно есть помидоры в свежем и цельном виде, делать из них свежевыжатый сок, который в разы полезнее покупного, или готовить супы, вторые блюда, салаты и т.д. Меню можно сделать разнообразным, тем более что калорийность овоща позволяет включать в рацион и другие продукты. Это особенно актуально, если планируется растянуть диету на длительное время.
Важно! Помидоры способствуют выведению застоев жидкости из организма (устранению отеков).
Из-за этого в первые дни диеты килограммы буквально тают на глазах, а талия и ноги становятся тоньше, но потом эффективность резко снижается. Это не значит, что томатная диета для похудения перестала действовать – просто организм избавился от жидкости и содержимого кишечника и начал выводить лишь жировые отложения.
Принципы питания
Чтобы полезные свойства томатов действительно помогли похудеть, нужно соблюдать некоторые правила диеты. Для начала придется разобрать свои продуктовые шкафы и холодильник и, не жалея, убрать из поля зрения следующие продукты:
- картофель;
- макароны;
- хлеб;
- бананы, финики, виноград;
- свинина;
- любые консервы;
- соленья, маринады, соусы;
- крупы;
- хлебобулочные и кондитерские изделия;
- пастеризованные соки, компоты, морсы;
- газировка, лимонад, кофе;
- алкогольные напитки.
Это тот запрещенный минимум, который нужно на постоянной основе вычеркнуть из своего рациона тем, кто хочет избавиться от лишних килограммов. Жиры и быстрые углеводы не дадут спокойно жить, если только вы не займетесь регулярными силовыми тренировками, которые будут сжигать все набранное. Отзывы о томатной диете для похудения подтверждают это.
Поскольку питаться одними только томатами долгое время тоже не получится, нужно подобрать для себя продукты, которые не принесут вреда фигуре. Это могут быть любые овощи и фрукты, кроме запрещенных, в сыром, запеченном, тушеном или приготовленном на пару виде. Также можно вводить в меню кисломолочные продукты (маложирный кефир, творог, ряженку, натуральный йогурт), нежирное мясо (телятину, говядину), куриную грудку, нежирные сорта белой рыбы (путассу, судак, минтай, треска, камбала).
Все блюда для помидорной диеты готовятся без соли и сахара. Если нужно заправить салат, то используется оливковое либо льняное масло пополам с лимонным соком. При желании вкус блюд можно разнообразить натуральными специями, свежей или мороженной зеленью, измельченным чесноком или луком.
Важно! Во время диеты, и желательно после нее, нужно выпивать не менее 1,5 л чистой воды без газа в сутки.
Приблизительное меню
Самый простой вариант избавиться от лишних килограммов и очистить свой организм, пристрастившийся к жирным котлетам, чипсам и пирожным – это разгрузка на томатах или свежевыжатом соке из них. Это нельзя назвать непосредственно похудением, поскольку организм даже не успевает опомниться, так как разгрузка длится всего 1-3 дня.
На каждый день нужно запастись 1,5 кг помидоров. Их можно есть в цельном виде или выжимать в сок. Для этого лучше пользоваться блендером или мясорубкой, поскольку соковыжималка даст много отходов, и без того скудный дневной рацион уменьшится еще больше. Перед изготовлением сока желательно снять кожицу с томатов, для этого их нужно просто опустить в кипяток на 5 минут, предварительно сделав несколько поверхностных надрезов.
Во время такой диеты отвес радует глаз, но затягивать ее больше чем на 3 дня нельзя. Ни один продукт не может насытить организм всеми необходимыми питательными веществами. Ситуация усугубляется еще и тем, что овощ не снабжает человека белком, из-за чего страдает мускулатура. Да и всего за несколько дней разгрузки можно почувствовать себя настолько усталым и разбитым, что даже сброшенные килограммы не будут радовать.
Если хочется дать организму отдохнуть от тяжелой пищи, но на жесткие эксперименты решиться трудно, можно воспользоваться экспресс-методикой помидорной диеты для похудения, рассчитанной на 3 дня.
Меню на каждый из них выглядит так:
- завтрак – 1 довольно крупный томат и 1 сваренное вкрутую или всмятку яйцо;
- второй завтрак – такой же по размеру помидор, как и на завтрак, и несколько ломтиков маложирного твердого сыра (можно вместе с диетическими хлебцами или сухариками из черного хлеба);
- обед – 2-3 помидора и кусок вареной куриной грудки размером с ладонь без кожицы, жира, соли и специй;
- полдник – повторение второго завтрака;
- ужин – 2-3 помидора с зеленью под оливковым маслом и полпачки маложирного творога.
