Почему при диете часто ходишь в туалет по маленькому
none:
- Видео дня
- Метаболизм белков и мочи
- Сколько белка вам нужно
- Пейте воду
- Опасности слишком большого белка
Если вы пытаетесь потерять или набрать вес с лишним белком в своем рационе, вы, возможно, заметили, что вы также делаете больше поездок в ванную комнату. Белки побочные продукты выводятся из организма в моче, и чем больше белка вы едите, тем больше ваше тело нужно выделять, что означает увеличение мочеиспускания. Если вы беспокоитесь о своих многочисленных поездках в ванную на своей диете с высоким содержанием белка, проконсультируйтесь с вашим врачом.
Видео дня
Метаболизм белков и мочи
Белок в стейке, который вы едите на своей диете с высоким содержанием белка, состоит из аминокислот, который является источником азота. Аминокислоты используются, чтобы сделать белки в вашем теле, включая мышцы, гормоны, ферменты и иммунопротеины. Азот из белка превращается в мочевину и выводится из вашей мочи. Мочевина также выводится из организма с фекалиями, оборотом клеток кожи и потом. У здоровых людей количество потребляемого азота равно количеству выделяемого продукта. Учитывая, что ваше тело хочет поддерживать свой азотный баланс, чем больше белка вы потребляете, тем больше мочевины ваше тело делает, чтобы избавиться от лишнего азота, что означает увеличение мочеиспускания.
Сколько белка вам нужно
Здоровые взрослые нуждаются в 0. 35 г белка на фунт веса тела, что для большинства людей означает, что белок обеспечивает от 10 до 15 процентов ежедневных потребностей в калориях. Если вы поднимаете веса для наращивания мышц, вам нужно получить больше белка в вашем рационе, от 0,5 до 0,8 граммов на 1 фунт веса тела. Однако это обычно не приводит к увеличению процента калорий из белка, потому что вам необходимо увеличить потребление калорий, когда вы стремитесь к наращиванию мышц. Таким образом, 150-фунтовому человеку требуется 53 грамма белка для удовлетворения потребностей в обслуживании и от 75 до 120 граммов при попытке наращивания мышц.
Пейте воду
Если вы повышаете потребление белка, вам необходимо также увеличить потребление воды, чтобы предотвратить обезвоживание. Общая формула для потребностей в воде составляет 1 кварт на каждые 50 фунтов веса тела. В 150 фунтов вам понадобятся три кварты или 12 чашек воды в день. Упражнения, медикаменты, медицинские потребности и другие варианты питания также изменяют потребности в воде. Если вы не уверены в том, сколько воды вам нужно на вашей диете с высоким содержанием белка, обратитесь к своему врачу за советом. Чтобы получить то, что вам нужно, сделайте воду своим выбором. Кроме того, несите с собой бутылку, куда бы вы ни отправились.
Опасности слишком большого белка
Хотя белок является важным питательным веществом, слишком много может быть вредным для вашего здоровья. Чрезмерное потребление белка может подавить вашу печень и привести к высоким уровням аминокислот в крови, аммиака или инсулина; это может также вызвать тошноту или диарею. И, в крайних случаях, это может привести к смерти, согласно статье 2006 года, опубликованной в Международном журнале спортивного питания и метаболизма упражнений.По мнению авторов статьи 2006 года, более 35 процентов калорий из белка считаются чрезмерными и рискованными. Если вы едите 2 000 калорий в день, это означает не более 175 граммов белка. Проконсультируйтесь с вашим врачом, чтобы помочь вам определить ежедневные потребности белков, чтобы предотвратить чрезмерное потребление.
Источник
Придерживаюсь ограниченного питания по калориям. В первые дни стала замечать, потливость, сердцебиение, частое мочеиспускание. Как вы себя чувствуете во время диет и похудения?
У меня большой вес,придерживаюсь ограниченного питания по калориям.В первые дни стала замечать, потливость,частое мочеиспускание,сердцебиение. Уже стала побаиваться может, что-то не так с организмом или это просто реакция такая на резкую смену питания. Очень волнуюсь. Девочки, отзовитесь, было у кого-то подобное???
