Похудение по диете медиков

Когда нужно похудеть быстро, на помощь приходит диета медиков. Она простая, доступная и очень эффективная. Получите рацион на 7, 10 и 14 дней и теряйте до 1,5 кг в день без тренировок и подсчета калорий!

Согласно источникам в Сети диета медиков была создана для пациентов со значительным избыточным весом для похудения с целью проведения необходимого хирургического вмешательства. Однако подтверждённых фактов применения методики в стенах медицинских учреждений нет. Название диеты добавляет лишь уверенности в надёжность выбранного метода.

Медицинская программа снижения массы тела считается достаточно популярной среди любителей экстремального похудения. Так же она может рассматриваться как разгрузочная диета, её рацион очень строгий и однообразный, поэтому подходит только хорошо мотивированным людям, имеющим крепкую силу воли.

Достоинства и недостатки

Приведённый метод экстренной коррекции фигуры имеет свои положительные и отрицательные стороны. Плюсов у такой системы не много:

Эффективность в снижении массы тела и уменьшении объёмов – согласно отзывам в сети эта программа действительно помогает быстро и значительно снизить лишний вес в пределах 5-13 килограммов, в зависимости от индивидуальных особенностей организма.
Небольшая длительность диеты медиков и скудный набор продуктов делает её привлекательной для любителей экстренного и срочного похудения.
Выведение шлаков и токсинов за счёт обильного питья – эффективная детоксикация.
Доступность и простота метода – не требуются изнуряющие подсчёты калорий, нутриентов и прочего. Набор продуктов доступен каждому, существует чёткий план питания.

Минусов у системы специалисты отмечают множество:

Сложно удержать новый вес в стабильном состоянии.
Строгость и категоричность – режим жёсткий и тяжёлый, выдержать его смогут не многие.
Радикальность – Всемирная организация здоровья (ВОЗ) считает, что минимальная суточная норма калорийности для женщин и мужчин должна составлять 1500 и 1800 килокалорий соответственно. В случае снижения данного показателя может наступать угроза здоровью и жизни человека. Диета медиков рассчитана на 770 килокалорий в сутки, что мизерно мало для естественного и бесперебойного функционирования организма.
Высокая вероятность возврата потерянных килограммов с избытком в случае, если пройденный курс окончился срывом.
Возможное обострение хронических заболеваний.
Несбалансированность рациона питания – нарушение снабжения организма основными нутриентами и веществами, вследствие чего нарушается метаболизм и происходит потеря мышечной массы.
Постоянное и сильное чувство голода.
Потенциальная угроза здоровью – резкая смена привычного меню на низкокалорийный стиль питания и обратно может спровоцировать сбои в работе внутренних органов и систем.
Постоянный дискомфорт во время мероприятия: слабость, раздражительность, тошнота, головная боль, расстройство стула, озноб, головокружение, бессилие.
Быстрый сброс лишних килограммов провоцирует обвисание кожи.
Не подходит физически активным людям и спортсменам.

Основные принципы

Диета медиков – это практически голодовка, характеризующаяся несбалансированным рационом и низкой калорийностью, среднее суточное значение которой равно 770 килокалориям. Суть схемы – чередование полусухого голодания с белковой пищей, а также строгое соблюдение режима питья для радикального похудения в минимальные сроки. Системой подразумевается сочетание трёх вариантов питания:

голодовка на воде;
белковая низкокалорийная пища – постное мясо, молочная продукция;
очищающая низкокалорийная еда – растительная клетчатка.

Выделяются следующие главные принципы диеты:

необходимо строгое соблюдение питьевого баланса в необходимых объёмах – минеральная вода без газа или обычная чистая питьевая (рекомендовано отдавать предпочтение минеральной воде с минимально возможным содержанием натрия);
обязательный визит к врачу и медицинское обследование;
для подтяжки обвисающей кожи рекомендуется применение косметических средств, процедур в домашних условиях – скрабы, массаж, маски, лосьоны;
обязательный приём комплекса поливитаминов для поддержки организма питательными веществами;
ограничение сильных физических нагрузок и переутомления, в том числе и умственного;
регулярные прогулки на свежем воздухе в щадящем режиме;
для улучшения кровообращения и детоксикации рекомендуется проводить занятия йогой и растяжку;
полный запрет на сигареты и алкоголь;
запрещено управление транспортными средствами во время прохождения курса;
оптимальное время для соблюдения предложенного стиля приёма пищи – отпуск, каникулы;
в случае ухудшения самочувствия необходимо срочно обратиться за медицинской помощью;
обязательное соблюдение режима сна и отдыха;
по желанию возможно проведение очищения кишечника чаем с мягким слабительным эффектом;
держать под контролем психоэмоциональное состояние – для получения седативного (успокаивающего) эффекта можно принимать расслабляющие ванны с добавлением эфирных масел лаванды, мяты, эвкалипта;
за несколько недель до начала соблюдения подобного меню необходимо постепенно сокращать калорийность пищи до 1400 килокалорий в сутки – плавно переходить на употребление лёгких блюд и продуктов;
последний приём воды должен быть не позже 20:00, еды – не позже 21:00.

