Похудеть диета на четыре недели
Диета Магги, известная также как яичная диета, в последнее время стала популярна, отчасти за счет того, что основана на химических реакциях, которые протекают в организме, а не на ограничении в калорийности пищи.
Диета рассчитана ровно на 4 недели и обещает, что за это время произойдет нормализация обмена веществ в организме и пропадут ненужные килограммы.
Есть версия, что своим названием эта диета обязана 71-му премьер-министру Великобритании Маргарет Тэтчер, имя которой «в народе» сокращалось до «Магги». Согласно этой версии, именно на основах принципов питания «железной леди» зиждется диета Магги. Считается, что диета была разработана специально для Тэтчер специалистами Клиники Майо из США, но, передаваясь из уста в уста, а также с течением времени, система похудения претерпела ощутимые изменения.
Плюсы и минусы
Фактически, диета Магги – это белковая диета с экстремально низким содержанием углеводов. Она подходит для людей всех возрастов, но использовать ее рекомендуется не чаще, чем раз в год. Результат похудения будет держаться достаточно долго, но лишь при условии грамотного выхода.
Диета Магги является достаточно сбалансированной системой и поэтому практически не имеет противопоказаний, кроме индивидуальной непереносимости или аллергии на отдельные виды продуктов.
Эта диета категорически не подходит беременным и кормящим женщинам, всем, кто страдает от аллергии на цитрусовые, людям, имеющим заболевания желудочно-кишечного тракта, а также тем, что принимает снижающие давление медикаменты.
Особенности
Основой диеты Магги является сочетание яиц и цитрусовых. Яйца содержат большое количества важных для человека микроэлементов, а цитрусовые снабжают организм дозой витаминов.
В целом же диета так распланирована, и все продукты питания подобраны таким образом, чтобы стимулировать химические реакции, ускоряющие переработку жировых клеток.
Условия похудения
Диета предполагает крайне строгое соблюдение всех правил, в частности:
– съесть можно только указанное количество продукта;
– если количество продукта не указано, то его можно употреблять в любом количестве;
– нельзя менять местами ужин и обед;
– можно из диеты убрать какой-либо продукт, но нельзя заменять его другим;
– притупить сильное чувство голода можно, съев морковь, огурец или салат, но только через 2 часа после рекомендованной пищи.
– нужно пить как можно больше воды, но кроме обычной – потреблять еще и содовую или пару баночек диетической газированной воды;
– пить кофе и чай без молока и сахара можно в любое время;
– сахара категорически исключается из меню, но можно использовать заменители;
– взвешиваться нужно 1 раз в сутки после туалета, но делать это каждый день не обязательно;
– если вы решили повторить диету еще раз, то лучше повторять два раза первую и четвертую неделю;
– овощи нужно варить в обычной воде, но без добавления бульонов;
– при приготовлении овощей допустимо использование приправ, перца, соли, лука и чеснока;
– ни в коем случае нельзя использовать химические приправы и усилители вкуса;
– во время готовки следует избегать жиров и не добавлять масла;
– если в процессе диеты вы остановились на каком-то этапе, или допустили ошибку, переели и так далее – продолжать диету не имеет смысла, нужно начинать все сначала;
– желательно для достижения большего эффекта заниматься спортом.
