Подробная диета любимая на 7 дней
Для желающих похудеть быстро и эффективно подойдет несложная Любимая диета, которая отличается своей доступностью. По имеющимся отзывам, эта диета действительно помогает сбросить за неделю около 4-5кг. Для тех, кто имеет очень большой вес, превышающий 80-100кг, диета поможет похудеть еще на большее количество килограммов, а кроме того, запустит регуляцию обменных процессов, которые обычно снижены у полных людей.
Результат после второго дня диеты Любимая
Для затравки посмотрите видео – девушка дает отзывы и делится впечатлениями:
А теперь переходим непосредственно к диете.
Меню диеты на 7 дней: щадящий вариант
Итак, перейдем к меню диеты Любимой. Как вы уже поняли, оно рассчитано на 7 дней, каждый из которых приблизит вас к намеченной цели. Однако если вы заметили, что выдерживаете такое меню с трудом, лучше прервать диету и воспользоваться другой.
1
Первый день:
В этот день разрешается пить любые жидкости. Это может быть негазированная вода комнатной температуры, чай, кофе без сахара, нежирные куриные бульоны, отвары фруктов или овощей. Можно пить и свежевыжатые, а также баночные соки, но без сахара. Убедитесь, что производители не положили в них сахар.
2
Второй день:
Этот день посвятите овощам. Вы можете есть сырые или отварные овощи, готовить из них салаты в различном соотношении. Избегайте употребления картофеля и не заправляйте салаты маслом или майонезом. Заправка может состоять из лимонного сока или кипяченой воды с уксусом. Вам разрешается есть морковь, свеклу, листовые овощи, капусту любых сортов, редис, кабачки, огурцы, помидоры, сладкий перец, можно потушить или запечь баклажаны. Фантазируйте и выбирайте из того, что вам нравится. Старайтесь однако, делать порции не слишком большими, чтобы не перерастягивать стенки желудка.
- Есть можно около 5-6 раз в день, а порция на один раз должна быть не более 250г.
3
Третий день:
Повторяем питьевой день, чередуя холодные напитки с горячими. Это способствует быстрейшему расщеплению жиров. Например, если вы выпили горячий чай, через час-полтора выпейте прохладный яблочный сок, а еще через два часа приготовьте себе чашку горячего куриного бульона.
4
Четвертый день:
Переходим на фрукты. Вы можете есть в этот день практически любые фрукты, за исключением бананов и винограда, но стараясь ограничить дневную норму до 1-1.5 кг.
Разрешается употреблять яблоки, апельсины, грейпфруты, киви, персики, абрикосы. Также можно делать фруктовые салаты из нескольких видов фруктов, заправляя их соком апельсина или лимона.
5
Пятый день:
Этот день можно есть любую белковую пищу. Можно использовать яйца, нежирную рыбу, мясо, грибы, творог, кефир, йогурт, курицу. Это не означает, что вы должны съесть все из перечисленных продуктов, но вы можете выбрать то, что есть в холодильнике и составить меню из 5-6 небольших приемов пищи на день.
6
Шестой день:
Повторяем питьевой день №3, чередуя холодные напитки с горячими. Рекомендуется в этот день добавлять в чай или в воду лимонный сок, который также способствует выведению жира. Также можно сделать отвар шиповника, который существенно восполняет недостаток витаминов.
7
Седьмой день:
Этот день является переходным от строгой диеты к нормальному рациону. Вы можете составить меню из тех продуктов, которые были разрешены на прошедшей неделе. Например, вам можно приготовить фруктовые или овощные салаты, съесть одно из белковых блюд, сварить нежирный бульон или легкий суп, поддерживать питьевой режим.
Важно!
Все 7 дней диеты Любимой вы должны принимать дополнительно витаминно-минеральные комплексы, а также в белковый, овощной и фруктовый дни дополнительно пить воду или чай без сахара в любом количестве.
Для тех, кто хочет сбросить большее количество килограммов можно использовать более жесткое меню диеты Любимой на 7 дней.
