Почему при диете часто ходишь в туалет по маленькому

Почему при диете часто ходишь в туалет по маленькому thumbnail

none:

  • Видео дня
  • Метаболизм белков и мочи
  • Сколько белка вам нужно
  • Пейте воду
  • Опасности слишком большого белка

Если вы пытаетесь потерять или набрать вес с лишним белком в своем рационе, вы, возможно, заметили, что вы также делаете больше поездок в ванную комнату. Белки побочные продукты выводятся из организма в моче, и чем больше белка вы едите, тем больше ваше тело нужно выделять, что означает увеличение мочеиспускания. Если вы беспокоитесь о своих многочисленных поездках в ванную на своей диете с высоким содержанием белка, проконсультируйтесь с вашим врачом.

Видео дня

Метаболизм белков и мочи

Белок в стейке, который вы едите на своей диете с высоким содержанием белка, состоит из аминокислот, который является источником азота. Аминокислоты используются, чтобы сделать белки в вашем теле, включая мышцы, гормоны, ферменты и иммунопротеины. Азот из белка превращается в мочевину и выводится из вашей мочи. Мочевина также выводится из организма с фекалиями, оборотом клеток кожи и потом. У здоровых людей количество потребляемого азота равно количеству выделяемого продукта. Учитывая, что ваше тело хочет поддерживать свой азотный баланс, чем больше белка вы потребляете, тем больше мочевины ваше тело делает, чтобы избавиться от лишнего азота, что означает увеличение мочеиспускания.

Сколько белка вам нужно

Здоровые взрослые нуждаются в 0. 35 г белка на фунт веса тела, что для большинства людей означает, что белок обеспечивает от 10 до 15 процентов ежедневных потребностей в калориях. Если вы поднимаете веса для наращивания мышц, вам нужно получить больше белка в вашем рационе, от 0,5 до 0,8 граммов на 1 фунт веса тела. Однако это обычно не приводит к увеличению процента калорий из белка, потому что вам необходимо увеличить потребление калорий, когда вы стремитесь к наращиванию мышц. Таким образом, 150-фунтовому человеку требуется 53 грамма белка для удовлетворения потребностей в обслуживании и от 75 до 120 граммов при попытке наращивания мышц.

Пейте воду

Если вы повышаете потребление белка, вам необходимо также увеличить потребление воды, чтобы предотвратить обезвоживание. Общая формула для потребностей в воде составляет 1 кварт на каждые 50 фунтов веса тела. В 150 фунтов вам понадобятся три кварты или 12 чашек воды в день. Упражнения, медикаменты, медицинские потребности и другие варианты питания также изменяют потребности в воде. Если вы не уверены в том, сколько воды вам нужно на вашей диете с высоким содержанием белка, обратитесь к своему врачу за советом. Чтобы получить то, что вам нужно, сделайте воду своим выбором. Кроме того, несите с собой бутылку, куда бы вы ни отправились.

Опасности слишком большого белка

Хотя белок является важным питательным веществом, слишком много может быть вредным для вашего здоровья. Чрезмерное потребление белка может подавить вашу печень и привести к высоким уровням аминокислот в крови, аммиака или инсулина; это может также вызвать тошноту или диарею. И, в крайних случаях, это может привести к смерти, согласно статье 2006 года, опубликованной в Международном журнале спортивного питания и метаболизма упражнений.По мнению авторов статьи 2006 года, более 35 процентов калорий из белка считаются чрезмерными и рискованными. Если вы едите 2 000 калорий в день, это означает не более 175 граммов белка. Проконсультируйтесь с вашим врачом, чтобы помочь вам определить ежедневные потребности белков, чтобы предотвратить чрезмерное потребление.

Источник

Придерживаюсь ограниченного питания по калориям. В первые дни стала замечать, потливость, сердцебиение, частое мочеиспускание. Как вы себя чувствуете во время диет и похудения?

