Похудела на диете дюкана до и после

Автор Женский журнал На чтение 4 мин. Опубликовано 27.07.2016

Диета Дюкана отзывы худеющих

Сегодня речь пойдет o всемирно известной диете Пьера Дюкана. Французский диетолог разработал систему питания из 4 фаз, которая обрела невероятную популярность как в России, так и во всем мире! Диета Дюкана очень гибкая, она заключается в постепенном расширении своего рациона, который состоит более чем из 100 продуктов.

Первый этап диеты Дюкана – Атака. Это самая жесткая и основополагающая фаза, на которой разрешено употребление исключительно белковой пищи. Продолжительность этого этапа выбирается индивидуально, и обычно варьируется от 3 до 10 дней.
Вторая фаза – Чередование. На данном этапе диеты рацион можно разнообразить овощами. Исходя из названия, становится понятно, что на данной фазе диеты идет чередование белково-овощных блюд и белковых.
Третья фаза – Закрепление. На данном этапе диеты происходит плавное возвращение к привычному рациону, пусть и с некоторыми оговорками. К примеру, у вас в недельном меню остаются белковые дни, необходимы выпивать 2 литра жидкости в день, совершать 25-минутные прогулки на свежем воздухе и т.д.
И последняя фаза – Стабилизация. Это завершающий этап диеты, на котором вы возвращаетесь к привычному меню. Вся прелесть заключается в том, что привычки у вас к этому времени меняются. Кроме того, последний этап также включает 1 белковый день, 20-минутные прогулки, и рекомендации по физической активности, чтобы сброшенные килограммы не вернулись к вам обратно.

Диета Пьера Дюкана давно зарекомендовала себя, как одна из самых эффективных и безопасных диет для вашего организма. Об этом можно судить по реальным отзывам женщин, испробовавших эту диету на себе.

Диета Дюкана отзывы худеющих с фото До и После

Оксана Тимофеева
Отзыв: На Дюкане с 1 ноября 2012 года, начальный вес 94 кг, сейчас 72, ПВ 68, были срывы, но стремлюсь =)Евгения Попова
Отзыв: Первое фото: ноябрь 2013, второе: июль 2014. На диете с 11.11.2013, нв – 75,2. На закрепе с 24.02.13, ушла на закреп с весом 60,4. Сегодня – 55,6)) Рост 167. Спасибо Дюкану!Ольга Яцковская
Отзыв: Извиняюсь за качество – это единственная имеющаяся фотка “до”. Рост 169, возраст 39. Результат за 3 месяца. Ушла на закрепление. Всем терпения и удачи ????Александра Голдованская
Отзыв: ноябрь 2013-март 2014. уже на закрепе! налегаю на спорт!)Светлана Колбасова
Отзыв: Наконец-то решила поделиться своими результатами ???? Рост 164 см. Вес до 72 кг (2012 год). Начала дюканиться 10 декабря 2012 года. Спустя полгода вес 53-54 кг, закрепляюсь. Срывов было много ???? Все говорят, что выгляжу не более, чем на 48-49 кг… Надеюсь, кого-то это смотивирует. Нет ничего невозможного ????

Уважаемые читатели журнала, отзывы людей, которые испробовали не себе диету Дюкана можно писать бесконечно. Для вашего удобства мы представляем вам 55 худеющих героинь диеты Дюкана с фото До и После:

(нажмите на фото, чтобы открыть их в полном размере)

Кому стоит использовать диету Дюкана?

Отзывы по диете Дюкана, как правило, положительные, поэтому данная система похудения и закрепления результата столь популярна в России! Неудивительно, что каждая 3-я женщина когда-либо “сидевшая” на диете, использовала именно диету Пьера Дюкана. Если вы одна из тех, кто:

Хочет попробовать данную диету на себе;
Не ограничивает себя в употреблении пищи из-за чувства голода;
Перепробовал кучу диет, но результат закрепить не удалось по тем или иным причинам;
Не желаете сбросить лишние жировые кг, но боитесь потерять фигуру;
Не придерживается режима питания;

то диета Пьера Дюкана для похудения – это то, что вам нужно!

