Почему во время диеты частое мочеиспускание
none:
- Видео дня
- Метаболизм белков и мочи
- Сколько белка вам нужно
- Пейте воду
- Опасности слишком большого белка
Если вы пытаетесь потерять или набрать вес с лишним белком в своем рационе, вы, возможно, заметили, что вы также делаете больше поездок в ванную комнату. Белки побочные продукты выводятся из организма в моче, и чем больше белка вы едите, тем больше ваше тело нужно выделять, что означает увеличение мочеиспускания. Если вы беспокоитесь о своих многочисленных поездках в ванную на своей диете с высоким содержанием белка, проконсультируйтесь с вашим врачом.
Видео дня
Метаболизм белков и мочи
Белок в стейке, который вы едите на своей диете с высоким содержанием белка, состоит из аминокислот, который является источником азота. Аминокислоты используются, чтобы сделать белки в вашем теле, включая мышцы, гормоны, ферменты и иммунопротеины. Азот из белка превращается в мочевину и выводится из вашей мочи. Мочевина также выводится из организма с фекалиями, оборотом клеток кожи и потом. У здоровых людей количество потребляемого азота равно количеству выделяемого продукта. Учитывая, что ваше тело хочет поддерживать свой азотный баланс, чем больше белка вы потребляете, тем больше мочевины ваше тело делает, чтобы избавиться от лишнего азота, что означает увеличение мочеиспускания.
Сколько белка вам нужно
Здоровые взрослые нуждаются в 0. 35 г белка на фунт веса тела, что для большинства людей означает, что белок обеспечивает от 10 до 15 процентов ежедневных потребностей в калориях. Если вы поднимаете веса для наращивания мышц, вам нужно получить больше белка в вашем рационе, от 0,5 до 0,8 граммов на 1 фунт веса тела. Однако это обычно не приводит к увеличению процента калорий из белка, потому что вам необходимо увеличить потребление калорий, когда вы стремитесь к наращиванию мышц. Таким образом, 150-фунтовому человеку требуется 53 грамма белка для удовлетворения потребностей в обслуживании и от 75 до 120 граммов при попытке наращивания мышц.
Пейте воду
Если вы повышаете потребление белка, вам необходимо также увеличить потребление воды, чтобы предотвратить обезвоживание. Общая формула для потребностей в воде составляет 1 кварт на каждые 50 фунтов веса тела. В 150 фунтов вам понадобятся три кварты или 12 чашек воды в день. Упражнения, медикаменты, медицинские потребности и другие варианты питания также изменяют потребности в воде. Если вы не уверены в том, сколько воды вам нужно на вашей диете с высоким содержанием белка, обратитесь к своему врачу за советом. Чтобы получить то, что вам нужно, сделайте воду своим выбором. Кроме того, несите с собой бутылку, куда бы вы ни отправились.
Опасности слишком большого белка
Хотя белок является важным питательным веществом, слишком много может быть вредным для вашего здоровья. Чрезмерное потребление белка может подавить вашу печень и привести к высоким уровням аминокислот в крови, аммиака или инсулина; это может также вызвать тошноту или диарею. И, в крайних случаях, это может привести к смерти, согласно статье 2006 года, опубликованной в Международном журнале спортивного питания и метаболизма упражнений.По мнению авторов статьи 2006 года, более 35 процентов калорий из белка считаются чрезмерными и рискованными. Если вы едите 2 000 калорий в день, это означает не более 175 граммов белка. Проконсультируйтесь с вашим врачом, чтобы помочь вам определить ежедневные потребности белков, чтобы предотвратить чрезмерное потребление.
Источник
Придерживаюсь ограниченного питания по калориям. В первые дни стала замечать, потливость, сердцебиение, частое мочеиспускание. Как вы себя чувствуете во время диет и похудения?