№, день	Что можно кушать
1	1,5 литра негазированной минеральной воды равномерно разделить и выпить за 6 приёмов.
2	800 мл обезжиренного молока разделить на равные порции, выпивать с интервалом в 2-3 часа. Ужин в 19:00-20:00 – яблоко (1 шт.).
3	Повторить первый день.
4	Литровая банка салата из свежих овощей: морковь, капуста, растительное масло (желательно оливковое) – 1 ст. ложка, зелень. Поместить в холодильник, съесть в течение дня. 2 стакана чая или чистой воды без газа.
5	800 мл молока с минимальной жирностью.
6	Завтрак – вареное яйцо, 1 чашка чая. Перекус – овощной бульон (250 мл). Обед – консервированный горошек – 100 г, мясо отварное – 100 г. Перекус и ужин состоит из 1 яблока.
7	На протяжении дня употребить: 100 г творога, 1 л кефира и 2 ст. обезжиренного молока. На ужин – яблоко.

На 10 дней

При желании похудеть на 10 килограммов рекомендуется пройти 10 дней указанной программы. Базовое меню на неделю продлевается ещё на 3 строгих дня:

№, день	Рацион
8	Повторение первого дня: 1,5 литра негазированной минеральной воды разделить и выпить за 6 приёмов.
9	Повторение второго дня: 800 мл обезжиренного молока, ужин – яблоко (1 шт.).
10	Повторить первый день: 1,5 литра негазированной минеральной воды разделить и выпить за 6 приёмов.

На 14 дней

Для самых упорных и сильных духом людей, желающих похудеть на 13 килограммов, предлагается пройти курс на 2 недели, добавив пищевых продуктов ещё на 4 дня:

№, день	Меню
11	В течение дня съесть литровую банку овощного салата из сельдерея и петрушки (добавить рубленую зелень по вкусу, полить 1 ст. ложкой растительного масла и немного посолить). Перемешать, хранить в холодильнике. Употребить за 2-3 приёма.
12	1 л обезжиренного молока разделить порционно на 6 раз и выпить.
13	Завтрак – отварное яйцо (1 шт.), обед – обезжиренный творог (150 г).
14	Минеральная вода без газа в любом объёме.

Повтор программы

В случае прохождения недельного курса диеты медиков перерыв между повторной программой должен составлять минимум 3 месяца. После двухнедельного курса корректировки фигуры– 5-6 месяцев.

Правильный выход из диеты

Правильно выйти из системы ограничения очень важно для последующего удержания веса. Выход по длительности должен быть больше, чем сама программа. В конкретном случае, с диетой врачей:

минимум 7-10 дней — при недельном курсе;
14-21 день – при двухнедельном режиме.

После окончания курса диеты стоит организовать питание маленькими порциями, избегать калорийных и жирных продуктов. Следует употреблять полезную пищу, исключить поздние плотные ужины. Быстрый выход, без осторожности, способен значительно навредить здоровью человека, так как после такого экстремального стиля приёма еды желудок очень уязвим.

Овощное пюре, протёртые супы, нежирные бульоны – основа рациона на первые дни выхода. Так же разрешено употреблять кисломолочные напитки. Объёмы порции увеличивать постепенно и медленно, запрещено переедание. Выпивать 1,5-2 л жидкости – отвары, травяные настои, чаи, чистая вода. В этот период запрещены крахмалосодержащие продукты, копчёные, острые, жареные и жирные блюда.

Для удержания веса еженедельно необходимо увеличивать дневную калорийность на 100-150 килокалорий в сутки. Норма углеводов на этом этапе составляет 2-3 грамма на килограмм веса. Выход продолжать до уравнивания калорийности меню с привычным уровнем.

Противопоказания

Приведённый выше экстремальный метод похудения имеет достаточное количество противопоказаний:

Заболевания желудочно-кишечного тракта.
Нарушение работы почек.
Заболевания печени.
Наличие хронических заболеваний, их обострение или пассивный период.
Беременность.
Кормление грудью у женщин – период лактации.
Дети в возрасте до 16 лет.
Психические заболевания.
Болезни сердца и сосудов.
Пожилой возраст.
Непереносимость лактозы.
Общая слабость.
Анемия, заболевания крови.
Аллергия на продукты, которые присутствуют в меню.