Спасибо девченки последую вашим советам,сердце проверяла, правда в том году, но сказали, что вроде в се в норме. Я после родов поправилась сильно, понесло как на дрожжах.Пыталась бороться,но срывалась.А сейчас вроде взялась и очень непрятное состояние,понаблюдаю.
у меня было тож.самое.. это из-за понижения сахара в крови и недостаточности ккал….еще стоит проверить сердце….возможно при этом возникает оритмия..я выходила из этой ситуации так….кушала по пол.чайной ложки меда с чаем….. мед не так вреден и сильно много ккал пол ложки не прибавит,а самочувствие улучшается кардинально
Посчитайте Ваше обыкновенное потреблени в калориях, и ежинедельно меньшайте рацион на -500 калорий, а лудше 250 калорий. По сути не очень заметно 250 калорий – батончик шоколадный, но так твой организм адаптируеться, приэтом через мясяц-два выйдешь на свои 1000 калорий. Не забывай резкое похудение – это просто кошмар для почек. Прежде всего теряеться жирок, который внутри, а на этом жирке и держаться почки, если жирок резко пропадает- почки легко опускаються, а если они опускаються перекрываться мочеточники, соответтвенно – почки либо заблокированы либо под постоянным напяжением (как сифон) и толку с таких почек через 5 лет не будет никакого!!! Так чтоочень и очень аккуратно!!! Побольше фруктов и спорта
нельзя вот так прям сесть на 1000 ккалл. Надо подготовить организм хотя бы за 1-2 недели до диеты. Надо постепенно ограничивать себя и к концу 2-й недели свести потрепляемость каллорий до 1000-1200.
А сколько нужно калорий,чтобы худеть без ущерба?
1000 калорий – это слишком строго. И могут быть проблемы с почками при этом если много жирной и белковой пищи. Ниже 1000 калорий, особенно если предстоит терять большой вес, нельзя опускаться – неизбежно замедлится метаболизм если еще чего не приключится раньше – в целом с организмом.
Ем все, но почу-чуть, почти исключила мучное и сладкое.Иногда позволяю чай или кофе с ложкой сахара или одну конфету в день.А так стараюсь вписаться в 1000 кал.
А на какой диете ты сидишь? Может просто не подходит или слишком строгая?
- есть квартира, не пьет, не курит. дали бы шанс горбатому мужчине маленького роста?»
- купил мне еды снова, но близости не было. то ли изменяет. вся родня ждёт меня, но про сына он не спрашивает.»
- какие колготки вам больше нравятся?»
- трус и мямля! мужчина должен кулаком по столу бить! это была моя самая грандиозная ошибка!»
- не послушала подругу и пошла, а он бросил после интима! понял, что люблю другую! я готова ползать на коленях!»
- могут ли отношения без обязательств происходить, когда партнёры живут вместе и знакомы с родителями?»
- девушки невысокого роста, не возникают проблемы с длиной платьев? что делаете если платье оказалось длиннее?»
- очень хочется сменить обстановку на новогодние каникулы. в какой город россии отправиться?»
- схожу с ума! сидим на удаленке с марта, с друзьями не вижусь, потому что боятся коронавируса!»
- вредно ли прогревание при цистите? мне оно всегда помогало, но пишут что это категорически запрещено!»
- бывает ли насморк при ковиде?»
- обо мне ходит слава динамщицы! не скажу, что я прям жить не могу, но очень симпатичен. глазки строить не умею»
- оставляете ли вы чаевые в кафе-ресторанах от чего зависит размер ваших чаевых?»
- напоролась ногой на железный штырь! с виду ничего страшного, но идти ли в скорую? вчера не догадалась.»
- сказал, что половина его и он по суду отсудит! да, он вкладывал, почти половину, но никаких доказательств нет»
- стоит ли сейчас ехать на концерт или не рисковать из-за риска заразиться коронавирусом? хочется встряхнуться»
- жил у женщины, а потом вернулся к сыночке и стал клевать ему мозг! слюнтяй! не может отца на место поставить!»