Расписание диеты по дням
Первая неделя
| Завтрак – ежедневно ½ грейпфрута, или апельсина, 1-2 вареных яйца |
| 1 день |
| Обед – любой фрукт в любом количестве (яблоки, груши, апельсины, арбуз, дыня и др.) Ужин – любое вареное или жареное мясо, кроме баранины (ломтики или нежирный фарш). |
| 2 день |
| Обед – жареная, или вареная курятина без кожи. Ужин – 2 вареных яйца, салат из помидоров, листового салата, огурцов, моркови, перца, ¼ лепешки, или 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин. |
| 3 день |
| Обед – обезжиренный сыр в любом количестве, помидоры, 1 тост. Ужин – любое вареное или жареное мясо, кроме баранины (ломтики или нежирный фарш). |
| 4 день |
| Обед – любой фрукт в любом количестве. Ужин – любое вареное или жареное мясо, кроме баранины (ломтики или нежирный фарш), салат. |
| 5 день |
| Обед – 2 вареных яйца, вареные овощи на выбор: кабачки, морковь, зеленый горошек, фасоль. Ужин – жареная или вареная рыба, салат, 1 грейпфрут или апельсин. |
| 6 день |
| Обед – любой фрукт в любом количестве. Ужин – любое вареное или жареное мясо, кроме баранины (ломтики или нежирный фарш). |
| 7 день |
| Обед – жареная, или вареная курятина без кожи, овощи вареные, помидор, 1 грейпфрут или апельсин. Ужин – вареные овощи. |
Вторая неделя
| Завтрак – ежедневно ½ грейпфрута или апельсина, 1-2 вареных яйца. |
| 1 день |
Обед – вареное или жареное мясо, салат. |
| 2 день |
| Обед – вареное или жареное мясо, салат. Ужин – 2 вареных яйца, один грейпфрут или апельсин. |
| 3 день |
| Обед – вареное или жареное мясо, салат. Ужин – 2 вареных яйца, один грейпфрут или апельсин. |
| 4 день |
| Обед – 2 вареных яйца, любой обезжиренный белый сыр, вареные овощи. Ужин – 2 вареных яйца. |
| 5 день |
| Обед – жареная или вареная рыба. Ужин – 2 вареных яйца. |
| 6 день |
| Обед – жареное или вареное мясо, помидоры, 1 грейпфрут или апельсин. Ужин – свежие фрукты (смесь из апельсина, дыни, яблока, персика, мандарина). |
| 7 день |
| Обед – жареная, или вареная курятина без кожи, помидоры, овощи вареные, 1 грейпфрут или апельсин. Ужин – жареная, или вареная курятина без кожи, помидоры, овощи вареные, 1 грейпфрут или апельсин. |
Третья неделя
Указаны продукты, которые нужно есть в течение всего дня.
| 1 день | |
| Любые фрукты, кроме банана, финика, манго, инжира, винограда в любом количестве. | |
| 2 день | |
| Любые салаты и вареные овощи, исключая сухие злаки и картофель. | |
| 3 день | |
| Любые фрукты, кроме запрещенных, любые овощи, салаты, варенья в любом количестве, в любое время. | |
| 4 день | |
Жареная или вареная рыба, салат (капуста и салат), овощи вареные – все в любом количестве | |
| 5 день | |
| Нежирное вареное или жареное мясо(не баранина) или курятина, вареные овощи. | |
| 6, 7 день | |
| 1 вид фруктов в любом количестве (выбираем яблоки, груши, персики, абрикосы) |
Четвертая неделя
Продукты употребляются в течение всего дня в любое время, но без дополнений.
| 1 день |
| ¼ вареной курицы, или 4 ломтика вареного или жареного мяса, 4 огурца, 3 помидора, 1 банка тунца или без масла, или промытого водой, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин. |
| 2 день |
| Не более 200 г вареного или жареного мяса, 4 огурца,3 помидора, 1 тост, груша или яблоко или грейпфрут или апельсин или 1 долька дыни. |
| 3 день |
| 1 ложка творога или любого обезжиренного белого сыра, маленькая тарелка вареных овощей, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин. |
| 4 день |
| 1/2жареной или вареной курицы, 1 огурец, 3 помидора, 1 грейпфрут или апельсин, один из разрешенных фруктов. |
| 5 день |
| 2 вареных яйца. 3 помидора, 1 салат, 1 грейпфрут или апельсин. |
| 6 день |
| 2 вареные куриные грудки, 125 г брынзы или творога, 1 тост, 2 помидора, 2 огурца, простокваша, 1 грейпфрут или апельсин. |
| 7 день |
1 ложка творога, 1 банка тунца без масла, небольшая порция вареных овощей, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин. |
Статья по теме: Как заставить себя сесть на диету →
Оставить
комментарий (5)
Самое интересное в соцсетях
Источник
Яичная диета на 4 недели пользуется немалой популярностью у представительниц прекрасного пола. Основным ингредиентом меню являются куриные яйца, богатые белком и обеспечивающие ощущение сытости на длительное время.