Меню диеты на 7 дней (минус 10 кг за неделю): строгий вариант
- Первый день: Питьевой
- Второй день: только один вид овощей, например, морковь или огурцы в количестве не более 1кг
- Третий день: Питьевой
- Четвертый день: Только один вид фруктов, например, яблоки 1кг
- Пятый день: Выбираем что-то одно –
– 300г рыбы запеченной или отварной;
– 300г курицы без кожи;
– 3 яйца и 200г нежирного творога;
– 300г мяса;
– 1л кефира - Шестой день: Питьевой
- Седьмой день: Можно по 200г курицы, фруктов, рыбы, овощей и кефира. У вас получится 5 приемов пищи.
Отзывы худеющих с фото до и после
Как говорят отзывы о диете Любимой, ее не следует расценивать как панацею от всего количества лишних килограммов. Она позволяет лишь запустить процесс похудения.
Вот что говорит Анна, 34 года, домохозяйка:
Я весила более 112кг, когда мне посоветовали испробовать диету Любимая на 7 дней. Я начала и заметила, что мой вес стал уходить очень быстро. За неделю я сбросила 7, 3 кг. Успех вскружил мне голову, и я решила продолжить худеть еще две недели. Но в конце второй недели я чувствовала большую слабость и головокружение, особенно в питьевые дни. Диету пришлось завершить. Всего я потеряла за две недели 11кг.
А вот отзывы о диете Любимой Насти, 28 лет, начальный вес 74кг, секретарь-машинистка:
Моя работа сидячая, поэтому похудеть для меня очень сложно, но на диете Любимой я смогла за неделю потерять около 6кг. Переносится она легко, так как я всегда могу сделать себе горячего кофе или чая. Также меня спасал отвар шиповника, который мне готовила мама и наливала его в термос. Он помогал перенести чувство упадка сил в питьевые дни.
Наталья 37 лет, риэлтор, начальный вес 69кг, прислала такие отзывы и результаты о диете Любимой:
Мне диета помогла сбросить более 8кг за неделю, так как моя профессия связана с постоянным движением, и я все время старалась ходить пешком. Было трудно только в самый первый день, так как я не привыкла ничего не есть. Но на следующий день я заметила, что мои обычные порции даже не доедаются, так как желудок требовал меньше пищи. Я чувствовала легкость и бодрость, перенесла очень легко. Думаю повторить через несколько месяцев.
Посмотрите видео, которое сняла девушка, прошедшая все дни диеты, она действительно заметно похудела:
Рекомендации врачей по диете Любимой 7 дней
По мнению врача-диетолога Ирины Любовецкой, которая занимается составлением индивидуальных диет и является экспертом в области правильного питания, диета Любимая на 7 дней не должна превышать этот срок. Дело в том, что в питьевые дни организм недополучает необходимых веществ, что может негативно сказаться на здоровье. Диета противопоказана людям с болезнями ЖКХ, почек, сердечнососудистой системы. Также недопустимо ее применение у больных сахарным диабетом. В остальном же, эта краткосрочная диета действительно может запустить замедленные метаболические процессы, так как небольшие порции и дробное питание способствуют похудению. Лучше дополнить диету умеренными физическими нагрузками и массажем, чтобы не спровоцировать появление растяжек и морщин, которые могут появиться после резкого похудения.
Источник
Одна неделя – и килограммов как ни бывало! Диета «Любимая»
Многие женщины абсолютно любого возраста мечтают избавиться от лишних килограммов, да еще и, как по взмаху волшебной палочки, за считанные дни. А так не бывает, или… почти не бывает!
Кто-то грезит, не двигаясь с места, кто-то сидит на изнурительных трехдневных голодовках, сухих или с употреблением воды. Но, с годами набранные килограммы, не хотят в быстром темпе их покидать.