- как вы относитесь к профессии учитель? почему сами учителя её не любят и считают, что им не повезло?»
- я люблю своего мужчину, но бесит, что не хочет водить машину! всегда в голове было, что мужчина за рулем!»
- почему у нас девушка до 25 должна окончить образование и выйти замуж»
- кто-нибудь выигрывал в русское лото? сколько?»
- пропал на 4 дня, сказал что у него много проблем, которые он не хочет тянуть с прошлой жизни в новую!»
- завтра ложусь на операцию. я из другого мира, так что не поняла про снилс. переспросила, и ассистент замолчал.»
- пиджак за 92 тысячи рублей? за обычную фирму? это что вообще за приколы? сайт глючит?»
- какие ощущения вы испытываете в тот момент, когда выходите в фойе кинозала со спектакля или концерта?»
- вы делаете такие мини процедуры дома? как вам такой релакс?»
- как в панельных домах живут люди, когда окна выходят прямо на проспект? любят или живут от безысходности?»
- встречи только 2 раза в месяц, вечно занят, якобы много работает и живёт с мамой! просто чаще не хочет?»
- хорошо ли смотрится такой топ с джинсами? или не из той оперы? как вы считаете?»
- какие пельмени самые вкусные? какую марку вы любите? самой лепить лень»
- влюбляются только дурачки! подруг нет. профессии нет. платили всегда копьё. с родителями отношения плохие.»
- действительно самая красивая девочка! ей заслуженно поют дифирамбы! или она девочка с обычной внешность?»
- есть замечательный мч, но я влюбилась в звезду! будь хотя бы малейшая возможность, ограничения были бы позади!»
- резко начало тошнить и начали неметь ноги, а еще пять минут назад все было отлично с самочувствием»
- бросает в окна какашки! как бы поступили с такой соседкой? если бы бесили соседи, вы бы продали квартиру?»
- приснилось, что у меня поднялась высокая температура! к чему это снится?»
- как относитесь к внешнему старению? вас это печалит или принимаете его как данность?»
- кабинетом оказалась маленькая комната под лестницей, в ней стройматериалы стояли! я ушла на следующий день»
- было ли в вашей жизни такое, когда вам парень сделал предложение выйти замуж, а вы отказались. почему?»
- уже в ноябре тянет смотреть новогодние фильмы про новый год, рождество. у вас также?»
- его родители вообще обо мне не знали! они рады, что нашел девушку. не из тех, кто возит каждую к родителям!»
- решила закончить отношения, бросила, так чего ищу общения с ним. и он прав. плохо эмоционально, я такая тряпка»
- кто все эти люди, которые скупают дорогое жилье в москве в новостройках? в огромном комплексе везде горит свет»
- какие оральные контрацептивы вы принимаете? вам нравится их принимать?»
- среди мужчин бытует мнение, что если девушка любит это, то она падшая и относятся к ней с презрением!»
- счастливая многодетная семья! их дети вырастут в лучших условиях! как вам они?»
- стал надуваться живот, даже выйти с друзьями куда-нибудь стыдно! на прошлое питание переходить не хочу.»
- отекает лицо, круги и веко нависшее. начала пить мочегонный чай, в туалет чаще бегать не начала.»
- вы дома свет часто включаете? сидите со светом или экономите электричество?»
- наши любимые женские дни, каждый раз жду их как праздник! ничего не хочется, раздражают всё и вся»
Последние дневники за: декабрь 2020 г.