Диеты не рекомендуется придерживаться представительницам прекрасного пола, перешагнувших пятидесятилетний рубеж. В зрелом возрасте белковое питание может привести к появлению серьёзных проблем со здоровьем. Диета противопоказана и беременным женщинам.
Какие блюда присутствуют в ежедневном меню диеты?
На протяжении первой и второй недель диеты на завтрак съедают 2 варёных яйца и ½ часть апельсина.
Блюда, которые следует употреблять в пищу первые 7 дней, перечислены ниже.
1 день:
- Обед – свежие фрукты;
- Ужин – 0,15 кг предварительно отваренной говядины.
2 день:
- Обед – 0,15 кг отварной курицы;
- Ужин – 2 варёных яйца, порция салата, основными ингредиентами которого являются огурцы, томаты, 1 ломтик хлеба из ржаной муки, 1 грейпфрут.
3 день:
- Обед – небольшое количество сыра, 2 помидора, 1 тост;
- Ужин – 150 граммов варёной или запечённой в духовке телятины.
4 день:
- Обед – 1 грейпфрут;
- Ужин – порция мяса, запечённого в духовке, 100 граммов салата из огурцов, моркови, белокочанной капусты.
5 день:
- Обед – 2 яйца, сваренных всмятку, 200 граммов овощей, приготовленных в пароварке;
- Ужин – 0,2 кг отварной трески, 1 грейпфрут.
6 день:
- Обед – 1 апельсин;
- Ужин – 0,2 кг отварной говядины.
7 день:
- Обед: 0,2 кг запечённой куриной грудки, 2 томата, порция отварных овощей, 1 апельсин;
- Ужин – 0,2 кг овощей, сделанных на пару.
В рацион второй недели диеты входят: запечённая телятина, огурцы, яйца, филе курицы, нежирный сыр, апельсины.
На протяжении третьей недели беременности рекомендуется есть следующие продукты:
- 1 день: отварные, свежие овощи;
- 2 день: отварные и свежие овощи;
- 3 день: варёные овощи, овощные салаты;
- 4 день: порция отварного хека, по 0,2 кг пекинской капусты, варёных овощей;
- 5 день: отварное куриное филе, овощи;
- 6 и 7 дни: определённый вид фруктов (абрикосы, яблоки).
На протяжении заключительной недели диеты в пищу употребляют следующие продукты:
- Отварную телятину;
- Томаты;
- Груши;
- Огурцы;
- Варёное куриное филе;
- Творог;
- Грейпфруты;
- Отварную рыбу.
Из рациона рекомендуется исключить:
- Макаронные изделия;
- Картофель;
- Сладости;
- Копчёности;
- Жирную пищу;
- Продукты, в составе которых присутствует большое количество жиров.
Важно! При соблюдении диеты рекомендуется пить чистую воду. Она помогает избавиться от отёков, способствует выведению избыточной жидкости. От употребления крепкого чая или кофе следует отказаться.
Новоорлеанская диета
Новоорлеанская диета также рассчитана на четыре недели. Основным принципом этой методики похудения является дробное питание. В процессе соблюдения диеты следует ограничить потребление жиров.
Основу ежедневного меню составляют перечисленные выше продукты:
- Мясо нежирных сортов;
- Блюда с морепродуктами;
- Овощные салаты;
- Рыбные блюда.
