Похудение на японской диете с фото
Японская диета навевает мысли о стройных и утонченных гейшах. Однако в её меню нет роллов, суши или рисовой лапши. О таких изысках приходится только мечтать.
Японская диета считается одной из самых жестких. Однако она позволяет сбросить 5-10 килограммов лишнего веса за короткий срок, чем и привлекает худеющих. Диетологи рекомендуют перед переходом на Японскую диету морально подготовиться и ограничить количество калорийных продуктов в рационе. В противном случае методика причинит огромный стресс организму.
Плюсы и минусы
У Японской диеты имеются свои плюсы и минусы. К счастью, первых больше:
- Разнообразие. Правда, только в сравнении с моно-диетами (например, гречневой или кефирной). Хотя список разрешенных продуктов невелик, из них всё-таки можно приготовить блюда, которые практически не будут повторяться на протяжении двух недель.
- Быстрое похудение. За неделю можно потерять до 5 кг.
- Стабильный результат. При правильном соблюдении Японской диеты и плавном выходе из неё достигнутый вес продержится на протяжении нескольких месяцев. Это связано с тем, что организм привыкнет к потреблению малого количества калорий, а желудок уменьшится в объёме. Стабильность результата подтверждают отзывы уже похудевших мужчин и женщин.
Малое количество разрешенных продуктов на Японской диете повышает риск дефицита отдельных веществ в организме. Поэтому худеющим рекомендуется принимать витамины и БАДы, назначенные врачом. В противном случае можно столкнуться с выпадением волос, секущимися кончиками, расслоением ногтей, упадком сил.
У диеты есть противопоказания. Отказаться от её соблюдения следует лицам, которые имеют следующие заболевания:
- сердечно-сосудистой системы;
- почек и печени;
- нервной системы;
- авитаминоз.
Также методика не рекомендуется людям, которые ведут активный образ жизни или ежедневно сталкиваются с повышенной эмоциональной нагрузкой. Резкое снижение калорий в рационе может негативно отразиться на их самочувствии.
Разрешенные продукты
К разрешенным продуктам Японской диеты относятся следующие:
- свежие фрукты, за исключением бананов. Желательно отдать предпочтение кислым яблокам, грушам, вишне, черешне, цитрусовым. Из фруктов можно готовить коктейли.
- свежие овощи, в частности, капуста, морковь, кабачки, баклажаны;
- домашний томатный сок без соли и сахара;
- оливковое нерафинированное масло первого отжима;
- нежирная молочная продукция, включая творог, кефир и йогурт без добавок;
- филе говядины;
- филе курицы без кожи;
- нежирная рыба;
- куриные или перепелиные яйца;
- свежезаваренный натуральный кофе без сахара;
- зеленый и чёрный листовой чай без добавок;
- вода.
Запрещенные продукты
- очень сладкие фрукты, в частности, бананы, хурма и виноград;
- картофель;
- любые жирные сорта мяса и рыбы;
- мясные копченые изделия;
- консервы;
- молоко, сливки;
- творог с жирностью выше 9%;
- магазинные полуфабрикаты;
- любые мучные и кондитерские изделия;
- приправы, специи, соусы, соль;
- алкоголь;
- сладкие газированные напитки, пакетированные фруктовые и овощные соки.
Меню на 14 дней: 1 неделя
ПОНЕДЕЛЬНИК
- завтрак: чашка кофе без сахара и молока.
- обед: мелко нарубленная белокочанная капуста с 1 столовой ложкой оливкового масла, 2 отварных яйца, 1 стакан томатного сока.
- ужин: 200 грамм приготовленного на пару филе рыбы.
ВТОРНИК
- завтрак: чашка кофе без сахара и молока, 1 ржаной сухарь.
- обед: 200 грамм приготовленного на пару филе рыбы, отварная брокколи с 1 столовой ложкой оливкового масла.
- ужин: 100 грамм филе говядины, запеченного в духовке, 1 стакан кефира.
СРЕДА
- завтрак: чашка кофе без сахара и молока, 1 ржаной сухарь.
- обед: 2 средних кабачка, запеченных в духовке, можно с добавлением оливкового масла.
- ужин: 200 грамм филе говядины, запеченного в фольге, мелко нашинкованная и заправленная оливковым маслом капуста, 2 отварных яйца.
ЧЕТВЕРГ
- завтрак: морковь, натертая на терке с мелкими зубчиками чеснока, с добавлением сока лимона.