Калькулятор расчета веса по диете Дюкана

Дорогие читательницы, помните о том, что результат приходит только благодаря комплексному подходу к своему образу жизни. Никакая диета не принесет вам должных результатов, если не соблюдать принципы здорового питания и распорядка дня, не заниматься физической активностью, мало отдыхать или быть подверженным стрессу. Помните, что каждая диета имеет свои противопоказания, особенно для людей страдающих заболеваниями печени, почек, пищеварительного тракта и т.д. В этом плане диета Дюкана – не исключение. По-возможности, консультируйтесь с врачами диетологами, которая смогут скорректировать ваш рацион таким образом, чтобы он не нанес ни малейшего вреда вашему здоровью!

Будьте здоровы и приятного вам похудения! Отставляйте свои отзывы о диете Пьера Дюкана с фотографиями “до” и “после” в комментариях к этой статье, делитесь своим опытом, мотивируйте и помогайте другим людям добиваться таких же результатов!

Сколько килограмм вы сбросили благодаря диете Дюкана?

Источник

Привет всем, дорогие мои читатели. Согласитесь, что результаты других очень вдохновляют и мотивируют к собственным достижениям. В этот раз давайте обсудим такие вопросы: диета Дюкана отзывы худеющих результаты с фото.

Суть системы Дюкана

Разработанная французким диетологом Пьером Дюканом система похудения получила грандиозную популярность по всему миру. Я подробно писала об этой системе питания в статье о этапах и меню диеты Дюкана. Методика питания включает четыре постепенных этапа.

На первом можно кушать исключительно белковые продукты. Это рыбка, нежирное мясо, яйца, морепродукты, обезжиренные молочные продукты, яйца, тофу. Есть еще допы, но они идут как добавки или специи к основной еде.
Второй этап полегче — рацион можно разнообразить овощами. Чередуются дни белковой пищи и белково-овощной. Выбор блюд расширяется
Третий этап — предполагает неторопливое возвращение к обычному рациону, но с некоторыми корректировками. Здесь уже можно побаловать себя фруктами, сыром. Даже макарошки и картофель можно иногда вводить в рацион.
Четвертый этап — укрепляем достигнутый уровень и привыкаем к новым правилам питания. направлен на стабилизацию достигнутых результатов. Необходимо придерживаться рекомендуемого рациона + больше двигаться.

К плюсам Дюкана можно отнести — быстрый и стойкий результат + рацион еды на урезаешь, а просто меняешь привычки

Фотографии девушек, которые достигли суперских результатов смотрите ниже.

Кстати, список блюд вместе с рецептами, читайте в статье «Меню на каждый день фазы Атака и Круиз».

Отзывы худеющих по системе Дюкана

А теперь хочу поделиться с вами отзывами девушек, испытавших диету Дюкана на себе. Отзывов много хороших. Думаю, метод французского диетолога может помочь даже тем, кто уже почти отчаялся сбросить ненавистные килограммы.

