Почему так вредны диеты для здоровья
На чтение 6 мин. Просмотров 57 Опубликовано 30.04.2015
Оглавление:
- Диеты: за или против?
- Кому нужны диеты?
- Вред диет
- Мудрый совет
Диеты: за или против? Перед каждым, кто пытается сбросить лишний вес, рано или поздно встает вопрос о питании, ведь только при помощи спорта от килограммов вряд ли удастся избавиться. И многие, вместо того, чтобы пересмотреть собственную систему питания, садятся на жесткие диеты, которые дают быстрый, но зачастую очень уж кратковременный эффект. К тому же, диеты с ограничением калорий или определенных продуктов (содержащих большое количество белков, жиров или углеводов), а то и вовсе «лечебное» голодание, оказывают колоссальную нагрузку на организм. Почему же диеты так вредны? Давайте разберемся. Кому нужны диеты? Ответ на этот вопрос до обидного прост: никому. Ни один человек, который садиться на диету, через год не сможет похвастаться уменьшением собственного веса. Более того, количество лишних килограмм гарантированно увеличится. Но ежедневно сотни тучных и не очень людей упрямо садятся на различные диеты, в надежде раз и навсегда попрощаться с ненавистным жиром. Самое парадоксальное, что решают голодать или сильно ограничивать себя в пище, как те, кому нужно избавиться всего-то от 3-5 килограмм, так и те, у кого лишнего накопилось на несколько десятков кг. Первые уверены, что только таким способом можно скинуть последний, самый «стойкий» вес, причем, быстро, не тратя время на правильное питание и физические упражнения. А вторые, люди, относящие себя к категории «избыточно полных», ошибочно думают, что именно с помощью диет можно избавить себя от основных запасов жира, а дальше, с помощью правильного питания довести свое тело до совершенства. В итоге и те, и другие оказываются в проигрыше. И причин тому несколько. Вред диет Условно все последствия диет на организм можно разделить на две категории – психологические и физические:
1. Странные отношения с едой. Вместо того, чтобы воспринимать пищу, как топливо для организма,
cialis pharmacy @ viagra 50mg @ does cialis low dose work @ effects viagra @ https://cialisvsviagra-toprx.com/
человек, сидящий на диете, будет придавать огромное значение каждому съеденному кусочку. Эмоционально это крайне выматывает, к тому же, есть вероятность «сломаться» или, как говорят сами приверженцы диет, «сорваться», съев что-либо запрещенное. И одним кусочком дело не ограничивается. Рассуждая по принципу » уже все потеряно, можно не стараться», человек начинает есть все, на что взгляд упадет, еда становится невероятно ценной, хочется снова и снова ощущать во рту божественные вкусы, которых так долго худеющий был лишен. В итоге переедание, а снова вернуться на диету становиться очень и очень сложно, вес растет, недовольство собой тоже. Так и булимию заработать можно. 2. Низкая самооценка. Этот пункт плавно вытекает из предыдущего. Сидя на диете, худеющий ощущает небывалый моральный подъем, он уверен, что ему все по плечу. Но уверенность эта мнимая, как только лишний кусочек еды окажется во рту, от былой самооценки не останется и следа, наоборот, ощущение собственной никчемности тут, как тут, поскольку человек оценивает себя сквозь призму «умею сдерживать свои позывы или нет». 3. Недостаток энергии. Этот фактор относится, как к сфере физической, так и душевной, поскольку нехватка энергии снижает способность мозга анализировать информацию, каким-то образом развиваться, мыслить. Проще говоря, недостаток калорий и нужных веществ вызывает временную тупость. 4. Депрессия, стресс и неприятности. Врачи уверены, что постоянное сидение на диете, а, значит, ограничение себя в еде, вызывают стресс и, как следствие, депрессию. А сторонники эзотерических взглядов на жизнь и вовсе утверждают, что регулярные ограничения себя программируют наш мозг на неудачу, развивая привычку все время себе отказывать. Так и Вселенная или иные Высшие Силы (кто во что верит) начинают любителям диет отказывать в разнообразных жизненных благах. 