У меня большой вес,придерживаюсь ограниченного питания по калориям.В первые дни стала замечать, потливость,частое мочеиспускание,сердцебиение. Уже стала побаиваться может, что-то не так с организмом или это просто реакция такая на резкую смену питания. Очень волнуюсь. Девочки, отзовитесь, было у кого-то подобное???

Читайте также:  Есть ли вред от гречневой диеты

  • Спасибо девченки последую вашим советам,сердце проверяла, правда в том году, но сказали, что вроде в се в норме. Я после родов поправилась сильно, понесло как на дрожжах.Пыталась бороться,но срывалась.А сейчас вроде взялась и очень непрятное состояние,понаблюдаю.

  • у меня было тож.самое.. это из-за понижения сахара в крови и недостаточности ккал….еще стоит проверить сердце….возможно при этом возникает оритмия..я выходила из этой ситуации так….кушала по пол.чайной ложки меда с чаем….. мед не так вреден и сильно много ккал пол ложки не прибавит,а самочувствие улучшается кардинально

  • Посчитайте Ваше обыкновенное потреблени в калориях, и ежинедельно меньшайте рацион на -500 калорий, а лудше 250 калорий. По сути не очень заметно 250 калорий – батончик шоколадный, но так твой организм адаптируеться, приэтом через мясяц-два выйдешь на свои 1000 калорий. Не забывай резкое похудение – это просто кошмар для почек. Прежде всего теряеться жирок, который внутри, а на этом жирке и держаться почки, если жирок резко пропадает- почки легко опускаються, а если они опускаються перекрываться мочеточники, соответтвенно – почки либо заблокированы либо под постоянным напяжением (как сифон) и толку с таких почек через 5 лет не будет никакого!!! Так чтоочень и очень аккуратно!!! Побольше фруктов и спорта

  • нельзя вот так прям сесть на 1000 ккалл. Надо подготовить организм хотя бы за 1-2 недели до диеты. Надо постепенно ограничивать себя и к концу 2-й недели свести потрепляемость каллорий до 1000-1200.

  • А сколько нужно калорий,чтобы худеть без ущерба?

  • 1000 калорий – это слишком строго. И могут быть проблемы с почками при этом если много жирной и белковой пищи. Ниже 1000 калорий, особенно если предстоит терять большой вес, нельзя опускаться – неизбежно замедлится метаболизм если еще чего не приключится раньше – в целом с организмом.

  • Ем все, но почу-чуть, почти исключила мучное и сладкое.Иногда позволяю чай или кофе с ложкой сахара или одну конфету в день.А так стараюсь вписаться в 1000 кал.

  • А на какой диете ты сидишь? Может просто не подходит или слишком строгая?