Светлана: Классная диета! Много чего перепробовала, но только на ней получилось похудеть. Весила 70 кг, смогла сбросить 12
Алиса: Я на диете чуть больше месяца, правда бывали и срывы пару раз. Отвес -6 кг. Самочувствие прекрасное. Ем сколько хочу в любое время, главное не кушать запрещенные продукты. Наблюдаю ежедневное снижение веса минимум на 200 грамм. Диета просто изумительная я считаю.
Марта: Наконец-то я достигла своей цели! Вешу чуть меньше 70 кг. Несколько последних килограмм никак не хотели меня покидать. Но я их таки добила. ????
Лана: Впервые попробовала диету Дюкана еще в прошлом году. Месяца за полтора потеряла 8 кг. Тогда не довела до конца. Зато теперь следую всем фазам по порядку. Сейчас начинаю закрепление.
Маша: Пошел шестой месяц диеты. Худею потихоньку, но отвес -10 кг радует. В начале частенько срывалась, особенно налопаюсь в праздники. Но ничего страшного, несколько дней на только белковых продуктах решают эту ситуацию. Набранный вес уходит за это время. А потом можно просто продолжать диету с того этапа, на котором вы остановились. Так что, не мучайте себя чувством вины, если съели что-то не то.
Алина: Метод действует, проверено лично. Потеряла 11 кг. Но мне было тяжело удержать форму, опять поправилась на 6 кг. Не забывайте больше пить, минимум – 2 л воды. А то чревато проблемами с почками.

Ромашка: За месяц удалось скинуть 6 кг, вешу 68. Было шесть дней атаки, с чередованием у меня не очень сложилось. Белково-овощные дни главным образом получались. Срывы тоже были. Книгу читала, она у меня сейчас в туалете лежит для мотивации вместе с весами. ???? Очень советую эту диету, если нет противопоказаний, конечно. Ощущения отличные – молодость и легкость!
Мария: Чуть больше недели пытаюсь худеть по Дюкану. Пока только два кило меня покинули и теперь вес не двигается. Продолжу все делать по инструкции и посмотрю, что дальше будет. Надеюсь скоро увидеть эффект.
Татьяна: На атаке я быстро сбросила, а потом уже совсем понемногу массу теряла. Но тут у всех по разному. Много факторов влияет. Какой изначально вес, есть ли физическая нагрузка и др.
Леся: Рекомендую для начала обзавестись книгой автора метода «Я не умею худеть». По моему опыту, это значительно облегчает задачу. У меня получилось скинуть 6 кг, как я и хотела.
Ася: Я аж на 11 кг похудела за пару месяцев! Хочу еще раз всем напомнить пейте много воды, это очень важно.
Алекса: Я уже неделю питаюсь по Дюкану. Результат пока – минус 4 кг. Скачивала книгу и тщательно изучала ее. Ничего сложного там нет, все доступно изложено. Мне понравилось, что на этой диете не ограничивается объем пищи и время ее приемов. Только кушать можно исключительно разрешенные продукты, их огромное количество. Я сегодня ела мясо, творог, рыбу, молоко, кефир.
Солнышко: Эффект заметный. При этом голода не ощупаю вообще. Я почти 4 кг сбросила за 9 дней атаки и 4 дня круиза. Надо еще 15, не меньше. Думаю, все получится, супер диета!

Валя: Знаю девушек, которым после похудения по Дюкану, пришлось удалять жировики. Выяснилось, что от этой диеты возможен такой побочный эффект…
Анна: Я была 72 кг. На Дюкане похудела до 64,5 кг. Уже месяц, как диеты не придерживаюсь, а потеряла еще 2 кг. Очень радует, что после окончания диеты вес обратно не набирается
Ира: Хочу поделиться своими результатами. Весила почти 77 кг, рост 175 см. Ушло 7 кг за месяц. Хочу еще 4 сбросить. Питание по Дюкану мне нравится. Отличное самочувствие и настроение, я просто летаю! Удачи всем начинающим худеть, у вас все получится! ????
Юля: Первые несколько дней может хотеться съесть чего-то лишнего. Главное потерпеть это время, потом аппетит уйдет. После двух недель на белковой пище мне бывало достаточно только вареного яйца на день. И не хотелось больше.
Карина: Уже давно воюю с лишними килограммами. Сидела на множестве диет, часто очень агрессивных. Сейчас вдохновилась Дюканом. Купила его книжку «Я не умею худеть». Очень надеюсь на результат.
Алла: Мне муж принес книгу Дюкана. У него на работе коллега очень сильно похудел по ней, хвалил эту диету. Я книжку прочитала, вдохновилась, сижу сейчас на атаке 3 день. Мне только 22 года, но после родов не могу прийти в форму. Ем яйца, обезжиренные молочные продукты, тушеное и вареное мясо (курица, говядина). Соль не добавляю. Отвес -2 кг, я в восторге! Да, нужно еще принимать витаминные комплексы обязательно.