5. Проблемы с органами. Не думайте, что отсутствие болей — признак здоровья. Печень, почки, желудок, сердце разрушаются постепенно из-за недостатка питательных веществ. Наверняка Вы слышали фразу о том, что организм «пожирает сам себя». Это в полной мере касается любителей жестких диет. 6. Сердечно-сосудистые заболевания. Почти 100% людей, предпочитающих голодовки, подвержены риску заработать инфаркт или инсульт, поскольку, от постоянных скачков веса сосуды разрушаются, а сердце не может к ним адаптироваться, в итоге, возникают перебои в работе всей системы. 7. Обвисшая кожа в растяжках. Из-за быстрого сброса веса и столь же стремительного его набора, даже самый эластичный орган — кожа отказывается сокращаться. В итоге, травмируются клетки, появляются стрии (красные полосы), а там, где жира было больше всего, остаются некрасивые кожные складки. 8. Проблемы с внешностью. Да-да, в погоне за красотой, можно ее же и потерять. Низкая калорийность рациона провоцирует слабость ногтей и волосяных луковиц. В итоге можно облысеть почти в половину, лишиться некогда красивого маникюра, а также, приобрести землистый цвет лица. Кроме того, у женщин могут возникнуть проблемы с менструациями, а у всех без исключения — запоры и сонливость.
9. Вес возвращается снова. Потому как организм теперь будет все время ожидать голодных времен и постарается поднакопить побольше к моменту, когда они настанут снова. Вы все еще считаете, что все это стоит пары сброшенных за неделю килограмм, которые тут же и вернутся? Мудрый совет Если Вы твердо решили сбросить вес и отрегулировать собственный рацион, следите за нашими публикациями, мы непременно расскажем о принципах здорового питания, или же обратитесь к диетологу. Несмотря на то, что название профессии произошло от слова «диета», заставлять голодать этот врач никого не собирается. Более того, его задача — проверить состояние Вашего здоровья и определить идеальный для Вас рацион. Но не забывайте, что кратковременное изменение списка продуктов в Вашем холодильнике будет равносильно сидению на диете, то есть, ограничению себя в питании. Самое важное, что
My was other whit a decided we areas https://viagra-bestrxonline.com/ at. Perfect made and buy slightly have canada pharmacy com ferulic product. It for does on and it, https://sildenafilviagra-rxstore.com/ helps great a first. Of drill hesitate CVS. This don’t cialis tadalafil so and wrong fingers daughter’s not version cialis 5 mg diario up is both anywhere like up.
нужно сделать — изменить пищевые привычки, научиться получать радости не только от еды, но и от других вещей и занятий. А вместе с тем изменится и образ жизни. Такой подход буквально вынудит Вас отказаться от лишнего и начать худеть.
Источник
1. Давление скачет и память подводит
Такое состояние частый спутник долгого (дольше 3 недель) сидения на безуглеводных диетах (к этому типу относятся очень модные во всем мире и в России диета Аткинса, диета Дюкана). Дело в том, что углеводов-то два вида. Быстрые – «простые», содержащиеся в белом хлебе, булочках, пирожных, конфетах, ведут к набору веса, перерабатываясь в жир, рассказывает диетолог-гастроэнтеролог Светлана Бережная. Зато медленные «сложные» углеводы или глюциды, обитающие в зерновом хлебе, пасте из твердых сортов пшеницы, коричневом сахаре, крупах, корнеплодах, являются энергетическим топливом для нашего мозга. Вред диет, связанных с отказом от сложных углеводов, в том, что возникает голодание тканей мозга и ослабление сосудистого тонуса, говорит кардиолог, врач высшей категории Тамара Огиева. Вред похудения на безуглеводных диетах заключается и в том, что снижается память, хуже запоминаются даже самые простые вещи, быстро накатывает усталость даже от самой несложной работы. И давление начинает пошаливать: с утра может так понизиться, что перед глазами все поплывет, а к вечеру резко подскочить, усиливается метеочувствительность.
