Похудение без диет в челябинске

Чем легче одежда, тем заметнее лишние килограммы. Помня об этом, тысячи женщин уже бросились худеть к лету. Сбросить тяжелый груз хотели бы и мужчины. Да только кто скажет: как?

— Около 18 тысяч южноуральцев стоят на учете с явно выраженным ожирением, то есть практически каждый десятый, — рассказала газете «Комсомольская правда»-Челябинск» главный внештатный эндокринолог областного минздрава Валерия Тюльганова, — при этом в целом людей с избыточной массой тела гораздо больше.

«БОЛЬНАЯ» ПОЛНОТА

Если вес на самом деле солидный, похудеть очень сложно. Человек вроде бы и стремится бороться, но быстро сдается. Потеря нескольких килограммов на внешнем виде едва отражается. А как следствие — пропадает настрой и снова хочется заесть беду шоколадкой. Если вы не уверены в своих силах, обращайтесь за помощью к специалистам.

А перед этим сходите к эндокринологу. Правило «больше двигайся и меньше ешь» работает не для всех. Иногда лишний вес связан с генетическими и эндокринными заболеваниями. Или вес набирается при приеме каких-то таблеток. В этом случае нужно воздействовать на болезнь. Также эндокринолог поможет найти свой способ достижения идеала. А их, условно, делят на три больших группы.

ДИЕТА И ДВИЖЕНИЕ

Первый способ банальный, но очень действенный: изменить образ жизни, больше двигаться и меньше есть. По этому принципу строятся большинство программ в частных «похудательных» центрах.

Одни сажают челябинцев на голодный паек, другие предлагают систему питания со своими «нельзя» и «можно», третьи продают набор тарелок, расчерченных на сектора, которые помогают подсчитать на глазок размер калорий. Теоретически все это можно сделать и дома. Однако у частных центров есть существенный плюс: вы попадаете в руки психолога и в группу единомышленников. А это лучший стимул не сдаться и следовать своей дорогой.

ТАБЛЕТКИ

Да, чудодейственная пилюля все-таки есть. Если вы не справляетесь с аппетитом, эндокринолог выпишет вам таблетки. Эти лекарства придуманы для тучных малоподвижных пациентов, которые реально находятся на грани жизни и смерти. Поэтому в отличие от разрекламированных сомнительных средств, дают стабильный эффект. Одни не позволяют жирам всасываться в организм. Другие блокируют аппетит и ускоряет чувство насыщения.

Но есть у таблеток и побочный эффект: они блокируют участки мозга, поэтому иногда пациентов тошнит, кружится голова. И продаются такие таблетки лишь по рецептам.

В свободном доступе только БАДы. Но увлекаться им не стоит: их действие сводится к мочегонному и слабительному эффекту. Перестанете применять — все вернется.

ОПЕРАЦИИ НА ЖЕЛУДКЕ

Третий способ — уменьшить желудок. Методики в городе применяются самые разные. Одним пациентам буквально вырезают желудок, оставив крохотную часть. В итоге человек вынужден есть «как птичка» и быстро сдувается. Другим ставят какой-либо ограничитель, который сдавливает желудок, не позволяя поглощать большие порции еду. Все методики удивительно эффективные. Но облегчение придет не сразу. Настраивайтесь на долгий реабилитационный период с изжогой, строгой диетой и прочими прелестями привыкания к новому образу жизни.

Основным показанием к операции остается высокий индекс массы тела (он-лайн калькулятор есть в интернете) и сопутствующие заболеваний. Если ИМТ больше 35-40, стоить сходить на консультацию к хирургу. Доктор оценит ваше состояние и подскажет, какая методика хороша в вашем случае.

Кстати, если «разъесться» и снова растянуть желудок, лишний вес может вернуться.

И еще: липосакция от ожирения не спасает. Если после откачки жира есть все подряд, вес быстро вернется.

КАК НЕ СОЙТИ С ДИСТАНЦИИ, КОГДА ХУДЕЕШЬ

Если вы дочитали до этого места, значит, лишний вес есть. И мы предлагаем начать сбрасывать его тут же. Только для вас эндокринолог и диетолог клиники «Репромед» Елена Димитрова (а она, кстати, является официальным диетологом телепроекта «Хочу себя») расскажет, как поддержать мотивацию и не сойти с дистанции, когда худеешь.

