Почему в диете протасова нет вареных овощей
Что МОЖНО и НЕЛЬЗЯ на диете Кима Протасова
Помните, что диета складывается из МОЖНО, все остальное, чего нет в разрешенным списке, НЕЛЬЗЯ. Но не все так просто, правда? Хочется и волосы не потерять и неврастеником не стать. Поэтому, будьте разумны! Не зацикливайтесь слишком, вы же здоровья себе желаете и улучшения пищевых привычек.
ЕСЛИ У ВАС ВОЗНИКЛИ ВОПРОСЫ ОТНОСИТЕЛЬНО ТОГО, ЧТО МОЖНО НА ДИЕТЕ ПРОТАСОВА – ВЫ ВСЕГДА МОЖЕТЕ ПЕРЕЧИТАТЬ ОРИГИНАЛ ДИЕТЫ. | ||||||||||||||||
Категория: Интересное И Полезное О диете Протасова | Добавил: Stroiniashka (11.12.2017) | ||||||||||||||||
Просмотров: 24843 | | Рейтинг: 2.8/6 |
Источник
Всем приветик! Поделюсь-ка я своим мнением на диету Кима Протасова.
Не хочу сильно расписывать меню, кому надо – сам найдет и посмотрит, а поделюсь конкретно своим опытом.
Ох, что только не пишут про нее. То ее создал какой-то гениальный еврейский врач, то японские (!) диетологи (ага-ага, кефир-то у нас истинно японский продукт…), я больше склоняюсь к версии что ее написала журналистка. Которая логично рассудила ежели жрать сено овощи, и исключить жиры и урезать белки – то похудеешь. На что ни пойдешь, ради написания статьи (даже я сижу в данный момент и строчу этот отзыв).
Ну в общем не суть важно кто ее создал. Важно А ЧТО МЫ МОЖЕМ ЗАЖЕВАТЬ?!
Ооооо… Жевать мы можем много. Но в основном сено, запивая кефирчиком, позволяя 1 яйцо, немного творога и 3(!) яблока в день. И так 2 недели… Для пущего эффекта советуют пропорции овощи:молочка 3:1. И так две недели… Кушать можно много, капусту можно жевать тазиками, строгать в промышленных масштабах и превращаться в коровку , ой сорри, в стройную газель. Почему я сравниваю с травоядными?.. Эх.. Да потому что овощи-то сырые…
Варить эту беду можно только с 3 недели, а также добавить 200 гр. мяса или рыбки, соответственно уменьшив количество белка (молочки, кефира, того самого полюбившегося яичка).
Ну и выход аж 5 недель..
Естественно, на таком питании грех не схуднуть.
А вот теперь, приступим именно к моему опыту…
Отсидела я ровно 2 недели и 1 день. Сразу оговорюсь – дело было весной 2013 года. С 74 кг я похудела до 68, потом плавно ушли еще 2 кг… НО.. Не буду забегать вперед..
Обстояло дело так… я лупила тазиками разрешенные овощи, запивая кефирчиком (ненавистным), заценила творог, о это единственное яйко… Как же я тебя люблю. Жила по принципу: хочешь есть сладкого – ешь яблоко (не люблю на самом деле яблоки). не хочешь яблоко.. Ну думаю продолжать не стоит…
Килограммы таяли… Вещи стали посвободнее.
И тут настал ОН. Пипец, армагедон, полная ж.. Называйте как хотите. За 2 дня до окончания этого сыроедства меня накрыло! Собиралась я на работу. И тут мой желудок-кишечник-и все что рядом – взбунтовались. Организм не вынес сырой пищи. Меня накрыл такой приступ боли. что я ни согнуться ни разогнуться не смогла. Со слезами и соплями еле добралась до кровати, естественно пришлось заменяться на работе..
Как “умная” отлежалась пару деньков впроглодь. Тут настала третья неделя. Можно варить и кушать КУРУ. Но тут настали армагедон у моей мамы. Она шла на неделю опережая меня, проблем с животом у нее никогда не было (в отличии от меня) и тут и ее накрыло… В итоге сошли с диеты обе.
Вот честно, вроде 7 кг. Должно сильно заметно быть… а нифига. Перерыла весь комп, нашла пару фоток, одна после диеты (нет у меня почти фоток того периода, по вполне понятным причинам), одна до.. Не стоило оно таких жертв.
А теперь разбор диеты, почему она поможет, чем поможет, чем не поможет и тому подобная болтология. Если перевести на человеческий язык – разбор плюсов и минусов.