Диета Дюкана — фото похудевших до и после

Вы еще не приняли окончательное решение в пользу похудения по системе Дюкана? Тогда предлагаю полюбоваться на результаты более решительных дам ????

Кому стоит худеть по Дюкану

Отзывы на диету Дюкана в основном хорошие, поэтому многие хотят ее попробовать. Вам особенно подойдет такой способ похудения, если:

вам тяжело ограничивать себя в еде из-за чувства голода;
вы не придерживаетесь определенного режима дня, часто едите на ночь;
вы пробовали много диет, но после них опять возвращались в прежние размеры;
вы хотите похудеть, но боитесь потерять не только жировую, но и мышечную массу.

И, дорогие мои, не забывайте консультироваться с доктором по поводу методов похудения. Диета Дюкана имеет противопоказания. Среди них заболевания почек, пищеварительного тракта, гипертония и др.

Плюс сам Дюкан настоятельно рекомендует заниматься физическими упражнениями, а не только сменить питание и продолжать сидеть на диване.

Что думаете об этой диете, как вам увиденные результаты? Надеюсь, приведенные отзывы и фото были вам полезны. Если да, — поделитесь с друзьями. Подписывайтесь на обновления блога, будет еще много разборов эффективных диет. Всего доброго.

С уважением, Ольга Стешкина

Источник

Наконец-то и я решилась написать отзыв о диете доктора Дюкана, которая стала для меня настолько родной, что это уже не диета, образ жизни!

В этом отзыве я не буду рассказывать о всех правилах диеты, так как для этого написана специальная книга Дюкана ( Я не умею худеть), да и девушки в своих отзывах уже довольно подробно изложили тонкости диеты, а я просто

поделюсь своим результатом

Всю жизнь я была довольно полненькой девочкой, и к концу 1го курса института (19 лет) при росте 160 мой вес составлял 75кг, многовато, не правда ли?=) Вот такой я была красоткой.

И естественно я всё время мечтала сбросить лишние килограммы. И у меня это получилось благодаря диете Дюкана и спорту и у вас получится!

По расчетам на сайте Дюкана мой правильный вес 54кг. Я дохудела до 50.Тоесть за 8 месяцев -25кг. Но на стадии закрепления, да и после многочисленных срывов и зажоров на этой стадии я набрала 3 кг и начала весить 53-54кг.( плюс,минус)

Потом всё же скинула лишние кг и дохудела до 46-47. ( правда уже на пп)
Давайте вкратце опишу что и как.(пишу уже для ознакомленных с сутью диеты людей), новичку будет ничего не понятно
4 стадии- атака, чередование,закрепление, стабилизация.

1 стадия – атака ( длится всего несколько дней) моя продлилась 4 дня. Можно кушать только нежирное мясо, молочку до 0,5%. Весь список можно найти в интернете за 5 секунд, переписывать не буду.

Важно

потреблять овсяные отруби 1,5 ложки (обязательно)

2 стадия– чередование. добавляются овощи , допы.у меня было 3/3. Длится столько, сколько пожелаете!(пока не достигните желаемого результата)
отруби 2ст.ложки . Разрешается лишь 2 доп продукта)

3 стадия – закрепление, суть состоит в введении обычной пищи в рацион ( крупы, сахар) отруби – 2,5ст.ложки

4 стадия – стабилизация. Можно кушать любые продукты, но оставлять обязательно чисто белковый четверг без допов. Длится всю оставшуюся жизнь.

Эти продукты стали моим маст хэвом, без них я теперь не обхожусь ни дня!