- обед: 200 грамм приготовленного на пару филе рыбы, 1 стакан томатного сока.
- ужин: 200 грамм фруктов.
ПЯТНИЦА
- завтрак: натертая на терке отварная свёкла с добавлением оливкового масла.
- обед: 200 грамм отварной курицы, 1 стакан томатного сока.
- ужин: 200 грамм фруктов.
СУББОТА
- завтрак: чашка кофе без сахара и молока.
- обед: 300 грамм филе индейки, запеченного в фольге. Салат из капусты и морковки с 2 столовыми ложками оливкового масла.
- ужин: 2 отварных яйца, 2 свежих огурца.
ВОСКРЕСЕНЬЕ
- завтрак: чашка чая без сахара;
- обед: 200 грамм запеченного в духовке филе говядины, 2 свежих помидора;
- ужин: один из вышеперечисленных вариантов на свое усмотрение.
МЕНЮ НА 14 ДНЕЙ: 2 НЕДЕЛЯ
ПОНЕДЕЛЬНИК
- завтрак: чашка кофе без сахара и молока.
- обед: 300 грамм запеченного в фольге филе курицы, салат из капусты и морковки с 2 столовыми ложками оливкового масла.
- ужин: 2 отварных яйца, брокколи, приготовленная на пару.
ВТОРНИК
- завтрак: морковь, натертая на терке с мелкими зубчиками чеснока, с добавлением сока лимона.
- обед: 200 грамм приготовленной на пару рыбы, 1 стакан томатного сока.
- ужин: 200 грамм фруктов.
СРЕДА
- завтрак: чашка кофе без сахара и молока.
- обед: 3 мелко натертых морковки с 2 столовыми ложками оливкового масла, 1 кусочек сыра, 1 отварное яйцо.
- ужин: 200 грамм фруктов.
ЧЕТВЕРГ
- завтрак: чашка кофе без сахара и молока, 1 ржаной сухарь.
- обед: 2 средних баклажана, запеченных в духовке, с добавлением оливкового масла.
- ужин: 200 грамм запеченного в духовке филе говядины, 2 отварных яйца, нарубленная капуста с 1 столовой ложкой оливкового масла.
ПЯТНИЦА
- завтрак: чашка кофе без сахара и молока.
- обед: 200 грамм филе рыбы, приготовленного на пару, нарубленная капуста с 1 столовой ложкой оливкового масла.
- ужин: 100 грамм запеченного в духовке филе говядины, 1 стакан кефира или натурального йогурта без добавок.
СУББОТА
- завтрак: чашка кофе без сахара и молока.
- обед: нарубленная капуста с 1 столовой ложкой оливкового масла, 2 отварных яйца, 1 стакан томатного сока.
- ужин: 200 грамм филе рыбы, приготовленного на пару, 2 свежих помидора.
Воскресенье
- завтрак: чашка кофе без сахара и молока.
- обед: 200 грамм филе рыбы, приготовленного на пару, нарубленная капуста с 1 столовой ложкой оливкового масла.
- ужин: 200 грамм запеченной в духовке говядины, 1 стакан кефира или натурального йогурта без добавок.
Выход из диеты
Выходить из Японской диеты по истечении 14 дней следует аккуратно и соблюдением ряда правил. В противном случае сброшенные килограммы вернутся с молниеносной скоростью.
Если начать сразу питаться, как и раньше, это сулит быстрым возвращением потерянных килограммов.
Полезные советы по возвращению к прежнему рациону:
- В день следует добавлять не более одного нового продукта.
- Размеры порций должны оставаться такими же маленькими, как и во время диеты.
- Как минимум в течение месяца запрещено употребляйте жирную, острую и кислую пищу.
- Соль необходимо включать в меню постепенно и в малых количествах.
- Оптимальный объём потребляемой воды – не менее 2 литров. При этом кофе, чай, кефир и другие напитки не учитываются в подсчёте.
Отзывы
Перед похудением рекомендуется изучить отзывы людей, которые уже применяли методику. Вот что пишут худеющие о Японской диете:
Маргарита, 28 лет
«Да. Я не ожидала, что будет так трудно. Но я справилась и скажу, что результата такого не ожидала. За 2 недели минус 9 килограммов! Поблажек я не давала себе, следовала строго меню. Но сложно конечно только первые 4 дня диеты и месяц после. Выход из «японки» не простой. Я очень люблю сладкое и без него жизнь для меня становится пыткой. Сейчас пока держусь, но позволяю себе немного горького шоколада».