ПЛЮСЫ:
На тот период, я все равно считала что диета хороша! Ведь аж 7 кг за 2 недели.Но вот после нее меня разнесло уже до 84 кг! Очень быстро причем. Ниже поясню все. На данный момент я похудела до 58 кг, в ближайшее время выложу отзыв на эту диету, пока он в процессе написания.
Можно приготовить много вкусняшек.
Можно есть в любое время суток, и столько раз – сколько захочешь.
МИНУСЫ:
Огромное количество сырых овощей, отполированный кисломолочкой. Адская смесь. Плюс можно есть чеснок. Если есть какие-либо проблемы с ЖКТ – то мимо, дамы, мимо! Иначе похоронят вас в кубическом гробу. Так как как загнетесь, так и не выгнитесь.. Я реально пару дней разогнуться не могла. Боль была адская!
Если не хотите набрать вес после, то надо УМЕНЬШАТЬ ОБЪЕМ ЖЕЛУДКА! Иначе потом будет такой плюс на весах, и придется сидеть каждые полгода на этой диете. Замкнутый круг, не находите?.. А ведь сырые овощи нифига не насыщают. Один творог есть, тоже и накладно и не по диете. Там же ПРОПОРЦИИ.. Будь они не ладны. А капуста. Поглощаемая в промышленных масштабах, ой как растягивает желудок. А если желудок будет требовать больше пищи, но с диеты мы сошли… И едим обычную еду (так как всю жизнь на капусте жить – мрак..), то продолжать я думаю не стоит..
На диете все равно ощущается недостаток белка. Следовательно первое что теряем – воду (как и на всех диетах), а затем уже – мышечную массу. На данный момент я в свои 58 кг ношу те джинсы, которые носила при весе 53-55 кг и они БОЛТАЮТСЯ, а раньше в облипку были. Важно при диете ТЕРЯТЬ ЖИРОВЫЕ ОТЛОЖЕНИЯ, А НЕ МЫШЦЫ! А я ведь потеря ла 7 кг.. И ГДЕ?.. Внешне не было сильно уж видно..
В общем диету я рекомендую с отступлениями.
Если решились, то урежьте количество овощей. Варите их (Ну хоть запинайте меня, КАКАЯ РАЗНИЦА СЫРАЯ ИЛИ ВАРЕНАЯ МОРКОВЬ?.. Вот прям злобные каллории запрыгнули из воды в эту морковину и вы резко потолстеете.. Ага-ага, името так оно и будет..).
И добавьте немного жиров .не берите обезжиренные продукты – жиры нужны чтоб сись грудь не похудела, и чтобы кожа не потеряла эластичность..
А также внимательно следите за своим самочувствием, лучше вовремя сойти с дистанции, чем попасть на больничный.
В общем, надеюсь отзыв был полезен хоть кому-либо. И за стойкость, и то что дочитали весь этот мой поток сознания – ФОТО: ДО и ПОСЛЕ.
ДО
ПОСЛЕ
Источник
Протасовка помогает похудеть через 4-5 недель и улучшит вкусовое восприятие.
09.12.2013
Диета Протасова помогает похудеть?
Да! Если ты честно будешь соблюдать диету Протасова, то через 4-5 недель заметишь что значительно постройнела. Протасовка поможет вывести из организма шлаки: благодаря овощам – из кишечника, а правильный питьевой режим очистит все органы.
Плюсы диеты Протасова:
Протасовка подойдет тем, кому сложно удержаться от еды после 6 вечера, можно есть когда угодно и сколько угодно!
Как это свойственно длительным и относительно мягким диетам, главный плюс протасовки – в наилучшем варианте меняется отношение к пище и внутренние метки «вкусно – невкусно».
Молочные продукты – источник белка и микроэлементов, а кисломолочные бактерии поддерживают здоровую микрофлору.
Яблоки богаты углеводами и пектинами, которые помогают вывести из организма токсины.
Организм насыщается витаминами благодаря большому количеству свежих овощей.
Все продукты для диеты Протасова продаются в супермаркете!
Соблюдая протасовку важно!
Если хочется кушать, нужно поесть: голодание замедляет обмен веществ. Можно есть когда угодно, нельзя голодать, чтобы не замедлить обмен веществ! Напротив, нужно ежедневно потреблять хотя бы 1200-1500 ккал.
Каждый день ешь на 20% больше овощей, чем кисло-молочных продуктов.
Важно пить много воды (2 литра воды + другие жидкости) для улучшения обмена веществ.