  • есть квар­ти­ра, не пьет, не ку­рит. да­ли бы шанс гор­ба­то­му муж­чине ма­лень­ко­го ро­ста?»
  • ку­пил мне еды сно­ва, но бли­зо­сти не бы­ло. то ли из­ме­ня­ет. вся род­ня ждёт ме­ня, но про сы­на он не спра­ши­ва­ет.»
  • ка­кие кол­гот­ки вам боль­ше нра­вят­ся?»
  • трус и мям­ля! муж­чи­на дол­жен ку­ла­ком по сто­лу бить! это бы­ла моя са­мая гран­ди­оз­ная ошиб­ка!»
  • не по­слу­ша­ла по­дру­гу и по­шла, а он бро­сил по­сле ин­ти­ма! по­нял, что люб­лю дру­гую! я го­то­ва пол­зать на ко­ле­нях!»
  • мо­гут ли от­но­ше­ния без обя­за­тельств про­ис­хо­дить, ко­гда парт­нё­ры жи­вут вме­сте и зна­ко­мы с ро­ди­те­ля­ми?»
  • де­вуш­ки невы­со­ко­го ро­ста, не воз­ни­ка­ют про­бле­мы с дли­ной пла­тьев? что де­ла­е­те ес­ли пла­тье ока­за­лось длин­нее?»
  • очень хо­чет­ся сме­нить об­ста­нов­ку на но­во­год­ние ка­ни­ку­лы. в ка­кой го­род рос­сии от­пра­вить­ся?»
  • схо­жу с ума! си­дим на уда­лен­ке с мар­та, с дру­зья­ми не ви­жусь, по­то­му что бо­ят­ся ко­ро­на­ви­ру­са!»
  • вред­но ли про­гре­ва­ние при ци­сти­те? мне оно все­гда по­мо­га­ло, но пи­шут что это ка­те­го­ри­че­ски за­пре­ще­но!»
  • бы­ва­ет ли на­сморк при ко­ви­де?»
  • обо мне хо­дит сла­ва ди­нам­щи­цы! не ска­жу, что я прям жить не мо­гу, но очень сим­па­ти­чен. глаз­ки стро­ить не умею»
  • остав­ля­е­те ли вы чае­вые в ка­фе-ре­сто­ра­нах от че­го за­ви­сит раз­мер ва­ших чае­вых?»
  • на­по­ро­лась но­гой на же­лез­ный штырь! с ви­ду ни­че­го страш­но­го, но ид­ти ли в ско­рую? вче­ра не до­га­да­лась.»
  • ска­зал, что по­ло­ви­на его и он по су­ду от­су­дит! да, он вкла­ды­вал, по­чти по­ло­ви­ну, но ни­ка­ких до­ка­за­тельств нет»
  • сто­ит ли сей­час ехать на кон­церт или не рис­ко­вать из-за рис­ка за­ра­зить­ся ко­ро­на­ви­ру­сом? хо­чет­ся встрях­нуть­ся»
  • жил у жен­щи­ны, а по­том вер­нул­ся к сы­ноч­ке и стал кле­вать ему мозг! слюн­тяй! не мо­жет от­ца на ме­сто по­ста­вить!»
  • как вы от­но­си­тесь к про­фес­сии учи­тель? по­че­му са­ми учи­те­ля её не лю­бят и счи­та­ют, что им не по­вез­ло?»
  • я люб­лю сво­е­го муж­чи­ну, но бе­сит, что не хо­чет во­дить ма­ши­ну! все­гда в го­ло­ве бы­ло, что муж­чи­на за ру­лем!»
  • по­че­му у нас де­вуш­ка до 25 долж­на окон­чить об­ра­зо­ва­ние и вый­ти за­муж»
  • кто-ни­будь вы­иг­ры­вал в рус­ское ло­то? сколь­ко?»
  • про­пал на 4 дня, ска­зал что у него мно­го про­блем, ко­то­рые он не хо­чет тя­нуть с про­шлой жиз­ни в но­вую!»
  • зав­тра ло­жусь на опе­ра­цию. я из дру­го­го ми­ра, так что не по­ня­ла про снилс. пе­ре­спро­си­ла, и ас­си­стент за­мол­чал.»
  • пи­джак за 92 ты­ся­чи руб­лей? за обыч­ную фир­му? это что во­об­ще за при­ко­лы? сайт глю­чит?»
  • ка­кие ощу­ще­ния вы ис­пы­ты­ва­е­те в тот мо­мент, ко­гда вы­хо­ди­те в фойе ки­но­за­ла со спек­так­ля или кон­цер­та?»
  • вы де­ла­е­те та­кие ми­ни про­це­ду­ры до­ма? как вам та­кой ре­лакс?»
