Почему при гречневой диете часто ходишь в туалет
1.
Kzu
[2218962328] – 10 апреля 2015, 14:12
прекратить заниматься ерундой вроде вашей монодиеты, запоры это только начало ее волшебного действия. на выходе из диеты получишь дряблую задницу, обвислое брюхо и минус несколько кило, которые радостно вернуться обратно через пару недель. когда ж тетки уже поймут, что нельзя нажирать годами, а потом посидеть недельку на гречке и порхать невесомой феей!
2.
гость
[1826914519] – 10 апреля 2015, 14:21
ну если такой ***** ней заниматься, то и волосы с ногтями и зубами повылазиют
3.
гость
[1826914519] – 10 апреля 2015, 14:22
Kzu
прекратить заниматься ерундой вроде вашей монодиеты, запоры это только начало ее волшебного действия. на выходе из диеты получишь дряблую задницу, обвислое брюхо и минус несколько кило, которые радостно вернуться обратно через пару недель. когда ж тетки уже поймут, что нельзя нажирать годами, а потом посидеть недельку на гречке и порхать невесомой феей!
4.
Бабо Нино
[1267457910] – 10 апреля 2015, 14:29
Дык греча подорожала. Надо бы на воде перловку жиденько.
5.
Гость
[2151850341] – 10 апреля 2015, 14:30
Сырые капуста, свекла, морковь, яблоки по отдельности или салат из них, заправленный лимонным соком и растительным маслом вам в помощь! Клетчатки не хватает, вот и запор.
6.
гость
[2873463931] – 10 апреля 2015, 14:32
Ешьте овощи,там клетчатка, в туалет легче сходите, плюс полезно это для желудка и кишечника, от них не полнеют.. Купите себе брокколи и цветную капусту, отварите вместе с морковью и ешьте с гречкой..диете не помешают)
7.
Гость
[805770592] – 10 апреля 2015, 14:34
При гречневой диете всегда проблемы со стулом.Попейте если не кефир,то что-нибудь другое кисломолочное-ряженку,простоквашу,снежок,просто молоко,йогурт питьевой.
8.
Vg.
[2018143164] – 10 апреля 2015, 14:34
Всегда удивляют такие экземпляры. Девушка вы не пробовали заниматься спором и кушать всё, что хочется? Если нет, то попробуйте.
По поводу диеты, когда вы сидите на диете, организме начинается недостаток витаминов,жиров, белков итд, когда диета заканчивается, вы наберете вес,так как организм запомнит, что был недостаток чего-либо и будет запасаться на следующей раз, если вам взбредет снова начать голодать.
Найдите себе лучше спорт по душе, который будет по настоящему приносить вам удовольствие баскетбол, пробежки с друзьями, зал (для себя а не для показухи) и так далее.
Тоже самое относиться к гречке.
9.
Гость
[2423989411] – 10 апреля 2015, 14:37
Самое ужасное что может быть – это моно диеты. Автор вы глупая что ли? Вы действительно не знаете что вам делать?
10.
Гость
[2501583030] – 10 апреля 2015, 14:57
Сижу,читаю ваш пост. Ем творожную запеканку с сухофруктами т малиновым вареньем. Вкусно очень. Вечером пробегу пару км. Вчера спортом занималась. И ела все подряд -гулящ говяжий,рыбка на пару салат-помидорки черри лучек фиолетовый,листья салата, огурцы,семечки …салат залила лимонным соком с медом. Вес держится стабильно 15лет. Вот как можно себя монокашами мучать?
11.
гостья
[3730065253] – 10 апреля 2015, 15:25
питайтесь правильно и спортом занимайтесь. от таких диет вы себе как минимум метаболизм испортите и потом вес вдвое больше наберете. ну почему люди нажирают вес годами, а убрать хотят за неделю???? и пофиг им на свое здоровье
12.
Гость
[4090225044] – 10 апреля 2015, 15:30
Хватит осуждающих комментариев. У вас спрашивают про “стул”.
13.