Евгения, 24 года
«Хочу поделиться своими результатами. На Японской диете я сидела ещё 2 года назад, перед собственной свадьбой. Потеряла 10 килограммов, влезла в свадебное платье на 2 размера меньше. Я была счастлива и ощущала себя очень легко. Сидеть на ней не скажу, что просто. Но если есть цель, то справиться можно».
Екатерина, 34 года:
«Сидела на японской диете 7 лет назад после первых родов, когда закончила кормить ребенка грудью. Потеряла 6 килограмм. Потом была вторая беременность, и я опять набрала очень много. Все держу в голове мысль, что обязательно сяду на эту диету, когда закончу кормить малышку».
Мария, 29 лет:
«Недавно посадила мужа на японскую диету. Ему это уже срочно требовалось! Обычно он очень плохо сбрасывает вес, но на японской диете все пошло как по маслу – минус 9 килограмм. Походил он две недели нервный, пришлось терпеть. Зато теперь он благодарит, что я выдержала все его эмоциональные всплески. Чувствует себя очень комфортно. На 5 этаж поднимается без лифта, да и с ребенком все больше играет в подвижные игры. Думаю, повторим диету еще раз, если потребуется».
Источники:
www.kp.ru
medside.ru
Не хотите видеть рекламу? авторизуйтесь
Источник
Знаете ли вы, что отзывы о японской диете от худеющих и тренеров – в большинстве случаев положительные? А замечали ли, что среди японцев слишком мало людей, которые страдают от избыточного веса? Это вполне объяснимо: ведь традиционное меню в Японии, как правило, состоит из низкокалорийной пищи. Диетологи других стран и уголков мира давно заметили это, и решили использовать данный подход. Давайте кратко узнаем, что это за диета, и о каких результатах от ее применения говорят реальные люди.
Что такое Японская диета?
Японская диета продолжается 13-14 дней и используется раз в 2-3 года. Отзывы и результаты японской диеты демонстрируют нам среднюю потерю в весе на 8-10 кг. Основные принципы такой схемы питания можно отобразить следующим образом:
- Главная идея – ускорение метаболизма за счет правильного сочетания продуктов;
- Основа рациона – белковые продукты;
- Полностью исключены – простые углеводы. Диета запрещает употребление мучных и кондитерских изделий, сахар;
- Дополнительно принимается витаминно-минеральные комплексы для восполнения дефицита полезных микроэлементов;
- Запрещено употребление соли и алкоголя. Соль задерживает жидкость, а алкогольная продукция замедляет обмен веществ;
- Потребление жидкости – без ограничений. Любая диета сопровождается обезвоживанием организма. Чтобы этого избежать, нужно выпить не менее полутора литров чистой воды в день.
Приведем список продуктов, которые разрешены на японской диете:
- Морская рыба;
- Яйца;
- Мясо нежирных сортов;
- Свежие овощи;
- Зеленый чай и натуральный кофе;
- Кефир;
- Соки;
- Питьевая фильтрованная или минеральная вода.
С таким набором продуктов можно сделать разнообразное меню на каждый день. К тому же, это довольно доступный метод, потому что на весь период похудения хватит не более 2-х тысяч рублей. Отзывы и результаты с фото до и после японской диеты активно распространяют в сети. Сейчас этот метод похудения набирает большую популярность. Давайте ознакомимся с тем, что думают об этой диете те, кто ее уже попробовал.
Японская диета – отзывы и результаты с фото до и после
«С этой диетой меня познакомили в одно время родители после того как им посоветовала ее подруга из Японии. Будучи 16-летним подростком я не понимала, зачем так кардинально менять меню. Но из всего перечня разрешенных продуктов мама умудрялась готовить вкусные блюда. При этом за месяц она скидывала до 7 кг. Я сейчас раз в год иногда сижу на японской диете, и мне нравится результат.»
«Сколько диет перепробовала, ни одна не давала хорошего стойкого результата. Прочла отзывы о японской диете на 13 дней и решила тоже попробовать. Рыбу я люблю, поэтому меню меня очень даже порадовало. Отказалась от соли, сахара и кондитерских изделий. За 13 дней удалось сбросить 3 кг, да еще и чувствовать себя стала гораздо лучше. В сочетании с физическими нагрузками в спортзале дает еще больший результат.»
«Морепродукты и вообще восточную кухню не очень люблю, но ради результата хорошего решила потерпеть. Старалась составить разнообразное меню – это было самое сложное. В итоге за две недели таки сбросила 4 кг и осталась очень довольна. Правда, спустя два месяца снова набрала пару лишних кг. Думаю попробовать через полгодика эту диету еще раз. В целом, переносится легко. От соли и сладкого отказалась без труда.»
