Похудения водолее диета для похудения

Из всех представителей стихии Воздуха Водолей считается самым нестабильным знаком. Покровительство Сатурна обеспечило его аналитическим складом ума, склонностью к планированию и стремлением доводить начатое до конца. Такому человеку ничего не стоит выдержать самую суровую диету… если бы не Уран, который то и дело провоцирует Водолеев уноситься в сторону от намеченного пути в поисках перемен, удовольствий и острых ощущений. Придётся запастись терпением и научить обе планеты работать сообща на благо себе и своей талии! Только тогда похудеть Водолею будет реально.

Особенности образа жизни и здоровья Водолеев

В душе классического Водолея странным образом уживаются прагматизм и мистичность. Люди, рождённые под этим знаком, как правило, удачно устраиваются в жизни, отлично разбираясь во всех её хитросплетениях и тонкостях. Но стоит произойти чему-либо, не вписывающемуся в представления Водолея о действительности, как тот теряет ориентиры, веру в себя и погружается в глубокую депрессию, от которой два шага до нервного расстройства. Отсюда переедания, подмена «душевного голода» физическим и прочие нарушения пищевого поведения.

Настроение Водолеев переменчиво, как ветер

Растущий вес доставляет детям Воздуха не только моральные, но и физические страдания. Слабым местом людей этой категории являются:

• лодыжки и голеностопные суставы, которые начинают трещать под увеличившейся ношей;
• мышцы ног, дающие знать о себе спазмами и судорогами;
• вены, грозящиеся варикозным расширением за пренебрежительное отношение к себе.

Кровеносная система Водолеев часто требует особо бережного отношения. Если не позаботиться о ней с юности, уже к 30 годам представители этого знака столкнутся с регулярными мигренями, бессонницами, мёрзнущими даже в летний зной конечностями, а в зрелом возрасте получат целый букет сопутствующих заболеваний вплоть до атеросклероза.

Полезные и вредные продукты

Соберитесь с духом, следующее предложение может оказаться для многих Водолеев ударом. Чтобы сделать свою фигуру стройной и подтянутой, вам нужно одним решительным движением вычеркнуть из своего рациона сладкое. Да-да, и миниатюрные хрустящие пирожные-макароны тоже. И нежное парфе. И лёгкие творожные чизкейки. Всему, в чём присутствует сахар, белая мука и жирный творог, дозволено появляться на столе Водолеев не чаще одного раза в месяц, и то исключительно чтобы внутренний сластёна не впал в окончательное уныние и не начал бунтовать.

Помимо сладостей, в меню Водолеев будут лишними сало, сливочное масло и консервированная продукция

Чем заменить вредные лакомства?

1. Вместо привычных сладостей переходите на мёд, ягоды и фрукты. Хороша также будет стевия, на которой можно варить компоты и кисели ничуть не хуже, чем на сахаре.
2. Сложные углеводы Водолеи смогут получать из зернового хлеба и круп, первой из которых в их случае является гречка, содержащая железо и фосфат магния, необходимый для энергетической подпитки представителей воздушной стихии.
3. Другими источниками магния станут соя, арахис, фасоль, но желательно в непереработанном виде. То есть, соевые бобы — хорошо, соевый творог — уже не очень.
4. Самый простой способ обеспечить организм натрием, необходимым для нормального функционирования нервной и сердечно-сосудистой системы, – почаще употреблять в пищу морскую капусту, креветки, рыбу, морепродукты и яйца.
5. Роль поставщика белка возьмут на себя нежирные молочные продукты и в меньшей степени диетическое мясо. Идеальный выбор — курица, индюшка, дичь.
6. Ещё немного о молочных продуктах. Сыры твёрдых сортов крайне важны в рационе Водолея, поскольку позволяют ему поддерживать на должном уровне кальциево-натриевый баланс, а значит, быстро восстанавливать физические силы после перегрузок и душевное равновесие после стрессовых ситуаций.

Сведите потребление соли к минимуму, а кофе замените травяными чаями.