  • как в па­нель­ных до­мах жи­вут лю­ди, ко­гда ок­на вы­хо­дят пря­мо на про­спект? лю­бят или жи­вут от безыс­ход­но­сти?»
  • встре­чи толь­ко 2 ра­за в ме­сяц, веч­но за­нят, яко­бы мно­го ра­бо­та­ет и жи­вёт с ма­мой! про­сто ча­ще не хо­чет?»
  • хо­ро­шо ли смот­рит­ся та­кой топ с джин­са­ми? или не из той опе­ры? как вы счи­та­е­те?»
  • ка­кие пель­ме­ни са­мые вкус­ные? ка­кую мар­ку вы лю­би­те? са­мой ле­пить лень»
  • влюб­ля­ют­ся толь­ко ду­рач­ки! по­друг нет. про­фес­сии нет. пла­ти­ли все­гда ко­пьё. с ро­ди­те­ля­ми от­но­ше­ния пло­хие.»
  • дей­стви­тель­но са­мая кра­си­вая де­воч­ка! ей за­слу­жен­но по­ют ди­фи­рам­бы! или она де­воч­ка с обыч­ной внеш­ность?»
  • есть за­ме­ча­тель­ный мч, но я влю­би­лась в звез­ду! будь хо­тя бы ма­лей­шая воз­мож­ность, огра­ни­че­ния бы­ли бы по­за­ди!»
  • рез­ко на­ча­ло тош­нить и на­ча­ли неметь но­ги, а еще пять ми­нут на­зад все бы­ло от­лич­но с са­мо­чув­стви­ем»
  • бро­са­ет в ок­на ка­каш­ки! как бы по­сту­пи­ли с та­кой со­сед­кой? ес­ли бы бе­си­ли со­се­ди, вы бы про­да­ли квар­ти­ру?»
  • при­сни­лось, что у ме­ня под­ня­лась вы­со­кая тем­пе­ра­ту­ра! к че­му это снит­ся?»
  • как от­но­си­тесь к внеш­не­му ста­ре­нию? вас это пе­ча­лит или при­ни­ма­е­те его как дан­ность?»
  • ка­би­не­том ока­за­лась ма­лень­кая ком­на­та под лест­ни­цей, в ней строй­ма­те­ри­а­лы сто­я­ли! я ушла на сле­ду­ю­щий день»
  • бы­ло ли в ва­шей жиз­ни та­кое, ко­гда вам па­рень сде­лал пред­ло­же­ние вый­ти за­муж, а вы от­ка­за­лись. по­че­му?»
  • уже в но­яб­ре тянет смот­реть но­во­год­ние филь­мы про но­вый год, рож­де­ство. у вас так­же?»
  • его ро­ди­те­ли во­об­ще обо мне не зна­ли! они ра­ды, что на­шел де­вуш­ку. не из тех, кто во­зит каж­дую к ро­ди­те­лям!»
  • ре­ши­ла за­кон­чить от­но­ше­ния, бро­си­ла, так че­го ищу об­ще­ния с ним. и он прав. пло­хо эмо­цио­наль­но, я та­кая тряп­ка»
  • кто все эти лю­ди, ко­то­рые ску­па­ют до­ро­гое жи­лье в москве в но­вострой­ках? в огром­ном ком­плек­се вез­де го­рит свет»
  • ка­кие ораль­ные кон­тра­цеп­ти­вы вы при­ни­ма­е­те? вам нра­вит­ся их при­ни­мать?»
  • сре­ди муж­чин бы­ту­ет мне­ние, что ес­ли де­вуш­ка лю­бит это, то она пад­шая и от­но­сят­ся к ней с пре­зре­ни­ем!»
  • счаст­ли­вая мно­го­дет­ная се­мья! их де­ти вы­рас­тут в луч­ших усло­ви­ях! как вам они?»
  • стал на­ду­вать­ся жи­вот, да­же вый­ти с дру­зья­ми ку­да-ни­будь стыд­но! на про­шлое пи­та­ние пе­ре­хо­дить не хо­чу.»
  • оте­ка­ет ли­цо, кру­ги и ве­ко на­вис­шее. на­ча­ла пить мо­че­гон­ный чай, в туа­лет ча­ще бе­гать не на­ча­ла.»
  • вы до­ма свет ча­сто вклю­ча­е­те? си­ди­те со све­том или эко­но­ми­те элек­три­че­ство?»
  • на­ши лю­би­мые жен­ские дни, каж­дый раз жду их как празд­ник! ни­че­го не хо­чет­ся, раз­дра­жа­ют всё и вся»
Читайте также:  Можно ли есть ржаной хлеб во время диеты