На протяжении суток следует выпивать около 2 литров негазированной воды. Новоорлеанская диета достаточно сытная. Она отлично переносится организмом.
Приблизительное меню представлено в таблице.
| Первая и третья недели | Рекомендованные продукты |
| Понедельник | 1 отварное яйцо, два ломтика цельнозернового хлеба, 200 граммов овощного салата, небольшое количество запечённой морской рыбы, 2 яблока. При возникновении острого чувства голода можно съесть немного грецкого ореха или миндаля |
| Вторник | Порция овсяной каши, варёные креветки, 100 граммов спаржи, небольшое количество листового салата, 1 авокадо, 1 апельсин |
| Среда | Омлет, приготовленный из одного яйца, 200 мл супа-пюре из брокколи, 150 граммов квашеной капусты, мидии, приготовленные в сливках, 2 яблока |
| Четверг | 1 варёное яйцо, 200 граммов салата из лосося и шпината, ломтик чёрного хлеба, 2 томата, 1 перец, 2 апельсина. В качестве перекуса идеально подходит небольшое количество кураги |
| Пятница | Порция овсяной каши или салат из свеклы, козьего сыра и огурцов, порция тушёной морской рыбы с луком и морковью, 2 груши, 0,2 л кефира невысокой жирности |
| Суббота | 1 яйцо, приготовленное всмятку, порция куриного филе, сделанного на гриле, 100 граммов салата “Айсберг”, 1 киви. На полдник можно съесть немного тёртой моркови |
| Воскресение | Порция омлета, 150 граммов нежирного творога с добавлением соли и чеснока, 150 граммов запечённых помидоров с сыром, 200 мл нежирного кефира |
Вторую и четвёртую неделю принято называть монокомпонентными. В течение дня следует употреблять в пищу определённую группу продуктов.
Рекомендованное количество приёмов пищи – 5:
- Понедельник – пять зелёных яблок;
- Вторник – 500 граммов нежирного творога;
- Среда – 0,5 кг отварной гречки;
- Четверг – пять апельсинов;
- Пятница – 500 мл нежирного кефира;
- Суббота – 4 яблока зелёного оттенка;
- Воскресение – 500 граммов гречки, приготовленной в пароварке.
При соблюдении новоорлеанской диеты можно потерять от 7 кг за 4 недели. Её можно придерживаться два раза в год: рацион питания достаточно сбалансирован и насыщен питательными веществами.
Грамотный выход из четырёхнедельной диеты
При правильном выходе из диеты полученный результат сохраняется на длительное время. Представительнице прекрасного пола рекомендуется следовать таким рекомендациям:
- В течение семи дней после завершения диеты надо съедать по одному апельсину и два яйца.
- Пищу надо готовить в пароварке или запекать в духовом шкафу. Жареные блюда должны присутствовать в рационе только по прошествии трёх недель после завершения диеты.
- Основу рациона составляют: мясо нежирных сортов, блюда из морской и речной рыбы, кисломолочные напитки.
- При выходе из четырёхнедельной диеты осуществляется переход на дробное питание с небольшим объёмом порций (приблизительно 250 граммов).
- Продукты, в составе которых присутствуют углеводы, рекомендуется употреблять в пищу в первой половине дня.
- При выходе из диеты, рассчитанной на четыре недели, следует максимально ограничить количество мучных изделий в рационе. Допускается употребление хлеба, в составе которого содержатся отруби (не более 80 граммов в день).
- Представительнице прекрасного пола рекомендуется отказаться от употребления алкогольных напитков. В их составе содержится достаточно много калорий. Кроме того, алкоголь может причинить вред здоровью.
- Салаты следует заправлять нежирной сметаной, маслом оливы или соком лимона.
- В течение дня следует выпивать достаточное количество жидкости (около 2 л).
- При выходе из четырёхнедельной диеты необходимо ограничить потребление сахара и соли. Из ежедневного меню исключают продукты, в которых присутствуют разнообразные усилители вкуса.