Гость
[2520844100] – 10 апреля 2015, 15:40
сидела на гречке +кефир. запоров не было. советую вам если не кефир то йогурт питьевой, очень люблю активиа с черносливом.
14.
Гость
[167990951] – 10 апреля 2015, 15:56
Больше пить (воды), и отруби добавлять.
15.
Гость
[2743218729] – 10 апреля 2015, 16:12
Фитолакс в пакетиках попробуйте. Но он Очень мягкий, может и не взять. А вообще, что значит – кефир не люблю? Уж лучше помучаться, выпивая кефир, чем мучаться с запором. Тем более, можно в кефир добавить фрукты, взбить блендером, типа смузи. Будет и вкуснее и полезно, без большого ущерба доя диеты.
16.
Гость
[3845175273] – 10 апреля 2015, 16:16
Я пила кефир во время этой диеты и все рано были такие проблемы. Мне помогли семена льна. Их купила в аптеке и размачивала как то там. На упаковке написано.
17.
Гость
[3411019792] – 10 апреля 2015, 16:16
Гость
Хватит осуждающих комментариев. У вас спрашивают про “стул”.
18.
Гость
[2878493240] – 10 апреля 2015, 16:35
Масла выпейте пару ложек оливкового
19.
Гость
[1896242778] – 10 апреля 2015, 17:50
Пекинскую капусту ешьте, и побольше. а пока что слабительное.
20.
Гость
[3889433905] – 10 апреля 2015, 18:00
Как как как как …принимайте дюфалак. Если серьёзно гречка содержит большое кол- во железа. Отсюда и проблемы. Диета должна быть сбалансированная. Т.е. белков = столько сколько положенно, жиров также и углеводов . монодиеты смерть метаболизма
21.
Гость
[152743902] – 11 апреля 2015, 20:03
Была такая же проблема. Помогали только свечи. Это конечно плохо
22.
Гость
[2813849211] – 12 апреля 2015, 17:02
Автор, вечером 3 киви с кожурой и стакан зеленого чая.
23.
обжора
[992941389] – 12 апреля 2015, 19:48
Юлия
Сижу на гречневой диете уже 3 день, не могу сходить в туалет по-большому. Кефр не пью, так как не переношу его. Может была у кого-нибудь такая проблема, посоветуйте, что делать.
24.
обжора
[992941389] – 12 апреля 2015, 19:51
Я раньше так мучалась от запоров. Спасли только отруби, лучше всего пшеничные, отруби улучшают микрофлору кишечника. Можно также залить стаканом кипятка столовую ложку отрубей, настоять, съесть/выпить, заваривать два раза в день. Но эффективней 4 столовые ложки в день. Попробуйте, забудете о запорах.
25.
обжора
[992941389] – 12 апреля 2015, 19:52
И помните! Отруби едят только с большим количеством воды! Иначе не подействуют.
27.
Каролина
[3308658613] – 29 мая 2015, 15:34
Много уже слышала про запор при гречневой диете, я вообще не доверяю диетам множество раз в них разочаровалась , а при похудении просто принимала препарат Лида Максимум и не мучала себя никакими диетами физ нагрузками и тому подобное.А главное что без вреда организму сбросила 11 кг.
28.
Гость
[1844691628] – 01 июня 2015, 12:14
Гость
Как как как как …принимайте дюфалак. Если серьёзно гречка содержит большое кол- во железа. Отсюда и проблемы. Диета должна быть сбалансированная. Т.е. белков = столько сколько положенно, жиров также и углеводов . монодиеты смерть метаболизма
29.
Леонид
[1844691628] – 01 июня 2015, 12:17
Будьте добры, расскажите еще раз про гречку, т.к. у меня от нее запоры. Спасибо.
30.
Леонид
[1844691628] – 01 июня 2015, 12:19
Будьте добры, расскажите еще раз про гречку, так как у меня от нее запоры. Спасибо.
31.
Юрий
[1964834191] – 30 сентября 2016, 03:39
Гречка скрепляет всех,и вам дают правильные советы,чтобы вы наконец опражнились,можно еасторовое масло…… и.т.д
32.