И многие совершенно не догадываются о том, что буквально за одну неделю можно убавить в весе до, плюс – минус, 8 килограмм! Достаточно лишь в течении 7 дней соблюдать некоторые правила, на основе которых придумана эффективная диета. Свое название «Любимая» она получила за свою чудодейственность при несильных усердиях.
«Любимая диета». Основные правила
• Чтобы удержать результат, после недельной диеты, необходимо на протяжении всего следующего месяца сдерживать себя, и ограничивать калорийность потребляемых в пищу продуктов.
• Чтобы не «сорваться» на питьевых днях (о них чуть позже), дамы, которые уже использовали данную диету, советуют включить в рацион бульон. Однако, диетологи говорят обратное: повышенное содержание соли и жиров могут сгладить результат, и свести его на “нет”.
• Чтобы получить от диеты максимальный результат, необходимо белковые продукты употреблять отдельно друг от друга, то есть в разные приемы пищи.
Рацион диеты по дням
1 день: Питьевой
Он направлен на очищение организма перед предстоящей диетой. Необходимо пить как можно большее количество воды ( до 3 – 4 х литров). В остальном – несладкие напитки: чай, кефир, бульоны (как уже было сказано выше, на этот счет бытуют разные мнения), свежевыжатые соки.
2 день: Овощной
Можно есть абсолютно любые овощи, и в любом виде. Основным продуктом должна стать белокочанная капуста, так как она выполняет функцию естественного жиросжигателя. Хотя, диетологи советуют заменить ее на брокколи.
3 день: Питьевой
Можно принимать то, что и в первый диетный день.
4 день: Фруктовый
Он предполагает питание любыми фруктами. В приоритете — грейпфруты, апельсины и киви (они, как и белокочанная капуста, сжигают жиры естественным путем).
5 день: Белковый
Нужно насытить организм протеинами, в виде нежирных йогуртов, рыбы, куриной грудки, вареных или жареных яиц.
6 день: Питьевой
Повторяем все то же самое, что в первый и третий дни.
7 день: Сбалансирование питание
Этот день нужен для того, чтобы помочь организму перейти от диетического к обычному образу жизни. Можно есть салаты, вареные яйца, куриную грудку, супы и бульоны, но небольшими порциями.
Надо сказать, что имеется и более строгий вариант данной диеты, но и этого вполне достаточно, чтобы избавить себя до 8 лишних кило за неделю.
Самое главное, это соблюдать рекомендации, указанные выше, и тогда, результат сохранится. И не надо расстраиваться, если ушло веса не так много, как хотелось бы, или через какое то время он вернулся, если вам не хватило силы воли удержаться от ограничений. Каждый – восприимчив по своему!
Ведь, во всяком случае, диета «Любимая» – замечательный помощник в очищении организма от токсических веществ, ненужных солей, шлаков и многого другого! Без эффекта она вас не оставит точно!
Будьте здоровы, спасибо за внимание!
Источник
Диета Любимая на 7 дней — позволяет довольно быстро достичь отличной формы. Что особенно приятно, она не голодная.
Результатом следования методу могут быть потеря десяти килограммов жировых отложений, а также уменьшение объемов – от двух до четырех сантиметров.
Особенность системы диета Любимая на 7 дней
Программа работает на протяжении семи дней. Что характерно, каждый из них посвящен определенному виду продуктов. Нужно строго соблюдать все рекомендации, и вы, наряду с расставанием с лишними килограммами, попрощаетесь с накопившимися в организме токсическими веществами.
Тщательно продуманный подбор продуктов, а также последовательность дней позволит избежать однообразия рациона.
В первый день употребляем жидкости – любые, бульон приветствуется.
Во второй день налегаем на салаты, особое внимание – капусте как эффективному «убийце» жиров.
Третий день посвящается питью.
Четвертый день радует нас фруктами.
На пятый день принимаемся за белки.
В шестой день снова только пьем.
Последний день – диета «Любимая» на 7 дней заканчивается, поэтому мы выходим по всем правилам из нее (особое меню, в котором сочетаются все перечисленные виды продуктов).
Какие продукты разрешены?