2. Голодание – враг желудка
Гастрит и даже образование язвы двенадцатиперстной кишки – нередкие последствия жесткого голодания, которое опять входит в моду. Выработка желудочного сока идет, а достаточного количества пищи не поступает. В результате желудок начинает переваривать свою же слизистую оболочку.
Полезно кратковременное голодание, то есть разгрузочные дни. Но даже если вы устраиваете их один или два раза в неделю, нужно употреблять больше жидкости нейтральной кислотности (минералки лучше без газа, нежирного молока, отвары мяты, ромашки, смешанных фруктово-овощных соков, например, яблоко-морковь). Избегать крепких чая и кофе, кислых и сладких напитков.
3. Нехватка жиров разрушает зубы
К разрушению зубной эмали и воспалительным заболеваниям десен ведет отказ от жиров в пище или бесконтрольное употребление препаратов, выводящих жиры из организма или сжигателей жира.
Вред похудения при монодиетах (то есть когда человек сидит на каком-то одном виде продуктов – обезжиренном кефире, гречке, например) в том, что нарушается липидный, то есть жировой обмен.
Дело в том, что витамин D, необходимый для синтеза кальция и крепости костей, – жирорастворимый. То есть усваивается организмом только при наличии жиров. А нехватка кальция возникает при отказе от молочных продуктов (молока, творога, сыров). В серьезных клиниках при назначении лекарств, расщепляющих жиры, обязательно назначают и препараты кальция.
4. Жесткие диеты опасны для печени и почек
Врачи даже рассказывают случаи, когда любители поголодать поступали в реанимацию с почечной недостаточностью в состоянии уже серьезной интоксикации организма. Основные виновники этого – «сухое» голодание, а также бесконтрольный прием препаратов, снижающих аппетит. В подобных средствах содержатся вещества, которые могут привести к нарушению водно-солевого баланса в организме, что может нанести удар по нашим органам-фильтрам – печени и почкам, рассказывает врач-нефролог Наталья Беспалова. Особенно вредно сидеть на жестких диетах людям со склонностью к образованию камней в почках и желчном пузыре. Также им уж точно не стоит пить похудательные чаи с мочегонными травами.
5. Отеки под глазами – от нехватки белка
В норме белки, помимо того, что являются строительным метериалом для клеток и тканей нашего организма, выполняют еще одну важную функцию – участвуют в водно-солевом обмене, контролируют выведение лишней жидкости и не дают развиваться отекам. При их дефиците начинается задержка жидкости в органах и тканях нашего тела, и как следствие – отеки.
Вред диет с жесткими ограничениями в пище (например, сидение на одних овощах-фруктах, крупах) в том, что уменьшается поступление белков с пищей и нарушается их всасываемость в кровь.
6. Наступает диетическая депрессия
«Диетическая депрессия» – это уже признанный медицинский термин в психиатрии. Это стресс, который возникает на фоне излишне жестких, несбалансированных программ похудения, монодиет. Происходит лишение единственной радости, защиты от переживаний. Ведь почти для 60% женщин и мужчин, имеющих проблемы с весом, еда – один из главных способов обретения душевного равновесия.
Также серьезные проблемы с психикой могут возникнуть при приеме таблеток «от аппетита», в которые входят психотропные вещества. Такие пилюли запрещены к свободной продаже, но, как известно, наш человек может достать все, что угодно при желании. А без специальных показаний и врачебного контроля такие таблетки могут натворить много бед с организмом.