Бойцова Кира
[163454817] – 05 апреля 2018, 08:08
Vg.
Всегда удивляют такие экземпляры. Девушка вы не пробовали заниматься спором и кушать всё, что хочется? Если нет, то попробуйте. По поводу диеты, когда вы сидите на диете, организме начинается недостаток витаминов,жиров, белков итд, когда диета заканчивается, вы наберете вес,так как организм запомнит, что был недостаток чего-либо и будет запасаться на следующей раз, если вам взбредет снова начать голодать. Найдите себе лучше спорт по душе, который будет по настоящему приносить вам удовольствие баскетбол, пробежки с друзьями, зал (для себя а не для показухи) и так далее. Тоже самое относиться к гречке.
32.
Владимир
[345147281] – 26 июня 2018, 20:48
Спортом заниматься не могу .Проблемы с позвоночником. А вес набрал . Вот и нашел диету с гречкой. Сейчас мечтаю в туалет сходить…
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
33.
З
[1579264669] – 25 октября 2018, 13:16
Гость
Самое ужасное что может быть – это моно диеты. Автор вы глупая что ли? Вы действительно не знаете что вам делать?
Источник
Избыточный вес – одна из актуальных проблем современного человечества. Кто-то изнуряет себя тренировками в спортзале, кто-то садится на жесткую диету. Специалисты же сходятся во мнении, что похудение должно сочетать и физические нагрузки, и правильное питание – нигде не должно быть перегибов, иначе проблем со здоровьем не избежать.
Существует множество разных диет, которые гарантируют плавное снижение веса. Одной из них является гречневая диета. В глобальной сети есть масса отзывов о ее чудодейственном эффекте. Так ли это на самом деле? Сколько можно скинуть на гречневой диете? Каких правил нужно придерживаться, чтобы она была безопасной для здоровья?
Диета на гречке причисляется к классу монодиет. Это значит, что употреблять в пищу разрешено жестко лимитированный набор продуктов. Те, кто хоть раз пробовал этот способ, говорят, что придерживаться его достаточно легко. Меню составляется заранее, а тяги к запрещенным продуктам не возникает. Сама по себе гречка не калорийна. В то же время в ней содержится много витаминов, макро- и микроэлементов. Так, в ее составе есть йод, железо, магний, кальций, растительный белок. Эти компоненты могут удовлетворить потребность нашего организма в полезных веществах, которые нужны для его нормальной жизнедеятельности.
Если вы решили попробовать гречневую диету, помните, что она подходит не каждому. Из-за скудного рациона нередко возникают депрессия и апатия, нарушается пищевое поведение, что часто становится причиной некоторых заболеваний. Также учитывайте, что вам удастся сбросить несколько лишних килограммов, но потом придется приложить немало усилий, чтобы сохранить результат.
Правила диеты
Гречневая диета должна представлять собой разгрузочный вариант. Ее продолжительность чаще всего составляет 3-5 дней, хотя некоторым удается придерживаться принципов питания и дольше – 7-14 дней. Список разрешенных продуктов очень ограничен. Главной в рационе является, конечно, гречневая крупа. Ее можно есть в любых количествах по мере появления голода. Многие отмечают, что с каждым днем тяга к этому продукту пропадает, поэтому наестся «от пуза» не удается. На этом и построена вся диета: порция становится все меньше, поэтому вес уходит.
Гречневая каша готовится каждый день по одному и тому же рецепту. Необходимо взять крупу, промыть и залить горячей водой (не кипятком) в пропорции 1:2. Емкость с кашей плотно закрывают крышкой и оставляют на ночь. К утру объем содержимого увеличивается: крупа набухает, так как впитывает в себя воду. В таком виде кашу можно есть.
Основы диеты
Диета на гречневой каше предполагает соблюдение нескольких важных принципов:
- В меню должны присутствовать исключительно разрешенные продукты. Запрещено самостоятельно что-то добавлять или убирать.
- За сутки нужно выпивать 1,5-2 л. чистой воды без газа.