Приемы пищи в томатной диете желательно организовать через равные промежутки времени – оптимально 2-3 часа. Через несколько минут после пробуждения можно выпить стакан теплой воды с лимоном, а еще через полчаса устроить завтрак. Ужин нужно проводить не менее чем за 3 часа до сна.
Если хочется скорректировать формы своего тела, то можно выбрать недельную помидорно-огуречную методику. Каждый день необходимо устраивать 5-6 приемов пищи, в свободном порядке распределяя по ним следующие продукты:
- томаты – 500 г;
- огурцы – 500 г;
- маложирный творог – 100 г (можно есть на завтрак в свежем виде или делать запеканку);
- маложирная сметана или оливковое масло – 1-2 ст.л. (для заправки салата, если огурцы и
- томаты не употребляются по отдельности или в виде сока);
- чистая вода – 2 л.
Отзывы о диете на помидорах и огурцах говорят о том, что это достаточно эффективное сочетание.
Для ярых экстремалов, которые хотят сбросить много, за короткий срок и желательно без голода, есть варианты помидорной диеты, рассчитанные на 10-14 дней. Основным компонентом методики выступает свежевыжатый томатный сок, но, помимо него, в меню есть и другие продукты. Рацион выглядит следующим образом:
- завтрак – стакан свежевыжатого томатного сока без добавок, 1-2 диетических хлебца (лучше рисовых) или сухарика из черного хлеба, полпачки маложирного творога с кусочками любого фрукта, кроме запрещенных;
- обед – коричневый рис, сваренный на воде без соли, отварное или приготовленное в пароварке филе минтая, судака или курицы, салат из свежих овощей под оливковым маслом пополам с лимонным соком и стакан свежевыжатого томатного сока;
- полдник – стакан томатного сока и, немного погодя, любой фрукт, кроме запрещенных;
- ужин – запаренная кипятком гречка, котлета из курицы или говядины, приготовленная на пару.
Однообразное меню может надоесть, но его плюс в том, что организм получает достаточное количество компонентов для правильной работы и не истощается. При желании можно устраивать второй ужин за несколько часов до сна, выпивая стакан маложирного кефира, йогурта или ряженки.
Результаты и отзывы похудевших
За несколько разгрузочных дней на томатах можно сбросить 1-2 кг лишнего веса, причем большей частью это застои жидкости и содержимое кишечника. За неделю отвес может составить до 4 кг, и изменения будут видны невооруженным глазом. За 10 дней можно сбросить до 5 кг лишнего веса, не испытывая чувства голода и проблем со здоровьем.
Ниже представлены отзывы о помидорной диете от людей, опробовавших ее на себе.
Например, девушка Елена пишет: «Мне нравится диета на помидорах, только она сезонная. Зимой помидоры не укупишь в нужном для похудения количестве, да и вкус у них искусственный. Зато летом получается подтянуть фигурку за неделю, что особенно хорошо перед отпуском».
Другая девушка, Кристина, оставила такой отзыв: «Никогда не рассматривала томаты в качестве диетического продукта, но однажды увидела эту диету и решила попробовать. Оказалось очень даже легко и вкусно, придерживалась помидорно-белкового меню 2 недели, сбросила 6 кг. Думаю, можно повторять 2 раза за лето».
Выводы
Как можно видеть из отзывов, диета на помидорах позволяет без особых усилий над собой сбросить несколько лишних килограммов, но это лишь временная мера. Конечно, к ней можно прибегать регулярно, но легче и вовсе перейти на менее калорийное питание, чтобы потребности в похудении не возникало. С другой стороны, томатную диету можно использовать, как разгрузку, тем, кто не страдает от избыточного веса, но хочет поддерживать свое здоровье в норме. Таким образом, помидорная диета для похудения на 10 кг может быть использована только при долгосрочном изменении общей схемы питания на более здоровое и рациональное.
История читательницы “Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца”
Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило – шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется.
Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.
Источник
В России помидор долгое время был растением декоративным, его плоды не употреблялись в пищу и считались ядовитыми. На сегодняшний день ни у кого не вызывает сомнения польза помидора.