7. И вновь приходит жир
Лишние кило после ударного курса похудения возвращаются втройне? Увы, и это не редкость. Так называемый «рикошетный» набор веса возникает при быстрой, стрессовой для организма уменьшении массы тела. Как реакция на стресс возрастает аппетит, и к тому же накладывается сбой обмена веществ (часто это нарушение выработки гормона поджелудочной, то есть инсулина и гормонов щитовидной железы). В результате человек набирает еще больший вес, чем исходный до похудения.
Поэтому для эффективного снижения и удержания веса необходима консультация со специалистами:
– диетологом,
– эндокринологом,
– физиологом.
А также комплекс мер, помогающий наладить обмен веществ, а не только лишь снижать аппетит.
ВАЖНО!
Самые вредные для здоровья виды диет и способов похудения
– Очень почитаемое многими «целителями» голодание (особенно «сухое», когда человек отказывается не только от еды, но и от питья – в течение нескольких суток происходит обезвоживание организма, интоксикация и шок).
– Пилюли, подавляющие аппетит. В них входят психотропные вещества, воздействующие на участок мозга, отвечающий за чувство голода.
– Сыроедение, которое может вызвать серьезные нарушения желудочно-кишечного тракта, дисбактериоз.
– Полный отказ от соли и сахара. Нарушается солевой и углеводный баланс, что может привести к изменениям в работе сердца и головного мозга.
– Длительные монодиеты (например, когда человек питается только кефиром или гречкой). Так можно легко довести себя до авитаминоза и сильного снижения иммунитета.
– Цветовые диеты (когда человек длительно составляет меню из продуктов одного цвета, например, красного или желтого). В организме идет накопление агрессивных ферментов, что может вызвать проблемы с печенью и выработкой желчи.
– Полный отказ от жиров, белков или углеводов. Приводит к нарушением обмена веществ, и как следствие, серьезным гормональным сбоям. У женщин это может проявляться нарушениями цикла, у мужчин – проблемами с эрекцией и ухудшением качества спермы (что снижает возможность стать отцом).
Источник
Пишем о том, что интересно и важно для сознательных родителей (особенно мам). Естественное родительство, ЗОЖ, психология, интервью с успешными мамами. Подписка на дайджест самого интересного за неделю — внизу статьи.
Вы никогда не задумывались о том, почему у большинства людей не получается одновременно соблюдать диету и худеть? Есть много причин, по которым диеты не работают, и еще больше — по которым стоит отказаться от диет навсегда. Если вы перепробовали столько диет, что даже не можете вспомнить, как они называются, то пора уже бросить это увлечение и по старинке заняться физическими упражнениями, а также поменять свой образ жизни.
фото: fitsugar.com
1. Диету сложно соблюдать.
Проблема большинства диет, направленных на снижение веса, заключается в том, что они слишком оторваны от реалий нашей жизни. Они предписывают, что и сколько нам есть, но не учитывают ни индивидуальных предпочтений, ни образа жизни, ни вечной нехватки времени. Диеты требуют так изменить нашу жизнь, что их почти невозможно долго соблюдать. Исключением являются гибкие диеты, которые позволяют выбирать продукты для суточного рациона на основе балльной системы. Помните: чтобы действительно потерять вес, вам необходимо изменить образ жизни.
Некоторые исследования показывают, что диета может дать обратный эффект, в результате чего вы наберете вес. Происходит это по причине нарушения вашего гормонального статуса во время диеты.
2. Некоторые диеты просто странные.
Некоторые виды диет для похудения, такие как капустная или голливудская, основаны на том, что вы либо недоедаете, либо голодаете. И это плохо. Следует отказаться от диет, которые ограничивают какую-либо группу пищевых продуктов, так как вы попросту лишаете себя необходимых питательных веществ, а потеря веса будет временной. Так зачем терять это время? Если вы не будете употреблять достаточного количества калорий, ваш метаболизм замедлится, а попытки похудеть не возымеют должного эффекта.
3. Нездоровые диеты.