Во время любой диеты необходимо пить большое кол-во чистой воды( не включая кофе, чай, а только чистая вода!)Ну и конечно же спорт, что уж тут говорить! Спорт- это жизнь!
После того, как я стала весить меньше 60 кг я стала усиленно заниматься спортом.

Беговая дорожка, так вообще – ван лав!

Так же начала ходить в тренажерный зал.Купила массажный обруч( очень мне помогает с проблемными боками, кстати) – https://irecommend.ru/content/vazhen-rezultat-vot-i…

О плюсах и достоинствах этой диеты могу говорить часами.

!можно есть в любое время суток ( но честно скажу, я всё равно не ела за 3-4 часа до сна)

!можно есть неограниченное кол-во продуктов.( я молочку ограничивала всё-равно)

!возможна замена сладостей сахарозаменителем(редко его добавляла, максимум 1таблетку в кофе)

!И наконец, самое главное для меня и моей семьи- я научилась готовить! И торты, и супы, я могу приготовить теперь что угодно!(p.s.по рецепту) Big smile

Ну минусы можно тоже долго перечислять, но плюсов больше.
Огромный для меня минус- это отказ на время диеты от фруктов и ягод. А ведь это витамины! Поэтому просто необходимо пить витамины и рыбий жир!

Спасибо за внимание, надеюсь вы тоже поверите в себя и достигните желаемого результата! Wink

Сейчас дохудела до 45 кг. И честно говоря, в 50 кг чувствовала себя комфортнее чем сейчас.

Желаю вам найти вес, в котором будете чувстовать себя комфортно.

Источник

Всем привет!

__ ▂ ▃ ▅ ▇ █ .◕‿ ◕. █ ▇ ▅ ▃ ▂ __

Сегодня я хочу поделиться с Вами историей моей маленькой победы на собой.

Начну, пожалуй, с самого начала.

С самого детства я не могла похвастаться супер легким весом, тонкой талией… Не сказать,что я была слишком упитанной, но к старшим классам медленно но верно начали появляться комплексы, связанные с фигурой. Время шло, вес держался в пределах 60-65 кг при росте 168-170 см. Уже при таких параметрах я чувствовала себя не комфортно.

А позже, спустя 3 года, случилось то, что просто перевернуло мою жизнь.

Все знают истории про бабушек, которые хотят накормить и даже ОТКОРМИТЬ своих внучат? Так вот,я счастливая обладательница такой бабули. Целых 9 месяцев, в силу сложившихся обстоятельств, я проживала с ней под одной крышей. По вечерам меня ждали вкусненькие сладости, конфеты мешками, макарошки, сосисочки и т.д….

В общем, к концу этих замечательных месяцев я стала весить 85 кг…

Тогда то я и начала бить тревогу!

Первое, что пришло мне в олову – отсидеть быструю диету, с максимальной потерей килограммов. И это была гречневая диета, которая унесла 7 кг.

После переезда домой, я решилась худеть медленно, но верно.Вот тогда я случайно наткнулась на Диету доктора Дюкана.

Посмотрев чудесные фотографии до и после, я поняла – мое!.

שששששששששששששששששששששששששששששששששששששששש

Я приобрела книгу, изучила ее от корки до корки, прошелестила все возможные интернет ресурсы и начала. Сначала не совсем правильно,ведь ключом в этой диете являются овсяные отруби, которых в моем городе не было. Я заменила их пшеничными, НО! ЭТОГО ДЕЛАТЬ НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕЛЬЗЯ! + Изучите все противопоказания и рекомендации.

Когда окружающие узнали, что я сажусь на диету, сначала они просто посмеивались. Как же приятно потом было смотреть на их удивленные лица!

Сразу хочется обмолвиться: если вы не уверены в своей силе воли – не начинайте диету. Если же Вы уверены, но слегка колеблетесь и сомневаетесь – ОПРЕДЕЛИТЕСЬ С МОТИВАЦИЕЙ.