У меня большой вес,придерживаюсь ограниченного питания по калориям.В первые дни стала замечать, потливость,частое мочеиспускание,сердцебиение. Уже стала побаиваться может, что-то не так с организмом или это просто реакция такая на резкую смену питания. Очень волнуюсь. Девочки, отзовитесь, было у кого-то подобное???
Спасибо девченки последую вашим советам,сердце проверяла, правда в том году, но сказали, что вроде в се в норме. Я после родов поправилась сильно, понесло как на дрожжах.Пыталась бороться,но срывалась.А сейчас вроде взялась и очень непрятное состояние,понаблюдаю.
у меня было тож.самое.. это из-за понижения сахара в крови и недостаточности ккал….еще стоит проверить сердце….возможно при этом возникает оритмия..я выходила из этой ситуации так….кушала по пол.чайной ложки меда с чаем….. мед не так вреден и сильно много ккал пол ложки не прибавит,а самочувствие улучшается кардинально
Посчитайте Ваше обыкновенное потреблени в калориях, и ежинедельно меньшайте рацион на -500 калорий, а лудше 250 калорий. По сути не очень заметно 250 калорий – батончик шоколадный, но так твой организм адаптируеться, приэтом через мясяц-два выйдешь на свои 1000 калорий. Не забывай резкое похудение – это просто кошмар для почек. Прежде всего теряеться жирок, который внутри, а на этом жирке и держаться почки, если жирок резко пропадает- почки легко опускаються, а если они опускаються перекрываться мочеточники, соответтвенно – почки либо заблокированы либо под постоянным напяжением (как сифон) и толку с таких почек через 5 лет не будет никакого!!! Так чтоочень и очень аккуратно!!! Побольше фруктов и спорта
нельзя вот так прям сесть на 1000 ккалл. Надо подготовить организм хотя бы за 1-2 недели до диеты. Надо постепенно ограничивать себя и к концу 2-й недели свести потрепляемость каллорий до 1000-1200.
А сколько нужно калорий,чтобы худеть без ущерба?
1000 калорий – это слишком строго. И могут быть проблемы с почками при этом если много жирной и белковой пищи. Ниже 1000 калорий, особенно если предстоит терять большой вес, нельзя опускаться – неизбежно замедлится метаболизм если еще чего не приключится раньше – в целом с организмом.
Ем все, но почу-чуть, почти исключила мучное и сладкое.Иногда позволяю чай или кофе с ложкой сахара или одну конфету в день.А так стараюсь вписаться в 1000 кал.
А на какой диете ты сидишь? Может просто не подходит или слишком строгая?
- вы в роддом ехали красивой или было не до этого? ходили напоследок на маникюр, к косметологу?»
- как вы трясли или трясёте алименты с бывших мужей? муторная работа?»
- образование делает девушку непригодной для жизни! девушка должна быть без образования и послушной»
- сколько у тебя подписок? с какой семьи брать пример? часто меняешь прическу? кто задает все эти вопросы?!»
- я – никудышняя мама! не могу справиться с ребёнком! слово нельзя не понимает: пакостит и смеётся!»
- высказала ему всё и так полегчало! написала, что если ещё раз сунется, напишу его жене, номер то я знаю!»
- свекровь говорит, что дети её дочери хорошие: и спали хорошо, и ели хороши, а мою воспитывать нужно! обидно!»
- мама весь день сидит и засыпает со смартфоном! хотела отобрать, начала орать и огрызаться!»
- подруга избавляется от подарков, когда расстаётся! продает их. вещи ломаются, когда портятся отношения!»
- освежила новую прическу. оцените»
- в паспортах, выданных до 2011 года, есть код? это правда, что там голограмма?»
- ничего не делают, а только снимают глупые видео и трёп ни о чем, деньги немалые получают! пусть идут на завод!»
- ходили на свидание будучи пухляшом? ношу 52-54 размер, немного комплексую и в целом побаиваюсь новых знакомств»
- заказала на кардиган, 100% шерсть. в первый раз покупаю вещь этой фирмы. что можете сказать?»