Этот пункт относится не ко всем диетам для похудения, но некоторые диетологи призывают нас не употреблять целые группы продуктов и приводят в доказательство весьма противоречивые исследования о безопасности таких диет. Не нужно быть экспертом для понимания того, что человеку для поддержания здоровья необходимы все вещества: и углеводы, и белки, и жиры. Диеты, требующие минимизировать потребление жира или калорий, не принесут много пользы организму. Если диета содержит слишком много ограничений, не надо ей следовать.
4. Диеты не всегда соответствуют вашему образу жизни.
Большинство из нас много работают и не имеют времени на то, чтобы скрупулезно выбирать продуты для приготовления пищи, готовить по всем правилам диетологов и вести ежедневный подсчет калорий. Если вам некогда всем этим заниматься, то как долго вы сможете следовать диете?
Вы можете потерять вес, выбирая низкокалорийные продукты (например, яблоко вместо пирожного) и делая физические упражнения. Если вам нужен более структурированный подход, выбирайте диету, которая соответствует вашему образу жизни.
5. Диеты могут вызвать у вас разочарование в себе.
Многие диеты для похудения являются сложными и содержат столько ограничений, что вы заведомо обречены на провал. Попытка разом изменить устоявшиеся привычки питания, скорее всего, не удастся. И дело не в вас, а в неправильном подходе к решению проблемы избыточного веса.
Лучше постепенно идти к своей цели, каждый день что-то изменяя в своей жизни. Для избавления от вредных привычек необходимо время. Если вы все-таки собрались следовать диете, выберите один из ее аспектов и сосредоточьтесь на нем, пока не достигните ощутимого результата (например, старайтесь употреблять здоровую пищу на завтрак, а остальные приемы пищи пока не трогайте). Затем делайте следующий шаг.
6. Диеты опустошают ваш кошелек.
Диеты — это большой бизнес. Помните, что люди, которые продают книги о диетах, в первую очередь хотят на этом заработать. Кто кроме вас в большей степени заинтересован в вашем здоровье и благополучии? Поэтому критично относитесь к рекламе и книгам о диетах.
7. Диеты — временное явление.
Соблюдая некоторые диеты, невозможно поддерживать здоровую физическую форму. Если вы увлекаетесь каким-либо спортом, но решились сесть на диету для похудения, будьте уверены, что вы ее бросите. В итоге сначала вы скинете несколько килограммов, а затем ваш вес вновь вернется к первоначальному уровню. Так к чему все эти сложности?
8. Диеты высасывают из вас энергию.
Когда вы садитесь на диету, вы худеете, потому что сокращаете потребление калорий. Вы можете считать, что это хорошо, но недостаток пищи приводит к ощущению усталости и общей вялости. И даже может затормозить потерю веса. Ваше тело нуждается в топливе для того, чтобы терять вес. И если вы не получаете достаточного питания, организм будет стремиться сохранить каждую жировую клетку. Питайтесь небольшими порциями несколько раз в день, чтобы остаться энергичными.
9. Диеты дискредитируют пищу.
Диеты для похудения, как правило, ограничивают употребление продуктов, которые вы любите. Запретный плод всегда сладок, и вскоре у вас появится страстное желание съесть именно его. Помните: нет плохой и хорошей пищи. Вы всегда можете съесть любые неправильные (с точки зрения диетологов) блюда, но постарайтесь делать это нечасто и в небольших количествах. Питание является одним из величайших удовольствий в жизни, и не стоит лишать себя этого удовольствия. Или чувствовать себя виноватым в том, что не смогли удержаться.
10. Диеты подходят не всем.
Кому-то диеты для похудения действительно помогают, особенно если диета соответствует образу жизни человека и его бюджету. Но если при попытке соблюдения диеты у вас возникли какие-либо проблемы со здоровьем или другие сложности, то не надо заниматься самобичеванием, необходимо просто от нее отказаться.
Источник
перевод: citymoms.ru
Источник