Он содержит в себе ликопин (природный компонент, обладающий противоопухолевым действием), полезные фолиевую, никотиновую, лимонную кислоты, по содержанию витамина С помидор сравнивают с цитрусовыми.
Богат витаминами группы В и витамином К, сахарами, минеральными (фосфор, железо, натрий, хлор, кальций, клетчатку) и пектиновыми веществами.
Особую пользу ягода приносит в зимний период времени, когда остро чувствуется нехватка витаминов.
Систематическое потребление томатов положительно влияет на работу сердца и пищеварительную систему, холестерин в крови снижается. Включив в рацион эту ягоду, можно повлиять на женскую красоту. Вещества, входящие в состав, делают кожу эластичной и нежной, выводят шлаки, принуждают организм использовать жировые запасы, тем самым, способствуют похудению.
Разгрузочный день на помидорах
Разгрузочный день — это небольшой «отпуск» от приема пищи для пищеварительной системы и всего организма в целом, им нет необходимости направлять все ресурсы на переваривание пищи. В этот период уходят токсины и шлаки, стимулируется на активную работу обмен веществ, быстрее сгорают жировые отложения.
При правильно проведенном разгрузочном дне можно потерять в весе от 0,5 до 1,5 кг. Разгрузку лучше делать 3 — 4 раза в месяц, раз в неделю, причем для организма важно, чтобы он «отдыхал» в определенные дни недели.
Например, устраивайте разгрузочный день каждый понедельник, так тело не будет воспринимать голод как стрессовую ситуацию и делать жировые запасы в другие дни.
Помидор подходит для разгрузочного дня идеально, ведь его относят к категории продуктов с отрицательной калорийностью. Это удивительный факт! Именно поэтому ягода так любима диетологами, при составлении разного рода диет.
Энергетическая ценность ста граммов продукта — белок — 1 мг, углеводы — 3,2 мг, жиров — 0,2 мг. В составе присутствует химэлемент, позволяющий забыть о голоде — хром.
За день до разгрузки лучше не наедаться, поужинать кашей или парой яблок с кефиром. В дни отказа от пищи необходимо выпивать большое количество жидкости, чтобы шлаки быстрее выходили и не отравляли организм.
Меню дня разгрузки — 2 кг свежих томатов, которые нужно сьесть за 4 приема пищи. За весь день нужно обязательно выпить 2 литра воды — помидор способствует активному выведению жидкости.
Меню экспресс — диеты на помидорах
Экспресс — диеты похожи на разгрузочные дни, где действует правило максимум жидкости при минимальном обьеме еды.
Помидорная экспресс — диета в течение 3 дней позволит потерять 3 кг.
Меню экспресс — диеты на помидорах (3 дня):
8.00 — сочный помидор и 1 белок.
11.00 — помидор и сыр нежирных сортов — 2 кусочка.
14.00 — салат из двух сочных помидор, заправленный оливковым маслом и небольшой кусочек куриной вареной грудки.
17.00 — помидор и сыр нежирных сортов — 2 кусочка.
20.00 — салат из двух сочных помидор, пучка любой зелени и пары ложек нежирного творога.
Меню итальянской экспресс — диеты на помидорах (3 дня):
1 день:
8.00 — хлеб черный с маслом, помидором и небольшим кусочком сыра нежирных сортов, кофе.
13.00 — спагетти с томатом, чесноком и прованскими травами.
18.00 — запеканка из макарон с помидором, сыром, шпинатом.
2 день:
8.00 — творог 0% и фрукты.
13.00 — грудка куриная на гриле и салат с помидорами, огурцами и перцем.
18.00 — суп гаспачо.
3 день:
8.00 — творог 0% и фрукты.
13.00 — салат из спагетти, помидор и тыквы и йогуртовая заправка с чесноком.
18.00 — спагетти с грибами, жёлтыми томатами и сыром.
4 день:
8.00 — черный хлеб, сыр нежирных сортов, помидоры, кофе
13.00 — бутерброд из листьев салата, сыра и жёлтого томата
18.00 — спагетти с тушеными овощами (в т.ч. и помидором) и базиликом
На протяжении всего дня пить жидкость — вода без газа, настои на травах, зелёный чай.
Помидорная диета для похудения на 10 кг за неделю
Во время диеты исключаются всевозможные специи и приправы, в том числе соль.