- Чтобы закрепить результат, нужно придерживаться правил выхода из диеты. Иначе уже через несколько дней вес вернется.
- Гречку следует запаривать только водой. Нельзя добавлять подсластители, приправы, усилители вкуса, соль и соусы.
Все перечисленные принципы достаточно жесткие, и не каждый человек сможет выдержать «испытание гречкой».
Запрещенные продукты
В меню на гречневой диете не должно быть:
- масла;
- пряностей, специй, соусов;
- колбасных изделий, сырных продуктов, рыбы, полуфабрикатов;
- десертов, шоколада, конфет;
- хлеба, выпечки;
- фастфуда;
- газированных напитков;
- алкоголя.
Этот список можно продолжать. В идеале рацион состоит исключительно из гречневой крупы.
Что можно есть на гречневой диете?
Продержаться на монодиете даже пару-тройку дней сложно. Что уж говорить о неделе! Поэтому разработчики методики решили немного разнообразить рацион и ввести некоторые продукты. Они не повлияют на результат. На гречневой диете употребляют:
- негазированную воду;
- кефир, жирность которого не превышает 1%;
- 1%-ый йогурт без наполнителей, заменителей сахара и других добавок;
- яблоки.
Вода и кефир позволят удовлетворить запрос организма на жидкость. Кроме этого, они способствуют притуплению чувства голода. Вода активизирует синтез ферментов, стимулирует мозговую активность, улучшает состояние кожных покровов, принимает участие в работе пищеварительной системы и нормализует функции желудка и кишечника.Какие овощи и фрукты разрешены?
Традиционная гречневая диета запрещает съедать какие-либо овощи. Как правило, они вводятся в меню на стадии выхода. С другой стороны, есть нестрогая гречневая диета. В этом случае на столе могут присутствовать шпинат, огурцы, помидоры, цветная капуста, брокколи. Белокочанную капусту следует исключить, так как из-за нее могут возникнуть вздутие живота, несварение желудка. Запрет накладывается и крахмалсодержащие овощи: свекла, картофель, кукуруза и морковь.
Фрукты на диете можно употреблять, но в малых количествах. Допускаются апельсины, грейпфруты, ананасы, груши. Они заглушают чувство голода и являются источником полезных питательных веществ и витаминов.
Почему нельзя солить гречку?
Соль, как и другие специи и приправы, запрещена в гречневой диете. Это связано с тем, что она препятствует выведению лишней жидкости, а также немного повышает калорийность пищи. Если вы совсем не можете есть «пустую» кашу, замените соль соевым соусом или зеленью (например, укропом, кинзой, шпинатом или сельдереем).
Некоторые мужчины и женщины отмечают, что на этой диете стали чаще ходить в туалет. Сама по себе гречка не оказывает мочегонное действие. Этот «эффект» возникает из-за того, что в организме нет соли, но много жидкости.
Виды гречневой диеты
Есть несколько разновидностей гречневой диеты:
- Монодиета. Заключается в употреблении в пищу исключительно гречневой крупы и воды;
- Облегченная. Разрешается в малых количествах есть овощи, свежие фрукты и сухофрукты, маложирный йогурт, кефир;
- Экспресс. Предполагает питание трижды в день без перекусов. В рационе допустимы обезжиренный творог, фрукты, сухофрукты, зеленый чай.
Гречневая диета на 3 дня
Она дает эффект, если при долгом похудении вес «замирает» и устанавливается на одной отметке. В таких случаях разгрузка будет настоящим стрессом для организма и поможет активизировать процесс сброса лишних килограммов. На протяжении трех дней можно есть только запаренную крупу и пить воду. Любые другие продукты под строгим запретом. Количество каши не ограничено. Есть можно сколько угодно и когда угодно.
Гречневая диета на 5 дней
Она почти не отличается от вышеописанного варианта. Но в этом случае допускаются зелень, несладкие фрукты, йогурт и кефир. Такая диета считается щадящей, но придерживаться ее дольше 5-ти дней не рекомендуется.