Молоко можно только нежирное (1,5-2,6%) и немного (добавлять в кофе и чай).
Соль – можно до 1,5 гр. в день. Ощущение «слегка недосолено» – самое то, во время соблюдения протасовки.
Других ограничений в диете Протасова нет!
- Фото 1 из 3
Запрещенные продукты в Диете Протасова:
- Сахар, мед, сахарозаменители
- Алкоголь
- Копчености
- Тушеные и вареные овощи
- Слишком соленые блюда
- Соки из тетрапака
- Йогурты с крахмалом и сахаром
- Жиры
- Крахмалистые продукты
- Крупы, хлеб, макароны
Противопоказания к диете Протасова
- Заболевания органов ЖКТ.
- Эндокринные заболевания.
- Беременность или период лактации.
- Период повышенных физических или умственных нагрузок.
- Непереносимости лактозы.
- Нельзя сидеть на диете Протасова до 18 лет.
Возможные осложнения от протасовки
Если есть много клетчатки, может беспокоить вздутие и метеоризм. Помогут сорбенты и эспумизан.
Возможно углеводное голодание (слабось, головокружения, обмороки). В таком случае, диета Протасова противопоказана и следует посетить эндокринолога и гастроэнтеролога.
Диета Кима Протасова, неделя 1
В любых количествах (можно и нужно): сырые некрахмалистые овощи, творог, сыр, кефир, мацони, йогурты без сахара и крахмала – все жирностью до 5%, но и не «нулевка».
Можно, но не обязательно: одно вареное яйцо в день и три зеленых яблока.
Яблочный смузи:
- 1 зеленое яблоко
- 300 мл. кефира или йогурта
- Щепотка корицы
Взбей все в блендере.
Салат из брокколи с яйцом
- 300 гр. брокколи
- 150 гр. зернистого творога до 5% жирности
- Горсть петрушки
- 1 вареное яйцо
- 100 гр. йогурта
- Соль, перец
- Лайм
Брокколи ошпарь кипятком и разбери на соцветия. Добавь мелко порубленную петрушку, зернистый творог, перемешай. Йогурт соедини с солью, перцем и соком лайма, заправь брокколи. Яйцо разрежь на 4 дольки, выложи на салат.
Рецепты для протасовки, неделя 2
Требования к продуктам аналогичны 1 неделе.
Салат из тыквы и сельдерея
- 100 г тыквы
- 100 г стеблевого сельдерея
- Кинза
- 2 ст.л. лимонного сока
- 2 ст.л. йогурта
- Соль, перец
Тыкву очисти и натри на крупной терке, сельдерей нарежь тонкими кольцами. Кинзу мелко поруби. Все смешай. Соедини йогурт, лимонный сок и перец, заправь салат. Слегка посоли.
Плавленый сыр
- 500 г творога до 5%
- 1 яйцо
- 2 ст. л. нежирного молока
- 1/2 ч. л. пищевой соды
- 1/4 ч. л. Соли
- Щепотка тимьяна или укропа
Смешай все, кроме зелени, взбей блендером и оставь на час. Переложи в толстостенную кастрюлю, готовь на медленном огне 7 минут, не доводя до кипения и непрерывно помешивая. Добавь зелень, готовь еще 1-2 минуты. Остуди. Используй как сыр к любым овощным смесям. Если варить подольше, сыр получится плотный, его можно будет нарезать. Если снять раньше, то будет мягкий пастообразный сыр.
Что приготовить на 3 неделе протасовки?
К уже привычному овощному рациону добавляем 300 гр. нежирного мяса, птицы, рыбы или морепродуктов, приготовленных без масла, постепенно заменяя ими кисломолочку. На первом месте по-прежнему овощи. Едим досыта! Можно съедать до 3 яблок в день и до 2 яиц в неделю.
Мясо и рыбу можно варить (но бульон пить нельзя!), готовить на пару, запекать в фольге, жарить на гриле без масла. Чтобы получить 300 гр. блюда (возьми): говядина – 480г, телятина – 450г, куриная грудка – 420г, рыба – 400г. Разрешены рыбные консервы в собственном соку, но из-за большого количества соли, лучше ими не злоупотреблять.
Салат из креветок
- 300 г креветок
- 1 яблоко
- стебель сельдерея
- белый перец
- 2 ст.л. лимонного сока
- По щепотке имбиря и соли
Ошпарь варено-мороженные креветки или отвари свежезамороженные 2-3 минут. Яблоко нарежь мелкими кубиками, сбрызни соком лимона. Сельдерей нарежь тонкими кольцами. Смешай лимонный сок со специями и заправь салат.