«Решил похудеть на этой японской диете. Начинал со 105 кг. Сейчас уже 8 день диеты. Сочетаю ее с физическими нагрузками. Углеводы простые полностью убрал, перед тренировкой стараюсь поесть чего-нибудь из сложных углеводов и белка, чтобы были силы тренироваться. Сладкое на помойку, соль тоже убрал. Сейчас мой вес 100 кг, в зеркале уже вижу изменения. Буду и дальше продолжать, думаю, продержусь 13 дней.»
«Тяжелая для меня диета, но уж больно эффективная. Меню преимущественно из рыбы, нежирного мяса и овощей. Меню немного переделала, разбив три приема пищи на пять. Так даже эффективнее, метаболизм разгоняется лучше. Читаю отзывы и результаты с фото японской диеты, и каждый пишет о том, как сбросил почти 10 кг. Мне такой результат не удался. За два месяца избавилась от 10 кг. Кажется, результат был даже лучше, чем от других диет.»
«Поначалу, в первые два-три дня было очень сложно. Я сладкое обожаю просто, и жить без него не могу. Да и солененьким себя часто балую. А тут пришлось от всех этих радостей отказаться. Еще и меню довольно тяжелое: рыба да овощи в основном. В первые дни даже кружилась голова, но это больше психологический момент. Если преодолеть это, то дальше будет легче. На самом деле японская диета не такая уж сложная, если пофантазировать над меню и разрешенными продуктами. Сбросила около 2 кг за две недели.»
«Тем, у кого гастрит не рекомендую такую диету. Сорвалась на 10 день после начала диеты. С таким питанием пришлось отказаться, потому что болезнь обострилась. Чтобы не портить желудок, наверное, можно чуть подкорректировать меню. Но за 10 дней я все-таки успела скинуть 4 килограмма. Попробую позже, но сначала с врачом проконсультируюсь, может подскажет как улучшить диету без вреда для здоровья.»
«Почему все отзывы о японской диете на 14 дней сплошь положительные? У меня с этой диетой только отрицательный опыт. Узнала, что у меня аллергия на рыбную продукцию, ужасно себя чувствовала во время диеты. Без сладкого сложно, а без соли тем более. Если у кого-то есть аллергия на разрешенные продукты, не рекомендую. Для всех тех, кто силен морально и готов отказаться от многих вкусняшек, эта схема может и подойдет.»
«Не понимаю, как можно осилить эту диету. Нет, чувства голода конечно нет. Но постоянно есть рыбу и овощи – это жесть. Пищи в основном белковая, углеводов почти нет. Откуда энергия возьмется? Выдержала только 7 дней такой пытки. Стала вялой, сил почти не было. Может меню неправильно составила, а может что-то другое сыграло роль. Конечно, был результат. Похудела на 4 кг всего за неделю, но мне не хватает наверное силы воли и морально пока не готова на такие диеты. Всем остальным могу только рекомендовать попробовать. Вдруг у вас получится.»
«Перед диетой боялась, что придется голодать. Но на самом деле, блюда из разрешенных продуктов получаются очень сытными. Вам вполне хватит 200 граммов рыбы, чтобы нормально наесться. Соблюдала диету не совсем по правилам. Иногда позволяла себе съесть маленькую мармеладку, кусочек сыра. В целом, от сахара, мучных изделий и соли отказалась. При этом занималась в спортзале. Через два месяца на весах – минус 13 кг. Спустя месяц лишние килограммы не вернулись. Но чтобы поддерживать такой вес приходиться следить за питанием и делать физические упражнения»
Если вы любитель морепродуктов и белковой пищи, то советуем вам попробовать эту диета. Среди популярных способов похудения, японская диета является одной из самых логичных и правильных систем питания.
Другие диеты для похудения:
Источник
Здравствуйте дорогие мои читатели. Совсем чуть-чуть осталось до периода отпусков, летнего отдыха. Все хотят выглядеть подтянуто и красиво. Как этого добиться в короткие сроки? Такое средство есть. Хочу поделиться с вами очень эффективным способом похудения за 2 недели. Это японская диета отзывы похудевших, фото до и после тоже рассмотрим.
На данной диете я сидела лично. Поэтому дам советы, основанные на личном опыте. Самое интересное, когда ее соблюдала, я не предполагала, что это японская диета. Узнала ее название спустя годы ???? Система питания очень эффективная, но есть недостатки.