Хорошо, если основой рациона Водолеев станут свежие фрукты и овощи

Водолеям следует отдавать предпочтение фруктам и овощам, содержащим уже знакомый нам натрий, а также витамины С и Е для укрепления вен:

• ананасы;
• виноград;
• гранаты;
• груши;
• инжир;
• землянику;
• клубнику;
• лимоны;
• миндаль;
• яблоки;
• кабачки;
• капусту цветную и белокочанную;
• картофель печёный или варёный;
• морковь;
• помидоры;
• репу;
• спаржу;
• тыкву;
• чеснок;
• чечевицу;
• шпинат.

Любознательным Водолеям полезно удивлять свой желудок необычными сочетаниями продуктов и экзотическими блюдами: курятиной в меду, японским рамэном, мясом под смородиновым соусом, паэльей с морепродуктами, фруктовым салатом с орешками и т. д.

Чем интереснее блюдо и красивее подача, тем вкуснее оно покажется Водолею

Критерии выбора диеты

Представители воздушного знака отличаются удивительно разумным подходом к жизни, поэтому Водолеям обычно не нужно тратить время на поиски достойной мотивации. Всё, что им требуется — это осознать необходимость похудения и подобрать сбалансированную диету, остальное станет делом техники.

Подопечным Урана и Сатурна звёзды рекомендуют обратить внимание на:

• вегетарианскую;
• средиземноморскую;
• краткосрочную гречневую диету;
• режим питания Надежды Бабкиной, исключающий многие вредные для Водолеев продукты;
• интервальные диеты, в которых за несколькими «голодными» днями следуют несколько «сытых», чтобы организм не пугался ограничений и не начинал запасать продукты впрок. Кроме того, и психологически выдержать такой стиль питания куда проще.Срывы Водолеев с диеты имеют катастрофические последствия для фигуры

Время от времени Водолеям рекомендуется устраивать разгрузочные дни на кашах, кефире или фруктах. Наиболее подходящий день для этого — суббота.

Как сделать похудение более эффективным

Для Водолеев не представляет сложности сделать свой образ жизни более подвижным. Они отличные собеседники, внимательные слушатели, а часто ещё и заводилы в компаниях, поэтому легконогому питомцу Воздуха ничего не стоит собрать вокруг себя кружок единомышленников и отправиться, к примеру, в туристический поход. Если позволяет состояние вен, полезны будут также укрепляющие сердечно-сосудистую систему бег, ходьба, велосипед, лыжи и аэробика.

Лишний вес даёт знать о себе, накладывая вето на большинство видов спорта? Переключайтесь на плавание, у этого вида нагрузки минимум противопоказаний.

Плавание — отличный способ привести фигуру в порядок

Водолеи — идеальная аудитория для лечения плацебо. Не потому что они особенно легковерны, нет! Но если привести разумные доводы, призвать на помощь чужой положительный опыт и личную готовность «пациента» экспериментировать, результат может оказаться впечатляющим.

С одной стороны, это плохо, так как Водолеи чаще других знаков ведутся на чудо-средства для чудо-похудения, «волшебные» жвачки, сжигающие жир серьги и прочие сомнительные штучки. С другой — хорошо, поскольку такой настрой помогает им получить максимум пользы от дыхательных упражнений, медитаций и аффирмаций. Регулярно повторяя: «Я худею, становлюсь здоровее и привлекательней, моё настроение повышается», Водолей заряжает себя на удачу не хуже профессионального гипнолога.

Водолеям легко даётся изучение различных духовных практик

Чтобы улучшить кровообращение, избавиться от судорог в ногах и совладать со стрессами, представителям воздушного знака показаны:

• ручной массаж;
• гидромассаж;
• использование массажных ковриков, валиков и других похожих приспособлений.Гидромассаж можно делать в салоне или дома, струёй воды из душа

Диета по знаку зодиака не является единственно верной. Она лишь указывает на наиболее распространённые особенности того или иного знака и помогает подобрать подходящий стиль питания. Дорабатывать и согласовывать его с личными предпочтениями вы должны сами. К счастью, для такого умника, как Водолей, труда это не составит.