Рыба, запеченная с лимоном
- Филе любой рыбы по вкусу
- Лайм
- Эстрагон
- Розовый перец
- Крупная морская соль
Выжми сок лайма, добавь эстрагон и свежемолотый розовый перц. Залей этим рыбу, оставить на полчаса. Духовку разогрей до 180 С. Рыбу выложи в фольгу и форму для запекания. Отправь в духовку на 10-15 минут. Готовую рыбу посыпь несколькими крупинками морской соли.
Что приготовить на 4 неделе Диеты Протасова?
Требования те же, что к третьей.
Куриная грудка с салатом из савойской капусты
- 400 куриного филе
- 300 г савойской капусты
- 1 огурец
- 3-4 редиса
- Петрушка
- 100 г мацони
- Соль, перец
Филе отвари. Капусту мелко нарежь, огурец натри на крупной терке, редис и петрушку тонко нарежь. Все смешай. Поперчи, посоли и заправь мацони. На салат выложи куриную грудку.
Индейка с томатным соусом
- 400 гр. индюшиной грудки
- 3 помидора
- 1 зубчик чеснока
- Болгарский перец
- Черный свежемолотый перец
- Соль
Измельчи в блендере помидоры, чеснок, сладкий перец. Посоли и поперчи соус. Грудку пожарь на антипригарной сковороде-гриль и полей соусом.
5 неделя диеты Протасова, что приготовить?
Питание аналогично 3-4 неделям.
Суп из огурца с мидиями
- 300 гр. мидий
- 2 огурца
- 400 гр. кефира
- Укроп, мята
- 1 зубчик чеснока
- Соль, перец
Огурец натри на терке, Поруби укроп, мяту и чеснок. Заправь кефиром, посоли, поперчи. Поставь в холодильник на 2 часа. Мидии отвари или (если мидии варено-мороженные) ошпарь кипятком. Добавь мидии в суп.
Салат с телятиной
- 1 пучок листового салата
- 1 пучок шпината
- 1 небольшая головка фиолетового лука
- Лимонный сок
- 0,5 ч.л. аниса
- 300 гр. отварной телятины
Мясо нарежь небольшими кусочками, а лук тонкими полукольцами. Салат и шпинат порви руками. Соедини ингредиенты, сбрызни лимонным соком и посыпь семенами аниса.
Выход из диеты Протасова
Чтобы избежать ловушки «диету завершила, килограммы вернулись и привели с собой друзей», из протасовки важно правильно выйти. В идеале выход из протасовки равен длительности самой диеты, то есть плюс все те же 5 недель.
С 6 недели часть молочных продуктов заменяем обезжиренными, и добавляем в день 30-35 г. растительных жиров (до 3 ч.л. растительных масел или несколько орехов). На завтрак вводим каши на воде, объем – до 250 мл.
С 6 недели часть молочных продуктов заменяем обезжиренными, и добавляем в день 30-35 г. растительных жиров (до 3 ч.л. растительных масел или несколько орехов). На завтрак вводим каши на воде, объем – до 250 мл.
На 7 неделе протасовки два яблока из трех позволенных заменяем другими фруктами (не бананами и не сухофруктами!) или ягодами.
На 8 неделе – можем позволить себе 2-3 штуки чернослива или кураги, горсть изюма в день.
На 9 неделе вводим отварные овощи, часть молочных продуктов можем заменить мясными.
С 10 недели начинаем есть супы, можно легкий бульон. Постепенно выстраиваем повседневный рацион, не забывая о пользе овощей и ограничении быстро усваиваемых углеводов и сахара.
Интересный факт о протасовке:
Ходят слухи, что автор протасовки, Ким Протасов – русская девушка-сценарист, которая в конце 90-х писала под псевдонимом «Ким Протасов» для газеты «Русский израильтянин», в которой впервые и была опубликована информация о протасовке под заголовком «Не делайте из еды культа. Худая корова еще не газель».
Для Нее
Как экономить деньги? Правильно их тратить! Коррекция образа жизни.
13733
Заявите о себе!
Наши читатели: >540 тыс. из Украины, >208 тыс. из Киева Наши пользователи – Ваши клиенты.
27558
Товары
Статьи
Витаминно-белковая диета Как «подтянуть стандарты» за 10 дней.
2385
Генетическая диета Рассчитайте план питания с учетом «пожеланий» ваших генов!
6667
Диета Дюкана: худеем по-французски Какие секреты быстрой потери веса?
8413
Источник