— Ничто так не «толкает» процесс снижения веса, как мотивация для похудения, — замечает Елена Димитрова. — Хорошая новость: ее можно воспитывать и поддерживать. Помните о мотивации, когда вы в самом начале процесса, когда устали, находитесь в стрессе или не видите результатов, а «зоны плато», когда вес стоит, неизбежны.

1. Ставьте краткосрочные цели и не фиксируйтесь на своем весе. Просто сделайте что-то полезное для своего организма. К примеру, в течение ближайшей недели ешьте только полезные завтраки, сокращайте порцию на ужин или в течении дня пейте восемь стаканов чистой воды.

2. Составьте личный план и ведите дневник достижений. Отмечайте в плане поэтапные изменения в рационе, время на фитнес или другие физические нагрузки.

3. Если случайно сошли с дистанции, не бросайте задуманное. Срывы возможны. Вероятно, планка была завышена. Сделайте новую попытку и возьмите высоту.

4. Убедите себя, что вы не худеете, а переходите на новый уровень заботы о себе, о своей красоте, здоровье (и, возможно, о карьере).

5. Чтобы не провоцировать срывы, разрешайте себе раз в неделю небольшую порцию самых любимых блюд. Но только один раз в неделю.

6. Заведите союзников, тогда вы станете более решительными и продвинетесь немного дальше.

7. Взвешивайтесь один раз в неделю. Вес не уходит в один миг, он может колебаться и уходит постепенно.

8. Ложитесь спать в одно время и спите не менее 7 часов. Не переедайте на ночь, а за 20-30 минут до сна проветрите комнату, не засыпайте под телевизор, старайтесь избегать стрессовых ситуаций, чтобы вы могли уснуть в спокойной обстановке. От качества сна зависит самочувствие и работоспособность в течение будущего дня. Хорошо отдохнувший организм более устойчив к стрессовым ситуациям и, как следствие, менее подвержен срывам и депрессиям, что важно для эффективного похудения.

9. Помните, что несбалансированная и непродуманная диета, в которой присутствуют только ограничения, — это путь в никуда. Если вам необходимо снизить вес и получить порцию мотиваций, лучше всего обратитесь к врачу-диетологу, который составляет режим питания под ваш график и помогает избавиться от эмоционального дискомфорта.

АДРЕСОК

Центры коррекции веса в Челябинске

1. «Центр снижения веса Натальи Шереметьевой»: Челябинск, ул. 8 Марта, 56а, оф. 5, тел. (351) 777‑43-43.

2. «Центр доктора Гаврилова»: Челябинск, пр. Ленина, 52а, оф. 23, тел. 8-800-200‑84-74, (351) 233‑43-53.

3. «Центр Доктор Борменталь»: Челябинск, ул. Воровского, 61б, тел. (351) 750‑42-06.

4. «Центр снижения веса Ларцевой»: Челябинск, Комсомольский просп., 42б, тел. (351) 725‑96-17, 725‑98-30.

5. «Центр коррекции веса Ларисы Ивановой»: Челябинск, ул. Курчатова, 19, корп.2, офис 323, тел. (351) 943-28-99, 725-98-30.

6. Семейная клиника «Репромед»: Челябинск, ул. Бр. Кашириных, 76, тел. (351) 729‑91-03, 8-922-012‑34-56.

7. МЦ «Вся медицина»: Челябинск, ул. Новороссийская, 85, тел. (351) 240-03-03.

ОПЕРАЦИИ НА ЖЕЛУДКЕ

1. Челябинская областная клиническая больница: Челябинск, ул. Воровского, 70, тел. (351) 729-86-60.

2. Областная клиническая больница № 3. Челябинск, пр. Победы, д. 287, тел. (351) 749-96-4, 8-906-860-92-76.

3. Медцентр “Медеор”: Челябинск, ул. Горького, д. 16, тел. (351) 200-48-00.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ Челябинец легко похудел, чтобы побеждать диабет

Он компенсировал у себя болезнь не лекарствами, а питанием (подробнее)