Гречневая диета для похудения на 7 дней
Это более долгая и сложная методика. Она предполагает, что меню будет состоять не только из гречневой каши на воде. В рационе должны присутствовать кефир, нежирный йогурт, овощи и фрукты. Благодаря тому, что организм будет получать растительную клетчатку, работа ЖКТ нормализуется.
Меню при такой диете может выглядеть примерно так:
1-4 дни
- На утро: гречневая каша – 50 г., кефир – 1 стакан;
- В полдень: кефир – 1 стакан;
- На обед: гречневая каша – 50 г., йогурт обезжиренный – 100 г.;
- На ужин: гречневая каша – 50 г., кефир – 1 стакан.
5-6 дни
- Утро: гречневая крупа, запаренная водой – 50 г., зеленый чай;
- Полдень: гречка – 90 г., кефир – 1 стакан;
- Перекус: йогурт обезжиренный – 100 г
- Вечер: гречневая каша – 50 г., зеленый чай.
7 день
Распределить 200 г. гречневой каши и 1 литр кефира на несколько приемов пищи.
Если голод становится мучительным, можно съесть яблоко.
Гречневая диета для похудения на 14 дней
Это самый тяжелый вариант. Не рекомендуется злоупотреблять этой методикой часто, так как можно нанести серьезный вред здоровью.
- На завтрак съедать 50 г. гречневой каши, запаренной с вечера водой, и выпивать 1 стакан кефира;
- Второй завтрак включает кефир или йогурт жирностью 1%;
- Блюдом на обед также является гречневая каша, можно выпить один стакан зеленого чая;
- В полдник разрешается съесть одно зеленое яблоко;
- Ужин такой же как завтрак.
Выход из гречневой диеты
Любая диета – это встряска для организма. Выходить из нее нужно очень плавным, иначе можно быстро вернуться к первоначальному весу. Необходимо придерживаться следующих правил:
- каждые 7 дней нужно повышать калорийность пищи на 200-300 ккал;
- продукты из «запрещенного» перечня вводить постепенно;
- нельзя переедать;
- обязательно выпивать ежедневную норму чистой воды;
- включить в режим дня спортивные тренировки.
Специалисты рекомендуют в первые два дня после диеты употреблять свежие овощи, в составе которых нет крахмала. В следующие пару дней можно есть яйца, а через неделю допускаются блюда из мяса, грибов, рыбы, птицы. На восьмые сутки можно приготовить салат с растительным маслом. На 9-10 день разрешены молочные продукты.
Результаты гречневой диеты
Эффект диеты индивидуален. Он зависит от начального избыточного веса, показателей индекса массы тела и жировой массы. Важно помнить, что с лишними килограммами потеряется и мышечная масса.
Гречневая диета поможет, если нужно срочно немного похудеть, например, до торжества. За одну неделю может уйти порядка 7 кг. Придерживаться ограниченного рациона дольше этого срока нет смысла. Организм адаптируется к особенностям питания, в результате чего снижение веса прекратится. Кроме этого, из-за слабого разнообразия пищи понижаются общий эмоциональный фон, психическая активность и физическая сила. Именно по этой причине диетологи не советуют придерживаться диеты длительное время. Оптимальный срок – 3-4 дня.
Плюсы и минусы гречневой диеты
Положительные моменты «гречневого» питания связаны с полезными свойствами крупы:
- в гречке много сложных углеводов, поэтому дает быстрое и продолжительное насыщение;
- она относится к группе гипоаллергенных и подходит в пищу для любого человека;
- при запаривании крупа сохраняет все полезные свойства: витамины, микро- и макроэлементы и кислоты не распадаются, а практически в «чистом» виде попадают в организм;
- диета доступна каждому желающему похудеть – гречка продается в каждом продуктовом магазине.
Среди отрицательных сторон диеты стоит выделить возможность развития авитаминоза, потому что рацион состоит из строго ограниченного списка продуктов, и замедление обмена веществ. Эта методика абсолютно противопоказана женщинам, ожидающим ребенка, и кормящим мамочкам, а также лицам, у которых диагностированы заболевания желудка или кишечника, повышенное артериальное давление, сахарный диабет, язва желудка, гастрит.