Чтобы вы могли самостоятельно составлять свое меню, расскажем о наиболее «выгодных» продуктах с точки зрения системы. Для питьевого дня – максимум жидкости – бульонов, чаев и теплой (приятной температуры) воды.
Для овощного дня наиболее подойдут морковь, белокочанная капуста, огурцы и помидоры, лук, салат. Для фруктового дня любые фрукты годятся, но особенно обратите ваше внимание на киви и грейпфрут. Белковый день насыщает организм протеинами. Поэтому – куриная грудка, яйца и рыба вареная в изобилии, но не переедайте.
Ваше приблизительное меню
Начните свой день завтраком, состоящим из чашки несладкого чая, и дополните стаканом кефира. На обед стакан несоленого куриного бульона. Ваш полдник состоит из йогурта, а ужин из стакана молока. На протяжении дня можно употреблять дополнительно лишь несладкий чай. Эта рекомендация верна для всех питьевых дней.
На следующий день позавтракайте двумя помидорами, пообедайте салатом (капуста, огурцы, зелень). Не запрещено заправить растительным маслом. На полдник съешьте два огурца. Поужинайте салатом (огурцы, сладкий перец, зелень).
В третий день позавтракайте чашкой чая и стаканом коктейля из молока. Ваш второй завтрак — это молоко. Ваш обед – бульон. Ваш полдник – кефирный. На ужин – стакан молока.
В четвертый день завтракайте парой апельсинов, ваш второй завтрак – грейпфрут. Пообедаете фруктовым ассорти (яблоки, киви, апельсины). Ваш полдник состоит из груши и яблока, а ужинаете стаканом молока.
Пятый день – завтракаете двумя яйцами. Второй завтрак – вареная рыба. Пообедайте мясом и горохом (отварными). Пополдничайте творогом (сто граммов). На ужин съешьте 100 граммов сыра.
Ваш шестой день – несладкий чай и кефир на завтрак, грейпфрутовый сок на второй завтрак, бульон из курицы на обед. Полдничаете молочным коктейлем, а ужинаете стаканом молока.
День выхода позволит вам постепенно вернуться к привычному для вас рациону – на завтрак пара яиц, чашка зеленого чая, на второй завтрак – какой угодно фрукт, обед состоит из легкого супа с гречкой. Полдник – снова фруктовый, на ужин – салат из овощей – с маслом и солью.
Выход из диеты Любимая на 7 дней
Очень важно не только соблюдать все рекомендации в процессе следования диете «Любимой» на 7 дней, но и аккуратно выйти из нее. Самой распространенной ошибкой, которая перечеркнет все ваши усилия по достижению желаемой стройности, является возвращение к своему обычному рациону и большим порциям.
Считается, что седьмой день программы является днем грамотного выхода из нее. Но разумнее будет следовать означенному рациону еще пару-тройку дней, достаточно прибавить в обед блюдо, содержащее белок.
В дальнейшем рекомендуем придерживаться более сдержанного и здорового питания, иногда (не вечером!) позволяя себе любимые лакомства из числа сладких и жирных блюд.
Будьте осторожны!
Несмотря на свои достоинства, программу рекомендуется использовать только совершенно здоровым людям. Даже и в этом случае не нужно к ней прибегать довольно часто – между подходами следует делать перерыв на два или три месяца как минимум, в которые необходимо полноценно питаться.
Без сомнения, диету «Любимую» на 7 дней нельзя соблюдать, если вы болеете колитом, у вас гастрит, недуги почек, печени или сердца и сосудов. При беременности или нарушении пищевого поведения, склонности к перееданию под воздействием эмоций этот метод также запрещен к использованию.
Строго говоря, даже при отсутствии жалоб на здоровье, прежде чем использовать данную систему, следует проконсультироваться у врача, дабы, ненароком, погнавшись за тонкой талией, не надорвать себе здоровье.