- Рекомендуется ежедневно употреблять в пищу блюда, приготовленные из свежих овощей и фруктов.
Для повышения эффективности диеты следует выполнять спортивные упражнения, больше времени гулять на свежем воздухе. Представительнице прекрасного пола рекомендуется регулярно делать обёртывания, помогающие улучшить состояние кожи. При проведении процедуры нередко используют эфирные масла, препятствующие возникновению отёков.
Косметические обёртывания позволяют нормализовать водно-солевой баланс, способствуют выведению токсичных веществ из организма, улучшают обмен веществ. Эфирные масла помогают бороться с целлюлитом, препятствуют появлению растяжек на теле, повышают эластичность кожи.
При помощи обёртываний активизируется кровообращение, ускоряется процесс сжигания подкожной жировой клетчатки, происходит усиление потоотделения. Благодаря косметической процедуре из организма выводится избыточная жидкость.
Обёртывания помогают устранить “апельсиновую корку”, способствуют уменьшению объёмов тела.
При проведении процедуры кожа насыщается минералами и витаминами. В результате её состояние значительно улучшается.
Чтобы добиться отличного результата, нужно следовать перечисленным ниже рекомендациям:
- Перед обёртыванием следует принять контрастный душ, обработать проблемные области скрабом. Средство помогает удалить ороговевший слой эпидермиса;
- Перед процедурой рекомендуется выпить большое количество травяного чая, активизирующего процесс выведения из организма шлаков и токсичных веществ;
- После обёртывания рекомендуется нанести на тело крем, обладающий антицеллюлитным эффектом.
Кому противопоказана диета?
От соблюдения диеты на 4 недели рекомендуется отказаться при наличии следующих противопоказаний:
- Хронические болезни почек;
- Патологии печени;
- Тяжёлые заболевания сердца;
- Нарушение гормонального фона;
- Ухудшение функций эндокринной системы;
- Повышение уровня холестерина в организме;
- Язва желудка;
- Повышенное содержание сахара в крови.
Основой диеты на 4 недели выступают яйца и цитрусовые фрукты. Они являются сильными аллергенами, которые могут вызвать появление кожного зуда и отёка Квинке.
При возникновении дискомфорта следует прекратить диету и обратиться за медицинской помощью.
Какие гомеопатические препараты можно применять для усиления эффекта диеты?
В составе гомеопатического препарата “Злата” присутствуют аромамасла и вытяжки лекарственных растений, активизирующих процесс расщепления жира. Гель помогает избавиться от лишних сантиметров в проблемных зонах.
Присутствующие в составе геля натуральные ингредиенты обладают множеством полезных свойств:
- Способствуют разрушению жировых клеток;
- Помогают вывести избыток жидкости из организма;
- Повышают эластичность и упругость кожи;
- Помогают улучшение кровообращение в проблемных зонах;
- Способствуют повышению прочности капилляров;
- Помогают устранить отёки;
- Активизируют процесс восстановления клеток.
Для достижения желаемого результата следует втирать гель в проблемные зоны два раза в день. Длительность применения препарата – три месяца. При использовании геля “Злата” не возникает нежелательных побочных явлений: за исключением аллергической реакции. Первые положительные изменения можно заметить спустя 2-4 недели.
В составе гомеопатического средства Appetex присутствуют экстракты альпийских трав, талая вода из ледников. При применении капель организм насыщается необходимыми витаминами и полезными микроэлементами.
Важно! Эффект похудения достигается путём замедления выработки особого гормона, вызывающего чувство голода.
Препарат нужно принимать за 20 минут до приёма пищи. Кратность применения – дважды в день. Рекомендованная разовая дозировка средства варьируется от 10 до 20 капель.
Диета на 4 недели помогает добиться отличного результата. Но для того чтобы оставаться стройной после её завершения, следует изменить свои вкусовые привычки и регулярно заниматься спортом.