Источник
Гречневая диета поможет не только похудеть, но и стать здоровее всего за 7 дней, но после должен быть правильный выход, так можно убрать до 15 кг.
Все чаще женщины для похудения используют монодиеты, когда постоянно нужно кушать только один продукт. Суть такого диетического питания в том, чтобы выдержать хотя бы семь дней на одном и том же продукте, и не съесть ничего лишнего. Так организм быстро избавляется от токсинов и начинает сильно терять вес. Одна из таких, на гречневой крупе.
Гречневая диета для похудения
Гречневую диету можно считать довольно эффективным способом питания, чтобы похудеть. Обычно она относится к монодиете, но есть и другие ее разновидности, которые могут включать разные продукты. Но если есть только гречку в виде каши, то можно добиться лучших результатов.
Отличные результаты худеющих получаются из-за полезных свойств крупы. На тематических форумах часто можно встретить отзывы, где худеющие отмечают не только похудение, но и улучшение настроения и самочувствия. Также многие говорят, что и кожа становится чище и приобретает красивый здоровый цвет.
Гречневая диета для похудения
Основные эффекты приходят именно с помощью основной составляющей – гречки. В идеале, она всегда должна присутствовать в твоем рационе даже не во время диеты, так как эта крупа богата микроэлементами и макроэлементами, витаминами и минералами, которые есть не во всех крупах или не в достаточном количестве. Кроме того, питание гречневой крупой, кашей, проростками считается здоровым питанием.
Польза
Гречка очень полезна из-за своего состава. Благодаря сложным медленным углеводам ты будешь быстро насыщаться и оставаться сытой еще долго, а организм будет полон энергии.
Так как в гречке есть растительные белки, то мышечная масса будет поддерживаться даже в случае самого сложного рациона.
Обмен веществ в организме и в клетках улучшается за счет жирных и аминокислот. Кишечник в результате очистится от шлаков и токсинов с помощью клетчатки.
Кроме всего этого гречка насыщенна минералами и витаминами, а также лимонной и щавелевой кислотой, которые очень полезны для всех процессов в организме.
Гречка действительно очень питательна, но это только помогает при диете, ты наелась и больше не хочешь никаких вредных вкусняшек. А из-за того, что в ней только медленные углеводы, они не сразу перерабатываются в сахар, а значит и не скапливаются потом в виде жира.
Клетчатка проводит генеральную уборку в кишечнике, выбрасывает мусор и шлаки, из-за которых стенки ЖКТ принимают не все полезные вещества. Организм начинает работать более слажено. Если правильно соблюдать диету то она не просто лишит тебя ненавистных килограммов, но еще и сделается здоровее, избавит от заболеваний, даст организму омолодиться и усовершенствует внешность. Этим она хороша, по сравнению с другими диетами.
Гречневые блюда хорошо влияют на все системы органов и их процессы, в связи с этим происходит:
- Повышение иммунитета;
- Укрепление стенок сосудов;
- Улучшается кровообращение;
- Уменьшается холестерин;
- Правильно работает печень и желудок;
- Уходят отеки и изжога;
- Кожа становится шелковистой, мягкой и ровной;
- Легче переносятся стрессовые ситуации.
Есть и другие, более практические плюсы:
- Такая диета доступна;
- Блюда очень просто можно приготовить;
- Крупу можно найти в любом супермаркете и даже в маленьком магазине;
- В питании нет консервантов, нитратов и других вредных веществ;
- Методика очень проста и подходит вегетарианцам;
- Результата долго ждать не придется, уже через неделю ты заметно похудеешь.
Недостатки
Но, как и у любой монодиеты, в таком питании есть свои недостатки. Строгое ограничение в питании одной лишь запаренной гречкой и травяными или зелеными чаями истощают организм и те железы, которые производят ферменты для переработки гречки. После диеты она может перестать так хорошо усваиваться.
Организм крайне быстро привыкает к такому питанию и перестает худеть уже через 14 дней.