Диета Любимая на 7 дней — советы и рекомендации
Наиболее сложным является первый день системы, из-за этого для него нет существенных ограничений, касающихся калорийности. Вы можете уменьшить в это время двигательную активность. Советуем вам обязательно в первый день кушать бульон, это поможет не сорваться и с честью выдержать всю диету «Любимую» на 7 дней. Также рекомендуем исключить в питьевые дни искусственные соки, а еще – напитки, содержащие сахар.
Часто питайтесь в день фруктов. Если вы будете кушать каждые два или три часа, избежите чувства мучительного голода. Для белкового дня лучше остановить свой выбор на курином мясе, рыбе, креветках и яичных белках, исключая молочные продукты – в этом случае вы достигните более впечатляющего результата.
Кто пробовал?
Что касается отзывов о диете «Любимой» на 7 дней, то они в целом положительные. Процесс легко переносится благодаря относительной сбалансированности рациона и реально приводит к положительным результатам. Главное – это не начать объедаться, после того как вы с честью завершите диетическое испытание.
Данная система позволит вам, избегнув чувства голода, добиться заветной стройности, а заодно и провести очищение организма от накопившихся шлаков и токсинов.
Будьте здоровы! Удачной Вам диеты!
Источник
Диета «Любимая» оправдала свое название для многих. Данная методика простая и экономная относительно денежных и временных затрат. Однако это не главное.
Привлекательной она является из-за своей высокой результативности, так как стремительный процесс похудения зачастую является главным критерием выбора методики борьбы с ненавистными килограммами.
Что из себя представляет диета «Любимая»?
Похудение по рассматриваемой диете основано на организации «разгрузочной» недели. Меню формируется на базе разнообразного перечня продуктов. Это могут быть белковые блюда, фрукты, овощи, молочка и многое другое.
Однако употреблять их следует строго отдельно друг от друга. И имеется в виду не только разделение относительно разных приемов пищи. Весь рацион формируется из расчета «один продукт на один день».
Диета «Любимая» благодаря такому питанию активизирует метаболические процессы. Энергетические затраты при переваривании продуктов в отдельности значительно возрастают.
Диетологи придерживаются мнения, что употребление определенной еды сверх потребности организма не влияет на калорийность.
Например, суть белкового дня:
- сначала покрывается потребность организма в данном элементе;
- оставшийся объем переваривается, однако не усваивается (то есть затраты энергии происходят впустую, ложась в основу процесса похудения).
Помимо этого раздельное употребление белков и углеводов уменьшает вероятность образования жировых отложений.
Основные правила
Диета «Любимая» предполагает обязательное выполнение ряда аспектов:
- До приема пищи (за полчаса) необходимо выпивать стакан воды. Это позволит пробудить пищеварительную систему и настроить ее на предстоящее переваривание еды.
- Потребление жидкости во время диеты «Любимая» возможно исключительно между приемами пищи (за 30 минут до или спустя 60 минут после нее). Дозировка приемов воды и напитков, не содержащих сахар, не ограничивается. Минимальная отметка установлена на 1,5 литрах.
- Объем разовой дозы – максимум 300 грамм.
- Количество дневных приемов пищи – до пяти раз.
- Во время диеты «Любимая» простые углеводы должны быть максимально исключены из рациона.
- На протяжении курса следует отказаться от высоких физических нагрузок. Занятия спортом оптимально заменить обычной свободной ходьбой.
- Во время диеты «Любимая» необходимо по возможности исключить умственные перенапряжения. Это связано с тем, что работоспособность головного мозга под влиянием отсутствия глюкозы будет заметно снижена.
Продукты диеты
Разрешенные
Перечень компонентов, использование которых возможно при формировании меню.
День питьевой диеты:
-
компот; - бульоны на основе нежирного мяса/рыбы;
- молочные коктейли;
- коктейли из фруктов/овощей (оказывают очищающее влияние на пищеварительную систему);
- молоко;
- кисель;
- кисломолочные напитки.
Наивысшая эффективность отмечается при построении меню на кефире и молоке.