Возможные побочные реакции организма

Бесконтрольное применение диеты без консультации диетолога приводит к таким побочным эффектам:

нарушение обмена веществ – за время курса низкокалорийного рациона метаболизм снижается, в условиях голода организм начинает экономить энергию. При возврате к прежнему стилю пищевого поведения может происходить обратный набор веса;
нарушение пищевого поведения – из-за невозможности распознавания настоящего чувства голода возможны срывы и переедание после окончания курса;
серьёзные сбои в работе почек и желудочно-кишечного тракта;
острый период хронических заболеваний;
как следствие голодания и недостаточного питания коры головного мозга отмечаются ухудшения психомоторных реакций и нарушения памяти;
авитаминоз проявляется в ухудшении состояния и вида волос, кожи и ногтей;
потеря упругости, плотности и объёма мышечной ткани;
обвисание кожи и образование растяжек.

Вопросы диетологу по этой теме

Источник

Излишний вес бывает разных форм, начиная от пары-тройки лишних сантиметров в талии и заканчивая ожирением. При чрезмерном избыточном весе зачастую прибегают к помощи хирургического вмешательства по откачиванию жировых отложений. Перед проведением такой процедуры, медики рекомендуют воспользоваться помощью диетического питания, которое поможет в короткий срок избавиться от высокой степени ожирения и очистит организма от холестерина.

Также диета медиков для похудения рекомендована перед оперативным вмешательством любого характера, поскольку жировые отложения могут доставить определенные сложности и проблемы по ходу операции. Диета медиков характеризуется как наиболее грамотное и здоровое снижение веса, разработанная медицинскими работниками с учетом всех особенностей здоровья человека. Стоит отметить, что медик диета рекомендована не только пациентам, ожидающим оперативное вмешательство, но и тем, кто стремится в короткие сроки избавиться от значительного количества избыточного веса.

Диетическое питание организма на 7 дней

Диета медиков представляет собой комплекс питания и потребления жидкости в установленном режиме. Соблюдение методики медик диеты позволит не только избавить свой организм от избыточного веса, но и наладить правильную работу всех функций организма, начиная от пищеварения и заканчивая сердечно-сосудистой системы. Медик диета представлена двумя вариантами – на 7 дней и 14 дней. Недельный курс диеты – это минус 10 кг лишнего веса. При необходимости избавить себя от более значительного количества избыточного веса, нужно пройти двухнедельный курс. Перед началом данной методики, необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом, который по индивидуальным особенностям пациента определит наиболее грамотный вариант снижения веса.

Эффективная диета врачей на 7 дней представляет собой меню, расписанное на каждый день недели. Докторская недельная диета достаточно жесткая, и требует концентрации, большой силы воли и действительного желания сбросить с себя груз лишних килограмм.

Рассмотрим пошагово каждый день:

Понедельник. Первый день является самым трудным, поскольку в течение дня разрешено употребление только негазированной воды, объемом максимум 1,5 л за сутки.
Вторник. С утра до вечера разрешено выпить 0,8 л обезжиренного молока. Вечером – яблоко или груша.
Среда. В третий день диеты необходимо повторить меню понедельника, и в течение дня только пить негазированную воду, максимум 1,5 л за сутки.
Четверг. Утром приготовить большую миску овощного салата, с обязательным добавлением помидор, капусты, моркови и зелени. Без соли, с добавлением оливкового масла. Разделить эту миску на 4 порции, и есть в течение дня. Вечером можно выпить травяной чай без сахара.
Пятница. Меню этого дня повторяет меню вторника. Нужно в течение дня выпивать обезжиренное молоко, вечером съесть яблоко.
Суббота. Самый богатый день в плане рациона диетического питания. Утром выпить несладкий чай, съесть варёное яйцо. На обед – легкий овощной суп. На ужин, но не позднее 6 часов вечера, съесть небольшой кусочек вареного мяса и порцию зеленого горошка. В течение дня разрешено в качестве перекуса пару яблок.
Воскресенье. 2 стакана молока, 2 стакана кефира, небольшое количество творога равномерно разделить на весь день. Вечером выпить чашку сладкого чая.

На таком рационе за неделю можно потерять порядка 10 килограмм жировых отложений, а также очистить организм.