Как бы много ни было в гречке полезных элементов, их все равно мало для того, чтобы полностью обеспечить организм. Вместе с кашами придется пить витаминно-минеральные комплексы, чтобы не получить гиповитаминоз.
По той же причине появляется слабость, ты будешь больше уставать, может сильно упасть давление и обостриться хроническая болезнь.
Так что, какая бы сильная сила воли у тебя не была, с гречневой диетой стоит вести себя осторожно. А если появятся хоть какие-то симптомы, сразу выходить из нее, чтобы не подкосить здоровье. Кроме того к ней есть некоторые противопоказания.
Противопоказания
Противопоказания к гречневой диете обычно дают врачи. По мнению врачей нельзя ею пользоваться, если у тебя:
- Есть сахарный диабет;
- Ты в сильной депрессии;
- Ты беременна или кормишь ребенка;
- Были хирургические операции в брюшине;
- Есть проблемы с почками;
- Климакс;
- Сердечно-сосудистые или желудочно-кишечные заболевания.
Противопоказания к гречневой диете
Детям и подросткам тоже нельзя есть одну лишь гречку, так как они растут и им нужна полная концентрация внимания. Низкий уровень гемоглобина и сильные физические нагрузки требуют предварительной консультации с врачом. Так как диета – это стресс, лучше подумать, готова ли ты к ней. Если все таки решилась, то в точности следуй указаниям.
Виды гречневой диеты
Слишком жесткая диета может быть крайне результативной, но при более мягкой тоже можно потерять несколько кило, просто немного медленнее. Методик невероятное множество. Выбирать их нужно разумно и учитывать, подходят ли тебе те продукты, которые нужно будет съедать с гречкой.
При строгой диете питаться придется только гречкой, запаренной, сваренной как кашу или полусырой. А также пить не меньше двух литров водички.
При кефирной гречневой диете разрешается еще и выпивать однопроцентный кефир в размере одного литра в день. Им же можно просто заливать гречку, чтобы было вкуснее.
Самая простая диета разделяется на множество вариантов, где гречка дополняется различными продуктами, но основа всегда остается той же – каша. На таком питании можно жить не только дни, но и недели.
Выбирать нужно в зависимости от лишнего веса, срока похудения, твоего здоровья и противопоказаний.
Классический вариант
При классическом варианте можно есть только гречку и больше ничего. Ее даже солить нельзя. Питаться нужено около 6-ти раз в день и пить около 2-х литров чистой воды. Воду можно только за 30 минут до употребления пищи или же через 30 минут после него.
То есть гречневая диета меню на день довольно скудное:
- Завтрак – пол литра воды и через пол часа отварная гречка.
- Перекус – вода, 1 стакан.
- Обед – гречка и через пол часа еще стакан воды.
- Полдник – сначала стакан воды, потом гречка, порцией поменьше, и еще стакан воды.
- Ужин – точно такой же как полдник, только в большем количестве.
Иногда, чтобы хоть немного разнообразить, можно заменять воду зеленым чаем, фруктовым или травяным. Если срываешься, не надо сразу есть все жаренное, сладкое и жирное. Может стать очень плохо, вплоть до рвоты и отравления. Лучше добавь к гречке другой продукт или перейди на более мягкую вариацию.
Экспресс диета на гречке
Быстро похудеть хотят все, хотя бы для того, чтобы влезть в любимые вещи, если быстро набрали вес. Такую диету надо было расписать по дням и строго их соблюдать. Она строгая, но рацион у нее разнообразнее. Так что организму легче ее переносить.
Экспресс диета на гречке
В первый день завтракаешь стаканов воды и кашей через полчаса. На обед та же каша с обезжиренным кефиром, ужинаешь водичкой и через пол часика снова кашей.
Во второй день на завтрак к воде можно добавить ложку меда, а на обед какой-либо не слишком сладкий фрукт, например, апельсин или киви. К ужину уже можно добавить чашечку чая.
На третий день вода уже без меда, зато в кашу добавляешь любые сухофрукты на свое усмотрение. Обед – йогурт с гречкой. Ужин гречка, заправленная отваром из яблок или сухофруктов.