Формировать свое меню можно самостоятельно, в день можно использовать не больше 4 — х блюд. Последний приём пищи заканчивается в 18.00, если присутствует сильный голод можно съесть один помидор.
Специалисты по питанию рекомендуют подвергать помидоры термической обработке — запеканию и тушению, высокая температура позволяет максимально выделиться мощному антиоксиданты — ликопину, способствующему быстрой работе обмена веществ
.
Интересный факт, что содержание ликопина больше в жёлтых плодах, а не в красных.
Салаты из свежих овощей:
- 2 помидора, свежая белокочанная капуста, болгарский перец, заправка — сок лимона;
- 2 помидора, пекинская капуста, сухарики ржаные, заправка — оливковое или растительное масло;
- 2 помидора, брынза, грудка куриная, заправка сок лимона и оливковое или растительное масло.
Заготовки:
- маринованные помидоры — 100 гр;
- 2 больших помидорами тушеные с болгарским перцем на воде;
- лечо — 100 гр:
- 3 помидора и 1 луковица на гриле или в духовке.
Блюда с помидорами:
- бутерброд: ржаной хлеб, ломтики помидорами и огурца, зелень;
- омлет 2 яйца и сочный помидор;
- нежирная рыба, запеченная с помидорами.
Напитки:
- томатный сок — 500 мл;
- чай зеленый, настои на травах, вода — не меньше двух литров.
Диета на томатном соке
Томатный сок не менее полезен, чем сам томат: витамин Е, калий, кальций, железо. И это не полный список.
При его употреблении вырабатывается гормон счастья — это позволит без стресса сидеть на диете, а из — за большого содержания растительного белка сок прекрасно борется с чувством голода.
Чтобы улучшить вкусовые качества напитка в него добавляют, лимон, зелень или соль.Напиток лучше не покупать в магазине, а делать самостоятельно в соковыжималке или мясорубке.
Эта диета одна из версий экспресс — диет для похудения за короткое время.
Первые два дня рацион простой:
- томатный сок — 1 стакан;
- молоко или кефир (низкий процент жирности) — 1 литр;
- 2 ржаных сухаря.
Распределяйте продукты как угодно. Разрешается пить минеральную воду без газа, настои на травах, чай.
Последующие пять дней можно:
Завтрак — 2 любых фрукта и стакан томатного сока.
Перекус — кофе или чай без сахара с небольшим кусочком ржаного или цельнозернового хлеба, творог 0%.
Обед — 100 гр белого мяса рыбы или курицы, 100 гр коричневого риса, 100 гр тушеных овощей и стакан томатного сока.
Перекус — яблоко.
Ужин — 50 гр бурого риса, 100 гр телятины или говядины на пару, стакан томатного сока.
Ужинать необходимо не позднее, чем за 4 часа до отхода ко сну.
Несбалансированность рациона питания диеты может нанести вред здоровью, поэтому не рекомендуется использовать диету больше одной недели.
Диету можно использовать людям с сердечно — сосудистыми заболеваниями (укрепляются стенки сосудов) и анемии.
Противопоказания помидорной диеты
Несмотря на богатый микроэлементный состав, диеты на помидорах не желательна людям с заболеваниями:
- панкреатит, холецистит, язва, гастрит;
- повышенная кислотность желудка;
- аллергическая реакция на томат;
- верхних дыхательных путей, простуда;
- гипертония;
- подростковый возраст;
- беременность и период кормления грудью.
Плюсы и минусы диеты на помидорах
К основным плюсам диеты на помидорах относят:
- Похудение за короткий промежуток времени без последствий для организма.
- Положительное влияние на сердечно — сосудистую систему и пищеварение.
- Низкая калорийность плода — в 100 гр содержится 23 ккал.
К основным минусам диеты на помидорами относят:
- После окончания диеты лишний вес может вернуться, потому что диета построена на большой потере жидкости и уменьшение потребления соли. Чтобы лишние килограммы не вернулись в рацион нужно медленно возвращать соль.
- Помидоры нельзя смешивать с продуктами содержащими белок, произойдет нарушение пищеварительной системы. Лучше сочетать их с оливковым маслом, сыром, орехами.
- Плоды, которые прошли термическую обработку, лучше не сочетать с картофелем или хлебом — это может стать причиной появления камней в почках.
Источник