участница | дневник | дата | |
---|---|---|---|
Modystka +881 +1 | Каждое утро это время начать жизнь снова.пауло коэльо » | 17.12 09:09 | |
Yuleshka | На работу еду, грязь и слякоть. отвесик » | 17.12 09:09 | |
Шмидт +2724 +3 | Пошла всех кормить и сама поем, потом мелкую уложу и надо будет снова готовить. сегодня кальмары пожарю. ещё окрошка » | 17.12 09:06 | |
Svetlanкa +3021 +5 | Привет всем! сегодня вечером хочу как можно раньше лечь спать, но я так часто хочу сделать, пока утро на дворе, » | 17.12 08:45 | +8 |
Svetlanкa +3021 +5 | Привет всем еще раз! на сегодня вроде особо работы нет, так, по мелочи может что и дадут, но в принцпе, сегодня » | 17.12 08:39 | +6 |
Elena-1 | 14-16, 18 » | 17.12 08:36 | +1 |
Svetlanкa +3021 +5 | Привет всем! что-то сынок сегодня решил заболеть, позвонил и сказал, что пол ночи не спал из-за горла, остался » | 17.12 08:36 | +8 |
Svetlanкa +3021 +5 | Привет всем! что-то я сегодня расопливилась, пол ночи не могла спать из-за забитого носа, но на работу пошла, » | 17.12 08:30 | +8 |
Sss112 +3087 +3 | 4. доброго времени суток всем присутствующим! заполняю дневники на беговой дорожке убиваю так сказать время перед » | 17.12 08:21 | +6 |
Sss112 +3087 +3 | 3. доброго времени суток всем присутствующим! сегодня вечером иду на спектакль в филармонию. там будут читать » | 17.12 08:17 | +6 |
Kissюлик +2665 -3 | Погодка у нас конечно вобще непонятная. вчера после обеда как пошел дождь и лил до вечера. аж реки текли у нас, » | 17.12 08:03 | +6 |
Kissюлик +2665 -3 | Разгрузка у меня вчера не вышла и вечером я такая голодная приехала, что взяла и наелась всякого разного, но без » | 17.12 07:59 | +6 |
Шмидт +2724 +3 | Если у вас есть дети, избегайте жесткого планирования домашних дел, иначе столкнетесь с масой проблем. всегда » | 17.12 07:40 | |
Kissюлик +2665 -3 | Всем доброе утро! снова я сегодня соная присоная.опять как будто не выспалась и прям сил нет никуда ехать. » | 17.12 07:38 | +7 |
Шмидт +2724 +3 | Скоре всего, я на долгое время завязала с разгрузками и диетами. буду наблюдать за питанием, но не сильно усердно » | 17.12 07:31 | |
Шмидт +2724 +3 | Сегодня всякая чушь снилась, но, кстати, вроде, даже выспалась лучше. чем вчера. по крайней мере, по ощущениям » | 17.12 07:27 | |
Шмидт +2724 +3 | Культовое блюдо, пельмени знают все. сколько сокровеного заключено в этом слове для руского человека! спросите » | 17.12 07:23 | +2 +1 |
@nn@_y@ +864 -141 | Белковый день буч » | 17.12 07:21 | +7 |
Главная цель +701 +2 | Сыну намного лучше,ночь проспали спокойно. воспитателю его вчера написала,что до нового года не вернемся в сад,пофиг » | 17.12 07:17 | +7 |
Горячая торп +1756 +3 | 17.12.2020 доброго утра,девчоночки! » | 17.12 06:52 | +1 +7 |
Sss112 +3087 +3 | 2. доброго времени суток всем присутствующим! юху на весах на однерочку вышла в воскресенье конечно её уже не » | 17.12 05:52 | +2 +6 |
Sss112 +3087 +3 | 1. доброго утра четверга вам давай с тобой нарядим ёлку,украсим дом, мой друг. пора!пусть на ветвях душистых, » | 17.12 05:41 | +1 +5 |
Тили +424 +1 | 17 декабря, четверг. 5:38 » | 17.12 05:41 | +1 |
Самая любимм +2674 +3 | Всем приветули! у меня сегодня выходной и у моего мужа день рождения- какой хороший день!всем удачи и всего самого » | 17.12 01:41 | +2 +7 |
Modystka +881 +1 | -не кричи на меня, а то заболешь.- чем?- переломом челюсти и сотрясением мозга! » | 17.12 00:29 | +2 +4 |
Источник