Последние дневники за: декабрь 2020 г.

участница

дневник

дата
Modystka
+881

+1

Каждое утро это время начать жизнь снова.пауло коэльо »

17.12 09:09

Yuleshka

На работу еду, грязь и слякоть. отвесик »

17.12 09:09

Шмидт
+2724

+3

Пошла всех кормить и сама поем, потом мелкую уложу и надо будет снова готовить. сегодня кальмары пожарю. ещё окрошка »

17.12 09:06

Svetlanкa
+3021

+5

Привет всем! сегодня вечером хочу как можно раньше лечь спать, но я так часто хочу сделать, пока утро на дворе, »

17.12 08:45

+8

Svetlanкa
+3021

+5

Привет всем еще раз! на сегодня вроде особо работы нет, так, по мелочи может что и дадут, но в принцпе, сегодня »

17.12 08:39

+6

Elena-1

14-16, 18 »

17.12 08:36

+1

Svetlanкa
+3021

+5

Привет всем! что-то сынок сегодня решил заболеть, позвонил и сказал, что пол ночи не спал из-за горла, остался »

17.12 08:36

+8

Svetlanкa
+3021

+5

Привет всем! что-то я сегодня расопливилась, пол ночи не могла спать из-за забитого носа, но на работу пошла, »

17.12 08:30

+8

Sss112
+3087

+3

4. доброго времени суток всем присутствующим! заполняю дневники на беговой дорожке убиваю так сказать время перед »

17.12 08:21

+6

Sss112
+3087

+3

3. доброго времени суток всем присутствующим! сегодня вечером иду на спектакль в филармонию. там будут читать »

17.12 08:17

+6

Kissюлик
+2665

-3

Погодка у нас конечно вобще непонятная. вчера после обеда как пошел дождь и лил до вечера. аж реки текли у нас, »

17.12 08:03

+6

Kissюлик
+2665

-3

Разгрузка у меня вчера не вышла и вечером я такая голодная приехала, что взяла и наелась всякого разного, но без »

17.12 07:59

+6

Шмидт
+2724

+3

Если у вас есть дети, избегайте жесткого планирования домашних дел, иначе столкнетесь с масой проблем. всегда »

17.12 07:40

Kissюлик
+2665

-3

Всем доброе утро! снова я сегодня соная присоная.опять как будто не выспалась и прям сил нет никуда ехать. »

17.12 07:38

+7

Шмидт
+2724

+3

Скоре всего, я на долгое время завязала с разгрузками и диетами. буду наблюдать за питанием, но не сильно усердно »

17.12 07:31

Шмидт
+2724

+3

Сегодня всякая чушь снилась, но, кстати, вроде, даже выспалась лучше. чем вчера. по крайней мере, по ощущениям »

17.12 07:27

Шмидт
+2724

+3

Культовое блюдо, пельмени знают все. сколько сокровеного заключено в этом слове для руского человека! спросите »

17.12 07:23

+2 +1

@nn@_y@
+864

-141

Белковый день буч »

17.12 07:21

+7

Главная цель
+701

+2

Сыну намного лучше,ночь проспали спокойно. воспитателю его вчера написала,что до нового года не вернемся в сад,пофиг »

17.12 07:17

+7

Горячая торп
+1756

+3

17.12.2020 доброго утра,девчоночки! »

17.12 06:52

+1 +7

Sss112
+3087

+3

2. доброго времени суток всем присутствующим! юху на весах на однерочку вышла в воскресенье конечно её уже не »

17.12 05:52

+2 +6

Sss112
+3087

+3

1. доброго утра четверга вам давай с тобой нарядим ёлку,украсим дом, мой друг. пора!пусть на ветвях душистых, »

17.12 05:41

+1 +5

Тили
+424

+1

17 декабря, четверг. 5:38 »

17.12 05:41

+1

Самая любимм
+2674

+3

Всем приветули! у меня сегодня выходной и у моего мужа день рождения- какой хороший день!всем удачи и всего самого »

17.12 01:41

+2 +7

Modystka
+881

+1

-не кричи на меня, а то заболешь.- чем?- переломом челюсти и сотрясением мозга! »

17.12 00:29

+2 +4

Источник

Читайте также:  Советы при диете как не сорваться