День на овощах:
- овощи (за исключением жареных);
- салаты из них.
Последние дозволено дополнять малыми дозами растительного масла. Особый акцент следует сделать на капусте. Кроме богатого химического состава, она характеризуется способностью ускорять процессы сжигания жировых тканей.
День на белковой пище:
-
нежирная рыба; - курятина (шкуру следует убрать);
- фасоль;
- орехи;
- соя;
- сыры;
- белок вареного яйца;
- творог;
- горох.
Рацион фруктового дня возможно формировать из любых фруктов. Исключение составляют бананы. Это объясняется их значительной калорийностью и способностью активизировать аппетит.
На употребление чая без подсластителей на протяжении всего курса ограничений не накладывается.
Запрещенные
Исключению подвержены:
-
газировки; - покупные соки;
- жирные виды рыбы,
- жирные сорта мяса;
- соль;
- молочная продукция с высокой жирностью;
- сметана;
- майонез;
- алкогольные напитки;
- сахар.
Достоинства диеты
Положительные аспекты, характерные для диеты «Любимая»:
- Быстрый результат. Снижение массы тела происходит после первых суток методики. Сбросит лишние килограммы вполне реально.
- Разнообразное меню. Составляется оно индивидуально на основе личных пищевых предпочтений. Тот факт, что продукты меняются по дням, повышает переносимость методики похудения «Любимая».
- Экономность и простота. Меню можно составить из недорогих, доступных компонентов. Сидеть на данной диете не составит большого труда.
- Высокая вероятность долговременного сохранения достигнутого эффекта. В результате ограниченности объема порций размер желудка постепенно уменьшается. Данный факт в дальнейшем способствует скорейшему насыщению.
- Внешние преображения под действием рассматриваемой методики. В результате предлагаемого питания запускается процесс очищения. Итоговый эффект — улучшение внешнего вида волос и состояния кожи.
Недостатки диеты
Недостатки у методики тоже есть.
Они представлены следующими аспектами:
- Противопоказание совмещения методики с повышенной физической активностью.
- Дефицит витаминов и элементов. Человеческий организм нуждается в ежедневной подпитке организма различными питательными веществами. Отсутствие этого может отразиться на функционировании внутренних органов и систем.
- Совмещение диеты с трудовыми буднями или активным отдыхом затруднено. Активизация работы кишечника и мочевыводящей сферы будут порождать чувство неловкости и дискомфорта. Исходя из этого, при планировании такого похудения необходимо ориентироваться на отпуск или на припадающие к ряду несколько выходных дней.
Меню
На 7 дней
Методика похудения «Любимая» предполагает такое чередование по дням (ориентируясь на неделю):
- питьевой день;
- овощи;
- повторение первого дня;
- фрукты;
- белки;
- повторение первого дня;
- сбалансированное питание.
Последний день рассматриваемой методики характеризуется возможностью совмещения блюд предыдущих дней.
| День | Меню |
| День 1 | Завтрак: молоко. Обед: суп. Полдник: кисель. Ужин: кефир. |
| День 2 | Завтрак: огурец. Обед: овощной салат. Полдник: помидор. Ужин: запеченные овощи. |
| День 3 | Завтрак: кефир. Обед: суп. Полдник: молоко. Ужин: кисель. |
| День 4 | Завтрак: яблоко. Обед: фруктовый салат. Полдник: груша. Ужин: апельсин. |
| День 5 | Завтрак: омлет. Обед: курятина. Полдник: рыба. Ужин: творог. |
| День 6 | Завтрак: молоко; Обед: суп; Полдник: компот; Ужин: йогурт. |
| День 7 | Завтрак: рыба; Обед: суп; Полдник: фруктовый салат; Ужин: овощной салат. |
Суп возможно готовить на воде или бульоне. Разрешается добавлять крупы (например, гречку) и овощи.
Любое мясо и рыба могут быть просто отваренными. Для целителей кулинарного мастерства их можно сначала замариновать в разнообразных специях, а после этого запечь в духовом шкафу.