Видео

Медик диета на 14 дней

Медицинская диета на 14 дней для похудения в первые дни схожа в первыми днями недельной диеты. Это считается весьма удобным, поскольку если организм осваивается в первые дни к такому питанию, то можно, изначально решившись на недельное диетическое питание, продлить диету на 14 дней.

Для большего удобства, меню медицинского питания на 14 дней представлено в виде таблицы.

День диеты	Меню
1. Понедельник	В течение дня пить только негазированную воду
2. Вторник	На весь день – литр молока, перед сном – яблоко
3. Среда	В течение дня – только питье негазированной воды
4. Четверг	Овощной салат, разделить на равные порции и есть в течение дня
5. Пятница	Днем пить молоко, на ночь – яблоко
6. Суббота	Утром съесть вареное яйцо, днем – небольшие порции обезжиренного творога
7. Воскресенье	Можно пить только негазированную воду
8. Понедельник	Разрешено весь день пить только воду без газа
9. Вторник	На весь день – литр молока, вечером съесть яблоко
10. Среда	Сутки выпивать только воду
11. Четверг	Овощной салат есть в течение дня, вечером выпить черный чай
12. Пятница	Литр молока пить в течение дня, на ужин – яблоко или груша
13. Суббота	Утром – чай и вареное яйцо, днем – обезжиренный творог
14. Воскресенье	На весь день – 1,5 л негазированной воды

Диета достаточно трудная и тяжелая для организма, поэтому при ее соблюдении нужно воздержаться от любых физических нагрузок. Также рекомендуется отказаться от умственных нагрузок, активной работы, вождения транспорта.

Выход из медик диеты

Чтобы сохранить полученный результат, после окончания диетического курса необходим грамотный выход из медик методики. Не стоит сразу после последнего дня набрасываться на еду и есть все подряд.

Помните! При соблюдении диеты, важен не только период самой диеты, но и питание после ее окончания. Неправильный образ жизни, несбалансированное питание станут причиной нового набора веса, и все приложенные усилия окажутся напрасными.

Во время жесткой диеты желудок значительно уменьшится, поэтому порции еды нужно увеличивать постепенно, избегать поздних ужинов, питаться правильными продуктами и пить много воды.

В первые дни после диеты желательно воздержаться от мучных изделий и картофеля. Начинать лучше с бульонов и легких супов, далее постепенно добавлять крупы, картофель, вареное мясо и рыбу, приготовленную на пару. Через несколько дней можно начать нагружать организм хотя бы минимальными физическими нагрузками, чтобы на более долгий срок сохранить полученный результат от диетического питания.

Положительные и отрицательные стороны методики

В первые дни соблюдения диетического расписания будет наиболее дискомфортно, поскольку полезные вещества практически не будут поступать, это вызовет чувство апатии, усталости и плохого настроения. Сильное чувство голода может даже вызвать желание остановить процесс похудения с помощью данного метода. Но это первоначальный побочный эффект, и вскоре он пройдет.

Помните! Организм адаптируется в предлагаемым условиям, и будет менее агрессивно реагировать на дискомфорт. Поэтому не стоит паниковать и отказываться от стремления к идеальной фигуре!

Также важно обратить внимание на следующие моменты:

рекомендуется поддерживать баланс веществ с помощью комплекса витаминов и минералов;
важно не перенапрягать тело физическими нагрузками и тяжелой работой;
самым лучшим временем для снижения веса является время отпуска, когда тело расслаблено и не нагружено стрессом и работой;
при возникновении недомогания, необходимо остановить процесс похудения и обратиться за консультацией к специалисту.

Красивое, стройное тело это важно. Но более важным является хорошее самочувствие и душевный комфорт.

Отзывы

Медики гарантируют видимый результат при соблюдении всех правил и рекомендаций. Однако многие «испытуемые» считают эту диету достаточно сложной, меню ее скудное, а настроение при ее соблюдении значительно ухудшается. Часто не хватает силы воли для прохождения полного курса, и после нескольких дней, некоторые люди предпочитают вернуться к обычному рациону питания. Но мощным стимулом должны являться многочисленные отзывы как женщин, так и мужчин о положительных результатах диеты медиков. На страницах интернета можно прочитать множество отзывов о диете докторов. Основа этих отзывов – личный опыт. Люди делятся как положительными, так и отрицательными сторонами диеты. Отрицательные в основном характеризуются ее сложностью, тяжестью для организма и слабой силой воли. А вот действительный эффект диеты никто не оспаривает, поскольку результат очевиден. В любом случае, поскольку объективно оценить возможности любого метода коррекции своего организма можно только имея опыт, то рекомендуется самостоятельно попробовать данную методику.