Разрешенные продукты, сколько можно скинуть
Название диеты не связано с рационом, в меню нет японских блюд. Оно достаточно однообразное и низкокалорийное. Многим будет сложно, но, после несколько дней, постепенно привыкаешь.
За две недели избавляются от 5-8 кг. Конечно, все индивидуально и зависит от начального веса
Если вес большой, его потеря будет значительной. При небольшом весе потерять лишние 3-4 кг сложнее. Люди с большим весом на этой диете теряют более 8 кг за 13-14 дней.
Почему у диеты такое название, если в меню нет японских блюд? Потому что ее создавали японские диетологи. Цель диеты – изменение обменных процессов таким образом, чтобы эффект сохранялся 2-3 года. Меню является низкокалорийным, содержание углеводов минимально. А это, как известно, заставляет организм искать альтернативу углеводам. Поэтому сжигается жировая прослойка.
Важное условие: запрещено менять продукты, пропускать диетические дни. Если уж начали – 14 дней следует строго придерживаться данного рациона. Нельзя менять местами меню обеда, ужина или завтрака. Мучные изделия полностью исключаются из рациона. Соль, сахар, спиртные напитки, жиры, кроме растительного масла – под запретом.
Подробно на меню останавливаться не буду. С ним ознакомьтесь в следующей статье. Приведу лишь основные продукты, которые употребляют в данном рационе:
- Молочные продукты с низкой жирностью;
- Телятину, курятину;
- Любую диетическую (нежирную) рыбу;
- Яйца;
- Капусту, кабачки, морковь;
- Фрукты (за исключением банана и винограда);
- Масло растительное;
- Помимо простой воды разрешена минеральная. Кофе и зеленый чай без сахара.
Особенности японской диеты
Данный рацион подразумевает небольшие порции по 150-200 г. Завтрак обычно голодный, это подойдет не всем. Особенно сложно будет тем, у кого умственная работа. Ведь углеводы — это основной источник энергии нашего мозга. А здесь во время завтрака нужно пить кофе без сахара или чай. Рацион рассчитан на 14 дней. Если вам сложно разбейте меню на 7 дней. Эффект тоже будет. Просто скинете меньше килограмм.
Если говорить о преимуществах диеты – прежде всего это избавление от отечности. Рацион бессолевой. Поэтому первое что уходит – лишняя жидкость. Так что первые несколько дней сильно не радуйтесь ???? Второе достоинство — гарантированный результат. Если выдержать все 7-14 дней вы обязательно похудеете. Так как будете употреблять ну очень мало калорий.
Рыба, мясо, овощи отвариваются либо остаются в сыром виде (овощи). Если мясо или рыба жарится, то буквально с каплей рафинированного масла. Такое меню противопоказано беременным, кормящим женщинам. При гастритах, язвах также запрет. Ну а теперь, давайте ознакомимся с достоинствами и недостатками по отзывам.
Интересные отзывы
Постаралась отыскать для вас самые «свежие» отзывы за 2015-2016 года.
Лерочка: Выдержала диету 13 дней, минус 6 кг. Результатом была более чем довольна. Думала повторить через недельку. но увы через 7 дней после диеты набрала уже 3 кг. Получается, что поправляюсь также быстро, как и худела (( Теперь вообще побаиваюсь набрать лишнего
Анжела: Придерживалась данного меню 13 дней, отвес минус 5 кило. Мне было сложно первые 3-4 дня, потом как-то втянулась. так у меня еще и график работы посменный – день/ночь. Благодаря диете приучилась отказываться от еды по ночам.
Варя: За один день диеты потеряла 2 кг, наверно ушла лишняя жидкость
Алинка: Девочки как вы осилили 14 дней? Сижу 4 день уже едет крыша! голода нет, но общее состояние – ужас ужас. Такая слабость что думаю скоро до работы не доеду. буду бросать.
Артем: У меня уже 5-й день диеты. Начинал с весом 97 кг. Минус 5 кг за 5 дней…. возможно быстро сбрасываю потому что вес большой.
Геля: Сидела в 2015 на этой диете, удалось скинуть 5 кг! Спортом не занималась, даже пару раз нарушала рацион. Прошел год буду во второй раз на нее садиться
Неля: У меня минус 5 кг, но рацион нарушала. могла добавить мясо или рыбу, овощи. На завтрак помимо кофе был ржаной хлеб с орехами, небольшой кусочек. Могла во время завтрака слопать часть обеда. Ну мне есть хотелось постоянно! )) Я ведь несколько раз в неделю занималась спортом.