В четвертый день позволяем себе больше жидкости, на завтрак и вода, и кефир, а также, куда же без нее, гречка. Обедаем кашей с салатом и запиваем чайком. Ужин – овощной сок и каша.
Если ты начала с понедельника, то уже пятница, утром вода и каша с сухофруктами, а на обед можно побаловать себя творожком и яблоком, но кашу все равно надо съесть. На ужин запиваем кашку фруктовым фрешем.
В шестой день додавливаешь вчерашние фрукты на фреш, но сначала пьешь воду и едишь кашу. Обед – заправленная йогуртом гречка с яблоками и корицей. Ужин состоит из гречки с кефиром 0-1%.
Завтракаешь в седьмой день, как уже наверное привыкла, кашей с сухофруктами, водичкой и чаем. На обед можно съесть суп из гречневой каши, куриной грудки, лука и зелени. Никакой картошки! Ужин – фреш и каша.
Кефирно-гречневая диета
Гречневая диета с кефиром так популярна, потому что этот тандем дает просто невероятные результаты. Согласись, питаться постоянно одной и той же крупой, полусухой, без масла, соли или сахара не только скучно, но и приедается уже в конце дня. Кефир сам по себе помогает бороться с весом, да еще и помогает разнообразить скучное гречковое меню. Вместе они оказывают положительное влияние на пищеварение, успокаивают и вводят в равновесие нервную систему, улучшают кожу, заставляют чувствовать себя здоровее.
Но есть некоторые правила:
Гречку можно есть сколько угодно, хоть пачками, но нужно понимать, когда приходит насыщение и не переедать. Кефир используется только 0%, 0,5% или максимум 1%. В день его можно пить не больше одного литра. А воды нужно пить как раз больше, и чем больше, тем лучше, но отталкиваться нужно от нормы два литра в сутки.
Кроме того, стоит учитывать, что свежий кефир не подойдет людям с метеоризмом, а трехдневный – с изжогой, гастритом или запорами.
Крупу можно запаривать, а можно оставлять сырой, но не разваривать. Кефир добавляется либо в кашу, либо пьется отдельно.
Вот некоторые варианты-рецепты, которые можешь чередовать как хочешь.
Гречку запаривают, каша должна быть рассыпчатой, а это значит, что должна соблюдаться пропорция гречки к воде – 1 к 2. Не варишь, только запариваешь и оставляешь на некоторое время, пока не набухнет. Лучше под крышкой. Ешь только тогда, когда голодна, а не лишь бы пожевать. Достаточно 6-ти приемов пищи. Последний должен быть хотя бы за пару часов до сна. Кефир, как вода в классическом варианте, пьется за пол часа до и после основной еды.
Второй вариант вообще очень простой. Промываешь гречку и заливаешь кефиром, тоже 1 к 2-м. Оставляешь на ночь, чтобы крупа пропиталась и набухла. Утром уже можно есть. Лучше, чтобы за день было съедено все. Отравление гречкой может быть настолько же ужасно, как и мясом. Попробуй сначала сделать 1 стакан гречки, если не хватит – тогда только делай 2.
Теперь смесь предыдущих приемов. Сначала настаиваем гречку в теплой воде всю ночь, а потом запиваем ее кефиром, уже когда едим.
Кефирная диета помогает сбрасывать до килограмма в день. На ней можно посидеть 3 дня, а можно и пару недель. Больше – нет смысла. Худеть ты не продолжишь, а здоровье попортишь. Если же диета на кефире для тебя не менее сложна, чем классическая, то тогда используй более щадящие методы с добавлением мяса, рыбы, фруктов, овощей и яиц. На ней придется посидеть дольше, зато не так тяжело соблюдать.
Гречневая диета 7 дней
Определись, что ты хочешь: быстро и со страданиями, но добиться цели, или время есть и здоровье для тебя важнее? Может быть лучше не терять сразу 10 кг на тяжелой диете, а использовать ту, что помягче, потерять 7, а через месяц-второй повторить ее без страха в глазах и без испорченног?