- уже несколько лет не носила каблуки, интересно, шпильки сейчас в моде? а вы какую обувь предпочитаете?»
- кто работает на пятидневке, вы устаете? успеваете жить? или приходите домой на бодрячке и много успеваете?»
- вы бы стали работать с людьми, с которыми противно общаться?»
- кто красивее из этих троих?»
- сегодня был второй урок, он явно со мной заигрывал, улыбался, постоянно подходил ко мне. как его соблазнить?»
- трусы видны! водит дружбу с непонятными бабами мужиковатой внешности.»
- из-за чего может быть непереносимость чеснока? у меня от него жуткая головная боль и сбои давления»
- у подруги свой бизнес, летает заграницу 4-5 раз в год! может сорваться в выходные и улететь»
- какие косяки вы оставляли после себя, когда съехали со съёмной квартиры? как отреагировали хозяева?»
- вы покупаете живую рыбу: я держала рыбок и когда какая-то заболевала, я не спала ночами и плакала»
- с наступившим 2021 годом, всем счастья, здоровья, чтобы желания исполнялись»
- еще вчера нормально общались, а сегодня бросил в чс! впервые за год открылся, обменивались фотками.»
- дохлая переписка сошла на нет! не собиралась с ним встречаться и так бегала за ним! он давно поставил точку.»
- если от рождения нет особых способностей, можно ли научиться красиво танцевать взрослой девушке?»
- на нг подарили черный чай в подарочной упаковке в виде новогоднего чемоданчика красивая, а вкус не имеет.»
- назвали серой скучной мышью! говорила всякую чушь и невпопад. хочу с ними в караоке, но не берут уже никуда!»
- зачем многие парикмахеры уродуют красивые волосы и стригут метелкой, делая жидкую филировку или шапочку?»
- замуж не берут – слишком истеричная. тело отвратительное, ещё и пожирнела. зачем притворяться, если ты урод?!»
- мне одна приятельница советует написать письмо в мэрию по поводу вакансии, поплакаться что мама пенсионерка.»
- понял что люблю и хочу вернуть, а она прочит помочь ей с кое каким оборудованием. хочет вогнать в сервис зону?»
- я кому попало свой номер не даю! хочет сразу созвониться и увидеться! я пожелала ему удачи и заблокировала!»
- работала парикмахером 22 года, надоело, но ничего не умеет, высшего образования нет. живет в небольшом городе»
- подгадала ко дню его зарплаты и ушла! да, отчаянный шаг, но свобода была нужна как воздух. денег тысяча рублей»
- верите в карму или совпадение? если люди врут, бросают в беде, изменяют, то им это вернётся?»
- 41, а лицо у него гладкое-гладкое операцию делал, наверно. так молодо выглядит!»
- с мужем хотим развестись, но не хочу уезжать из квартиры! ипотека совместная: муж – главный заёмщик.»
- мы с тобой не сходимся ни в характере, ни в привычках, да ни в чем, даже в кухне, но я не могу тебя отпустить!»
- как привлечь клиентов для работы?»
- в последние годы женщины сами добиваются мужчин, чем наоборот! женщина проявляет знаки внимания, бегает»
- оцените внешность. симпатичная ли? стоит что-то изменить?»
- такие вопросы на сайте знакомств ставят в тупик! бесят. как отвечать на эти дурацкие вопросы?»
- на вас также классно смотрится одежда? ловите на себе мужские взгляды? нравится или раздражает внимание?»
- заторможенность голова тяжелая, раздраженность, невозможность сосредоточится нормально. что это может быть?»
- какое фото лучше? лучше юбка или платье?»
- на первом фото я с макияжем, на втором без. сколько лет дадите? какое впечатление произвожу?»
- а ты чего себе ничего не берёшь? денег нет! с подругой заказали поесть и пиво. второй встречи не было!»