Светик: Рацион ужасен, хожу постоянно голодная, голова болит, раздражительная. Завтра собираюсь к подруге на ДР но буду держаться. буду есть фрукты и овощи ))
Ася: Плохо чувствовала себя в первые 2-3 дня! С четвертого уже легче. Первые дни хотелось скушать что-то копченое, соленое или сладкое. голова не кружилась но я прям бредила шоколадом и конфетами. ))
Валентина: Сорвалась под конец второй недели. У меня гастрит, а с таким питанием стало совсем плохо. думаю максимум с моей болячкой нужно 10 дней так питаться. А то и 7. За 12 дней скинула 4 кг))) Хочу опять попробовать, правда меню немного скорректирую. А то испорчу желудок окончательно.
Ната: Осилила 13 дней. В принципе сложного ничего нет. Главное без фанатизма. мне так хотелось похудеть, что я порции сократила до 50-100 гр. Удивительно, как в обмороки не падала.
Как худела я — мой отзыв
Это был 2001 год, я поступила в университет. Только вернулась из спортивного лагеря. Там на дробном питании, фруктах и занятиях бегом скинула 4-5 кило. Тогда я была в потрясающей форме.
Но осенью наступили жуткие холода. Еще горячую воду отключили. Тело стало просить больше тепла. А тепло организм получает только из еды. Пришлось больше налегать на углеводы. И за месяц поправилась прилично.
Посетовала одной одногруппнице о набранных кило. Она предложила вместе посидеть на диете. Причем это был спор – кто дольше продержится. Я согласилась. Меню раздобыла она. Так мы начали вместе худеть.
Тяжело было первые 3 дня, а потом пришло ощущение легкости. За это время сбросила 1,5 кило. Ела 150-200 грамм. Этого хватало, чувства голода не было. В первую неделю пила еще кефир. Так прошло 7 дней. Во вторую неделю моя соперница перестала придерживаться рациона. А я втянулась.
На 2-й неделе кефир заменялся минеральной водой. Стало намного тяжелее. Каллораж ежедневного питания сократился, появилась слабость и недомогание. А ведь у меня были пары в универе. Однажды мне стало так плохо, было полуобморочное состояние.
В диете бесило то, что утром остаешься голодным. А нужно было еще на пары ходить, тренировки через день. Чашку кофе сложно назвать полноценным завтраком.
В итоге спор был выигран, диету выдержала все 14 дней. Сбросила наверно 7 кило. Но получила сильное обострение гастрита. А также было сложно вернуться к обычному питанию. Я могла читать рецепты, готовить еду родным. Но у самой пропал аппетит. Из-за этого сбросила еще 2 кило. Так продолжалось 3 месяца. Стала как-то отстраненно наблюдать за своими действиями. В общем какое-то пофигистское настроение было.
Выручил хороший врач-гастроэнтеролог, она вывела меня из этого состояния. С тех пор не могу вообще сидеть на какой-либо диете. А от вареной капусты с яйцом меня тошнит ????
Результаты с фото до и после
Теперь самое интересное. Подобрала для вас наглядные примеры.
Обратите внимание, что на данной диете очень хорошо уходят объемы. По фото это хорошо видно. Такой рацион работает однозначно.
Данное меню дает хорошие результаты. Но я все же сторонник сбалансированного питания. Японская диета может привести к обострению разных заболеваний. Особенно если у вас проблемы с ЖКТ. Я бы сказала, что это довольно экстремальный способ похудения. А потом, вы должны понимать, что любая диета — это только начало. Все равно нужно потом корректировать каждодневное меню. Если вы все перепробовали, а килограммы на месте – этот способ конечно поможет.
Единственное, не доводите себя до обмороков. Если чувствуете слабость и недомогание — нет смысла так себя истязать. Попробуйте просто свести к минимуму углеводы. В остальном продолжайте питаться как обычно. Ну и конечно нужно больше двигаться! Нет возможности заниматься на тренажерах – ходите больше пешком. Приседайте, качайте пресс, делайте упражнения дома.
Физическая активность и минимум сладкого – обязательно дадут свои результаты. Пусть не так быстро, как при соблюдении японской диеты. Зато результат сохранится надолго. Будьте здоровы и до новых встреч. Обязательно подписывайтесь на обновления.
С уважением, Ольга Стешкина
Источник