Например, ответьте на вопросы:

Действительно ли мне это нужно?
Для чего мне это нужно?
Что будет, когда я достигну ЭТОГО?
Что будет, если я не достигну этого?
Плюсы и минусы того, что мне нужно.
Что я получу, добившись ЭТОГО?

ששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששש

На официально сайте я рассчитала индивидуальную линеечку:

Распечатала список разрешенных продуктов:

Начала записывать изменения в весе (прошу прощения за такие фото, не думала,что буду их выкладывать):

ששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששש

Диета имеет несколько этапов:

1 этап:

Атака.

Диета Дюкана начинается с короткой, острой фазы «Атаки», во время которой вы едите только белок – мясо, рыбу, яйца и обезжиренные молочные продукты. Вы можете провести в этой фазе от 1 до 10 (не более!!!) дней. Потеря веса за этот период может составлять до 6 кг.

2 этап:

Чередование.

Во время этой фазы диеты нужно чередовать дни чистых белков (ЧБ) и белково-овощные дни (БО). Этот этап продолжается до тех пор, пока вы не достигнете вашего оптимального веса (от двух до шести месяцев в среднем).

3 этап:

Закрепление.

В этой фазе вы постепенно возвращаетесь к нормальной жизни. Цель этой фазы – закрепить уже сброшенные килограммы. Продолжительность фазы – на каждый потерянный килограмм – 10 дней. Если вы потеряли 5 кг, значит 50 дней фазы Закрепление.

4 этап:

Стабилизация.

После того, как вы успешно закончили фазу консолидации диеты, вы переходите к четвертой и заключительной фазе диеты доктора Дюкан. Ваше новое похудевшее тело будет извлекать каждую последнюю калорию из всего, что вы едите, и ваш метаболизм будет спокойным. Но не радуйтесь, как показывает практика – вероятность возвращения веса остается, если вы не будете соблюдать привычки, приобретенные за время диеты.

Диета совершенно не голодная.В интернете огромное количество рецептов для заядлых лакомок – блинчики, тортики, рулетики…

Есть даже свои сиропы:

Но на многих сказывается дефицит фруктов, который ведет к срыву.

Лично у меня есть небольшие отступления от диеты. К примеру,я все же использую йогурты Фруттис и Савушкин 0%, но с схаром в составе.

Сахарозаменитель использую такой:

Молочные фавориты:

Так же, помните о том, что необходимо выпивать воды 1,5 литра.

ששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששש

Мои ДО/После:

Минимальный вес, к которому я хочу вернуться:

ששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששש

К моему сожалению,я прошла всего 2 с половиной этапа, т.е., до конца не закрепила вес. И он вернулся.

Когда Вы сидите на диете, будьте готовы к тому, что вам придется изменить и пересмотреть свои вкусовые привычки.Есть все подряд у Вас больше не получится.

Я пренебрегла этим правилом. Не использовала Белковый Четверг. Перестала употреблять отруби. Стала ДЕЙСТВИТЕЛЬНО много кушать сладостей в виде шоколадок.

Именно по этому вес вернулся.

Сейчас я прохожу диету по второму кругу,и больше запускать себя не собираюсь.

Отзыв будет пополняться и обновляться, по мере прохождения этапов.

В этот раз старт с 79.9 кг

Если есть вопросы- спрашивайте! Smile

Всем спасибо за внимание!

Возможно, Вас заинтересуют другие мои отзывы на диеты:

Гречневая диета
Питьевая диета

Важное дополнение к диетам:

Витамины Фармстандарт СЕЛМЕВИТ ИНТЕНСИВ

БАД Благомин Витамин Б 6 (B 6)

Витамины Ундевит

▄■▀■▄■▀■▄■▀■▄
! Чудесного Дня !
▀■▄■▀■▄■▀■▄■▀

Источник