Источник
Многие диеты, благодаря своей низкой калорийности, позволяют сбросить за определённое время энное количество лишних килограмм. Эта диета отличается от прочих не только этим качеством, но и целенаправленным подбором продуктов питания, который стимулирует активное извлечение жира из адипоцитов и его сжигание и продолжительность ее 28 дней.
Возможные потери веса посредством этой диеты от 7 до 20 кг. Заманчивая перспектива, но для достижения положительного эффекта придётся потрудиться! Сразу отметим, что диета подразумевает неукоснительное выполнения методики питания, иначе невозможно добиться хороших результатов потери веса.
Отличительные особенности диеты
«Диету на 4 недели» называют ещё «Диетой Магги» или «Яичной». Низкоуглеводная белковая диета, в основе которой лежат четко выстроенные биохимические процессы организма. Рацион и время принятия пищи сформированы и упорядочены для их максимальной активации, чтобы организм начал самостоятельно сжигать накопленные жировые отложения.
Из самого названия видно – диета длительная, рассчитана на четыре недели. Тем, кто решил с её помощью сбросить вес, лучше начинать с понедельника, чтобы не путать четкую последовательность чередования продуктов по дням недели.
А для исключения сомнений в правильном потреблении пищи необходимо завести дневник, в котором расписать меню на каждый день предстоящего четырёхнедельного периода. В дневнике можно отмечать и достигнутые за день успехи.
Точно составленное меню, делает ненужным подсчёт калорийности пищи и связанных с ней переживаний. Какие продукты входят в обязательное меню «Диеты на 4 недели», что можно есть, а от чего придётся отказаться? Основа диеты – это яйца, нежирное мясо и птица (индейка, курица), творог и нежирный сыр, рыба.
А так же фрукты и овощи, богатые витаминами, микроэлементами и клетчаткой. Исключить из рациона придётся: готовые мясные продукты и полуфабрикаты, сахар и крупы, молочные продукты с большим содержанием жиров, макаронные изделия и сдобную выпечку, картофель и бобовые. Из фруктов не пригодны для диеты: бананы, инжир, виноград.
Основные условия диеты на 4 недели
- Поваренная соль задерживает жидкость в организме, что является серьёзным препятствием к извлечению и сжиганию жира. Поэтому необходимо свести к минимуму её потребление.
- Строгое соблюдение питьевого режима – выпивать в сутки не менее полутора литров жидкости.
- Последний приём пищи – за 4 часа до сна.
- Диета эффективная сама по себе, но разумные физические нагрузки улучшат результат.
- Продукты готовятся на пару либо варятся, тушатся или обжариваются без жиров.
- Напитки: зелёный чай, негазированная вода, травяные отвары – всё без сахара и молока.
- Во избежание запоров нельзя вместо фруктов употреблять соки, приготовленные из них.
- Обычно в меню указан точный вес или количество необходимого продукта, но если его нет, то таковой употребляется до достижения сытости. Однако не следует злоупотреблять этим правилом.
- Не рекомендуется запивать водой съеденную пищу. Лучше пить между завтраком, обедом и ужином.
Меню на все 28 дней
Диета подразумевает трехразовое питание: завтрак неизменен на протяжении всей диеты, состоит из 2-х яиц, апельсина либо ½ грейпфрута, обед и ужин по меню. Яйца можно варить вкрутую или всмятку, пашот, либо поджарить без жира, или сделать омлет.
1-я неделя
Самая сложная. Происходит кардинальная перестройка биохимических процессов в организме. Поэтому могут наблюдаться приступы голода, метеоризм и тяжесть в желудке. Облегчит это состояние зелёный чай или тёплое питьё.
Понедельник:
- Обед: какой-либо вид фруктов.
- Ужин: мясо, приготовленное любым из указанных выше способов.
Вторник:
- Обед: сваренная птица (курица, индюшка).