На 14 дней
Рекомендуемой временной протяженностью является одна календарная неделя. Однако фанаты экстренного снижения веса предпочитают большую длительность (14 суток). В последнем варианте рацион аналогичен семидневной методике, а восьмой день представлен началом повторного цикла диеты.
Подробное меню:
| День | Меню |
| День 1 | Завтрак – молоко. Обед – бульон. Полдник – компот. Ужин – молочный коктейль. |
| День 2 | Завтрак – помидор. Обед – тушеная капуста. Полдник – овощной салат. Ужин – запеченные овощи. |
| День 3 | Завтрак – кисель. Обед – бульон. Полдник – овощной коктейль. Ужин – компот. |
| День 4 | Завтрак – яблоко. Обед – фруктовый салат. Полдник – груша. Ужин – апельсин. |
| День 5 | Завтрак – сыр. Обед – телятина. Полдник – курица. Ужин – творог. |
| День 6 | Завтрак – йогурт. Обед – бульон. Полдник – кефир. Ужин – кисель. |
| День 7 | Завтрак – рыба. Обед – суп. Полдник – запеченные овощи. Ужин – яблоко. |
| День 8 | Завтрак – компот. Обед – бульон. Полдник – молоко. Ужин – йогурт. |
| День 9 | Завтрак – огурец. Обед – тушеные баклажаны. Полдник – запеченные овощи. Ужин – овощной салат. |
| День 10 | Завтрак – кисель. Обед – бульон. Полдник – молоко. Ужин – кефир. |
| День 11 | Завтрак – апельсин. Обед – фруктовый салат. Полдник – яблоко. Ужин – грейпфрут. |
| День 12 | Завтрак – орехи. Обед – рыба. Полдник – курятина. Ужин – вареная фасоль. |
| День 13 | Завтрак – кефир. Обед – бульон. Полдник – фруктовый коктейль. Ужин – молоко. |
| День 14 | Завтрак – телятина. Обед – суп. Полдник – фруктовый салат. Ужин – помидор. |
Жесткий вариант диеты
Образ питания для диеты «Любимая», расписанный ранее, называют «облегченным». Классический вариант методики значительно жестче и характеризуется лучшими итоговыми показателями.
Особенности такого подхода:
- День питьевой. К употреблению разрешены пустой бульон, сок из моркови или тыквы, кефир, травяной чай (используют мяту, ромашку, чабрец и другие).
- День овощной. В меню могут быть разнообразные овощи. Под запретом находятся только свекла и картофель. Вариант приготовления тоже может быть выбран самостоятельно. Нельзя только жарить. Добавление соли строго противопоказано. Ее можно заменить специями. Разрешено использование оливкового масла. Объем дневной дозы – 1500 грамм.
- День питьевой. Аналогичен первому дню.
- День фруктовый. Большинство пользователей диеты «Любимая» считают его наиболее сложным. Такое отношение связано с тем, что данная категория продуктов способна пробуждать аппетит. Чувство сытости является кратковременным. Количество потребляемой жидкости в этот день должно быть увеличено на 0,5-1 литр. Для составления рациона следует использовать персики, зеленые яблоки, любые цитрусовые, груши и так далее. Бананы остаются под запретом. К ним присоединяются курага, изюм и прочие лакомства, характеризующиеся значительным содержанием сахара.
- День белковый. После уже пройденных ограничений он покажется очень сытным. Продукты, из которых формируется рацион: куриное филе, морепродукты, яйца, творог, рыба. Используемые продукты готовятся на пару, запекаются или попросту отвариваются. Повысить вкусовые качества блюд можно путем использования ароматных приправ и сока лимона.
- День питьевой. Аналогичный первому дню.
- День разнообразного питания. Это итоговый день методики. Он необходим для постепенного возврата к повседневному приему пищи. Формирование меню осуществляется из продуктов, разрешенных для любого из шести предыдущих дней. Таким может быть примерное дневное питание: суп с гречкой на бульоне, мясо, запеченное с овощами, молочный коктейль, салат из разнообразных фруктов, заправленный йогуртом и так далее.