Последние дневники за: январь 2021 г.
участница | дневник | дата | |
---|---|---|---|
Senat +51 +13 | Нашла в инете для мотиваци и выбора питания: для слабовольныхвнимание на себе и близких.я похудела на 2 кг за » | 18.12 08:26 | +10 +22 |
Batty_1985 | Пару дней назад, девочкам провела тренировку по степ аэробике. сегодня икроножные мышцы с ума сходят. вчера учили » | 18.12 08:10 | +5 |
Березка77 +13 | Продолжаю подсчет кал. прогулялась до работы и обратно.вроде и есть что расказать, а вроде и нечего. мыслей много, » | 17.12 12:55 | +1 |
Yuleshka | На работу еду, грязь и слякоть. отвесик » | 17.12 09:09 | +2 +4 |
Березка77 +13 | Вчера обожралась. после ваны жор. больше не буду вану вечером принимать, буду как всегда с утра. тогда лишнего » | 16.12 17:40 | +1 +6 |
Babenfuhrer +16 +13 | Всех отправила в школу,а сама за уборку. » | 16.12 09:20 | +2 |
Yuleshka | Гоняю 30 грам туда сюда » | 16.12 09:15 | +2 +4 |
Senat +51 +13 | Еще минус 40гр. » | 16.12 09:12 | +2 +9 |
Совушка дв | Лепешки на завтрак:цветная капуста,творог,яйцо, овсяная,сливки,мрас » | 16.12 04:18 | +3 |
Traicy +13 | Болею 10 дней нековидом, в жизни так не болела. обоняние пока не востановилось. » | 15.12 21:44 | |
Oless ya | Еще небольшой минус. » | 15.12 08:30 | +4 |
Senat +51 +13 | Вес на 30гр меньше и это радует. » | 15.12 06:30 | +1 |
Jeniulka +13 | А где конкурс снегурок? я без телефона на три » | 14.12 23:53 | +1 +4 |
Ирис76 +68 +13 | Сегодня день подвига – я отскоблила кухню настроение так себе, но смысла нет зависать в нём.устаю правда, но разгребусь » | 14.12 23:05 | +7 |
:оптимисточк +60 +13 | Привет всем.что-то расклеилась я совсем. улучшений по здоровью нет и не знаю что делать.завтра поеду анализы сдавать, » | 14.12 19:04 | +5 +13 |
Vera coolbas | Прошло несколько лет с момента, когда я тут была в последний раз. мне снова нужна помощь дневника и усиление самоконтроля: » | 14.12 07:57 | |
***зефирочка +13 | Всем привет галчатки!вот уже завтра и 40 дней по маме,время так быстро летит,хотя для меня это были очень страшные » | 13.12 20:05 | +7 +1 |
Energy of oc | Всем доброе утро!с большим нетерпением жду следующего года.мне кажется, что время идёт очень медлено » | 13.12 14:18 | +3 |
Malenkaia | Вот просто появилось время написать и немножко желание опять поскулить, почему то мне немножко легчает.13 декабря » | 13.12 14:04 | +1 |
Senat +51 +13 | Сдаться в начале пути это слабость. сдаться в середине пути это глупость. поэтому ты либо не начинай путь, либо » | 13.12 09:33 | +3 +4 |
С чистого ли | 12.12.2020 закрутилась с любовью » | 12.12 12:02 | +1 |
Oless ya | Еще отвесик » | 12.12 09:19 | +2 +1 |
Jeniulka +13 | 12.12.2020 двоечки » | 12.12 00:34 | +1 |
:оптимисточк +60 +13 | Почти диетический ужин » | 11.12 21:10 | +10 +22 |
Глаvная +11 +13 | Наконец то эта рабочая неделя закончилась!аминь! устрою себе сегодня тёплую вану с бомбочками и всякие такие прикольчики.я » | 11.12 18:09 | +2 |
Источник