- Ужин: яйца – две штуки, салат из свежих овощей, апельсин или половина грейпфрута.
Среда:
- Обед: сыр, слегка подсушенный хлебец, один томат.
- Ужин: запеченное либо отварное мясное филе.
Четверг:
- Обед: один из видов фруктов до сытости.
- Ужин: мясное филе с листовым салатом.
Пятница:
- Обед: яйца – две штуки, сваренные овощи.
- Ужин: рыба с листовым салатом, апельсин, либо ½ грейпфрута.
Суббота:
- Обед: один из видов фруктов до сытости,
- Ужин: мясное филе с листовым салатом.
Воскресенье:
- Обед: отварная или запеченная в своём соку курица.
- Ужин: приготовленные любым рекомендованным способом овощи.
2-я неделя
Понедельник:
- Обед: мясное филе с листовым салатом.
- Ужин: яйца – две штуки, листовой салат, апельсин или половина грейпфрута
Вторник:
- Обед: мясное филе, листовой зелёный салат.
- Ужин: яйца, апельсин или половина грейпфрута.
Среда:
- Обед: мясо и огурец.
- Ужин: яйца – две штуки, апельсин или половина грейпфрута.
Четверг:
- Обед: яйца – две штуки, сыр с небольшим процентным содержанием жира, приготовленные любым рекомендованным способом овощи.
- Ужин: яйца – две штуки.
Пятница:
- Обед: рыба, приготовленная любым из предложенных способов.
- Ужин: яйца – две штуки.
Суббота:
- Обед: мясное филе, один томат, любой цитрус.
- Ужин: фруктовое ассорти из персика и яблок, дыни, апельсина и мандарина.
Воскресенье:
- Обед: курятина, приготовленные любым рекомендованным способом овощи, томат, апельсин.
- Ужин: то же, что и на обед.
3-я неделя
Понедельник:
На обед и ужин – любые фрукты.
Вторник:
Пообедать и поужинать приготовленными любым рекомендованным способом овощами, салат из сырых овощей.
Среда:
Пообедать и поужинать сырыми овощами, фруктами, салатами из них.
Четверг:
Пообедать и поужинать отварной или запеченной рыбой, свежей капустой, листовым салатом, отварными овощами – всё в необходимом количестве,
Пятница:
Пообедать и поужинать курятиной, свежими овощами.
Суббота и воскресенье:
Разгрузочные дни. Надо есть фрукты одного вида.
4 неделя
Понедельник:
Разделить на обед и ужин по усмотрению: 400 г мяса, огурец – 4 штуки, томаты – 3 штуки, хлебец и цитрус.
Вторник:
Разделить на обед и ужин по усмотрению: 200 г мяса, томат – 3 штуки, огурец – 4 штуки, поджаренный хлебец, груша либо яблоко, апельсин и долька дыни.
Среда:
Разделить на обед и ужин по усмотрению: 50 граммов сыра либо творога, два томата и столько же огурцов, тушёные или отварные овощи, поджаренный хлебец, апельсин или ½ грейпфрута.
Четверг:
Разделить на обед и ужин по усмотрению курицу, хлебец, томаты и огурцы, тост.
Пятница:
Разделить на обед и ужин по усмотрению: два яйца, три томата, листовой салат, любой цитрус.
Суббота:
Разделить на обед и ужин по усмотрению: две куриные грудки, 150 г низкокалорийного творога, по два огурца и томата, хлебец и апельсин.
Воскресенье:
Разделить на обед и ужин по усмотрению: 50 граммов сыра, отварные овощи, тунец без масла, огурцы и томаты, апельсин и тост.
Четырехнедельная яичная диета довольно строга в питании, но, благодаря этой строгости, позволяет нормализовать обменные процессы организма, избавиться от значительного количества жировых накоплений – по мнению многих, испробовавших её, отличное средство для похудения.
Интересное видео о диете:
Источник