Противопоказания к диете
Далеко не каждый, кто пытается избавиться от назойливых складок на теле, может безопасно прибегать к диете «Любимая». Это связано с тем, что у последней есть целый ряд противопоказаний.
Среди них:
- время вынашивания ребенка;
- период лактации;
- любые недуги сердца;
- заболевания печени;
- дисфункция почек;
- проблемы с сосудами;
- нарушения работы желудочно-кишечного тракта;
- пожилой и подростковый возраст.
Наличие каких-либо хронических заболеваний является основанием для консультации с диетологом для выяснения возможности использования диеты «Любимая».
Для представительниц женского пола есть ограничения по части менструального цикла. Крайне не рекомендуют начинать похудение в критические дни. Это объясняется тем, что в данный период организм испытывает и без того дополнительную нагрузку.
Какие результаты обещает диета?
Эффективность диеты «Любимая» является зависимой от целого ряда аспектов. Средние результаты отмечены на уровне 7 килограмм за одну календарную неделю. Однако достичь подобного можно исключительно при условии строгого соблюдения методики.
Рекомендации
Знания диетологов и опыт огромного числа похудевших в результате применения диеты «Любимая» объединены в перечне рекомендаций:
-
В случае 14-дневного курса методики возрастает вероятность оказания негативного воздействия на организм. Альтернативным вариантом является продление семидневного курса еще на неделю за счет повторения последнего (седьмого) дня, основанного на смешанном питании. Это менее действенный, однако более безопасный способ. - Лицам, часто сталкивающимся с проблемой запоров, перед началом диеты «Любимая» следует провести процедуру чистки кишечника. Для этого вечером до начала курса похудения можно выпить слабительное средство.
- Повторение методики возможно не чаще, чем раз в декаду.
- Изменение очередности диеты «Любимая» по собственному усмотрению категорически запрещено.
- В дни, основанные на употреблении фруктов, количество перекусов может быть увеличено. Промежуток времени между ними сокращается до 2 часов. Это поможет избежать невыносимого ощущения голода.
- Проходят курс полностью далеко не все из тех, кто его начинает. С целью избежать издевательств над организмом новичкам следует адекватно оценить свои силы.
- Сделать это можно следующим образом: меню каждого из расписанных дней опробовать в отдельности. Проводить такие опыты следует с перерывами в несколько дней.
Как правильно выйти из диеты?
Главная ошибка многих худеющих – «жадное» возвращение к привычному рациону.
Желание сохранить полученный результат должно быть подкреплено действиями:
- После окончания диеты «Любимая» еще неделю необходимо придерживаться низкокалорийного меню. Предпочтение лучше отдавать продуктам растительной природы. Минимально прибегать к жареным блюдам.
- Еще несколько недель после окончания курса организм продолжает свое очищение. Поэтому в это время особенно важно продолжать употреблять достаточное количество жидкости. Хотя в последующем это тоже немаловажно.
- Следует постараться превратить отказ от сладостей, солений, фастфудов, газировок и так далее в хорошую привычку.
- Включение кондитерских и мучных лакомств в рацион должно быть строго дозированным.
- Употребление соли целесообразно сократить (по сравнению с меню до диеты «Любимая»).
- Сохранить результаты поможет физически активный образ жизни. Это занятия спортом, отказ от диванных посиделок в выходные дни, пешие прогулки вместо передвижений на транспорте и многое другое.
Диета «Любимая» является достаточно результативным методом похудения. Однако для ее использования необходимо адекватно оценить состояние своего организма. Стать стройным, но больным — не такая уж привлекательная перспектива. Поэтому улучшение внешних данных не должно происходить за счет состояния здоровья.
Фото до и после
Представляем Вашему вниманию фото похудевших людей после диеты «Любимой»:
Отзывы
Отзывы о диете «Любимой»:
